怀孕以后会发胖，孕期胖多少斤才算正常？

在怀孕中期，胎儿此时基本形成，并且体重也迅速增加。在此期间，孕妇可以适当增加营养。增加的重量通常每周不到1千克，这是比较正常的。在怀孕后期，胎儿生长速度也非常快。在此期间，有必要更加注意营养补充，增加的重量保持在1公斤至12公斤。增加太多或太少都是不对的，必须保持在正常范围内。

 体重是衡量腹中胎儿健康的重要指标，医生可以从中看到很多问题，并且对孩子有基本的了解。然而，有许多孕妇可能对体重问题有一些误解，如果体重增加不正常也不知道有什么后果。毕竟，胎儿健康也是关乎一个家庭的健康的。那体重对于孕妇有什么意义呢？

  第一个是为什么孕妇要测量体重。重量检查是这一时期最基本的检查，通过测量，您可以基本了解孩子的体重和基本健康状况。如果体重数据异常，可能会导致健康问题。增加的重量太多或者太少都是不正常的，如果您在此期间太重，胎儿的生长将受到影响。同时，对于孕妇来说，太重的话行动也很不方便，也可能患有某些疾病。

如果增加的体重太少，则表明孕妇在怀孕期间营养摄入不足，导致腹中胎儿营养不良。而营养不良的话，对于婴儿来说是很不健康的，这时我们的孕妇也要从中得到一定的警醒，开始为自己补充一些营养素。这不仅是为了孩子，也是为自己的健康着想。

同事春春怀孕了，初为人母，十分兴奋。春春的老公三代单传，为了她能顺利生下孩子，她的婆婆可用心了，每天为她准备两份丰富饭菜。春春说：“我婆婆说，现在是特别时期，必须每餐吃两份饭。”

妊娠期必须吃两人份吗？真的，但这并不意味着吃两倍多，而要更好地给予胎儿在发育过程中所需摄入量。

在妊娠期间，体重将会增加，太明显可能是没有好处的，甚至是危险的，只有妈妈才能为你未来的宝宝提供所有元素并确保宝宝的健康。所以保持体重均衡和对饮食质量的提高很重要。

有一位妈妈跟我说：”我孕期增长了50斤，宝宝出生时11斤，很不幸，我孕期患上了妊娠期糖尿病，而宝宝也成为“巨大儿”，非常担心他以后的健康。“由于可见，孕期体重增长太多，并不见是好事。

在很长一段时间，人们认为对于孕妇来说，孕期增重12千克是最理想完美的。现在产科专家认为，最佳的增重是确保胎儿的正常发育而不有损母亲的健康。每一个女人都不一样，特别取决于其体型，也就是说取决于体重和身高的比例。

如何根据体型增加体重？

如何评佑你的身型？计算你的身体质量指数（BMI)：体重（千克）除以身高（米）的平方。例如：如果你重62千克，高165米，BMI为62 ÷ （165x165)=228

BMI 体型

<185 偏瘦

185～245 正常

>25 超重

如果你身型正常，应增重10~15千克。

如果你很苗条或太瘦，你就需要增重多一些，到16~18千克。

如果你很强壮，最好应该少增加体重：6~10千克可能就够了，因为定宝会消耗你的储备能量。

所以，如果你特别瘦，甚至过瘦，一旦怀孕，增重高达18千克并不是问题。这样可以避免你的孩子出生时体重过低。相反，如果你天生圆润，你心须确保自己不要太胖，体重显著增加易导致高血压或糖尿病，如果孩子过大会使分娩更加困难。

那么，整个孕期如何增加体重比较合理呢？

在妊娠初期，孕妈妈增加3~ 4千克是正常的，然后你的体重就会在最后的四个月中迅速增长。最初增加的体重并没有像最后几个月增加的体重那么有用。

在妊娠初期，在最初的四个月，孕妈妈将在脂肪组织中建立油脂储存库，主要是在腹部和大腿。换句话说，肉都长在孕妈妈身上了，而胎儿的体重增加是非常少的。别小看这时候的储备，这些储备并不是多余的，储备的一部分是用于准备妊娠的第二阶段，同时为以后的哺乳期打基础。

第四个月之后，在接下来的几个月里，孕妈妈所增加的体重主要来于胎儿的生长发育。胎宝宝的体重从妊娠四个半月时的400~ 500 克到九个月时的3~ 4千克！这些存储的能量对于面对快速发育期是非常有用的。因此，目标始终是确保你的宝宝的发育最佳。

在妊娠后期，当孕妈妈预产期临近，所增加的重量可分为胎儿的体重、胎盘的重量、羊水的重量、子宫和乳房的增重、血液的体积量以及脂肪储备。

孕期体重增加是正常的，但是有些准妈妈体重只增加了20磅以上，有些准妈妈则增加了60磅以上，孕期体重增加到底多少才合适呢美国医学研究协会建议，正常体重的女性在怀孕期间增加11 ~ 16公斤，超重的女性增加68 ~ 11公斤，肥胖的女性增加5 ~ 9公斤。

2013年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究表明，体重增加24公斤的孕妇生下超重婴儿的可能性是体重增加10公斤孕妇的两倍。最肥胖的女性在分娩时最容易失去孩子，每1000个婴儿中有75个夭折。对于正常体重的妇女，这个数字是53。孕妇孕期长了胎儿怎么不长肉每个孕妇的梦想都是长出一个长长的胎儿，但是如何做到呢广州医科大学第三附属医院产科主任李英涛建议，孕妇应采取以下两项措施:

食物交换量:根据食谱计算热量计算标准重量用“理想体重=身高(cm) -105”公式计算标准体重。例如，如果孕妇身高165厘米，她的理想体重是165减去105，即60公斤。计算每日所需的总热量根据孕期热量供应需求(参照妊娠期糖尿病患者的饮食需求)，每日热量摄入标准为30-38千卡/kg体重/天，全天所需总热量计算为1800-2280千卡。与日常食物混合一般情况下，建议孕期蛋白质占总热量的15-20%，脂肪占总热量的25-30%，碳水化合物占总热量的50%。准妈妈们可以使用“食物交换量”(可在网上找到)来查找每一种食物的热量，以匹配她们一天的三餐。

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当时家里的大人们说：“要吃均衡的食物，多吃。误以为怀孕的第一个3月很重要。”而且，除了补充叶酸外，还故意吃了很多。12周NT产检时，医院计量医生说我体重增加了太多。医生说：“怀孕期间正常体重增加一周约1斤，一个月4斤，你都增加了6斤。”怀孕中期，此时胎儿胎盘已经形成，胎儿正在进入比较安全的阶段。这时，怀孕、食欲不振的现象将得到很大缓解。这时有一种胃口大开的感觉。除了三餐，还能经常感到饥饿。这时如何控制体重增长过快，保证肚子里孩子的营养呢？

少吃：每天吃5 ~ 6顿饭，分散能量摄入。(在这里说一下我的小经历。不要在10点以后准备怀孕中期6餐。我多次在六点吃晚饭，以为后面不会饿。肚子咕咕叫到十点多，让丈夫做米粉吃。而且吃不了太饱。那么在这个时期如何控制体重呢？我怀上一个孩子的时候，怀孕末期面临的问题是体重增长太快，腿酸痛，当时咨询了医生，医生说，如果想在怀孕末期控制体重，就要做以下几件事：与前一个怀孕阶段相比，怀孕晚期孕妇每天要多增加30克鸡蛋、200毫克钙和450千卡能源。铁的每日推荐摄入量为29毫克(牛肉，每周一次，外加1毫克脸颊红肉，如动物血或内脏)，在怀孕中期每天增加5毫克。

豆制品可以经常吃，坚果热量高，每天一把就够了。烹饪油和盐要限定。烹饪油太多容易导致热量摄入过多，盐吃太多容易增加水肿的危险。我怀孕的时候一天吃六顿饭早餐通常是一碗瘦肉粥、一个煮鸡蛋、几个蔬菜，10点左右吃全麦馒头和水果，中午和大众一起下午3点多吃杂粮。除了红薯、山药、麦片等外，还会吃水果。晚饭是米饭加蔬菜，汤，睡前一小时喝一杯牛奶，吃点零食。好像吃得很多，总量不多，基本上低糖低热量，整个怀孕都少吃窝。好像燕窝，阿胶一样。所以我的两只胎都很大其他的都可以。血压血糖也正常。

水果的种类要提醒大家，苹果、番石榴等比较合适，但香蕉、葡萄、樱桃等每周吃一次就可以了。前三个月的危险期过后，每天可以继续散步30分钟，从6个月开始增加爬楼梯项目，如果丈夫合作，在孕期学习孕妇瑜伽也是不错的选择。怀孕并不容易。要想变得舒服，自己也要调整合作。在特殊时期，希望怀孕的保姆们健康顺利！