如何在短期内迅速增长肌肉及迅速增高增重?

小腿三头肌长得很慢，训练一开始就该练这部分肌肉。腹肌也非常重要。以前我的小腿肌也很差，直到有人指点，我才重视小腿的训练。他对我说，一个200磅（91公斤）的人在散步和跑步时每条小腿的负荷达300-400磅（136-182公斤），因此，健美训练时只有用800-100磅（364-455公斤）的负荷，小腿肌才会生长。当时我的提踵练习只有500磅（227公斤）。我进行超重训练后，小腿肌果然长大了。肌肉就是这样，如果要它长大，必须用大重量、强刺激。

如果你想长肌肉，那就一定要注意不能过度训练。我开始练健美时，每周练六次，但每部分肌肉每周不超过二次。

到一定训练水平的运动员要想长肌肉块，没有一点疯狂劲是不行的。话又说回来，疯狂不能到愚蠢的程度，致使自己受伤。一旦受伤，那你就会退到几周或几个月以前的水平， 更别说长肌肉块了。

不要训练过度

要获得肌肉最大限度的增长， 每周每部分只能练二次。按韦德训练法则，你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍，一周练二遍，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。

我主张在训练中不时地"疯狂"一点儿。从长远观点看，按周密的计划训练固然有益，但时间长了往往会使肌肉生长出现停滞状态。此时你只有打破常规，才能继续前进。

在奥地利时，我和朋友们有时心血来潮，去树林中做一组又一组的深蹲，直到爬不起来为止。然后生一堆篝火，进行野餐。当时我们感到自己像古代的野人一样。这种超强度训练并非每天一次但它却使我突破了极限，获得了更大的动力。

甚至像李拉布达那样训练有素的健美运动员也想象自己是神话中的英雄，获取巨大的动力，借以突破训练的极限。因为在到一定训练水平的运动员要想长肌肉块，没有一点疯狂劲是不行的。话又说回来，疯狂不能到愚蠢的程度，致使自己受伤。一旦受伤，那你就会退到几周或几个月以前的水平， 更别说长肌肉块了。

饮食的重要性

饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶。你应该想到，身体的吸收能力是有限的，每次进食只能摄取一定的养分，多余热量会转化成脂肪。

合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。我通常早餐吃得很好，然后喝一杯蛋白饮料。这样，体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。

这样的食谱是肌肉生长的最佳供给方式，但对肌肉线条没有什么好处。如果你发现自己长了脂肪而不是肌肉，那就少吃一点或再练得苦一点。不要习惯于身上有许多肥肉，因为要减掉它们可不容易。

块头是第一位的

练成大肌肉块并不意味着你一定能成为顶尖的健美运动员。但若要对肌肉精雕细刻，那肌肉块就必须长足。也就是说，最壮的人不一定能在比赛中夺取冠军，而如果块头不够大，那根本就没有参赛资格。

人们总认为弗兰克赞恩（三次奥林匹亚先生获得者）是一个块头不很大的健美运动员，这是瞎说。弗兰克的骨架较小，所以他永远长不成我这样的块儿。虽然他只有180磅（83公斤）重，但他非常强壮。他在健身房曾和我用同样的重量做练习，而我比他重50磅（23公斤）。我们俩通过训练都长了40磅（20公斤）肌肉，而他的个头比我小，应该说他的进步比我大。

记住，大肌肉块是同强壮的身体联系在一起的。要身体强壮，就得用大重量进行刻苦的训练。这就奥秘，这就是法则。

七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。

进行大重量的最基本的练习

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说， 是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。

你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的， 如果快速使肌肉拉长20或30磅（9。1公斤或13。6公斤）？这也是我16岁初练健美时首先遇到的问题。

我的经验。首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。

第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：

胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

背：引体向上，划船练习。

肩：推举，颈后推举，飞鸟。

胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来）。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。

这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。

我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。奥林匹亚先生（1976年）弗朗哥哥伦布曾是举重运动员，他肌肉线条有一种力度感，单纯练健美的运动员永远也达不到他那种水平。

有些年轻人错误地理解了"大重量"这个概念。大重量是相对而言的，并非越重越好。如使用不当，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。

训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。我经常在健美杂志上读到："你应该在更短的时间内完成一次训练课。把一个小时的训练压缩到40分钟。"（指训练量不变，间歇时间缩短）对初练者来说， 我认为做法恰好相反，应用15小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。

要使肌肉生长，就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量，那么你认为这种借力训练会使肌肉增长，那就是自己骗自己。

借力训练确是一种有效的训练方法，但要看用得是否得当。例如，做借力弯举时重量是225磅（102公斤），肱二头肌会得到充分的刺激。如果用80磅（36公斤）做借力弯举，那就会一无所得。（所用重量是相对高级健美运动员而言的）

小腿和腹肌

年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练。这种想法是错误的，在你的训练计划中一定要包含小腿和腹肌训练。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病推堆 ＜Φ盎浦泻 写罅康母啤⒘住⑻ 臀 谼等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。

种鸭体重与均匀度的控制水平与种鸭产蛋高峰、高峰维持时间长短、整个产蛋周期的产蛋总量密切相关。下面我们介绍饲养肉种鸭的管理及其均匀度控制方法，供参考。

1、开食

保证每只鸭子4小时的充足饮水后方可供料。喂料器足够，保证每只鸭子都有足够的采食面积。

2、第0－28天的料量控制

以育种单位推荐的料量为依据，每天检测体重，根据体重增长情况调整料量。4星期末的料量要稍高于标准，防止后续几星期增重不达标。

饲喂次数不宜太多，前3天以8－12次为宜，随后递减的速度要快，从16天开始1次喂料。撒料的速度要快而均匀，撒料的面积要足够，并随鸭子增长而扩大。

3、第5星期料量的确定

原则上，根据4星期末体重确定。平均体重高于标准体重，或者增重幅度较大时，采用24日龄的喂料量。平均体重低于标准体重，或者增重幅度较小时，采用28日龄的喂料量。

平均体重与标准体重相吻合，而且增重幅度比较理想，采用26日龄的喂料量。32日龄早上喂料前要进行称重，根据称重情况对29日龄时所确定的料量进行调整。

4、第6－18星期料量的确定

原则上，根据星期末体重和增重情况确定料量。平均体重偏高，增重幅度大，首先检查称重数据和上一周的喂料量，如果数据无明显偏差，维持目前的料量，使体重逐渐接近目标体重。

平均体重偏低，增重幅度小，把每天喂料量增加10~15克。平均体重与目标体重相吻合，而且增重幅度与标准接近，增加一小量(5克)以维持此生长速度。

增重情况与目标有差异时，下星期要在星期中增加一次称重，根据增重情况及时修正料量。每星期饲料的增加量不要太大，要稳定持续的增加。6－8星期增加5－10克，9－18星期增加5－15克。

5、第22星期后料量的控制

让鸭子在规定的时间内自由采食。采食时间的长短主要取决于蛋重，并与饲料质量、气温等因素有关。注意：

①产蛋率达到5％时要每天抽测蛋重，定时、定点、定数量。

②每星期必须清空料箱一次，以检测实际的耗料量。

③每星期对料箱清洗消毒一次。

6、体重及均匀度的控制

种鸭体重与均匀度的控制水平与种鸭产蛋高峰、高峰维持时间长短、整个产蛋周期的产蛋总量密切相关。在整个育成期所有的工作要紧紧围绕此项工作进行。

为了保证体重的合理增长和较高的均匀度，要注意以下几点：

①控制鸭群适宜的密度和群体大小。每只鸭子至少要保证030平方米的舍内面积和030平方米的运动场面积，每群300只为宜。

②及早分群。

③料量准确，称料精确。

7、调群

根据体重和均匀度情况，将体重不同的鸭子按大中小调整到相应的栏圈中去。

在均匀度、体重状况不是太差时，最好不要进行全群称重分群，这样会导致群序的极大变动，特别是对公鸭更要尽量避免调群。

8、对个别体重特小的种鸭的处理

每栋鸭舍设立一专门的机动小圈作为小母鸭圈，每天将大群内目测体重比较小的母鸭单独挑到小母鸭圈进行单独加料，并用比较容易辨认的颜色在鸭子身上做上记号，便于在每次喂完料后将其挑出。每次单独补完料后应将鸭子及时放回大群。

韩国黑帮**排行榜前十名有《卑劣的街头》、《毒战》、《愤怒的黄牛》、《孤胆特工》、《新世界》、《王者》、《翻戏》、《好友》、《神之一手》、《汉城黑帮》。

1、《卑劣的街头》

《卑劣的街头》是一部摄制于2006年的韩国黑帮**，由柳河执导兼编剧，赵寅成、千浩振、南宫民、李宝英等领衔主演。

影片讲述了出身于贫民区的炳斗为了照顾家中的寡母和两个妹妹，接受了黄会长提出的修理检察官的指示，从而抓住了一次翻身的绝好机遇，但却因一瞬间的失误造成了危机的故事 。

2、《毒战》

韩国影片《毒战》突破500万观影大关，成为了今年迄今韩国票房最高的本土**。 于5月22日在韩国上映。部戏集结了赵震雄、车胜元、柳俊烈等等诸多大牌影星。翻拍自2013年杜琪峰执导的——《毒战》。

3、《愤怒的黄牛》

《愤怒的黄牛》是一部韩国**的名字，故事中的男主在当地本来是个挺厉害的黑社会，后来遇见美丽的女主，改邪归正，和媳妇在海边贩卖海鲜为生，为了让媳妇过上好的生活，男主十分的努力，但是，其中的一个贩卖人口的集团掠走了女主。

4、《孤胆特工》

《孤胆特工》是由李桢凡执导，元斌和金赛纶领衔主演的一部韩国动作剧情片。影片讲述主人公是过着与世隔绝生活的一名男子，在唯一能敞开心扉的少女被绑架之后，主人公为了救她而不惜一切代价的故事。影片于2010年8月4日在韩国上映。

5、《新世界》

《新世界》的剧情其实很简单，故事主要讲述了一个发生在警察、黑帮“卧底”和黑帮老大之间的故事。**的主人公是李子成，他是一名卧底警察，潜入黑帮金门集团一边替警方搜集资料，一边又得到了黑帮老大的信任。

人类增多是其它物质形态转化而来的（去除繁殖因素），对整个地球总的物质量并没有影响。比如人的胚胎一旦形成，母亲从外界获取的物质（吃的饭与吸的氧气）就供给这个胚胎一部分。人出生后，就靠自己获得了。人死后，就分化成其它物质形态了。（首）

原创对于人类增多地球是不是变得越来越重了？那么增重的物质哪里来的呢之话题，我个人的观点认为，人类人口数量增多，不会造成地球重量越来越重的情况，地球体积与质量增加的物质来自于“太空垃圾”。为什么会这样说呢？因为：

严格来说，地球在太阳系的太空间中是处于真空状态的，对于地球而言，只有质量和体积现象，是不会存在着地球重量的情况。人类增多或减少都不会影响地球的质量和体积，因为人类是地球上活性物质存在的一种生命物质形式，是地球总体物质的组成部分。虽然，人类的身体在地球上生存活动，受地心磁性吸引力的影响，会产生重量现象。

但是，人口数量在地球上的增多或减少，对于地球来说，不存在着地球重量的问题。因而，不管地球上的人口数量增多或减少，都不会影响到地球的质量和体积的变化。

至于地球增加质量和体积的物质从哪里来的问题，我认为：地球质量与体积增量的物质来自于"太空垃圾”。依据相关天文科学家鉴测表明，目前，地球平均每天都会有约为360万吨太空物质（包括了尘埃云团、小石块、中石块、大石块、巨石块和小行星等，可统称之为“太空垃圾”）走进地球的大气层之中，并以自然坠落、下雨和下雪的方式逐渐跑进到地球地表的圈层之中。地球目前每过一百年，其直径平均都会有约为3~5米增长的自然现象。

以上所述就能充分说明，地球的质量和体积随着时间之箭的推移，会有持续壮大的自然现象，这种使地球质量与体积持续壮大的物质，是来自于太阳系太空中自然存在的“太空垃圾”。

实际上地球是在逐渐失去质量，大气有散逸层，几乎每分钟有180公斤大气被吹到宇宙中，每年约10万多吨。但大气层总质量也不过6千万吨左右，这个质量仅占地球总质量的百万分之一，大气层都可以忽略不计，何况那点损失。

题主的提问显示出一个观察事物尺度的问题，对于人类来说，人体数量增加，质量也是增加的。但是不要忘记，人类不是自 养生 物，从生物圈的层面来说，人增加了，人类所食用动植物就要减少，在这个层次来说，就是背着抱着一样重。只是发生在地球生物圈内部发生转移，但是对于整个生物圈而言，没有发生变化。

逻辑尺度，也是逻辑的基本问题。个体，甚至群体尺度是很难上升到全球尺度的，全球就要分析构成地球的几大圈层，大气圈，水圈，岩石圈，生物圈等等，跨层次思考问题会带来很大误区，楼主种群增加，显然和地球质量问题，层次相差太远，根本不搭界。

地球上的万物都是地球上的物质的组成形态，对于整个地球而言，这些东西只要没被拖到太空去，地球这个整体不会有任何变化。地球的人类再多，组成这些人的物质材料也是从地球上摄取来的，只是个物理变化过程。记住，你和世界万物都是这个地球的一部分，是这个地球身上的组成部分之一，无论怎么变，地球的重量会岿然不动。

只是物质和能量的大循环。

人类的主食和蔬菜水果，是太阳能量经光合作用而来。

环境适应差异细胞构种生命，

人类增多循环全是自然物质；

古今日对外释放能地表增加，

中外政教明智别破坏大气侯。

人类增多地球不会增重，人类灭绝地球不会减肥。

这就像你把东边的垃圾搬西边去，东边垃圾少了，西边垃圾增多，但垃圾总量并未减少。

羊子吃草，羊增多草减少。羊子死后腐烂成肥又养草，草增长茂盛又养羊。

世间万物总量不变，无非就是生存形态转换而已。这就是佛教所讲的“轮回”原理。

通常认为，随着人口的增加，人口的重量也会增加。人们越来越多，地球也因此越来越重。但这不是真的。地球是一个孤立的系统，地球上的所有物质一开始都不存在。你不会凭空制造质量，所以地球必须通过从其他地方获取质量来增加重量。

但是，从整个地球来看，随着时间的推移，它会变得更重吗？答案是可以的。 每年，地球增加的重量相当于一艘中型航空母舰的重量，即约40000吨的陨石碎片，从太空降落在地球上。 你可以自己试验一下。如果在天气好的时候，你在草地上放一个白塑料布，让它保持几个小时，然后用磁铁吸住它。你经常会发现一些斑点从外太空落下，落在你的磁铁上。碎片、灰尘和其他从太空中降落的东西每年都会给地球带来巨大的重量。

地球从太空碎片中获得了重量，尽管从我们小时间的角度来看，地球很小，但它可以累积数十亿年。估计是每年30-10万吨。现在乘以比如6400万年，从恐龙时代开始到现在100000 x 64000000 = 64x10^11吨。 我知道当水从固态变成液态时，质量不会改变，但是如果水比冰密度大，如果几个冰川同时融化，会影响地球的整体重量吗？ 质量是恒定的。 水的质量是恒定的——你没有制造更多的水分子，只是体积发生了变化，因为粒子在冰中比在液态时更“分散”。

事实上，尽管地球获得了40000吨太空物质，但地球每年损失大约50000吨。随着地核失去能量，地球也失去了质量。此外，地球还失去了氦和氢，它们可以摆脱地球引力。即使以每年95000吨的速度流失，也需要数万亿年的时间来释放所有的氢。尽管我们每年只损失大约1600吨氦，但它更为稀缺。

地球大体上质量是变成不变的，不会因为生物量变化而引起地球质量变化。但科学家研究发现地球的大气是有逃逸现象，就是说漏气的。实际上所有有大气的星球都是漏气的，包括我们太阳每时每刻很多的粒子逃出，这就是太阳风，每秒估计有上万吨物质脱离太阳，看似很多但对于太阳一百亿年的寿命里，太阳风所带走的物质不会超过太阳质量的万分之五。地球也是每天大气逃逸走的物质也有几百吨，但同时空间尘埃及流星等陨落到地球物质也有几百吨甚至更多，所以地球的质量应该是缓慢的增加。至于人类数量增加，只是生物间变化，是此消彼长的关系，地球质量(重量）不会发生任何改变。

种公猪的最佳增重速度应该是多少？这方面的信息几乎没有，不过如果我们能够知道公猪体重和日龄之间的关系，就可进行估算。本研究的目的就是预测成年种公猪的增重速度。本次试验在商业性种猪场进行，采用来自两个遗传品系的214头成年配种用公猪，在平台秤上进行逐个称重。

称重时记录下公猪的日龄。通过SAS软件的回归分析功能得出公猪体重相对于日龄的回归方程。这个模型方程计算的是每天的活体重，如果需要日增重，可通过相邻两天的体重相减算出。根据体重和日增重可确定每天代谢能需要量以及饲喂量。

结果显示，公猪的体重与日龄之间呈曲线正相关关系（P<001）。日增重与日龄呈曲线负相关关系。结果说明，在特定公猪群体当中，可以通过体重和日龄之间的回归关系预测公猪的增重速度。有了这些数据，就可以针对特定猪场制定饲喂标准，或设定特别的生长曲线来满足试验的要求。在计算用于增重的能量需要时，可根据预期日增重来设定目标增重值。

介绍

因为新转进的公猪日龄较小，体重较轻，所以在后面的日子里不可避免地会增重。典型情况下，公猪体重达到135-160kg时开始配种，此后在整个种用生命期当中还会增重110公斤以上。种公猪的增重速度与繁殖性能之间可能存在重要联系。以前的研究发现，如果按维持需要饲喂公猪，它的增重缓慢，性欲、精液产量和精子数量都会显著变差。

另一方面，对于饲喂量大的、增重迅速的公猪，腿病又会增加，性欲问题也会增加。增重速度还会影响公猪的寿命，从而影响生命期精液产量。但是成年种公猪的增重速度到底应该维持在什么水平，目前还不清楚。

由于缺乏这方面的信息，因此给实际生产决策带来很大难度，不过有了公猪体重和日龄之间的回归关系，至少可以进行大致的估算。不仅如此，通过预测公猪的增重率，还有助于制定适当的饲喂程序，以便达到预期的增重曲线。本研究的目的就是对商业性种公猪的增重率进行预测。

过程

试验采用214头配种公猪，这些公猪来自两个遗传品系（PIC TR4 180头，L-380 34头）。在挑选公猪的时候，特别注意覆盖到各个日龄和体重范围。用平台秤给每头公猪称重，并记下日龄。试验公猪的畜舍条件和饲养过程都按猪场正常标准执行。本研究当中未对日粮进行处理。所有公猪饲喂的都是玉米－大豆日粮，加10％豆壳和5％脱水苜蓿，经过配方确保达到或超过赖氨酸和能量需要。

通过SAS软件的回归分析功能得出通过日龄计算公猪体重的回归方程。这个模型方程计算的是每天的活体重。然后，通过相邻两天的体重相减，可得出平均日增重。对于每个特定的体重范围，通过该范围下限和上限体重对应的预期日增重之间取平均值，可计算出该体重范围所对应的平均日增重。

通过因子分析的方法，可计算出各体重范围在等热区温度条件下的每日代谢能需要量（兆卡/日）和饲喂量（公斤/日）。用于维持、增重、交配活动以及精液生产的需要量可分别通过回归方程算出，相加后得到每日代谢能的总需要量。在计算用于增重的需要量时，可根据预期日增重来设定目标增重值。

试验之前对猪舍喂料系统下料量的精确性进行过测试。与预期饲喂量曲线对比发现，实际饲料供应平均存在12％的过剩比例。我们根据试验结果，对料柜进行重新设置，按照预期的饲喂量曲线给不同体重范围的种公猪提供不同量的饲料。最后，根据估算的每日代谢能需要量，可实现成年种公猪的分阶段饲养

有些人偏瘦，或者四肢比较细小，有些人可能是体质的原因，这种增肥可能是会慢一些，有些人可能是作息不规律，长期不按时吃饭，并且饮酒过量导致肌肉量下滑，这类群体增肥就会快不少，很多人都不了解自身的情况，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。如果有不明白的，可以直接追问哦

棉花的花朵经过授粉而受精后，它的子房就逐渐膨大成为幼铃，随后渐渐增大并成熟吐絮。这期间发育过程大体可分为体积增大，棉铃充实和脱水成熟三个时期。

1、体积增大期：

开花后约经20~30天，棉铃可长到应有的大小，这一时期称为棉铃增大期。这时的棉铃呈肉质状，表面绿色，分布有褐色腺体，嫩而多汁，容易招致虫害。

在此期间，棉铃中积累大量的营养物质，如蛋白质、果胶和可溶性糖等，水分含量也较高，但随着棉铃的成熟逐渐下降。

2、棉铃充实期：

约需20~30天棉铃的外形和体积长到一定大小后，铃内纤维不断伸长，棉子和纤维的干物质急剧增长，同时铃壳中的贮存营养物质也向棉子转送，棉铃含水量继续下降。棉铃逐渐失水后，外壳呈干皮状，颜色由灰绿色变成黄褐色。

3、脱水成熟(开裂吐絮) 期：

棉铃从开始生长经40~50天后，逐渐成熟，并加速脱水。在棉铃成熟时，其内部释放乙烯达到高峰，促使棉铃成熟吐絮。

这时，铃肉纤维逐渐失水，铃壳也干燥逐渐收缩，并沿着缝隙开裂。从开始开裂到充分吐絮一般约需5~7天，因品种、长势和气候环境的不同而有着差异。

另外，棉花纤维是由棉子表皮上的生毛细胞发育下来，棉花花朵经过授粉与受精后，子房里的胚珠 (发育成种子) 表皮上的生毛细胞迅速伸长，经历伸长期、加厚期和纤维脱水形成转曲期三个时期，大体与棉铃发育的三个阶段相对应。

伸长期自开花受精起经20~30天，纤维伸长到接近应有的最大长度，大体与棉铃体积增大相当。

然后是加厚期，历时约25~30天，在此期间纤维伸长渐停，而纤维最大量地在纤维上淀积，纤维迅速加厚，此期相当于棉铃充实期。

纤维脱水形成转曲期的时间大体与棉铃脱水成熟期相当，一般历时5~7天，此期间，纤维很快脱水而形成扁管状，并有着很多转曲，纤维充分成熟，棉铃正常吐絮。

值得注意的是，棉铃和纤维发育的三个时期之间都不能截然分开，上一时期与下一时期往往存有一定的交叉。