你知道哪些身材标准？

女人为了瘦，什么事情都愿意干什么事情都敢干。还记得去年非常流行的反手摸肚脐，锁骨放硬币，A4腰这些号称是瘦子才能做得到事情。你能做的就代表你是瘦子，不能就说明你是个胖子。今天让我们来看看还有哪些变态的身材标准。

1、6大变态身材标准

1、反手掂肚脐

变态程度：★★★☆☆

上年杨幂一玩反手碰肚脐，即刻变成流行身材标准，每个女生立刻效法，反手掂到肚脐就代表瘦。小编问过瑜伽老师，反手掂到肚脐，与肩膀的柔软度关系甚大，腰幼是有帮助，不过如果你膊头硬过石头，条腰即使得22寸，你都应该会挑战失败。

2、锁骨放硬币

变态程度：★★☆☆☆

这项变态身材标准好简单，就是指锁骨有几深，可以放到多少硬币，当然愈多愈好，如果想「再串_」学下陈乔恩，放鸡蛋都得。

3、A4腰

变态程度：★★★★☆

被外国人串爆的1项，将A4纸放於腰前，成功将腰遮住，就成功拥有A4腰，Instagram更有hashtag#A4waist热潮。不过A4腰及后被不少网民串爆、恶搞，有人拿毕业证书、有人拿memo纸，层出不穷。

4、百元手腕

变态程度：★☆☆☆☆

新兴变态身材标准项目，方法好简单，就是用1张100元人民币，围住手腕，若能包住手腕，就是瘦！事实上，这项变态身材标准挑战一点难度都无，很多人都做到，无聊至极。

5、iPhone6腿

变态程度：★★★★★

这项变态身材标准与iPhone6有关，只需将iPhone6放在双腿合实的膝头上，只要iPhone6能够完全遮住膝头，你就有细腿呢？根据资料，iPhone6长1381mm(约544寸)。什么时候美腿标准开始看细不看长直了？

6、胸下夹笔

变态程度：★★★★★

变态身材标准除了讲瘦，丰满的上围同样重要，所以网上有项叫「胸部夹笔」的变态身材标准挑战，一睇相就明！等一等，这岂不是胸部下垂？小编不懂欣赏。

2、夏季如何减肥

1、不要过度节食

不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外，经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!

2、每天游泳30分钟

根据研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。

3、餐后刷牙能控制食欲

控制食欲是最有效的饮食减肥方法之一，而饭后刷牙就能帮助你达到这个目的哦!因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的清香味而放弃你平时饭后吃零食的恶习。所以，饭后刷牙对减少热量摄入和健康减肥都非常有效。

4、减肥动力非常关键

你知道吗，动力是能让你完成梦想的一种最强大的思想力量。而减肥动力，能够帮助你抵达理想的目标体重哦!尝试让你的减肥目标可视化，也就是把一些减肥时该做到的写在家里非常显眼的地方，这样对快速实现你的减肥计划非常有利。

5、慢慢地咀嚼食物

慢慢地咀嚼食物不仅是淑女的表现，还是减少食量的最好方法之一。研究发现，人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果哦!

6、多喝水让你更窈窕

多喝水为什么能减肥首先，多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键;其次，多喝水能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入;还有，多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的情况下随意进食。

7、增加你的日常运动量

想要快速减肥的，运动最是关键。当然，除了每天要坚持有氧运动之外，平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯、饭后多散步少看电视等等都能帮助你减少脂肪的堆积哦!

8、饭前先吃水果

水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食哦!

9、乐观也是瘦身的好帮手

很多MM都倾向急于求成，想要快速瘦下来。但是，要知道，肥胖不是一天造成的，减肥也一样需要时间哦!过快地减肥会导致体重反弹，而减肥的过程中也会困难重重。所以，这个时候保持乐观的心态对你坚持减肥有非常大的帮助。

正确的握笔姿势要做到以下几点：

1、拇指第一关节腹面右偏上接触笔杆

2、食指指尖偏中指方向一侧，在拇指触点更接近笔尖位置，食指和拇指直接不可紧靠，要有一点距离；

3、笔杆接触中指指甲下部，第一关节线偏上的位置；

4、笔杆靠在食指根部骨节鼓起的位置附近，不可远离。

专家告诉我们，诊断乳房是否下垂的依据一般是以乳头的位置在乳房下皱襞水平或以下以及乳房的最低缘在乳房下皱襞以下来进行诊断的。从此定义看，乳房肥大的病人大多数都具备上述两个特征，乳房下垂的另一个主要特征是乳房体积大于300ml。乳房体积小于200ml者称小乳症，乳头的位置和乳房的最低缘均在乳房下皱襞以上。如此看来，乳房的体积决定了是小乳还是乳房肥大。

但是乳房下垂，并不是以乳房体积而确定，所以矫正乳房下垂的求美者可能是乳房体积小而乳头和皮肤松弛者，也可以是乳房体积在正常范围(200～300ral)或以上者。乳房体积在正常范围以下的乳房下垂称为乳房下垂伴小乳。此类乳房需在矫正下垂的同时进行隆乳才能使乳房符合审美标准。

夏日即将到临，是的，那个大长腿、八块腹肌和性感胸肌随处可见的夏日就要来了。不仅夏天的温度火热，而且夏天的景色也是十分养眼。

你是想做那个被欣赏的性感人士，还是做那个只能角落里羡慕别人的那个路人甲？

男人胸肌饱满，可以很快的在别人心中留下个很深的印象，说道胸肌饱满，除了胸部线条好看之外，左右胸的分离也是十分重要。

如果你的分离度很立体，胸肌很厚，甚至可以夹起一根笔，那么说明你的胸部锻炼到了很强的一个境界了。

想要让胸肌夹笔，只要你的胸肌有厚度，而且足够紧凑，那么夹着笔也是小事一桩，夏日来了，点一杯冷饮，习惯不用手拿，直接用胸部夹着，那么很多人心中都会默默给你竖起大拇指，想要知道如何锻炼，才有以上效果，那么你可以试试这四个动作。

第一个动作：仰卧哑铃片/杠铃片夹胸

首先仰卧在器械椅上，双手五指伸开，左右手发力压住哑铃片，从最高点缓慢下落到胸缝处，在最低点左右手用力，同时让左右胸挤压，稍微停顿几秒，认真的感受胸肌的挤压，其实此动作也可以站立这完成，但是一定不要耸肩。

第二个动作：下斜哑铃飞鸟

要练夹胸动作，一定不能让肩部摇晃耸动，在下斜板上做飞鸟夹胸动作，可以让注意力更加的集中到手臂，做的过程中，双脚要夹 紧器械椅，保持下半身和躯干、腰背固定，注意力集中在手臂飞鸟闭合时，所挤压胸部的过程。

第三个动作：窄距杠铃卧推

卧推一直是锻炼胸部的黄金动作，窄距离锻炼时候，注意手肘是贴着体侧去锻炼，在上升过程中，你甚至可以目视到胸沟在一点点的合拢和拉伸，通过幅度和高度的调整，让胸肌的左右更加对称。此动作同时也可以锻炼经常被大家忽视的三头肌。

第四个动作：拉力器绳索夹胸

站在器械中央，左右手抓握拉力器的D形杆，此动作不仅可以锻炼胸部的中缝位置，而且还可以让你胸部的外部轮廓的线条更加好看，甚至腹部侧面的鲨鱼线也可以一同炼出。在锻炼过程中，注意呼吸的节奏，新手初次锻炼，选择适当的重量，不需要贪重，我们可以轻负荷、多频次的锻炼，这样能能更快的、更有效的刺激胸部肌肉，长时间锻炼，就能很快的练出那条性感的胸沟了。

lelejaan没有看过那个**。是夹在乳房下面的，老奶奶的胸部就觉得夹得住。和肌肉没有关系

是周星驰的**，很老了，这句话是毛舜筠扮演的角色的台词。具体实在想不起来了，估计是《情圣》

导读：“有沟必火”是网络上的一句流行词，可见 对男性有多大的诱惑，让更多的女生加入挤 的行列，胸部的Y型 线也被称之为女人的“事业线”，这个“事业线”真的像时间一样挤挤就行吗？看秀美我就为你揭开女

胸部秘密之一：看似完美的胸可能正在生病

看似完美的胸可能正在生病

碗状、坚挺、沟壑深深、“小樱桃”，这样的胸部够完美了吧！不过，外在的完美只是以飨异性的膜拜、同胞的艳羡以及自己的虚荣。在现代工作、生活压力随着物价房价在节节攀升之际，也让胸部压力不小，而这可能就是荷尔蒙失调造成的胸部疾病的发端。

当妇科医生早已对乳腺增生这种疾病见惯不怪时，并跟你说，“不要紧，10个当中有9个都有这毛病，注意观察就好了。”这绝对不安抚人心。而是，诸如乳腺疼痛、增生、肿块等胸部疾病早已攻陷了大多数人的健康堡垒。所谓的压力、BRA的野蛮管理、外行的 ，过分追求美感，让我们忽略了它最本真的需求是健康。

解决之道

自检健康

自检健康是确定胸部生病与否的第一步，正常女性应该在每个月都给自己检查一次。倘若在检查过程中有些许疑惑，还是早些去请教那些专业医生吧！防微杜渐是我们对健康胸部的正确态度。

Step1： 站在镜子前，左手放在头后方，右手触摸左 ，手指并拢，从 上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。

Step2： 用食指和中指轻轻挤压 ，观察是否有带血的分泌物。

Step3： 将右手放在头后方，左手触摸右 ，按前两个步骤进行。

胸部秘密之二：胸部大并不代表视觉美

胸部大并不代表视觉美

胸部绝对是让女性烦躁的“第二张脸”。带来风光无限的同时，也带来说不尽的烦恼。特别是大胸美女尤甚。过完风华正茂的那几年，在地心引力的强大召唤之下，“事业线”的巅峯开始下坡，下垂成为很多中年职业女性的心病，更是加重已婚中年妇女的情感危机。诚然，电视购物上，女人为了下垂受到丈夫冷落时那一把鼻涕一把泪过于煽情，但这确实也是人到中年之后的唏嘘。且曾经的风光与现在的唏嘘声成正比。

解决之道

端正坐姿

目前多数女性最大的胸部问题在于下垂、松弛以及萎缩，说到底，就是在于胸部年龄过于老化。有资料称，胸部肌肤比脸部肌肤更为脆弱。但多数女性在清洗与护理的重视程度上，却是云泥之别。胸部在承担起视觉美的同时，却没有享受到应有的呵护。

爱猫背的人容易出现 下垂。我们首先要从我们的生活习惯抓起了，首先要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，而胸离开桌子10厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡，也是如何解决胸部下垂的好方法。

胸部秘密之三：用塑形内衣并不能一劳永逸

用塑形内衣并不能一劳永逸

在小S等明星 以胸部可以夹笔傲视同胞时，小胸的女人们低头看着自己那不深的“事业线”时，只能扼腕一声叹息，或者是有心机地低下胸，夹紧双臂，以期万能的地球吸引力能让自己的胸部看得略大些、再大些。

这绝对是误区。低胸与抖动双肩造成“波涛汹涌”的姿态只是影视剧中的桥段，并不适用于日常生活。长期弯腰驼背不仅没能有视觉错觉，更是对形体的“残害”。其实，只要稍加注意就会发现，脊柱伸直，肩部后压，收腹 ，这种姿势下， 可以擡高几厘米！虽然，可能那条线没有了深壑之美，但UP的整体形状与气质会瞬间加分。

解决之道

塑形内衣

塑形内衣是提升“事业线”最立竿见影的方法。一般来说，超宽带、3/4罩杯内衣拢胸效果最佳。这样可以将背部、腋下多余的脂肪尽量挤到胸前，达到丰满效果。不过，要注意，不能由于过分挤压而产生呼吸的紧迫感。

此外，胸部还有一个不为多数人所知的秘密：丰胸 并非所有时段都效果一样。根据月经周期丰胸，将会事半功倍。

例如，月经期(第1-7天)是营养注入期，这段时间应该多吃富含铁质和纤维质的食物，如菠菜、海带、葡萄、花生、芝麻、红枣、薏仁、红豆等，避免吃冰冷、辛辣等 的食物，晚上用热姜水泡脚。

月经前4天和经期后4天应该重点对胸部进行疏通，避免过度节食而使体内脂肪减少。第12至16天和第22至26天是最佳的丰胸期，则应该大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促进女性荷尔蒙分泌。而第17至21天是机体逐渐进入水肿期，需加强机体代谢，打通穴位及经络，排出多余毒素及废物，适宜多做胸部 。

胸部秘密之四：“事业线”就像时间，挤挤总是有的

事业线挤挤总是有的

“挤”是更有技术含量的做法，用流行的话来说，事业线就像时间，挤挤总是有的。

微博上有美国伪娘手把手教人如何用两只硅胶隐形胸罩和一双素手把波平如镜的胸部挤成C罩杯，重点在于，他说“不能太高也不能太低”，在恰当的位置粘好隐形胸罩，一个不行再贴一个，然后低下头，拼命一拉，把那只隐形胸罩的前挂式胸扣扣好，一瞬间，管你是A还是-A，都能挤成一片深邃的谷地。

但是必须注意的是，挤出的 时间不可太长，这样做是有害 健康的，最自然的胸部才是最完美的。

解决之道

矫形内衣

通常说，除了魔术胸罩，还有矫形内衣的存在，矫形内衣的理论归根到底是一句话：“其实原本你很大，是因为你不会穿，所以导致你不大。”矫形内衣SALES最喜欢做的事情就是叫你弯下腰，把你胳膊上背上的肉拼命往前拨，她们把这叫做：“把你胸部流失的脂肪归位。”在这样一番脂肪导流的情况下，再A的女人也能挤出个C或D来。