只做上斜卧推,忽略平板卧推,会导致胸型难看吗?????

胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 ,胸肌下沿

先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推

我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

胸肌下沿：双杠臂屈伸， 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌

一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作

双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，

使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外

张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

脉翅目（Neuroptera）

  主要包括草蛉、粉蛉、蚁蛉、褐蛉、螳蛉等昆虫。属有翅亚纲、全变态类。全世界已知约5000种，中国记载近200种。在分类上与广翅目、蛇蛉目相近。本目绝大多数种类的成虫和幼虫均为肉食性，捕食蚜虫、叶蝉、粉虱、蚧（介壳虫）、鳞翅目的幼虫和卵以及蚁、螨等，其中不少种类在害虫的生态控制中起着重要作用。

蚁蛉科Myrmeleontidae

  触角短，等于头部与胸部长度之和，末端膨大。形态与豆娘很相似，翅狭长，翅痣不明显，有长形的痣下翅室。幼虫后足开掘式。大多数种类在地面或埋伏沙土中等待猎物，或在地面追逐猎物。有些种类通过陷阱捕获猎物，幼虫隐藏在漏斗状的陷阱的底部，取食掉进陷阱中的蚂蚁和其它昆虫，所以幼虫称蚁狮。幼虫行动是倒退着走，故又叫“倒退虫”，可入中药。我国常见的有蚁蛉、中华东蚁蛉等。

中华东蚁蛉  Euroleon sinicus (Navas)

  英文名：antlionfly

  属于脉翅目 Neuroptera 蚁蛉科 Myrmeleontidae。 

  分布：华北、东北、西北；蒙古

  形态特征： 

  体长24～32毫米，前翅长25～34毫米，后翅长23—32毫米。头部**多黑斑，额大部分为黑色，唇基中央有1大黑斑，下颚须短小，下唇须很长且末端膨大；触角黑色；头顶有6个大黑斑，中间两个被中沟略分开，后头也有黑斑。胸部黑褐色，前胸背板两侧及中央各有1**纵纹，近端部还有1对小黄点；中、后胸则几乎全为黑褐色。腹部黑色，第四节以后各节后缘有细黄边。足基节黑色，转节**，腿节和胫节黄褐色有黑斑，跗节除第一节为**外，其余均为黑色，胫节端距细而直，仅伸达第一跗节末端。翅透明，有许多小褐点；翅痣**，翅脉大部为黑色，问杂有**部分。前翅的褐斑约十余个，主要分布在Sc与R间的横脉上约有4—5个，M与Cu间的横脉上有6—7个，排成两列；此外，在翅后缘中部还有1个；后翅则褐斑很少。 

  蚁蛉的幼虫叫蚁狮，体粗状，腹背隆起，身上多毛，上颚发达，长而弯且内侧有齿。在砂土地做漏斗状穴，埋藏于穴底只露出头端，等待有小虫落入夹住食之。

  药 名：中华东蚁蛉

  拉丁名：Euroleon sinicus (Navas)

  别 名：蚁狮、地牯牛、砂猴、缩缩、倒退虫(以上均为幼虫名)(《中国药用动物志》)

  来 源：为蚁蛉科动物中华东蚁蛉的新鲜或干燥幼虫。

  功 效：平肝熄风，祛瘀散结，截疟，健脾理气，拔毒消肿。

  主 治：治小儿惊风、癫痫、中风，跌打损伤，瘀血肿痛。小儿消化不良，便秘、腹泻，痈疮肿毒，骨髓炎、中耳炎。

  性味归经：咸，寒。肝、大肠二经。

  用法用量：内服：煎汤，05-1克。外用：适量。

  相关药材华东啼盖蕨 华东瘤足蕨 华东阳地蕨 华东膜蕨 华东瓶蕨 中华东蚁蛉 

  关 键 词平肝熄风 祛瘀散结 截疟 健脾理气 拔毒消肿 小儿惊风 癫痫 中风 跌打损伤 瘀血肿痛 小儿消化不良 便秘 腹泻 痈疮肿毒 骨髓炎 中耳炎 

  动植物资源分布：分布于河北、山西、陕西、四川等地。

  药材的采收与储藏：春、秋捕捉，鲜用或用沸水烫死后晒干或烘干备用。

  考 证：始载于《中国药用动物志》。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

几何度量与乳房美：

1 理想乳型：半球型、圆锥形、圆球形。

2 乳房高度：8-10厘米。

3 乳晕大小：直径3-5厘米。

4 乳头大小：约为乳晕直径的1/3。

5 乳头高度：1-2厘米。

6 乳头间距离：约25厘米。

7 乳房基底面直径：10-20厘米。

8 乳房基底面积：85-200平方厘米。

9 乳轴与胸壁夹角：约90度。

人类种族间的乳房型态差异。

用报纸引火，不易引燃木柴，可事先准备好浸过打火机油的木屑，如此可以很方便地引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇灭，确定火已完全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道德准则。

在大自然中漫步鞋子选择要讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与否关系到脚疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买时应注意：脚尖和脚跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好能自由活动。

被石头绊倒或被树枝剐伤是家常便饭，但撞击到的如是要害部位，就可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微撞伤，可用水冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已足够。头部受重撞后发生呕吐现象便有危险，必须尽快送医院。

野外点火而烫伤时，先用水冷敷，用水缓缓冲洗患部十分钟，然后再请医生处置。

在自然中，受伤生病发生率较高，应随时携带备有常用药及救护品的急救箱，例如：发生腹痛或腹泻是常事，这时最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好休息。腹泻时要多喝水以补充水分。

一、利用自然特征判定方向

军人在没有地形图和指北针等制式器材的情况下，要掌握一些利用自然特征判定方向的方法。

利用太阳判定方位非常简单

可以用一根标杆（直杆），使其与地面垂直，把一块石子放在标杆影子的顶点A处；约10分钟后，当标杆影子的顶点移动到B处时，再放一块石子。将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向就是东西方向。与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方。

利用指针式手表对太阳的方法判定方向。方法是：手表水平放置将时针指示的（24小时制）时间数减半后的位置朝向太阳，表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时，则手表8时的刻度指向太阳，12时刻度所指的就是北方。

夜间天气晴朗的情况下，可以利用北极星判定方向。寻找北极星首先要找到能熊星座（即我们人称的北斗星）。该星座由七颗星组成，开头就像一把勺子一样。当找到北斗星后，沿着勺边A、B两颗星的连线，向勺口方向延伸约为A、B两星间隔的5倍处一颗较明亮的星就是北极星。北极星指示的方向就是北方。还可以利用与北斗星相对的仙后星座寻找北极星。仙后星座由5颗与北斗星亮度差不多的星组成，形状像W。在W字缺口中间的前方，约为整个缺口宽度的两倍处，即可找到北极星。

利用地物特征判定方位是一种补助方法。使用时，应根据不同情况灵活运用。独立树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑。树桩上的年轮线通常是南面稀、北面密。农村的房屋门窗和庙宇的正门通常朝南开。建筑物、土堆、田埂、高地的积雪通常是南面融化的快，北面融化的慢。大岩石、土堆、大树南面草木茂密，而北则易生青苔。

在野外迷失方向时，切勿惊慌失措，而是要立即停下来，总冷静地回忆一下所走过的道路，想办法按一切可能利用的标志重新制定方向，然后再寻找道路。最可靠的方法是“迷途知返”，退回于原出发地。

在山地迷失方向后，应先登高远望，判断应该向什么方向走。通常应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源、顺河而行最为保险，这一点在森林中尤中为重要。因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。

如果遇到岔路口，道路多而令人无所适从时，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路的方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即便走错了路，也不会偏差太远。

二、复杂地形行进方法

在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路，如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。要力求走梁不走沟，走纵不走横。

行进时，能大步走就不小走。这样几十公里下来，可以少万许多步。疲劳时，应用放松的慢步来休息，而不停下来。 攀登岩石时，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，确定攀登的方向和路线。

攀登岩石的基本方法是“三点固定”法，即两手一脚或两脚一手固定后再移动剩余的一手或一脚，使身体重心上移。手脚要很好地配合，避免两点同时移动，一定要稳、轻、快，根据自己的情况选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。

攀登30度以下的山坡可沿直线上升。攀登时，身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外“八字形”，迈步不要过大过快。坡度大于30度时，一般采取“之”字形攀登路线。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。在行进中不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开两臂但直两腿，脚尖翘起，使身体尽量上移，以减低滑行的速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

河流是山区和平原地区经常遇到障碍。遇到河流不要草率入水，要仔细地观察之后再确定渡河的地点和方法。山区河流通常水流湍急，水温低，河床坎坷不平。涉渡时，为了保持身体平衡，应当用一根午子支撑在水的上游方向，或者手执重达15~20公斤石头。集体涉渡时，可三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体最强壮的位于上游方向。

三、采捕食物的方法

野外生存获取食物的途径主要有两种。一种是猎捕野生动物，另一种是采集野生植物。

猎捕野生动物首先要知道动物的栖息地，掌握动物的生活规律，然后再采取压捕、套猎、捕兽卡以及射杀等方法进行猎捕。这需要在专家指导下经过较长时间的训练和实践后才能真正掌握。下面仅简单介绍一下可食用昆虫和可食野地生植物的种类、食用方法。

目前，世界上人们在食用的昆虫有蜗牛、蚯蚓、蚂蚁、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗虫子、蚱猛、湖蝇、蜘蛛、螳螂等。人们对吃昆虫虽然不习惯，甚至感到厌恶，但在万不得已的情况下，为维持生命，保持战斗力，继而完成任务，不防一试。但是应注意，一事实上要煮熟或烤透，以免昆虫体内的寄生虫进入人体，导致中毒或得病。

常见的可食昆虫有,蝗虫；浸酱油烤着吃，煮或炒也可以；螳螂：去翅后烤或炒，煮也可以；蜻蜓：干炸后可食：蝉：生吃或干炸，幼虫也可食；蜈蚣：干炸，但味道不佳；天牛：幼虫可生食或烤；蚂蚁：炒食，味道好；蜘蛛：除去脚烤食；白蚁：可生食或炒食；松毛虫：烤食。

可食野生植物包括可食的野果、野菜、藻类、地衣、蘑菇等。对可食野生植物的识别是野外自下而上知识的主要内容。我国地域广大，适合各种植物生长，其中能食用的就有2000种左右。我国常见的可食野果有：山葡萄、笃斯、黑瞎子果、茅莓、沙棘、火把果、桃金娘、胡颓子、乌饭树、余甘子等，特别是野栗子、椰子、木瓜更容易识别，是应急求生的上好食物。常见的野菜有苦菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、刺儿草、荠菜、野苋菜、扫帚菜、菱、莲、芦苇、青苔等。野菜可生食、炒食、煮食或通过煮浸食用。

但是，一般人需要在专家指导下经过一定时间的训练才能掌握这些知识，这里介绍一种最简单的鉴别野生植物有毒无毒的方法，供紧急情况下使用。通常将采集到植物割开一个小口子，放进一小撮盐，然后仔细观察是否改变原来的颜色，通常变色的植物不能食用。

四、获取饮用水的方法

获取饮用水的途径通常有两条：一条是挖掘地下水，另一种是净化地面水。我们只介绍一下从地表水获取饮用水的方法。

通常雨水可以直接饮用。下雨时，可用雨布、塑料布大量收集雨水，也可用空罐头盒、杯子、钢盔等容器收接雨水。

当没有可靠的饮用水又无检验设备时，可以根据水的色、味、温度、水迹，概略鉴别水质的好坏。纯净水的在水层浅时无色透明，深时呈浅蓝色。可以用玻璃杯或白瓷盛水观察。通常水越清水质越好，水越浑则说明杂质多。一般清洁的水是无味的，而被污染的水则时常带有一些异味。地面水的水温，因气温变化而变化，浅层地下受气温影响较小，深层地下水水温低而恒定。如果所取样的水不符合这些规律，则水质一般都有问题。此外还可以用一张白纸，将水滴在上面晾干后观察水迹。清洁的水无斑迹，如有斑迹则说明水中有杂质，水质差。

在野外最好不要饮用从杂草中流出的水，而以从断崖或岩石中流出的清水为佳。饮用河流或湖泊中的水时，可在离水边1~2米的沙地上挖个小坑，坑里渗出的水较之直接从河湖中提取的水清洁。

在野外，可以用饮水消毒片、漂白粉精片以及明矾等药品净化水。在专家指导下，还可用一些含有粘液质野生植物净化水。切记，不论多么口喝，都不要饮用不洁净的水，万不得已时，也要把水煮开再喝。

五、野外常见的伤病的防治

昆虫叮咬的防治：在野外为了防止昆虫的叮咬，人员应穿长袖衣和裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药。不要在潮湿的树荫和草地上坐卧。宿营时，烧点艾叶、青蒿、柏树叶、野菊花等驱赶昆虫。被昆虫叮咬后，可用氨水、肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处卡痒消毒。

蚂蟥是危害很大的虫类。遇到蚂蟥叮咬时，不要硬拔，可用手拍或用肥皂液、盐水、烟油、酒精滴在其前吸盘处，或用燃烧着的香烟烫，让其自行脱落，然后压迫伤口止血，并用碘酒涂搽伤口以防感染。部队行进中，应经常查看有无蚂蟥爬到脚上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油，可以防止蚂蟥上爬。涂一次的有效时间约为4~8小时。此外，将大蒜汁涂抹于鞋袜和裤脚，也能起到驱避蚂蟥的作用。

昏劂：野外昏劂多是由于摔伤、疲劳过度、饥饿过度等原因造成的。主要表现为脸色突然苍白，脉搏微弱而缓慢，失去知觉。遇到这种情况，不必惊慌，一般过一会儿便会苏醒。醒来后，应喝些热水，并注意休息。

中毒：其症状是恶心、呕吐、腹泻、胃疼、心脏衰弱等。遇到这种情况，首先要洗胃，快速喝大量的水，用指触咽部引起呕吐，然后吃蓖麻油等泻药清肠，再吃活性炭等解毒药及其他镇静药，多喝水，以加速排泄。为保证心脏正常跳动，应喝些糖水、浓茶，暖暖脚，立即送医院救治。

中暑：其症状是突然头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷，瞳孔放大，发高烧。发病前，常感口喝头晕，浑身无力，眼前阵阵发黑。此时，庆立即在阴凉通风处平躺，解开衣裤带，使全身放松，再服十滴水、仁丹等药。发烧时，可用凉水浇头，或冷敷散热。如昏迷不醒，可掐人中穴、合容穴使其苏醒。

冻伤：如发现皮肤有发红、发白、发凉、发硬等现象，应用手或干燥的绒步磨擦伤处，促进血液循环，减轻冻伤，轻度冻伤用辣椒泡酒涂擦便可见效。如生身体冻僵的情况，不要立即将伤者抬进温暖的室内，应先磨擦肢体，做人工呼吸，待伤者恢复知觉后，再到较温暖的地方抢救。

蜇伤：被蝎子、蜈蚣、黄蜂等毒虫，伤口红肿、疼痒，并伴有恶心、呕吐、头晕等症状。要先挤出毒液，然后用肥皂水、氨水、烟油、醋等涂擦伤口，或用马齿苋捣碎，汁冲服，渣打外敷。也可用蜗牛洗净捣净后捣碎涂在伤口上。此外，蒜汁对蜈蚣咬伤伤有疗效。

穿什么面料好

一般说来，纯棉质地的 对人体最没有伤害性，因为是纯天然植物材质的，不存在过敏、瘙痒、闷热等问题，而且非常的柔软。

随着科技的发展，还有其他面料可以选择：

1、莫代尔面料

莫代尔的面料是天然纤维制成的超细纤维，非常坠手舒适，跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。

2、Lycra（莱卡）

一种人造弹力纤维，可自由拉长4至7倍，并在外力释放后，迅速回复原有长度。它不可单独使用，能与任何其他人造或天然纤维交织使用。

3、Tactel（锦纶 66）

简称尼龙。尼龙使织物柔软舒适，并且其良好的吸溼性可以平衡空气和身体之间的溼度差，从而减轻了身体的压力，具有调整效果。特别轻巧，极易保养。可机洗，晾干时间比棉快三倍，只需微烫或免烫，不易变形，具有显著的抗皱能力。

4、Coolmax（呼吸纤维）

Coolmax是通过四管道纤维迅速将汗水和溼气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。此面料还有：容易洗涤、洗后不变形、易干、面料轻而软、不用熨烫等其他特点。是些世界名牌运动内衣首选面料。

5、Meryl

魔力舒适面料，具有自然颜色变幻效果，极柔软的触感，贴身舒适的弹性，良好的吸溼性，紫外线防护功能。ELITE自然弹性面料，良好的自然弹性，手感柔软。

6、ICESTAR

冰爽吸溼面料，利用EVOH的亲水特性，能有效吸溼降温使面料冰凉，纱线特有的结构使面料贴身、自然、柔软。

内衣什么布料的比较好

面料选择：纯棉面料就一定好吗

很多人买贴身衣物的时候通常首选纯棉的，认为这种面料对皮肤伤害最小，而且透气性好。其实，并非那么绝对，比如说对于容易出汗的人，尤其是经常驾车的男性来说，纯棉 虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触潮溼的衣物，容易出现红肿、瘙痒感，生成溼疹或痱子等。

慧雅为您推荐以下面料：

1、木代尔面料

木代尔的面料是天然纤维制成的超细纤维，非常坠手舒适，跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%，

2、Lycra (莱卡)

是杜邦公司独家发明生产的一种人造弹力纤维，可自由拉长4至7倍，并在外力释放后，迅速回复原有长度。它不可单独使用，能与任何其他人造或天然纤维交织使用。

3、Tactel (锦纶)

Tactel 是美国杜邦公司生产的一种高品质的锦纶纤维，简称尼龙。尼龙使织物柔软舒适，并且其良好的吸溼性可以平衡空气和身体之间的溼度差，从而减轻了身体的压力， 具有调整效果。特别轻巧，极易保养。可机洗，晾干时间比棉快三倍，只需微烫或免烫，不易变形，具有显著的抗皱能力。

4、Coolmax (呼吸纤维)

杜邦公司高科技纤维 COOLMAX 是通过四管道纤维迅速将汗水和溼气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久 舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。此面料还有：容易洗涤、洗后不变形、易干、面料轻而软、不用熨烫等其他特点。是些世界名牌运动内衣首选面料。

5、Meryl

魔力舒适面料，具有自然颜色变幻效果，极柔软的触感，贴身舒适的弹性，良好的吸溼性，紫外线防护功能。 ELITE 自然弹性面料，良好的自然弹性，手感柔软。

6、ICESTAR

冰爽吸溼面料，利用 EVOH 的亲水特性，能有效吸溼降温使面料冰凉，纱线特有的结构使面料贴身、自然、柔软。

内衣穿什么面料的好

选内衣，首先要先了解自己的身体。要知道自己的胸部属于那形状，是圆盘形、圆锥形、半球形，还是纺锤形、下垂形，不同胸型所需内衣修整的方向都不同。不能贪图漂亮的样式而不顾及自己的身体状况，那样的话，买到的内衣虽然样式漂亮但穿在自己身上并不好看，也不舒服。长时间的内衣穿着不当，还可能使胸部变形，影响胸部健康。不是我吓唬人哦，上网搜一下就知道内衣对胸部的影响有多大了。

内衣什么材质好，该怎么选好的内衣

材质如下：

丝光棉：丝光棉采用的是100%纯棉，经丝光烧毛工艺，产品色彩鲜艳、外观美观、光洁度高；穿着舒适，活动自如无压迫感，且吸溼透气；而且在穿着时不会起毛，比较轻柔滑爽，有丝绸般的感觉；再加上新颖的款式设计，更具有强烈的现代感，服装的弹性好，能充分体现人的形体美。

彩棉：作为一种高科技绿色环保生态服装材料，天然彩棉近年来受到人们的关注，彩棉是一种原棉纤维，具有色泽柔和，古朴典雅，质地柔软，无化学有害物质的特点，在整个加工中，不经过任何化学处理，保持了它的天然纯度，所以，彩棉服饰的特点就在于绿色、环保、自然、健康。

棉：全棉内衣大概是最近几年来最为普通，也是人们最为认可的内衣。因为全棉具有很好的吸汗、透气性能，手感也还算柔软，所以一直被人们认为是最为健康的内衣材料。在一些保暖衣中，棉的含量也是受到重视，在今年的新品中，棉的含量却有所提升，从40%多长到60%多，充分说明了棉作为内衣材料的可取性。

挑选方法：

内衣面料

内衣是女人的贴身衣物，因此选购内衣的时候，一定要细心一点，尤其是内衣的材质，与 的健康息息相关。在所有面料中，天然纤维制品是内衣面料的最佳之选，其中号称“人的第二皮肤”的丝绸为上选，对肌肤损伤几乎为零，但价格较高。其次为棉制品，纯棉材质吸溼性、保暖性都比较突出，价格相较适中。再者莫代尔内衣也成为近年来兴起的内衣材质，莫代尔比纯棉更具吸溼性而悬垂性，符合人们的无毒、无害、无污染需求。以上三种面料为挑选内衣的上选。

内衣做工

考验一件产品的质量的好坏，做工十分重要，尤其是一些细节。例如压线是否均匀平整，左右罩杯是否平行对称，杯面印花是否对称，花边要柔软无 ，有弹性的地方如肩带、侧翼要弹性强、柔软性好，能够随着身体的运动伸缩自如。一件内衣好不好，内衣的肩带很重要，内衣肩带要精细平整、吊扣平整，如果不平滑很容易伤到肌肤。其次挑选内衣时候还要注意鸡心与下趴位置，鸡心如果过于坚硬容易有束缚和压迫感，导致不适乃至疼痛，下扒则是决定内衣提拉性的又一大关键，太软无形，太硬不服帖，因此选内衣的时候一定要注意。

内衣款式

对于内衣款式每个人的眼光不尽相同，有人偏爱成熟稳重的暗色系，有人偏爱 可爱的少女系列，不过不管何种色彩内衣的罩杯里层面料最好选择淡色系为宜。内衣杯面的花型可以根据季节的变化而变化。例如夏季穿衣单薄，内衣杯面的花色应该尽量清爽简单，以免出现花色外露的尴尬。在冬季内衣杯面的花色可以适当的浓厚，或者也可以尝试你所不敢尝试的绚丽色彩。其次，冬季也可以穿一些具有调整功能的内衣，宽大的调整内衣在冬季外套的遮盖下舒适无痕。在内衣的罩杯选择上，则要尽量符合自己胸型大小，切不可因为偏爱某种款式，而将就于某一杯型，如此则会导致胸型不够完善。

哪种面料的 好

面料基本如下：

1、全棉100% cotton：全棉的保暖性和吸汗性很好。可是对于汗多的人来说，全棉未必是最好的选择，全棉质地舒服，全棉 虽然吸汗，但不容易干，洗后会很硬，常要手揉搓后才会松软， 上的黄印迹不容易洗掉。基本已经被莱卡棉取代。

2、莱卡棉Lycra（已被俗称为纯棉）

莱卡又叫氨纶。95%棉，5%莱卡面料，也就是常说的莱卡棉（注意，一定要95%棉的才会好些），吸水力不错，手感柔软。而50%棉的莱卡棉不用说也是逊色一筹的。比纯棉增加5%的莱卡使其面料弹力很好。莱卡棉的弹力有二面弹和四面弹之说。大家可以想象一下是什么概念，四面弹指四个方向都有弹力和拉伸力。

3、莫代尔modal：莫代尔的面料非常坠手舒适，跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。需要强烈说明的是：莫代尔比莱卡棉手感柔软的多。

莫代尔（modal），属目前市场上新兴的纤维，是一种新型高科技绿色环保再生纤维素纤维，其主体属天然植物（如大豆、海澡等）纤维素纤维，是一种在特定条件下通过溶解、过滤、脱泡等工序后挤压纺丝，凝固而成，对环境无污染。该纤维取之于大自然，而后又通过自然界的生物降解作用回归自然。

这种用莫代尔纤维制作的内衣质地柔软、光泽亮丽、垂感好、超强吸溼、穿着光滑舒适。而且这种材料经多次水洗后仍能保持鲜艳色彩，不会褪色。这种一般是半莫，50%莫代尔含量（另外45%棉，5%莱卡）。但真正的全莫代尔(96%莫，4%莱卡）的面料是染不出很鲜艳的颜色的。尤其体现在白色面料上，不会有特别漂白的效果。

4、锦纶（俗称网眼）：Tactel（锦纶）是一种高品质的锦纶纤维，简称尼龙。尼龙使织物柔软舒适，并且其良好的吸溼性可以平衡空气和身体之间的溼度差，从而减轻了身体的压力，具有调整效果。特别轻巧，极易保养。可机洗，晾干时间比棉快三倍，只需微烫或免烫，不易变形，具有显著的抗皱能力。在情趣 上多用的面料是锦纶网眼，锦纶含量越高的面料就越贵，通常可以卖到三十到两百元以上。锦纶的弹性超强，网眼透气性也较好，贴身，柔软舒适，手感光滑。面料透明，通常可以达到情趣效果，在色彩上也有鲜艳的颜色。纤维排汗导溼面料。Tactel纤维制成的衣物有柔软的质地，有趣的光泽，清晰的色彩，良好的手感和导溼透汽性能。

Tactel纤维是美国杜邦公司研制的一种功能性纤维，是由石油加工而来的锦纶66异形丝。该纤维制成的纱线和织物具有柔软的质地，有趣的光泽，清晰的色彩，良好的手感和导溼透汽性能。

Tactel纤维的特性

(1)具有高透汽、高导溼和超柔软的特性；

(2)强度好，质轻，弹性回复率及耐磨性与所有纤维比较有不可取代的优势；

(3)耐水洗牢度、耐汗渍牢度、耐光牢度以及抗紫外线；

(4)织物和服装洗涤简便，除污去油容易，可机洗；

(5)具有天然纤维的品质，色泽迷人，适合高级制衣工艺，价格便宜，市场前景广阔，如风衣、外出服、休闲服、衬衫等；

(6)产品废弃后可回收循环使用，再溶解后可生产各种工程塑料，纯纺或和天然纤维混纺的废弃物都可以采取焚烧处理。

5、莱卡丝（氨纶）：100%的氨纶和100%的锦纶面料差不多，几乎区别不大。两者在保养方面特别要注意忌暴晒，会因暴晒而损坏弹力的寿命。

锦纶及莱卡（氨纶）丝类的保养：1，锦纶面料穿着忌摩擦，经常摩擦的部位会有起球的现象（如皮带处）。含量越低的越不容易起球，但在舒适度、透气性、弹力等方面略差。2，忌暴晒。

6 CoolMax纤维，CoolMax纤维是杜邦公司独家研究开发的功能性纤维，中文名为"酷美丝"。设计时融合了先进的降温系统，其

文胸什么面料最好

内衣材质

罩杯里料：100%纳米棉

侧翼面料/里料：锦纶713%

氨纶287% 罩杯面料：聚酯纤维648%

棉352%

内衣穿什么材质的最好

天然材质的布料可分为丝、棉、麻等，其中丝的触感柔细，染色效果好，色泽纯正，具有冬暖夏凉的特性，吸汗性及透气佳，其次是棉，棉质内衣吸汗、透气及保温程度好。

个人喜欢棉的，吸汗又透气，绵柔舒适，还有最好穿宽松一点的

文胸什么材质的好

理想的胸罩应该在人体活动时能托起 ，能尽量限制 的活动却不影响呼吸，所以要选择适合自己的胸罩型号。胸罩中加有厚薄不同的衬垫，可以擡高 ，使胸部显得丰满，可根据自己喜欢的效果选择。衣服领子过大或无领的晚礼服应配无肩带的胸罩。 下垂应挑选肩带较宽并直著向上拉、下部加有属托的胸罩。 间距过宽的应选择斜包式胸罩。胸罩吊带不要过窄。胸罩的材料很多（棉质、氨纶、蕾丝、轻纺、硅胶、莫代尔、竹炭、大豆纤维等），柔软、透气性好、吸溼性强的棉质最适宜。硅胶等材料制成的隐彤胸罩视觉效果很好，适合穿露背装、晚礼服时配搭，但这种材料小透气，与胸部接触叉很紧密．所以散热．散溼效果很差．不能长时间戴，否则会引起溼疹等。睡觉时不要戴胸罩%D%A

哪种材质好

这里和你说最常见的和最适合的~说的不好见谅~ 棉：保暖性好；吸汗；柔软舒适，对一些皮肤易敏感人群非常合适。缺点是易洗涤缩水。 锦纶：具有很高的强度和耐磨性，但由于其吸溼率在-5%之间，舒适性稍显不足。 氨纶（莱卡）：一般不单独使用，而是少量地掺入织物中。这种纤维既具有橡胶性能又具有纤维的性能，广泛被用来制作弹性编织物。 腈纶：是聚丙烯腈纤维在我国的商品名。它的弹性较好，仅次于涤纶，比锦纶高约2倍。有较好的保形性。腈纶的制成品蓬松性好、保暖性好，手感柔软，有良好的耐气候性和防霉、防蛀性能。 粘纤（木浆纤维、莫代尔）：粘纤的含溼率最符合人体皮肤的生理要求，具有光滑凉爽、透气、抗静电、染色绚丽等特性。粘纤有棉的本质，丝的品质，是地道的生态纤维，源于天然而优于天然。 涤纶：是聚酯纤维在我国的商品名。涤纶弹性好，尺寸稳定，褶裥持久，易洗快乾，不易折皱，不霉不蛀。缺点是摩擦系数大易产生静电，织物易粘灰尘而脏污。 现在随着随着纺织材料与技术的发展， 的材质多为混纺的。 1：纯棉（透气性好，比较柔软舒适，但是弹性极差，市场上很少有这种纯棉面料） 2：纯棉+氨纶（这种面料是市场上的主流产品，包括流行的那些CK、D&G、TOOT、GMW等款式。 这种面料利用了棉的柔软特点和氨纶的弹力相结合，一般按照95%棉+5%氨纶的比例调配） 3：纯棉+莫代尔（透气性极好，弹性佳，但是因为材质成本高，所以这种 的面料一般比较薄比较软）。莫代尔 也是近年出现的新品种，莫代尔是再生纤维素纤维，采用欧洲榉木打浆纺织而成，莫代尔具有棉的柔软、丝的光泽，其吸水性和透气性都优于棉，莫代尔与棉混纺布料做成的 非常柔顺，舒适。 4：冰丝（主要以氨纶为材质，透气性差，但是手感丝滑，有泳裤的感觉，光泽度好） 5：竹纤维、碳纤维、大豆纤维（首先肯定这类材质的功效，确如很多卖家所说，但是真正那些 含多少材料不得而知）

内衣买什么材质的好

健康专家表示，常见的文胸夹层材质有海绵杯、3D直立棉杯、硅胶杯、无纺布杯、薄型杯、水袋杯、油袋杯、气袋杯等，它们一般在布料的包裹下出现，普通消费者很少能一睹它们的真容。事实上，海绵杯就是最常见的模杯，利用海绵的蜂窝状气孔透气，一次模压成型，调整胸部曲线的功能较强，但由于干燥性一般，须彻底晾晒干燥后方可穿着。

3D直立棉杯——新型的环保型非织造立体材料，拥有独特的三维直立纤维网。环保可回收、永不发黄、不产生有毒物质、高回弹，高抗压，不变形、轻质感，超高透气性、易干燥，不易滋生有害细菌。

硅胶杯——硅胶柔软而富有弹性，帖服性好。同时由于比较厚实，穿戴后 显得更加丰满真实，但由于它比较厚实且密度又大，所以穿上后会感觉胸部有压力、容易导致下垂。其次它致密性直接导致其不易改善的透气性，穿戴硅胶隐形文胸时间长了对 健康非常不利。

无纺布——罩杯主要采用一定厚度的无纺布，缝合做成罩杯，杯型较多，包容承托效果好，但穿着后胸型较海绵杯松散。

薄型杯——罩杯主要采用弹力面料，不加里衬，杯薄，穿着舒适自然，透气性好，但承托调整能力稍差。

水袋——罩杯主要采用油袋外包海绵，油袋内为白油(化妆品添加剂)，聚拢效果佳，但舒适度不足。

从以上材料的分析我们发现，就舒适度而言，基本上呈“薄型杯 > 3D直立棉 > 无纺布杯 > 海绵杯 > 水袋杯 > 硅胶杯”的趋势;就材料的健康度而言，呈“3D直立棉 > 薄型杯 > 海绵杯 > 无纺布杯 > 水袋杯 > 硅胶杯”趋势;就聚胸度而言，呈“水袋杯 > 3D直立棉 > 硅胶杯 > 海绵杯 > 薄型杯 > 无纺布杯”趋势