你好，你这种情况软组织损伤，在24小时以内，是需要冷敷防止继续皮下出血的。一旦过了24小时，就像你的情况是可以通过按摩患处、热敷患处来促进淤青消散的，也可以在患处涂抹红花油加快淤青的消散。

是益虫，他为人们食了害虫，保卫了庄稼，功劳极大并且，青蛙很有科学研究价值，他的存在会给科学界带来收获比如：科学家模仿了青蛙眼睛的构造，制成了“电子蛙眼”，可以遥控高空中的飞机，地上指挥员也可凭此来指挥飞机的升降。，所以青蛙被划为了益虫一类但

怎么样练肌肉最快 　怎么样练肌肉最快，练肌肉并不是一件简单的事情，肌肉的锻炼方式五花八门，而且在现在的生活中身体不同部位的肌肉都是有着不同的锻炼的方法，那么怎么样练肌肉最快呢？怎么样练肌肉最快1 　 想

腹肌怎么练最有效最快 　腹肌怎么练最有效最快，腹肌是一种力量型的代表，所以在日常生活中很多人都有练习腹肌的习惯，练习腹肌也有很多地方式，最好的方式也不同，以下分享腹肌怎么练最有效最快。腹肌怎么练最有效最

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一个人每天跑步多少距离，是因人而异的。因为人与人的年龄、性别、体质不同，跑步时间也不可能相同。一般来说，少年时代每天跑步40分钟-1小时为宜。中年人每天保健量30-40分钟，如果想减肥40-60分钟，因为跑步前30分钟消耗的能量是血糖提供的

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更

　现在的女性为了让自己的身材变得越来越好，在下班以后或者休息日的时候，就会找一些锻炼身体的方法来减肥，健美操就是很多女性喜欢的一种锻炼方式，可以达到很好的修饰身形作用，能够让形象气质变得更好，下面就给大家介绍一下跳健美操能减肥吗 　 一

老家是农村，身边同学、朋友、亲戚闪婚的并不多，还是比较传统，按照当地习俗来办事。印象中自己了解的身边人最快结婚的是两三个月。是另外一个同学结婚时的伴郎和伴娘，最后各自把"伴"去掉，变成各自的新郎和新娘。听他们说，他们那是

心遇平台是一种社交媒体平台，女生可以通过以下几种方式在平台上赚钱。首先，女生可以利用自己的魅力和才艺吸引关注者，并通过直播、短视频等形式进行表演或展示，从而吸引粉丝打赏和送礼物。其次，女生可以利用平台上的广告合作或品牌赞助商的合作机会，与品

一个月最快减肥能减多少斤在不影响健康的情况下一个成年人一个月可以减去8斤脂肪 一些大基数者（大胖子）一个月可以减掉10-15斤脂肪但减肥的后期要放慢减肥速度 其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心

在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点：1、晚餐后禁止吃零食。2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻。3、吃饭细嚼慢咽。4、少吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等。5、多运动。6、每天锻炼2小时以上。7、多吃蔬菜和水果。8、少熬夜。做到减肥不是短

踮脚尖也叫提踵，简单地说来就是通过收缩小腿肌肉以提起脚后跟，让前脚掌支撑身体，从而达到锻炼小腿肌肉和增强脚踝力量的训练效果。 踮脚尖是一个人人都可以做的动作，可以为身体带来多个方面的益处，而且没有任何器材和场地需求，随时随地可

　一双美腿看起来整个人都是赏心悦目的，可是腿很粗怎么办，不要怕，我为大家介绍瘦腿最快的七个简单动作，这些动作超简单吗，瘦腿也很有效。　瘦腿最快的简单动作一 深蹲　步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿9

腿抖其实很简单，就是腿部肌肉承担了超出它能力范围的负荷。深蹲是动用到大量肌肉的复合运动，木桶原理在深蹲上是适用的，也就是说，参与到这个动作的肌肉里，最弱的部分决定了你的上限。然而很多时候我们因为很多原因，会意识不到某个重量已经超出我们的极限

怎样减肥最快呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋

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作为一名从事医疗行业的健康管理师，需要给大家明确一个概念，即小腿的粗细主要由遗传因素和肌肉状况决定。遗传因素我们无法改变，但可以通过改善肌肉状况来达到瘦小腿的目的。以下是一些建议：1 有氧运动：有氧运动有助于燃烧全身脂肪，其中包括小腿脂肪。

通过建行网络渠道办理信用卡，推荐码不是必须要填的，没有的话可以不填（即使填写了，银行的审批标准也不会改变，还是要审批的）而办卡审批时间方面，根据办卡方式不同，也会略有不同第一、通过建行信用卡网站申请，选择“新客户”身份办卡，未验证网银盾的话