​怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？解答在此

​怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？解答在此

怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？怀孕期间的女性，体重都会有所增加，随着孕产激素升高和胎儿在腹中发育，两个人的体重加起来自然会涨。一般孕期会长15到20斤也有孕妇体重偏瘦长的会少一些。有的孕妇去产检，却被告知自身的体重也超重孕产激素太高，让配合（嗨餐吧）降低孕产激素，减减肥不然会影响生产也容易得高血压、高血糖等疾病。整个孕期下来，有的孕妇甚至可能疯涨几十斤。这也成为孕妇最大的一个障碍，不吃吧，害怕胎儿吸收不到营养。使劲吃了，自己又会发胖（怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？）。

那么，孕期怎样才能做到长胎不长肉呢   不少孕妈都有这样的疑问：“明明没吃多少东西，怎么还是逃不过变胖的命运？”，其实你们忽略了激素，一般在欧美孕期会配合综合的（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育，同时也孕产激素也降低了，自然也就不会长出多余的肉了。

为什么怀孕会发胖？主要原因在此

怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。

1、激素影响

怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加（嗨餐吧）孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

2、饮食结构

法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在孕期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢（怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？）。

记得当初在怀孕的时候在“吃”这个问题上可没少下功夫，身边还有自己的妈妈、婆婆在一旁操心着，所以当初自己怀孕34周，那时候的体重和我怀孕前的相比已经整整胖了30斤。

在那之后更是连秤都不敢上，看着镜子里的自己，一副膀大腰圆的样子就感到一阵心痛，但是想想这是为了让肚里的孩子长得更好，想想也就忍了。

可是在那时候最近的一次产检中，大夫说胎儿发育偏小一周，自身孕产激素偏高。大夫的话让我听了一阵心塞，敢情这段期间补的营养都长自己身上了，孩子没咋吸收到，反而让孕产激素上升这么多。可是自己也没怎么挑食，妈妈、婆婆给准备的好吃好喝的都有吃完，怎么来检查的时候却是这样的结果呢？

产检之后好好问了问大夫，才知道为什么自己“长肉不长胎”又激素上升这么厉害。

事实上准妈妈在孕期保证自己吃饱的同时还要关注到吃的质量。如果在饮食方面一直偏重于一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物的话，胎儿能从食物中获取到的真正有用的营养成分是很少的，所以准妈妈吃下的大部分的食物就被自己全部吸收，过体重增加激素飙升，孕产激素上升越快体重也会涨的更多，多的营养使自身准妈妈的体重自然会增加了，大夫建议我这阵一定要注意降低孕产激素减轻体重，科学配合（嗨餐吧）健康饮食，降低孕产激素，让宝宝吸收营养，自己保持健康（怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？）。

那么孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”（怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？）。

产后减肥返弹问题居高

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。

HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

（嗨餐吧）减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

准妈妈怀孕期间少吃肥肉和高热量的食物，比如油炸食物最好别吃，吃了会长胖不说，还有害身体健康、影响胎儿发育。偏胖的准妈妈适当控制一点，偏瘦的准妈妈应该多吃一点，一般孕期体重增加15-20斤就比较合适，都21世纪了更要注意科学生产，注意自身各项数据，怀孕期间各项激素迸发，孕产激素是长胖的关键，早早开始（嗨餐吧）控制孕产激素降低，不光是自己保持好的身行，也保持了我们的健康，所以姐妹们在知道这些，你还在犹豫和以前一样的怀孕吗？时代不同了我们要与时俱进，美好生活在等着我们哟xz（怀孕吃得少为何还长胖，体重增长多少正常可以减肥吗？）~

孕妇在怀孕期间为了给宝宝提供营养，体重会增加很多。在生产结束以后身体没有恢复好，而且要给宝宝提供母乳，所以减肥前需要考虑各个方面的因素。

举措建议

建议在怀孕期间控制营养，并且有一个积极良好的心态。饮食方面可以控制热量，减少一些热量高的食物，并且多增加一些营养价值高的食物，例如鱼或者肉类。饮食也需要清淡一些，多吃一些蔬菜水果。

注意事项

怀孕的时候体重上升是难免的事情，但是不要为了减肥而忽略营养的供给。如果要控制食量或者热量，要注意宝宝的发育情况以及健康情况，并且不要采取节食的方式。

孕期减重怎么减？长胎不长肉的食物有哪些分享？在怀孕期间，为了胎儿能够发育的更好，孕妈都会吃很多大补的食物，以便胎儿能够获取更多的营养。但是这些食物，很多都容易让人长胖，因此很多孕妈本来是瘦子的，孕期下来，就吃成了个大胖子，其实孕期补充营养吃对食物，就能长胎不长肉，再贵也别舍不得吃，一起来看看吧！

关于孕期怎么健康减重？长胎不长肉，我看到了希望

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。

 

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组是复合型补充剂。”

 

 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

 

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组调整体质从而终瘦下来。

 

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

 

 

 

 

孕期体重增加多少才算合理？科学分析塑造健康的你！！！

 

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

 

 

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

 

 

 

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

 

 

 

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

 

 

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

 

 

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

 

 

 

 

其实准妈妈们在孕期可以选择能够长胎而不长肉的食物，过于油腻的补汤，要将表面一层油脂去除，再用吸管饮用汤汁，因为吸管的内壁也能够帮助吸附油脂。

孕期常吃这三类食物，长胎不长肉，胎儿健壮妈妈苗条：

 

1、富含维生素的食物要多吃

孕期多食新鲜的蔬菜可以补充各种维生素，多食水果可以使腹中胎儿的皮肤细腻白嫩。有数据显示宝宝出生后的口味和妈妈在孕期摄入食物有关，孕期多食蔬菜宝宝出生后才不会挑食。

 

多食用含有维生素B的食物，因为维生素B可以帮助准妈妈代谢脂肪和糖，尤其是喜欢食用甜食的准妈妈更应该多食含有维生素B的食物，再者就是孕吐严重的准妈妈多食维生素B的食物可以减轻呕吐的症状。

富含维生素B的食物包括：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、肝、蛋黄、绿叶蔬菜、各类水果等等，准妈妈平时可以多食。

 

2、各种鱼类

鱼肉是含有高蛋白、低脂肪的食物，非常适合孕妇食用，如果孕期每天能够吃一次鱼，能够有效减少早产发生概率，另外鱼肉中的高蛋白能够提供给胎儿发育的营养，且不会造成准妈妈自身的体重增加，可谓是两全其美，建议准妈妈每日食用一次鱼类。

 

3、各种菌菇类

菌菇类也属于低脂肪的食物且含有丰富的氨基酸，除了这些菌菇类的还含有丰富的维生素以及纤维素，既能够为胎儿提供营养，还不会增加准妈妈自身的体重。

 

 

正在为此烦恼的孕妈们看过来，上面大概和大家说了以下孕期章台不长肉的几类食物，接下来具体给大家介绍15种孕期长胎不长肉的营养食物，听说很有效，一般人我不告诉她：

（关于孕期减重，长胎不长肉的食物有哪些）

 

 

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

01麦片+HICIBI

 

麦片不仅可以让你保持精力充沛，还可以降低体内胆固醇的水平，最好不要选择那些口味香甜，精心加工过的麦片，最好是纯天然的，没有糖类和其他成分在里面，可以按照自己的喜爱添加些葡萄干、果仁、蜂蜜等。

 

2鸡蛋+HICIBI

 

鸡蛋所含的蛋白质很高，其中卵白蛋白和卵黄磷蛋白都是蛋白质家族的上品，而卵球蛋白是婴幼儿的生长发育必需品，鸡蛋中还含有人体中所需需的氨基酸，但鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时辅加适量的蔬菜，再好不过。

 

3瘦肉+HICIBI

 

孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给宝宝足够的营养，而铁在体内血液运转氧气和红细胞合成的过程中起着不可或缺的作用，因此孕期对铁的需求就会大大的增加。如果体内铁需求不足，会很容易感到疲劳，通过饮食来补充铁就很重要了，廋肉就是铁的重要来源之一，也极易被人体吸收。

 

4脱脂牛奶+HICIBI

 

在孕期，孕妈需要从食物中吸收的钙比平时多很多，大多食物含钙量有限，而多喝脱脂牛奶就是一个比较好的选择，孕妈每天大概需要摄取大约1000毫克的钙。

 

5柑橘+HICIBI

 

柑橘中水分含量比较多，但其中任然富含维生素C、叶酸、纤维，能够帮助你保持体力，防止因缺水产生的疲劳。

 

6香蕉+HICIBI

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

 

7全麦面包+HICIBI

 

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

 

8绿叶蔬菜+HICIBI

 

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

 

9坚果+HICIBI

 

脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。

但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

 

10豆制品+HICIBI

干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

 

11花椰菜+HICIBI

 

它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

 

12低脂酸奶+HICIBI

 

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

 

 

孕期“长胎不长肉”吃饭时，需要“谨记”这4点！

 

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

 

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

 

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

 

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

 

孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

 

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。

 

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

 

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

 

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

 

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

 

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

 

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

 

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

 

 

孕妈保持好体重不仅是为了身材的美观，而且关乎生产过程的顺利与否，非常重要。

这份长胎不长肉的食物建议清单，想要美丽与健康的孕妈们赶紧收藏备用吧z！

（关于孕期减重，长胎不长肉的食物有哪些）

孕期胖了60斤讲真的，可以算是超级超重了。这还不去减重的话难产是没跑了，而且还有可能会产下巨大儿。不要以为孩子一出生就白白胖胖的是好事儿，巨大儿可是会让孩子的身体健康有极大的危害的，一定不能掉以轻心！

在孕期营养过剩就会导致孕妈在孕期身材像吹气球一样的被吹起来，这个时候甚至还有些心大的孕妈觉得这是正常的体重增长，殊不知这是对自己与孩子健康危害的源头啊！妈妈身材过胖，很容易就会让诞下的宝宝有巨大儿的情况，而巨大儿不仅会让妈妈难产，还会在生产时让宝宝产生骨折等症状，即使完好的生了下来宝宝，宝宝也会由于低血糖而进入重症监护室。我们为什么不在孕期来控制自己的体重避免这一切的发生呢？既然孕产激愫会让孕妈在孕期体重过度增加，那么我们就用HICIBI来将孕产激愫水平降低下来。既然孕期代榭功能紊乱，那么我们就合理的去梳理孕期的代榭功能，让其能够将燃烧的脂肪代榭出体外。这样不就可以合理健康的控制体重了吗？没有那么难吧，为什么非要去冒着难产与巨大儿的风险去让自己长胖呢（孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划）！

孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划----孕期胖了60斤还能瘦吗？算正常吗？

不正常！！胖了60斤已经算是超级超重了！要开始减肥，现在就开始！都胖了60斤了才后知后觉，你知道孕期增重多少才算正常吗？我这就让你看看到底增加多少算正常！

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了（孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划）。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致任娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI 当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI 在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划----怀孕太胖怎么办，怎么减肥？

孕期减肥方法很重要，周期型会让我们减肥减的更有规律，60天直接变身也不是梦！

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代榭率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代榭能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI 要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪（孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划）。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激愫、b催产素、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI ，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝蕞好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI 加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划----孕期太胖的后果很严重

孕期肥胖会引起许多严重的后果，这些后果都是我们很难以接受的，在这里我举几个例子给大家介绍一下，认识自己所处时期的特殊这一点对于我们的减肥是很有帮助的。

任娠高血压综合征

怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过2斤时，容易发生合并任娠高血压综合征。

巨大儿

新生儿出生时体重等于或大于8斤的，被称为“巨大儿”。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和生产难度、难产风险，还会在生产过程中出现肩难产，导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息（孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划）。

增加生产难度

如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕，容易导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，危害胎儿与母亲的性命。当此外，如果产妇脂肪过于充盈，操作视野暴露不充分，也会给剖宫产增加难度。

产后肥胖

在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了

孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划----生产后肚子松散怎么办？

如果孕期我们超重的问题解决了，那么下一个问题就是我们生产后肚子松散的问题啦。孕期妈妈的肚子被宝宝撑的很大，宝宝生出后肚子上的肉就耸下来，难看至极，这个问题我们应该怎么去解决呢？

HICIBI 释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的（孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划）。

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI 释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松散，还有任娠纹情况。可以防止长任娠纹，所以从三个月开始每天坚持吃HICIBI 。

孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划----孕期减肥健康为主

CLR--WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松散脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

孕期肥胖不能不重视，这不仅关乎自己的身材，还关乎于自己与宝宝的健康。如果你已经属于孕期超重，那么请你坚持减肥，这是对自己负责，对宝宝负责，同时也是对自己的家人负责，加油（孕期胖了60斤还能瘦吗？怀孕太胖了怎么办？60天变身计划）！Orz

怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？按照道理说怀孕胖是很正常的事情，但是这才怀孕5个多月就胖了50斤，这个事实我可接受不了，而且听过来人说，孕后期体重增长才迅速哪，照我这个发展情况，那到生宝宝的时候还不得180斤200斤的啦，这可不是我想要的结果，

听说孕期太胖不仅宝宝容易窒息、早产，我们孕妇到生产的时候大出血的几率还大哪，我这么惜命的一个人，可不能因为胖，让自己和宝宝置于危险之中！

 

但是话又说回来了，怀孕了应该怎么减肥哪？

听做医生的姐姐说，其实怀孕减肥不是减肥，是将体重控制不让其增长这么快，像我这样的怀孕胖了50斤的，首先不能盲目控制饮食，以免造成低血糖和宝宝营养不足，导致胎儿发育不好，目前这种情况要先补充“HICIBI”进行饮食中热量阻断，先进行消耗体内已经囤积的过多的热量，让过多的脂肪尽量多消耗，孕妈妈也可以多散散步，做做自己能做的运动，帮助控制体重的 疯狂增长，但是在这个期间也要注意调节饮食，少食多餐，少吃油炸、甜食等发胖食物！

听了医生姐姐的话，我现在已经8个月了，体重一种控制在140斤左右，5个月后体重没怎么增长，去院检查宝宝一切安好，这控制体重的习惯我会一直坚持下去，直到生完宝宝，产后体重恢复到孕前108斤的时候！（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

 

 

 

怀孕怎么减肥？-----怀孕体重到底增长多少才合理，看看众多孕妈妈网友怎么说？

 

一些怀孕的妈妈像我一样孕前漂漂亮亮的，身材也不错（有点自恋了哈）！可是自从怀了孕之后，是脸也大，腿也粗，说真的不怀孕我都不知道自己居然能胖到150斤，简直跟变了一个人似的样，脾气也不好了，怪不得怀孕生孩子后很多老公不像谈恋爱或者刚结婚的时候那么爱我了，自己都胖成什么狗样了，自己都不愿意照镜子了，何况老公哪！

扯远了哈！

我们看看众多孕妈妈在孕期增重多少？孕期又该把体重控制在什么范围内合适哪？

 

 

 

对于孕期的体重增长其实整个孕期是不能超过25斤的，如果超过这个数字，对宝宝和孕妈妈都不好，

所以在孕妇在前三个月的体重，保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。

怀孕后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。不要像我那样怀孕才5个月就胖了50斤了！

过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

其实对于孕期增重我们总说是和吃脱离不了关系，对此

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

 

欧盟数据显示：孕期配合综合的“HICIBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富，食物中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。孕妈妈在吃这些食物的同时，热量是被阻断在体外的，但是这些食物中的营养通过“HICIBI”分离，可以被孕妈妈吸收，在阻断热量的时候，营养不瘦影响就可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

 

 

 

同时“HICIBI”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，因为它可抑制磷酸双酯酶，磷酸双酯酶会使CAMP失活，所以抑制磷酸双酯酶可促进三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，达到孕期控制体重，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。

有人说，结婚是女性的弟二次投胎，一个决定可以选择未来几十年过得好不好。但是说一句特别不应该的话，随着女性的地位越来越高，女生独挡一面的能力越来越强，一段失败的婚姻是不会像以前那样成为独立的女性不可磨灭的烙印。但是，毫不夸张的说，怀孕对于每个女生来说都是分水岭，孕期发福、妊娠色沉、产后精神抑郁却是一眼可以让外人看到的明晃晃的标签。

 

 

 

怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？------送你一张孕期“除了肚子哪都不胖”的护身符

其实说到孕期只长肚子的，我们司空见惯的应该就是众女星了，前段时间甜掉牙情侣进化成蜜糖夫妻---唐艺昕夫妇，现在又有了小宝宝，人生赢家的剧本看着比小说还酸牙。人家现在怀孕，一次被偷拍，也没看见哪里胖了，就肚子凸起来了！

那么我们应该怎么做才能像明星那般只长肚子哪

1孕前就要进行形体管理

说句戳心的话，孕前是个胖子，还指望怀孕变成个瘦子哦！

 

孕前就有好的饮食运动习惯，有好的体型，怀孕后才能持续保持小基数体重。我们可以看一下唐艺昕在未孕时的身材，一字肩、舒缓颈部线条，有冲出镜头的纤细感。

但是作为我们现在这种生活条件，想要摆脱美食，拥有好的身材，真的有很多女性都做不到啊！

我孕前是165的身高，108斤的体重，说不上纤瘦，但是也不胖，对于孕前体重的保持我是对自己的体质进行了一个调节:（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

 

改变体质 

 

我们知道怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

 

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。

 

我当时胖到150斤，估计就是代谢出了问题，我知道体质现在变成了喝水都胖的易胖体质，

 

医生姐姐说易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，可以直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。长期在这种调节后，我们的体质就会变成易瘦体质！

 

 

 

2、孕期想瘦其二要解决三大激 素

 

怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激素一个是体质。

 

 

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激素的压迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。

 

在这两种诱因下引起 肥胖，通过“HICIBI”孕产期营养群组，把食物中的鹰眼成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不伤身的目的哪！（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

 

 

3、孕期想要减重合理饮食错不了

 

很大概率的孕妇孕初期都有妊娠反应，有些人会在早期出现困倦、嗜睡、挑食、头晕、恶心、孕吐等现象。开始孕妇可能因为妊娠反应大吃不好，家人和自己都在攒着一股劲，一旦反应消失就开始慢慢打开食欲之口，开始在美食之路上狂奔不回头。

因为“祖传”的养胎秘方就是孕妇吃好喝好，所以这时候关心则乱的家人们只会不断奉上好吃的，热量根本被抛在脑后。

等到自己反应过来，20斤肉已经长在了自己的身上。热量从口入，不能因为自己是孕妇就可以放纵，管住嘴从孕早期开始。

 

 

 

4、坚持运动

之前蒋勤勤、姚晨、谢楠等人都有公开过自己孕期运动的皂片，孕期既不能减重又不能按压穴道，大噶可以进行孕妇瑜伽来舒缓一下经络堵塞。　

但是孕期运动这件事也要因人而定，如果没有健身的底子直接开展孕期运动不可取，后果不堪设想。

蕞重要的还是根据自身情况来制定“孕动“计划。

 

 

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

 

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“HICIBI”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，

 

简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。

 

孕早期阶段体重增加控制在3Kg以内，孕中期每周增加05Kg，体重增加控制在8公斤左右，孕晚期控制每周增加05Kg。

 

这样就已经是一个孕妇健康的体重变化过程。（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

“HICIBI”减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

3、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

4、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

5、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

6、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

7、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

8、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

 9、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

 

怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？------怀孕控制体重小小总结

我们总说胖和吃脱离不了关系，但是不管孕期还是产后婆婆妈妈总喜欢用那些飘着白花花脂肪的汤汤水水来养胎和催乳，血的教训告诉你真的不要喝太多，我就是这样发包子一样胖起来的。那么孕期应该怎么控制体重哪？控制体重应该注意什么哪？

 

1、不要过多食用水果

 

怀孕水果是少不了，但是不能多吃，每天一个苹果，其他水果也不要超过拳头大小，因为孕期水果摄入过多 里面含有的糖分会导致孕妈妈发胖，容易造成妊娠糖尿病等，

 

我们可以把对水果的热爱转移到蔬菜上来，这样一个既能补充身体的微量元素，又能减少糖分的摄入，避免身体过度的长胖。（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

 

 

 

 

 

2、热量阻断

 

这是我上文一直说的方法，因为我是通过医生姐姐接触到，怀孕期间确实体重没有那么迅猛增长。而且宝宝也很健康，而且很多孕妈到孕中后期可谓是胃口大开，饮食经常过量，运动减少，吃完就想睡觉，这个时候补充“HICIBI”进行热量阻断，减少食物中热量向脂肪的转化，

自从坏了孕，家里鸡鸭鱼肉从未间断过，担心发胖的孕妈，可以这样做。增加脂肪的代谢。让我们在怀孕的时候，尽量吃的开心，但是体重不会过重，宝宝也健康！

 

 

 

3、多用摄入纤维食物

 

过了孕早期孕吐时间，当我们的饮食量恢复正常的时候，就要注意纤维食物的摄入如：如：豆类、杂粮类，不仅可以促 进肠胃蠕动，解决便 秘问题，还能增加饱腹感。

当然对于孕期便 秘，还可以补充““HICIBI””孕产期平衡营养群组I。

像：玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，在控制体重的同时，也为孕妇和胎儿提供充足的营养。

 

 

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

 

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得 到更好的消化。

 

孕期我们的心思都在“肚子”这块，生怕自己的一个举动就伤害了这个“小家伙”！其实宝宝没有我们想象的那么脆弱，所以对于饮食上面，孕妈妈就正常补充就行，不用过于进补，当然 有些孕妈也不能因为孕期害怕长胖就可以控制饮食，这样会造成宝宝的营养不均衡，发育不好！

真心希望看到这篇文章的孕妈妈，都能飘飘亮亮，体重值一直处于自己满意的数字，生出的宝宝健健康康！（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？乐）

怀孕期间不建议减肥。如果是在怀孕期间，孕妇的体重增加的过快，超过了正常的增长速度，这个时候就需要控制体重，孕妇过度的肥胖也会对孕妇自身以及胎儿的生长发育造成一定的影响。 1、在怀孕期间不要刻意的去减肥。随着怀孕月份的增加，胎儿生长发育所需要的营养物质，也会相应的增加，这个时候过度控制饮食，就会对胎儿的生长发育造成影响。 2、如果怀孕期间体重在正常的范围内波动，是不需要减肥的。整个怀孕期间孕妇的体重增长25~30斤都是正常的。

怀孕期可以减肥吗？怀孕期间怎么控制体重？孕期想要减肥还不伤害到胎儿这个真相看完让人动容！当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。很多孕妈在孕期不加节制的饮食导致孕妇和胎儿过于肥胖，这样的结果反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。正常的新生儿体重是2500g-4000g，超过8斤，我们就称为巨大儿。实际上巨大儿并不健康，生产的过程中会增加母亲的难产率和新生儿的产伤，而且巨大儿的宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险也会大大增高。同样，准妈妈们增重过快，会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾病，也不容易顺产。对于孕期的体重增长过快应该怎么减肥来说，首先明白孕期体重增长过快来源自，孕产激素问题，从怀孕开始，这个肥胖难关就很难再度过了，国外做过调查和数据，结论为：孕产肥胖源自孕产激素，解决孕产肥胖只有先解决孕产激素，明确这点非常重要！而是让孕妈在补充“hicibi”时，解决孕产激素水平，尤为重要！！并且还需要主动阻断食物中多余热量，减少这个阶段的体重增长，同时不会影响孕妈对食物维生素的吸收，这样既做到了控制体重的疯狂增长，也保证的胎儿的营养所需！孕妈应该关注起来！这就是国内外聪明敏锐的宝妈们都发现的答案！！ 

 

 

 

准妈妈体重增加多少比较好？健康宝宝在等待降临！

 

那怀孕期，准妈妈们的体重究竟增加多少才合适？

　　

“孕妈妈们体重增加的标准是要根据妈妈们的体型来进行判断。”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的，身体瘦弱的可增加多一些，本身体型偏胖的就要增加少一些。

 

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是要控制在25斤的范围内，一旦超过就属于孕妇肥胖，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不好影响。

 

 

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

 

欧盟数据显示：孕期配合综合的“hicibi”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

 

 

同时“hicibi”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“hicibi”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。！ 

 

 

 

 

孕期控制体重指南----做快乐妈咪

 

那怀孕期又该如何吃，能做到既给了宝宝营养，又能控制体重呢？

　

「孕期正确控制体重」秘籍请收好~

 

 

饮食

 

怀孕的过程分为孕早期（≤12周）、中期（12-28周）和孕晚期（≥28周），根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据秘籍，合理饮食，控制体重。

孕早期

 

“孕早期”是胎儿着床、分化、初步发育的阶段，不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食，对胎儿来说就足够了。

 

孕中期

 

“怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了，饮食原则尽量做到均衡、不挑食。

　　

准妈妈们要注意铁的补充和控制盐的摄入，并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。

这段时间是孕妈涨体重的 重要时间，一不下心就会导致体重过重的情况出现，因为在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。

 

其实在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“hicibi”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“hicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（孕妇体重增长过快怎么控制？孕妇怎么减肥）孕中期胎儿已经在母体中稳定，所以可以进行适当的运动：

 

 

 

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

即使孕中期增重过快，但是孕中期这些食物不能缺少：

1：保证充分的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给，这些动物性食物能提供优质蛋白质、钙、铁；

 

2：适量摄入坚果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸；

 

3：多摄入新鲜蔬菜和水果以提供维生素和矿物质；

 

4：保证充足的谷类和豆类以提供能量等。

 

孕晚期

 

等到“孕晚期”，胎儿体内组织、器官迅速增长，而脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这一时期特点。

　　

因此，孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸 ，促进胎儿大脑的发育，同时也要增加钙的补充量。

在孕晚期可以调节体质，这样产后也方便恢复孕前身材

 

作为孕妈我们会观察其他孕妈，会发现有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。！ 

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“hicibi”孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

 

 

孕妇体重增长过快怎么控制------孕妇体重超标的危害，不要再让宝宝陷入危险

 

很多孕妈甚至家人都会认为，孕期增重、胖是一种正常现象，甚至还有些孕妇认为孕期自己越胖，胎儿就越长的好，这真是大错特错，在文章首段已经提到，孕期孕妈体重超标很有可能造成胎儿巨大儿，不仅会给生产带来困难，还会给宝宝带来伤害，有些孕妇孕期长胖胎儿跟着长胖，但是有些肉肉真的只是涨在自己身上，自己越胖很可能导致胎儿窒息腹中，后果真的不堪设想！

 

一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中，缺少补充“hicibi”，体重应增加11～12公斤，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分泌变化导致的身体加重。如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加2～4公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，又会让乳房涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备能量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的能量，以及分娩后的哺乳需要。但如果妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减肥，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。！ 

 

 

 

 

有研究表明，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。

 

 

 

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之273的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之871的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

 

 

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。

 

对于孕期体重增长过快这个问题，孕妈真的要引起重视了！！ 

 

 

 

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“hicibi”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

“hicibi”减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

3、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

 

4、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

5、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

6减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

7、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

8、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

 

 

现在美食纵横，孕妈对于美食的抵抗能力也是不怎么样，孕期的饮食不注意导致体重增长过重，这样整个孕期不仅自己看上去肥胖难看，而且还会给宝宝带来伤害，所以在孕期孕妈经常上称，看看自己体重的变化，如果已经超重可以按照以上方法进行控制体重增长过快！让自己健康起来，宝宝才能健康的来到我们身边呀！（孕妇体重增长过快怎么控制？孕妇怎么减肥乐）

　为了满足胎儿的生长发育，在饮食的安排上可以说是营养满满，但如果孕妇体重增长过快却是非常危险的一种现象。那么孕妇体重增长过快怎么办呢下面是我整理的孕妇体重增长过快缓解办法，欢迎阅读。

孕妇体重增长过快缓解办法

　1、孕妇体重增长过快怎样饮食

　11、减少摄入血糖指数高的食物

　为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环,应该大力推进孕期营养指导,降低妊娠糖尿病的发病率。

　12、适当运动,以不累为准

　准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步,既能够为准妈咪的生产储备能量,又能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。

　13、学会放松,以平常心迎接生产

　压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。

　2、孕妇控制体重怎样运动

　21、有氧运动

　包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能 而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛; 增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　22、散步

　对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

　23、低强度的有氧操

　参加有氧操课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

 

　3、孕妇控制体重吃什么好

　31、低脂酸奶

　酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

　32、绿叶蔬菜

　菠菜含有丰富的叶酸和锌。因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

　33、豆制品

　对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

　34、全麦面包

　把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20--35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　35、干果

　选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。

孕妇体重增长过快有什么危害

　1、孕妇体重增长过快的危害

　肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高,例如妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发展为子痫,给孕妇及胎儿造成严重危害。

　此外,肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等,不仅孕期并发症较多,而且难产和产后出血的情况也比较多。

　因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。

　2、孕妇怀孕期间体重怎样才正常

　体重应该以每月平均1-2千克的速度平稳增加。从孕中期开始,随着肚子渐渐凸起,孕妈咪渐入佳境,充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起,体重将以每月平均1-2千克的速度平稳增加。

孕妇体重增长过快是何原因

　1、孕妇体重增长过快的饮食原因

　担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

　一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

　2、孕妇怎样饮食才能保持合理体重增长

　21、日常饮食要讲究规律

　孕妇平时的饮食要讲究规律,一日三餐定时定量,尽量不吃零食,也尽量要少加餐。因为吃零食比较容易长肉,而且,孕妇运动量达不到,容易造成脂肪堆积。

　22、少吃多餐

　每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物,如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等,这样就不会有过多的糖分转化为脂肪,做到一整天不过量又不饥饿,将有用的营养都用于胎儿发育。

　23、饮食要少糖少油

　含糖类食物少吃,水果糖分高,最好每天只吃一个,想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。

　24、养成良好的就餐习惯