浓硫酸增重9g为生成的水,其物质的量=
9g |
18g/mol |
396g |
44g/mol |
15g1mol×1g/mol09mol×12g/mol |
16g/mol |
A.由上述分析可知,有机物A的分子式为C9H10O2,故A错误;
B.有机物A的摩尔质量为150g/mol,相对分子质量为150,故B错误;
C.有机物A结构简式可能为或等,故C正确;
D.有机物A可能为对甲基苯甲酸,能与碳酸钠反应,故D错误,
故选C.
怎么吃都不胖的人,是因为他们的肠胃出了问题,肠胃对食物营养的吸收效率比较低,所以导致他们吃了很多的食物,但是从中得到的营养比较少,身体自然就不容易发胖,要从改善肠胃以及食物方面入手。
改善肠胃就是到相关的专业机构,比如说医院诊所去检查自己是不是在消化方面有相应的疾病,是胃的问题还是说肠胃蠕动的原因,对症下药,然后让自己的胃能够得到更好的工作状态,对营养的吸收效率更高了,自然就容易达到增重的效果了。因为有的人特别轻,他想达到增重,然后改善体型的效果,但是始终都达不到,这8成就是肠胃出了问题,因为他的肠胃对食物中营养的吸收可能只有30%,但是正常人有50%,所以他怎么吃都不会胖。
从食物中下手是指科学增重,少吃那些垃圾食品和碳酸饮料,因为这些东西即使达到了增重的效果,它对我们身体也是有一定影响的,可以多摄入一些蛋白质,比如说肉类鸡蛋都能够达到补充蛋白质的作用,蛋白质最后就会逐渐转化为脂肪,就能够达到科学增重的效果了。吃那些油炸的食品和些碳酸饮料,虽然身体也胖了,但是身体增加的是虚的,体重会在体重增加数,很小的时候就感觉身体特别臃肿,对于改善个人体型是没有好处的。
科学增重的过程也要注意适当的锻炼,每天跑3公里到5公里,这样能够让身体的肌肉处于更加活跃的状态,即使体重增加了也能够让体型的分布更合理,不至于因为赘肉的增加影响了身体的美观程度。因为增重在刚开始的时候就是从我们的肚子开始,然后到我们的大腿,如果我们不进行锻炼的话,就会导致这些赘肉堆积在这些部位,影响我们个人的外在形象。
作为一名健身教练,我给你的建议是:一,检查肠胃的消化与吸收功能许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然后对症下药。不要怕麻烦,如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍,那么你怎么练都是消耗,永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能,饮食有规律少食多餐,不要吸烟等。二、增加营养瘦人增肌增重,重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐,不能偏食,选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等,多喝各种营养粥,运动前一小时,一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。三、坚持健身训练首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的,这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大,次数要少,健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动,每次大约60-90分钟,根据你的体力来。每次可以练习两个肌群,每一个肌群做4-5个动作,每一个动作做4-5组,每组做8-10个要力竭的,但可做1-2组最大重量。四、作息时间有规律作息时间要有规律,不能熬夜,晚上11点之前要入睡,中午有午睡时间,确保精力充沛。五、心情愉快所谓心宽体胖嘛,好心情是会影响到肠胃的,让你有个好食欲。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节,比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路,船到桥头自然直”而事实的确是这样,往往并不是我们想像的那样糟。六、坚持坚持这点太重要了,不多说了,你懂的!祝你早日成功,如对您有用请选为满意回答,给个赞同表示鼓励。谢谢
增肌和增肥的区别:增肌的概念是增加肌肉含量,也就是所说的瘦体重。增肌可以练出更大更厚的肌肉,让身材变得更加强壮。增肥是毫无节制吃让自己肥胖起来,身体脂肪含量蹭蹭的往上增,让自己看起来除了胖也更加难看。所以二者之间的区别不仅体现在质量形态上,增肌还要求有科学的训练方式,才能合理实现增肌目标。(关于如何增肥这里就不做讨论了,快乐水整起来,时间会告诉你答案的)
那接下来就聊一聊如何增肌
首先你得先明白怎样才能促进肌肉生长。其实我明白你可能会觉得比较枯燥无聊,但是这就像谈恋爱,你希望能和女朋友享受甜甜的爱情。她开心,你就开心;她难过,你就难过,当然你也会哄她。但大部分情况你根本不懂她为什么开心,为什么而难过。以至于常常出现我都尽力哄她了,该做的我也做了,怎么情绪还是这样??这就是你没有搞清楚本质,她所需要的是什么。那增肌也是如此,你要当它是你的女朋友,你要去了解它想要的是什么。那就是增肌三大生长机制(机械张力、代谢压力、肌肉破坏)。你围绕这三个点来想办法,肌肉增长妥妥的~
机械张力:指的是肌纤维受到拉扯的外力的大小,这个力越大,中枢神经就会募集更多的肌纤维来做功,那么目标肌肉的激活程度也就越高,训练效果就越好。那实际训练一般是通过加重量来实现,当然得在动作正确的前提下哦。这里的重量更多指的是自身可以控制的重量,而不是盲目的加重量。比如一个初学者用空杆来做肩上推举可以很好的控制,再多就会发生动作变形,降低训练效果。而高手可能用更大的重量一样可以很好的控制,获得不错的效果。
代谢压力:代谢压力是训练时,产生的乳酸、氢离子等代谢物质的累积而引发的本体感受。进入到该阶段时,氧气的输送供应受到阻碍。继续训练会进一步加大代谢产物的堆积。从而引发神经调节,传递电信号给细胞,刺激激素的分泌,加强蛋白质的合成。简单点说,代谢压力会给大脑传递讯息“下次再多合成点肌肉,不然其他的兄弟扛不住啦。”从而促使激素的分泌去合成肌肉,让身体可以更好的去适应下一次的压力。
肌肉破坏:俗话说的好,破而后立,置之死地而后生。肌肉想要变大,也要先破。利用训练去撕裂你的肌纤维(说的有点吓人哈哈,但比较形象),那大脑是不会容许身体有哪一环节是受伤的,就会输送营养,分泌激素去合成修复撕裂的肌纤维,同时获得强化,避免下一次再出现损伤。那会有人问了,我怎么知道我的肌肉有没有被破坏?这一点可以参考肌肉酸痛感。虽第一,渐进性原则。很多朋友刚开始训练,由于增肌心切,上来就是尽量去怼大重量,只要我能拿起来,我就还能再加重量。这样不仅容易受伤而且对于你的训练效果也只是事倍功半罢了。刚开始选择小重量,去感受目标肌群的发力才能获得更好的刺激,提高你的训练效果。随着身体慢慢适应,再去选择增加重量,重量的增加也尽量适度,以动作完成标准的前提下来增加重量。
第二,超负荷原则。这里的超负荷是指超越你当前训练强度的负荷。如果你想要增肌你需要的就是要不断超越当前的训练强度来给肌肉压力让他增长。超负荷的体现可以是重量的增加、组数的增加、次数的增加、休息时间的减短等。
第三,超量恢复原则。每一次高强度的训练,都是在对身体肌群的破坏,所以练完之后的恢复非常重要!非常重要!非常重要!说三遍~~
很多人注重训练,却不注重恢复,最后增肌不成反而“瘦身”,甚至身体状态还下降。这就是练后的恢复没有做到位。首先是拉伸,每一次肌肉的高度收缩,都在让你肌张力发生变化,拉伸可以帮助我们缓解酸痛,输送养分,降低肌肉粘滞性,让我们的肌肉回到最佳初长度。睡眠,我们的身体其实并不是在训练中合成,而是在晚上睡觉时通过激素的分泌来进行合成修复。保证6~8小时的睡眠对于身体的恢复是非常有必要的。另外还有一些物理手段,比如按摩放松、泡冷热水浴等也都是很好的恢复方式,也帮助你在下一次训练中能有更好的运动表现,从而保证自己健身的进度,达成目标。
最后祝大家早日实现健身目标,增肌max,奥里给~~
建议如下增肥就要这样吃:
第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。
第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。
第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。
每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西,下面是最容易让你长胖的增肥食谱:
早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
注意:一定要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太过胖唷! 补充一个方法哦:八大最易让人增肥的食物
竹竿妹、竹竿男们,是不是还在郁闷吃得多睡得多,天天过着猪一样的生活却还是不长肉?想要长胖,选对的食物是关键,多多尝试下面这些食物,说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢!
板栗:
大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是,每100克还含有24毫克维生素C</A></A></A>,比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。
巧克力:
巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡,怎么样,能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑,很少有人能抵挡住它的诱惑。并且,常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化系统问题,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
鱿鱼:
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!并且,鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛黄酸,能缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。中医还认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃,高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
薯条:
其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。
鲜榨果汁:
可别小看果汁的力量,一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢!不过想要从果汁中吸收热量,就该先挑热量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
啤酒:
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”,这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此,啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥,但过量饮酒有什么害处,相信大家都很清楚。
可乐:
吃汉堡薯条的时候,可配上一杯可乐,朋友聚会,餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯,喝可乐可以增肥是肯定的,一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视。
全脂酸奶:
喝酸奶也能增肥。100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力,甚至还能预防妇科感染呢! 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
最后,适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。愿你下决心加强锻炼。
需要从饮食、运动、心态、身体状况等方面进行改善。
1饮食:合理搭配饮食,每天摄入适量或偏高的热量,多进食碳水化合物、高蛋白质、高热量、肉食类食物。
2运动:合理适当的运动有助于增加肌肉的含量,还可以增加食欲,以便于进食更多的食物。
3心态:注重心态调节,学会释放工作和生活中的压力,以愉快轻松的心情用餐往往能增加食量。同时良好的睡眠质量,睡眠充足,胃口好,食物的消化和吸收也会好。
4身体状况:如果患者患有糖尿病、甲亢、贫血等疾病,需要积极治疗原发疾病。
如果过于消瘦应该及时前往医院就诊,在专业的医生指导下排除病理性因素后进行有计划的增重。
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