易胖者喝水也会增重，到底是什么原因？

遗传决定的体质天生是不同的。我不得不承认，人们的体质受到父母遗传因素的很大影响。根据科学分析，如果父母肥胖，那么孩子很可能也是个胖子。瘦人是父母遗传的，或者从小就获得合适的饮食营养，他们的身体能量代谢水平相对来说较高，身体消耗更多的能量。许多实际情况表明，从小锻炼多的人肌肉含量高，本身代谢高，能量消耗多。

个人的基本新陈代谢很低。基本代谢是指人体所有器官自出生以来维持生命所需的最低能量。如果基本新陈代谢低，减肥将非常困难。本身代谢低、体温过低、营养不均衡和衰老是主要原因。本身代谢率高的人，就算躺在床上一动不动，自身也会帮他们耗费比较多的热量。经常坚持锻炼有助于提高基础代谢率和调节体质。

吃饭、休息和其他生活习惯是不同的。世界上有数千万人，每个人都有自己的生活，甚至丈夫和妻子也有不同的生活方式和时间表。有人吃很多瓜果之类的食物,但热量并不会很高,那是因为这些东西所包含的热量相对较少。有些人吃得很少，你问问她吃什么？巧克力、面包、冰淇淋、方便面、辛辣小吃等等，热量自然就低不下去了。

不同的饮食对身体有不同的营养和卡路里。例如，同样份量的糕点和馒头，但糕点却比馒头多一点五倍的热量。此外，烹饪方法也会影响育肥过程。一般来说，同样重量的蔬菜油煎后的热量比水煮后的热量高得多，这道菜的热量会突然增加十倍左右。

喝太多的人，也可能导致“水中毒”

据美国最新的研究报告，过量饮酒也可引起水中毒。美国健康专家说，在很短的时间内喝大量的水会导致血液中的盐分浓度的变化，液体流量的身体的变化，可能会导致严重脑水肿，压迫的头骨，甚至死亡。喝大量的水会“中毒”？这个可怕的消息，人们不禁要问：“到底该不该多喝水呢？”

短短的时间，喝大量的水可能会导致“水中毒”

“水中毒”是长期饮水过多或短一段时间，多喝水，身体必须通过尿液和汗液排出多余的水，但水的排放，对人体的钠基电解质稀释血液中的盐会越来越少，水吸收容量减小，一些水会很快被吸收进入组织细胞，细胞水肿。开始出现头晕，乏力，心跳加快等症状，严重时甚至抽搐，意识障碍和昏迷。有些女孩依靠超级喝大量的水来减肥是非常危险的。

人喝了很多水

“对于普通老百姓来说，在这方面的主要问题是饮用水不会喝太多是没有毒性的，但绝大多数水的摄入量是不够的，如何添加？健康的人不要喝大量的水，在很短的时间内，'水中毒'的并不多见。“北京大学第三医院研究所运动医学营养生物化学的概率实验室博士常翠青。夏天每人每天应该补充1500至2500年毫升的水，所以即使运动量不大，排汗大，会消耗大量的水，即使它不是特别渴，也不能忘记喝。

香港大学食品与营养系专家认为，体内的水分会丢失任何地方从不同的来源，必须将它添加在任何时间，以保持平衡。长期水资源短缺将可能使尿液浓缩，导致膀胱癌，肾结石，便秘，口臭及干性皮肤疾病。果汁，汤和牛奶可以用来作为辅助饮料，但是水仍然是补充水分的最佳选择。酒精饮料，茶水和咖啡也是液体，但有利尿作用，会加速体内水分的损失。和很多青少年喜欢像软饮料软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用，比新鲜的水。

运动，尤其要注意多喝水

夏季水的消耗，运动补水尤为重要，最好的饮水少更多的时候。在运动过程中，每次喝120-240毫升喝，每次20-30分钟。时间太多，喝大量的水运动在肚子里，胃肠道的不良刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体会不会被丢失的电解质和矿物质，可以补充水分。很好的锻炼后，运动，水的损失超过2％的体重，身体出现严重缺水，最好是喝盐或更多的电解质水或运动饮料，以避免抽筋等现象。

至于的运动补充多少水的权利，往往董事建议运动前称重，然后再决定根据体重变化的差异，补充适量的水。支付，在运动中可以添加的重量损失量的50％。如果运动后的补水，以补充损失的金额的150％。的测量时间，以确保准确的，有条件的最好能擦干水分，前，后，净重，或是尽量少穿衣服。

安全

喝瓶装水和瓶装水不一定是瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍，很多人用瓶装和桶装水代替摆在每一个家庭饮用煮沸的水。近日，国家相关部门的瓶装水和桶装水的质量检验，发现有25％的瓶装水和桶装水仍然存在的问题，微生物指标超标和菌落总数超标。人喝更多的进入夏季，所以我选择了安全，更重要的是干净的饮用水，饮水清洁和人们关注。

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主题：错误的饮水方法会导致“水中毒”综合症

化学家大量出汗，大量补充更多的可能导致水中毒。有些人在夏天干渴不舒服，或运动，劳动出汗，呼吸牛饮，我觉得很开心，很解渴，难道你不知道，这是错误的饮水方法。在劳动，运动或有经验的闷热身体大量出汗，不仅损失水分，也失去了大量的盐。如果喝了大量的冲入煮沸过的水，不加盐，胃肠道吸收水分后，随汗液排出体外，出汗后失去了一些盐，减少盐的含量在血液减少，吸水能力，一些水很快被吸收进入组织细胞，细胞水肿，造成水中毒。在这个时候，人会感到头晕，眼花，口渴，严重的还会突然昏倒。

的 http://wwwsonglinbookcom/bbs/medicine_messages / 369shtml

[化学家]“水中毒”的紧急治疗

专家说，当一个人在“水中毒”的状态，应立即其饲养了很多豆浆发挥作用，产生豆腐的盐卤与豆浆的胃可以解除盐卤的毒性。如果没有豆浆，米汤倒，再倒入温水，用你的手指来刺激患者咽部催吐洗胃，反复数次。严重的情况下，应立即送医院进行抢救。

的 http://wwwsonglinbookcom/bbs/medicine_messages/367shtml

健康喝八杯水，每天

为什么每天8杯水吗？

50％-60％的人体组织水。我们的身体需要充足的水分，以维持正常的生理功能。每一种食物中摄取的热量应同时摄入一毫升的水，以维持体内代谢平衡。大多数人每天需要摄入15至2公升的水，相当于约8杯，每杯（200毫升）。

2，正确的水摄入量 -

感到口渴时，水是不正确的，在人体细胞已经处于脱水状态，口渴的感觉会产生口。然而，摄入过多的水分会增加肾脏的负担。水的摄入量是小于5杯可能患上便秘等症状引起的皮肤颜色是暗，干燥，外油内干的。

因此，每天喝足够完成任务15升。我们平时吃的食物，如蔬菜，水果，饮料等含有水，如果你吃的水果和汤，然后喝了八杯水，它是可以摄入的多余的水。

3，补充 -

一个早晨空腹喝一大杯的水，右侧卧15分钟，这将有助于调肝和胆囊功能并促进正常排便。

B。饭后不宜喝太多的水。会冲淡胃消化液，因为饮酒过多，影响食物的消化和吸收。

C。睡觉前不宜喝太多。为了避免水在身体组织中的停滞，并成为水肿和眼袋的形成。

D。最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，消化分泌受阻消化器官的负荷较重，造成消化不良。

E。避免饮用生水。

F。牛奶，蔬菜汁，菜汤等，应记入的每日水的摄入量，以防止饮酒对肾脏的过度负担。

克。夏季运动出汗时适当补充淡盐水，补充丢失的体液。

肢体乏力，慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、舌头边缘有齿印，出现这种状况的女性往往就是虚胖而水肿！中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，因为脾主运化水湿，脾功能不足，体内水湿运化不畅，体内水分无法正常代谢，都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖”的囧事！

数一数脾虚你占了几条？

虚胖竟是脾虚惹的祸!这是很多胖子们没有想到的问题。广州市中医院中医杂病科主治中医师刘国新说，一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。一般来说，你是不是有脾虚的状况，可以从以下四个特点加以辨认：

（1）清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。

脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。

（2）上厕所后，发现大便黏在马桶上。

在夏季，贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。

（3）食欲差，吃一点就撑肚子。

虽然大多数人在苦夏里，都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人他们这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。

（4）在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。

脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。

教你这样给身体“脱水”

要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。

健脾祛湿—茯苓黑米糊

材料：黑米、山药、茯苓、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子

功效：健脾养胃，补肾益气，活络生血

黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。

做法：把这些食材一起打磨成粉，长期食用，可以有效的改善气脾虚胃差的症状。如果觉得自己亲自选材制作比较麻烦的话，可以直接选用茯苓黑米糊成品，每日取30g左右用开水冲服即可。坚持一段时间，有补脾生血之功，可改善脾胃虚入引起的一系列症状。

合理的有氧运动，配合饮食结构的调整！

想减肥，就需要毅力，耐心。

每天少食多餐。

饮食以豆类制品、蔬菜、鸡蛋为主，不吃肉不吃水果（水果当中的果糖非常容易转换为脂肪）多喝水，促进新陈代谢

有氧运动，譬如跳绳、慢跑、游泳、单车等。轮换着来，锻炼全面不容易造成思想上和身体上的厌倦。每次至少运动40分钟到一个小时。

如果是因为体质的问题，你可以通过白医生荷叶茶来调节，加速新陈代谢的。