刚好前几天回答过这个问题，就不用重新再敲一遍键盘了 傣族主要聚居在我国西南地区云南省西双版纳和德宏自治区以及耿马、孟连自治县等地，那里江河纵横、绿树繁荫，蕴藏这许许多多天然的美丽。在得天独厚的自然环境的哺育熏陶，以及随着社会发展中原文化和南亚文化的影响，傣族民间舞蹈逐渐形成极具东方韵味的艺术风格。傣族舞蹈可以把握以下几个风格特点：1、傣族舞蹈体态的基本特征：“三道弯”是傣族舞蹈富有雕塑美的典型基本特征。第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道从膝部到胯部，第三道从胯部到倾斜的上身。手臂动作也是三道弯：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。腿部的动作还是呈三道弯：立起的脚掌到脚跟，脚跟到弯曲的膝，膝到胯。（动作来源以及形成我就不详说了）傣族舞蹈基本手型有：掌型、曲掌型、冠型、嘴型、爪型等；基本脚型主要有形成三道弯的勾绷脚；基本手位有：‘低展翅’、‘平展翅’、‘双合翅’、‘抱翅’、‘顺展翅’等。2、傣族舞蹈律动基本特征：傣族人民生活在亚热带地区，由于天气湿热，又生活在“宁静的田园”中人们不喜欢激烈的活动，所以舞蹈动作较为平稳，仪态安详，跳跃动作较少，节奏大都为2|4拍连绵不断的节奏型，舞蹈基本动律多位腿保持半蹲状态，重拍向下，双膝在弯曲中屈伸、动作，以屈伸带动身体颤动和左右轻摆；脚多为脚后踢，踢起时快而有力，落地时轻而稳。三道弯和一顺边两者融合后形成多种柔媚线条的组合，体现出傣族舞蹈特有的安详、舒缓的规律特点。傣族除了喜欢表现孔雀外，另一喜爱表现的题材是水。 其实不论跳什么样的舞蹈，先深入了解它的文化，演绎的时候会比较好的表现一个作品或者自己的内在思想以及情感。这点看来你做的很好啊
1弯字四字的成语
弯弯曲曲、
转弯抹角、
曲曲弯弯、
弯弓饮羽、
盘马弯弓、
曲里拐弯、
弯腰捧腹
弯腰捧腹： 形容大笑的样子。
弯弓饮羽： 形容勇猛善射。
转弯磨角： 指沿着曲折的道路走。
跃马弯弓： 驰马盘旋，张弓要射。形容摆开架势，准备作战。后比喻故做惊人的姿态，实际上并不立即行动。
弯弯曲曲： 曲折不直的
曲里拐弯： 形容弯曲多。
七弯八拐： 多处弯曲，不断转变方向。也形容做事不直截了当。同“七湾八拐”。
宁折不弯： 本指白杨木受到外力作用，只会断折，不会弯曲变形。后用来比喻宁可死也绝不屈服妥协。
背曲腰弯： 腰背弯曲。常指坐久或年老。同“背曲腰躬”。
转弯抹角： 抹角：挨着墙角绕走。沿着弯弯曲曲的路走。比喻说话绕弯，不直截了当。
盘马弯弓： 驰马盘旋，张弓要射。形容摆开架势，准备作战。后比喻故做惊人的姿态，实际上并不立即行动。
拐弯抹角： 抹角：挨墙角绕过。沿着弯弯曲曲的路走。比喻说话绕弯，不直截了当。
2含弯曲意思的四字词语含有弯曲的成语不多：弯弯曲曲=================================================你可以到“找成语”网查询=================================================形容弯曲的成语倒不少：弯弯曲曲：wān wān qū qū，曲折不直的。
作谓语、定语；指弯曲不直。曲曲弯弯：qū qū wān wān，形容很多曲弯之处。
作谓语、定语、状语；指十分弯曲。九曲十八弯：jiǔ qū shí bā wān，曲：曲折；弯：不直。
指十分弯曲。作定语、状语；用于口语。
迂回曲折：yū huí qū zhé，迂回：回旋，环绕。弯弯曲曲，绕来绕去。
常比喻事物发展的曲折性。作谓语、定语；指道路、途径等。
曲曲折折：qū qū zhé zhé，形容弯曲。也形容事情进行得不顺利，有阻碍或受到挫折。
作定语、状语；指不直。转弯抹角：zhuǎn wān mò jiǎo，抹角：挨着墙角绕走。
沿着弯弯曲曲的路走。比喻说话绕弯，不直截了当。
作谓语、定语、状语；指人说话。七弯八拐：qī wān bā guǎi，多处弯曲，不断转变方向。
也形容做事不直截了当。同“七湾八拐”。
作谓语、定语；指曲折不直。宁折不弯：nìng zhé bù wān，本指白杨木受到外力作用，只会断折，不会弯曲变形。
后用来比喻宁可死也绝不屈服妥协。作谓语、定语；指人有志气。
拐弯抹角：guǎi wān mò jiǎo，抹角：挨墙角绕过。沿着弯弯曲曲的路走。
比喻说话绕弯，不直截了当。作谓语、状语、定语；形容不直截了当。
曲里拐弯：qū lǐ guǎn wān，形容弯曲多。作定语、状语；用于口语。
曲突徙薪：qū tū xǐ xīn，曲：弯；突：烟囱；徒：迁移；薪：柴草。把烟囱改建成弯的，把灶旁的柴草搬走。
比喻事先采取措施，才能防止灾祸。作谓语、定语；用于事先预防。
曲径通幽：qū jìng tōng yōu，曲：弯曲；径：小路；幽：指深远僻静之处。弯曲的小路，通到幽深僻静的地方。
作定语、分句；用于园林建筑。徙薪曲突：xǐ xīn qū tū，搬开灶旁柴禾，将直的烟囱改成弯的。
本指预防火灾。后亦比喻先采取措施，防患于未然。
作谓语、定语；用于事先预防。隐晦曲折：yǐn huì qū zhé，隐晦：不明显。
指写文章或说话时用隐隐约约、转弯抹角的方式来表达某种思想。作宾语、定语、补语；指文辞等。
曲学阿世：qū xué ē shì，曲：弯曲不直；阿：迎合。指学些邪门歪道的东西，以迎合时尚。
作谓语、宾语、定语；用于做学问。流杯曲水：liú bēi qū shuǐ，觞：古代酒器；曲水：弯曲的水道。
原是古风俗。后泛指在水边宴集，把酒杯放在水中，杯流行时停在谁的前面，谁就取杯喝酒。
流觞曲水：liú shāng qū shuǐ，觞：古代酒器；曲水：弯曲的水道。古代的风俗，夏历三月上旬的巳日，在水滨聚会宴饮，以祓除不祥。
后泛指在水边宴集。旁蹊曲径：páng xī qū jìng，大道旁边狭小而弯曲的路径。
比喻不正当的途径。曲肱而枕：qǔ gōng ér zhěn，肱：胳膊由肘到肩的部分，泛指胳膊。
枕：枕着。枕着弯曲的胳膊睡。
形容人生活恬淡，无忧无虑。耸肩曲背：sǒng jiān qū bèi，耸起两肩，弯曲背脊。
形容衰老或寒酸貌。作谓语、定语；指衰老或寒酸貌。
曲眉丰颊：qǔ méi fēng jiá，曲：弯曲。丰：丰满。
弯弯的眉毛，丰润的脸颊。形容相貌美丽富态。
作谓语、定语；用于人的外表。背曲腰弯：bèi qǔ yāo wān，腰背弯曲。
常指坐久或年老。同“背曲腰躬”。
七湾八拐：qī wān bā guǎi，①多处弯曲，不断转变方向。②形容做事不直截了当。
亦作“七弯八拐”。作谓语、定语；指曲折不直。
转弯磨角：zhuǎn wān mó jiǎo，指沿着曲折的道路走。作谓语、定语、状语；用于书面语。
众曲不容直：zhòng qū bù róng zhí，曲：弯曲，比喻邪恶；直：笔直，比喻正直。比喻在众多的坏人里不能容纳正直的人作宾语、定语；用于书面语。
拨弓曲矢：bō gōng qū shǐ，拨弓：不正的弓；曲矢：弯曲的箭。弓箭不合格就射不中目标。
泛指武器不精良。曲学诐行：qū xué bì xíng，曲：弯曲不直；诐：斜歪不正。
做学问不入正道，行为奸邪不正派。作宾语、定语；用于为人。
形枉影曲：xíng wǎng yǐng qū，东西的形状歪斜了，它的影子也就弯曲了。比喻有什么原因就会有什么结果。
作谓语、定语；指因果关系。挠直为曲：náo zhí wéi qū，将直的拗成弯的。
比喻变刚强正直为阿世取容。作谓语、定语；用于比喻句。
曲水流觞：qū shuǐ liú shāng，古民俗，每年农历三月在弯曲的水流旁设酒杯，流到谁面前，谁就取下来喝，可以除去不吉利。作宾语、定语；指风俗习惯之一。
背曲腰躬：bèi qǔ yāo gōng，腰背弯曲。常指坐久或年老。
质伛影曲：zhì yǔ yǐng qū，身体伛偻影子也就弯曲。比喻有因必有果。
作宾语、定语；用于书面语。羊肠九曲：yáng cháng jiǔ qǔ，羊肠：像羊肠一样崎岖曲折的小路。
九曲：有许多曲折的地方，指河道曲折。形容崎岖曲折的小径和弯弯曲曲的河道。
也指道路的艰难。笔笔直直：bǐ bǐ zhí zhí，非常直，没有曲折、弯弧或棱角。
作谓语、定语、状语；用于物体或道路等。千回百折：qiān huí bǎi zhé，形容文艺作品或歌声、乐曲跌宕婉转。
也形容事态的发展、前进的。
3有弯字的四字成语拐弯抹角沿着弯弯曲曲的路走。
比喻说话绕弯，不直截了当。盘马弯弓驰马盘旋，张弓要射。
形容摆开架势，准备作战。后比喻故做惊人的姿态，实际上并不立即行动。
曲里拐弯形容弯曲多。转弯抹角抹角：挨着墙角绕走。
沿着弯弯曲曲的路走。比喻说话绕弯，不直截了当。
背曲腰弯腰背弯曲。常指坐久或年老。
同“背曲腰躬”。宁折不弯本指白杨木受到外力作用，只会断折，不会弯曲变形。
后用来比喻宁可死也绝不屈服妥协。七弯八拐多处弯曲，不断转变方向。
也形容做事不直截了当。同“七湾八拐”。
弯弓饮羽形容勇猛善射。弯腰捧腹形容大笑的样子。
跃马弯弓驰马盘旋，张弓要射。形容摆开架势，准备作战。
后比喻故做惊人的姿态，实际上并不立即行动。转弯磨角指沿着曲折的道路走。
4弯曲用屈组成四字成语含冤负屈 遭受委曲，忍受冤枉。
喊冤叫屈 为遭受冤屈而喊叫。
怀冤抱屈 心中有冤屈。
计穷力屈 计：计策；穷、屈：尽，竭。计策、力量都用完了。
坚强不屈 屈：屈服。坚韧、刚毅，毫不屈服。
坚贞不屈 坚：坚定；贞：有节操；屈：屈服、低头。意志坚定，决不屈服。
宁死不屈 宁愿死也不屈服。
情见势屈 情：真情；见：通“现”，暴露；势：形势；屈：屈曲。指军情已被敌方了解，又处在劣势的地位。
威武不屈 威武：权势，武力；屈：屈服。 的压力不能使之屈服。表示坚贞顽强。
指不胜屈 指：手指；屈：弯曲。扳着指头数也数不过来。形容为数很多。
聱牙佶屈 聱牙：不顺口；佶屈：曲折。指文章读起来不顺口。
聱牙诘屈 聱牙：不顺口；诘屈：曲折。形容文辞艰涩难读。
百折不屈 受到无数挫折都不屈服、动摇。形容意志坚强。
不挠不屈 比喻在压力和面前不屈服，表现十分顽强。
5形容人背弯的词语百折不挠：折：挫折；挠：弯曲。
比喻意志坚强，无论受到多少次挫折，毫不动摇退缩。背曲腰躬：腰背弯曲。
常指坐久或年老。背曲腰弯：腰背弯曲。
常指坐久或年老。同“背曲腰躬”。
拨弓曲矢：拨弓：不正的弓；曲矢：弯曲的箭。弓箭不合格就射不中目标。
泛指武器不精良。不挠不折：不弯曲，不屈服。
形容节操刚正，意志坚强。不屈不挠：屈：屈服；挠：弯曲。
比喻在压力和面前不屈服，表现十分顽强。尺蠖求伸：尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。
尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
中国古典舞
基本步位有哪些
1基本站式
2屈伸步位
古典舞的基本步位
基本站式
正步
两脚内侧相靠，脚尖对前方
小八字步
双脚脚跟相靠，脚尖呈45°分开
大八字步
在小八字步的基础上，双脚分开至与肩对称
古典舞的基本步位
丁字步
前脚脚跟与后脚脚心相靠，呈“丁”字状（即双脚脚尖分别对二、八点方向）
大丁字步
在丁字步的基础上，前脚脚跟与后脚脚心留出空隙，呈比较夸张的大“丁”字状
古典舞的基本步位
点步(前/旁/后)
一只脚作支撑，另一只脚向前、旁、后三个方向，做绷脚虚点地的动作，重心放在后面的主力腿上
前点步
旁点步
后点步
古典舞的基本步位
踏步（勾脚/绷脚）
半勾脚踏步：在丁字步的基础上，动力腿向后
伸出并弯曲勾脚，膝部与主力腿膝部相靠绷脚踏步：在丁字步的基础上，动力腿向后伸直并绷脚点步，膝部与主力腿膝部相靠
古典舞的基本步位
屈伸步位
掖步
在丁字步的基础上，前腿屈膝至90°，后腿顺着前腿脚跟的方向伸直绷脚点步，同时身体做横拧姿态弓步（前/旁）
前弓步：在丁字步的基础上前腿向前迈出，并且膝盖弯曲至90°，立腰收臀，后腿伸直，呈“弓”形状
旁弓步：在丁字步的基础上前腿向旁迈出，并且膝盖弯曲至90°，立腰收臀，另一条腿伸直，呈“弓”形状
古典舞的基本步位
扑步
在旁弓步的基础上深蹲，上身前俯尽量贴近地面，同时腆胸展背，重心放在屈膝的腿上
诎申 [qū shēn] [诎申]基本解释
1弯曲和伸展。 2喻控制和纵放。
[诎申]详细解释弯曲和伸展。
《荀子·解蔽》：“故口可劫而使墨云，形可劫而使诎申，心不可劫而使易意。” 梁启雄 释：“诎申，即‘屈伸’。”《汉书·陈汤传》：“ 汤 击 郅支 时中寒病，两臂不诎申。”
喻控制和纵放。
章炳麟 《訄书·别录乙》：“ 裔介 先后所建白，于 满 汉 间，时有诎申控纵，其归皆以便 满洲 ，为子孙帝王万世计。”
[诎申]百科解释
qū shēn ㄑㄩ ㄕㄣ 诎申 (1)弯曲和伸展。《荀子·解蔽》：“故口可劫而使墨云，形可劫而使诎申，心不可劫而使易意。” 梁启雄 释：“诎申，即‘屈伸’。”《汉书·陈汤传》：“ 汤 击 郅支 时中寒病，两臂不诎申。” (2)喻控制和纵放。 章炳麟 《訄书·别录乙》：“ 裔介 先后所建白，于 满 汉 间，时有诎申控纵，其归皆以便 满洲 ，为子孙帝王万世计。” 更多→ 诎申
[诎申]英文翻译The Shen
百折不挠：折：挫折；挠：弯曲。比喻意志坚强，无论受到多少次挫折，毫不动摇退缩。
背曲腰躬：腰背弯曲。常指坐久或年老。
背曲腰弯：腰背弯曲。常指坐久或年老。同“背曲腰躬”。
拨弓曲矢：拨弓：不正的弓；曲矢：弯曲的箭。弓箭不合格就射不中目标。泛指武器不精良。
不挠不折：不弯曲，不屈服。形容节操刚正，意志坚强。
不屈不挠：屈：屈服；挠：弯曲。比喻在压力和面前不屈服，表现十分顽强。
尺蠖求伸：尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
尺蠖之屈：尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
尺枉寻直：枉：弯曲；寻：古长度单位，1寻＝8尺；直：伸。弯曲一尺而使得一寻伸直。比喻微小的让步换来较大的利益。
春蛇秋蚓：比喻字写得不好，弯弯曲曲，象蚯蚓和蛇爬行的痕迹。
春蚓秋蛇：比喻字写得不好，弯弯曲曲，象蚯蚓和蛇爬行的痕迹。
斗折蛇行：斗折：像北斗星的排列一样曲折。像北斗星一样弯曲，像蛇一样曲折行进。形容道路曲折蜿蜒。
负隅顽抗：负：依靠；隅：山势弯曲险阻的地方。凭借险阻，顽固抵抗。指依仗某种条件，顽固进行抵抗。
拱肩缩背：拱肩：肩往上耸。耸起肩膀，弯曲着腰。形容衰老或不健康的体态。
拐弯抹角：抹角：挨墙角绕过。沿着弯弯曲曲的路走。比喻说话绕弯，不直截了当。
花貌蓬心：蓬心：蓬草的心狭窄而弯曲，比喻见识浅薄。指虚有其表。
蠖屈不伸：像尺蠖一样弯曲而不能伸展。比喻人不得志。
蠖屈螭盘：蠖：尺蠖；螭：传说中无角龙；盘：通“蟠”，回绕。像蠖弯曲，像螭回绕。形容屈曲回绕的样子。
将奋足局：奋：奋起，指奔跑；局：弯曲。要起身奔跑时，腿脚要先弯曲起来。比喻在大的举动之前，总是要先潜伏收敛。
降尊纡贵：纡：弯曲，屈抑。降抑尊贵的地位，谦以自处。
矫枉过正：矫：扭转；枉：弯曲。把弯的东西扳正，又歪到了另一边。比喻纠正错误超过了应有的限度。
九曲十八弯：曲：曲折；弯：不直。指十分弯曲。
参考以下的方法锻炼就可以。
介绍一个全面的三头肌极简健身计划。这是一个极简主义的锻炼计划，因为它只有三个动作。唉，不要因为它没有很多动作就看不起它。
一、仰卧臂屈伸3组，12、10、8
我们都知道三头肌有三个头:长头、内侧头和外侧头。这个练习计划的好处是，它的三个动作是为每个头部单独设计的(尽管不可能完全避免其他两个头部)。每个动作做三组，都要有规律的集体训练，一组15-20分钟就足够了。建议你把这个计划放在你的手臂训练日，或者在拉臂日，如果它是一个3部分的训练。
有两个原因拉下单臂反手线在第一个。一种是它作用于三头肌的内侧头，这是三头肌中最难看到的部分，也是最容易被忽视的部分(位于另外两个头部之下)。另一个原因是，它本身的强度不大，可以用来热身，为以后的锻炼做准备。
二、跪姿绳索臂屈伸 3组每组15次
训练是这里使用电缆机器为了能够提供三头肌持续紧张,而单一的手臂可以很好的弥补之间的差距你的手(火车)将较弱的手做单臂反手绳子拉上两个点需要注意一个动作不是组太大的重量之间的短休息的时间尽量控制,毕竟,你一只手在另一只手的运动在休息的时候。
在这里，我们建议使用标准的握法来弯曲和伸展后臂，以更好地锻炼三头肌的外侧。与站立相比，平躺可以更好地分离特定的肌肉，而站立正是我们想要的。在做这个动作的时候也要避免过重的重量，并确保将它降低到你的后脑勺(低于你的头)，这样你可以充分伸展你的三头肌。举的时候不要完全垂直于你的身体，但要有一定的角度(你需要自己感觉到)来刺激你的三头肌。
最后，一般动作要领与站立姿势相同，具体参考龙门高绳下立姿势标准动作图介绍即可，主要注意是在拉下时三头肌收缩到最后。
尺蠖求伸：尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
尺蠖之屈：尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
蠖屈不伸：像尺蠖一样弯曲而不能伸展。比喻人不得志。
筋信骨强：信：同“伸”，伸展。筋能伸展，骨骼强健。形容身体强壮。
局高天，蹐厚地：局：弯曲；蹐：小步走。蜷曲不敢伸展。形容小心谨慎，惶恐不安。
敛手束脚：敛：收，约束。形容因寒冷而四肢伸展不开的样子。也形容做事顾虑多，不敢大胆放手。
屈蠖求伸：蠖：尺蠖，虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
为之以歙，应之以张：歙：收敛；张：伸展，扩张。要收敛某件事情，用暂进扩张开去的办法，造成其错觉，然后再收敛起来。
眼笑眉舒：舒：伸展。眼里流露出欢笑的神情，眉毛舒展。形容非常高兴。
一诎一信：诎：通“屈”，弯曲；信：通“伸”，伸展。一屈一伸。
以屈求伸：屈：弯曲；伸：伸直伸展。用弯曲来求得向前伸展。比喻以退为进的策略
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