若为巨星建一座雕像，你会选哪个动作？詹姆斯2个瞬间辨识度极高

在NBA许多球馆之外，为了纪念队史有突出贡献的传奇巨星，会为他们塑一尊尊雕像。例如斯台普斯中心外韦斯特、奥尼尔、魔术师，北岸花园球馆外的伯德以及联合中心外的飞人乔丹。这些名宿的雕像形态大多取自他们生涯最经典的瞬间，能让球迷最直观感受到他们曾经的统治力。

而随着传奇的传承，相信在不久的将来，现役联盟中的很多巨星也会拥有自己的雕像。那么，如果将来发起一次投票，让你选择一个瞬间作为这些巨星雕像的内容，你会选哪一个呢？

德怀特·霍华德雕像

霍华德刚刚签约湖人，即将展开一段新的争冠生涯，虽说他巅峰已过，但他取得的 历史 成就已足以被塑雕像。而最能代表霍华德生涯特点的瞬间是哪一个呢？

过人君认为无疑是当年扣篮大赛上霍华德的超人一扣。他身披斗篷从罚球线附近位置高高一跃，在空中的瞬间化身了超人。这一扣充分展示了霍华德的身体天赋，相信一定可以作为其雕像首选。

斯蒂芬·库里雕像

库里凭借自己的一手三分绝技开创了小球时代，无疑这会是被 历史 铭记的伟大巨星。而他的雕像一定会取自他的投篮瞬间。

绝杀雷霆这颗超远推射三分，相信会成为候选之一，这不仅是库里生涯至今最出彩的一次绝杀，而且象征着他敢于出手、无比自信的三分选择。

而库里还会被称作萌神，不知将来的设计师会不会从这一方面下手，用库里咬着牙套罚球的萌萌瞬间做素材呢？

文斯·卡特雕像

当年所有人都会认为四大分卫之一的文斯·卡特会因为“太能跳”而早早退役，可谁能想到，他正在保持着对篮球的热爱即将创下NBA最长生涯纪录。他一定会有一尊关于自己的雕像。

他的生涯经典瞬间会定格在空中，可是属于他的最佳瞬间实在太多了，风车、挂臂、胯下……以上这几个扣篮随便一个用作雕像都会分量十足。

除此之外，他在奥运会上飞跃中锋的世纪之扣也会被用作候选吧!

凯文·杜兰特雕像

杜兰特虽说已经离开了勇士，可是他为勇士带来了两连冠，绝对是队史功臣。勇士老板曾说杜兰特在一天，勇士就不允许再有人穿他的35号。既然如此，相信在不久的将来，勇士主场之外便可能会为杜兰特塑一尊雕像。

而被称作“死神”的杜兰特，生涯最“杀人诛心”的瞬间莫过于两次总决赛上的致命三分。

勒布朗·詹姆斯雕像

詹姆斯是当今联盟第一人，其 历史 地位可媲美乔丹科比，无论是骑士还是热火，甚至湖人都有可能为其塑起雕像。

而说起最能代表詹姆斯生涯的瞬间，很多球迷会想起他的战斧扣篮，同时这是辨识度极高的动作，将专属于詹皇的暴力美感展现得淋漓尽致。

而还有一个詹皇的专属动作不可忘记，就是他抛洒镁粉的瞬间，前些年克利夫兰的巨幅耐克海报就取自这一动作。

在现役联盟中，你认为还有谁会被塑雕像纪念呢，他的专属瞬间又会是哪个呢（郑小俊）

胸肌的训练永远都是健身房里的热门话题，因为作为最引人瞩目的“面子肌肉”，人人都想要把它练得更加亮眼。

绳索夹胸是胸部训练的经典动作，单关节的训练可以更好的 你的胸部肌肉。

胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上中下三部分，只有三部分都练好，才能拥有更好看的胸型。

不同的动作， 不同的小肌群，不同的动作模式，也会让肌肉不会习惯固定动作，使训练效果更加持久。

所以，只进行绳索夹胸动作对于锻炼胸部来讲显然不够，而很多人在进行这个动作时，也只会将轮滑固定在同一高度，这并不利于我们的训练。

移动滑轮，可以改变动作对胸部纤维拉力的角度，帮助我们锻炼不同的胸肌位置，使我们的胸部训练更加全面。

那么，高位和低位的滑轮位置分别锻炼我们哪个胸肌位置呢？今天我们就来为大家介绍一下，高位夹胸和低位夹胸的区别，

一、从胸肌的肌纤维走向来看

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀，将手臂抬高，也就是说低位夹胸更主要的是我们胸肌上侧在发挥作用。

胸肌下部则是主要把手臂内收回来，这样我们就可以知道高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

总结：轮滑位置比较高，向下夹胸更侧重于胸肌下沿，位置比较低，向上抬起手臂夹胸更侧重于胸部上部分的肌纤维。

哑铃可以代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的动作是哑铃飞鸟。

哑铃飞鸟是一种类似于蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的锻炼方式，可以有效地锻炼胸肌中缝。在练习时，可以选择平卧或坐姿，双手持哑铃，手臂张开，掌心向内，手臂与地面平行，然后向内合拢手臂，直到哑铃相碰，再缓慢地打开手臂，直到手臂与地面平行。通过这个动作，可以充分地刺激胸肌中缝，增强胸肌的肌肉力量和外观。

因此，哑铃飞鸟可以作为一个很好的替代动作，代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸，以充分锻炼胸肌中缝。

詹姆斯上篮，老张一个人带着球队前行，面对汤普森库里的协防，毫不犹豫的上篮。

詹姆斯2016夺冠照片，面对73胜的勇士，而且又在总决赛1:3落后，最终成功翻盘，可见证他的伟大。

很多人说男生的胸肌有没有可能夹笔，答案是当然可以，只要你的胸肌足够大足够紧凑，那么你也可以能够用胸肌夹紧一根笔。其实很多人不知道的是，针对胸肌的内侧训练的要点就是那你的大臂去挤压你的胸部，所以只要你尽量做到不屈臂不耸肩，那么各种夹胸对于你的中缝锻炼都是十分有效的。

但是这不代表你没按照上面的点做就对于胸肌没有锻炼，只是可能锻炼的泵感没有那么强烈罢了，效果还是有得。而且夹胸的重量一大很容易变形，所以大家可以尝试着做小重量然后做超级组。接下来我们说一下胸肌怎么锻炼才能够让你有一天能够夹起笔。你的胸肌可以夹笔吗？只需4个动作，1个月让你看到效果。

第一个动作是我们经常看到的哑铃飞鸟夹胸，这个动作对于胸肌的刺激还是很好的。但是这个动作需要注意的是我们在的手臂不宜打的过开。因为夹胸主要是手臂闭合挤压胸部的过程，而且手臂张的过开会使得肱骨撞击肩胛骨，无负重没事，但是手里拿着哑铃的负重撞击很容易造成受伤。我们做的时候可以后收肩胛骨避免肱骨的撞击，不过手臂的活动范围减小了夹胸效果也会适当的减弱那么一点点。

第二个动作是绳索的飞鸟下拉。这个动作更加倾向于锻炼胸肌的外侧轮廓，但是只要你的手臂下拉到最低点时是到身体的位置的，而不是身体的两侧，那么还是有夹胸的效果的，可以说是很好的一个复合动作。当然适当的俯身就是常见的俯身绳索飞鸟。

第三个动作是哑铃片推胸，也叫作斯旺夹胸。由于手臂伸直时为了握住哑铃片会夹紧并且发力，并且推动哑铃片是个胸部发力的动作，所以这个动作是个很好的夹胸动作。而且由于运动轨迹的缘故几乎不会产生耸肩的现象，是个很好的夹胸动作。想要做大重量可以选择拿一个大杠铃片，想要做小重量找泵感可以选择拿两个小的按在一起来做推胸。这个动作可以站着做也可以仰卧着做。

第四个动作是器械的蝴蝶机夹胸。蝴蝶机的用处还是很多的，最常见的还是用来做夹胸。但是很多人做的时候都会耸肩和曲臂，都是为了借力。曲臂还好，但是耸肩会使得你的胸肌更难发力，耸的越高越难发力，这个大家可以试着耸肩时使胸肌发力摸一下看看胸肌会不会硬起来。所以一定要沉肩，即使重量小也没事，夹胸本来就不是大重量的锻炼动作。

其实像哑铃推胸等孤立胸肌的锻炼动作也是很好的夹胸动作，因为孤立胸肌的动作对于胸肌的锻炼还是很全面的，主要还是因为哑铃推至最高点时和飞鸟的锻炼原理类似。所以大家可以多做哑铃卧推，也能够锻炼到胸肌，但是效果没有夹胸那么针对。

总之我个人认为想要夹胸做到好的效果，最重要的就是不要耸肩，然后用你的大臂去使劲的挤压胸肌。胸肌有一点厚度的朋友可以试着用一只手去摸另一只手的三头部位，这时候你的胸肌应该也会有点泵感，夹胸就是类似的原理。

随着美国疫情的爆发，很多国外流行的游戏都被关闭了，nba就是其中之一。随着nba比赛的暂停，许多球迷突然觉得生活变得太无聊，没有比赛看就很难生活。虽然还不确定nba比赛什么时候能恢复，但以目前的状态，可能一时半会儿恢复不了这么快。

在整个nba联盟中，出现过很多巨星，包括乔丹、魔术师、邓肯、奥尼尔、科比等。这些超级巨星已经退役，但他们对他们的爱从未改变。当然，除了这些退役明星，现役巨星也不少。大家都喜欢詹姆斯，库里，杜兰特，哈登，欧文等等。他们都有很多粉丝。

其中詹姆斯的身体素质绝对是顶尖的，不仅是现役球员，包括前球员，也不一定詹姆斯的身体素质更好更全面。詹姆斯除了身体素质，其他方面也很全面，比如精准的投篮，闪电般的突破，坚不可摧的防守，这些都是他的优势，也是他成为巨星的关键。就是这么一个综合性的球星，却总有网友质疑他的能力，甚至总说詹姆斯太“毒”打不了，从来不考虑队友。在篮球场上，完全是他自己的比赛，哪怕有空间。不要把球传给队友…

对詹姆斯有很多侮辱和质疑，其中有很多跟风的网友。为什么詹姆斯总是被降级？甚至有网友说他不配做一个团队的领导者？纵观nba篮球历史，曾经出现过很多****，如乔丹、魔术师、科比等。他们是团队的领导者、核心和灵魂，带领团队赢得了许多冠军。都没有被质疑过。为什么詹姆斯质疑的声音一个接一个地传来？真的是因为詹姆斯能力不够吗？

个人能力方面，詹姆斯和这些人不相上下，身体素质也比他们强。他从来没有受过重伤，即使轻伤也能很快恢复。客观来说，詹姆斯的打法和这些球员有很大的不同。他不依赖队友，但一有机会就自己打。而且篮球是五个人的比赛，光靠一个人是不可能取得更好的成绩的。即使詹姆斯很强，他也不能带领一支球队赢得每一场比赛。其实詹姆斯也想和队友配合，但是队友在比赛中给不了詹姆斯太多的帮助，迫使他只能靠个人能力去发挥。

詹姆斯从一个团队换到另一个团队，每次来新团队，总是带来很多话题。他加入联盟已经很多年了。近年来，他的个人能力从未让观众失望过，詹姆斯在历史前十的进球中贡献了很多精彩的进球。作为一名老兵，他为整个联盟和所有观众付出了很多。每个人都应该给他们更多的鼓励和支持，而不是总是贬低和诅咒。我想知道你想说詹姆斯什么。