腿疼是什么原因？

[概念]

四肢疼痛是指病人上肢或下肢，或上下肢筋脉、肌肉、关节疼痛的症状。

四肢疼痛最早见于《内经》，如"肢节痛"、"骨痛"、手臂痛"、"脚下痛"、"腰股痛"、"股、膝、髀、月+端、月+行足皆痛"等。《伤寒论》、《金匮要略》则载有"历节痛"、"四肢疼"、"骨节疼痛"。后世所称"痛风"、"风腰腿疼痛"、"风走注疼痛"、"肩臂痡"、"手指痛"、"大股痛"、"足痛"、"足跟痛"、"足心痛"、"腿痛"及山岳丘陵地带的"柳拐子病"均属四肢疼痛的病症范畴。

《内经》论述的痹证，如"行痹(风痹)"、"痛痹(寒痹)"、"着痹(湿痹)"、"热痹"、"筋痹"、"脉痹"、"肌痹"、"皮痹"、"骨痹"、"周痹"、"众痹"等亦是以四肢疼痛为主证的证候。

为便于临床辩证，本篇重点叙述四肢疼痛，肩痛、臂痛、腰脊痛、膝肿痛、足痛等另立条目讨论。

[鉴别]

常见证候

风邪阻络四肢疼痛:四肢关节走注疼痛，痛无定处，而以腑、肘、膝、踝等处为多见，关节屈伸不便，或兼见寒热表证，舌苔薄白或腻，脉多浮。属行痹。

寒邪阻络四肢疼痛:四肢关节冷痛，痛处不移，形寒肢冷，局部皮肤颜色不红，遇寒加重，得温痛减，舌苔白，脉弦紧。属痛痹。

湿邪阻络四肢疼痛:关节酸楚疼痛，重看不移，或肌肤麻木不仁，日久失治则肌肉顽硬，骨节变形，致成残废，苔白腻，脉濡缓。属着痹。

热邪阻络四肢疼痛:四肢关节疼痛，局部焮红肿胀，兼有发热、口渴、烦躁、舌红苔黄懆，脉数。

湿热阻络四肢疼痛:关节红肿，小便赤浊，四肢困重疼痛，脉滑或濡数，舌红苔黄腻，可伴有肌肤红色结节。

气血亏虚四肢疼痛:关节酸痛，劳累后加重，可见肌肉瘦削，面色苍白，唇甲淡白无华，少气懒言，神疲倦怠，眩晕，长风自汗，脉细弱，舌质淡，苔薄。兼挟瘀血则关节疼痛如锥刺，痛处不移，拒按，肌肤甲错，形体羸瘦或关节变形顽硬，舌质暗而有瘀点，苔薄腻，脉细涩。兼痰渭则肢臂疼痛，身体困重，首如裹，舌质胖，苔白腻，脉弦滑。

肝肾亏虚四肢疼痛:筋骨弛缓或拘急、酸痛，头目眩晕，爪甲枯脆，腰膝酸软，耳鸣失聪，齿摇发脱，阳萎遗泄，尺脉弦细沉弱，偏阴虚则四肢关节热痛喜凉，骨痛夜甚，颧红唇赤，舌质鲜红少苔，或红绛少津。偏阳虚则兼见两足浮肿无力，大便溏泄，小溲清长，手足不温。

中医中药可以治疗,

属于哪种情况可以告诉我

　　不是，是你平时不锻炼，猛地一下运动，不适应。据我说知，只能好好休息，会好的。

　　立定跳远：

　　立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：

　　一、 两脚平等站位

　　对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

　　二、 两臂的摆动与呼吸的配合

　　摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

　　三、 身体重心前移

　　在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

　　四、 蹬摆是关键

　　起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　注意！！！·

　　，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！

　　祝你成功!

　　立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法

　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　立定跳远的辅助练习

　　挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。

　　还有几个技巧

　　1,要内八字站,绝对有用

　　2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

　　3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

　　4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。

　　5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应

　　平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持

　　的状态，这样才可以刺激肌肉生长。

　　腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候

　　一定要分组进行，可以20一组5组。

　　跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。

　　怎样在短期内提高成绩

　　（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

　　(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用

　　(3)跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　1．作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。

　　2．技术结构 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

　　3．影响成绩的因素 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 （3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 (4)能量的转换 从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

　　4．练习方法

　　（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

　　（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

　　（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

　　（4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

　　（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

　　（6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

　　本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。

　　解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。

　　动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。 5．练习注意事项

　　（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 （2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

　　（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 以下各部位的角度较适合初中学生： 踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。 踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。 臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。 前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。 落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。 在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

老年站、蹲困难主要考虑膝关节和髋关节、腰椎方面病变引起。

1/膝关节:在年纪大的人出现蹲与站困难时，很多原因是由膝关节退变、关节炎、滑膜炎、韧带以及半月板损伤引起的。在膝关节退变时，表现为早期有一定年限的冷感、上楼双膝无力、行走会打软，后来出现疼痛、胀感，蹲下困难的症状，由于是膝胫骨平台、髁间隙骨刺和缝隙宽狭不均匀，包括骨质水肿、无菌性骨膜(滑膜)炎、半月板磨损、股四头肌等肌肉拉伤、韧带损伤在内。通过查血常规、风湿四项、抗环瓜氨酸肽抗体化验，做核磁检查确诊与鉴别。

2/关节炎;主要表现有膝关节痛、肿、或兼灼热皮肤红症状。风湿性关节表现为膝关节在内的多关节游走性痛，或肿，行走困难，与阴雨雪天加重。化脓性关节炎伴有恶寒发热、膝关节红、肿、热痛，按则感觉关节内有波动感。结核性关节炎，有结核病史，膝关节肿大变形，行走困难，伴发热症状。以上关节炎可作胸DR拍片、风湿四项、生化、结核菌素试验、核磁检查。

3/腰椎退化和腰椎间盘突出症。表现为腰腿痛(坐骨神经痛)，间歇性跛行，蹲、站困难，查血尿酸数值，CT和核磁检查。

4/髋关节滑膜炎，为无菌创伤性炎症多见，一侧发病多见，有外伤史，表现为屈伸和外旋、外展痛加重，抬腿试验阳性。CT和血生化检查。

5/股骨头坏死，有外伤史或继发性病史，髋关节痛、行走加重，蹲、站困难。核磁、DR片检查。

6/髋关节周围炎，表现为以一侧髋关节为主的髋关节痛，涉及大腿及膝痛，髋外侧及臀部痛，站立加重，坐位舒服。做核磁等检查。

为什么人年纪大了以后总感觉浑身都疼？常听老人说，自己的腿“兴刮风下雨”，总会在特定的天气出现疼痛感加剧的现象。

尤其是对于需要经常下地干活的老年人来说，当下蹲背上重物想要站起来的时候就很困难，一不小心就会瘫坐在地。

而经常需要弯腰干重活的农民工们，很容易在某个时候就站立不起来。

从根本上来说，当身体感觉到疼痛感强烈的时候，一定是身体的某个器官出了问题，不同于其他病症，此类疼痛往往都是日积月累的结果。

道理其实很简单，一方面，随着年龄的增长，我们身体各器官的功能本和恢复能力就会衰退，而经常干体力活儿的人，会让关节这些器官长期超出自己的合理承受范围。

当器官的恢复能力有限之后，就会让人明显感觉到自己的这些身体部位，似乎不再听自己使唤了。而这样的疼痛感更是长期伴随自己，区别只在于疼痛的程度不同罢了，活儿干久了突然停下来会更痛、活儿干太重太急了也会更痛。

而那些在工地上干活的农民工们之所以会突然站不起来，其实往往都是因为腰椎间盘突出压迫了神经。

一般情况下，身体的各个器官跟我们的容颜一样，具有明显的衰老规律，但由于每个人的基因、生活环境和生活理念等方面不同，所以，衰老又具有很典型的个体差异。

这也是为什么有的人30岁，看上去没有40岁的人更年轻；有的人80岁了还能扛着锄头下地干活，而有的人50岁就生活自理都有些困难。

整体而言，当人上了年纪，腰椎和膝关节算得上是大家普遍存在问题的身体器官之一。由胫骨上端、股骨下端和髌骨构成的膝关节被称为人体最复杂的关节，而该关节的稳定性由于关节囊较薄，所以需要依附周围的韧带实现关节加固。

不可否认，不少中老年人致残的主要诱因其实都是膝骨关节炎，占据了全膝关节置换的85%左右。

我们每个正常人都有5个腰椎，它们排列在一起的形状，跟肾的外观形态很相似。所谓的腰间盘突出其实就是腰椎间盘发生了退行性病变，然后与其相邻的脊神经根就会受到压迫和挤压刺激，这就是为什么有的人无法理解的腰椎问题，怎么会让人站不起来的根本原因。

而且，腰椎问题目前已经不再只高发于老年群体，急性损伤也会导致腰椎出现退行性变，这就是为什么有的年轻人才干了几年工地就腰间盘突出严重了。

总的来说，我们的身体跟其他机器是一样的，在我们身体中运行的所有器官同样也有使用寿命的限制，而像膝关节这样的器官一般可以正常使用六七十年的时间。

之所以有的人年纪还不大，就出现了明显的膝关节和腰椎问题，更因为他们强烈的疼痛感严重影响了自己的生活质量，那么，主要原因还是之前岁这些器官的使用强度超出了它们的承受范围。

不管是我们认知中的普通生命，还是地球、太阳系、乃至宇宙这样的特殊生命体，其实大家都有自己既定的生命周期，我们会在这个生命周期中经历不同的阶段，而我们身体中的器官也同样如此。

虽然，长生不老是人类自古以来的追求，人类的平均寿命也从以前的40岁左右，提升到了现在七八十岁。但目前我们能做的也只有通过一些措施来延缓衰老，而无法从根本上停止衰老的发生和延续。

衰老的终结是死亡，而死亡的另一面又是新生，当人类还是一个受精卵的时候就开始漫长而短暂的衰老历程。虽然，地球上的生命总是伴随着出生和离世周而复始，但我们每个人的生命都只有一次，而刚刚讲到的这个身体器官问题都无法根治，预防的效果远大于救治得到的缓解程度。

所以，固然衰老是必然，但为了哪一天来得更晚一些，我们一定要合理使用自己的身体器官，毕竟高质量生活才能带给我们更好的生命体验，而不是想着先挣够钱，然后再以钱养老。

在我们的日常生活当中，无论是行走、跑步、散步或者是日常工作，哪儿一个动作不要使用到我们的双腿呢？ 我们毕竟是肉身凡胎，不是钢筋铁骨的身体 ，在长年的使用当中，随着年龄的增长，关节不出现磨损，怎么可能呢？即使是钢铁打造的轴承，随着使用还会出现砂眼呢，对不对？

随着年龄的增长，关节可能出现什么问题呢？

其实随着人们年龄的增长，关节最容易出现的问题，就是 关节内软骨的磨损 ，在我们的关节表面覆盖着一层非常重要的结构，那就是关节软骨，它是由透明软骨形成的。这一层关节软骨充满了弹性，而且表面是特别光滑的，摩擦系数非常的低，这样光滑又充满弹性的关节软骨，起到了非常重要的保护我们关节的作用， 有了它的存在，我们在跑跳和关节屈伸的过程当中才会缓冲冲击力，才会减少摩擦，才不让我们在运动的过程当中骨头与骨头直接碰撞 。

但随着我们使用时间的延长，随着年龄的增长，关节软骨磨损的可能性也会越来越大，有可能是因为 外伤 ，有可能是因为 过度的劳累和过度的使用， 另外也有可能是由于 遗传因素以及体重 的因素导致了关节软骨的磨损。

关节内的软骨磨损程度比较轻的时候，患者不会有任何的感受，但是随着软骨被磨的越来越严重的，范围越来越大，磨损的厚度越来越大，那么我们的关节在屈伸以及活动的过程当中，骨头与骨头之间的压力就会加大了，我们的身体为了更好的减轻关节骨与骨之间承受的压力，就 会想方设法的增加骨头的面积，那么骨质增生就开始出现了，骨质增 生比较小的时候不会产生任何的症状，但如果越来越大，越来越多，就会影响患者的关节的功能，导致患者想蹲蹲不下去，想弯腿都弯不到正常的位置，有些患者也会出现严重的伸直障碍，以上的这种情况在老年人当中非常的常见，我们称之为 骨关节炎，有研究显示65岁以上的老年人会有50%的人群出现骨关节炎的问题 。

当软骨磨损越来越严重的时，软骨的表面就变得非常的粗糙，有些地方甚至会有龟裂，就如同我们家庭当中的墙皮被水泡了会脱落一样，那在关节屈伸活动的过程当中，就会出现摩擦， 严重的患者在夜深人静的时候，自己屈伸关节都能听到摩擦的响声 。

另外当关节内软骨磨损以后，也会出现关节内的滑膜炎症， 导致很多患者出现关节内的疼痛，关节内的积液 。

有些朋友会问，那为什么出现这些问题的老年人会出现蹲不下去，蹲下去就站不起来的情况呢 ？这主要是由于我们的膝关节在进行下蹲的这个过程当中，整个肌肉是非常紧张的，关节内承受的压力也会明显的加大，疼痛自然也就会越来越明显，而很多老人由于长年的受到关节疼痛的困扰， 肌肉已经出现了明显的萎缩 ，蹲下去之后想要再站起来，不仅需要忍受疼痛，而且还会因为无力导致蹲下站起来困难。

那么当老人出现以上这些情况该咋办？

出现以上这些情况的老人，首先应该进行相应的检查， 明确诊断 ，通常情况下我们建议老人进行一些 实验室检查， 比如风湿相关化验，排除老人是否患有痛风性关节炎，是否患有风湿或者是类风湿性的关节炎。之后根据老人病情的不同关节，是否出现严重的畸形等情况考虑给老人进行x线以及核磁检查：

该如何治疗呢？

对于老年性骨关节炎的治疗， 我们往往采用阶梯式的治疗办法 ，也就是说先从简单的、花费比较少的、创伤比较小的方式，去帮助老人控制病情，如果通过简单的方式不能解决问题，我们会逐步提高治疗的措施尽量帮助老人去解决关节方面的问题，这个阶梯如下：

以上呢，就是对于 骨关节炎患者阶梯治疗的一点介绍 ，我们往往要先采取简单的、花费少的措施，之后再选择创伤相对来讲比较大的措施，来帮助患者控制症状，如果仍然不能缓解，可能最终要通过手术治疗，才能帮助患者解决问题。

总结

对于骨关节炎患者来讲，我们必须要明白，那就是如果患者的症状到了晚期，这个疾病是可以被彻底治愈的，也就是说通过关节置换的办法，帮助患者彻底解决问题。

但是这种措施毕竟要冒一定的风险，而且手术费用和创伤也比较大，很多患者往往不会选择这种治疗措施。

而对于骨关节炎患者来讲，如果想要真正的尽量避免，通过手术来解决问题， 那就要在关节有症状的时候及早地与医生沟通，极早地寻求医生的帮助 ，尽量的通过相对来讲比较简单的办法，花费比较小的办法、创伤比较小的办法将问题控制住，不使疾病发展到最晚期，越早治疗效果将会越好。

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这种现象医学观点认为是退化，我认为最早是胶原流失，引发的骨钙向血液释放，出现的一系列症状表现。

大家一定要明白，其实人体和机器非常的相似，机器运作一段时间之后也会老化会失灵，同样人体也是会出现这种变化的，像我们的骨头，虽然平常日我们并没有觉得它会有多么特殊的存在，但是我们每天的走路，行为，无时无刻不在磨损骨头，如果说得更深一点，就是无时无刻不在磨损软组织，比如说半月板或者是椎间盘。

在年轻的时候，我们人体会有很强的修复能力，或者是会有很强的代偿能力，轻一点的损伤，根本没觉着是个事，重一点的损伤也能够修养好，但是一旦上了年纪之后，我们人体的修复能力或者是代偿能力会严重的下降。

在这种情况下，如果我们还保持年轻时代的劳动强度，那么势必会对骨头和软骨造成更加严重的损伤。就会刺激形成慢性无菌性炎症，最终产生疼痛。

而且大家还要以明白一个概念，软骨是无法再生的，现在很多的概念说可以修复软骨营养软骨其实这个没有科学依据。

所以我们在日常生活当中一定要注意的是保护我们自身的软骨和骨质，千万不要随意的去破坏它。

一定要注意姿势。

祝福大家都能够身体 健康 ！

年纪大的人为什么会腿疼？年纪大的人不光腿疼。身体各个部位都会发生病变和不适。这是自然规律。旧 社会 到改革开放前农村农民有句名言。人活六十稀。五年六月七日八时。人活到一定的岁数就一定自然死亡。和事故死亡。这是不依人们意志可转移的。因此生长是死亡的开使，死亡是生长结束。死亡是自然规律的胜利。目前有观消息说中国人平均寿命7o多岁。这是因生活水平的提高和体r力劳动的减少而出现的成果。也是 社会 主义制度和科枝发展的成果。人体就像一台电脑和机器一样。大脑是司令部，眼睛是侦查兵。手脚是运输车辆。血管是通往各个方向的铁路线。干活时间到了。饿了消化系统报告司令部。司令部指挥侦查兵。看和寻找食物。侦察兵发现，报告司令部，司令部指挥腿 和手走去拿着食物住咀里吃。司令部不指挥牙和五脏六腑，进行工作。最后排泻。任何一个器管或部门出现问题都会影响全身 健康 。人老了快到夕阳红或已到夕阳红，身体各部位肯定由小变大由轻变重的病变和病情。最后走向逝亡。

年纪大应该老，但身体不应该是这儿疼，那儿痛。都是人为造成的伤害。出力，劳累，生活俭苦，生病等原因所造成的。

以前的老一辈是出牛马力，吃的是猪狗食，逃荒，要饭，做奴隶，到老来百病缠身，渡日如年。

“人老腿脚先衰”， 年轻时期没有做好腿部的保养，运动锻炼损伤，膝盖软骨的磨损加剧，这些都是造成年纪大的人会腿疼的原因 ，年龄大了身体器官慢慢衰老，这是自然规律，为什么人体这么多器官，偏偏是腿脚先衰老呢？ （注：以下内容只代表本作者个人观点，仅供参考，若有专业 健康 类的疑问请咨询相关专家和医生）

大家好，我是爱运动的小白，平时喜欢打羽毛球和跑步，也遇到过很多打羽毛球的中老年，不仅腿脚麻利，打起球来也是虎虎生风，一点都不夸张， “人老腿脚先衰”，虽然是自然规律，但是合理的运动和保养是可以很大程度上延缓其衰老速度的， 我们这50多、60多岁打羽毛球的人随处可见。对于年纪大的人为什么会腿疼这个问题，分享下我的看法。

年纪大的人为什么会腿疼？我认为主要有以下几个原因。

基础疾病导致的腿脚疼痛

年纪大的人出现腿脚疼痛很大一方面的原因是来自本身的基础疾病，比如痛风导致的手和脚的关节疼痛，糖尿病引起的糖尿病足、关节炎等。 这些基础疾病都是由平时生活中不注重饮食及运动锻炼，长期不规律的生活引发。

有这些基础疾病的人年龄大了后，腿部必然或多或少地出现这样或那样的问题。

膝关节的磨损

膝关节是人体较特殊也很复杂的一个器官，膝盖中的软骨是负责人体在行走或奔跑时，润滑和缓冲的作用，但是 软骨一旦磨损是不可逆的 ，我们常说的膝关节磨损其实就是指的膝盖中软骨的磨损。

我们平时的行走、跑步、上下楼梯、运动都会对软骨造成磨损，只是不同的运动方法对其磨损程度的大小不同，或大或小而已。 软骨是随着时间和年龄的增长不断地处于损耗状态的 ，软骨一旦损耗完，就意味着膝关节失去了润滑和缓冲的保护，需要承受更大的负重和压力。

正常的膝关节磨损是一个缓慢的过程，但随着年龄的增加磨损也会一点一点增加，是一个自然过程，但有些情况会加剧膝盖软骨的磨损，以至于造成年龄大了后腿部疼痛，哪些情况会加剧软骨磨损呢？

自然规律，人体关节老化，腿部最先衰老

俗话说“人老，腿先老”， 这是自然规律，也是人体自然衰老的一个过程，为什么人老了以后，腿部最先衰老呢？我认为有以下几个原因：

如何保养好腿脚，预防年纪大了后的腿部疼痛？

既然知道了，人老后腿脚会先衰老，那么我们平时就要做好保养，延缓衰老的过程，预防腿部脚部的疼痛。

运动是最好的保养品，人体关节就好比机器，长时间不运动也会“生锈”，关节不能吸收养分，导致关节炎，膝盖疼痛等问题。推荐的运动有：慢跑，走路，骑行等。

腿部的经络和脚底穴位可以映射到全身的各个器官，所以平时可以做些腿部、脚底按摩，泡脚。对于膝关节平时可以做一些深蹲、靠墙静蹲来促进膝关节液的分泌，可以起到润滑滋养膝盖的作用。

年龄大了后，体内钙质会逐渐流失，出现骨质疏松，骨密度下降等问题，可以在平时饮食中多补充一些含钙量较高的食物，例如牛奶，鸡蛋，新鲜的水果蔬菜保证饮食均衡。适当的可以吃一些钙片、氨糖软骨素等保养品。

总结：年轻时一定要注重腿部脚部的保养

作者：文武双全的小白

年纪大了腿部的关节受长期的风邪侵袭，造成关节活动不便。

关节磨损严重，平时保健方面得不到保护。

据有关知识讲，早晨锻炼许多都是太阳没有出来就开始锻炼身体了。据专家讲晨练要等到太阳升起来的时候，再出去锻炼身体是最好的，因为人的身体的体温要和太阳出来降低气候温度与人体温度接近。

这个时候是最好的。所以年龄大了还是不要盲目的锻炼，要有个「度」，保持好一定的「度」就会保持关节降低关节的损失。

腿有全身负重的责任，天天负重，容易磨损，老化。