孕期体重增加多少合适？

人们常常说“一人吃、两人补”，所以，为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。

但是你知道吗？孕期体重超重对孕妈妈和宝宝的健康都是不利的。那么，孕期体重增长多少才最合适呢？

孕期体重增加多少为宜？

一般孕妈妈在整个怀孕期间增加的体重平均为10~13kg，相当于本人非孕时体重的25%，增加部分来自孕妈妈本人和胎儿两部分。在怀孕过程中，体重增加是先慢后快的趋势。

孕12周内，没有或轻微增重1kg；孕13~28周体重增加5~6kg，占孕期体重增加的40~50%；孕28周后，体重增加较快，平均每周增加05kg左右。

孕妈妈可以自己在家称体重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应去医院检查。

2009年美国医学研究所(IOM)新推荐孕期体重总增重范围，以体质指数(BMI)为指标，根据孕前BMI的不同，孕期适宜增加的体重也是有所差别的。

孕前体重正常者为167~243kg；孕前超重者为139~225kg；孕前肥胖者为113~189kg。

如果孕妈妈在怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在125kg左右。对于黄种人，宝宝出生的体重最好是在3kg左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以175kg为宜。

孕期并不是吃得越多、长得越胖越好，尤其是在孕中晚期，孕妈妈要根据自己的孕前BMI指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。在孕中期胎儿稳定后可以适度的做些运动来控制体重增长过快，在手机上跟着G动做凯格尔运动，能锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，防止在生产时侧切撕裂，加速第二产程，保障顺利生产！

孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和胎儿带来意想不到的危害。

所以，为了孕妈妈及胎儿的健康着想，还是推荐大家在备孕期间就把体重控制到理想范围内吧！

通常怀孕初期我们都是需要非常注意的，因为这是的胎儿是非常不稳定的，通常孕妇的身体在这时也会发生一些变化，那么我们便要了解一下怀孕第一个月体重会有变化吗？怀孕第一个月要注意些什么问题？

怀孕第一个月体重会有变化吗

怀孕一个月体重变化不明显。女性在怀孕第一个月时，多数会出现有恶心、呕吐、腹胀等胃肠道不适，一般怀孕一个月的时候，还没有出现明显的早孕反应，胚胎的发育还才刚刚开始，孕妇体内的环境变化也才刚刚开始，由于运动少、进食少、休息时间长、体重下降两公斤左右等属于正常，当早孕反应开始后，孕妇的体重可能会出现下降。在怀孕三个月后，早孕的反应会逐渐缓解且消失，饮食量会增加，这时胎儿的生长发育也快，孕早期的时候要注意休息，保持良好的心情，以清淡饮食为主。此期间胎儿没有发育成型，对营养的需求量也较少，只要是不出现下腹痛、阴道流血等先兆流产的情况，采用少量多餐、清淡饮食满足孕妇营养的需要。

怀孕第一个月要注意些什么问题

怀孕期间注意事项妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触x线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动，但不能从事过重劳动和高空、深水作业，不要做弯腰的活，避免撞击腹部，不提过重的物件。孕妇衣着要宽大、松软，不可穿紧身衣裤，裤带不可勒得太紧，不要束胸，不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌物增多，应常用温水擦澡，不要盆浴。内衣要常洗换。饮食高蛋白。

怀孕第一个月要检查什么项目

怀孕一个月的时候可以做妇科B超检查，看是不是子宫里面怀孕；另外还可以在B超里面看到胚胎发育的情况，因为怀孕1个月大约已经停经44天了。另外还需要做验血化验，检查体内孕酮的值，因为体内的孕激素直接反映了是不是有流产的先兆。如果孕激素低于正常水平，就有可能会出现先兆流产的症状，这种情况最好要补充孕激素治疗。还可以做绒毛膜促性腺激素的检测，绒毛膜促性腺激素是怀孕以后胚胎的滋养层细胞所分泌的一种激素，正常48小时以后随着胎儿的增大，激素的水平成倍增长；如果达不到这个水平，就提示胚胎发育不好。

怀孕第一个月要吃什么

怀孕一个月的时候孕妇主要是补充叶酸，可以通过食物获取，叶酸含量比较丰富的食物有猪肝、菠菜、面包、龙须菜、面条、豆类食物。很多水果也含有大量叶酸，孕妇平时可以多吃柑橘、苹果、橙子等，以上这些食物对于孕妇是比较安全和有营养的，还会为孕妇提供大量叶酸。怀孕一个月时属于胚胎期，这时的孕妇主要注意饮食平衡，还要多关注自己的体重。多吃好消化的食物，过于油腻的食物要少吃。因为怀孕早期会出现早孕反应，吃的太过油腻会加重早孕反应，可以多吃清淡的食物，特别是蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物。