健身能让人的身体变得健康吗？

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

很多人都知道，健身能让肌肉变得又大又结实，整个人的外形会焕然一新，变得非常健美。你知道健身和身体素质之间有什么关系吗？健身可以提高身体素质吗？可以，但是必须注意5点！

第一点：不可健身过度

健身可以提高身体素质，前提是我们不可健身过度。如果我们健身过度了，就很容易导致我们的身体因为过度透支、疲乏而出现某些问题。有的人因为健身过度而体力不支，终日处于一个精疲力竭的状态，有的人因为健身过度而换上了运动病，肌溶症、肌肉劳损、骨折、骨裂……

哇！看着真的是让人不敢再健身了，但是只要是做到不健身过度就没有什么可怕的。健身确实有利于身体，但是前提是我们不可以健身过度。如果健身过度就可能会导致身体素质不升反降。

第二点：不可不做热身

我们在健身前也不可以不进行合理、适当长度的热身。因为我们如果不做热身的话，身体自然就没有办法提前热起来，就没有办法做好准备，也没有办法提前进入运动状态了。在没有做好准备的时候健身，我们自然就容易受伤了，而且也容易因为健身反而损害身体的健康。

什么事情都有一个准备过程，是不是？如果学生没有准备就考试，那他们的考试成绩就不会太好，如果老师没有准备就上课，那他们就无法将知识的营养液灌输到学生们的小脑瓜中正确的位置。如果运动员不准备就运动，那么等待他的将是运动伤痛的可能性的降临。

第三点：不可不充足休息

同样需要注意的是我们不可以不充足休息，如果做了健身，就一定得保障充分得休息，否则就会导致身体出现某些问题。因为我们健身肯定是会浪费掉体力的，而健身之后我们就需要合适时间的休息，如果休息不好的话，那么下次健身我们就没有什么体力了，同时身体也会长期处于疲劳的状态。

第四点：不可不健康饮食

还有就是保障健康的饮食，尽量规避不健康的饮食。身体犹如是一辆汽车，而营养就是汽油。如果没有汽油的源源不断地提供，身体就无法做到工作、运动以及学习，如果饮食不健康，那么我们就跑不远，如果饮食健康，我们不但可以跑得快，还能让身体更健康。所以尽量掌握规律的饮食吧，这样的后续工作同样也很重要。

第五点：不可三天打鱼

健身必须保证有一定频率和规律，不可以三天打鱼，两天晒网，不可以进行长期的不规律训练。因为我们在进行健身的时候，必须有一定频率才会取得好的成果，如果没有频率的话，就无法帮助身体掌控健身，也没有办法掌控自己的身体。

这些就是关于健身的一些问题啦，现在你知道要注意些什么了吗？你一定已经知道啦，你知道要注意一些什么让自己的身体素质通过健身而得到大幅度的提高啦。原来健身也许要注意这些多东西，不可以随随便便就进行运动呀。

瘦的人健身体重会增加吗？

当我们谈到健身和增重时，通常会想到那些体型较大的人，但是对于瘦弱的人来说，增加体重同样是个问题。很多人认为瘦弱的人健身后会减轻体重，但事实上，瘦弱的人通过健身可以增加体重。

首先，我们需要明确一个事实：健身并不仅仅是关于减重的。健身可以帮助我们增强肌肉、提高代谢率、改善身体素质，这些都会对我们的身体有益处。对于瘦弱的人来说，增加肌肉量是非常重要的，因为这将有助于提高他们的体重。

其次，增加体重并不意味着增加脂肪。在健身过程中，瘦弱的人可以通过合理的训练和饮食来增加肌肉量，而不是脂肪。增加肌肉量会使身体更加紧实，外观更健康。

最后，为了增加体重，瘦弱的人需要注意饮食。他们需要每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉的生长和修复。此外，瘦弱的人应该避免饮食过度限制和过度减肥，因为这会导致身体无法获得足够的营养素，从而影响身体的健康。

总之，瘦弱的人健身可以增加体重，但这并不意味着增加脂肪。通过正确的训练和饮食，瘦弱的人可以增加肌肉量，从而获得更健康的体型和更健康的身体素质。

因为一些人健身之后会增加食物摄入量。

法国媒体“Médiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。

研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中，研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现。

运动结束后，志愿者在进食时会增加150左右的卡路里，甚至会增加20%的巧克力和糖果摄入，在女性参与者身上尤为明显。具体而言，志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。

研究人员表示，如果人们在运动结束后想吃美食，那是因为他们认为这是应得的奖励。

潜意识里我们常会对自己说：“努力换来奖励”，但是这种行为会给运动带来的积极效果大打折扣。研究人员认为，解决方法是将体育锻炼与相对健康的饮食相结合，运动消耗的能量超过饮食摄入的能量，这样才能达到减肥瘦身的效果。

评定自身的健身效果，要看自己体态、身体的变化，以及自身力量的增长，或者综合多种自身的数据。举个例子，很多人健身喜欢测量自身体重，从体重数字上去评定自身的锻炼情况，然而健身的事实并不是这样，体重要区分开肌肉和肥肉的区别，肌肉的质量约是肥肉的三倍。

可是很多人并不了解这些，只是觉得，我体重变轻了，我减肥成功了。体重变重了，就觉得自己增肌成功了。可是往往是减掉了肌肉，增长了肥肉。

现在的健身房中都配有体测仪，通过在你的身体内过一个微量电流，来测出一系列的数据，包括体脂率（身体内脂肪百分比），骨骼肌含量（也就是肌肉含量），这样就可以清晰地评定出自身的变化。

凤凰网-为什么健身反而导致体重增加？

人民网--健身效果不要被数字迷惑