夜宵文案朋友圈（精选78句）

夜宵文案朋友圈（精选78句）（精选66句） 1日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人。 2岁月让我知道，除了快递和美食，我谁都不用等。 3一碗有羊肚，那是嗒嗒面。 4人生若如初见，不如去吃碗面？ 5好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放进心里。 6厨房是留学生最温暖的窝。 7今夜的美食和酒，陪你度过最忙的一天，加油！ 8夜市走一遭，人生没白撩！ 9出来吃宵夜啊，你吃啊，你又不胖。 10岁月悠然，茶知冷暖，给灵魂一个出口。 11过小年吃年糕，年年风流年年高。 12夜宵摊好吃，酒好喝。 13踏青湖岸春衫薄，烧笋僧厨野饭甜。 14独自一人吃夜宵，感慨自己照顾好自己。 15番茄与蛋，咖喱与鸡，我与你。 16我的肚子在咕咕叫，听见了吗。 17最近经济紧张，借我20喝奶茶。 18好好吃饭用心生活，比什么都幸福。 19半夜吃夜宵，还天天喊着减肥。 20三餐正常，四餐满意。 21厨房是生活的保鲜盒。 22对美食，我都告诫自己：吃多会死。但事实证明，我真的怕胖。 23人间极品千千万，我只钟意于美食。 24我承受了这个年纪不该有的饭量。 25我的梦想是在食家庄，日日夜夜全美食，夜夜碟碟不休。 26饭后百步走，夜宵好胃口。 27午夜时分，一个人的宵夜！ 28与千百种美食相遇，与千百个人相识，与千百种人生相知相惜。 29吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。 30就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去。 31夜宵都那么多选择，何况男朋友。 32一个人的生活很自在，晚上一边追剧一边吃宵夜，好不惬意。 33我吃这么胖，我容易吗？ 34你以为我只会吃吗？我还会胖呢。 35虽然冬天又冷又灰暗，但幸好我家厨房又暖又明亮。 36原谅我这一生脸大不羁，还爱吃。 37该吃吃该喝喝，遇事儿别往心里搁。 38我！就！牙！口！好！ 39唯有美食与爱不可辜负。 40我和烤肉之间只差一撮孜然了。 41我抛了一枚硬币，如果摔碎今天就不吃晚饭了。 42因为肚子里有太多委屈，委屈积累多了就成了小肚腩。 43长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。 44一个人的晚餐，一个人的生活很简单。 45人间有真味，半酣意尤长。 46为什么会喜欢吃宵夜，大概就享受夜深人静，苟延残喘的感觉。 47肚子饿啦，来一份东江鱼包，加一份米粉，这多么有特色呀。 48爱自己，从一个人下厨房开始。 49吃宵夜要乘早，免得长胖。 50不能吃辛辣，不能吃甜食，不能吃冰淇淋，不能吃油腻，不能吃夜宵……心好累。 51我要吃吃吃，不要胖胖胖。 52人生得意须尽欢，胡吃海塞需尽兴。 53初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。 54希望自己一直都是吃不胖的年纪，肆无忌惮地享受美食并且还在长身体。 55吃夜宵为了减轻罪恶感点了银耳莲子汤，安慰自己吃的是养生夜宵，现在撑得动不了，跟我爹无比悔恨的上称。 56想…你陪我活过苍老，没有你我也会不吃夜宵，没有你我也会照顾自己。 57嘴里说要减肥，每天晚上吃夜宵，不要把肥胖归罪于人。 58一个人吃夜宵，随意看看手机，想想那些一起吃过夜宵一起睡过觉的人。这种感觉，大概就是人生无常吧。 59连续两天午夜场半夜吃夜宵结果腹泻一整天头晕了大半天今天睡到11点不服老不行啊。 60我开始存钱了。吃饭的别找我除非你出钱，喝酒的别找我除非你出钱，夜宵的别找我除非你出钱。 61虽然有些罪恶感，但是吃夜宵太让人感到满足了。 62我拒绝了别人请我吃夜宵。我是不是好样的！ 63天天得吃夜宵这毛病想要改掉，但最后发现做不到啊。 64为了弥补吃夜宵的愧疚，我吃了一个全素马拉。 65虽然知道吃夜宵会增重，但只是偶尔吃一下，也不贪吃，只是过嘴瘾。 66女孩子不怕胖是假的，现在吃夜宵都是有罪的。

1都快2021年了，但我还有很多想告诉你的。2祝你在新的一年里事业蒸蒸日上，新气象！在新的一年里大展宏图！3虽然只是短短的几句问候:春节快乐！但这是我最真诚的祝福！新的一年，希望你更加努力，进步！祝老师们节日快乐，身体健康。5新年快乐一切都很好！家庭幸福！有钱！恭喜发财！6朋友，祝你在新的一年里成功、快乐、幸福！7老师你好！是你们的努力，传遍了学生。你的辛勤工作培养了新一代受宠爱的孩子。祝你新年快乐，身体健康。8马上就是除夕了。在一起四年了。怎么可能舍得离开？9、时光荏苒，你我都在旅途，不要太在意，祝新年轻松一点！新年快乐，提前给你拜年！10在这个辉煌快乐的春节，祝你万事如意！祝你一切顺利！11亲爱的老师，加减乘除还不够你的付出！诗词歌赋都止不住赞美你！老师，您辛苦了！12在除夕夜祝你来年一切顺利！13轻轻打开冬天的窗户，看雪花飘落，送你一句话。你还好吗？我真的很想你。祝你新年快乐甜蜜！14两行脚印，吟诵长诗；爱的力量，支撑着一个厚重的冬夜，带领我们进入一个白色的梦。祝你新年快乐！15愿甜蜜陪伴你度过今天的每一刻，愿平安陪伴你度过当下的每一分钟，愿幸福陪伴你度过分分秒秒。16祝你:打牌不能手气。金钱豹和金花会给你把柄，别人会盯着你的笑脸，别人会为此付钱给你。17我的朋友，新年到了。让我们在新的一年里再接再厉。18新的一年，新的事物，新的开始，新的收获。祝各位领导万事如意，一年平安幸福，春节快乐！19新年的气氛，新的生活，新的机会，新的机遇，新的希望，新的成就。祝猴年好运，新年快乐！20、鑫茂金丝猴送百宝，新年添长寿福，金羊带走烦恼，万家欢乐。21、新的一年来了，祝你在新的一年里工作顺利，家庭幸福，身体健康，万事如意！22“自己”永远相信“自己”，一定会取得更大的成功！23愿你的生活更加精彩，愿你明媚的心情天天在，愿你幸福平安！24祝你牛年吉祥、健康、幸福！25祝你春节好运，身体健康，六点好运！26让春节的风吹进你的屋子，让春节的雪飞进你的屋子，让我的春节祝福飘进你的心里。27让我牵着你的手，互相取暖，一起走。转眼间又是春节，留下你的气息，愿爱你一生一世！新年快乐！28爱情既甜又苦:在一起的时候，甜如蜜；即使是暂时的分离也像药一样苦。新年愿望，愿我们永不分离！29新的一年，新的事物，新的开始，新的收获。祝朋友们万事如意，一年平安幸福，春节快乐。30我给你特别的祝福。愿春节带给你无尽的幸福和满足。祝你春节快乐，新年快乐成功。31新的一年，万物更新，旧病痊愈，长安永安。32岁月可以褪去记忆，却无法褪去我们一路走来留下的欢声笑语。祝你新年快乐，新年快乐！33团团给你一生带来好运和平安。相见是缘分，重逢是眷恋，重逢是命中注定，所以跟着我吧。亲爱的，新年快乐！35愿你年年开心，直到老！随着新年前夕的到来，我对你说:永远和平。让这平和的旋律伴随你一生。祝福！37带着我的关心和祝福，我深深地祝愿你在新的一年里生活得更加坚强和富有成效。祝你新年快乐。38我没有孙悟空那样打云的力气，但我可以飞到你的身边！我不能像魔术师一样动来动去，但我用一毛钱祝福你:新年快乐！39新年祝福千言万语，句句发自肺腑。开门迎新年，期待吉年薪涨。祝你新年快乐，新年快乐！40祝你:事业发财，财源滚滚。老师您好，祝您新年快乐，身体健康，全家幸福，工作顺利，万事如意。42老师，新年快乐！谢谢你一年来对我的关心和照顾。祝你越来越年轻，心想事成，工作顺利。43新年快乐亲爱的，因为我牵过你的手，所以我想牵着你的手，永远给你幸福和快乐！我爱你！44在这个快乐的春节之夜，让我们一起为三样东西祈祷，一个好朋友，一个好胃口，一个好梦！45妈妈:你辛苦了十几年了！我希望在这个特别的日子里送上我特别的问候！祝:春节快乐！妈妈，我永远爱你！46、快到了，希望生活更美好，爱情更甜蜜，工作更给力！47虽然是一张小小的卡片，只是短短的几句问候，却是我最真诚的祝福:新年快乐！48愿你所有的好运都有预算，愿你所有的努力都有荣誉！49闲云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有绵绵的喜。绵绵的欢乐中有我温柔的问候:春节快乐！50在过去的一年里，我们合作愉快。谢谢你的关心。祝你家庭幸福，心想事成！祝贺新年，祝好运。51每到节假日，我都会被黄金吸引。每个假期，我都会增重三磅。每到节假日，我都是相亲。每到节假日都很烦。52新年的钟声已经敲响，在此许个小小的愿，愿新年无悔。53生活是一本深奥的书。别人的笔记代替不了自己的理解。愿你有所发现，有所创造。新年快乐！54祝你生活越来越好，收入越来越高！55说祝福送祝福，送你很多祝福。新年快乐，新年快乐，平安一年，眉毛一年，成功一年，家庭幸福一年，世界健康一年。57祝你春节快乐！愿世界充满和谐，用最真诚的心祝你新年快乐！58祝你新的一年心情好，事业顺利！59成千上万的祥云聚集在一起庆祝春节。青山还在，祝福年年有！朋友，新年是锦上添花！祝你拥有春节所有的幸福和礼物。愿你的春节光彩夺目，愿你的新年辉煌灿烂！春节快乐！爸爸，记得少抽烟，少喝酒，多运动。你的健康是全家的幸福。春节到了，跟爸爸说一声新年快乐！62、新的一年新的开始，祝你更加幸福！63、贺新春，过节，恭喜发财！新年快乐，万事如意，万事如意！64送上一串深深的祝福，每一分钟都为你新的一年祈祷平安。65记住所有的日子都是一杯烈酒，每年喝醉都成了流动的相思。在过去的一年里，能在您的领导下工作和学习，我感到非常荣幸。祝你在新的一年里身体健康，事业有成！春节快乐！67彩旗飘扬，这是新年的庆祝活动。68贴出红色的对联，写满了幸福。69、新的一年，传达我心爱的感情！朋友，我在这里默默祝福你。祝您春节快乐、平安、吉祥！在新的一年里，我一次又一次地祝我的朋友们好运。71、新的一年，心中的希望，新的开始，心中的收获，新的起点，心中的幸福。愿幸福和财富永远伴随你。新年快乐72我们满怀辛勤收获的喜悦，阔步迈向新的征程，迎来了新世纪和新的一年。73新年到了，休息一下，团团圆圆，牛年快乐！74哦，亲爱的老师，又到了祝福您的时候了，可是我对您的思念和感激，已经渗透到了我离开您的每一个日日夜夜。75新的一年开启新的希望，新的空白承载新的梦想。76想起你就温暖我的心灵，我久久不能忘怀。新年快乐，亲爱的。祝你牛年万事如意，平安幸福！78、赶早，先给春节打个招呼。79、过年一定要开心，过年一定要开心，爸爸！80如果有钱也是一个错误，祝你一错再错！新年快乐！81大年三十！愿所有的学生都有一颗漂浮的心，雄心勃勃，才华横溢，充满幸运和科技的花园！五灵兴旺，五子毕业！

目录方法1：增加热量摄入1、多摄入蛋白质来促进肌肉生长。2、在日常饮食中加入热量较高的食物。3、添加奶粉。4、摄入健康的油和脂肪。5、别忘了定期犒劳自己。方法2：改变生活习惯1、三餐都要吃。2、规律饮食。3、身边常备富含高热量的小零食。4、摄入液体的热量。5、吃之前不要喝东西。6、避免摄入空热量。7、进行体育锻炼、重量训练。方法3：对症下药1、找到体重下降的原因。2、治疗相关病症。3、感到身体不适时，吃一些疗愈食物。4、当你身体好转时务必摄入全面的营养成分。是不是最近体重减轻得太快太多？又或者天生是瘦削体质？这个时候你一定很想找个方法增加些体重吧？其实，最好的增重方法就是在每天的饮食中增加热量的摄入，同时改变生活习惯，让自己多吃点东西。不过，如果你是不明原因的情况下突然体重减轻，最好去看看医生，因为这有时候会是某些疾病引起的，有时候也和疾病的化疗过程有关。

方法1：增加热量摄入

1、多摄入蛋白质来促进肌肉生长。如果你的目标是增肌，那你就需要在平时多吃些富含蛋白质的食物，特别是在锻炼后摄入蛋白质，对于增肌尤其有效。瘦肉（鸡肉、瘦猪肉、鱼肉）、鸡蛋、豆类等等都是优质的蛋白质来源，乳酪和坚果类也是不错的选择。即便是像巧克力牛奶这种随处可见的食物都是很好的蛋白质来源，不过要注意的是，大多数巧克力牛奶都含有大量的糖分，如果摄入太多的话会对身体不好。

不妨在睡前也补充些蛋白质。喝一杯牛奶、吃一盒乳酪，让你的身体在睡眠中也能不断运转；同时， 如果你平时有进行规律锻炼的话，这么做还能帮助你更好地恢复。

在你的乳酪、燕麦、以及其它各种食物中混入一定量的蛋白粉，补充蛋白质的同时加速热量的摄取。

2、在日常饮食中加入热量较高的食物。不妨在吃完正餐后来一块全脂的芝士蛋糕，在燕麦片里加入花生酱和蜂蜜等等，这些食物都含有较高的卡路里，能够帮助你提高日常的热量摄入。水果干也是热量很高的食物，像杏脯干、无花果干、提子干等等。

多吃复合碳水化合物，例如糙米、小麦、大麦、藜麦。避免摄入单一碳水化合物，如面粉、糖类、白米。

3、添加奶粉。即饮型奶粉可谓是增加日常热量最简便的方法，无论你吃的是砂锅菜还是汤类，都能加入奶粉，只要在烹调的时候加些进去，等它充分溶解就能享用啦。奶粉会让你的菜肴变得更加奶香浓郁，不过1、2汤匙的分量并不会对原本的口感产生太大影响。

4、摄入健康的油和脂肪。健康的油类包括橄榄油、牛油果、坚果（同时富含健康脂肪），这些食物不但营养丰富，同时热量也不低。每次在沙拉里拌一勺橄榄油或者在菜品上切几片牛油果搭配，就能轻松提高饮食的热量。举个例子，如果你正在享用土豆泥，不妨在里面加入少许橄榄油，让口感变得更加浓郁；如果下午想要吃点小点心加餐，不如吃一把杏仁或花生。

果实的种籽类如葵花籽、南瓜籽也都含有较高的热量，同时又富含健康脂肪，能提高好的血脂水平。

慎用椰子油。虽然椰子油也能提升好的血脂水平，但是它含有90%的饱和脂肪，有可能引发健康问题，而其他一些油类，例如橄榄油、大豆油能提供更多的健康保障。

5、别忘了定期犒劳自己。想要保持健康的饮食当然无可非议，但是不定时的犒劳下自己，多摄入些热量也是没问题的。当你觉得突然很想吃巧克力了，那就在晚餐后吃一块吧，只是别一发不可收拾就行。

方法2：改变生活习惯

1、三餐都要吃。确保自己每天至少摄入三餐，餐食的分量可以增加一些，以此来摄入更多热量。或许你有时候会跳过早餐，每天就吃午餐和晚餐两顿，但是你要知道，保证一天三餐才能更好地自然增重。如果你觉得大分量的餐食对你的胃而言负担太大了，可以尝试少吃多餐的形式，重点是一定要吃！

2、规律饮食。每天定时吃东西能够让你的热量摄入维持在一个比较稳定的水平，可以试试每隔四个小时进食一次，无论是正餐还是小零食都可以，如果你觉得吃不下正餐，那就吃些富含蛋白质的、种类丰富的小零食。如果你愿意的话，还能把一天内的进食量分成4-6份，这样就可以不用在正餐之间吃任何小零食了。不妨选择一片全麦面包、一根香蕉、花生酱，或者一份鹰嘴豆泥拌芹菜、一片芝士。

3、身边常备富含高热量的小零食。提前准备好方便拿到、方便食用的零食，如果这些小零食一直在你手边的话，你把它们"消灭"的几率就会大大增加。举个例子，你可以将水果干、巧克力棒（最好选择黑巧）、烤燕麦、坚果混合，将它们按照高尔夫球大小的分量用锡纸或蜡纸分装好。

想要快速方便的小零食，那就常备些果仁和干果在手边，坚果、水果干都是富含热量的食物。

4、摄入液体的热量。有的时候，吃一整天会让你饱腹感很强，同时热量又不够，这种情况下，你可以选择摄入一些液体，增加热量的同时也不会觉得那么饱。碳酸饮料就算了吧，因为它们的营养价值很低。不妨喝些奶昔、液体乳酪、甚至果汁，这些都既含有热量又充满营养。

5、吃之前不要喝东西。在正式吃东西之前无论是喝水还是喝饮料都会让你觉得很饱，你还要留着肚子摄入更多热量呢，所以还是别在这个时候喝啦。吃之前不要喝，边吃边喝倒是不错的选择，在吃东西的同时喝点热量较高的饮品，像果汁或者奶昔这种的都很不错。

6、避免摄入空热量。像薯片、饼干这样的食物看似好像能起到帮你增重的作用，但实际上这些都是没什么营养价值的空热量食物，靠这种方式增重是不健康的。你应该摄入富含营养的食物，像蔬果、肉类等等，用这种方式健康增重，而碳酸饮料、含糖量极高的食物是应该避而远之的。不应该摄入这种热量的还有一个原因就是，它们对于你的肌肉、骨骼的生长毫无作用，而你的肌肉、骨骼是需要一定的营养补充来支撑你额外增加的体重的。

7、进行体育锻炼、重量训练。重量训练能够帮助肌肉的增长，而肌肉是身体增重最理想的一种方式。如果你是新手，一开始注意循序渐进，随着训练水平的提高逐步加大重量和重复次数。除此之外，锻炼还能让你胃口变好，吃得更多。

对于初学者而言，最简单的锻炼就是哑铃弯举。两手各握住一只哑铃，手肘弯曲，让哑铃处于身体前侧，将双臂举起至肩膀位置，然后缓慢放下，重复6-8次一组，完成一组后休息一段时间再重复。

你也可以进行其他体育锻炼，例如游泳、骑车、俯卧撑等等。

方法3：对症下药

1、找到体重下降的原因。如果你想要把减掉的体重重新长回来，你最好先找到当初体重下降的原因。如果你还没看医生，最好去看一看，因为无故的减重有可能是多种疾病的征兆，例如甲状腺功能亢进和糖尿病。

2、治疗相关病症。如果你是因为某种病症而掉体重的，那么对症下药就能帮你恢复正常。和医生沟通看看哪种治疗方法最适合你，怎么做才能让你重新恢复体重。举个例子，很多接受癌症治疗的人都必须吃流食，这种情况下可能很难增重，那么你就可以向医生询问一下最适合你情况的增重方法有哪些，例如在正餐中加入少些芝士或者将牛奶代替水等等； 当然了，你也可以上wikiHow寻求答案。

3、感到身体不适时，吃一些疗愈食物。如果你生病了，没什么胃口，这个时候就可以吃些疗愈食物，让你仍然能保持一定的热量摄入。虽说日常生活的饮食应该尽量囊括水果蔬菜等等，但是身体不舒服的时候，吃点你最喜欢的东西才最重要。像土豆泥、通心粉、芝士这种比较清淡的食物就是很好的选择，因为它们既含有一定的热量，又不会给生病中的你造成胃部的负担。

4、当你身体好转时务必摄入全面的营养成分。生病的时候自然只想吃自己喜欢的东西，但是当情况在好转时，请务必摄入足够量的各种维生素和矿物质。确保每一餐都做到膳食平衡，蛋白质、全麦、蔬果缺一不可。鱼类既富含蛋白质，又具有极高的营养价值，还有彩色各异的蔬菜、绿叶菜，以及必不可少的奶制品。

小提示当你在锻炼时，确保足量的水分补充。

如果条件允许，优先选择全麦产品，因为精加工过的食品营养价值很低。

警告在尝试任何一种增重方法之前都务必咨询下医生，因为有的时候你可能并不需要增重。

建议如下增肥就要这样吃:

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

　　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。

每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：

　 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

　 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

　 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

　　注意：一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！ 补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物

　　竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！

　　板栗：

　　大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C</A></A></A>，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。

　　巧克力：

　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

　　 鱿鱼：

　　香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。

　　薯条：

　　其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

　　鲜榨果汁：

　　可别小看果汁的力量，一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。

　　啤酒：

　　常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。

　　可乐：

　　吃汉堡薯条的时候，可配上一杯可乐，朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。

全脂酸奶：

　　喝酸奶也能增肥。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　最后，适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。愿你下决心加强锻炼。

甜甜的恋爱文案简短（精选61句） 1我不需要你有多么完美，我只需要你能让我感觉到我就是你的，你就是我的。 2我愿做你的小尾巴，你走到哪我就随到哪，与你共赏长河落日，与你漫步江南烟雨，生命一世，我都要跟着你，跟你走遍天涯。 3想亲近你，想爱你，想和你在一起，看着你脸上的绒毛，随着天色被镀上暖金色，也爱看它在太阳落下后被藏起来。 4我不想从你的全世界路过，也不想在终点等你。如果可以，我希望能陪你一起走过全世界，然后再一起走向终点。 5如果有下辈子，我要和你青梅竹马两小无猜，那这辈子，就先白头偕老举案齐眉吧。 6不必轰轰烈烈，也不用全世界都知道，我们多喜欢对方，只要你认准了我，我就绝对不辜负你。 7我已经做腻了可爱的女孩子，突然有点想做你的太太。 8哥，我可以得到您吗？ 9虽然我觉得这个世界要完蛋了，但我今晚最烦恼的事 还是抱不到我最爱的小男孩。 10大概就是七月檐角的猫，误闯了十一月初冬的窗头，挠得心底痒痒的，世人将这种情感，称作喜欢。 11喜欢裹着很厚的焦糖的爆米花，喜欢雨天厚厚的棉被，喜欢图书馆里的诗集，喜欢黄昏时分秾丽的晚霞，喜欢四季更迭的季风讯息，但还是最喜欢你。 12大桶的爆米花要和你一起吃，超大杯的果汁也要和你一起喝，以后的路再长也要和你一起走。 13喜欢你的感觉，就是想把柚子最甜的部分给你，奶油蛋糕上的小芒果也给你，最大的鸡腿给你，还有可爱的我全部给你。 14我才不要一百分之一百地喜欢你呢，我可是很理智的女孩子，我要百分之三百地喜欢你。 15你能不能在百忙之余，抽空把我惯成宠辱不惊的小公主。 16如果可以的话，先生，我想化作三月里的一缕春风，捎上几分桃花香，然后突然扑进你怀里。 17来我的怀里，或者让我住进你的心里，默然相爱，寂静欢喜。 18我想和你走过那座桥，桥上是绿树红花，桥下是流水人家。桥的这条是青丝，桥的那条是白发 19见你，是揽一捧细碎的日光，到处都是晴天，想你，是舀一碗浓稠的夜，梦里都泛着甜。 20如果人也有尾巴的话，这么说还真有点难为情呢。因为和你在一起的时候，我想，我会忍不住摇尾巴。 21这世界上最美好的爱情，莫过于你宠着我，我爱着你，一心一意。这世界上最长情的告白，莫过于你守着我，我护着你，一生一世。 22可能是我上辈子做了很多的好事，让我这辈子遇到你这么好的男孩。 23我从来没有钓过鱼 鱼塘都没有 不过我有沙滩 你愿意做我的沙滩上最美的沙雕吗 24最近体重上升了，绝对没有偷吃。只是把你偷偷放在心里。 25爱之于我，不是一蔬一饭，不是肌肤之亲。 26真正爱你的人，其实就是愿意一直忍耐你的人。 27我觉？得我？爱上你？了，？从此以？后，不管？什么时候我？都不？能对你？无动？于衷。 28他怎不知我浪荡一人怀抱万人躺。 29星星掉进河里糖果掉进梦里而你掉进我心里。 30我会喜欢你，直到我的数学满分。 31春天温柔了九州山河而你温柔了春天。 32全世界只有一个你，叫我如何不珍惜。 33判你无期徒刑，在我身边执行。 34你是满船的烟波，你是海底的星河。 35岁月迢迢，一眼就是一生。 36把手放在喜欢的人的衣服里面，是这个冬天的愿望了。 37你总说我懒，是啊，喜欢上你就懒得放弃你了呀。 38我喜欢三月的风 六月的雨 不落的太阳 和最好的你。 39说来说去我的择偶标准也就一个字：你。 40如果你感到辛苦，就来我怀里躲躲吧。 41醒时捕光，睡时捉梦，遇见你三生有幸。 42不小心栽进喜欢你的坎里一蹶不振。 43外面风大，有什么事被窝里说。 44戒不掉爱你的心，那就带上你。 45你的笑就是那彩虹云朵，你开心我都愿意给你我所有。 46共祝我们拥有长久的欢喜与美梦。 47不敢说只喜欢过你一个， 但最想在一起的只有一个你。 48我想和你请个假？什么假？我想让你嫁给我！ 49生平淡无奇，偏偏遇见了你，我的心便波澜四起。 50我的影子叠在你身上，你的眼里折射出温暖我的光。 51人世间有百媚千红，唯独你是我情之所钟。 52你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底。 53最近我变重了。为什么啊？ 因为你在我心里分量增重了。 54说不过你，但喜欢过你。 55我发誓五十年后我还是像现在一样爱你。 56我吃了太多盐，闲的总去想你呀。 57你总说时间过得很快，我不喜欢你这样说，因为我还想跟你在一起好久好久。 58其实全世界最幸福的童话，不过是，与你一起度过柴米油盐的岁月。 59我不知道该说什么，我只是突然在这一刻，很想你。 60我对你的爱从来没有停止，只是我不再让别人知道而已。 61我多么庆幸在即将完结的疏雨微光里，等来一场迟到太久的遇见。

健身前我只有不到65KG，三个月后，我增加到70KG，如果你能合理安排健身计划，并且注重营养搭配和保证充足睡眠，健身的增肌作用会很明显，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养，还有适当运动的过程中配合悍金斯补品更有效果的，我当时一个月重了四五斤，还有特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

提醒：每周不超过三次，每次中间间隔一天休息，健身前后一小时左右要补充能量，吃鸡蛋，少盐不加辣的鸡肉或者牛肉，健身时间不要超过90分钟，每次三到五组动作，每组尽量保持4~6次，每次按照重量做8~12下，以个人体能为主，感到力竭即可；

每组中间休息时间不超过两分钟，保持身体一直处于发热流汗状态，每次结束都要做相应的肌肉拉伸，组与组的交替最好分开肌肉群，比如说练完胸肌就做一下腿部肌肉训练，最后记得一定要做放松！！