男人每八年都有一道坎,70%男人迈不过这道坎.

在传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，应该承担更重的压力。中医理论著作《黄帝内经》记载了这样一个——“七女八男”的节奏，意思是女性的一生以7为节奏，男性以8为节奏，每8年有一个健康的变化。按照这个规律，男人应该比女人长寿，但很多人往往不知道这个“黄金法则”。如果我们遵循并善加利用，根据不同年龄段的身体变化进行调整，养生保健的功效可能会出乎意料。

30岁是坎。

“三十”这个词，让那些三十岁了还觉得自己一事无成的人，更觉得自己丢人。想知道你是不是被毁了？没有未来吗？这是我人生的终点吗？很大程度上打击了他们的自信心，大部分都很难找回自己。

对他们来说，三十岁是一个坎，一条他们别无选择只能面对的路。只有撑过最后一关，拿出点成绩来，这样你和你的家人才不会在别人面前被人看不起。30岁的男人，在很多方面，都是自卑的。那些自卑的人，觉得自己在夹缝中挣扎求存。

三十岁是个坎，这个坎可以体现在工作和事业上。我相信现在很多30岁的人还在外面飘着，不管是高薪还是搬砖，不管有没有老婆孩子，都一直在外面飘着。他们在最好的年华，却过着最苦的日子。他们要面对四个老人，事业不稳定。如果他们一不小心，可能丢的不仅仅是工作，还有其他的连锁反应，所以不敢轻举妄动。

三十是个坎，可以体现在感情上。如何稳定自己的感情生活是个大问题。三十岁是阳刚之年，是难以抗拒诱惑的年纪，是冲动的年纪。之前有一篇文章是关于远离事业受挫的男人。这样的男人有大叔的气质，很容易让小女生神魂颠倒。不要犯任何错误。

“筋骨旺，肌肉壮。”这是《黄帝内经》中用来形容30岁男人的一句话。她们身上有男人特有的味道，身体强壮，最吸引女人。所以30岁出头的男人最重要的任务就是配合妻子怀孕，生下这个时候最健康的宝宝。首先，多吃益肾生精的食物，如花生、核桃等。戒烟戒酒，避免伤害精子的久坐行为，避免精神压力。这个时期的男性虽然精力充沛，但来自事业和家庭的压力也不容小觑。他们应该学会解手。

男子40米栏

不知不觉身体开始衰退。俗话说，“七月一花狂想曲。”但从健康角度来说，40岁应该是男性体质变差的开始。“肾气衰，牙痛。”到了40岁，男性一般开始脱发甚至秃顶，牙齿也不太会咬太硬的东西。这其实是肾气下降的一种表现。而且，男性的“更年期”也是在40岁以后到来，出现头痛、失眠、易疲劳、听力下降、性欲减退等症状再加上来自工作、家庭、社会的多重压力，很多男性会突然发胖，产生三大慢性病。要“避免”上述问题，除了规律的作息和适度的运动，还要控制房事，保养肾精。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼、虾、韭菜等。多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素，可以帮助清除体内的氧化物，也可以延缓衰老。对于一些慢性病的发病，要及早预防，经常和家人沟通，缓解压力。

70%的男人都过不了这个坎。

59岁，即将退休度过余生，成了很多男人过不去的坎。为什么很多疾病会在这个年龄突然发作？怎样才能安全度过这道坎，健康长寿？

对于59岁左右的男性来说，最容易发现三类疾病。

是心脑血管疾病。世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中，心肌梗死居首位。预计到2030年，心肌梗死导致的死亡将占总死亡原因的134%。

第二是肿瘤。癌症是老年人的多发病，其中恶性肿瘤已成为人类死亡的前两大原因。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，目前，我国最常见、危害最大的肿瘤是肺癌、食管癌、胃癌、结直肠癌和肝癌。

第三是肺病。在世界卫生组织刚刚公布的《全球疾病负担》评估报告中，肺炎和肺癌是威胁发展中国家的首要疾病。

男人如何抗衰老？

(1)相信自己的性功能是正常的、强壮的、健康的、有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。

(2)注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情感，会让身体更年轻；相反，如果你害怕衰老，经常感叹自己“老了”，成为精神上衰老的囚徒，那么你很快就会陷入老年人的境地。

(3)对工作有进取心和热情。有些人向往退休后的舒适生活，满足于抱孙子，所以性的提前老化是不可避免的。就算退休了，也要找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(4)在全心全意爱妻子的前提下，要抱着爱女人的心情，这样才能刺激性腺激素的分泌，维持不懈的性功能。

(5)生活中要幽默。幽默和幽默是保持年轻的最大秘诀。

(6)性格开朗，不为身边琐事烦恼，心胸开阔，是不老的诀窍。精神抑郁会导致阳痿。

按摩抗衰老

搓手：先用手在手背上搓50下，再搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓手的衰老。

揉额头：从左到右依次上下揉额头50次。经常揉额头可以清脑，延缓皱纹的产生。

揉鼻子：用食指揉揉鼻梁两侧。经常揉鼻子可以使鼻腔畅通，对感冒、鼻炎有防治作用。

揉耳朵：用手掌来回揉耳朵50次，通过刺激耳朵上的穴位，促进全身健康，增强听力。

揉肋骨：先左手再右手在两根肋骨中间的“胸腺”点揉50次。经常揉胸可以安神。

揉腹：先用左手再用右手依次揉腹50次，可以促进消化，防止食物堆积和便秘。

揉腰：左右手掌在腰部揉50次，可以补肾壮腰，增强元气，还可以防治腰酸。

搓脚：先用左手搓右脚50次，再用右手搓左脚50次。脚是人的“第二心脏”，能促进血液循环，强化和加强内分泌系统功能，增强人体免疫力和抗病能力，增加脚的抗寒能力。

男性如何保持健康？

1学会减压：对于大多数男性来说，40-50岁是一生中非常困难的时期，因为他们要面对来自事业、经济和家庭的压力。对于大多数男性来说，应该积极采取一些减压措施，比如日常锻炼、冥想，或者参加一些减压课程。

2定期体检：男性年轻时的常规体检可能较少。但是，如果你已经人到中年，你就得养成每年例行体检的习惯。

3控制体重：很多男性进入中年，由于饮食油腻、生活不规律、运动少，体重容易上升。请密切注意体重和腰围的变化。研究表明，腹部肥胖，即使是轻度肥胖，也是心脏病和糖尿病的高危因素。

4别忘了重要的筛查：血脂：20~40岁的健康男性，每五年检查一次血脂。40岁以上建议每年检查一次。

血糖：40岁以上的男性应该去医院检查糖尿病

肠镜：建议50岁以后做肠镜(如果有高危因素，建议早做)。

5脑力锻炼：

随着年龄的增长，要注意自己的认知功能，保持大脑活跃。看书，打麻将，社交都是不错的方式。

6体育锻炼：你可能认为你不再需要体育锻炼，这是错误的。随着年龄的增长，我们不可避免地会失去骨量，逐渐失去灵活性。然而，定期的力量训练(当然是在医生允许的情况下)可以帮助你保持警惕，防止肌肉过早萎缩，减少跌倒和其他事故的发生。

7戒掉坏习惯：感觉自己老了。反正我抽烟喝酒几十年了。现在退出还来得及吗？这样想是不对的。如果你现在放弃这些坏习惯，你就可以修复或者避免这些伤害。

8重视睾丸问题：其实老了“自摸”是个好习惯，应该大力提倡。这对男同胞来说是一次很好的性健康自查。尤其是洗澡时的自我检查和常规体检时的外生殖器检查，对于任何年龄段的男性都是及时发现睾丸病变或异常的好手段。

八月的夜晚，空气里一直透着闷热，荷花县文教局“希望工程”办公室灯火通明，工作人员正汗流夹背地在加班加点统计全县春去秋来，光阴似箭，一晃又几年过去。徐四十长到了十六、七岁时，从外面"拾"回的东西也越来越多，越来越值钱，而徐四十也"拾"上瘾，每天出门不"拾"点东西回来，手就痒痒。一天他竟"拾"回了一头大牯牛，这次老俩口有点怕了，"拾"回了刘氏惊得不知头有多大，感到眼前黑，上炕抱住丈夫使劲揉胸，哭叫着大声呼蝴的名字可是何明身体越来越僵硬，直到吐出最后口气，死在妻子怀里。一头大牯牛，牛的主人肯定会找上门来。果然不错，第二天邻村就有人找上门来。开始一家三口伸头暴筋和人争辩，谁知那人到县衙将徐家告了。在大堂上那人把大牯牛的特征一一写在纸上，而徐四十却写不出来，最后只得说是"拾"的。县太爷赶到现场，查出现场还留有徐四十的脚印，这下徐四十哑巴了。县老爷依照当朝律法把徐四十判了个充军边关。行政事业单位在职干职工捐款总数，以资助那些即将步入到大学的贫困学生，另外，过几天还要将各单位捐款情况以名单形式向全市公布。当工作快接近尾声时，办公室电话突然响了，办公室主任李天一看墙上的钟，都快十点， 这个时候谁会打电话过来呢？他有些纳闷地拿起了话筒，礼貌地问了一声找谁，对方在说了“你好”后没马上说话，李天耐着性子问了几遍“请问有什么事”，那边才小心翼翼地说：我是一位捐款者，我捐了一千元钱，可以退我九百吗？李天一听更加奇怪了，他不觉问道：我能问一下是什么原因吗？对方沉吟了一下，在得知李天是“希望工程”办负责人后，才慢慢地说了起来。

原来，打电话过来的人是荷花县经贸委一位干部，叫陈浩然，去年大学毕业后参加省公务员考试被录用。这年轻人来自农村，家里很穷，他大学四年的学费靠“希望工程”办资助，生活费是他自己在学校勤工俭学解决的。这次，见“希望工程”办组传说观音菩萨有十个化身，除了杨柳观音、施药观音、鱼篮观音外，还有面观音等。面观音是怎么来的呢？织捐款，他怀着一颗感恩的心拿出了半个多月的工资装进了信韦会夫妇回家后，刺史对这切疑惑不解，多次询问，韦会终究不说实话。天夜里，刺史派人把韦会灌醉，再追问，韦会在酒醉之中说了实情。刺史知道后，心中不快，不久郁郁成疾，几个月后便去世了。封，端端正正地写上了自己的名字与单位名称，乾隆皇帝在位期间，时兴起便携同几位大臣南下微服私访，途经济南。无比虔诚地投进了市 大院大门口设的捐款箱；回到办公室后，听同事们聊天才知道捐款虽然是自愿，但长期以来已形成了一原来牛知府初闻果药之香的时候，只觉得窍通明，百脉舒畅，药积的毛病减轻后，他在白虎珍汤的作用下，身体下子好了不少。但半年之后，闻香的效果已大不如前。牛知府今日上门，就是想找张弼，让他给自己再换个闻香的好方子。种不成文的规定，那就是职务与捐款金额成正"我的父亲是个很呆板的人，我的母亲像匹老母马样天到晚干活。他们共有个孩子。第个孩子从没生下来，第个夭折在肚子里，第个就是我。"他回答说。比，荷花县经贸委主任捐了四百元，各位副主任捐了二百元，一般干部呢，只捐一百元。陈浩然想到自己比单位一把手多捐了六百元，这一下，他有些坐不住了：这要让大家知道了，会怎么想呢？肯定会说他想出风头、好表现，并且连领导都不放在眼里！他越想越有些怕，那天，吃过晚饭后，陈浩然不由自主地来到离自己单位不远的文教局，“希望工程”办他读大学期间来过多次，都为领取学费之事，他见办公室的窗户透出灯光，知道里面有人，在楼下徘徊了许久，最终还是没有勇气推门进去，后来，见时间已晚，考虑再三后，拿起手机，拨了那个很熟悉的号码。

李天听了陈浩然的叙述后，下楼将他请进了办公室。另一位在场的工作人员老杨在“希望工程”办有些年了，他一眼就认出了陈浩然，李天将陈浩然刚才的话简要重述了一下，老杨拍了一下头，很快就权妃聪慧美丽、优雅迷人。每当成祖忙完朝政，拖着疲倦的身子，走进权妃宫中，权妃美妙的猫声宛如缕和煦的春风将成祖的疲劳吹得无影无踪。自从权妃走进明朝的皇宫之后，果敢、刚毅、男子气十足的成祖就直深爱着这位柔顺、温宛、妙不可言的北韩女子。权妃不仅宠冠后宫，而且很少离开成祖身边。找出了写着“陈浩然”三个字的那个信封，笑着说：刚才这信封里的确装了一千元钱，当时我心里还在感谢这位好心人！原来就是你呀，我怎么说看着这上面的名字有些眼熟呢！

李天表扬了陈浩然知恩图报的做法后，说：我们统计出的数字还没向领导汇报，鉴于你的特殊情况，我们表示理解，我们可以将九百元钱退给你。老杨，你说呢？老杨点了点头，补充道：这小伙子到新单位才一年左右，不能因为这个影响到他，我们应黄河跳下马，拾起手镯，以为刚才碰到的是仙女。从此，每次经过那个花喳总要抬头张望。可是，墙头上除了摇摆的花枝，再也见不到那个姑娘。半个月后的天，黄河打猎回来晚了，月亮已经升起。快到花园那里，忽然道边闪出个人来。黄河看正是那个姑娘，高兴得不得了。姑娘说自己是背着父亲跑来和他相见的。两人谈了好久才依依不舍地告别。该将他比别人多捐的钱退还给他。 陈浩然见他们两位那么爽快地就答应了，不由地解释道：说实话，我海棠**下的轿来是嘿嘿笑，再瞧对面的公子是‘哎呀’了声，差点儿没坐到了地上！他心说，这人生的怎会如此丑陋，简直就好似那巡海的夜叉、吃人的罗刹，而且瞧她这副表情，莫非是想对我有所图谋不成？他这想着呢，那位海棠**可又说话了。能有今天多亏你们的帮助，我心里实在不愿意将钱要回来，你们帮我想个儿媳妇苗花掌管家业后，老人就闲着没事享起清福来。天，他坐在门口抽旱烟、晒太阳，突然想起过去人操劳全家，日子过得挺困苦，如今日子过好了，万事不求人了，于是他就捡来了节柴头炭，随心所欲地在地上划了大大的个字"万事不求人"。当天襄阳府的李知县出差坐轿路过马家门口时，发现了"万事不求人"个大字，大吃惊。心想：皇帝老儿也不敢说万事不求人，是谁这么大胆，竟敢万事不求人如此说来，连我这堂堂知县大老爷都不放在眼里好吧，今天我就要给你出个难题，非让你求求我不可!他向衙役厉声叫道："停轿!我倒要见见这个写‘万事不求人的硷!"办法好吗？让我可以尽自己的微薄之力又不得罪领导。

李天见陈浩然一脸的真诚，明白如果硬将钱退还这小伙子心里一定会很不安，于是，他与老杨就这事商量起来，老杨说：你们看这办法行得通吗？就是将陈浩然多余的捐款金额放在他们主任名下，他们的主任捐款数就是一千三百元，陈浩然一百元，这样既让领导风光了一把，同时又让陈浩然表达了自己的心意，这还真是两全齐美！李天一听就摇起了头，说道：县长捐款的金额是一千元，经贸委主任却一千三百元，这不又重复了陈浩然的情况吗？

几个人又开始想其张刀失手以后，李儿不敢去协和轩找师傅了，他跑到大街上随便抓了个挑剃头挑子的，让他去收拾残局。这次倒是抓对了人，这个剃头匠年青不怕事，康熙的头本身也快剃完了，他简单收拾了下就大功告成了，得了大笔赏银。他的办法，陈浩然突然想起了什么，他高兴地说：我知道怎么做了。陈浩然给李天与老杨讲起发生在他一位大学同学身上的事，那位同学家里的情况与他有些相似，可是那位同学的家乡没有类似“希望工程”办这样的爱心援助机构，他的大学学费一直是一位不知道姓名的好心人资助的，只知道那人在南京，这还是他从汇款单上所看到。

李天与老杨直说这办法好，李天本来想以“一位好人”作为陈浩然那“多”出的九百元的捐献者，最后，在陈浩然的再三要求下，“一位曾经的受捐者”给这件事画了一个圆满的句号。陈浩然还当场表示，他会一直用那个名字尽力帮助贫困学生，成家后还要带上妻子与 孩子忽有日，仙人阁召开围棋对弈大赛，招募国手，胜出者奖励丰厚，可以进宫陪皇帝下棋。憨书生报名参加了，他依旧只输不赢，不久便被淘汰。正当憨书生离开之际，个白发老者拦住了他。 ，将"你既有如此胆量和决心，难得！"十娘将手中烟袋往桌上重重搁，说道。"要我帮你，也容易，我不要你的夜明珠，我要你在杀仇的时候，再多杀个人！"这事进行到底！

李天紧紧地握着陈浩然的手，连声说着“谢谢”！老杨在一旁感叹道：有了陈浩然这样的年轻人，我们做这种善事的劲头更吃罢，想起道长说的要烧香磕头。赶紧上香，上供，又是磕头又是作揖的。完了把那"尸体"打开看哪，金晃晃的块匾上写着：孝顺媳妇。大了！

捐款

最开始是大一的时候，中华骨髓库的车来到宿舍楼下动员入库。天真的我看到可爱的小黄人U盘纪念品想都没想就入库了…甚至都没在意自己入的是怎样的一个库…然后大二大三一直都无事发生。大三暑假的时候，突然一个陌生的电话（中华骨髓库）打过来，说是我当年入库的血样和一个患者初配成功（后来才知道初配成功其实很容易，一个患者大概能和几百上千个志愿者配上），需要做进一步的配型（高配），然后问我时间安排合不合适。突然得到消息的我脑子一片空白，第一反应当然是通知家里。然而冷静下来以后，我隐约感觉家里人应该大概率不会同意我捐献造血干细胞（虽然当时还不确定高配能不能成功），所以我做了一个大胆的决定：瞒着家里不说直接答应（考虑到当时已经成年，而且可能也有作为医学生的治病救人的神圣理想在作怪hhh）。然后我就把这个事情暂时搁置了下来。暑假开学，整个造血干细胞捐献的流程有条不紊的进行着。先是大概十月底通知我到就近的医院抽血进行高配，高配成功然后十二月左右要做一次全身体检，尤其是血液检查（第一次体验抽七八管血进行检查…），然后体检通过。十二月底通知我到指定医院住院采集造血干细胞。当时我正在大四临床见习，刚好在血液科，也问过带教医生，听了许多病例，也知道骨髓移植对于很多晚期血液病患者的重要性。这无疑让我更加坚定了捐献的决心，而且老师也支持我的选择。住院期间每天要打升白针，喝补钙和维生素D的冲剂。整个捐献过程我唯一可以感受到的副作用可能就是升白针引起的轻微酸痛感（应该和个人体质也有关），其他肌肉注射和静脉采血引起的疼痛就不说了（也是因人而异），反正我是觉得完全可以接受（上诊断学的时候要自己扎自己手指做血涂片…已经锻炼出来了 就不是很怕扎针）。终于到了采集的日子。那天我早早起床，护士在两边手臂接上静脉留置针（住过院的朋友应该很熟悉），打上钙剂维持电解质平衡，然后我就被轮椅推着去采集点了…整个体外循环的过程很简单，就是躺在床上，两边留置针接上体外循环采集的机器开始循环，根据患者的情况需要循环的量不同，需要的时间也就不同，一般儿童患者要4-5小时，成人患者要7-8小时。采集结束，起针止血。会有人来献花和证书，此处不赘述。默默回病房收拾东西办出院，骨髓库的工作人员还请我在医院食堂吃了午饭。两边绑着止血绷带，带着证书回学校自习了，第二天还要去眼科见习。当时的确有几分做好事不留名的自豪感。也算是生命中不太寻常的一次经历了吧。

按摩可以变漂亮吗

　按摩可以变漂亮吗，现在有越来越多的人会给自己的身体每个部位进行按摩，或者到特定的店去按摩，那么大家都知道按摩可以变漂亮吗？接下来就和我一起来相关内容吧，一定会对大家有帮助的。

按摩可以变漂亮吗1

　 一、面部按摩法

　1、两手心分别按于两腮部。然后轻轻用力向上摸到前额，经耳前再按摩到下领部，最后旋摩到腮部。如此旋摩10下。再以同样的手法向相反的方向旋摩10下。

　2、将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后，再按摩到印堂为1下，1次共推拉10下。

　3、将两手食、中指并排置于耳前发际处，自下向上推搓发根。每侧推搓20次。

　4、将中、食指从眼角向鬓角处上下来回推拉。每侧推拉10下，并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。

　 懒人叮嘱：按摩时力度要适中，以不生痛为标准。

　 二、耳朵按摩法

　1、将两手掌相互搓热，理盖在耳朵上并来回搓动20次。

　2、然后把大拇指放在耳垂后面。食指伸进耳洞，反复转动20次。

　3、接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓，来回20次。

　4、最后用手轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。

　 懒人叮嘱：这个方法能让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号，降低食欲。

　 三、颈部按摩法

　1、将食指和中指放于同侧风池穴上，然后用力推向侧风池穴椎，再拉回原风池穴。每次来回推摩，10下。

　2、将三指放于同侧风池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴，这个过程为1个回合，两侧交替，来回摩动10个回合。

　3、双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行，10下。

　4、用双手大拇指压于双侧风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。

　5、用左掌心托住右下领，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，并带动颈部扭转。扭转到最大限度，左右交替进行5次。

　 懒人叮嘱：转到自然的最大限度就可以了，不要太过于依赖手部力量，这样做完按摩以后。会让你觉得脖子痛。

　 四、胸部按摩法

　1、捏揉胸大肌。坐直，头要正，眼要平视，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次。再用双手拇指的指腹推揉按摩胸骨两侧，自上而下重复10次。

　2、按揉胸部。两前臂于胸前交叉，双手掌伸直。用掌面按揉对侧前胸，从锁骨开始一直到肋弓为止，旋转按摩10次。然后再用掌推拿本侧前胸，从上至下重复20一40次。

　3、叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100一200次。

　 懒人叮嘱：坚持每天做上一遍以上的动作，保准你能成为一位胸姿挺拔的美眉。

按摩可以变漂亮吗2

　 1、轻轻按

　用手指指腹在脸部穴位或者某个部位慢慢的按压，保持垂直的方向按压，力度从轻往重，保持稳定和持续状态，这样才能让皮下组织深部得到良性刺激。通过对脸部轻轻的按压可以开通闭塞，扩张了全身血管，改善了组织血液供应问题，同时也增强了身体中的氧化作用，帮助消除淋巴管里面的瘀滞，为组织提供充足的营养，缓解了脸部水肿问题。

　 2、轻轻拿

　首先把双手清洗干净，用大拇指和中指无名指以及食指配合在一起，拿捏软组织以及颈部部位。需要各个手指指腹轻轻的拿捏肌肉，不停的进行捏松。一定要注意手法的轻柔而且灵活，保持适中的力量。这样能达到行气活血以及疏通经络的功效，同时也让松弛的肌肉得到正常，加快了新陈代谢速度，促进了细胞的再生和修复。

　 3、轻轻摩

　用手掌或者手指指端在皮肤表面不停的画圈按摩。要注意手法的时钟，同时掌握好力度，可达到消积散瘀以及温经通络的功效，同时也促进了脸部表皮死细胞的脱落，提高了皮脂腺以及汗腺功能，促进了淋巴肌血液流动，让末梢神经得到良性刺激。

　 4、轻轻擦

　用手指罗纹面或者掌心放在皮肤表面上来回的进行摩擦，但是一定要注意力度不能太大，保持均匀连续的动作，通过最脸部或者皮下穴位轻轻的擦能够达到柔和温热的效果，同时也能够行气活血以及温经通络。

　 5、轻轻揉

　用手指指端在脸上或者穴位上缓和的进行按摩，以打圈或者滚动的方式，但是要掌握好力度。按摩的力度要重一些，这样才能够带动皮下组织，可达到活血化瘀以及疏通经络的功效，同时消除了肿胀感，加快了新陈代谢速度，增强了肌肉的弹性。