你可以参考《动画师的生存手册》来了解一些动画规律和表现手法。
如果是要发力的动作（出拳，起跑，甩标枪等），缓冲是作为积蓄能量的反向预备动作；
对于急停的动作（刹车，中拳，球碰地等），则顺着方向延缓动画表现的缓冲，表现出撞击力度的强烈。
当然，欧美动画过分强调缓冲，会形成卡通角色软趴趴的形象。如果你制作写实动画，应尽可能的降低缓冲的强度。例如，你要打人一拳，按夸张动画中过度的缓冲时间来进行，可能已经挨对方几拳（或几脚）了。
简单减肥舞蹈教学视频大全
简单减肥舞蹈教学视频大全，在当代，舞蹈成为了时尚风，舞蹈不仅可以锻炼一个人的气质，还可以帮助一个人减肥，但是有很多舞蹈都太复杂，下面介绍简单减肥舞蹈教学视频大全。
简单减肥舞蹈教学视频1性感舞姿训练臀腿
1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。
2、双脚站直，左脚往右边跨，让双脚并拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。
3、重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。
4、双脚站地，转身面朝椅子，接着腰部下压，同时右手顺着椅背往下摸。
5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬，身体顺势往下蹲，直到完全蹲低。
6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身，Step5~6可训练到臀腿线条，帮助肌肉紧实。
甜美舞步打造纤手
1、坐姿，双腿交叠，右手放右耳，左手放左颈旁，双手往头顶画半圆，让右手摸左脸，左手停在右耳上。
2、上半身放松弯腰，头部向左倾；双手交叉放右膝上，再从小腿摸至膝盖，带动上半身挺直。
3、双脚打开，左腿呈90度，右腿往右下方延伸；左手弯曲让前臂呈水平角度，食指轻放唇边。
4、双膝往中央并拢，右手抬起摸左脸，左手摸右腰侧，想像自己正被拥抱着。
5、左腿交叠于右腿上，将双手前臂交叠，左脸靠近手臂，呈现撒娇姿态，之后双臂慢慢打开。
6、起身，以左脚为中心，身体逆时钟旋转，右脚尖在地上画出一个大半圆，让身体面向右方。
7、右膝盖放椅上，左腿往后延伸；十指张开，右手放右颊旁，左手放左胸下，如同在跟爱人讲悄悄话。
8、双膝皆跪于椅垫上，接着十指交扣，从头部右后方绕过头顶画一个半圆，停在头部左后方。
简单减肥舞蹈教学视频2减肥舞蹈第一节：
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
减肥舞蹈第二节：
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
减肥舞蹈第三节：
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
减肥舞蹈第四节：
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
减肥舞蹈第五节：
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
简单减肥舞蹈教学视频3
四种简单易学瘦身减肥舞
拉丁 舞
很多人以为拉丁舞是一种很难学会的舞蹈。想要将拉丁舞学精的确不容易。但是学一些基本动作，用来塑形就不难了。拉丁舞的很多动作都需要每一个关节和肌肉来参与，对肌肉进行最好的拉伸运动，对于塑形有非常好的效果。
芭蕾舞
芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿。对于减肥瘦身，芭蕾舞效果非常显著，而且还能增添女性的`气质，提升魅力，还能调节紧张的情绪。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳，因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦。
肚皮舞
顾名思义，肚皮舞当然最主要是减小肚子啦。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，还可以有效收紧全身线条，轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活，线条更优美。
踢踏舞
踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏，因此，这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现，跳45分钟踢踏舞相当于5000米的运动量。
自己用了半年多的时间，从100斤瘦到了现在的86斤左右。小基数减肥最难减了，而且稍微不注意特别容易的反反复复。现在回想起来，那真是痛并快乐着呢。良心劝告大家，一定不要相信什么减肥药减肥茶之类的，非常伤害你的身体，尤其是女孩子稍微不注意大姨妈就不来了。想要健康快乐的减掉身上多余的脂肪，一定是“三分练七分吃。”虽然健身运动对我们的减肥很重要，但是注意饮食习惯，对我们减肥的成功与否更起着至关重要的作用。
自己从小就是一个吃货，只要听见别人说什么好吃，不管多远想方设法的自己也要吃到，美食的诱惑力对我太大了。不知不觉中肚子上就长了一大层游泳圈，腿更是粗的厉害，于是就走上了漫漫的减肥路。在这半年的时间里自己尝试过各种的方法，最终减肥成功就是靠运动健身和健康的饮食。那时候自己每天5点半准时起床，然后去大街上慢跑一个小时，接着在公园里面做深蹲一百个左右，然后压压腿伸展一下筋骨。中午午睡醒来之后，在家里做一些专门针对腿部和小腹部的力量训练。晚上睡觉的时候，也会再来二十分钟左右简单的瑜伽。
有阵子自己疯狂的锻炼，但是体重一点也没有轻，自己才意识到是吃饭的问题，于是又做了饮食方面的调整计划。自己最爱吃的，蛋糕巧克力，还有冰激凌，通通的从冰箱里面清除掉。朋友偶尔聚会的时候，也是用清水把菜上面的油涮一下再吃。在饮食上极尽严苛的要求自己，可是物极必反，出现过一段暴饮暴食的情况。幸好最后自己调整过来了，保证一日三餐的，合理均衡。特别想吃一种东西的时候，就宽容自己吃两口，过过嘴瘾就放下，否则越不吃就越想。自己也学会了在厨房里面做各种营养健康低油低脂的饭菜。还专门买了一个盛饭的大餐盘，自己一顿饭所有需要吃的食物都摆在上面，看着比盛在碗里面量多了很多，吃起来更容易满足自己的心理。对于面食的摄入量自己控制是很严格的，专门买了一个厨房专用的电子秤，把自己需要吃的东西控制在范围之内，计算出一天总共摄入热量不能超过1200大卡。
最后自己减肥成功最重要的一点就是，就是保证减肥的愉快心情。一定要调整好自己的心态，不要太在意体重秤上的数字。自己曾经就因为多长了二两肉，就断食一天。结果降了一斤就又开始暴食松懈。后来自己就每五天左右在固定时间称一次体重，只要上下波动超不过一斤，就属于正常的。每天都量的话心理压力真是太大了。
就这么一直的坚持下来，不知不觉间自己就养成了这种健康的生活习惯，体重自然而然的也就下降了，到现在两年了也没反弹。所以小伙伴们，减肥是个长期的事业，只要你有想瘦下去的决心，就一定能成功。希望我的经历对你有帮助。
三星赛道反向彩虹风车岛是一个风景非常美丽的地图，最美的瞬间就是越过山坡后，在彩虹下的吊桥上飞跃而过。下面我就为大家带来 QQ飞车手游 反向彩虹风车岛跑法、视频、技巧攻略。
反向彩虹风车岛
赛道难度：3
赛道介绍：
越过陡峭的上坡，在彩虹下的吊桥上飞跃而过，漂移在金色的沙滩，感受彩虹风车岛的别样风景。
反向彩虹风车岛是由一个上坡连弯、吊桥、山地路段、下坡V弯、沙滩路段构成，赛道建立与海岛之上，四周环海能让车迷们享受美丽的海边风光，赛道山地路段树木常青感受大自然的魅力，相信不少车迷们在这里跑过一局后就会对该赛道念念不舍了。该赛道看上去赛道宽广，很容易让车迷放松警惕，但是在游戏中有几处必须注意的地方，同样这里也是很多车迷频繁出现失误的路段。其一就是木质的上坡连弯，从驶入到驶出都需要车迷提高警惕，并且这也是超越对手与其拉开距离的一个关键路段。其二就是接近终点的石门位置，这里其实有捷径可走，反向的设置使车迷经常忽略掉。面对这两个难点车友们若不熟悉赛道，必然会浪费较多的时间，因此下面便带车迷们来解决反向彩虹风车岛的这些难题。
赛道难点解析
难点：比赛开始后很多车迷会使用漂移过外弯，这会大大减少调整车头的时间，导致初入连弯时方向不正。由于连续弯道处于上坡赛道较窄，车迷经常在过弯时由于视觉障碍，错过最佳的过弯时机发生碰撞。驶出弯道后车迷也会因漂移角度过大没有及时调整车头发生失误。
终点前的石门后方有一个黑色半透明区域，此处的捷径经常被车迷忽略掉，绕大弯间接增大了路程。
难点解析：比赛开始后车迷应从内侧的绿色斜坡处进行漂移，这样更容易调整车头至中间位置。在进入连续弯道后车迷要手眼配合，充分利用小地图提前对弯道的位置作出预判;在过弯后及时拉回车头，为下一个弯道做准备。由于弯道处的加速效果，驶出连续弯道进行漂移后要立刻向左调整方向，防止与石柱相撞。
在终点的红色拱桥前，车迷一定要记住走左侧的草坡捷径，这会为车迷缩短路程，扩大优势。
实战心得分享
车迷要充分利用连续弯道后的高低不一的赛道，形成落地喷以及空喷，进一步拉开与对手的距离。在连续弯道中利用漂移带来的加速效果，弥补上坡的速度损失，在过弯时如若碰到前方围栏，立刻使用漂移撞墙反弹技巧顺利过弯。
在第二圈起始处把握住红色拱形坡，形成空喷及落地喷，在接下来的直线赛道使用断位双喷进一步提速，使速度在短时间内提升，不给对手反超的机会。
注意事项须知
1在连续弯道中车迷要尽量贴内弯进行漂移，防止漂移半径过大、速度过低造成逆行。
2在进入红色吊桥前调整好方向，以防在桥上频繁使用方向键，发生摩擦。
3V型弯道前的高坡断层处，车迷很容易因冲击过猛撞上护栏，应在落地前提前向左调整方向，避免失误。
疑问解答
疑问一：如何才能在该赛道中跑出一个优秀的成绩
回复：车迷们想要在该赛道跑出一个优秀的成绩除开拥有过硬的技术外，还需要懂得规划路线哦!在赛道沙滩路段中车迷们只要规划好路线，就能够少跑很多弯路。比如过了石门后直接向右行驶，这样能够绕开很多弯道直接冲向终点哦!
疑问二：使用什么赛车跑该赛道最佳
回复：跑方向彩虹风车岛推荐使用漂移性能较强并且车身较重的赛车，因为在凹凸不平的沙滩路段中车身较重的赛车不容易失控，所以这也是选择重量级赛车的根本原因。其次漂移性能出色的赛车，能够在赛道中获得更多的氮气，从而提升了车迷们容错率。
总体来说达到一定熟练度后，车迷会发现反向彩虹风车岛要比正向的简单一些。在平时的练习中，车迷要尽可能减少撞停的次数，找到在连弯处最佳的漂移时机，相信定能在比赛中充分发挥实力获得胜利。
反向彩虹风车岛通关攻略
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每个人都希望自己可以拥有凹凸的身材，而丰满的胸部当然是必不可少的，但并非每个人都可以拥有，现实中有很多人由于发育不良的原因或者是在哺乳等原因导致胸部偏小，这样严重地影响到身材的比例，魅力和气质也会大大地降低，而丰胸是解决胸部问题的唯一途径。按摩丰胸就是其中的一种，按摩的时候，配合好的精油，促使荷尔蒙加量分泌，从而使胸部增大。
1、在手心倒入几滴适量的精油，双手摩擦，先用掌心的温度温热，这样做的目的是让精油更好的被胸部肌肤吸收，加速丰胸效果。
2、先将精油均匀的涂满胸部，然后加以按摩，双手五指张开，然后往上推，可以有效改善胸部下垂现象。
3、然后手指并拢，将胸部从侧面往中间推，这个动作能有效改善和防止胸部外扩的现象。
4、将双手按照一个在上一个在下的姿势按摩一个胸部，随着按摩的进行，可能会有干的现象，随时根据个人需要加滴精油。
5、双手交替按摩胸部，这样可以有效改善胸部外扩，还有丰胸塑形的作用。
以上为大家介绍的就是如何按摩丰胸的相关知识，而按摩丰胸的见效比较慢，需要大家长期的坚持，但如果想要快速安全的丰胸，可以选择自体脂肪丰胸手术来达到效果，还可以减肥，一举两得。
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