偶尔 晚上 吃一次蛋炒饭会胖吗

晚上偶尔吃一次蛋炒饭不会胖。

所谓发胖，不单单是和饮食有关，最有关的是吃后不运动导致肥胖。

防止增肥的方法：

1、坚持运动，跑步最好，没时间也要自己出去走走，大概半小时以上。

2、最重要的，不要懒惰，多思考多做事。

3、充足睡眠 ，如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。

4、心情愉快，保持心情愉快很重要，有空的话看看笑话聊些轻松的话题。

5、练习瑜伽或者适当做一些操，例如空中蹬车，美体操等等。

会的！使人增长体重的最主要的食物是脂肪和糖。鸡蛋黄含脂肪较高，而米饭主要成分是淀粉，也就是糖。如果你不想运动还要减肥，给你一个食谱：

早餐：一碗杂粮粥，一块蒸红薯（或烤的），一个鸡蛋清。

午餐：二两酱牛肉，一把煮花生或黄豆。

下午三点：一杯脱脂纯牛奶。

晚餐：水煮蔬菜加豆腐（就像吃火锅不放肉）。

应该一个月减肥2-3斤问题不大，而且还不会饿。

如果加上运动就更好了！我的记录是4个月减肥50斤，从198到148！