岳云鹏问网友胖了多少，这个春节你的体重上涨了吗？

这个春节我的体重没有上涨了，是因为我养成了好的习惯，下面就分享给大家吧！开工第一天网友们就收到小岳岳的亲切问候：“您上班了吗？胖了多少？”这个问候可不是很友好啊，毕竟在这个时代胖了可不是什么好事情啊。那我们分析一下为什么在春节体重会上涨呢？我觉得随着社会化进程的发展，人民生活水平的提高，吃得营养成分过度已成为社会问题，无论成人还是儿童，超重已成为一个社会问题。春节是最热闹喜庆的传统佳节，在这阖家团圆的日子，肯定会吃喝不少了，而很多人饮食健康早就被抛在了脑后。过年实在是能吃到太多美食了，我们也比较轻松，就会吃的比较多而且运动量非常少，这样就导致了体重上涨。

那怎样才能在春节期间也保持一个好的身材呢？我觉得首先我们要做到心中有数，不论是在自己家里，还是在外面和朋友聚餐，饮食也要尽量按照我国膳食指南的推荐，合理饮食、平衡膳食，避免暴饮暴食。春节期间面对丰盛的大餐，一定要控制自己的食量啊，坚决抵制诱惑，不要吃太多，千万不可因小失大。还有细嚼慢咽很关键，仔细咀嚼可以通过充分嚼碎食物来减轻胃肠道的消化负担，另外还是防止我们吃得过多的重要法宝。其次过节期间，很多人会因为喝了太多酒水饮料，吃了很多高蛋白、高脂肪食物，肚子一点也不饿，就不吃主食了。建议大家千万不要放纵自己“敞开肚皮”大吃鱼和肉，而不吃米、面、杂粮、豆类、薯类等主食，这些主食对人体也是非常重要的。

最后我想说想要保持身材，运动是必不可少的，现在是在疫情期间不建议外出运动，在家里也是可以运动的，我们可以不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持可以令双腿变得紧致。

还可以下蹲，下蹲能明显改善梨形身材，可以边看电视边进行运动，针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。相信通过上面所说的，你肯定有了一定的想法了，那就行动起来吧，争取下个春节体重不会上涨。

相信大家都有过每逢佳节胖三斤（仔细一看是公斤）的“惨痛”教训，身上的每一寸肥肉都是你贪吃的“罪证”。

与其节后痛苦减肥，不如过节合理安排，安排得好的话说不定还可以减肥呢。国庆节10月1日至7日，七天可是调整饮食习惯的大好时机。

无论是宅家闭关，还是出门旅行，不管是在家烹饪/点外卖，还是去饭店聚餐，记住以下“九字”基本方针：1，早吃好；2，午吃饱；3，晚吃少。辅以“低盐/少油/少辣椒”的低调（味品）策略，便基本可保不增重。

早餐吃得好会唤醒身体机能，合理食用早餐不仅不会增重，还有利于减肥。

怎样才算好呢？营养搭配好，在质不在量。可以多食用如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品搭配面条/包子/馒头/白粥等主食，既可饱腹，亦可美颜养胃。

豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。

午餐是一天中最重要得一餐，早上身体消耗能量亟待补充，还要预备下午的能量消耗。

因此午餐的品种和量可以适当多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。

进食顺序最好是蔬菜-肉类-米面-瓜果，蔬菜富含各类维生素/纤维素，既有营养热量又低饱腹感还强，先吃蔬菜有利于控制午餐整体热量，有条件的小伙伴可以按菜：肉：米：果=4：2：2：2的比例定量食用。

由于午餐进食的脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚餐要尽量少吃，八分饱即可。可以选择各类粥、绿叶蔬菜等食物。易消化，不容易积食。

若睡前肚饿，还可适量饮用热牛奶，还能安眠。

1、幸福是亲情，当你和亲人呆在一起吃饭时，你会很开心，过年家人团聚的场面很温馨快乐。这就是亲情带给我们的幸福。

2、过年的意义，不在闲、不在吃，而在享受过年的过程和营造过年的氛围；家人团聚，体现一起劳作、相互协作的乐趣，体会家的温馨。

3、常年在外打拼，和家人一起的时间少之又少，可能只有过年的时候才能短暂相聚，体会亲情温暖的同时又会有许多趣事吧。

4、过年去吃热气腾腾的美食，和家人看春节联欢晚会，和喜欢的人看烟花，和好朋友聚在一起。

5、世间的美好不可能一个人皆得，不管您所处何种境地肯定会得到许多好的，除夕夜最幸福最快乐的事是家人团聚，开开心心过年。

6、不是外乡人，体会不到回家过年的重要性，春节与家人团聚是中国自古以来的传统。

7、家是什么，家是即便全家人平时都不在那里，过年了也会不约而同的回去相聚。家是伤心失望无助的时候想要逃去的地方。

8、过年了我们最应该与家人相聚，时间不饶人，我们要珍惜眼前，抓住机会，多与我们爱的人沟通！

9、大年三十，我们一家人聚在一起吃年夜饭，开开心心过猪年祝大家在新的一年里万事如意，心想事成。

10、一晃，过年回温州已经七八天了，和家人，友人相聚，每天都忙不停！好好陪伴！就是年味！

11、家，永远是令人向往的地方。那里有我们的亲人，有我们渴望的温暖和爱。过年了，搭上回家的车，与家人团聚团聚吧。

12、自古道：叫花子也有一个大年三十，回家过年是老人的期待，小孩盼望，等待着在外的人回家团聚。

13、三四线城市，人口流动性少的。越是小城市，过年大家更愿意在家吃饭。过年期间大家很少会饿肚子，都是吃零食吃到饱。

14、过年了，就是家人之间的相聚，团圆。大年三十一家人吃顿热热闹闹的团圆饭，看春晚，吃饺子。只要家人健康，快乐比什么都重要。

15、忙了一天只为这短暂的相聚，过年就是相聚的日子，父母在家就在。感恩！祝愿全家人开开心心的，爸爸妈妈身体健康！宝宝们都有个美好前程！

16、过年相聚在一家人一起坐下来喝茶聊天，吃年夜饭，团团圆圆的真好。

17、过年最幸福的就是大家聚在一起，平凡又快乐的吃年夜饭一起跨年看春晚。

18、只有过年才有这短暂的相聚，一家人坐在一起吃团年饭，围炉烤火唠家常，学业的负担，工作的压力都抛之脑后，希望每天都是过年。

19、过年好。又是新春，家人的相聚，发小的举杯，礼炮的共鸣。无不映照新的一年里朝气蓬勃的开始。新年快乐。

20、此刻，窗外鞭炮声隆隆，年味正浓，虽然第一次在外面过年，但能和家人相聚一起快快乐乐的，便就是一个完整的年了。

21、过年时的团聚，平日的各奔东西。夫妻，家人，都在守岁，守一年的短暂相聚。他们的生活，都在不断漂泊与等待的路上。

22、常年在外打拼，回家的时间太少，和家人相聚的时间太少。今年过年希望能在家多呆一阵，和家人多聚聚。

23、过年了，一家人在一起吃团圆年夜饭，这就是幸福，这个社会上的底层人民更值得我去尊敬，你们是这个世界上最可爱的人儿。

24、过年啦！新的一年开始啦，一家人聚在一起吃年夜饭最开心，姥姥姥爷做了我们最爱吃的菜，我祝愿亲爱的家人身体健康，所有朋友新年快乐！

25、还是一家人在一起的感觉好，特别温馨。非常适合过年听的一首歌，肯定特别的火。

26、过年的时候，我特别喜欢一家人围在院子里吃着瓜子糖果，聊七聊八。看着小孩子们在院子里跑来跑去，享受着冬日里的阳光，格外的显得温馨。

27、快过年了，该回家了，思家的心情一天比一天浓，只想和家人聚在一起谈天说地，共享佳肴一起祈愿迎新年。

28、一家人聚在一起，一边吃着小食、一边唠着家常，就是过年最好的状态了。

29、过年就是家人相聚，吃饭聊天，游玩娱乐！

30、过年就是能够和家人团聚，唠嗑，其他的没什么值得开心的。

31、过年最温暖的事是家人一起吃年夜饭，热腾腾的饭菜，每一个都是喜欢吃的，过年就要团团圆圆。

32、每次的家庭聚餐都深深感受到家人的一路相伴，也体会到了幸福平安。让真情与家人相守，让快乐陪伴着我们前行。

33、小时候，所有家人一起过年，吃年夜饭的时候最热闹，因为人好多，小孩子都坐着，大人们就站在孩子们的后面，三张桌子拼起来，围在一起，超级开心！

34、我们一家在聚餐时总会出现这一幕，不管是在小家或奶奶这样的大家庭，都是这样，让我徜徉在这种关爱中长大。

35、想回家想念家里的味道想念和家人一起过年轻轻松松，没有烦恼的度过一天一起吃年夜饭，一起置办年货，一起拜年。

36、越来越没有过年的气氛了，我不期待过年，我只是想回家和家人一起看春晚吃年夜饭。

37、除夕夜哪天我们一家人在一起吃年夜饭，从未吃过这样地道的家乡菜。过年当然要一家人都在一起团团圆圆。

38、过年当然是特别开心，可以吃到妈妈做的饭，大家一起吃年夜饭。看烟花，放鞭炮。

39、家是最温暖的地方，一家人团聚在一起，就是最大的幸福！

40、又是一年！和家人一起吃年夜饭才真正感受到过年了！感谢家人默默地支持与付出！我的幸福生活离不开你们！

41、我觉得过年的年夜饭就是要和家人在一起，不管吃啥，一家人团团圆圆的在一起，舒服自在最好。

42、最喜欢的感觉就是，和家人一起过年的时候，忙碌了一年，终于可以围在一起吃年夜饭，看小品。

43、我已经开始期待，过年回家，一家人坐在一起，吃年夜饭啦！

44、过年，最令人难忘的还是除夕那夜，一家人在一起吃年夜饭，看春晚，放烟花，让我们醒着度过一年里的最后一天吧。

45、在寒冷的冬天，我特别爱吃火锅，全家人聚到一起，围在桌旁，吃着热腾腾的火锅，全身都暖和起来，那场面真是好温馨啊！

46、每天吃完饭就饿，我还是不适合在南方生活，我想北京想沈阳，想回家过年，想一家人整整齐齐，坐在一起，吃年夜饭。

47、有钱没钱，回家过年！陪在家人的身边，说说心里话，聊聊新年的愿望，吃着幸福的年夜饭！和家人高高兴兴过年！

48、又是一年春节到，正是过年团圆的时刻，拉上所有家庭成员，一起拍张热热闹闹，喜喜庆庆的全家福吧！

49、今晚上做了个家庭聚会，无水煮汤，红烧茄子，蒜泥白肉，轻松完成！好水泡好茶。

50、过年的味道，就是一家人开开心心的围在一起吃年夜饭的味道。

51、过年就是要一家人围在一起喝羊汤啊！无论多远都要回家来的，这才是过年。

52、过年最开心的就是大家一起吃年夜饭了，因为这才是真正的团圆，给大家晒晒我家的年夜饭美食。

53、过年的团圆饭，香喷喷的；家人团坐，小酒一杯，有笑有说。

54、一大家人其乐融融的围着桌子吃饭，有说有笑。第一次觉得我的家原来那么温馨，幸福。

55、突然好怀念小时候，一家人围着火炉一起吃年夜饭，火炉很小，所以大家的距离都离得更近了。

56、一家人在一起，把日子过好，家庭和睦，再穷都能发家。

57、成功最具体的模样，就是一家人聚在一起，团团圆圆，和和睦睦，幸幸福福！

58、空气里弥漫着过年的香甜气，愈来愈浓，让人们在这种香甜气氛下开开心心地过年吧。

59、是我家的幸福带来温馨的家庭。这个家庭生活给我感受到了家庭原来是那么的温馨。

60、温馨的一家人，永远幸福，永远快乐，永远相亲相爱。