幼儿园体育活动教案

精选幼儿园体育活动教案集合7篇

　作为一位无私奉献的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是我为大家整理的幼儿园体育活动教案7篇，欢迎阅读与收藏。

幼儿园体育活动教案 篇1

　 活动目标：

　1、学习快速侧步行走，动作的协调性及快速反应能力得到进一步发展。

　2、能大胆、积极选择扮演小动物，相互合作，共同完成游戏。

　3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　4、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

　 活动准备：

　1、橡皮筋、垫子、平衡木、沙包若干。

　2、螃蟹。

　 活动过程：

　一、热身运动：

　听音乐做热身操或小动物模仿操。

　二、学习动作：

　1、游戏："1、2、3"看谁反应快：听到1往左走，听到2往右走，听到3停住。游戏2---3遍。

　2、学习侧步走。

　（1）提问：请幼儿说一说，什么小动物爱侧步走？请幼儿模仿"螃蟹侧行"，其他幼儿观察。

　（2）请幼儿说一说动作的要领，边做边说儿歌：小螃蟹向右走，走走走，走走走；小螃蟹向左走，走走走，走走走。

　（3）游戏练习：螃蟹1、2、3。

　三、小动物运动会

　1、师：小动物在森林里要举行"运粮"比赛的运动会，螃蟹、小兔、小猴、小狗他们都一起来参加，他们要爬过草地，走过独木桥，钻过山洞，最后将粮食运到目的地。你们想去参加吗？请幼儿自由选择扮演的动物。

　2、交待游戏规则：

　（1）提醒每个小朋友要学会自己扮演的小动物的走路的样子，螃蟹侧步走，小兔是跳，小猴是脚着地爬，小狗是跑。

　（2）将粮食运到目的地后，跑回来拍第二个小朋友的手，第二个小朋友再出发。

　3、组织幼儿进行游戏活动。

　四、放松评价。

　小结：今天通过小朋友们的努力一起将粮食运到了相应的地方，而且还学会了侧步行走，有的小朋友走的很稳，有的走的很快，有的小朋友还想玩这个游戏，我们下次活动中再让小朋友们玩。

　 活动反思：

　通过模仿小动物培养幼儿达到学会走∽形路线的目的。模仿动物走路的样子对于幼儿来说并不陌生，但走∽形路线对于中班幼儿来说是个难点，通过教师的引导和角色扮演，激发了幼儿完成游戏的欲望。同时可以感受到了模仿游戏中的快乐。

　小百科：动物是生物的一个种类。它们一般以有机物为食，能感觉，可运动，能够自主运动。活动或能够活动之物。包括人。

幼儿园体育活动教案 篇2

　 活动目标

　1、喜欢玩纸棒，体验游戏的乐趣，练习钻、翻。

　2、在游戏的过程中，感受手、纸棒、眼、头、手臂的关系，提高机体的协调能力，锻炼手眼协调的能力和动作的灵活性。

　 活动准备

　长约50厘米的纸制彩棒。

　 活动过程

　1、教师让幼儿自己找一个伙伴，两人组成一组。

　2、小朋友二人一组，手拿纸棒的两端，两根纸棒成平行状；

　3、游戏开始，两个小朋友一起念儿歌：“炸，炸，炸果子，咱俩一起炸果子，你开，我开，哗啦过来”。边念儿歌边做动作，念“炸，炸，炸果子，咱俩一起炸果子”时，两只手臂有节奏的左右摆动，念“你开，我开”时，两个小朋友同时举起同侧的一根小棒，念哗啦时，两人的头同时从举起的纸棒下面钻过去，这时两人背对背站立。小朋友再念第二遍儿歌，用同样的方法再翻回来，这时两人面对面站立。

3过河

　 活动目标 ：

　1．学习立定跳远和助跑跨跳的动作技能。

　2．提高爬、跑、跳的能力，锻炼体能，发展肢体动作的灵活性和协调性。

　3．在难度逐步提高的游戏中，主动参与，大胆尝试，挑战自我。

　 活动准备 ：

　1．大绳一根，鳄鱼胸饰一个，平衡步道、沙包若干，筐一只。

　2．活动前布置好场地。

　 活动过程 ：

　一、 小蝌蚪变变变

　1．我们一起把绳子围成一个大大的、圆圆的池塘，来做“小蝌蚪变变变”的游戏吧。

　2．教师边示范边讲解这一热身运动的动作，幼儿观察并跟随教师模仿练习。动作如下：(1)身体趴在地上，双手合放在背上，利用上身的扭动移动身体；(2)蝌蚪长出两条后腿：身体趴在地上，用两条腿连续蹬地并扭动身体前进；(3)蝌蚪长出两条前腿：四肢匍匐爬行；(4)变成青蛙起跳：模仿青蛙跳跃的动作，做全身运动。

　二、 青蛙跳田埂

　1．现在小蝌蚪变成了青蛙。你们知道青蛙有什么本领吗青蛙不仅会唱歌，还会蹦蹦跳。大家一起来学学青蛙跳田埂。

　2．教师用平衡步道作田埂(一块一块间隔、两块两块间隔等)，设置活动路线，通过不断增加高度和宽度来提高活动难度。幼儿可选择不同难度的场地进行练习。教师指导要点如下：

　(1)要求幼儿从同一方向进行跳跃活动。起跳时，用力蹬地，向前上摆臂；落地时，屈腿全蹲，保持平衡。

　(2)根据幼儿的活动情况变化难度，也可根据情况运用自己的肢体动作给幼儿增加难度。注意观察个别能力较弱幼儿的活动情况，并给予适当的鼓励和帮助。

　(3)用塑料圈在活动场地边做小池塘，请小青蛙自主掌控休息时间。(通过本环节，全体幼儿熟练掌握了立定跳远的动作方法，大部分幼儿能够进行助跑跨跳的动作练习，部分幼儿能够利用助跑跨跳的方式跳过较远的距离。)

　3．幼儿自由活动，教师巡回观察，通过增加难度和语言指导(如“看看别人是怎么跳的”“怎样跳才正确”“现在步道变宽了，你怎样跳过去”等)，使幼儿的跳跃动作自然地由立定跳远转变为助跑跨跳。教师在活动中要注意观察幼儿的活动量，适时集中请个别幼儿展示动作，并讲解动作要领和安全保护知识，在重点部分示范动作并带领幼儿集体练习。

　三、 青蛙过小河

　1．青蛙越长越大，本领也越来越大。对面田里有许多害虫，现在青蛙要跳过这条小河去捕捉害虫。这条河有的地方宽，有的地方窄，你们看看能从哪里跳过去。如果游来了鳄鱼，你敢不敢从鳄鱼身上跳过去

　2．教师将绳子在地上对折围成一条宽窄不等的小河，让幼儿根据自己的活动能力跳过小河，巩固前面游戏中掌握的动作方法，并利用所学动作完成一定的目标，进一步锻炼体能。

　第一次活动：幼儿自由跳过小河，教师引导幼儿看看自己能跳过多宽的河面，是用什么方法跳过去的。要求注意安全，避免冲撞。

　第二次活动：教师通过增设下雨、河面变宽等情景，提高跳小河的难度。幼儿分散活动，教师巡回观察，注意指导个别能力较弱的幼儿大胆尝试。

　第三次活动：教师胸前贴上鳄鱼做鳄鱼，双膝微屈仰卧河中，幼儿依次跳过河捉到害虫，再从鳄鱼身上跳回来，将害虫放到指定的筐里。

　3．幼儿依次游戏，教师根据幼儿的能力，通过改变自己膝盖的高度来调节幼儿跳跃的难度。

　四、 青蛙回池塘

　1 今天所有的青蛙都很能干，学会了立定跳远和助跑跨跳，跳田埂，过小河，捉害虫，掌握了很多本领。大家累了吧，我们再把绳子围成池塘，休息休息吧。

　2．小青蛙在音乐伴奏下在池塘里游一游，用绳子模拟水波晃动，并相互拍腿放松，休息嬉戏。

　3．简单点评活动情况，表扬幼儿的勇敢。

　4．师幼收拾场地，结束活动。

幼儿园体育活动教案 篇3

　 一、 热身活动

　1带小朋友来到地垫围成的圆圈旁，练习走圆。（配乐：歌曲《走路》）

　师：小朋友们，今天老师带小朋友到垫子乐园玩，我们来围着“垫子宝宝”走一走吧，一边走一边跟他们打个招呼吧！

　2听音乐做垫子热身操（配乐：《律动：小兔兔和红萝卜》）

　师： “垫子宝宝”很想和我们做朋友，我们把它抱起来一起做做操。

　 二、 初步尝试

　师：你们想跟“垫子宝宝”做游戏么？想一想，怎样和“垫子宝宝”一起玩呢？

　1、可以请个别幼儿尝试，肯定幼儿的几种想法。还可以怎么玩呢？我们试一试。

　2幼儿自由分散游戏，教师巡回指导，鼓励幼儿想出不同的玩法。

　3请幼儿演示新的玩法，我们学一学别人的新玩法。

　4．集体模仿玩法《律动：小兔兔和红萝卜》

　师：小朋友真聪明，想出了这么多好玩的方法，让我们都来玩一玩。

　变成方向盘——手持垫子踏步走（小汽车，嘀嘀嘀，开过来，开过去，小宝宝，当司机，送妈妈，上班去）嘀嘀滴汽车靠站咯，停一停。我们下车喽！

　变成小帽子——头顶垫子四散走（呼、呼，大风来咯，天气冷咯，快戴个小帽子，不要被风吹走了转个圈圈戴戴好，我们来到动物园咯！）

　变成小马――双腿夹紧垫子跳（小马小马摇尾巴，跟着爸爸去玩耍。东边跑西边跳，跳进山谷跌一跤。小马小马肚子饿，跟着妈妈去吃草。爬过山走过桥，跑进山谷吃个饱。）

　变成小乌龟——背着垫子爬（小乌龟，慢悠悠，身上驮着壳壳走。遇到危险缩进壳，变成一块小石头。

　变成小河——将垫子放在圆点上进行障碍游戏障碍跳——小兔跳（小白兔，跳跳跳，跳到东，跳到西，跳到草地吃青草，吃完青草睡大觉）跨步走——小鸭摇（小小鸭，扁嘴巴，爱吃鱼，爱吃虾，走起路来摇摇摇，唱起歌来嘎嘎嘎。）

　绕垫走——小鱼游（ 一条小鱼水中游，孤孤单单真难受。两条小鱼水中游，摇摇尾巴点点头许多小鱼水中游，快快乐乐做朋友。）

　 三、集体游戏:小动物过河

　1设置情景，幼儿伴随欢快的音乐《划船》《小熊过桥》进行游戏，教师鼓励幼儿大胆参与，关注幼儿并有针对性的指导。

　师：小朋友，小猴子要过小河去小熊家玩，可是小河太深了，他过不去，怎么办啊？（启发幼儿用垫子当小船，划着船过小河，锻炼幼儿手脚动作的灵活性。）天黑了，在小熊家抱着枕头（泡沫垫）睡觉。天亮了，伸伸懒腰，活动全身动作（教师引导幼儿稍做休息）

　师：小熊要过河去对面的森林玩，小船坐不下，这可怎么办？（引导幼儿用垫子摆成一排，搭成小桥，帮小熊过小河，发展幼儿走窄道身体的协调性。）

　我们扛上竹子（泡沫垫），准备出发喽！一、二、三、齐用力，放竹子，搭竹桥，搭好桥，耶，我们胜利了！放鞭炮焰火（垫子向上抛接）庆祝咯！（声音：鞭炮焰火）

　师：（声音：雷雨声）打雷了，就要下雨啦，我们用“垫子宝宝”当雨伞，赶快回垫子乐园吧。（幼儿围成圆，站在垫子上）

　 四、放松活动

　1配乐：我爱洗澡（做洗澡放松动作）

　2配乐：吉祥三宝（幼儿手托果盘“垫子”与家长共分享芒果）

幼儿园体育活动教案 篇4

　 活动目标：

　学习团圆和压扁、手腕和手指间的协调活动

　 活动材料：

　彩泥、塑料垫板

　 活动过程：

　1、与幼儿一起回忆玩气球的情景：说说气球的颜色、形状、大小等，激发幼儿学习的动机。

　2、教师演示团圆和压扁的方法。

　3、幼儿动手操作，教师巡视幼儿学习情况，适时予以介入。

　4、陈列幼儿作品，同伴之间相互交流。

　 提示：

　1、如果幼儿园没有塑料垫板，可用硬纸替代。

　2、幼儿活动结束后要用肥皂洗手。

　3、提供的彩泥颜色要丰富，量要充足，满足幼儿塑造多个气球的需要。

　4、教师可在美术区域中让幼儿操作泥塑《做个大气球》。

　 名称二：投气球

　目标：练习挥臂投准

　材料：气球、旧报纸、塑料筐、场地布置

　过程：

　1、幼儿用旧报纸团成纸球，纸球团得越紧越好。

　2、教师演示投准的动作，幼儿模仿学习。

　3、幼儿站在白线的后面，对准塑料筐里的'气球投纸球。

　4、随着活动的深入，幼儿投掷的距离增加，以提高难度。

　提示：

　1、活动时，教师的场地设计要注意分散人群，避免拥挤影响活动和造成不安全。

　2、放气球的塑料筐要浅一些。

幼儿园体育活动教案 篇5

　活动目标：

　1、练习走跑动作，提高走跑动作的协调性。

　2、学会在走跑活动中保护自己。

　活动准备：

　1、场地四周挂有小狗、小猫、小兔标志各一个，小猫、小狗、小兔头饰若干。

　2、欢快的音乐磁带。3、幼儿用书第3册第36页。

　活动过程：

　一、开始部分：

　导入：随音乐进入场地

　今天天气真好啊！徐老师带你们去动物园玩，宝贝们跟我一起来。

　二、基本部分：

　1、认识小动物的家

　师：宝贝，瞧！大森林里小动物盖了很多漂亮的房子，我们来认识是谁的房子

　（幼儿参观小猫、小兔、小鸭的家）

　2、准备活动

　师：大森林的空气真新鲜啊！宝贝们我们一起来活动活动筋骨，请起立

　（幼儿跟师随音乐做热身运动）

　3、我们玩变变变的游戏

　师：今天徐老师带来一个神奇的魔术棒，魔术棒告诉我要把听话的宝贝变成可爱的小动物来玩游戏，请宝贝闭上眼睛

　变变变，变成可爱的小花猫（师帮幼儿戴头饰，幼儿演示小花猫走路）

　变变变，变成可爱的小白兔（师帮幼儿戴头饰，幼儿演示小白兔走路）

　变变变，变成可爱的小鸭子（师帮幼儿戴头饰，幼儿演示小鸭走路）

　4、带领幼儿玩“小动物找家”的游戏

　（1）师：小动物们快快来啊，我们一起玩找家的游戏

　A、幼儿随老师做运动

　师：轰隆隆，轰隆隆，小动物们天要下雨了，我们回家吧，瞧！我们回家的路上要过独木桥，要爬过草地，哪个勇敢的小动物能演示给我们看怎样过独木桥和草地（表扬勇敢的小动物）

　B、幼儿尝试过独木桥、草地的方法

　谈话：你们觉得过独木桥、草地应该注意什么？

　师小结：过独木桥时可以把胳膊平举在身体的两侧，这样可以保持身体的平衡，不要推，不要跑，不要挤我们分成两组一个一个来要注意安全，过草地膝盖要触到垫子上，小心注意安全，我们回家吧

　C、小动物们雨停了，太阳出来了，我们一起去山坡看太阳啰，过草地独木桥时要注意安全啊，火车要开动了，小动物们要跟上啊

　师：呼呼呼，呼呼呼，山坡的风很大啊，小心着凉我们回家吧，哎！小动物们回家的路上要钻过山洞，我们应该怎样钻山洞啊？（表扬勇敢的小动物）

　师小结：钻山洞时，要把双手放在头上，保护头部不要碰伤，不要挤不要推我们分成两组一个一个来，注意安全，回家吧！

　玩了一天都累了，我们回幼儿园吧，回家的路上宝贝要注意安全啊

　6、放松活动：

　教师和幼儿一起听音乐模仿小动物跳舞。

　（小动物回到家以后高兴极了，它们还跳起了舞。我们大家来学一学，它们是怎样跳舞的？“小猫洗洗脸、小兔蹦蹦跳、小狗摇尾巴……”

　三、结束部分：

　这节课主要是让幼儿在各种游戏中锻炼走跑的协调性

幼儿园体育活动教案 篇6

　 活动目标：

　1、让幼儿在小动物的家中，通过自主探索各种器械的不同玩法，体验身体运动的乐趣，发展幼儿平衡、跳跃、钻爬、跑、投掷等多种基本动作。

　2、培养幼儿自由结伴、自主游戏的能力，进一步激发幼儿参加体育游戏的主动性、创造性。

　 重难点：

　重点：发展平衡、跳跃、钻爬、跑、投掷等基本动作,体验运动的乐趣。

　难点：幼儿能自主地参与，并探索不同的玩法。

　 设计思路：

　区域性体育活动它是一种把运动场地区域化并以区域为基础开展的体育活动，它改变了传统的活动方式，变以集体活动为主为以分散活动为主，让幼儿获得更多的自主活动的机会，体现了开放性、交互性和创造性，使幼儿在与环境、材料、同伴的互动中得到更充分的发展。整个活动中我为幼儿提供了足够的自选空间、充分自由的活动氛围，开设了小马、小兔、小狗、小猴、小猫五个不同活动区域，引导幼儿自由地选择区域和运动器械、自由结伴、自主运动，从而发展平衡、跳跃、钻爬、跑、投掷的基本运动能力以及探索和创新的能力。

　 活动准备：

　1、代表五个区的动物标志（马、兔、狗、猴、猫）。

　2、器具：垫子、塑圈、平衡木、沙包、轮胎、绳子等。

　3、辅助材料：毛绒玩具、小桶、鹅卵石、橡皮筋、椅子、小背包等。

　 活动流程：

　调动身心：做准备活动观察区域环境：幼儿认识标志、区域基本活动：分散自主活动放松活动：收拾器械

　 活动过程：

　（一）调动身心：做准备活动

　师引导小朋友，我们一会儿要去练本领，先让我们听着音乐活动活动筋骨好不好呀？（幼儿随音乐做身体运动）

　（二）观察环境：幼儿认识标志、区域

　1、师引导今天小马、小兔、小猴、小猫、小狗邀请我们去它们家玩，每个家都有许多玩具，你们想去吗？

　2、师带领幼儿到每个家认识标志、区域及玩法，提出要求：看看谁去小动物家里玩的最好。

　（三）基本活动：分散自主玩。

　1、第一次到小动物家玩

　鼓励幼儿在不同的小动物家尝试多种玩法，并引导选用辅助物玩，增加游戏的趣味性、多样性。

　观察要点：各个活动区内幼儿的创新玩法有哪些？是否合理地使用辅助物配合玩？

　2、交流分享：让幼儿讲解示范刚才到哪个小动物家玩的？玩了什么玩具？怎么玩的？

　3、第二次到小动物家玩（交换场地玩）

　师刚才我们玩得真好，现在能不能换一个小动物家去玩呢？比比谁的玩法跟刚才不一样，比比谁的玩法多。

　观察要点：幼儿有无更换不同区内玩？幼儿又有哪些创新玩法？

　（四）放松活动：收拾器械

　1、再次交流分享

　师刚才你们又到哪里去了？怎么玩的？，以参观式评价方法进行，并鼓励表扬各区幼儿不同的创新玩法。

　2、收拾器械

　师刚才我们在小动物家玩得很累了，现在让我们回家休息一会儿，请你们一起帮小动物整理好器具再回家好吗？

　师幼一起收拾器械回活动室。

　 活动自评： 对于该活动，幼儿很喜欢也很投入，他们自由发挥，想出各种玩法，并能和同伴一起合作。

幼儿园体育活动教案 篇7

　 活动目标

　1、锻炼幼儿的快速反映能力，锻炼幼儿手臂的敏捷度。

　2、培养幼儿在游戏中的合作能力和合作意识。

　 活动准备 台球若干、台球案板

　 活动过程

　教师教幼儿做好开始准备，先摆好台球，教师首先说明游戏的规则和过程，再开球。

　1、导入游戏谈话：小朋友，老师今天和大家一起来做个打台球的游戏，好不好？幼儿回答：好教师示范，幼儿观看。

　2、游戏玩法：把幼儿分成两队站好，两队的排头各拿一根台球杆，当老师发出命令后，幼儿开始瞄准台球看那队幼儿先把球打入台球案上的洞，打入洞中球多者为胜。

　3、注意事项：在游戏的过程中，各组幼儿要互相配合，避免拿球杆打闹以免伤到幼儿。

　4、活动总结，对表现好的小组成员给予表扬鼓励，教师做及时总结

　 活动反思

　打台球给幼儿带来了快乐，锻炼了幼儿的身体机能，幼儿都能积极主动的参与到游戏中去，在配合中增长了知识，锻炼了身体，养成了守规则好习惯，更进一步感受了集体的合作意识的重要性。

手臂内敛会导致出杆的时候是不直的，想要出杆的时候和瞄准的时候是直的方法如下：

握杆，足以支撑球杆的重量就好，尽量用放松用小力气打球。球杆击中白球才有清脆的声音。想想羽毛球，不是越用力就打得越好。

正面看球后，直接趴下出杆。其实应该侧身一点，左脚向前一点，并承受更多体重，这样既顺应了左手的关节（走路的时候也是向斜向中间摆动），又留足了空间，发力更顺畅。

动作舒展：左手伸直，握杆靠后，球杆的大部分控制两手中间，肘部高于肩部，侧面看有明显的三角形。保证，一、击中白球产生反作用力的时候，肩部大肌肉受力，不易变形；二，杠杆原理，因为握杆靠后，以手架为支点，白球撞击球杆的短力臂，要撬动后手的大力臂，大力臂越长越稳定。

虎口：要施加压力，不能留有空隙，否则出杆容易打歪。一般是架杆的时候，虎口往下压一下，让球杆平直，也可将虎口的空隙挤压掉，更好的控制球杆。

胸口贴杆：保证身体趴下到位，保持球杆平直。很多人身体趴下，肩膀没有下压，肩膀还是略高于肘部，这样没法限制大臂运动。（出杆前不时回头看一下，可以很好的纠正自己的动作）。打球的时候，大脑可以注意一下，只有小臂放松摆动，大臂是不动的。

站位：右脚要站在进球（白球）路线的偏左一点，把位置让给体侧的右手。右手应该在臀部右侧1-3拳头处，才有足够的空间出杆，有足够的空间。这个空间对出杆顺畅很重要。

首先，我必须解释一下为什么要确定你的右曲球错误？因为右曲球错误通常有三种，它们分别是:推式右曲球、拉式右曲球和直击右曲球。在你纠正自己的右曲球错误之前，你必须先确定自己的右曲球错误属于哪一种，然后再进行改正。

　　推式右曲球

　　运行轨迹：球在击球方向线的右侧运行。

　　错误标志:假设用铁杆击球，击球后会留下很轻的打痕，或者完全没有打痕。如果留下打痕，它会是一条由左向右的短直线，直线指向球洞的右侧。此种情况的击球，杆头的触球点会在其跟部，球的运行轨迹会很高。

　　形成原因：双手在下杆过程中有一个很小的前移，致使杆面在触球前瞬间大幅度地开放造成。

　　正确面对：此种右曲球对高差点球手来说十分头疼，但它也有好的一面。因为当你学会以封闭杆面击球后，你可能打出轻度左曲球。

　　杆面错误：扭曲的杆面

　　造成这种错误的主要原因是在下杆开始阶段球手手臂不能正确伸展，而是向身体收拢。如图，此时的球杆几乎与地面平行，随着下杆动作的进行，手臂有外推的动作，致使杆面开放。

　　挥杆轨迹错误：双腿额外的运动

　　在下杆开始阶段双腿过分地向球洞方向侧倾，致使脊柱与击球方向线成过度地反方向倾斜，右肩膀过低。此时，球手的身体成明显的后仰。在杆头触球时，手臂很难使球杆杆面保持平行。

　　杆面错误纠正法：正确的连线

　　许多球手都认为右曲球是由于上杆时球杆杆头轨迹从击球方向线外向内的移动所造成。为此，他们调整自己的挥杆轨迹，努力使杆头在上杆过程中从击球方向线内向外的移动。然而，这种调整是不正确的。如果球手经常打出右曲球，他首先应该调整的是自己的杆面;在调整好杆面的基础上，再进行挥杆轨迹的调整。著名球王尼克劳斯曾用这样的方法来保持球杆杆面的平行:在上杆过程中，他想象有一条从杆头到自己胸前的连线。如能使这条连线在上杆过程中始终保持在自己两臂之间，就可以防止球杆杆面的过度转动，以便于保持杆面的平行。

　　挥杆轨迹错误纠正法：椅子辅助法

　　为防止自己的下半身在下杆过程中过度地运动，可以用一把椅子帮助控制。如图:将椅子的右前腿别在自己左脚内侧，然后进行挥杆。在下杆过程中，如果你的左腿进行了不正确的侧前倾，它就会碰到椅子。正确的动作应该使膝盖和胯部在下杆开始阶段有一个向身体左侧微转的运动;在杆头触球后，身体的重心会转到自己的左腿上;此时，你应该再继续侧转胯部。如果你的身体重心在杆头触球时已经转到自己的左腿上，那就说明你的下半身侧转过快了，也就自然会导致你的双腿侧前倾、身体后仰。

　　

　　拉式右曲球

　　运行轨迹：球在被打出的瞬间先在击球方向线左侧运行，然后逐渐转向击球方向线的右侧。

　　错误标志：打痕很深且指向击球方向线左侧，球运行的通常比较低。此种右曲球通常是使用杆头趾部触球造成的。

　　形成原因：与推式右曲球相反，拉式右曲球是下杆过程中的杆头轨迹由击球方向线外向内运动所造成。换句话说，就是球手在下杆过程中有一个向自己身体微微收拢手臂的动作。当球被击出后，它会先在击球方向线左侧运行;而后随着杆头趾部触球产生的侧旋，球会逐渐转向击球方向线的右侧。

　　正确面对：对于一般球手来说，能打出拉式右曲球就算可以。因为你如能使球在被击出的瞬间保持在击球方向线左侧较多，你的这次击球结果可能还不错。

　　杆面错误：倾斜的杆面

　　造成拉式右曲球的主要原因是球手在下杆过程中手臂缺乏转动，致使球杆杆面始终以开放状态运行(杆头跟部在前，趾部在后);在杆头触球时，杆面无法平行。为能以平行杆面击球，球手应注意自己手臂在下杆过程中的正确转动。

　　挥杆轨迹错误：挥杆幅度过大

　　为能打出更远的距离，球手的上杆幅度加大，致使手臂在下杆开始时有先向前的运动趋势(正确的下杆动作应该是手臂向下拉)。这种挥杆动作会使身体过早地转向球洞，致使手臂的动作慢于身体的转动，也就无法使球杆杆面在触球时保持平行。

　　杆面错误纠正法：翻转测试

　　正确的上杆和下杆动作都需要手臂的恰当转动。具体说:双手在下杆至与胯部等高时开始手臂的转动，转动过程一直要到击球后双手再次与胯部等高为止，手臂和球杆杆身在整个转动过程中几乎翻转了180°。

　　为使大家更好的理解手臂的翻转动作，教大家一种简单的测试方法。将球杆按击球准备动作时的状态自然放置，用黑色胶带将球杆杆身的左半部分粘住，用白色胶带将球杆杆身的右半部分粘住。此时，重新做击球准备动作，你应该看到相同面积的黑白胶布。现在，你可以进行挥杆击球了。如左图:正确的手臂翻转动作应使你在击球时看到更多的白色胶布;在击球后应该可以看到全部的白胶布。在击球后，你越早看到全部白胶布，它对于你克服右曲球越有利。反之，如果在击球时，你看到的黑胶布多于白胶布或击球后始终不能完全看到白胶布，那就说明你仍然打出了右曲球。

　　挥杆轨迹错误纠正法：扫把测试

　　如右图：你可以站在一堵墙的前面约6英寸的地方，手里拿一把扫把当作球杆进行击球准备和挥杆动作。在站好位置后开始上杆，上杆至双臂与地面平行停止。此时，你手持的扫把顶端应该能够触到墙;然后开始下杆，一直下到使扫把头与自己胯部等高为止。在这个下杆过程中，如果你的扫把头离开了墙壁，说明你的上半身转动过快，手臂的动作慢于身体的转动，这样无法使球杆杆面在触球时保持平行。

　　直击右曲球

　　运行轨迹：球在被打出的瞬间先保持在击球方向线上运行，然后逐渐转向击球方向线的右侧。

　　错误标志：打痕适中、不深不浅且指向击球方向线，击球距离比较近。

　　形成原因：由杆面在触球时的开放状态所造成。它在三种右曲球错误中比较独特，因为它的挥杆轨迹是正确的。

　　正确面对：有些新球手比较容易犯这种错误。他们在发现错误后，马上进行调整，以尽量向左瞄来弥补自己的右曲球。他们很快就变成打拉式右曲球了。没有通过向行家请教，他们就自行调整自己的挥杆轨迹，把原本正确的动作改成了错误的，而真正的错误所在——球杆杆面—他们并没有加以纠正。

　　杆面错误：手臂转动受到局限

　　如果手臂在下杆过程中受到限制而不能正常的转动，球杆杆面在触球时会是开放状态，右手掌心则朝向天空。由于手臂缺乏转动，致使右手在下杆过程中始终保持朝向天空的姿势;在击球后，右手的这种姿势会迫使左臂弯曲，形成典型的“鸡翅膀”错误。

　　挥杆轨迹错误：可看到的指关节数量增多

　　通常的右曲球，你在击球时可以看到的左手指关节比在击球准备时看到的要多。上右图为击球时的左手位置，上左图为击球准备时的左手位置。如果你在击球准备时看到的左手指关节为两个，而在击球时看到的左手指关节为三个，说明你的手在球杆击球时没有转回平行的状态，那么你的球杆杆面击球时也是开放的。

　　杆面错误纠正法：指关节确定

　　这种方法可能帮助你摆脱右曲球的烦恼。假设你击球时的动作可以被停住，那么，你在击球时可以看到的左手指关节比在击球准备时看到的要少半个关节。为帮助自己做到这一点，你可以用左手拿一张信用卡。如右图:用左手的大拇指和食指夹住卡，使卡的正面对着击球方向线，然后进行模拟上杆动作，上至与胯部等高即可。此时，你应该只看到信用卡的正面。现在进行模拟下杆，当下杆至击球位置时，你应该只看到信用卡的背面。如果你还能看到卡的正面，你能看到指关节数也就一定多于在击球准备时看到的指关节数，说明你的左手缺乏必要的翻转，这必然会导致打出右曲球的结果。

如果是说成型的杆头　与杆身　加握把　

组装程序；

一号木；以　杆身硬度　杆身重量　　杆身折点　杆身扭距力　接着　是　挥杆重量　杆头角度

加　球杆总重量　　握把的重量　来组装

例如

一号木；杆身硬度－Ｒ（一般硬度）杆身重量－５５克　　杆身折点－ＭＩＤ　杆身扭力－４７　　　　　　　　挥杆重量　　Ｄ１　　球杆总重量－３１２克

然后技术员按照这些数据　先把归纳身与杆头先组装　最后是组装握把　最后在测试杆头角度

打高尔夫的技巧

　打高尔夫的技巧，近年来高尔夫球成为了商业人士的最爱，也是提升个人气质的绝佳运动，高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动，那么你知道打高尔夫的技巧是什么吗。

打高尔夫的技巧1

　 1、打高尔夫的技巧之往前一个发球台

　很多人在心理上无法突破，这是大的困难。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去。如果你在前面一个发球台仍然不能打得更好，那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。打高尔夫的技巧

　 2、打高尔夫的技巧之用球梯进行练习

　稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。

　 3、打高尔夫的技巧之引杆

　很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧！

　 4、打高尔夫的技巧之肩臂同步

　业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

　 打高尔夫球的好处

　1、锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。打高尔夫的技巧

　2、会经历“脱胎换骨”：负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

　3、减肥：长期打高尔夫球，便可防止你在身材变得挺拔（苗条)的同时丢掉肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法，身材变好后不易反弹。

　4、睡得更香：白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠，并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了，健康什么的自然如影随行。

　5、好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

　6、缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的'时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

　 打高尔夫球的禁忌

　 1、严禁迟到

　在高尔夫球规则中，对于迟到的处罚是取消比赛资格！很多人对此十分不以为然，认为晚几分钟没怎么，对别人，你延误了别人的开球时间，对自己，你可能要面临被取消订位的危险。打高尔夫的技巧

　 2、着装不得体失礼

　打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些，上衣可无袖，但要有领子，不要穿过短的短裤或短裙，尤其不要穿吊带衫或连体裙，球场不是秀场，过于暴露有伤大雅，而且容易被晒伤。

　 3、不懂基本规则和礼仪

　如果不懂规矩而行事鲁莽，诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等，就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中，一定要多开口，问问别人应当注意哪些规矩，怎样做才更合适等，免得得罪了人还蒙在鼓里。

打高尔夫的技巧2

　 一、引杆

　很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧!

　 二、熟练推杆

　每个球场的果岭速度都不一样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。

　 记住接下来的几点吧：

　1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。

　2、确定弯折点。在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。

　3、规律的加速。这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是保证一次柔和推击的重要因素。

　 三、五杆洞策略

　很多五杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞，不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上，越容易在一号木上出事故，相反的，选择三木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。

　 四、上坡位短杆

　第二杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢你应该：第一步，走到一个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。第二步，做几次试挥杆，保证其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为：肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号，并且做出全挥杆，重心则一直保持在右脚。

　 五、肩臂同步

　业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

　 六、更加紧凑

　让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢找一面墙，网也行，让墙或网处在你的右侧，然后练习挥杆，让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米，让后下杆时你会发现，做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多，这样就创造了释放的延迟力量，可以增加杆头的速度。

打高尔夫的好处

　 1、儿童可提高记忆力

　现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

　 2、中年男性可提高“性趣”

　值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。

　因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

　杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

　 3、女性可瘦身塑形

　对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用

　到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

　 4、商务人士可培养信心

　对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

　 打高尔夫的注意事项

　第一：最主要的是天气问题，最好选择有阳光并且风力不大的时候去打球，因为如果寒风凛凛，打球受影响不说，还容易感冒。

　第二：冬天球场里的草比较稀薄，地面也变得很生硬，在挥杆的时候要注意不能用力过猛，否则击球不当会给手臂带来伤害。

　第三：打球过程中注意增减衣服，在击球的时候可以把厚衣服脱掉，但在击完球后最好立即穿好。

　第四：如果可以的话，室内练习场也是冬季打高尔夫的一个很好的选择，尤其是对那些初学者。

　第五：在打球前最好花一个小时来做热身运动，让身体充分预热，使身体各个部位活动开，避免在打高尔夫中受到伤害。

　结语：通过以上介绍，大家是否对高尔夫有了更多的了解了呢我介绍了打高尔夫的技巧，大家如果闲来无事可以约几个朋友一起打高尔夫哦。经常打高尔夫对身体是有好处的。

打高尔夫的技巧3

　 高尔夫球的基本技巧

　 1、正确的选杆

　一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时碰到的障碍要小一些，打球也更轻易些。如果球完全被草淹没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中并传送回到果岭上。

　 2、挥杆速度要递减

　击球时要尽可能少地削起草皮，无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，从而保证杆面尽可能的干净。你要做的，就是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形制造出的倒旋把球击入空中。

　 3、不要打到太多的草

　如果你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就轻易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面维持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。

　 4、注意球的位置

　球的位置至关重要，这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。如果你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。

　闲暇之余，这样一种有益身心的活动，成为更多高端圈层人士的选择。于青山碧水间挥杆, 在椰风绿草中击球，矫健的身资，优雅的一挥，爆发出速度的激情。

　 相关阅读—儿童高尔夫球杆选杆技巧

　对青少年球杆选择的认识存在着三大误区：

　 第一误区：旧杆截短给孩子用

　有些家长为了省钱，因为小孩子长得很快，如果选用儿童杆则过几年就会淘汰了，而球杆本身又是比较贵的用具，因此，直接就拿自己的旧杆截短给小孩子用，有些甚至为了几年后还能用而不截短。事实上，截短的成人球杆，在杆头重量、杆身硬度等方面都不适合青少年的身体构造、机能特点。

　 第二误区：认为孩子的球杆不需要太专业

　认为孩子的球杆不需要太专业，这种看法等于是抹杀了小孩子的练球天赋，例如当今高尔夫巨星老虎伍兹在三岁的时候就展示了高尔夫天赋，还有诸多球星都是在孩童时期就展现天赋，为处于潜力发展阶段的青少年选择合适的球杆，不仅不浪费，还显得尤为必要。

　 第三误区：选择比孩子目前所需稍长的球杆

　认为孩子长得很快，所以有“预见性”地选择比孩子目前情况所需稍长的球杆，譬如给8岁的小孩子买10岁这个年龄段的球杆，即使同为儿童杆，但是由于年龄段不同还是会有差异的。

　除家长以外，教练的观点也是青少年选杆的一个决定性因素，因为老师的话特别容易在学生心中形成根深蒂固的观念。鉴于市场上教练素质参差不齐，纯粹听从教练意见未必合适，家长对所谓的专业意见仍须多加辨认。

　 “工欲善其事，必先利其器”。为孩子购买球杆时应该从以下几方面考虑：

　 球杆长度

　球杆长度是第一个考虑因素。什么样身高的儿童，就要配备多少高度的球杆，但是儿童的成长速度快，因此选择球杆应该比正常身高匹配的更长一些的球杆，通常比正常杆多1英寸(254厘米)，这样第二年孩子长高的时候还能用。儿童可以通过握短球杆来打球，但是也不能让他们握杆太靠下，这样的距离在15英寸到2英寸(大约4厘米-5厘米)合适。如果超过了这个长度，儿童的挥杆就会受到影响。

　 杆身硬度

　接下来考虑的是杆身硬度。许多大人将成年人使用的球杆裁短之后给儿童用，这样最大的问题会是使得杆身变硬。如果您将球杆的杆身裁短4到5英寸，杆身将会变得相当僵硬。这也是为什么儿童不适合使用裁短之后的球杆的原因。

　幸运的是，现在的球具制造商都生产出使用儿童身高和杆头速度的球杆。杆身硬度目前多以L(杆身软弹道高)、A(或M)、R、S(或F)、及X(杆身硬弹道低平)等五级标示。用L(light-weight)的铁或者碳杆身的球杆，最适合儿童使用。儿童杆的杆身柔韧性相当好，你用手都可以轻松让它弯曲。因此，看看你家孩子的球杆，千万不要太硬。

　 球杆重量

　对于青少年选手选杆来说，球杆重量也相当重要。如果球杆过重，儿童上杆到顶点就会相当吃力，造成挥杆平面不好。较轻的球杆能够让儿童在上杆顶点的时候，保持正确的姿势，不断地挥杆也不会觉得沉重。象杆身硬度一样，所有的制造商在生产的时候都会选择更轻的杆头和杆身。因此，下次在你买杆之前，认真看看球杆重量，要选择适合孩子年龄的球杆。

　 握把的尺寸

　最后考虑的是握把的尺寸。将握把尺寸考虑入青少年选手的选杆中，是最近几年才开始。握把的尺寸不适合，会影响青少年选手的使用。如果握杆象握棒球棒一样粗大，那么挥杆的力学原理可能就需要重新调整。因此，当你买一套儿童杆的时候，务必保证握把适合青少年选手的小手。