任贤齐为戏增重至200斤，明星体重为何可以增减自如？

任贤齐不但歌唱的好，转型为演员之后，戏也演的不错，而且他是一个很拼的人，为了《跑马》这部**，增肥至200斤，身材走形变样，一胖毁所有。说真的，我不佩服明星是如何增肥成功的，我最佩服的是，他们是如何减肥成功的？想想我们普通人减肥，难于上青天啊。明星是如何做到想胖就胖，想瘦就瘦，收放自如的？

一、有坚定的毅力。

减肥这个事儿，真的不是一般人容易做到的。虽然说是管住嘴腿迈开腿这么简单的事情，但减个三五斤，十几斤还行，像明星这样一减就是几十斤的，的确很不容易。原来也有消息说，有的明星为了减肥一天只吃一粒老干妈，有的把教练定的食谱再减半，还有的只喝一杯盐水……想想这个难度，没有坚定的毅力，是做不到的，所以他们是明星，而我们只能是普通人。

二、有良好的职业道德。

林芳兵为演杨玉环增重40斤，蒋雯丽为演戏增重30斤，还有胡杏儿增重36斤，胖的不但是身材，还有健康也会受到影响，但她们为了演艺事业，塑造更加贴近生活的角色，也是很拼命的，没有良好的职业道德，是做不到这一点。

三、有专业团队跟进。

明星增重减肥，都是有专业的团队来为他们量身打造课程的，既要达到目的，又要保证健康。我们去健身房请个私教，都觉得价格贵得呲牙咧嘴的，何况是团队呢，这价格，不是普通人能承受得起的。而且，我们还要天天上班，抽不出大块时间来锻炼，不像明星那样，可以抽出一段时间专门减肥。

不过，听说《跑马》的导演涉嫌性侵，被起诉了，很多人都怀疑任贤齐这次是“白胖了”，想想为他不平，希望他能顺利出演，为我们带来更好的作品。

初学者切记勿用杠铃哑铃，动作变形，会造成肌肉损伤。

而且3月内不建议分化训练。（比如很通俗的第一天练胸，第二天练背）

1天隔1天是最初最佳的训练时间。

初学者最好的方法，就是每次去健身房里把所有机器都做一遍（杠铃哑铃除外）

每次做1组，重量调整在你每组只能8-12个之间。

2个月，并且保持每次有半小时-1小时的有氧训练。

接下来进入第二阶段，如果你还有兴趣的话。

我是一名健身教练，有健身疑问可以找本教练解答

我认为“天网恢恢，疏而不漏”。不管你逃到哪里，都要为自己犯下的错误买单。现在科学技术这么发达。只要你还存活在世上。就可以知道你在哪儿可以找到你。所以我坚信善有善报，恶有恶报。上天不会冤枉一个好人，也不会放过一个坏人。

社会发展迅速，科学技术自然也不会落后。它不会放过任何一个犯罪嫌疑人，即使是你改变自己的容颜，改变自身的状况，无论你身处何方，都逃不过法律的眼法。即使此逃犯在九年期间。他依靠自身多反侦查能力。改变了自身的体重。外貌以及个人的生活习惯。虽然多次逃过了公安机关的追捕，但是，逃得了初一，逃不过十五，最终将其成功抓捕。警方通过监控视频以及定位成功的找到了嫌疑人。这就足以说明，科学技术对我们找工作有着很大的作用。它方便快捷，能够快速的帮助民警们找到犯罪的嫌疑人。

科技的发展不仅仅能够提高我国的经济效益，也能提高我们的生活质量。科学技术能更好地为社会和人民服务。但科学技术也是一把双刃剑。有弊业有利，我们在利用他时也要保护自身的安全。因为总有一些不法分子利用科学的发展来谋取一些不合法的利益。就像是人脸识别。他虽然可以给我们带来方便。能够正确的识别人们的身份信息。也能够给人们带来公平性的保证。我们可以满怀信心地在生活中使用它，但也要合法的使用。合理的运用它。我们应该综合考虑人脸识别技术的优缺点。应该正确的使用人脸识别技术。创造一个更好的世界。给社会带来一个更好的经济利益。也应该防止别人滥用它。把科学技术的好处发挥到极致，创造一个多姿多彩的世界。

建议如下增肥就要这样吃:

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

　　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。

每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：

　 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

　 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

　 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

　　注意：一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！ 补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物

　　竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！

　　板栗：

　　大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C</A></A></A>，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。

　　巧克力：

　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

　　 鱿鱼：

　　香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。

　　薯条：

　　其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

　　鲜榨果汁：

　　可别小看果汁的力量，一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。

　　啤酒：

　　常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。

　　可乐：

　　吃汉堡薯条的时候，可配上一杯可乐，朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。

全脂酸奶：

　　喝酸奶也能增肥。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　最后，适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。愿你下决心加强锻炼。