男生如何增肥?

增肥方法

全身检查

并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种：

一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。

另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。

饮食正常

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

充足睡眠

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看**什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了

多吃食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。

8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。

11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。

12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。

13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。

14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。

从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

做运动

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。

2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

坐立起卧

1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着腹部，不宜剧烈运动

服役期限根据兵种不同来变化，但期限最短的兵种也需要服役24个月。

其中陆军及海军陆战队为24个月，海军为26个月，空军为28个月。

服兵役本身并不只是尽法定的义务，大部分人都选择志愿从军。

延期服役情况：

1、在学中，在大学期间或是研究生在学，出国留学等都可以申请最多两次的兵役延期。

2、意外伤害。

扩展资料：

2018年6月27日，韩国兵务厅发布的《2017兵务统计年报》显示，2017年向兵务厅特别司法警察检举的逃避兵役事例多达59起，其中为逃避兵役故意增重和减重占比高达37%，为22起。

另外，假装患精神疾病（237%）、故意纹身（203%）逃避兵役的比重紧随其后。此外，还有学历造假（2起）、虚报残疾（2起）、故意接受膝盖手术（1起）、故意骨折（1起）等。 

2019年1月28日，韩国2019年首次兵役体检开始了。这次共有325万人参加体检，其中大部分出生于2000年。

韩国演员金高银因为《鬼怪》大红，招牌单眼皮和爽朗笑容散发的独特魅力让不少人动心。笑起来很舒服，难得的正常脸，算得上韩国女明星里面的清流了。

金高银主演的新片《边山》剧照曝光，为该片她特地增胖16斤，脸蛋变圆润双下巴隐现。片中金高银饰演饰演朴正民的初恋，为了更贴近角色，特地增胖，并使用全罗道方言说台词，为此她积极向方言老师请教，还常常寻求边山当地居民的建议帮助。

李导在采访中给予了极大的称赞，表示金高银用自己特有的自然派演技将角色的生动感完美的表现了出来。“把自己突出的展现出来并不是她的目标，忠实于**里的角色才是她的目标。她尽全力去努力表现的样子真的太优秀了。”， “是比谁都拥有让人震惊才能的演员。在剧本方面也是，比起台词和旁白上表达的，她的演绎赋予了几倍的美味。

体重本来对女生来说就挺重要的，为了拍戏增重16斤也是够拼的了!看得出来还是很敬业的。不过其实也看不出来有胖很多，还是很美!

网友们纷纷表示“ 国内流量小花要是对演戏有这份认真和付出 就不会每天微博上哭着让大家不要攻击生理期了 ”“ 胖了16斤也看不出来肉在哪里 ”“ 真的好喜欢这个**姐，虽然单眼皮，但觉得特别好看，尤其是笑起来的时候 ”

**名称应该是《丑女大翻身》，又译《美女的烦恼》。

《丑女大翻身》是由金荣华执导，金雅中、朱镇模、郑雄仁、金亚中主演的一部韩国喜剧**。

该片以160公斤的丑女与世界级歌手的诞生为背景，描述了一名恐龙妹透过全身整形手术获得自信并成为大明星的故事。

如果你还想了解这部**的更多内容或者喜欢看其他韩国爱情**，请告诉我哦，我会尽量提供帮助。

韩国兵役的免服条件有：

16级现役精神异常者，重大疾病和残疾人。

2为国家做出重大贡献者。

3高学历或小学文化水平，医生或神职人员等特殊行业。

4到了服役年纪但却负担3个人及以上生活的。

5纹身超过全身皮肤1/3的男性。

634岁以上的男性。

7剥夺政治权利者，服兵役是一种公民权利，剥夺了政治权利自然就失去了服兵役的资格。

8在亚运会夺得金牌或奥运会夺得奖牌的选手。

此外，身高高于一定高度或者低于一定高度的男人也不用服役，体重过轻或过重的男人也不用服役，因为部队里的装备不能穿戴。但是具体身高和体重的尺度并没有公布。

扩展资料：

20岁至28岁的男性公民必须服兵役，兵种不同，服役期限也不同，但期限最短的兵种也需要服役24个月。韩国对男性实行征兵制。韩国国军各军种兵役长度为：陆军及海军陆战队24个月，海军26个月，空军28个月。“蓄意拒绝服役者”（Conscientious Objector）会被判刑监禁。对于身体检查未合格者、体育或学业成绩有特殊表现者、一些取得国外永久居留权且未在国内停留超过一年者可免除兵役。目前韩国政府正在研究缩短兵役长度的方案。

如果上了大学，一般会在大二的时候办理休学，然后去当两年兵，接着回来继续完成学业。也有人选择毕业后考研究生，但研究生读完后也必须服役。只有那些有严重疾病或者为国家做出巨大贡献的人才可能减免兵役。服役期间训练和日常生活都极为艰苦，而每月的津贴折合人民币只有约180元左右。

而服兵役本身并不只是尽法定的义务，大部份人都选择志愿从军。韩国男性满19岁者即须接受兵役体检(不是体能测验)。并当场区分等级(类似日本以往征兵检查后分成甲乙丙三级)，通知役男。

韩国对男性实行征兵制。大韩民国国军各军种兵役长度为：陆军及海军陆战队24个月，海军26个月，空军28个月。“因良心拒绝服役者”（Conscientious Objector）会被判刑监禁。对于身体检查未合格者、体育或学业成绩有特殊表现者、一些取得国外永久居留权且未在国内停留超过一年者可免除兵役。目前大韩民国政府正在研究缩短兵役长度的方案。

韩国兵役法规定，凡是20到30岁的男性公民经兵役厅体检合格均服从国家兵役制度，任何人不得违抗。根据体检结果、兵役、服役期限的不同，现今韩国分五种服役制度：

5级：得过严重疾病但可独立生活者，需接受短期军事培训。

4级：身体较健康，可尝试1年的简单军事训练。

3级：需服役22个月，身体受过伤但恢复良好，可执行军事任务。

2级：需服役26个月，是基本现役。

1级：需服役3年，身体状况特别好而且本身从事相关行业者，一般为空军和海军。

延期服役

1在学中，在大学期间或是研究生在学，出国留学等都可以申请最多两次的兵役延期。

2意外伤害。

服役期限

士兵的服役期限，陆军是24个月，海军26个月，空军是28个月。海空军服役期限较长，是因为这些兵科对技术和熟练度有较高的要求。海军、空军与陆战队以测试志愿者来选拔人员。

现役兵多数成为陆军的士兵，志愿役者也能以下士阶级入伍，也有人以士兵身份入伍，而后迈向下士、军官的路。据说军方相当欢迎役男服志愿役，担任士官、军官等。虽然也有资助大学生学费、毕业后担任军官这样的制度设计，以确保人才，但因服役期限要6到7年，这个制度不怎么受欢迎

兵役特点

另一方面，1990年代又独创了一种「常勤预备役」的制度。韩国军为建立使组织合理化、效率化的替代战力，曾试办过的制度，目前各地有所谓由预备军要员编成的「国土防卫师」(以防卫后方地区为主)。人员由现役兵当中选拔。 

他们和现役兵一样要服役26个月，但是住在军营外，这是和现役兵最大的不同。到1998年为止，常勤预备役的士兵在服役期间，前12个月在第一线部队的营区内居住，和一般士兵服同样的勤务，之后的14个月转入国土防卫师，居住在营区外。到了1999年则是26个月都在营区外居住。由于可以住自己家里，让许多现役兵十分羡慕，不过要被指定服常勤预备役的人，最重要的是要有好运气。

韩国的兵役制度还有一独特之处，就是所谓的「KATUSA（= Korean Augmentation to the US Army，驻韩美军附编韩军）」，指的是被派往驻韩美军的韩国士兵。他们服勤和日常生活都和美军一起，待遇仍以一般的韩国兵为准。服勤环境和福利比一般的韩国兵得好，空闲时间又多，不少人志愿担任KATUSA。目前是以英语能力检定的结果来选拔人员。

兵役制度

义务警察

另外还有「义务警察(简称义警)」和「战斗警察(简称战警)」两种独特的制度，服此种勤务等同于服一般兵役。由于警察也是需要许多人力的工作，因此部份现役兵会被调去服警察役。

义务警察担任交通指挥和一般巡逻的任务，战斗警察则是在战时以武装警察身份维持治安，平时的任务则是有示威活动时负责警戒、规范和镇压。1980到90年代，屡次在电视新闻中出现的，就是这类战斗警察的机动队。他们不属国防部，而是由警察厅管辖，退伍后则成为备役的陆军伍长。

除了以上各种兵役或准兵役之外，还有人要成为「公益勤务要员」。这是为了没有成为现役兵的人，在1990年代创立的制度。

没有进入军中服兵役的这些人，将到各地方自治团体、公共团体，担任公共服务人员的工作。一般而言，他门会被派往各市、区、洞(相当于我国直辖市的区)公所，担任行政补助员、山林监视员、地下铁站务人员、兵役业务人员等等的工作。这是属于行政自治部所属的最基层的公务人员。

服勤期间较一般陆军士兵长，为28个月。除此之外，也有人被派到到医疗资源缺乏的偏远农渔村担任公共保险医疗、或是到国防工业、国家政策后援事业任职一定的期限。

转役

服役期满者即「转役(退伍)」。转役虽然就是除队，但役别若严格地说，就是有事时召集的基准。18岁以上还没有被征兵的人属于「第一国民役」，依体检结果再分为「现役」或「补充役」。

「现役」指的是现役兵和常勤预备役兵，「补充役」指的是担任公益勤务要员工作者。除此以外的属于「第二国民役」，在有事时实施勤劳动员，连这个也不行的就列入「免役」。服现役和补充役者期满之后，即转为「预备役」，此为「转役」。

预备役

预备役者组成「国土防卫后备军」，有事时由各国土防卫师指挥动员的预备兵力。

预备军又分为「动员预备军」和「乡防(国土防卫)预备军」。动员预备军是在有事时由第一线部队召集的预备兵力，而乡防预备军则是本身居住地召集的地区防御部队。

预备军的士兵，自转役的次年起须服8年的预备役，士官和军官按阶级，服预备役期限从40岁到56岁不等。而预备军的训练是在转役后的连续7年内实施，不分阶级。预备军的阶级和转役时的阶级相同，伍长在转役后成为「预备役伍长」，战时即以此为本身的阶级。

他们在转役后每年仍有义务接受一定日数的预备役训练。第1年到第4年，每年须受4到5天的训练，第5年到第7年则为3天。大学生、研究生和教师每年可减免1天，担任警察和消防员者则不须受预备军训练。

如此，预备役期满后再成为「民防卫队员」。到过韩国访问的人，一定曾经在白天突然听到空袭警报的呜呜声，路上车子都停住，人们都到最近的建筑物内躲避。这是以往每个月都有的「民防卫训练」，近年来则是每年只进行4次。

社会现象

2018年6月27日，韩国兵务厅发布的《2017兵务统计年报》显示，2017年向兵务厅特别司法警察检举的逃避兵役事例多达59起，其中为逃避兵役故意增重和减重占比高达37%，为22起。另外，假装患精神疾病（237%）、故意纹身（203%）逃避兵役的比重紧随其后。此外，还有学历造假（2起）、虚报残疾（2起）、故意接受膝盖手术（1起）、故意骨折（1起）等。

参考链接：

韩国兵役制度-

还记得《鬼怪》里的“鬼怪新娘”金高银吗其招牌单眼皮和爽朗笑容散发的独特魅力让不少人动心，也收获了一群小迷妹们。近日，一则金高银增重16斤的消息引发网友关注。那金高银增重16斤是怎么回事金高银为什么增重16斤

金高银增重16斤是怎么回事 金高银为什么增重16斤

近日，金高银主演的新片《边山》(音译，변산)剧照曝光，为了更贴近角色，她特地增胖8公斤，圆润的脸蛋被发现和“江南大叔”PSY有几分神似。

《边山》讲述一个一事无成的说唱歌手因为一个电话而回到阔别多年的故乡边山，与小学同学重逢而发生的故事。曾在《东柱》中与李俊益导演合作过的朴正民将饰演男主人公，曾出演《鬼怪》等剧的金高银则将饰演女主人公。

金高银资料介绍

金高银，1991年7月2日出生于韩国首尔，韩国女演员，毕业于韩国艺术综合大学。

2012年通过爱情伦理片《银娇》正式出道，并凭借该片获得包括第33届韩国青龙**奖、第49届韩国**大钟奖在内的8个**颁奖礼的最佳新人奖。2013年3月主演惊悚**《monster》，9月加盟古装动作**《侠女：刀之记忆》。2015年参与拍摄黑帮动作片《唐人街》及亲情片《季春奶奶》。2016年1月主演tvN爱情喜剧《奶酪陷阱》，首次挑战小荧幕，12月主演tvN浪漫奇幻剧《孤单又灿烂的神-鬼怪》。2017年，7月与原经纪公司合约于近日到期，最终决定签约BH娱乐公司。

《共助2》的看点主要有两个，第一个是内容出色，讲述的是震惊世界的总统刺杀案，时任韩国总统朴正熙被刺杀身亡的前后故事，而朴正熙正是朴槿惠的父亲，这两个人自带流量。第二个是阵容强大，拍过政治惊悚片《局内人》的禹民镐挑起大梁，他同样启用了《局内人》的男主角李秉宪，老搭档合作起来默契十足。**中扮演朴正熙的是凭借《北风》获得第27届釜日**奖最佳男演员奖的李星民。

一、内容出色 。

《共助2》改编自《南山的部长们》，编写这个小说的人职业是个记者，而且是两次获得韩国新闻奖的优秀记者，自带名气，是个很有才华的人。他编写的书并不多，《南山的部长们》推出的合订本小说在韩国和日本售出了52万本的业绩，这样的战绩给了导演很大的信心。

二、阵容强大。

导演禹民镐很擅长拍摄黑韩国政治家的影片，《局内人》曾经荣获年度19禁**票房冠军、韩国**青龙奖、大钟奖，再次操刀黑韩国的影片，对他来说得心应手。演员阵容中李秉宪、李星民、郭度沅、李俊熙都是韩国知名演员，演技精湛，非常敬业，李俊熙还为了角色增重25斤。好的导演集合了四大演技天王，加上超级棒的内容，自然贡献了好作品。

三、相关资料。

政治斗争是无分对错的，**也是。所以对于这件悬案，大家也就看看了事，毕竟历史上真正的刺杀原因已经不可考，这部影片认为是总统玩弄权术导致下属心态崩塌导致的惨剧，也许明天就有其他影片认为是下属争宠怒杀总统的故事。不过无论怎么样，韩国对于**题材的宽容度也是世界少有。