意面和普通面条哪个更减肥 意面和面条的热量哪个大

意面和普通面条哪个更减肥 意面和面条的热量哪个大,第1张

意面也是属于面条的一种了,那么它和普通面条相比较的话那个更能让人减肥呢?意面和普通面条相比那种面条的热量会大一些?

意面和普通面条哪个更减肥

意面和普通面条都不可以直接达到减肥的效果,减肥主要取决于每天吃的总热量,如果没有超过机体消耗的热量,即可以达到减肥的效果,所以也并没有哪个更减肥的说法,但是相对来说意面更适合减肥的时候吃。

首先意面和普通面条的热量差不多,两者的营养成分主要是碳水化合物,适合减肥时当做主食食用。但是普通面条主要是由精细小麦粉制成,意面主要是由硬质粗粒小麦粉制成,所以意面比普通面条所含的膳食纤维更多一些,可以增加饱腹感,对减少其他食物摄入有帮助。

而且若减肥方式不当,比如说吃的过少等,易引发便秘问题,而意面中的膳食纤维,还有增加胃肠蠕动,预防和缓解便秘的作用。因此综合来讲,意面更适合减肥吃,但也要适量,大量吃也会导致热量摄入过多,增加肥胖风险。

此外,减肥还要把控整体饮食,因为主食热量较高,所以可以适当少吃一些,增加新鲜蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉等热量相对较低的食物,还可以丰富营养成分。再配合适量运动,比如爬山、跑步等,对减肥也有帮助。

意面和面条的热量哪个大

每100g普通面条的热量有284卡左右,因此普通面条的热量要比意大利面低很多,也是一种利于减肥的主食。由于面条煮熟之后还会吸水,而吸水后的面条热量可以降低到109卡左右,因此尽量要煮熟之后再吃。

意面是粗粮吗

意大利面属于粗粮加工品,不是单纯的粗粮或者细粮。意大利面是用小麦粉做成的,小麦粉是属于粗粮的,所以意大利面是粗粮的产物。意大利面比一般的面口感更加劲道,煮的时间需要得更长,意大利面拌上番茄酱或者黑椒汁等酱汁一起吃,会别有一番滋味。

意面属于西餐吗

意大利面(Pasta),也被称为意粉,是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类,每种都有自己的名称,长短有差,其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。

哪种面食吃了不发胖

哪种面食吃了不发胖,随着大众对健康饮食的看中,以及越来越多的信息表明,身体肥胖可能会导致多种问题,而人们对健康减肥的方式接受度更强。下面我给大家介绍哪种面食吃了不发胖

哪种面食吃了不发胖1

1、荞麦面

荞麦面,是用完整的荞麦磨成粉,然后把荞麦粉加工成面条。这种面条保留了荞麦中的绝大部分营养,除了淀粉以外,还有相当丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。可以说,荞麦面的营养价值比普通小麦做的面条高出不少。

吃过荞麦面的朋友都知道,这种面条的量不需要多,简单几根面条就能吃得很饱。这是因为荞麦面消化吸收速度慢,膳食纤维多,饱腹感很强,所以没吃多少就能满足人的肠胃,这也是荞麦面有助于减肥的地方。

2、魔芋面

魔芋,也叫蒟蒻,是现在减肥人士相当喜欢的食物。魔芋可以做成各种类型的食物,比如魔芋果冻、魔芋丝、魔芋块、魔芋面条,可塑造性非常强。虽然魔芋本身是有毒的,但是经过加工,出现在市面上的魔芋全都无毒无害,可以放心食用。

魔芋含有可溶性膳食纤维,是蔬菜的3倍以上。它本身不能被人体吸收,但是能促进肠道蠕动。魔芋还含有多糖类物质,有很强大的膨胀力,吃一点点就让人很有饱腹感。因此,吃一些魔芋面条,增加青菜、肉类、鸡蛋等配料,对减肥很有帮助。

3、意面

意大利面起源于古罗马,是意大利主食之一,也是西餐中最能让中国人接纳的主食之一。意大利面的原料是硬小麦,碳水含量低于普通小麦,所以选择吃意面,的确可以缓解饥饿,降低体脂率,帮助减肥。

选择意大利面的时候,大家要注意选择粗粮意面,而不要选择细粮意面。因为细粮意面的碳水化合物比较高,粗粮做成的意面,才有利于减肥。吃意面的时候,可以浇上一勺地中海橄榄油,在减肥的同时,摄入优质油脂,对身体有好处。

看到这里,大家也能明白了吧,其实这些有利于减肥的面条,主要原料都是粗粮,富含能够促进肠胃蠕动的膳食纤维,饱腹感也非常强。把平时吃的精细白面做成的面条,换成这3种面条,不挨饿,又能减肥,完全可以尝试。

哪种面食吃了不发胖2

1、中午吃

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

2、热乎乎地吃

我们都知道面条的吃法有很多种,有热乎乎的'面汤也有过水的凉面。不过,为了幸免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加轻易被消化和吸取,以免在胃里停留太长的。

吃面条会胖吗?

吃面条会胖吗?这是很多减肥的MM关心的话题。每100克面条中,含有蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量的食用品来说,面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。

有筋道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄进过多的碳水化合物。

如何吃面条才能减肥?

无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄进,还有营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,建议阔别肉类。

1、干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧。

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡),所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜

2、汤面类

建议:青菜汤面

看起来份量很多的汤面,热量实在比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择:萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

哪种面食吃了不发胖3

晚上吃什么主食不发胖

1、玉米粥

玉米是一种常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,且亚油酸含量较高,经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜,且便于消化,适合作为早晚餐食用。

2、小米南瓜粥

小米用手抓两把,南瓜适量,一点点白糖或是不放。小米用水洗干净,再用小锅,加入半碗水煮开,水少一点煮出来的就会粘稠些,但注意不能沾锅,用小火熬,边煮边用勺子搅拌锅底,再加入切成小丁的南瓜,煮至瓜熟米烂。

小米南瓜粥是一款热量极低的主食,想要减肥的妹子们不需要担心会发胖,而且,小米和南瓜非常养胃的食物,同时,可以清理掉身体里的多种有害物质,滋补又容易消化。

3、薏米山药粥

薏米、山药、大米各适量。提前浸泡薏米7-8小时,食村全部用水洗干净,山药切好,食材一起放到锅里,加适量的清水,大火煮沸,再改用小火熬煮成粥,可以加一点点白糖调味。

体内浊气较多的人,可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”,此粥排毒消肿,又能美容美白,非常适合消肿型肥胖的女性减肥。

4、燕麦牛奶粥

适量的燕麦,一杯低脂牛奶。先将燕麦放到锅里,加适量的清水,大火煮沸至软,再加入牛奶,稍微煮开即可。

燕麦是减肥女生非常理想的晚餐,含有的多种物质可以改善血液循环、促进新陈代谢,加速体内垃圾和毒素的排出,重要的是,几乎没有脂肪,而牛奶则能美白,补钙,若能加些蓝莓,葡萄干之类的水果,维生素就更丰富了。

1、减肥期间是可以吃意大利面的,因为意大利面的主要原材料是玉米面条,玉米中含有大量的膳食粗纤维,对减肥是很有帮助的。

2、粗粮面条对减肥是很有帮助的,所以减肥期间可以吃意大利面,但是吃意大利面一定要记住一点,酱料一定要少放,因为酱料中含有不少的高热量食材,制作的方法也是油炸。

3、所以意大利面不会使人发胖,但是意大利面的酱料却会产生超出基础代谢的热量,这样对减肥也是没有帮助的。

米饭的热量要比意面略高一些。

米饭和面条一样,脂肪含量很低,100g的米饭热量大概也在300g左右,不过可能要比面条的热量要高一些,大米的营养丰富,富含多种氨基酸,就算一日三餐吃米饭也不会出现吃面条那种营养不良的情况。

虽然面条的热量要比米饭略低一些,但是面条相比于米饭更容易吸收,容易造成营养过剩,而且长期吃面条容易导致营养不良,营养不良也有可能导致肥胖,当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃,多吃就有可能引起营养过剩。

扩展资料:

食用意面与发胖之间不存在相关性,反而有助于保持健康身材。可能是因为当把意面作为主食时,这种地中海式饮食中会同时搭配橄榄油、丰富的蔬菜等,而这种膳食平衡有助于食用者保持身材。人们不必太担心意面会导致发胖,只要适量食用,并保持摄入食物种类的多样性,就对健康有益。

建议面条和米饭换着吃,多运动,合理控制食量,但是不能不吃。长期坚持下去,相信每一个人都能有着理想的身材,每个人都能够变得越来越健康,可以更好的生活工作学习。

人民网-面条和米饭哪个热量高?

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