胸肌一边大一边小 该怎么办。左手右手纬度差距也蛮大的,我的胸肌是左边大右边小 小很多。

胸肌一边大一边小 该怎么办。左手右手纬度差距也蛮大的,我的胸肌是左边大右边小 小很多。,第1张

一般来说,肌肉不对称是因为用力不均衡导致的。

首先,你是不是左撇子,如果是,左手用的多的情况下,肯定连带左胸锻炼会多一些。

如果不是,那么估计是在锻炼过程中用力不当导致的。

比如在卧推的情况下,如果你左右手抓的位置并不平衡的话,就会导致一边的肌肉用力不均,从而就进一步导致刺激量不够,因此才会不对称。还有锻炼的时候细节一定要做好,比如卧推,一定是靠胸肌收缩发力而不是双手硬推,挺胸收腹,靠臀部和上背部支撑,腰部悬空,胸挺起来,才能做到标准。同时调整好呼吸。

如果要调整的话,你只能将右胸单独增加一些联系。比如仰卧单臂的哑铃飞鸟,用右手,或者十字夹胸器右手单臂夹胸,还有龙门架钢线右手单臂夹胸等等,只能这样来慢慢改善。

纯手打,望采纳,谢谢。

如果有什么疑问可以继续问。

哈哈,这个简单了,再去健身房

计划嘛,帮你安排一下

卧推-----从50%重量做起-----80%,每组12-25下,共4组

上斜卧推-----50-80%重量,每组12-15下,共4组

坐姿夹胸--------这个可是练胸部脂肪,雕塑肌肉的好东西了,建议每组20下以上

至于胸部一大一小的话呢,可以用俯卧撑,两边的力度稍微调整一下

或者是躺在卧推板上,用哑铃练习比较小的部位,局部的先改善你比较小的那边,这样练习一个月或2个月,就OK了

最后祝你成功啊

胸肌的训练永远都是健身房里的热门话题,因为作为最引人瞩目的“面子肌肉”,人人都想要把它练得更加亮眼。

绳索夹胸是胸部训练的经典动作,单关节的训练可以更好的 你的胸部肌肉。

胸肌是很大的一块肌肉,我们常常把胸肌分为上中下三部分,只有三部分都练好,才能拥有更好看的胸型。

不同的动作, 不同的小肌群,不同的动作模式,也会让肌肉不会习惯固定动作,使训练效果更加持久。

所以,只进行绳索夹胸动作对于锻炼胸部来讲显然不够,而很多人在进行这个动作时,也只会将轮滑固定在同一高度,这并不利于我们的训练。

移动滑轮,可以改变动作对胸部纤维拉力的角度,帮助我们锻炼不同的胸肌位置,使我们的胸部训练更加全面。

那么,高位和低位的滑轮位置分别锻炼我们哪个胸肌位置呢?今天我们就来为大家介绍一下,高位夹胸和低位夹胸的区别,

一、从胸肌的肌纤维走向来看

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀,将手臂抬高,也就是说低位夹胸更主要的是我们胸肌上侧在发挥作用。

胸肌下部则是主要把手臂内收回来,这样我们就可以知道高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

总结:轮滑位置比较高,向下夹胸更侧重于胸肌下沿,位置比较低,向上抬起手臂夹胸更侧重于胸部上部分的肌纤维。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整

 乳房一边大一边小怎么办怎样调整,女性的胸部一大一小是比较正常的,这种差异一般肉眼看不出来,但是如果出现明显的差异那就是非常难看的。来看看乳房一边大一边小怎么办怎样调整吧。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整1

 乳房一边大一边小,如果并不是很明显,不影响美观,不用特殊治疗与处理。如果有明显的一大一小,需要根据病因来综合治疗。如果是由于先天性发育异常导致一侧乳腺未发育,明显偏小,只有通过丰胸手术治疗才能够治愈。如果是由于哺乳习惯不正确,经常用一侧乳腺哺乳,会导致这一侧乳腺断乳之后萎缩更严重,从而出现乳腺变小,这种情况也需要考虑手术治疗。如果是由于平时运动姿势、运动量不规范导致的双侧乳腺发育不均匀,而出现一侧胸部大小不一致,这种情况是不需要考虑手术治疗的,通过运动来调整就可以改善。

  胸部一大一小怎么办

  1、抚摸按摩法

 用左手以纵向式、旋转式及横向式,三式交替的方法轻抚右侧乳房。反之用右手轻抚左侧乳房,共3分钟。不要小看这3分钟,它在整一个乳房按摩中发挥重要作用。

  2、保证乳房营养

 不能片面追求曲线美而盲目节食、偏食,摄入适量的蛋白质食物,能够增加胸部脂肪量,保持乳房的丰满。

  3、仪器疗法

 胸部大怎么办?一般通过仪器配合丰胸产品进行疗程性治疗见效会比较快。如果急于改善胸部缺憾,可到医院咨询专家的意见。

  4、纯物理丰胸

 以物理运动激发女性生理反应,聚集乳房周边的扩散脂肪,同时刺激脑垂体分泌雌性荷尔蒙,增强腺体吸收雌激素能力,促进胸部脂肪组织成长。

  5、叩击按摩法

 保持坐姿或者仰卧均可,以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。力度程式由轻变重,再由重变轻。控制力度适中,以免造成不必要损害。

  6、注意正确的姿势

 胸部一大一小怎么办?平时走路要收腹、抬头挺胸、紧臀;坐时也要挺胸端坐,不要驼背含胸;睡觉时要仰卧位或者侧卧位,不宜俯卧。

  7、避免外伤

 在进行劳动或者体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击或者挤压。

  8、电脑微回圈

 通过疏通胸部淋巴促进减少胸腺阻塞,刺激乳腺胶原,从而达到对胸部提升的目的。

  9、加强胸部肌肉锻炼

 如适当做一些扩胸运动,俯卧撑或者扩胸健美操等。

  10、胸部按摩

 早晚坚持适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善胸垂体的分泌。

  11、选择合身的内衣

 乳罩可使乳房较稳定地固定胸前不下垂。乳房下垂会影响美,还会使乳房下部血液瘀滞,引起乳房疾患,甚至局部坏死。乳房长期因乳罩太小受压束紧,容易造成胸部畸形,妨碍乳房发育,所以选择乳罩宜宽不宜紧。

  12、保持愉快的心情

 各种压力以及精神因素均能使人体的内环境发生变化,使人体的'机能和精神的抗力下降,从而影响内分泌功能。进而使某种或几种激素的分泌异常。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整2

 乳房一边大一边小调整一般需要通过胸部整形手术的方式,可以通过自体脂肪填充或者玻尿酸。填充以后对胸部能够起到支撑的作用,从而可以改善胸部出现的表面现象,具体的填充材质可以根据自身的需求选择,比如通过自己脂肪填充以后,能够避免出现排异反应,玻尿酸填充以后产生的费用会比较低。恢复的过程中要避免吃海鲜类的食物,会干扰到调理的效果。

  胸部一大一小怎么办

 如果女孩子们害怕有碍外形美观,这时候可通过加强胸肌的锻炼加以矫正。平时也要有意识地多用手提、捧重物,不但可健壮胸肌、增大的乳房,而且多用手臂,可促进大胸发育,使你更聪颖。另外,还可用右手轻压左侧乳房,或左手轻压右侧乳房,循顺时针方向按摩,每日3次,每次30下,亦可起到增大的乳房的作用。

 每个女性的两侧乳房都不可能同等大小,但如出现视觉上明显大小差异则属于乳房发育异常范畴,需要请教医生。女性发育成熟后的两个乳房确实有差异,一般左侧大于右侧,但视觉较难区分,所有只有通过仔细测量才能发现。故这并非病态。毕竟很多人少女时期,左右乳房发育快慢不等,这是正常的,到发育成熟时,两个乳房的大小就会一样了。可是,成人之后,如果两侧乳房大小还是相差特别悬殊,就应去医院诊查了。值得注意的是,由于哺乳习惯不当造成一侧乳房下垂致双的乳不对称除外。

  胸部大怎么办

 可以坚持运动不仅减胸还让胸更挺拔,有氧训练减胸部脂肪,跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加器械训练结实坚挺胸部,上斜哑铃飞鸟4组每组20次,夹胸4组每组20次,高滑轮下拉3组每组20次。

 擅长经络按摩的老师说,每天早晚推一推、捏一捏副乳,副乳就会消失,双手自然下垂,可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则用左手捏,每天早晚左右各捏30下。按摩减胸法,对胸部配合伊荷芬来回按摩,一星期就有效果。

  大胸部

 青春型乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大。而乳腺过度增生性乳房肥大表现为乳腺组织过度增生,肥大的乳房坚实,乳腺小叶增生明显,常有压痛。在月经周期期间,常常有自发性疼痛,并伴有乳房下垂,较多发生于已婚育的妇女。

 肥胖型乳房肥大表现为整个乳房均称的肥大。在组织结构上,是以乳房中的脂肪匀称增生、脂肪细胞肥大为主;在手术中可发现乳房皮下有脂肪增生,在乳腺组织之间,也有脂肪增生及侵润。这类乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖,所有肥大的乳房虽然可能伴有不同程度的乳房下垂情况,但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整3

  胸部一大一小的原因

 胸部一大一小的原因有先天性的,也有后天因素在里面。胎儿在妈妈肚子里时,如果一侧乳房发育产生一些异常情况,那么宝宝出生后可能在青春期发育时,两侧乳房就会发育不平衡,导致胸部一大一小。通常胸部一大一小病不会妨碍女性结婚孕育孩子。后天因素主要是妈妈们在哺乳宝宝时常用一个乳房喂宝宝,就会造成胸部一大一小。有时候女性朋友运动时不注意安全,对乳房造成伤害,尤其是还在发育时期的女生,也会造成胸部一大一小。

  胸部一大一小如何护理

 胸部一大一小如果平时能多加护理,是可以改善的。每天对较小的乳房多做按摩,以画圆为主,从乳房的四周向乳房中间隆,这样可以刺激乳房发育,使较小的胸部变大。按摩前如果能用热毛巾对较小的胸部热敷10分钟,按摩效果会更好。对胸部的按摩要做好持之以恒,每天都坚持做,这样才能见到效果。

  胸部一大一小如何通过饮食调理

 胸部一大一小可以通过饮食调理来改善。牛油果对乳房再发育有很大帮助,可以常吃牛油果。想将牛油果切开两半,然后从中间取出里面的果核,让果肉挖出来,切成小细粒。将豆腐也切成小细粒,然后放在热水中烫一下,捞出来沥干水分。西红柿去皮切成粒,虾仁用热水烫一下。将刚刚准备好的材料一起放在大碗中,然后放入调味料、沙律等搅拌均匀,然后食用即可。

相信很多小伙伴练胸都是从卧推开始的,不可否认卧推对胸肌的刺激很强烈,但是完美的胸肌仅仅凭卧推是不够的,我们需要对胸肌各个部位进行刺激。龙门架可以很好得满足我们的这个需求。绳索夹胸之所以可以对胸肌进行全方位的刺激,是因为其可以调节绳索高度、身体角度和动作姿势,不同的高度、不同的角度、不同的姿势对应不同部位的胸肌。

绳索夹胸分为站姿、坐姿和卧式三种,其中卧式夹胸又可以分为上斜、下斜和仰卧三种,上斜主要锻炼胸大肌上部,下斜主要锻炼胸大肌下沿,平卧主要增加胸大肌围度,其效果和哑铃飞鸟效果相似,坐姿夹胸和站姿相似,而且目前最常用的也是站姿,所以今天小白主要讲站姿绳索夹胸。

站姿绳索夹胸又可以分为高、中、低位夹胸。低位绳索夹胸主要锻炼上胸,平行绳索夹胸主要锻炼中胸,而高位绳索夹胸主要锻炼下胸。

站在龙门架中间,将绳索调至较高位置,下拉时,躯干前倾45度,主要锻炼胸大肌上部和三角肌前束,躯干前倾30度,主要锻炼胸大肌中部的外侧、中缝和下缘沟,而躯干前倾15度,则主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧。

所以我们在进行训练时,可以根据自身情况自由选择或者进行组合训练,比如高位绳索夹胸、平行绳索夹胸、低位绳索夹胸分别做4组,每组20个,就可以全面锻炼你的胸肌。

说了这么多,最后小白来介绍一下绳索夹胸的动作要点。

高位绳索夹胸:站在龙门架中间,双脚略分或成弓步,身体稍向前倾,双手抓住拉力器把手,上臂抬起至略高于肩或与肩齐,肩关节放松,两手肘微屈,手腕稍向内扣,背部挺直,集中胸大肌发力,由上往下把把手拉至小腹前,使胸大肌处于顶峰收缩,稍停,缓慢还原。

平行绳索夹胸:与高位绳索夹胸类似,不过是把绳索位置调到与肩平行。

低位绳索夹胸:将绳索调至最低位,初始时肩胛骨后沉,发力是将双臂由下往上合拢至胸部,并保持手肘角度不变,其他类似高位绳索夹胸。

最后,小白在提醒一下,不要单纯的追求重量,注意胸肌的收缩和伸展,感受胸肌的发力感,不要单纯的追求重量和次数而白白流汗!

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