记忆深处初二作文

　无论在学习、工作或是生活中，大家都经常接触到作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是我为大家收集的记忆深处初二作文，欢迎阅读与收藏。

记忆深处初二作文1

　一个最普通平常不过的不锈钢盘子，里面盛着一碟色、香、味俱全的肠粉，缀有青绿色的生菜，独家秘制的酱油浇淋其上，精瘦的猪肉撒在上面，看上去分外诱人，这便是我记忆深处的味道。

　这家店名叫什么，我到现在也不知道，只记得自有记忆时起，早餐都是这家店的瘦肉肠粉。

　以前奶奶就住在这家店附近，只不过后来搬家了。我自幼时起便住奶奶家，于时早餐顿顿是这肠粉，便也习惯了叫这肠粉店为“旧屋楼下的肠粉”。

　三岁，我上了幼儿园，离旧屋较远，于是需要妈妈开车送，早上她让我一个人去吃肉肠，自己就去开车过来接我，三年，餐餐如此，早餐店里的阿姨都认识我了，不仅因为我每顿早餐都来吃这家肉肠，更因为我每次都吃不完，所以，阿姨们给我特制了一份小份的，三年，每天如此。

　后来上小学了，三年级前，我仍住在奶奶家，学校离得更远了，我要起得更早，只为了那一口香喷喷的肉肠。后来，住进了爸妈家，离小学很近，离早餐店却很远了，渐渐就只在周末才去那吃肉肠了。

　再后来，连奶奶也搬家了，全家人还是习惯称那肠粉店为“旧屋楼下的肠粉”。“旧屋楼下的肠粉”味道令人称奇，好吃得不可思议。后来我吃过许多家店的肠粉，也吃过广州很出名的老字号“银记肠粉”，但始终觉得“旧屋楼下的肠粉”最好吃。

　也许以后“旧屋楼下的肠粉”会关门吧，但我一定忘不了这家早餐店。全开放的厨房油腻腻的，白雾热气飘出，忙碌的厨房阿姨，露天摆放的桌椅，街上的嘈杂声混着锅勺碰撞的声音。要是我在，一定会坐在那个榕树下坐了五年的老位置，手法娴熟地从筷子筒里抽出一双未拆封的一次性筷子，往杯里倒一大半水，再将筷子浸入标里洗干净，和上早餐的胖阿姨侃几句，然后一边吃肉肠一边看着那原本是鸡精筒做的筷子筒上的鸡精配料。厨房嘈杂，白烟飘出，街上吵闹，我却在这里安静地吃肉肠。这幅过去十三年重复了上千次的画面深刻烙印在心里和记忆深处，遍及了我小学三年级前的每一天和现在的每个周末。

　这就是我童年的回忆。这就是我记忆深处的味道。

记忆深处初二作文2

　时光如同沙漏，在细碎的点滴中，从指尖悄无声息中带走往事，把经历徐徐弥漫在光阴中，有的如同春日拂过鹅黄树梢下和煦的春风，让人温暖，有的如同盛夏树荫斑驳的阳光，让人惬意。同时也有一些在心底的事情，时刻让我警醒，催我奋进。

　记得那是两年前冬天的清晨，下了一夜的大雪，纷纷扬扬，银装素裹，天地之间一片素雅，连空气都仿佛甘冽了好多。我也像往常一样，选择坐公交车上学。

　今天坐公交车的人特别多，可能是天冷路滑的原因吧。上车后，我发现了最后面唯一一个剩余的座位，我赶紧坐了上去，觉得舒服多了。公交车徐徐前进，我望着窗外茫茫的雪景，冰雕玉彻的世界，看着路上行色匆匆的路人，好像进入了童话世界。

　正在陶醉的时候，我无意中一转头，看到我旁边不知道什么时候站了个白发苍苍的老爷爷，我下意识的刚要站起来让座，又看到旁边的叔叔阿姨都是若无其事的样子，好像什么都没看见。我站了半截，又坐了回去，继续欣赏窗外的美景。但是此时，感觉好像窗外的雪景已经没那么美好了，窗外那挂着白雪的树枝，令我想起了满头白发的老爷爷，不禁有些羞愧了。我想起了“老吾老及人之老，幼吾幼及人之幼”这句话，虽然我还不是彻底的明白这句话的道理，但是想到如果我的爷爷坐公交车，也是希望能够得到别人的帮助的。

　我刚想站起来让座，这时车门旁边的一位叔叔站起来，对那位老大爷说：“你来坐这儿吧，我站一会就行。”老爷爷说：“谢谢你，小伙子。”那位叔叔便站到了旁边，这位叔叔在我心目中形象顿时高大了起来。但是我注意到这位叔叔有一个奇怪的动作，他的手紧紧抓住栏杆，身体也紧紧的贴在了栏杆上，好像很吃力的样子。

　过了两站，那位叔叔要下车了，我才发现他走路时，有点一瘸一拐，原来他也是个残疾人。我顿时明白了他在车上紧紧贴住栏杆奇怪的动作。望着叔叔远去的背影，我觉得这个寒冷的冬日仿佛温暖了好多。

　两年过去了，那位叔叔走路的身影一直在我脑海中闪现，虽然他并不高大，走路姿态也并不优美，但是却代表了世界上最美好的形象。他像一位老师，无声的教导我该如何前行；也像一朵美好的花朵，永远开在我的心底，让我感受到这世间的真善美。

记忆深处初二作文3

　心中远方到底在何处？这个问题没有人能回答出来，因为每个人心中的远方是不同的，但你总能在你记忆深处的某个地方找到远方的身影

　花溪迎曲巷，岁月久悠增。记忆深处中的丽江山水是唯美的，不论是那被橘红光晕染成一朵玫瑰的雪山，还是溪水边上凝着露珠的青苔都像是一张精美极致且毫无瑕疵的海报。

　有人说丽江是一群外地人在外地开店骗外地人的钱，确实是这样，不论是溪边大妈在你照相抬起略带淳朴的脸庞向你要钱，还是宁静的丽江街道已经变成仿古的商业街都让我感到一阵的心寒。宁静的夜晚只留下水车在独自转动，但不断在耳旁响起的流水声传入我的耳朵时已经变了味道，已经变成关起店铺的老板哗啦哗啦的数钱声。

　记忆中的西藏也是一样的。有人说西藏是一个人不得不去又不可再去的地方，的确如此。导游说西藏的藏民对于他们的自然环境十分爱惜，在一些高原草原上就连树也用墙包起来，可当我看到他们的“爱护”却失望了。

　高原圣湖纳木错的湖边满是藏民牵着白牦牛站在那里。“拍一次照片十元钱。”牧民们两眼放光的的看着来往的游客，像是看着一张张移动的百元大钞。纳木错的湖面依旧湛蓝，可湖边的水却已经浑浊不堪，白色的牦牛变成了灰色，一溜溜的毛还在不断的滴着浑浊的湖水。

　我一开始并不明白为什么一想到远方脑海里就浮现出这两个地方，它们没有西湖那样的宁静，也没有黄山那样的秀丽，但现在我明白了。

　西藏藏民对于佛教的虔诚才有了一个个圣湖、寺庙，才会有藏传佛教的历史。丽江因为风景的秀美与历史的悠久才会有发达的商业，才会有各种各样的工艺品。未知的好奇正是构成自己心中的远方的主梁。只是他们真正的美好之处被世间的种种苟且所遮蔽罢了。

　每个人都有自己心中的远方，可能只是埋在你的记忆深处，但并不代表你心中的远方就没有他们的身影。

　世界不止眼前的苟且，还有诗和远方。看看自己记忆的深处，心中的远方或许就在某个角落里蒙上了尘土，但我依然希望我的远方永远都在，永远美丽……

记忆深处初二作文4

　一路飘摇，一路微笑。——题记

　我分明听见了海的呢喃。

　在海边长大的孩子，自是离不了海。奶奶曾说：“海的孩子最终还是会回到海的身边的。”那时的我，还只是个孩提之童，看着奶奶凝视着那片大海，眼里的光，明明灭灭，扑闪如星辰。

　“奶奶，大海有魂么？”

　“自是有的。”奶奶如是回答。

　那片海是我童年时的玩伴，那里的天是那么晴，海是那么蓝。海浪拍打的声音，是那么动听清亮。惊起了一滩海鸟，挽起了一盏贝壳，掠起了一抹童心。

　听海，是一种享受。

　晴朗天的海，海声是那么轻柔，如同奶奶的怀抱，她柔缓地舒展枝桠，在海滩上留下无数馈赠：贝壳，海螺，猫眼……我兴高采烈踏在海中，随着海欢腾，任由粗粗的阳光照下，听那白色浪涛：“哗啦——哗啦——”

　雷雨天的海，海声又是那么的暴怒，像极了爷爷的脾气。她愤怒地拍打礁石，雨声早已被吞噬，单留那惊心动魄的吼声：“啪啦——啪啦——”我在屋里听着海声，奶奶在一旁昏暗暖心的灯光下劳作。亦是用那顿挫的音调：“大海急了。”……

　我曾无数次伴着那如催眠曲般的海声入眠，无数次和着海声欢笑，无数次想多听听哪海曼妙的声音……

　大海，请多唱几句吧！

　可是我没有在那片海的守候下长留。

　父母将我带离了那片海。

　奶奶递给我一只硕大精美的海螺，眼里深如潭水，漫着我读不懂的情绪，奶奶告诉我里面有海声。我摩挲着海螺，看着那片大海，她还在不眠不休地唱着，似是永不知疲倦。

　父母住的城市没有海，这让我感到绝望。再后来的很多日子里，我都没用回到那片海的身边。可我每当开心，愤怒亦或是失望，就拿起海螺：“哗啦——哗啦——”，一声一声，击打着我的灵魂，洗涤着我的心灵。

　记忆的深处，有一片碧蓝的大海。

　记忆的深处，那片海不眠不休地唱着。

　记忆的深处，海声动人，涛声依旧。

　记忆的深处，她不会停下。

　我分明听见了海的呢喃。

记忆深处初二作文5

　窗外一片寂静，没有一丝声响，只有空中那寥落的星星在注视着这辽阔的大地……

　又是一个难以入眠的夜晚。演讲的临近，让我感受到了压力。我刚得知演讲的消息时，我以为我不会紧张。但随着时间的临近，我的心情却越来越沉重，所以就免不了熬夜这样的经历。

　打开房门，看着月光照在我的演讲稿上。上个礼拜，我的桌子上还摆放着几本我心爱的漫画书。而现在，他们也只能放回书架上了。我拿起演讲稿，开始了一遍又一遍地朗读。

　夜渐渐的深了，风轻轻地吹着，窗外依然是一片寂静，就连蟋蟀也都停止了鸣叫。灯光也越来越明亮，一只飞蛾在台灯上空盘旋。一周了，我的稿还剩下最后一段。我已经想到了放弃，但是看着之前的努力成果，我又坚持了下去。终于，我背完了这篇稿。我内心暗喜的同时也开始暗暗担忧，万一我上台紧张了怎么办，万一我忘词了怎么办。这一切都是未知数。我只知道，我只有付出更多的努力，才能使出现错误的几率变小。我对着镜子，一遍又一遍的练习自己的表情和语言。确保无误后，我才关上灯躺到床上。

　第二天，我踏上演讲的舞台，面对那么多的观众，我开始了我的演讲。我的心渐渐平静下来。令我惊喜的是，我居然达到了在家练习时的水平。表情自然，语言流畅……

　舞台上的聚光灯照射着我，五彩的灯光就好像是雨后的彩虹，照在我的身上，使我感觉我好像登上了电视的舞台。在掌声响起的那一刻，我的泪水流了下来。

　窗外又是一片寂静，黑暗中，漫画书依然静静地躺在书架上。那是曾经的我，当时的努力与成功坚定了我前进的信念。即使再苦再累，我也坚信，只要付出了足够的努力，就一定能收获成功的果实。那次演讲，成为了我记忆深处的花朵，绽放着，始终告诉着我，也许我不够优秀，但我仍然在努力。

记忆深处初二作文6

　清晨，阳光丝丝缕缕地透过玻璃窗，阳光中散着清新的气息，阳光折射过的地方一颗颗尘埃轻轻慢慢地落在地上。世界多么宁静、美好！就在曾经，也是这么安宁的早晨——我倚在窗台上，手中握着一杯温热的牛奶，浓浓的香气在房间里荡漾开来，在清凉的空气中增了一丝温暖，从东方徐徐升起的朝阳映着柔和的阳光，进入我的视线。肆意弥漫的雾气牵着我的思绪飞向远方。一声只属于孩子的清脆声音把我的思绪拢了回来，“啦啦啦啦——”一个小男孩在草地上活蹦乱跳，一步一缕阳光，一步一声清笑。就在边上鹅卵石路上有位年轻的女人，脸上的微笑如同这朝阳的丝丝阳光，宁静柔和。

　那女人的眼中充满宠溺和怜爱，那个小男孩一定是很是调皮可爱，常常逗得母亲哭笑不得吧，又或者是好动搞怪令母亲天天操心，但母亲还是包容他的顽皮？

　回忆中太阳已升上头顶，热烈的光芒直照在大地上。我慢慢走在花园里，在强光照耀下，小路边的绿树红花颜色愈加鲜艳，虽有些热气逼人，但却是神清气爽。猛地，我被撞了一下，那是个十来岁的孩子，横冲直撞，后面紧紧地跟着一位妇女，她步履匆忙，却明显力不从心，她用低低的足够让孩子听见的声音，呼喊着小心，又一边向被碰撞的路人说抱歉。“妈妈，快点！”“来了！”，那位妇女笑着，那与汗水相映的笑容与高挂在空中太阳的光一样，耀眼幸福。

　妇女带着舍我其谁的态度追随她的孩子，即使很辛苦也默默地保护，不仅仅是血脉相连，孩子也一定活泼聪明，是父母眼中的小骄傲吧？

　一辆辆汽车驶过街道，这时已近黄昏，橘**的光透过繁茂的树叶映在街道上，斑驳的影子令人浮想连篇，道旁的玉兰树已长出新叶，光秃秃的树枝也不再单调。一对母子自街上走过，儿子像是在叮嘱年迈的母亲些什么，老人的脸上全是满满的幸福，笑意从弯弯的眼角蔓延开来，嘴角的笑似晚霞，安详浓厚。

　是长期在外的儿子回家看望老母亲吗？是终日忙碌的儿子终于愿意陪着母亲一会儿吗？

　三个笑容，三对母子，与每日升起的太阳融为一体，变化无常的阳光是母亲满满溢出的爱意。

　夜深了，人静了，月亮冰冷的白光伴着微微闪烁的星星来了。给安睡着的母亲盖好被子，祝一夜好眠。

记忆深处初二作文7

　青瓦石墙，低矮小屋，氤氲小路，灰石库门，勾起我对小巷无尽的回忆。

　小巷口，总有一个吹糖人的老爷爷吆喝：“糖人咯，一元一根咧……”放学路上总会买上一个“猴子”细细品尝，悠悠甜丝漫上舌尖却又不寡腻。老人常着一身蓝色工作装，手工黑布棉鞋。时间久了，我也就是常客了。

　“孩子，今天换个形状吧，搞个‘小老鼠’怎么样？”，见我不说话，便自顾自的做了起来。只见，他舀出一勺糖浆固定在木棒上，用一根管子伸进去，这边吹一吹，那边敲一敲，一只活灵活现的小老鼠就在他手指的不停揉转中诞生了，但他并没有结束，而是将一根糖丝牢牢绑在木棍上，不仔细看，根本看不见。我显得很疑惑，问何故。他也不解释，只是将苍老灵活的手按在我左胸膛上，里面的物体奋力地跳动着：“这是什么？心！那就是糖心。”他顿了顿，继续说道：“就像你的心一样不会变，初衷是人一生的信念。”我似懂非懂地望着他。

　一日，糖人爷爷摆摊的地方围了好几层的人，我挤上前去，只看到那无助的眼神望着他的生产工具。他被城管抓走了，因为摊点位置不对影响市容，我目送着的城管车带着他远去，只至一个黑点与天空化成一色。几处残花败柳，热量渐逝后躯体一片冰寒。回家路上下着雨，望着没人的摊点，没有了糖人，心里一阵失落。我捡起散落在地上的糖，舔了舔带有泥土味道的糖，可那甜味却让我有一种想哭的冲动。

　几日后，小巷里多了几块黑纱，从周围人的议论中，我得知爷爷的儿女都在城里做着体面的工作，而且几次要接老人去城里生活，可是老人怕他走了就没人能记起那糖人的做法了。隐隐的心堤被洪水冲垮，那一刻，我似乎懂得“心”是什么。人一生最重要的莫过于心，没了心，那剩下的躯壳也将无处安放。拿出几日前捡来的糖，舔了舔，心中的裂缝犹如被棉花补和了一般暖暖的，嘴里依旧香甜和芬芳，心里住着糖人爷爷，现实中恍惚着影子，留下点点指引。

　时时念糖人，糖与人已化作一体，模糊了我的双眼，震动了内心，记忆深处的依旧是青瓦石墙、甜蜜小巷……

记忆深处初二作文8

　在记忆的深处，藏着一个不期而遇的美。

　——题记

　星光，正亮得迷人；清风，正舞得妩媚。曾不知月夜的美，竟被悄悄珍藏在了记忆的深处。

　记得那次去金沙江边宿营，住在了河边的帐篷里。激动的`我辗转反侧，难以入眠。按捺不住内心的好奇，我到江边走了走。

　对岸的渔灯正摇曳不定，在水面上投下了橘**的黄晕。江面不时泛起微波，悄悄拍打岸边的木船。月光下树影婆娑，好似少女的长发在水中飘荡。抬头仰望，群星璀璨，没有了霓虹灯的星空，夜空竟然如此地清亮，亮到了记忆的深处。

　眼眸中，朔月摇曳。

　凝望，那栀子花色的月。恰似弯勾，亦真亦幻。江面上腾起的薄雾，更为她蒙上了一层银白色的面纱。闭起双眸，使劲吸一口夜的空气。是陈酒？是花香？是香茶？都不是，那是夜的味道。那个没有声音、宁静的夜晚，竟然如此的静，静到了记忆的深处。

　耳畔，竖琴飘扬。

　谛听，那竖琴般悠扬的风声。风好似仙女的竖琴，由远及近，由小到大。近了，近了！是那醉人的天籁，是那轻扬的旋律。夏夜的风，刮走了热气，带来了清凉。“今日星辰今夜风”，原来，那个有着清风的夜晚，竟如此地美，美到了记忆深处。

　头顶，星河深邃。

　仰望，那壮丽的银河。雄伟的银河横跨天幕，横穿苍穹。牛郎、织女正隔河相望，遥遥相对，那史诗般逾越千年的爱情早已超越了时间与空间的限制。站在天穹的底下，我们显得是如此的渺小和微不足道。北斗七星和南斗六星伴随在银河两岸，默默地为迷航的人指明前进的方向。夏季的星空，是如此的灿烂。原来，那个群星密布，星月相随的夜晚，竟是如此的美，美到了记忆的深处。

　曾经的那个我，从未见过几次真正的星空与宁静的夜，只有作业伴随左右，形影不离。以前，夜对我来说代表了黑暗，可这个观念竟被那个不期而遇的美轻而易举地打破了。也许，只是也许，如果那晚我没有因好奇而去江边，也不会有那个美，那样美的夜。我十分珍惜那次与星空的际遇，因为美，从来只在不期而遇。

　我小心翼翼地将它珍藏在了记忆的深处，心底最柔软的地方，生拍有一天我会将“那个美”忘记、在记忆深处，悄悄地、静静地躺着一个不期而遇的夏夜美。

记忆深处初二作文9

　每一块记忆的碎片都在阳光下焕发出动人的光彩。在这些透明的、天真的、无邪的碎片里，承载着一段段美好的时光，那些难以忘怀的点滴深深地锁在这些碎片里，辗转成歌……

　小时候在农村的生活乐趣莫过于到田间看“留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼”，登山顶感“会当凌绝顶，一览众山小”，游湖畔赏“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。当然，最快乐的还是与哥哥姐姐们到田间嬉戏。

　踏一路清风，撒一路欢笑。小脚啪啪地踩过小水洼，小手掌轻轻地摘下一朵蒲公英，轻柔地将它吹散。每一朵小绒毛都是那么白，那么美，那么自由。他们不必担心去向何方，也不必担心终归何处。

　走到小河边，脱下鞋，顺着那河岸一点点滑到河中。小手扑打起河面，溅起一片片浪花。小脚丫被清澈的潺潺的河水抚摸似的掠过，任由那泥泞淹没了脚背。偶或有几只大白鹅游过，亦或是与鱼虾嬉戏，都有无限乐趣。若是遇到大丰收，便可抓到满满一竹篓虾蟹。

　爬上岸来，随意拍打一下裤脚，便又高兴地离开了。

　运气好的话，可以在回家的路上看见荷塘内荷花盛开，随风摇曳。那清香好像是一首悠扬的牧歌，久久萦绕在耳畔；又像是一只蝴蝶，在你眼前飞来飞去；更像是一座城堡，让你有钻进去的欲望。整个空气里弥漫着香味，不由得想让你把所有空气都吸进去，不再吐出来。悄悄偷上几柄荷叶，有做贼心虚地头也不回地直冲到家。在荷叶上，剪一个头大的洞，然后可以套在头上当斗笠，也可以披在肩上，成了一件荷叶披肩。

　夜晚最惬意的事就是在院里纳凉了。手执蒲葵扇，躺在安乐椅上，看夜晚繁星亮晶晶，或轻罗小扇扑流萤，一切都是自由的。院中，黄瓜愿开一谎花就开一谎花，倭瓜愿结一个瓜就结一个瓜，葡萄藤不断蔓延，它若愿意长到天上去，也没有人管。

　记忆远不止这些，诸如过年放鞭炮把邻居家的狗吓得怪叫；雨后上山捡菌把身上弄得脏兮兮的；春天爬树捉金龟子不敢下来的事还有很多……

　我拾起记忆的碎片，串联成珠，将记忆深埋心田，那记忆会一直陪伴着我，一直在、一直在、一直在……

记忆深处初二作文10

　有一种声音，悄悄地盘旋在耳边，凝结在空气的浮动中，轻盈地飘向那个叫从前的地方。

　哒哒哒哒……哒哒哒哒……

　旧式缝纫机的声音从这栋简陋的灰色小平房里传出，我趴在桌子上，撑着胖胖鼓鼓的脸颊，眼皮就像外婆的动作，伴着节奏分明的缝纫车声，一下一下，一踏一踏。这样的声音，模糊了岁月，清晰了惦念。

　外婆身材瘦小，在笨重的缝纫机前显得更微不足道。但外婆并非看起来的那么柔弱。灵活的操作让缝纫机看起来更像一只被驯服的老虎。但我看起来，她们更像一对朋友。

　每当午后，哒哒的缝纫机声总会萦绕在每一个角落。简约的音符就像跳华尔兹的恋人，让空气的流动都慢了下来，感觉像是呼吸着甜蜜与幸福。外婆粗糙且瘦小的手指绕过洁白的毛线，脚板像跷跷板一样上下踏动。外婆微笑着，偶尔抬头望望昏昏欲睡的我。小时候只感觉到眼前的文字在跳动，现在想想，又是一番陶醉。

　在搬新房子的时候，妈妈和舅舅也问过外婆是否要保留这尘封的缝纫机。外婆笑了笑，指尖滑过盖住缝纫机的黑布，淡淡地说了句：“不必了，不要让这破玩意儿打破了你们所说的新时尚。它老了，我也老了。”

　午后的阳光，透过窗隙轻柔地照射在指缝间，像是温柔的轻抚，让人想起从前的温暖。耳边突然响起哒哒哒哒……哒哒哒哒……的声音。不知是这串阳光勾起了亘长的回忆，还是回忆让这丝阳光如昨日般柔情温暖。只是顷刻间，像是呼吸着从前甜蜜且幸福的空气，眼皮失重而闭合了双眼，我又如孩时安稳地沉睡了。梦里又是那个瘦小的老人，眼角不觉留下泪痕。

　的确，有这样一种声音催促着我们成长，更有这样一种声音见证了时光。缝纫机老了，外婆老了。失去光彩的岁月让人怅惘，让人心酸。我不敢去估算外婆还能陪伴我的时间，只知道她头上的白发再也不可数尽。哒哒哒哒……的缝纫机声仍像催眠曲般回环荡漾，但梦中的这个模样已有多久没有探望。

　爱，不是华丽的文字可以肆意编织一番。爱，要像安稳和谐的缝纫机声一样，永远留在心上。

　有一种声音在我们的记忆深处，有这样一种回忆让我们体会爱在手里

记忆深处初二作文11

　在人生一路走来的路上，经历的大部分事情都已像沙滩上的脚印一样，被时间的潮水冲褪了。但总有一些，像贝壳，像卵石一样在我们的记忆深处熠熠闪光，记得那一次运动会……

　我迈着沉重的步伐，向着最后剩的500米前进。一个又一个的运动员从我身边过去，此时我既然排到了第四，耳边响起了同学们为我加油的声音，我的步伐逐渐加快。可是，在同一时间，其他人的速度也在加快，我最终还是以第四名的成绩惨败。

　从此以后，我再也不去接触一千米。因为，每每跑一千米，就会想起当时的情景，老师同学们都将希望放在了我的身上，而我却没有获得很好的名次，对一千米产生了强大的畏惧。

　又是一次运动会，老师让同学们推荐，我早已不想参加比赛。可是，她却站起来提了我的名字参加一千米，这时，同学们底下开始议论他行吗？上一次输得那么惨。才得一个第四名还想参加。她却为我反驳，语气增重了几分，他不行，你们来参加？大家都知道他当天身体不适，我滚烫的脸，变得凉爽起来，我的心里感到一丝凉爽，老师于是同意了我参加比赛，我的心感到了沉重。

　于是，我开始每天参加训练，终于到了比赛的那一天。

　比赛即将开始，上一次的冠军嘲笑道：“呦，还好意思参加？这回准备当最后一名吧！”这时我的心愤怒到了极点，她跑了过来，为我递了一瓶水，关心的说道：“喝一口水，小心一会中暑。”我的心里感到凉爽，快比赛了，她对我笑一笑，那笑如雪莲花般动人，像牡丹一样的美丽，像莲花一样的纯洁，我的信心大增。

　随着裁判的哨声，我与那个冠军并肩同行，又是这些人，唯一不同的是，这一次，只有她一个人为我加油，终于剩下了三四百米，我加到了最快的速度，她的加油声在我耳边响起，我一瞬间超越了他，这一次我获得了冠军，她露出了会心的一笑。

　她的笑在我的生活中留下了很深的印象，在我的学习生活中，她一直给予我帮助，我永远无法忘记她的笑容。

伤痛，是灵魂从一个分裂为两个，一体分裂为二元开始的。

最初的时候，母亲的子宫只是一个未被分化的、黑暗的单一体，所有的婴儿都是通过子宫来到这个世界上的。这是从混沌到清晰，从黑暗到光明，从一个领域到另一个领域的转换过程。

伴随着第一声啼哭，婴儿来到这个世界。脐带被切断，他和母亲彻底分开了。他睁开双眼，吃惊地看着眼前的亮光,他不再有子宫的遮蔽和保护了。

这就是我们和灵魂分离的开始，这就是伤痛的开始。

伤痛给我们的感觉如此真实，以至于我们觉得这就是自己。当我们把伤痛等同于自己时，我们觉得自己是耻辱的、罪恶的、没有价值的。

我们在自己的故事中无法自拔，我们眼中含着热泪说：“我无法幸福，因为……”我们相信，我们是有伤的人。

于是，在各种关系中，我们的某个疼痛被触发了，接下来我们不是与他人争斗，就是从那里逃离。

我们在自己和他人之间建立起了壁垒，我们将爱远远地推开了，因为它让我们感到不安。

我们伤害自己又伤害别人，我们羞辱自己又指责别人，我们抛弃所爱又被别人抛弃，我们处在攻击和防御的状态中，恶性循环。

这些感受几乎将我们压垮，但我们似乎不愿意也并不知道怎样停下来，这就是我们大部分人的心理世界。

我们都受过伤，但我们生活在一个习惯自我否定的环境中，所以我们并不愿承认自己正带着伤痛；相反， 那个受伤的自我被一副人格面具包裹了起来。

悲伤时，我们假装高兴；受到惊吓时，我们假装自信；甚至当我们感到伤口疼痛时，我们还会对别人说：“我很好，我没有事。”

绝大多数人都依赖面具，因为我们相信如果他人知道自己内在的愤怒、恐惧、悔恨……他们就会拒绝自己；而如果我们可以掩饰这一切，也许自己就会更有吸引力，更有价值，并且更值得被爱。

看起来我们是一个很适应社会的人，在伪装下活得很自在。 如果透过面具来观察自己的生活，几乎看不到任何伤痛。有的人已经拥有宽敞的住房，优秀的伴侣，令人羡慕的工作，聪明的孩子，数目可观的存款，这样的情况下还有什么可以奢求的呢？

这个伪装装得太像了，以至于我们自己都相信自己就是如此。诚然，这个精致的面具在一段时间内发挥着作用，也许是一年，五年，二十年……

但面具只是一个谎言，一个伪装，一个假象。事实上，那个受伤的自我带着有条件的爱，生活在恐惧的状态里，不定地寻找着爱，却无法找到它。我们做着自以为应该做的事情，讨好别人来获得认可，扭曲自己来取悦他人，我们离自己的本质越来越远。

迟早，裂缝会出现在面具上，隐藏在灵魂深处的潘多拉盒早晚会被打开，亲人的去世，婚姻的破裂，人际关系的挫折直戳你的痛处，悲伤、愤怒这些长期被压抑的情绪终于爆发。伤口开始流血，破裂处露出光来。

我们无法再继续否认伤痛，也无法继续假装自己的生活完美幸福。伪装再也不起作用。我们终于鼓起勇气去面对自己的伤痛，开始走进自己的心理阴影。

不要迂回地从大脑到心， 直接到痛处去治愈它， 这样才可以得到治愈。也就是说，只有卸下面具，才能开始疗愈。

当然，许多人可能没有意识到，如果只是接触到自己伤痛的表面，那 么疗愈本身也可能是一副面具， 我们用它来掩盖痛苦，并建造一个心灵港湾。

所以，如果我们想得到治愈，我们就必须停止再打造一副新的面具，直视自己的伤痛，袒露脆弱无助的自我，这是通往疗愈的第一步。

不少学习心灵成长的人，在学习的过程中总想跳过这一步，也许是因为不想感受到自己内心的阴影。因为有的时候我们的痛苦是如此的强烈，以至于我们以为如果去感受这伤痛，我们就会被摧毁。

但如果没有了这一步，那么你压抑了自己的情绪，掩盖了自己的创伤，也失去了自己的生命力。最终你将自己的力量交给了他人或者其他信念。

当我们最终被迫去彻底地面对我们的痛苦，那就是我们疗愈的决定性时刻。在那个时刻，唯有旧有的自我死去了，全新的自我才会出现。那是我们作为一个真实的人——重生的时刻， 触碰到自己被伤的最深的创痛，并回归自己的力量。

伤痛使我们相信自己是作为一个分裂的个体而存在着，这个分裂的个体出生后，随之而来的就是受苦和死亡， 然而当疗愈伤痛时，我们开始探索自己的本来面目。

在经历伤痛之前，我们是和所有的一切相连接的，它是一体化的。它不存在诸如黑暗或光明，男人或女人，高或矮，好或坏等分类，也不存在不同或比较。

但是一旦有了任何两样东西，两个人，两朵花，那就有了不同，有了比较和评判的基础，从而就有了光明和黑暗，自己和他人，人类和其他物种的分别，也就是说，有了对立面。

所以，我们认识的这个世界就是由他与生俱来的二元性创作出来的，伤痛来自于二元性，一旦我们不再去觉察这个一体化，我们就感觉到了伤痛，从这个意义上说， 伤痛代表着我们从全然的善意中跌落下来，以人类的肉身来到这个世界。

但也只有经历过分离，才能理解一体化，才能发现内在那个核心自我，它永恒不灭，超越生死。

核心自我有许多称呼，比如道，本我，基督，佛性等，它是连接我们神圣起源和人类化身的节点。

每个人都有一个核心自我，但许多人并没有能够接触到它。只有带着无条件的爱和接纳，才能接触到核心自我。

当与核心自我相连接，我们就和万事万物相连接了，我们的生活与源头高层的能量有了联系，我们也就成了真正的自我。

核心自我是能量和爱的连接，使我们彼此心心相印。当我们置身于核心自我，我们之间就不会有分离，没有分离的载体，便没有分离的目的。这里只有无限的爱，畅通无阻的爱。

在没有遇到自己的本质时，不论我们如何努力地去创造什么，表达什么，我们得到的只是伤痛。每一次没有在觉知下的尝试都是错误的行动，只会导致错位的关系，过着不适合自己的生活。

但是当我们与核心自我步调一致时，我们所做的每一件事都会与它协调起来，我们就找到了灵魂的目标，结果就是我们会自觉地尊重自己和他人，自然而然地采取恰当的行动，过适合自己的生活，并建立和谐的人际关系。

核心自我是一颗绚丽的宝石。人类之所以来到这个世界，就是为了展现存在于真我的天赋，直到你发现了这种天赋，并学着展现它，才会觉得没有浪费生命中宝贵的时光。曾经的你虽然活着，但却没有揭开自己生命的目标，并实现它。

当我们选择相信真实的内在，真正的自我就会变得光芒四射，魅力无比。到那时， 所有的脉轮都排成一列，人间犹如天堂，人人恩慈，处处善土。

很多人来上我的课，是因为听从内心的指引， 渴望经历一次巨大的转变，遇见那个真正的自我。

不过刚开始在课堂上，头脑往往依然很顽固，身体依然很绷紧，常常处在一种防御的状态中，顺便还有点半信半疑：这个课真的有那么好吗？老师的方法有那么神奇吗？对我到底有没有用啊？

直到第四第五天，终于进入状态，刚刚体会到其中的奥妙，课程却结束在即，于是又开始有点懊恼：早知道这样，当初一开始就完全投入，彻底释放，那该有多好啊。

这几乎是每个来上课的人必经的一条路，内心的渴望需要冲过重重的阻碍，改变才会开始发生。

去年上课时，有个学员提议想学辟谷。辟谷，可以说是处在一种 “绝境”的状态。你吃很少的食物，正常喝水，还要大量练功，你的身体渐渐虚弱，你的防御会直线下降， 也就是说你能更快地进入深层的调整，更容易和你的内在连接，获得更深刻的转变。

以身体转变为基础，直通你的内心，回到生命的根本，这才是真正的辟谷。

其实， 辟谷本来是一种高级修炼。 当修行人达到一定水平，需要提升功力的关键时刻，他们往往会通过辟谷来快速长功。那些在终南山里修行的人，采用的就是辟谷和闭黑关这两种方法进行修炼。

在辟谷期间，身体得到系统地调整，气血经络畅通，人的感官也会更敏锐。所以练功时，气感更强，入静更深，修炼的层次也就更高。因此，许多修炼达到较高境界的人，都经历过辟谷，让功力达到一个飞跃。我自己在修行中，至少两次出现自动进入了辟谷的状态。

至于大家熟知的辟谷所带来的好处，比如治病、排毒，美容，减肥等，这些其实是辟谷的副产品，当然也是普通人更为关心的。 毕竟，健康是我们修行的第一步。

接下来简单介绍几个辟谷的好处。

首先，辟谷激活人体的自愈能力。

人们总希望这个世界上有一种可以治愈各种疾病的良药，那么到底有没有这种药呢？

这个药就在我们的身体里，是我们本来就有的，就是我们的自愈系统， 上药三品，神与气精。

有个朋友小时候养过一只小野猫，爱偷吃。有一次家里烧鱼，用油炸了后，鱼让他们自己吃完了，剩下一碗油就放在一边。结果小猫没吃到鱼就偷喝油，一喝就是大半碗。整个肚子都鼓了起来。

这下坏了，它难受极了。于是它就开始“辟谷”，不吃不喝在墙角里卧了三四天。朋友有时候担心它，去看看它，它也不理睬你。

就这样几天后，它满血复活，活蹦乱跳。老话说的好，饿一饿，病就好了。即便我们吃了药，最终也是靠我们的身体自愈。所以，辟谷是人体快速恢复的过程，激活免疫系统，提高身体免疫力，加快代谢，使器官组织更年轻。

其次，辟谷是对人体全面而彻底地大扫除。

我们人体本身有着精密的清洁系统，比如通过尿液，粪便，汗液等来排除多余的和有毒的物质。但是，现在人的垃圾比较多，尤其是精神上的压力比较大，人体也随着年龄增长而老化， 于是这套清洁系统开始失灵。

比如，小孩排完粪便，常常是不需要擦手纸的，因为很干净。但是成年人却是需要手纸的，而且常常会觉得没排干净，却又排不出来。

所以，在辟谷过程中，身体的毒素开始源源不断地释放出来，有的人舌苔变厚，口吐臭气；有的人皮肤开始发出臭味，小便黄浊，大便沥青……

此外， 我会把疗愈的内容和辟谷结合在一起。整形、深度敲打、禅针等这些疗愈最精华的方法都会使用。

上过我其他课程的学员最有体会，多年修行，身上依然淤堵重重，越堵越厉害，越堵越深，单靠自己很难突破。但是通过这些方法，至少能让这个已经满到卡住的能量破出一道口子，这股能量就会开始徐徐释放，这潭腐水终于流动起来。

接着，辟谷是对人体的一次系统检查，排除隐患。

在辟谷过程中，我们的真气非常旺盛，它会自动地冲击各个经络。原来你身体里通畅的地方，它不会有什么反应， 但是凡是你身体不通畅的地方，它就会去强烈地冲击。 你曾经生过病的地方，或者处在潜伏中的症状都会有反应。尤其是这些潜伏的地方，往往最不易觉察，但等到发现的时候，就是它大爆发的时刻了。

此外，辟谷不仅能减肥，也能增重。

进入辟谷后，我们首先会消耗自身存储的能量来维持生命。其中最主要的是能量来源是皮下脂肪，由于脂肪转化成了能量，所以体重开始逐渐下降。

但是，对一些本来就比较瘦的人来说，他们瘦的原因多半是因为脾胃吸收不好。通过辟谷，体重虽然也会暂时下降，但是因为这段时间几乎不吃东西，脾胃得到了极大地改善。之后反而提高了吸收消化功能，体重也就开始增加。

当然，身体的改变是基础，心灵也得到了一次升华。 辟谷使你们变成一个超越平凡的人，因为平凡的人不可能达到这样的状态。 而你们正在超越平凡，走向生命新的起点。

超人妈咪_徐小可 徐小可与阿Ben结婚后生下儿子「白开水」和女儿「白花油」之后，又于去年10月迎接老三「白菜鲁」的到来，一家五口好不热闹，简直是增产报国的楷模。面对家中的三个小宝贝及像个大男孩的老公阿Ben，徐小可同时扮演妈咪与老婆，再加上艺人三种角色，她就像个女超人，全部都能轻松应对！

从2010年结婚至今已经5年的阿Ben与徐小可，两人十分恩爱，家庭已添了三个小宝贝，尤其在生完女儿后的六个多月，徐小可再次发现自己怀孕，她笑着说：「当下真的只有错愕这两个字可以形容，阿Ben则是超级开心，他真的非常爱孩子。」她坦言，自己原先就计画生三个孩子，只是想不到这么快就达成愿望。面对新成员「白菜鲁」，徐小可一家会发生哪些趣事呢？哥哥「白开水」与姊姊「白花油」又是怎么对待最小的弟弟呢？徐小可与阿Ben对孩子的教养方式为何？解。

「白菜鲁」报到，分身乏术难兼顾

谈到怀「白菜鲁」的过程，徐小可苦笑的说：「正当我还陷入照顾两个孩子的混乱中，看到验孕棒出现的那两条线，真的让我惊讶到说不出话来。」从原本只有「白开水」的育儿生活，以为自己可以轻松应付第二胎的到来，却没想到一次照顾不同年龄的孩子会忙得团团转，一个是刚出生的小女婴，一个则是正值好动的小男孩，生活作息截然不同，徐小可表示，当时水水非常黏我，以致于无法专心照顾女儿，挤奶、喂奶到一半，听到水水在房间哭闹，就必须赶快进去陪他，因此，面临身体难熬、时间难以分配、体力更是负荷不了，时常累得跟着孩子睡着。」她感觉到疲惫不堪时，也跟老公阿Ben表达第三胎缓个几年再生，结果想不到「白菜鲁」的生命随之降临，让徐小可更加分身乏术。 在生了女儿「白花油」不到一年内又怀孕，母体尚未恢复完全，是否会造成孕期不适？徐小可指出，孕期并没有不适感，只是恰好阿Ben在她怀孕4个多月时，接了一部需要长期不在台北的戏剧，她说：「阿Ben其实很放心不下家里的一切，尤其我除了怀孕，还要带两个孩子，但我知道他跟这部戏有个很深的缘分，加上孕期进入稳定期，就鼓励他接这份工作。」起初并没有什么困难，但随着肚子一天天长大，徐小可开始感到生活上的不便；孩子平日白天有保母照顾，到了假日带回家后，不仅是儿子的餐食与女儿的副食品要分开煮与喂，就连两人午觉时间与习惯不同，整天下来从早上8点到晚上8点，自己几乎没有休息与进食，加上当时女儿还站不稳，需要抱着替她洗澡，身上除了本身的大肚子，又多了孩子的重量，经常累得喘吁吁。 「白菜鲁」出生后，徐小可在现实生活中遇到了一些窘状，当时新家还没装潢好，旧家也没有多的房间让他睡，一是女儿习惯自己睡，大儿子需要人陪，担心「白菜鲁」半夜的哭声会吵醒他，回到家中也只能睡客厅，因此，他在月子中心多待了一个月。然而，徐小可庆幸自己遇到一个好保母，为了不要影响到她跟老公的生活品质，也能好好照顾其他两个孩子，主动提议可以全天带「白菜鲁」，假日再带回家。提及此事，她感叹的说：「白菜鲁刚出生不到3个月，正需要安全感的小婴儿就这样两边跑，只要到周末一带回家，当天晚上就睡不好，周一带回保母家亦然。面对环境适应不良，看着他充满不安的模样，我真的很心疼。」撑过前期的困难，徐小可现在开始享受当妈妈的感觉，对孩子的状况都能抱以较轻松的心情应对，反而老公阿Ben心思细腻，看着孩子生病不舒服的模样，竟会眼眶泛泪，她还得安慰老公。

超人妈咪_徐小可 徐小可与阿Ben结婚后生下儿子「白开水」和女儿「白花油」之后，又于去年10月迎接老三「白菜鲁」的到来，一家五口好不热闹，简直是增产报国的楷模。面对家中的三个小宝贝及像个大男孩的老公阿Ben，徐小可同时扮演妈咪与老婆，再加上艺人三种角色，她就像个女超人，全部都能轻松应对！

老公贴心呵护，产后身材恢复迅速

说到老公阿Ben的贴心举动，徐小可甜蜜的说：「还记得怀女儿的时候，身体异常燥热，在一个寒冷冬天的夜晚，阿Ben问我有没有想吃的东西，我只觉得很热，想吃冰淇淋，但我又希望他陪我吃，就叫他买两个口味各一桶回来一起吃，结果我们在房间开冷气，一边看电视一边吃冰淇淋，阿Ben吃到整个人看起来很冷，但他还是愿意陪我做这种荒诞的事，真是感谢他。」除此，她说只要怀孕时需要工作，老公一定会亲自接送。 怀「白菜鲁」时，阿Ben因为长时间在外地工作，但每天一定会跟徐小可与孩子视讯，她说：「不要看阿Ben高大粗犷，又是狮子座的男人，即使在外工作仍挂心家里，经常想孩子想到哭，只要在家就一定会帮忙照顾孩子，让我休息。」对徐小可来说，孕期最痛苦的事莫过于体重控制，为了身材与健康，第一胎完全依照减肥餐进食，包括无淀粉、无糖、无碳水化合物，只吃高蛋白质食物、蔬菜多于水果，即使吃淀粉类，也一定在天黑之前完成，而且以糙米、五谷杂粮等为主，甜食也完全忌口，以致于产后体重恢复得较快。 由此可知，徐小可对维持身材很有一套，因此，许多妈咪都会询问她产后瘦身的方法。对此，她解释，有些妈咪在孕期没有做好体重管理，产后为了提供营养的奶水给宝宝，吃了许多发奶食品，加上照顾宝宝可能三餐不固定、睡眠不足，导致代谢变慢，造成油脂囤积形成脂肪，恶行循环的结果就是瘦不下来。在难以取舍的情况下，只能在孕程控制好体重，不要增重太多，产后就不会差距太大。此外，并不建议妈咪产后3个月内立刻减肥，因为此时宝宝需要丰足的母奶，而奶水仰赖母体的水分、脂肪与养分，若因减重而养分不足，奶水会第一个消失；或者想瘦身又想保有母乳的妈咪，可能会选择喝水，但过多的水分会稀释母乳的浓度，对宝宝来说没有饱足感，饿得快反而让妈咪更辛苦。因此，徐小可建议妈咪把握住产后半年至1年的瘦身黄金期，便能恢复好身材。 徐小可更强调坐月子的重要性，她说：「自己在生前两胎时，都没有好好坐月子，甚至生完女儿时，因为太想念大儿子，忽视还在坐月子就抱他，导致后来经常腰痛。「我本身是虚寒体质，不容易流汗而手脚容易冰冷，生完第三胎后，我就认真坐月子，特别吃了许多餐点中的姜片，长久下来便改善体质，代谢也变得更好了，这对产后瘦身非常有帮助。」

亲子关系好，手足感情深

对于「白菜鲁」这个新成员，大儿子「白开水」与女儿「白花油」是否有吃醋的现象？徐小可笑着说：「完全不会！他们兄妹都超爱这个最小的弟弟，安安也很喜欢（白菜鲁）他们，只要哥哥、姊姊一接近就会开心的笑，但有时候他们的兄妹情让我跟阿Ben都觉得很像情侣，水水很爱抱妹妹，妹妹则是看心情回应，而且从不叫『哥哥』，两人个性差异大，水水就像个暖男，妹妹就像野蛮女友。」 在「白花油」出生时，「白开水」的年纪尚小，还不懂什么叫婴儿，但现在他知道「白菜鲁」是最小的弟弟，需要呵护，也明白妈妈必须照顾弟弟，相对不太会吵闹，平时也会陪着弟弟玩，徐小可举例：「有一次安安在玩音乐书，敲著书里面的两个鼓，水水发现后，就过去蹲在一旁看着他玩，还会说：『弟弟按这个，好棒喔～』甚至还教他唱歌。」她又接着补充：「以前开车出去，水水只要想睡觉，永远都会牵着妹妹的手，可能妹妹也是受到哥哥影响，现在她也会牵着弟弟的手，回过头就可以看到他们三个小宝贝彼此牵着彼此的手，这个画面好温馨。身为大哥的水水平时也会帮我管教弟弟、妹妹，常会听见他说：『就说这样不可以，听到没？』，让我很安心。」 许多父母都会希望年长的哥哥或姊姊应该要礼让弟弟、妹妹，徐小可认为，不应该有所谓的「让」，必须与孩子沟通，如果东西的拥有者是哥哥，就要询问出借的意愿，并非强迫，夺走他拥有的权利，因为孩子并不能决定出生的先后顺序，因此，不要让孩子觉得自己出生得早而心生怨怼，应该让他享受自己是哥哥这件事，如此一来，哥哥就不会跟弟弟、妹妹争宠，反倒会知道怎么去爱他们。徐小可接着说：「我觉得孩子们应该互相建立感情，即使玩乐的过程中会有争吵，但这都是培养手足之情的过程，此时父母只在一旁辅助，我并不会过于干涉。」 谈到培养亲子关系，徐小可与阿Ben也很有方法，她说：「每天一定要跟对方说我爱你，睡前一定会亲亲说晚安，绝对不要吝啬给予这些爱的表现。另外，每天睡前一定会跟孩子聊天，像现在水水口语能力比较好，就让他说出今天最开心与最不开心的事，他也会反问我们，透过这种方式了解彼此的想法，也让孩子学会表达，这很重要。」

超人妈咪_徐小可 徐小可与阿Ben结婚后生下儿子「白开水」和女儿「白花油」之后，又于去年10月迎接老三「白菜鲁」的到来，一家五口好不热闹，简直是增产报国的楷模。面对家中的三个小宝贝及像个大男孩的老公阿Ben，徐小可同时扮演妈咪与老婆，再加上艺人三种角色，她就像个女超人，全部都能轻松应对！ 教养观念，夫妻角色互补

平时徐小可就是陪伴孩子疯狂玩乐的角色，不论是骑马打仗、角色扮演皆样样精通，阿Ben则是管教孩子生活的规矩与礼节，在孩子面前较有威严，各有负责的任务，角色互补。教养的过程中当然也会有意见分歧的时候，但只要彼此沟通好，认同想法与做法就没问题。徐小可说：「我曾经担心阿Ben的严厉会跟孩子疏远，尤其父亲和儿子之间，明明很爱对方却因为都是男的面子不敢表达，但是水水很爱爸爸。有一次晚上刷牙洗脸后，水水除了用自己毛巾擦，也抹了我跟阿Ben的，说：『我爱妈妈，也爱爸爸』，那一瞬间我就放心，他知道爸爸是在教他，也知道父母同等重要。」 关于打与骂，徐小可认为，每个小孩在2岁前都要被狠狠的教训过一次，对往后的教育比较轻松，但教训后的沟通非常重要，要让孩子知道自己为什么做错？为什么父母会生气？更重要的是一定要问孩子这么做的原因与表达他的心情，孩子就会明白其中关联性，下次就不容易再犯同样的错误。然而，父母对待不同年龄层的小孩要用不同的方式，因为会连带影响手足之间彼此相处的模式。徐小可表示，父母的言行举止几乎是孩子学习的原型，而且孩子学习速度很快，所以身教、言教一定要正确。她补充，现在「白开水」对弟弟、妹妹说话的方式、语调，完全就是模仿他们对「白花油」、「白菜鲁」说话的模样。 随着孩子的年龄变大，户外活动时间也会增加，但现在儿童安全问题人心惶惶，徐小可又是如何面对呢？她说：「以前我会觉得孩子应该要主动跟他人打招呼、微笑，但治安问题频传，现在反倒觉得孩子会尖叫、跑掉是能保护自己的方式，也思考难道我要24小时接送，不让孩子跟陌生人接触吗？内心其实很矛盾，一方面担心孩子遇到危险，但一方面又不想让孩子失去独立性，这等于在剥夺他们学习的本能。尤其现在有三个孩子要顾，只能尽量在空旷、我们眼睛能看到而没有死角的地方活动，也减少在外步行的机率，选择自行开车，提高警觉。」

孕妇不能吃哪些食物？

1、水果：山楂、木瓜、桂圆、荔枝

2、蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳菜 3、饮料：冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶

4、海鲜：受污染的鱼不能吃；体型大的鱼不要吃，易受污染，如：鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼；甲鱼和螃蟹不要吃，生冷的海鲜不要吃（孕妇吃海鲜的注意事项） 5、调味品：味精、胡椒、花椒、桂皮、芥末、腐乳 6、尽量不要吃加工食品或者罐头食品

7、孕不要吃生鱼片、生肉、生蛋等，里面可能会有寄生虫。皮蛋含铅，建议孕妇不要吃 8、其他食物：芦荟、螃蟹 、甲鱼、 薏米、天麻、当归

产妇不能吃哪些食物？

由于妈妈产后的身体比较虚弱，所以一定要注意忌口，特别是在月子期间。

1、不能吃过咸食物

含盐较多，可引起产妇体内水滞留，易造成浮肿，并易诱发高血压。

2、不能吃油炸食品

淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，丙烯酰胺摄入过多，会造成记忆力下降、反应迟缓等症状。哺乳期，容易对婴儿大脑造成影响。

3、不能吃酸涩收敛食品

产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于排出恶露排出。

4、不能多吃凉性、热性、冰镇的水果

哺乳妈妈建议吃中性温和的水果，而且要吃常温的水果。哺乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子；凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用，也容易导致宝宝腹泻；多吃热性水果容易上火，便秘。

幼儿不能吃哪些食物？

小孩子最重要的是饮食均衡，但是以下的几类食物，家长可能需要注意一下，过犹不及。

1、不能多吃糖

糖会影响孩子体内的钙代谢，使体内的钙不易被吸收，造成宝宝缺钙。而且，过多吃糖会消耗人体内大量的维生素B，造成食欲减退的现象，影响宝宝发育成长。

2、不能吃过咸的食物

太咸会使体内钠增加，由于宝宝肾脏发育不完善，不能将体内过多的钠排出，势必会对肾脏造成负担，时间一长，有可能致使肾功能受损，出现各种病变。

3、不能多吃豆制品

长期大量食用豆类制品，会造成宝宝体内缺碘，从而影响生长发育，严重的会造成智力低下，产生呆小症；而且经常过多的食用豆类品还会造成体内钙的含量过高，阻碍锌的吸收和利用，从而导致食欲减退、发育迟缓。

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宏觉寺位于江苏省南京市江宁区东善桥镇祖堂山，始建于南朝梁天监二年(503年)。初名“佛窟寺”，后称“弘觉寺”。清代为避乾隆皇帝弘历名讳，改称“宏觉寺”。宏觉寺背依牛首山，面对云台山，左右群山环抱，地理位置绝佳。山南麓就是目前江南地区最大的地下宫殿－－南唐二陵。

宏觉寺是金陵名刹，于南朝梁武帝天监二年(503年)，司空徐度所建，原名为佛窟寺，明正统年间（1436-1449）改名，为明代南京的八大国寺之一。

基本介绍 中文名称 ：宏觉寺 地理位置 ：南京市江宁区东善桥镇祖堂山 开放时间 ：8：00-17：00 门票价格 ：免费 著名景点 ：佛母殿、美人泉 始建时间 ：503年 初名 ：佛窟寺 所属国家 ：中国 所属城市 ：江苏省南京市 适宜游玩季节 ：四季 行前必读,景区动态,景区介绍,关键信息,寺庙简介,历史沿革,唐时期,明时期,清时期,民国时期,寺庙重建,寺庙住持, 寺庙简介 宏觉寺塔，位于牛首山东峰的西南坡，海拔标高18050米。宏觉寺塔始建于唐大历九年（774年），相传是唐代宗李豫为“感梦而筑”，后毁，现塔身是明初重建。宏觉寺塔七级八面，高25米，用砖砌成。塔每面开壶门一座，小窗两扇，每层均挑出雕木飞檐。宏觉寺塔是南京现存最雄伟的砖制仿木结构楼阁式古塔，登临塔上，南郊风光一览无余。1956年7月14日游人在宏觉寺塔底层发现地宫，地宫上园下方，藏有文物，经南京博物院派人发掘，清理出鎏金喇嘛塔一座，塔高035米，须弥座高016米，塔底刻有“金陵牛首山弘觉禅寺永充供养”和“佛弟子御用监太监李福善奉施”题记。 塔身有四个门，佛龛有释迦、韦陀佛象。塔刹上置相轮十三天、宝盖、葫芦宝顶。同时出土的还有佛象、玉瓶等文物。后来，南京市文物保管委员会派人对砖塔塔壁上题记进行了调查，发现了七十余条明清两代游人题记。 时隔30余年，1991年9月市文管会力修塔搭架对塔进行上面测绘与调查，这些题记仍保存完好，它们都是明刀或瓷片在门券洞壁的石灰粉刷层上刻划的，分布在3-7层，年代从明正德五年（1501年）到乾隆三十二年（1767年）。最多为明嘉靖、万历与清康熙年间。说明这段时间寺庙香炎最盛，游人最多。同时还告诉我们，宏觉寺增重修或重建是在明正德五年（1510年）前，最后遭破坏是在清乾隆年间。 历史沿革 唐时期 宏觉寺所在的祖堂山，有着漫长的建寺历史，历代多有名僧名寺在此，唐以后尤盛。祖堂山在牛首山南。因南朝在山南建有幽栖寺，又名幽栖山。唐初，佛教禅宗支派传人法融禅师驻锡于此，开宗立派，史称“牛头禅宗”，幽栖山遂成牛头宗祖天下大造佛寺，所谓“南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中”。上行下效，所以徐度不仅在牛首山建寺，“仍以余资集录佛经道书、内外诸史、医方图录，凡数千百卷，总之七藏奉之”。致使佛窟寺建筑堂皇，典籍众多。名声大振。 此后历代均有增制，寺名亦经常更改。唐朝时曾名长乐寺、福昌院、资善院。大历九年(774年)，“代宗因感梦，敕修七级浮屠”，即命人在牛首山西峰建筑一座七级宝塔，高耸云霄，后人称为“唐塔”。南唐时，后主李煜改寺名为弘觉寺。宋朝太平兴国年间，改称崇教寺；不久，又建造一座五层高的方形辟支佛塔，后代称为“宋塔”。 明时期 明朝洪武初年，仍名佛窟寺；正统年间，更名弘觉寺。当时的佛寺，规模宏伟，香火旺盛。据记载：人们进了山门，缘坡而上，即为金刚殿五槛；左右两座碑亭。相对而立；殿后有石阶百级。陡峭严整，称白云梯；白云梯上为天王殿三槛，再上为大雄宝殿七楹，前有石栏围护，下有银杏一株。围逾二丈，浓荫蔽日，郁郁葱葱。寺内其他主要建筑还有观音殿、轮藏殿、后佛殿、伽蓝殿、祖师殿、卧佛殿、文殊殿、辟支殿、弥勒殿等 各三槛，方丈室十四槛，公学二大槛，斋堂五大楹，唐建舍利塔七级，宋建五级方塔一座及僧院五十四房，寺基周围共长二十一里三十步。明代盛时豢《牛首山志》更记述说：“寺之前后殿宇内，诸佛菩萨，庄严端好，皆前朝时雕塑。其缨络幢幡，炉瓶几杖，决非诸山可及。”在明代，弘觉寺“与西北之清凉，西南之峨嵋，并为圣道场地”。 佛窟寺，千百年来，一直是南京城内善男信女、达官显贵烧香礼佛的重要去处。历代不少文人墨客也游兴勃发，留下了不少优美的诗词华章。如唐代诗人韦庄《游牛首山》诗云： 牛首见鹤林，梯经绕幽岑。 春色浮山外，天河宿殿阴。 传灯无白日，布地有黄金。 休作狂歌老，回看不住心。 明初大臣胡广随同皇帝游览牛首山佛窟寺后，亦有《从游诗》云： 晓从凤辇出龙关，偶筑牛首其跻扳。 南唐古寺留碑在，西竺高僧振锡还。 百丈崖龛过鸟雀，半空钟鼓隔人间。 暂游已觉尘缘息，到此万知佛屈用。 清时期 清代乾隆年间，因避乾隆皇帝名字弘历之讳，将弘觉寺改名宏觉寺。乾隆皇帝曾六下江南巡游，亲自为宏觉寺佛殿题写“万法皆如”匾额。宏觉寺在清代咸丰年间遭兵火焚毁，后虽稍加修葺，规模已大不如前，但七级宝塔及庙门外相传为法融和尚手植的一株银杏树犹存。 民国时期 民国期间，宏觉寺又更名为普觉寺。著名学者朱楔先生在20世纪30年代两度探访佛窟寺旧迹，当时古寺“仅余大雄宝殿，佛龛尘封。荆榛塞途。寺右有杏花数十株，花事已闲，古寺无人，纷纷自开自落”。抗日战争期间，古寺又遭日本侵略军兵火焚掠，除宝塔孑然孤立外。其余寺庙建筑早已荡然无存。 寺庙重建 1993年5月，经江宁县人民 批准，并由县请示省、市有关部门同意在东善桥林场祖堂山分场划出30亩地给宏觉寺长期使用。宏觉寺修复洒净奠基仪式于1993年8月5日在祖堂山举行。1994年以来，先后募集资金3000余万元。陆续修建了部分庙宇殿堂。 1984年起主持募化复建九华山观音峰禅寺，时经10年余，历尽艰辛万难，终于建成了三圣殿、千手观音殿、念佛堂等多种佛寺建筑，得到当地 和佛教界领导的赞扬。 宏成法师，发愿重建古宏觉寺，初步规划建57座大殿，1994年起先后在祖堂山建成三圣殿、古拜经台、斋堂、电房、厨房、水井及护坡工程3000多米；在建中的佛母殿、美人泉、放生池（九洞二桥及水下龙宫已近完工）念佛堂等已完工；正在筹建动工的有大雄宝殿等。今后规划建筑的项目有：男女念佛堂（2座）、佛母殿、纪念堂、助念堂、男女化身窑（2座）、哼哈二将殿、五龙庙、天王殿、金刚殿、六位祖师殿、十六祖师殿、弥勒佛殿、伽蓝殿、韦陀殿、华佗殿、药王殿、牛王殿、灵宫殿、千尊罗汉堂、文殊殿（5座）、普贤殿（5座）、观音殿（5座）、地藏殿（5座）、毗卢殿、千佛殿、七佛殿、五位娘娘殿、四方极乐殿、万佛楼、四龙殿、藏经楼、佛学院、安乐堂、修养院、安乐殿、龙王殿、禅堂、古佛殿、八大寮房、东西两座宝塔等。复建中的宏觉寺，尔今已初具规模，并于1996年5月29日进行祖堂山佛像开光暨方丈升座典礼活动，成为金陵南郊一大寺庙。该寺布局宏伟，古朴典雅，飞檐翘角的殿堂，金光灿灿的佛像，殿宇参差与碧山绿林辉映一体，显得庄严肃穆。 寺庙住持 1993年5月，由南京栖霞寺震寰法师提议，经江宁县人民 批准，由南京市佛教协会礼聘九华山观音峰宏成法师主持复建宏觉寺。 现任住持宏成法师，安徽无为县人，18岁在九华山天台道僧洞剃度出家。18岁到九华山天台道僧洞，投师剃度出家、剃度法名宏成，字果明，为九华山天台正顶地藏禅寺的子孙，立志苦修，几十年来身穿百衲衣棉衣四季如一。夜不倒单，几十年未曾洗澡，法师身上常有檀香味出，头、耳、咽喉之处，出现多处佛像、观音像、地藏菩萨像特别清楚，人人可见。法师重建祖师道场，资金十分困难，他和弟子到处奔波，经常为人 治病，募化资金，常被人误为乞丐，自称讨饭和尚。法师生活俭朴，募化得到的资金全部用以建造寺院，从不愿意花一分钱在自己身上。现在还有多种佛殿在建和待建。敬请海内外十方善男信女热心奉捐，共同为建造好祖师道场尽自己的绵薄之力。感谢十方慈恩佛德布助，叩上，阿弥陀佛！ 上宏下成法师平时生活极其俭朴，每次吃完饭都要用开水将碗涮干净，然后将水喝下去；一张餐巾纸一点一点的用，一直用到无法再用的时候才丢掉；一件百衲衣不知穿了多少年，补了又补。 曾经有一次一位居士赞叹师父说：“建了那么多的寺庙真是功德无量，师父的照片上显现佛像真是太神奇了。”师父只是谦虚的说：“功德都是大家的，照片上的都是假的、骗人的。” 师父虽然不说法讲经，但却以他的言行，无说而说，说而无说，为我们这些弟子做楷模。 1994年10月，宏成长老来到南京，重振宏觉寺。当时，正在着手筹建这所寺庙中国佛学院栖霞山分院的老师、原宏觉寺方丈震寰法师把这一重任交给了他。当年暑假，佛学院学僧放假，震寰法师也回到他的出生地海安， 没想到他回去后就圆寂了，振兴宏觉寺的任务，落到了宏成长老一个人身上。 宏成长老就在原幽栖寺旧址重建，冠名“宏觉寺”。从小没上过学他一手绘制寺庙所有的建设规划图纸和工程建筑图纸，可谓不可思议。 接任以来，多方奔走，呕心沥血。为解决资金困难，经常为人 治病。其精通中药治病和佛力治病原理，在老法师的手中活人无数，许多有疑难杂病的居士受到老法师的帮助而宿业渐消，身心康复。亦不可思议。 因生活极简朴，每次吃完饭都要用开水将碗涮干净，然后将水喝下去；一张餐巾纸一点一点的用，一直用到无法再用的时候才丢掉；著百衲衣四季如一，不增不减，不垢不净。缝缝补补补，却时有檀香味出。募化时常被人误为乞丐，自称“讨饭和尚”。 1994年起先后在祖堂山建成三圣殿、古拜经台、斋堂、电房、厨房、水井及护坡工程3000多米；在建中的佛母殿、美人泉、放生池（九洞二桥及水下龙宫已近完工）念佛堂等已完工；正在筹建动工的有大雄宝殿等。今后规划建筑的项目有：男女念佛堂（2座）、佛母殿、纪念堂、助念堂、男女化身窑（2座）、哼哈二将殿、五龙庙、天王殿、金刚殿、六位祖师殿、十六祖师殿、弥勒佛殿、伽蓝殿、韦陀殿、华佗殿、药王殿、牛王殿、灵宫殿、千尊罗汉堂、文殊殿（5座）、普贤殿（5座）、观音殿（5座）、地藏殿（5座）、毗卢殿、千佛殿、七佛殿、五位娘娘殿、四方极乐殿、万佛楼、四龙殿、藏经楼、佛学院、安乐堂、修养院、安乐殿、龙王殿、禅堂、古佛殿、八大寮房、东西两座宝塔等。筚路蓝缕，成效昭著。 1996年5月29日进行祖堂山佛像开光暨方丈升座典礼活动，成为金陵南郊一大寺庙。置身令人浑然忘俗。

1六年级激烈的拔河比赛作文400字

星期四的下午，我们和八班进行了一次拔河比赛。

　在得知这个消息后，我们做了充分的准备。由两位体委挑选男生、女生各12名，并根据合理和数学定律排列了拔河所站的顺序；班长司卓雅则准备了拉拉词，最终拉拉词是：亲密七班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。大家都十分期待比赛的到来。

　那天下午，一切都准备就绪。大家都精神饱满地迎接比赛。随着体育老师的一声“预备，开始”两边的参赛队员都鼓着腮帮，咬紧牙齿，身体向后倾斜，手紧紧的攥着绳子。作为一名参赛队员，此时我的内心十分忐忑，心提在嗓子眼上，不仅绳子，我的心也绷得紧紧的，一直不敢松口气。真是天助我也呀！那红线一节一节像我们靠近，终于，一声哨响，我们赢了第一场。老班对我们说：“争取也赢了第二场，那么比赛就结束了。”我此时心中的石头下降了许多，但我去丝毫不敢松懈，害怕产生骄傲的心理，从而轻敌，输掉比赛。还好，第二场的比赛我们也赢了，一声胜利的哨响过后，大家欢呼起来，顿时心中十分骄傲和愉悦。我们赢了，七班赢了。我的内心感到自豪。

　通过这件事，我明白了：任何事情都不是只靠蛮力赢得的，凡事都有技巧，看你会不会细心的发现它。

2六年级激烈的拔河比赛作文400字

今天下午，我们班要举行一场拔河比赛。天气阳光明媚，好像在为我们助威。

　首先进行的是男生拔河比赛。老师把我们分成两队。我们个个都摩肩擦掌，跃跃欲试，好像要一口气把对方拉过来似的。

　只见老师举着小红旗说：“个就位——开始。”老师的小红旗一落下，我们都拼命的拉绳。只见我们的乔康宁，张着嘴，恨不得一下子把他们吞了。我也双脚蹬着地，头往后仰着，手握大粗绳，使出了全身的力气，而对方却在我们没有用力的时候，一下子把大粗绳攥了过来。我们总结了原因：我们不团结，才导致对方获胜。第一场比赛——失败！

　到了第二场时，我们开始团结了，我们都慢慢的蹲在地上，等到快要输了时，我们以迅雷不及掩耳的速度，猛地站起来，并迅速的一拉，把他们拉出一两米远，只听啦啦队在喊：加油！加油！我们听见鼓励声，先向后一步，在猛地一拉，嘴里发出了排山倒海的声音。也许对方害怕了，对方轰然倒地，我们嘴里都喊着：“耶。我们胜利了，我们胜利了！”都一跳三尺高。

　第三场时，我们随着一声“开始”，个个都互不相让，因为，这是决赛。我前面的史才高手上爆发出了青筋，好多同学都面红耳赤，我心里想：我们一定要赢啊！一定要打败对手！不让别人嘲笑我们。我们的队员说：“我们喊一，二，三！大家一起使劲！一，二，三！我静的连心跳都听见了。终于，我们赢了！

　我从这场比赛中，明白了：我们要团结。还知道了：友谊第一，比赛第二。总之我们都非常开心。

3六年级激烈的拔河比赛作文400字

“1——2——3——拉！”激烈的拔河比赛在操场进行着，正是我们六年级二班和六年一班的拔河比赛。

　赛场上加油助威声连成一片，我在赛场上拿着绳子，将绳子在我手上缠了一圈，开始向后发力，我的脸憋得通红，仿佛身在战场，丝毫不敢放松。比赛到了白热化阶段，对方猛然加力正是重要时刻，我的鞋底却像抹了油一般，一滑，我摔倒了。一瞬间，我方少了一个人的力量，对方看准时机猛然发力，我们立刻如割韭菜一般倒下——我们输了。

　我知道这一次是因为我的错，也许是我的姿势不对，也许是我鞋的原因，也许是没睡好……我知道我们败了，是因为我输了，输得很严重，我不敢看他们的眼神，可能那眼神如千年寒冰，如狼的眼神般尖锐……我逃到一个角落，轻轻地抽泣，天上阴云密布，寒风潇潇。

　也许是他们才反应过来，少了一个人，开始满操场找我，他们找到我了。

　“没事的，不就是一场比赛吗？下午还有一场，扳回来不就好了！”他们轻轻地安慰我，此时我觉得阴云散去，阳光又回到了我的心田。

　“我有一种新方法！”我说：“我们将一个胖子放到最后，用绳子缠腰向后坐，这样便可以将重量化为力量。”出于羞愧的我提出了这个想法。“诶，这个想法不错，就这么干！”他们接纳了我的意见，我开心极了，可以帮到大家，我非常开心。下午，比赛 马上开始，我站到队伍的前列，严阵以待，转头一看，后面八个胖子正在——吃饭？对，为了增重，必须这样。比赛开始了，我尽力地向后拉，我发现对方力气很小，原来后面可还有一“吨”的重量呢，这次绳子如一根箭般飞到了我们身旁，我们胜利了！

　直到现在我才发现，我败了，败于愧疚，也胜了，胜于自己与同学们的友情。

4六年级激烈的拔河比赛作文400字

今天，我们玩拔河比赛。全班分为三组，二个组先预赛，另一组直接进入决赛。我是第二组组长，抽签时幸运地抽到了“直接进入决赛”。我们全组都欢呼雀跃，高兴无比。

　生龙活虎般的同学们来到比赛场地，个个摩拳擦掌，跃跃欲试。一、三队首先争夺决赛权。我队则在旁边养精蓄锐，坐山观虎斗。一队和三队各不相让，你争我夺，反复拉锯，最后，三队在一片“加油”声中，取得了胜利。他们洋洋得意，乐得眉开眼笑。

　轮到我们上场了。你看，我们的队员沙正川，高高的个子，胖胖的身子，站在那里就像一座铁塔纹丝不动。我队全体队员英姿飒爽，信心百倍地握住绳子，他们双脚撑地，腰稍弯，如满弦之弓，蓄势待发。我作为指挥员，看着我们如此强大的队伍，早已胸有成竹，胜算在握了。比赛一开始我便以先声夺人之势，大声喊：“一二三，加油！一二三，加油！”随着节奏全体队员一齐用力，绳子明显向我方移动了一大截。三队似乎还没从胜利的喜悦中醒过来，就被我队打了个“下马威”，但他们毕竟不是弱旅，开始顽强地反击。我心想：你们已经激战了一场，刚才又遭我队重创，看你们还有多少后劲！于是，我就用“以逸待劳，以柔克刚”之计，先稳住阵角。经过几分钟的较劲，我们的“铁塔”岿然不动，而他们已是强弩之末。“一二三，加油！”我们开始了反 攻。三队在我强大攻势下终于败下阵来。第二局，三队已是疲惫不堪。我队则乘胜追击，以摧枯拉朽之势，取得了最后的胜利。

5六年级激烈的拔河比赛作文400字

在14周的星期二下午，我们学校举行了一次拔河比赛。第二节上课，我们已排好了队伍。虽然骄阳似火，我们汗流浃背，但我们还是很高兴，很激动。比赛规则是：比赛分为三场，第一场是十二个班比赛，决出前6名，第二场决出前三名，第三场决出一，二，三等奖。每场是两个班对抗，为三局两胜制。每局一分半钟，超出时间就排到其他班级比赛后再进入加时赛。

　第一场开始了，我们抽到和六班比赛。我们的脚张开，脚尖碰脚跟，脚跟碰脚尖，使劲地拉阿。绑在绳子上的红领巾一会儿闪到这边，一会儿闪到那边。我们一起使劲，坚持着，红领巾到我们这边了。一秒，二秒，三秒！我们赢了！

　第二局，我们在左边。我们使劲地拉，我的脚步都乱了。1分30秒过去了，我们和6班成了平局，加时赛开始了。我们还是在左边。只见我们这边有别的班级喊：“十二班，加油！十二班，加油！”我们更加努力了。这一局，我们赢了！终于赢了，我们进入了前六名。

　第二场开始了。我们是对1班。第一局，我们使出的劲儿拉，手紧紧地握住粗糙的绳子往后拉。突然，我们被他们拉出了一大节，我们一定要赢！我们拉呀，但三秒过去了，第一局我们输了。第二局，我们无论如何也要赢，不然我们就输了，彻彻底底地输了！我使出了吃奶得劲拉。我们比他们拉出了一小截。但不知为什么，又是突然间地，我们被他们又拉出了一大截。不能让他们数三秒啊！拉呀！但不管怎样都没有用。三秒到了，我们输了。

　虽然我们输了，但还有前六名，不会是最后一名，也很满足了。

　不管怎么说，在比赛场上我们都要做到——“友谊第一，比赛第二！”

6六年级激烈的拔河比赛作文400字

一个万里无云的下午，我们班和六3班进行了一场精彩的拔河比赛。

　每班各派8个同学，分成一队，力的排在最后。

　比赛开始了，随着一声令下，双方用力地往里拉，我方的林一浩使出了吃奶的劲。苏铭豪蹬着地，半蹲着，腿稍弯，身子往后斜，紧紧地握着麻绳，表情狰狞。看，何以轩涨红了脸，像一个红红的大苹果，在这红红的“苹果”上流了几滴汗水。我方的大胖墩儿挺着大肚子，瞪着眼睛，像灯泡似的，绳子忽左忽右，对方的啦啦队拼命地喊：“六4班，加油！”绳子拉回来了，我看着都着急，也跟着欢呼。突然，对方有一个队员摔倒了，趁着这次机会，用力一拉，这一局我们赢了！

　接着，第二局开始了。欢呼声，笑声，真声游荡在空中。个个拉的青筋暴起，嗤牙咧嘴，场面再次僵住，不分伯仲。我都替他们拧一把汗，巴不得跑上去助他们一臂之力。“加油！加油！”观众们高呼着。啦啦队们都要喊破嗓子了。比赛进入高 潮，我方的苏铭豪地叫：“一二、一二。”伴着口号，绳子慢慢地移向我们这边。“我们又赢了！”我们欢呼起来。

　通过这次比赛，我懂得了一个道理：坚持就是胜利。

7六年级激烈的拔河比赛作文400字

操场上，排山倒海的呐喊声和欢呼声不绝于耳，我们六年级组的拔河比赛就要开始了！我坐在观众席上，瞪大双眼，挥舞着拳头，与其他观众们一起为参赛选手们呐喊助威。

　参赛选手们在绳子两边排队站好，他们紧绷着脸，握紧绳子，蓄势待发！“哔”随着裁判的哨声一响，双方队员咬紧牙关，使出全身的力气扯着绳子，恨不得长出三只手来，观众也挥舞着双臂为他们助威。参赛队员们的脸憋得通红，像一只只熟透了的大螃蟹。我们班的班长小黄双手死死抓住绳子，身体拼命向后倒。“大力士”小陈干脆转过身去，像纤夫那样把绳子往前拖……

　眼看绳子一点一点地向六5班移去，我急得抓耳挠腮，却又无可奈何。危急关头，啦啦队队长小徐拼命喊道：“别放弃，六6班必胜！”顿时，队员们受到了鼓舞，更加地卖力了。小黄的手上、头上青筋暴起，额头布满了汗珠。反观六5班，在占据上风后似乎没力了，开始被我们班拖着走。一步，两步……我紧握拳头，盯紧红布条。

　赢了！我们赢了！瞬间，操场上响起了一阵欢呼声。我松了口气，却发现嗓子已经喊哑了。

8六年级激烈的拔河比赛作文400字

“加油，必胜！”一浪比一浪的喊声从操场上传出来，门外的人都竖起耳朵仔细听是怎么回事，原来，校园里的人声鼎沸是因为我们正在举办一场别开生面扣人心弦的拔河比赛。

　第一轮是我们班和九班比，我们摩拳擦掌。比赛开始了，我们班齐心协力不费吹灰之力就胜利了，赢了这场“战争”。

　第二轮比赛是和12班比，我们班二连胜，同学每个人脸上都有自豪的表情。最后一战，我们鼓足了劲拼命向后拉，脸憋得通红像红苹果，又像一块红薯，马子昂更是努力，他使劲往后拉，一只脚拼命往后，不让绳子往前。可惜在同学们这样的努力下，我们还是败北了。肖老师安慰我们说：“兵败乃家常之事，不要灰心，明年还有机会。”

　我们不沮丧了，看着获得冠军的班级高兴的样子，只能心里默念：“哎。”

　我们会争夺明年的拔河比赛冠军的！

9六年级激烈的拔河比赛作文400字

“加油，加油，六六班，加油。六六班必胜！”瞧，我们班啦啦队的加油声多响亮！

　我们在操场上举行着激烈的拔河比赛。只见正在比赛的同学有的满脸通红，有的浑身发抖，有的不由自主大喊起来自己给自己加油。我当然也不例外，我正在使劲地拔呢！全体女队员齐心协力，想到了一个好办法，那就是我们一起数“一二三，加油，一二三，加油！”，最终，我们战胜了对手六七班，我们高兴地欢呼起来，欢蹦乱跳的

　接下来当然要让我们班那群膘肥体胖的男生上场了，不然不是亏了那群“小肥猪”吗？

　男生上场了，啦啦队的加油打气声格外洪亮，男生们有点骄傲了。因为六七班的加油打气声很小，好似小蚊子在你耳边发出“嗡嗡嗡，嗡嗡嗡”的声音一样。正因为我们骄傲了，所以不小心让六七班赢了这次比赛，我们班的男生心里很不舒畅，很不愉快，一个个如同斗败的公鸡，垂头丧气地坐在地上。

10六年级激烈的拔河比赛作文400字

周二上午，我们班举行了一次激动人心的拔河比赛。

　一下课，我们就冲出教室，排好路队，用小跑的速度下了楼，因为今天体育课要举行拔河比赛。到了操场上，我仍是激动万分，心都快跳到嗓子眼了。

　比赛即将开始，一条粉笔画的线帮我们分成两队，一条绑着红布片的长长的绳子，安静地躺在那条线上。老师大声说道：“绳中央的红布片在哪一边，哪一队就赢了。”

　首先，出场的是男生，我们女生全然不顾淑女形象，发了疯地喊：“加油，必胜！加油，必胜！”男生听了似乎更来劲了。可比赛进程却不容乐观，只见程昊宇咬紧牙关，那“咯咯咯”的声音似乎都能听到了，眼珠也快瞪出来了；陈启杭这个重量级选手，马步一扎，往后一仰，脸憋地通红，像一个红苹果……一声哨响，事与愿违啊！右边队赢了。

　接下来该女生队上场了！我更紧张了，如果说刚才心已跳到嗓子眼，估计，现在已经跳出嘴巴了。因为对方有一个实力强劲的盛则欣，只见她双手死死地抓住绳子，咬紧牙关，一副万夫莫开的架势。可我们也不是吃素的，储奕凡身体向后倾，背都快贴到地上了，目光凶狠好像是一只吃人的老虎；我手紧紧抓住绳子，可脚却像被钉在地上一样，怎么也动弹不了。

　“比赛开始！”我的手突然一紧，努力往后拉，但腿又开始不听使唤，脚上像装了轮子一般向前滑着。此时，不知是谁大吼一声：“女生不能输！一定要赢啊！”我听了感觉像打了鸡血一般，顿时有了力量。大家一齐喊着：“一二三，加油！一二三，加油！……”就这样，我们竟然奇迹般地逆袭了！赢了！

　回到教室，手脚还在发抖，不知是因为用力过猛，还是过于激动，久久不能平静。还有刚才那既整齐又有力的“一二三，加油！”也还时时萦绕在耳边。我想，这才是取胜的力量吧！

大s的性感，在于青春年少时期，虽然生完孩子的大s依旧美艳，不过却少了几分稚嫩，多了几分成熟与知性。

让我们来看看大s青春时的照片，大家感受一下：

从图中可以看出来，大S年轻的时候，其实非常稚嫩，皙白的皮肤配上高挑的身材，简直非常养眼。

不过既然题主问的是大s真的美么？

那我就说下个人的看法，我的观点是，她很美。

因为大s兼具古典与现代之美，首先她的五官相当精致，仔细看还有一些娃娃脸的感觉。

其次她的皮肤很白，鼻梁高挺，在某种程度上来说，她的个人气质非常适合演古装戏。

虽然大S扮演的古装角色少之又少，但丝毫掩盖不住她的纯纯气场，也许老公汪小菲就是因为相中了她优雅纯情的气质，才最终娶了大S。

不过现在来看，大S的确在怀孕后失去了一些稚嫩的青春美感，不再如少女般活泼靓丽，但等她的身材恢复后，整体所散发出的成熟气质，丝毫不逊于大多数港台女星。

而且大S成名已早，她更懂得如何去发挥自己的优势，将自己最美的一面，通过各种表情以及肢体的动作，从而淋漓尽致的表现出来。

说起大S，其实更应该将其与妹妹小S进行对比：

可以从图中看出，两人的外貌平分秋色，各有特点，小s似乎永远火辣欢脱，而大S就比她更多几分沉静。

如果要从这个角度来比较二人谁美的话，我宁愿选择大S,因为毫不掩饰的说，大S更符合绝大多数人对于知性美女的审美要求，尤其是笑起来那一抹略带含蓄的笑容，更显成熟大方，堪称顾盼生姿。

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这么矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎么长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎么做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什么帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那么苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

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骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。