冬天瘦牛增肥，到底有哪些方法呢？哪个更靠谱呢？

冬季的低温会对牛造成不小的影响，最终导致其生长速度下降，这对于养牛的收益是十分不利的，为了缓解低温造成的影响，我们一方面要做好牛舍的保暖防风等工作，为牛创造一个相对舒适的环境，一方面要调整饲喂管理方法，让牛多吃才能多长膘。

牛

冬季，天气寒冷，青绿饲料缺乏，农村的农户常用麦秸和其他作物秸秆做耕牛的饲草。这些饲草质量低劣，适口性差，长期食用常出现食欲不振，造成耕牛掉膘瘦弱，还给即将来临的春耕生长带来困难。

在牛的饲料中添加一些杆菌肽锌，尤其是3个月的小牛，每公斤的混合饲料中可以添加少量的杆菌肽锌大约10-100毫克左右，而到了4个月以后不超过6个月的小牛饲料中则酌量减少杆菌肽锌的添加大约每公斤料4-40毫克，用这样的饲料喂小牛的话可以更好的增加牛的育肥速度。 

牛

供给充足的饮水冬季牛以吃干草为主，因此要供给充足的饮水。饮水不足，不但影响牛的采食，也影响肉牛对饲料的消化和吸收，使牛被毛、皮肤干燥、精神不振。俗话说：草饱、料力、水精神，可见供水的重要性。供给的水要清洁，温度要适宜，以20℃为宜。

牛

科学配料精心饲喂饲料是使牛增膘长肉的物质基础。为了让肉牛吃饱吃好，必须科学合理地搭配饲料。其日粮配方为：优质干草10公斤，酒糟7公斤，玉米面35公斤，豆饼05公斤，尿素100克，食盐50克。每天喂3次，即早晨6点、中午12点、下午6点各喂一次。要先喂粗料后喂精料，少给勤添，每次喂八九成饱即可，有利于牛下一次饲喂时保持旺盛的食欲。

牛

冬季养牛需要多晒太阳，调整饲喂方案，多喂干草、保证饮水供应，都有利于增加牛的食量，保证其在冬季长膘速率。

我在回答此题时，被人狠狠的说了一顿。说我在拉仇恨。

我想说的是，胖子有胖子的忧桑，瘦子不懂；瘦子也有瘦子的烦恼，胖子你也不懂。

比如人潮涌动，我们挤地铁时，总是被各位身宽体庞的壮士们弹出来，尤其那个早高峰上班那个着急呀，挤了几次都没上，一直都没拿过全勤奖知道是啥滋味吗？

你们真的不知道，我有多羡慕那些喝白开水都能胖的人。

瘦子增肥的烦恼不亚于胖子减肥。2014年我从105斤暴瘦到90斤，怎么吃都胖不起来了，整个人看着特别干瘪无力，没有朝气和活力。2015-2016年每年年初都定目标希望能增肥到98斤左右，至少人看着要健康呀。可这两年体重都没有增，体脂率也没有上涨。直到过去的这一年，得到了改变，现在有100斤左右了。

其实体重主要增长是在2016年年底到2017年年初，真是应验了老话，冬季是最好的滋补季节。千万不要错过这个进补的好时机。

其实每个瘦子身形消瘦的原因是不一样的，有些人是天生的瘦子体质，从小到大都是个瘦子。有些人是因为生活饮食节奏剧变导致的。

那我当时具体是怎么增重的呢？调理体质：食补+健脾胃运动。

调理体质：我自己是工作出差节奏快、饮食睡眠不规律引起的脾胃不好。

除非严重到胃口不好，经常无法正常进食，我会去看医生弄点中医或西医调理。更多推荐食补，毕竟调理体质是个长期的事情。

食补：冬天是最好的进补时节，弄些健脾胃的固元膏每天坚持吃三次。经常煲些健脾胃的汤喝。

运动：多运动胃口一般比较好，吃的多，也促进消化。但如果要吸收功能也能提高的话，建议做些健脾胃的运动。有些瑜伽运作就是健脾胃的。

希望每个瘦子都能解决烦恼，其实开心最重要啦~无非是被人骂骂浪费粮食了。

李紫轩，

可爱的吃货，笑点低的神经病，专业的美女猎头，

资深佛系健康养生大保健90后阿姨

“每一个独一无二都值得绽放”倡导者。

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　　体重管理

　　进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？

　　冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。

　　食物管理

　　气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。

　　冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够！

　　低热量晚餐

　　冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天！但是——

　　研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。

　　所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

　　零脂肪进补

　　高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。

　　声明：零脂肪≠没脂肪，只是用来形容所含脂肪较低。

　　运动管理

　　细胞在夏季(气温37℃)，酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半数以上的人是要长胖的。

转眼已是一年寒冬，又到了广大爱美女性与肉肉做斗争的季节。这似乎已经成为了一个魔咒，就是每年冬季都会有长肉的苦恼。

究竟是为什么呢？我们又该如何去抵御呢？今天营养师就教您三招来抵御肉肉的“侵犯”。

要破除这个魔咒首先找到施咒的元凶，从营养学的角度来说这个施咒者叫做寒冷，它有三种魔法分别是：代谢减慢、运动减少、饮食变化。

冬季是一年当中最寒冷的时候，人体处于热环境和冷环境下的新陈代谢率是不一样的，后者要明显低于前者，这就造成了摄入同样多的能量时，冬季消耗的要比夏季少。

此外，因为寒冷，人们在户外的时间减少了，运动量也就随之下降，这也是一个容易让人长肉肉的原因。

再有就是饮食变化，在夏季人们通常都有食欲下降的情况出现，俗称“苦夏”，而在冬季人们为了抵御严寒会比夏季能吃一些，并且会选择一些能量密度高的食物，比如油炸食品、火锅、烤肉等，摄入的能量自然多于夏季。

吃的多了，动的少了，再加上新陈代谢降低，长肉自然是必须的。

知道了长肉的原因下面就要介绍对抗它们的招式了。

1、调整作息

因为冬季夜长，所以人们会比平时起得稍晚一点，但睡眠的时间也会稍向后移，就会造成吃宵夜的现象发生，我们要做的就是改掉吃宵夜和睡懒觉的习惯，即使你坚决要睡懒觉也要做到不吃宵夜。

2、运动

冬季的确不适合户外运动，那就让我们把运动挪到室内吧，晚上在家里做做健身，上下班在公车里尽量站着，上下班可以爬爬楼梯，饭后靠墙站立30分钟，对于保持身材都是非常有益处的。

3、饮食

在饮食上我们应注意少吃高能量食物，一些常见的高能量食物，比如油炸食品、甜品等就不多说了，这里主要给大家罗列一些容易被我们忽视的高能量食物，以防“不知不觉中就把自己吃成一个大胖子的惨剧”发生。

a、各种酱

很多人喜欢在吃面包等食品时，抹上一层酱，口感是提升不少，但热量同样不少。拿最常见的花生酱来说，不用太多，只要在吃面包时抹上薄薄的一层，就相当于吃了一碗白米饭，让你轻轻松松就多摄入了一百多卡路里的热量。

b、方便面

小时候爸妈不让我们乱吃方便面，是因为它不营养，但不营养不代表热量低。一包100g的方便面，热量高达470大卡，相当于两碗饭，需要慢跑近一小时才能消耗掉。冬天，煮一包热气腾腾的面，暖暖和和的吃下去，是很韩剧，但隐藏的热量也够我们喝一壶的。

篇幅有限，恕不一一列举。只能说：实在把持不住自己，冬天的节日是可以多吃几口好吃的，但平时一定要注意饮食！

其实啊，要想在冬季不长肉，方法百变不离其宗：动吃平衡，减少无谓的能量摄入，管住嘴迈开腿。

冬季长肉不是我们的错，是祖先遗传给我们的一种机制，因为远古时期食不果腹，祖先只能在打到猎物后多吃来储存脂肪，抵御严寒。而今天这种机制仍然存在于我们体内。所以我们要积极面对，积极的与这个魔咒做斗争。

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　　治疗体重不足者时，饮食须提供比身体所需能量还要多的热量。只有这样，过多的热量才能转变为脂肪贮存于体内。若患者除体重不足外，身体组织也告耗竭，则除给予高热量外，还需配合高蛋白质饮食。

　　通常，每天摄取的热量比个体所需能量高出500千卡，每星期则可增加约05公斤的体重，有时为达到所需的热量标准，须将每日摄取的食物分成6～8餐进食。

　　冬天食补有利于增重健体。因为，冬季气候严寒，大多数人的活动量明显减少，体内的热量消耗亦少，很容易造成营养过剩而使体脂增加；冬季人体出汗较少，而消化液分泌增加，胃肠功能处于最佳状态，食欲较好，消化吸收能力也是一年四季中最强的季节。因而饮食中的“肥甘厚味”也容易转变成人体脂肪；冬季寒冷的刺激，也会反射性地引起人体皮下脂肪的增加，因为脂肪是人体抵御寒冷的屏障。所有这些内外环境因素都为瘦人冬季增重长壮创造了良好的条件。如果瘦人能在冬季参加健美运动的同时，注意饮食调理，是很容易收到增重长壮效果的。瘦人冬季进行饮食调理的主要方法如下：

　　1增加热能的摄入

　　这是瘦人增重长壮、丰腴健美的物质基础。因为冬季寒冷的刺激可以使人体甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加，体型瘦者这种反应更为强烈。而这些激素分泌增加的结果，会促进和加速热能的分解，以适应机体御寒的热量需要。体型消瘦者体内储能较少，这种产热过程所需的热能源大多靠食物摄入。因此，瘦人必须比普通人摄取更多的热能，才能有多余的热能转变成体脂。

　　2增加能御寒、抗病的营养素 摄入量

　　因为体型消瘦者御寒能力、抗病能力均较胖人差，如果不注意增加这类营养素的摄入，使得机体处于寒冷侵袭、病魔缠扰的被动局面，即使充分摄入能量营养素也收不到增重长壮的效果。日常生活中能增强御寒和抗病能力的营养素，大致有以下几种：

　　①要重视蛋白质的摄入如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及豆制品等，不仅易于消化吸收，而且富含必需氨基酸，尤其是蛋氨酸，对增强人体耐寒能力有较大的影响。因为蛋氨酸通过甲基转移作用，可提供一系列耐寒所必需的甲基，如低温条件下脂肪代谢的增加，脂肪酸、磷脂在氧化释能时就需要甲基。另外，优质蛋白质的摄入无疑也会提高人体的抗病能力。

　　②增加无机盐的摄入某些矿物质是机体御寒不可缺少的物质，如钙在体内能直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响人体的耐寒能力。钠、钾、铁等，冬季体型消瘦者也容易缺乏。因为冬季人体尿量增多，而这些无机盐也随尿排出增多，这在一定程度上也降低了人的御寒能力。据研究认为，女性所以比男性更怕冷，就因为其在月经期丢失了过多的铁；钠由细胞内转出细胞外时，需要ATP（三磷酸腺苷）水解，这也是产热过程，如果体内缺钠，就会使体内产热减少，降低人体御寒能力。因此，体型消瘦者应注意多摄取富含钙、铁、钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。

　　③增加富含维生素食物的摄入寒冷的刺激，使体型消瘦者产能增加，而这种氧化过程需要大量的维生素参加，如维生素A在人体氧化磷酸化释能过程中扮演很重要的角色；维生素C可提高人体对低温的适应能力，特别是能使急性低温暴露耐受性增强；另据研究测定，寒冷时人体维生素B1、B2及尼克酸贮量也降低，因此，要想提高体型消瘦者的耐寒力，还必须增加富含维生素食物的摄入量，如动物内脏、鱼类、乳类、蛋黄、新鲜的蔬菜、水果等。此外，我国北方地区冬季蔬菜品种供应往往不足，为补充体内维生素的不足，可以补充维生素制剂。同时还要注意酸碱食物的搭配。

　　总而言之，瘦人在冬季科学合理地安排饮食，不仅能增重长壮，丰腴健美，还能增强耐寒能力和抗病能力。

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问题描述:

冬季养身体吃些什么好 本人目前183CM 67KG 打算在冬季增重8公斤 平日的饮食及调理应注意哪些 该怎么搭配 请教懂行的人 谢谢

解析:

儒学经典：《大舜十六字心法阐义》《周易阐真》《易经》《孝经》《大学注解》《中庸注解》《大学解要》《中庸解要》《论语》 《孟子》

太极拳经典：《张三丰全集》

道家经典：《道德经》 《清静经白话解说》 《西升经》 《庄子》 《吕洞宾全集》《性命圭旨》 《清净经图注》 《何仙姑宝卷》 《八仙得道》 《太上感应篇》 《七真天仙宝传》

佛学经典：《南屏疯僧注解金刚经》 《金刚经六祖口诀》 《金刚经白话浅言》 《燃灯佛注解金刚经》 《观音菩萨自注般若波罗密多心经》 《般若波罗蜜多心经释义》 《坛经白话浅言》 《圆瑛大师解楞严经》 《黄檗传心法要》《达摩祖传》《达摩宝传》 《佛学不是迷信》 《初学入德之门》

基督经典：《圣经》

经典：《古兰经》《天方性理本经注释》《礼书五功释义》《五更月偈》

其他书籍、文章：《中华民族真气健身养生法》《生命理学》 《三教真传》 《略解西游》《西游原旨》 《西游真诠》 《化性谈》《罗汉功》 《大成拳宗师王芗斋谈拳学要义》 《生命安全论》《人类生命科学保健法》 《菜根谭》 《顺治皇帝归山词》《疗心灵 治心私》 《修心人为什么要吃素》《回答部分问题》《顺其自然随想》《道理简介》《人贵自知》

里面都多少有养身之道

其实，瘦人每天摄取的食物并不少，消瘦的主要原因是胃肠道的吸收率低下，再补也是“白搭”。因此，增肥必须走出“单纯进补”的误区。切实激活胃消化酶，增加肠道内的双歧杆菌（益生菌）的数量，治愈胃肠道疾病，从根本上增强营养吸收功能。

　增重饮食调理

　　治疗体重不足者时，饮食须提供比身体所需能量还要多的热量。只有这样，过多的热量才能转变为脂肪贮存于体内。若患者除体重不足外，身体组织也告耗竭，则除给予高热量外，还需配合高蛋白质饮食。

　　通常，每天摄取的热量比个体所需能量高出500千卡，每星期则可增加约05公斤的体重，有时为达到所需的热量标准，须将每日摄取的食物分成6～8餐进食。

　　冬天食补有利于增重健体。因为，冬季气候严寒，大多数人的活动量明显减少，体内的热量消耗亦少，很容易造成营养过剩而使体脂增加；冬季人体出汗较少，而消化液分泌增加，胃肠功能处于最佳状态，食欲较好，消化吸收能力也是一年四季中最强的季节。因而饮食中的“肥甘厚味”也容易转变成人体脂肪；冬季寒冷的刺激，也会反射性地引起人体皮下脂肪的增加，因为脂肪是人体抵御寒冷的屏障。所有这些内外环境因素都为瘦人冬季增重长壮创造了良好的条件。如果瘦人能在冬季参加健美运动的同时，注意饮食调理，是很容易收到增重长壮效果的。瘦人冬季进行饮食调理的主要方法如下：