瘦人吃什么才能长胖

　太瘦也是一种烦恼，很多瘦人想长胖，不知道吃什么食物能够帮助长胖？下面就是我为大家整理的关于瘦人应该吃什么药才能长胖，供大家参考。

 

　 能够帮助瘦人长胖的食物： 山药薏米粥

　身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛，也就是说内热过盛，机体能量消耗过快，通俗地讲就是脂肪消耗快。这类人不见得吃的少，但大多从小身体就偏瘦。在日常生活中我建议：

　①菊花10克，生地黄、麦冬各15克，混合泡茶，每天喝一杯。

　②山药薏米粥是一道经典的食疗方，热盛的人平时可以用这一道药粥好好补一下。

　山药薏米粥的做法很简单，取山药和薏米各30克，去心莲子15克，去核大枣10枚，小米100克，白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。

　这一茶一粥都可以每天饮用，一天一次，坚持吃即可。

　 能够帮助瘦人长胖的食物： 山药粥

　由于长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。同时，还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的人要想增重，必先健脾。

　山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，因此，脾胃虚弱的人要多吃山药粥。选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥，早、晚皆可食用。

　说到山药，我觉得河南产的铁棍山药质量算是最好的了。

　 能够帮助瘦人长胖的食物： 太子参炖鸡

　习惯性便秘是老年朋友的常见麻烦，有一些老人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。这类人多是由于胃阴不足所致，这时，您可费心做一做“太子参炖鸡”来调理。

　具体做法：选鸡肉90克，太子参30克，山药15克，生姜3片，把鸡肉去肥油洗净，切成小块。然后把全部用料一齐放入清水中，待水沸腾后用文火炖上约40分钟，调味即成。90克鸡肉不多，也就几块而已，炖熟后，每顿吃上两三块，或者干脆一顿吃完都可以。山药也可同吃，太子参和姜就免了。

理论上来说，不管吃什么，吃多了都会增肥

此饮食计划适合偏瘦增肥/增肌者

第一餐 7点 – 8 点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大）； 蛋白质：蛋白粉一杯、2个鸡蛋清； 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果； 脂类坚果：2个核桃； 营养补剂：善存片一片；

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物：一个面包或一个蒸土豆； 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶； 蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃；

第三餐 12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可； 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可；

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜； 脂类坚果：腰果一把；

第四餐 15点左右 加餐

碳水化合物：一个面包或一个玉米棒； 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶； 蔬菜水果：一个香蕉或橘子；

第五餐 18点左右 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可；

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可；

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜； 脂类坚果：2个核桃；

第四餐 21点左右 加餐

碳水化合物：一个面包或一个蒸土豆； 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶； 蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃；

这是我搜索到时增肥营养食谱，要照做可能会有一些困难。

总之是多吃一些高热量的食品，含糖、蛋白质，脂肪类的推荐，但是同时要注意营养均衡，为了增肥，把重要的身体弄坏是不可取的。

希望我的回答对您有帮助。

增肥是需要循序渐进的过程，也不要一味的追求快，来得快走得也快，增肥方法有很多，

介绍一个我各人增肥的好方法，希望可以帮到你

1早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包

子也行，吃油条也行，不吃可不行，珍肌膏两勺。

2中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝

一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

3下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。珍肌膏两勺（主要增

强脾胃吸收与食欲）。吃完后看电视或者看**，到7点多开始吃卤制品

+啤酒，吃完继续看电视。

4晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧

克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

512点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。这样我坚持了2个月后，体

重现在已经136斤。不过还不是理想态，还在坚持。

祝你能早日增肥成功吧

说到吃是最快的增肥方法，相信大家都有所了解。有人问吃什么能快速增肥？另外，还有人想问，吃哎呦是最快的增肥方式。这是怎么回事？其实吃好人胖的最快。下面就来看看是什么让你胖的最快，希望能帮到大家。

吃什么发胖最快

高糖、高脂肪、高热量的食物容易发胖，如香肠、奶茶等。

增肥最快的方法是什么？

如何快速增肥？吃什么最快？

吃什么是最快最有效的增肥方法，吃什么是最快的增肥速度。

吃什么发胖最快

吃胖脸最快的方法是什么？

光靠脸是很难长胖的。面部增肥其实是面部肌肉训练的问题。如果只是多吃多睡，效果不会很好，因为脂肪容易堆积在腹部和臀部，而面部脂肪和肌肉生长缓慢。因此，要快速增长面部肌肉，需要一些特定的方法：

打击乐。嘴巴尽量张大，用力咬下去，重复30次为一组，做三组。这项运动可以使脸颊肌肉变得丰满。男生吃什么可以增肥？

食指和中指放在颧骨下打圈按摩，每组16次，做三组。西洋参的功效和作用。

以上方法不仅可以丰满面部肌肉，还可以促进面部血液循环，使面部红润，改善皮肤。运动后第二天面部肌肉酸痛是有效的。太薄了。最胖的最快。

以上方法要注意：什么能最快增肥？

不是越多越好。以我的经验，三组，每组30次为佳。次数太多会适得其反。

隔天练习有效。这和健美训练是一样的。让你的肌肉休息一天。

必须配合其他部位的锻炼。如果只是练面部肌肉，效果很慢，甚至无效。健身训练第二天可以练面部肌肉。

多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食物。你最好不要吸烟。晚上不要睡得太晚。

用以上方法，锻炼3-4次即可达到效果。但是需要注意的是，至少要坚持半年，否则长出来的肌肉还是会萎缩。

此外，还可以借鉴一些整容的方法。突出显示一些部分，隐藏一些部分。从而达到美观大方的效果。

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