怎么学会颠球?

帮您查了一下，如下:

训练方法

1踢用细绳系着的毽子

让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习

在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习

在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

 提取码: qdnp 

 

作者：星零

上古之神，万年前几近毁灭殆尽。　　如今世间仅存四位上古之神，前三位是正儿八经的上神，这最后一位……有神说她是走了狗屎运，投了个好胎，也有神说这三界八荒里面子上看起来最风光、里子里瞧起来最凄清的也就是这一…

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作者：星零

上古之神，万年前几近毁灭殆尽。　　如今世间仅存四位上古之神，前三位是正儿八经的上神，这最后一位……有神说她是走了狗屎运，投了个好胎，也有神说这三界八荒里面子上看起来最风光、里子里瞧起来最凄清的也就是这一…

能有这个荣幸的演员不多，章子怡、倪妮、周冬雨、刘浩存等。

去年，因为周冬雨的三金影后和新任谋女郎刘浩存的出道，不少人嘲笑倪妮的处境尴尬，比不上前辈的荣誉，后辈又来势汹汹，堪称“最差谋女郎”。

作为谋女郎，倪妮是已成名的几位中“最差”的。

倪妮出道时是“最受期待的谋女郎”，如今却成为“最差谋女郎”，是因为在目前大众广为知晓的谋女郎中，倪妮的影视成就最低。

主流奖项成就最低

60年后谋女郎巩俐是当之无愧的“巩皇”，国内女演员的天花板，无数人的偶像。

70后谋女郎章子怡，被称为“国际章”，史上首位获得华语**主要奖项（金像奖、金马奖、百花奖、华表奖、金鸡奖主角奖）的大满贯得主。

90后谋女郎周冬雨，最年轻的三金大满贯得主。

身为80后谋女郎的倪妮，在重要的**奖项中颗粒无收。

作品知名度最低

巩俐，在离开张艺谋导演之后的**作品水准依旧，可以是《唐伯虎点秋香》中貌美的秋香，可以是《霸王别姬》中重情重义的菊仙，可以是《夺冠》中的“铁榔头”郎平。

章子怡，摆脱谋女郎光环，凭借《艺伎回忆录》走向国际，成为独特的国际章，能在李安导演的《卧虎藏龙》中大放异彩，也能在王家卫导演的《一代宗师》中光芒四射。

周冬雨，凭借曾国祥导演的《七月与安生》和《少年的你》夺得三金，并且演绎的角色都不是出道时静香型文静姑娘，可塑性强。

而倪妮出道多年的，代表作仍然只是出道时的《金陵十三钗》，甚至在很长一段时间内，出演的作品豆瓣评分在及格线上下徘徊。

作为**演员的倪妮，作品不合格，作为电视剧演员的倪妮，作品合格，人气却不合格。

《天盛长歌》是倪妮出演的第一部电视剧作品，网上传言片酬比出道多年的陈坤还高。

播出后豆瓣评分81分，属于高分行列，除倪妮外还有陈坤和白敬亭两位高人气演员加盟，好质量、好阵容、好平台的三好助阵也拯救不了《天盛长歌》的惨淡收视，连剧方微博都被卫视微博取关。

第二部电视剧是和男神张震搭档出演的《宸汐缘》，同样豆瓣高分83分，同样扑了，倪妮还因服化道和《三生三世十里桃花》相似，被嘲模仿杨幂，出演古偶剧。

影视双差的倪妮，能保持热度的作品只剩下 时尚 硬照。

多次因穿搭、拍照姿势、杂志表现被夸上热搜。

在2020年一年就拍了10多次杂志封面， 时尚 成绩非常亮眼。

其实，倪妮至始至终都对得起谋女郎这个身份，作为演员，一直兢兢业业，从未停止努力的脚步，她或许不是最好，但一定不会是最差。

身为演员，什么最差？演技不好又不知道努力的人是最差的。

而倪妮不属于这个队伍。

倪妮在演戏上的天赋，已经得到“谋女郎”身份的认证，初登大银幕时扮演的玉墨，风情万种，一举一动都十足十地还原了民国舞女，性感勾人。

虽然后来出演的作品有些一言难尽，但倪妮从未停止过演戏的脚步，除12年以外每年都有作品上映。

最开始深耕**，拍了多部小妞**。

《匆匆那年》的方茴

《新娘大作战》的马丽

《等风来》的程羽蒙

后转战电视剧行业，努力发掘作为演员的更多可能。

是《天盛长歌》里命运坎坷的前朝公主凤知微。

是《宸汐缘》里向往自由的桃林小仙灵汐。

2020年更是倪妮的爆发之年。

和刘诗诗合作的《流金岁月》热度不断，成为2021年开年现象及话题大剧，多项数据第一。

让倪妮在电视剧领域终于有广为人知的代表作。

剧中倪妮扮演的朱锁锁明艳大方，热烈又可爱，成功靠自己的演技受到称赞。

在微博搜索“倪妮演技”，可以看到观众对倪妮表演的众多夸赞，台词和演技在线，非常打动人。

和刘德华、刘青云两大影帝合作的**《拆弹专家2》，单日票房7连冠，最后以1314亿票房的成绩问鼎港片票房冠军，是2020年年末的热门**之一。

为了饰演好这个角色，倪妮开拍前大量健身，练习拿枪的姿势，还将自己增重、晒黑。

拍摄时也非常注重细节，端着8斤重的狙击枪多次练习动作。

哪怕生病发烧，也能记住当天现改的台词，完全沉浸在角色之中，甚至演完久久不能出戏。

得到众多观众的夸赞。

也得到导演赖声川的夸奖。

2021年，是倪妮出道的第十年，在最经典的角色十年后，又塑造一个经典角色朱锁锁。

这十年间，倪妮走过大道，也走过弯路，走过高峰，也有过低谷，坎坷中唯有一路向前才是最好的方法。

希望倪妮下一个十年，不再有“最差”之称。

作为国产剧的重要分支，古偶剧一向都被广大群体喜爱。

但在国内的剧集中，评分低的一类剧，也恰恰是古偶剧。

对颜值的过分追捧导致对演技的忽视，刻意营造CP感对剧情的伤害，以及夸张的打光和美图秀秀般的磨皮和滤镜……

最近又有一部顶流古偶奇幻剧放出，番茄君不妨带大家看看，当下古偶剧换汤不换药的雷区——

《驭鲛记：与君初相识》

不是原著党，自然也不会关心《驭鲛记》的故事，但这部剧本身，是古偶国剧的标配。

两位顶流演员： 迪丽热巴 和 任嘉伦 ，显然主打男女CP，几乎所有的海报，都是两人凹出来的恋人pose。

导演 朱锐斌 ，古偶剧大户，曾执导过2018年的《香蜜》，以及2021年的《长歌行》。

到了2022年，朱导卷土重来。

《驭鲛记》的故事，发生在一个奇幻的架空世界。

这个世界里，只有两个物种， 一个是代表强权的“仙”，一个是代表普通生灵的“妖” 。

在“仙”的世界里，“妖”是要被驯化的，但作为神仙，又不能直接下手去驯妖，于是有了这么一个处于中间地带的机构： 万花谷 。

这里云雾缭绕，四季如春，是个世外桃源一般的存在。

在这里生活的人们，名叫“御灵师”，其实就是神仙们的驯兽师，负责将妖怪驯化。

女主 纪云禾 （迪丽热巴 饰）就是其中一员。所有的御灵师，都可以为自己驯服一只妖精做仙侍，也就是仆人。

表面上，御灵师是个编制齐全，拿着铁饭碗的体制内工作，但实际上，万花谷所有的御灵师，都是由老大 林沧澜 （海一天 饰）一手掌管的。

顺者昌逆者亡，所有的御灵师都是林沧澜的棋子，用完即弃。知道这个秘密的纪云禾，自然也不例外。

林沧澜还有个儿子，也是御灵师，他有意将儿子培养成下一代接班人，但纪云禾却处处跟他唱对手戏。

一日，仙姬降临万花谷。这仙姬在天上无聊，听说东海鲛人很厉害，想要收一只做自己的仙侍，任务摊派下来，落到了纪云禾和少谷主林昊青的头上。

可在鲛人出现的那一刹那，纪云禾动了凡心，她似乎跟这个名叫 长意 （任嘉伦 饰）的鲛人一见钟情。

两人开始了甜甜的恋爱，顺便也开始了互帮互助逃亡的苦命鸳鸯生活。

大概剧情就是这样，离不开所有仙侠古偶剧的套路：一见钟情，禁忌之恋，强权压迫，亡命天涯。

1、先看服化道。

造型上，《驭鲛记》秉持着导演的后现代主义审美，将非主流的各种造型与整部剧的仙侠气质完美结合了起来。

热巴作为各路红毯秀的颜霸女星，造型师给她设计了小卷发锡纸烫的出场造型。

造型本身没什么问题，只不过这头锡纸烫，加重了热巴的“俊朗”特征。

短发就全短发吧，后面却还坠了一条不伦不类的小辫子，真发和假发有明显的断层，显得臃肿不堪，这造型实在是失败。

仅仅过了一个月时间，这一头短发就变得长发及腰。毕竟是御灵师，头发长得快点似乎也可以理解。

但或许为了凸显迪丽热巴的无敌颜值，主创给了她开了美颜和滤镜的特权。

整部剧中，只有迪丽热巴的皮肤被磨成了透亮的反光白，有的镜头竟然连下颌线都给磨没了。

这种深度美颜的特权，群演和其他角色自然是享受不到的。

所以看这部剧有一种奇妙的观感——有的镜头，你不得不欣赏演员粗糙的皮肤纹理和真实质感；有的镜头，你又不得不面对十级美颜的强烈反光。

在这种真实和虚幻的切换之下，观众也渐渐进入一个矛盾的情境：原来古偶剧中的男女主，真的是自带人间美颜效果的。

在审美上，导演对男女主是一视同仁的。

除了开美颜的特权，扮演鲛人的任嘉伦还有一个特权，那就是秀身材。

任嘉伦被吐槽最多的，恐怕大家早已了解，就是这个一眼假的“腹肌套”了。

我们当然没有资格要求演员，为了一部剧练就八块腹肌的完美身材，但没有这个体型，完全可以将角色让给那些个有腹肌的男演员。

再不济，如果真的想演，练八块腹肌就是了。

前有《摔爸》里的阿米尔汗，先增重再减重，一部**折腾了40斤体重。

后有《机械师》里的克里斯蒂安·贝尔，为**减重六十磅又增重。

即便国外的影星不提，国内也有拍摄《影》的邓超，两个月狂减40斤。

如今都2022年了，《驭鲛记》还在用2003年《大块头有大智慧》里穿皮套表演的那一套。

真是凭借一己之力，让国产影视生生倒退了20年。

除此之外，《驭鲛记》在造型上可谓泾渭分明，反派就是清一色的烟熏妆加黑色戏服。

就连身边的仙侍，也都是一身暗色。

唯有女主纪云禾一人，在一众黑衣人里分外亮眼，那一抹靓丽的黄，是对她正派身份的最好致敬。

而她的仙侍，当然也是可可爱爱的亮色。

很多戏中的大女主，到后期都是烟熏妆，这点除了对剧情和角色有影响，咱也就忍了。

可作为一部奇幻古偶剧，五毛特效似乎就有点说不过去。

核心角色，任嘉伦饰演的鲛人长意，那一条长长的彩色尾巴，质感和假腹肌皮套一脉相承。

开场里万花谷的小动物，简直就是动画片的植入。

饰演仙姬的郭晓婷，这模仿空虚公子的出场，我们先不提；

这么厉害的仙姬，总该有点更靠谱高端的出场方式吧，漫天乱扔红色的花瓣有着纯纯的PPT质感，仙姬连双鞋子也不穿，是为了秀脚丫子吗？

2、经验告诉我们，当一部剧连最基本的服化道都不重视的时候，剧情方面的问题会更多。

这一点，《驭鲛记》也丝毫没让我们失望。

开场台词，就让番茄君虎躯一震：

“除了我身边，天涯海角，碧落黄泉，我都不会给你。”

这不就是“霸总承包鱼塘”的另一番说辞么？

即使在架空世界，古偶霸总杰克苏的那一套依旧适用，只不过换成几个“文绉绉”的四字词语，显得“鲛总”更为高大上，更有文学素养而已。

退一万步，霸总的设定，台词的随意我们也忍了，但至少剧情上，能稍微合乎逻辑些吧，但我们想当然了。

在所有的仙侠古偶奇幻设定中，神仙之类的物种，都是不能谈恋爱的，虽然不说谈了恋爱会有什么不好，但就是要禁止。

更尬的是，纪云禾为了证明自己和长意相恋，强迫别人来了个三百六十度回旋吻，看得番茄君头皮发麻。

配上下面一众配角瞪大的双眼、男主不知所以的懵逼状态和抒情的专属配乐，这个镜头放在任何偶像剧中，都不违和。

也就只有拍古偶剧的导演，能有这么脑洞大开的打啵方式。

在剧中，御灵师这个设定，应该是一种法力很高的小仙，但纪云禾不同，她的法力没有具体交待，但一切成就，全靠“嘴遁”。

开场，只用了几句煽情的话，就把法力高超的姑获鸟搞到束手就擒。

为了凸显纪云禾嘴遁厉害，其他长老还要不断附和：好生厉害啊。

不过这还不算完，厉害的还在后面。

纪云禾因为擒获姑获鸟升职加薪成了护法，要传授自己的御灵之术给手下小弟们，这御灵说白了，其实就是嘴遁术，还美其名曰“驭心法”。

几句话，就把小妖怪忽悠得一愣一愣，番茄君实在没想到，《驭鲛记》还是一部“反诈宣传片”。

为了主角的一切顺利，其他人当然是要降智的。

《驭鲛记》中的战部统领 雪三月 和她仙侍 离殊 ，堪称剧中的“不高兴”和“没头脑”。

叫雪三月“不高兴”，是因为她一直一幅冰雪美人的高傲姿态，见谁都是先翻白眼，这娇弱犹豫的表情，让“万花谷第一战力”的名头太过违和。

叫她的仙侍离殊没头脑，是因为他明知道自己设置的结界，万花谷所有的人都可以进入，还要多此一举地在自己和雪三月幽会的地方设置。

外人进不了万花谷，谷里的人又防不住，你这张结界的意义在哪儿，不就是明目张胆地告诉大家，这个地方肯定有事儿么？

正是这样降智的行为，让纪云禾发现了雪三月的行径，才促成了她们的联盟。

为了女主大杀四方，剧集不惜牺牲故事的合理性。

除了这些，剧中的小槽点还有很多，限于篇幅，就不再展开说了。

作为一部古偶仙侠剧，《驭鲛记》当然有可取的地方，其宏大的世界观设定，仙、御灵师、妖怪三位一体的关系，以及各种矛盾冲突的源头，倒是可以一看。

剧中的有些场景，也确实很美，看得出在场景设计上，主创还是花了不少功夫的。

女主不像其他偶像剧那么傻白甜，有自己的心机和谋划。

男主有点呆萌，两个人熟络的过程，也有一些小小的笑点，值得肯定。

但如果真想逆风翻盘，《驭鲛记》要做的显然还有更多。

后面的剧情如何，故事怎样，留给大家自己看吧！

（**烂番茄编辑部：淼淼）