怀孕四个月的人，增重多少斤才是合适的呢，怎样保养好身体？

怀孕4个月，肚子还没开始显怀，这时候孕妈的体重变化不大，甚至有的孕妈因为孕吐的原因不胖反而还瘦了。其实，在怀孕四个月的时候胎儿五官、心脏、神经系统开始形成不久，准妈妈只要均衡的从不同的食物中摄取到各种营养就可以了，不需要特意增加热量让自己长多少体重的。

那么，怀孕4个月的人，增加多少斤才是合适的呢？

按正常来说，怀孕4个月的准妈妈，孕前体重比较轻的话每周增加05㎏就可以了，整个孕期建议增加体重12-18㎏；

孕前正常体重的，每周增加04㎏就可以了，整个孕期建议增加体重10-15㎏；

孕前体重过重的，每周增加03㎏就可以了，整个孕期建议增加体重7-12㎏；

孕前过于肥胖的话，每周增加02㎏就可以了，整个孕期建议增加体重5-9㎏。

怎样保养好身体？

1增加营养

怀孕4个月开始，宝宝就要开始迅速发育了，之前体重不增加的准妈妈可以开始加强营养，孕吐反应逐渐消失，胃口将大增，多吃点有营养的食物，这样胎儿才有足够的营养来健康的发育。当然，每个准妈妈体重的增加不是一成不变的，毕竟每个准妈妈怀孕前的体质是不同的，在怀孕后体重的增加也是不同的。

需要注意的是，怀孕4个月后，体重的增加不应该是在某个阶段突然猛长的，而是应该均匀的增长。体重增加过快容易加重心血管系统的负担，还容易患有妊娠高血压疾病、糖尿病、早产、难产等。

2开始补钙

现在孕妈妈还要加强补钙了，因为胎宝宝通过胎盘从妈妈体内获得钙，而孕4个月胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始形成和发育，对钙质的需求是迫切的。

以上就是我的回答。

顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥？首先，155斤，确实有点胖，其次，很多麻麻都有一个谜团，喂 奶期间要怎样减脂，既不会影响母乳，又能让自己保持身材呢？院方称，喂奶期既不能吃药，也不能节食，美国洛克菲勒大学的Jules Hirsch教 授是第 一个深入研究脂肪含量变化规律的专家。找到了估算体内脂肪细胞总数的方法。由此他发现，产后肥胖症患者的脂肪细胞数量，是普通人的10倍，达到2500亿之多，并且体积也要大4倍，脂肪细胞记忆性随着时间会不断巩固和牢靠。他们近期发现，通过hicibi阻断食物当中多余的热量，不改变正常的饮食习惯，当天多余的脂肪被消耗掉后，然后调动体内囤积的脂肪，体重自然就会下降，美国产后女性身体脂肪细胞恢复率降低了47%。

顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥？--哺乳期减 肥靠谱吗？

哺乳期减肥靠谱吗？哺乳期减 肥是靠谱的，但是要注意减 肥的方式方法，由于哺乳期的麻麻们身体还没有完全恢复，体虚、爱出汗、子 宫还没收缩，如果盲目的进行节食、剧烈运动不仅会减少奶水，而且会使身体更加虚弱，反而会起到相反的效 果。传统的捂月子不知道大家听说过吗？传统的坐月子是30天，30天期限一到，就开始“捂”，盖上厚厚的棉被促 进身体发汗，当然，现在医学条件好了，大家就去 汗蒸、去正规的月子中 心“捂”，这样对排 毒其实很好，你会觉得，这么一折腾，身材轻松了很多，而且，肤色也极 好。但是，这些方式不能缩小从妊娠开始就被各种营养食物撑大的肠胃，而脂肪是有记忆功能的，它已经记忆了你储存更多食物时候的那个数值，而且稍微少吃一点，脂肪就会认为你处于“饥荒”状态，于是会在你下次进食的时候拼命抓取食物，并且储存起来。我们在生活中看到的每天说“不吃饭，要减 肥”的人统统都是越减越肥！所以，现在是不是可以放心吃了，吃嘛，不吃反而会更肥，为什么不吃！这时候我们首先做到了保证奶水。

顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥？---怀孕生子是变胖的罪魁祸首？？？

肥胖的原因和现代食品脱不了干系，而口感越好的食物，往往都是油、煎、炸、卤等，从妊娠期开始，准妈妈们就各种补，由于从孕期开始孕激 素就开始分泌，不停的吃+不能剧烈运动+孕激 素=肥胖。种种迹象都向我们说明了一个问题：怀孕生子，是会让人变胖的。一直以来我们也是这么认为的，因为生活中很多的例子已经向我们证实过了，产后肥胖是毋庸置疑的。可是，近日堪培拉大学的研究人员分析8000多名澳大利亚妇女长达16年的相关数据后发现，妇女怀孕生子后并不会造成体重长期增加。

怀孕生子不会使人变胖？

纳尼？？？研究人员一定是在开玩笑，难道这些年长在我们身上的那些赘肉是假的？对于这个结果，大家捏捏自己身上的肉肯定表示不服！那么，这样调查的根据是什么，调查结果显示：女人生过宝宝后，产假到期，及时去上班，那么她瘦下来的几率就会增加50%以上，这样的结果很快被证实，因为即使不是孕妇，不怀孕不生子，不分泌孕激 素，如果每天吃很多东西不运动同样会发胖。所以，此结论是成立的。

顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥？---阻断食物当中多余的热量

2013年，科学家研究发现，如果借助hicibi断掉我们人体必 须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专 利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能 量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分 解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘 油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能 量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减 肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！

顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥？--世界卫生组织解析肥胖

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后返弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过hicibi智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过hicibi智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥？---5个小技巧，助你减脂事半功倍

1，把握减 肥时机。产后6周--6个月是产后减脂的黄金期，产后42天产后的各项身体机能基本恢复正常，这时候可以考虑减 肥，如果运动的换，建议在医生的指导下进行，因为大部分的产后妈妈会出现产后腹直肌分离的现象，这种情况下不适合做俯卧撑、仰卧起坐等运动；

2，减 肥是一个循序渐进的过程。一定要在保证不继续增加体重的同时，调整好从孕期开始就发生紊乱的各项体内酶，然后通过HICIBI智能生物酶细胞减脂调动脂肪参与人体循环，迅速减去脂肪，然后调节成易瘦体质。

3，节食=增肥。上面已经说过，脂肪是有记忆功能的，所以节食=增肥。

4，合理膳食，保证营养。的那个完全处于母乳喂养时，产后妈妈每天需要500大卡的热量为哺育提供营养，但无需要额外增加热量，平时注意多补充一下蛋白质的食物，比如鱼类、瘦肉、去皮禽类等，这些食物蛋白质含量高而且脂肪含量低。

5，适当的运动。运动有益于健康，可以提高减脂速度，促 进 血 液 循 环，解决产后的水肿问题。

顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥？有人说，迷人在腰，性 感在臀，诱 惑在腿，而瘦下来拥有高 贵身材，在你！谁说女人生过宝宝后就要一直胖，你亏不亏？你可以上小学胖，上中学胖，暂时安慰自己只是婴儿肥。但是生过宝宝后你说自己是产后胖，都过多少年了还这样安慰自己，是不是太自欺欺人了？你就活这十几年美好岁月，还让肥胖把你撕扯的像个妇女，没办法露胳膊露大腿，没办法穿上漂亮的衣服，没办法充满自信高傲的走在老公面前，没办法在孩子长大后带给孩子正 能量···你说你亏不亏？hicibi阻断食物多余热量+形成易瘦体质，想象一下自己变瘦之后的样子吧。（顺产四个月，现在体重155斤，怎么快速减肥）YXH

　　1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

　　有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加15到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

　　2、进行户外运动消耗更多热量

　　进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

　　3、坚持游泳

　　游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

　　4、跳绳有效减肥不反弹

　　平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

孕妈妈，你好！个人觉得，怀孕阶段，还是不要过多考虑减重的事儿，一切以宝宝健康为主，怀孕期间，能维持正常增重范围就很好了。减重的事情，等以后生完娃，差不多产后6个月左右开始注重减重呗。

以下是摘自《海蒂怀孕大百科》内的知识，仅供参考噢。

孕期适量增重对宝宝发育至关重要，不过应增加多少？产后能否减下去？每个孕妇的体质不同，需增加的体重也不同。怀孕40周需增加的体重，取决于怀孕前的体重基数。

第一，目标增重值。根据体重指数（BMI）计算， BMI=体重（KG）/身高（㎡）如：重48KG高155cm，则BMI=48/155²=235。①BMI在正常范围（185~26），增重11~16KG。②孕前超重（26~29），增重7~11KG；孕前肥胖（＞29），增重7~9KG，甚至更少。③偏瘦女性（＜185），增重12~18KG。④怀双胞胎/多胞胎的准妈需多增加一些体重。

第二，以什么速度增重？循序渐进的增重对孕妇和宝宝的身体都是最好的。增重速度和数量同样重要。·孕早期，理想增重目标1~2KG。此阶段可能不增重或过多，滞后的女性在后6个月迎头赶上，偏多的女性孕中晚期需控制自己。·孕中期，每周07~1KG，第4-6个月增重不超过65KG。·孕晚期，每周05KG最理想。宝宝体重在迅速增加，孕妈要减缓增重，控制在35~45KG。

第三，需严格按标准增重？用不着那么严格，总有几周胃口大开，也会有难熬的时光。为达到最好的增重效果，要关注增重计划，每周穿上同样衣服在同一时间用同一个体重秤称体重。频率不要太高，一周一次，若对称重感到恐惧，每月秤2次或产检时再称。

第四，总结。不要对增重计划过于担心，更不要有压力，只要增重总量达标，增重速度控制较平稳，不太离谱就可以了。

四个月能瘦5-15斤。

小基数可以通过运动塑性和控制饮食来减体重。我的减肥经验是，看着瘦和看着是否有型是显而易见的两个状态，所以小基数的人不要以减脂为目的，最关键的还是以塑形为前提。我建议小仙女们在减脂之前需要认清自己身体的具体情况，然后针对性的减体重。

如果A和B两个人的体重都是100斤，但A的体脂率比较高在25-27%，但是B的体脂率在20%，但骨骼肌的占比比较大，他们两人的减重方式就应该区别对待。比如我属于体脂率比较高的情况，所以我是减脂+塑造身体线条为主要目的。如果是骨骼肌占比比较大的话应该是：维持+改变骨骼肌和体脂肪的百分比，来调整身体的状态。

小基数减肥注意事项

多运动，每天或隔天运动40分钟，运动量中等即可，长期坚持，身体的体脂率会不断下降，肌肉含量会大大增加，大概半年能看到效果。因此说到小基数怎么减肥这个问题，不运动是不可能瘦身成功的。

坚持运动也是非常重要的一个方面，而且运动在小基数减肥的过程中尤其的重要。不仅要运动，还要尝试不同类型的运动，单一的运动方式可能不能起到全身燃脂的作用，也不能带动身体的所有部位，因此各种运动换着来可以有效地锻炼全身，让身体全方位的瘦下来。而且某种运动时间长了，身体熟悉之后就会开始偷懒，不进行多余的热量消耗。

四个月运动加节食瘦下40斤，可是瘦下来之后一喝水体重就飙升，该怎么办

四个月减掉四十斤

对于一般人来说

速度有点快了

喝水后体重肯定会长的

就像上厕所后体重会下降一样

坚持合理饮食和合理运动就是了

忽视体重

重视健康的生活方式的培养

这才是减肥的正道

至于体重

你别的做好了

体重自然最终理想

短暂的体重波动

完全没有必要烦恼

想要瘦下来，可是懒得运动，又不能节食，该怎么破？

吃减肥药，促进新陈代谢，抑制脂肪合成，增加饱足感，三位一体，达到瘦身减肥的作用。减肥同时不用忍饥挨饿，还能享受美味，其营养成分还能提高人体免疫力，调理肠道代谢平衡，不伤肠胃，不运动也能瘦。

瘦下来之后眼袋好重怎么办

可以采用镭射祛除眼袋，镭射去除眼袋就是利用镭射的热效应和光效应，作用于睑板内侧结膜，做切口后将脂肪团去除并利用镭射气化作用来收缩真皮组织的方法去除眼袋。镭射手术去除眼袋根据手术路径的不同可分为两种手术形式，即经结膜路径法和经面板路径法，这两种方法的适应人群各有不同。

四个月时间如何瘦下来

魔鬼训练法，注意运动

节食加运动 的话 可不可以瘦下来

当然可以喽，这还用问么。。。节食是控制摄入量，运动是增加消耗量~！~

但减肥最重要的是坚持，祝成功~！~

一个月光吃水喝水,瘦下来之后会不会反弹

会，你可以选择晚饭不吃，多锻炼，一个月只喝水不仅伤身体，还会反弹

节食运动瘦下来,如果要练肌肉,怎么饮食

多吃淡水化合物，同时多注意锻炼。

黄瓜和鸡蛋减肥法瘦下来后该怎么办，我怕反弹。瘦下来后饮食该怎么调整？

多运动晚上吃水果

早上要吃好

中午吃自己喜欢的

我要减肥 四个月能瘦下来那种 节食可以吗？谁给说个方法

在每个月月经完了第一周检查七天都只吃鸡蛋和水果或者蔬菜，鸡蛋一次最多3个水果最好是苹果蔬菜最后是一根黄瓜，因为月经完了的 第一周新陈代谢是最快的时候，这样有利减肥。

怎样运动一个月能瘦下来

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

快速减肥方法月减20斤

第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）,一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。五天掉8斤,不反弹，不留后遗症，最适合懒人的方法哦。

之后四天重复第一天即可。第一天 瘦了2斤，第二天 瘦了1斤，第三天 瘦了1斤，第四天 瘦了3斤，第五天 瘦了1斤 。

注意事项

1除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已

2多喝水，坚信自己饿不死

3尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

4第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

5第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了。

如果想瘦更多 在腰腹部做点小小的按摩。效果会更好很简单的动作 双手做成八的形状，由胸下面到 胯部 由上到下哟 用点力 做个10分钟最好啦 当时做完就是热呼呼地，做完喝点水 就可以去睡觉啦，也很通畅哟。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥。

第二周 早上每天一个鸡蛋 中午 豆浆不加糖或者 吃水煮的蔬菜 最好是芹菜冬瓜紫菜菠菜这四个之一！之一哟！晚上不吃，千万不可以暴饮暴食。

第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。这样 2周后10是最低的，好的效果可以达到15到18

如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。

每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。

而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道

用什么方法可以一天内减肥减2斤或者4斤

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。

我才14岁就100斤用什么方法可以减肥

你刚十四岁，还太小呢，只能适当的运动减肥，把饮食调理好，每天早上必须吃饭，晚上的时候啥当的少吃，多吃水果，但是要少吃荔枝和桂圆这类糖分高的水果

什么减肥方法可以一夜瘦五斤

想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。

用什么方法可以减肥

跑步

10天内用什么方法很快的减肥

十天减肥可以有很多种方法，可是这样的快速是对身体很不利的，一周减掉四斤已经是极限，其实控制你的食欲比什么都重要，还有就是不要懒散，要多运动。

什么方法可以一个星期减肥12斤呢？

一个星期减肥12斤那只有不吃不喝了。

在2天内，有什么方法可以减5斤吗？（健康减）

一个不健康的出发点，是不会有健康的方式的

什么方法可以减肥20斤

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

减肥可以减胸吗？用什么方法呢？

做减肥的话，日常的步行等简单的运动，术后即刻就可以进行，但需背部肌肉参与的运动要术后过2至3周才可以进行，一般要达到消肿且变得自然，然后再到可以展露细嫩的背部肌肤则需要一个月左右的时间。术后要使用加压服。