我买了一包奶茶，营养成分表上写着脂肪fat：9g， 这是不是就意味着喝下这杯奶茶我的体重就会增重9g？

/fat：9g 指的是单位容积的食物脂肪含量是9g，国际营养学 统一的单位是 每100g 含有的营养 ，也就是说，一般的食品产品外包装上注明的营养价值是 每100g该食物含有 多少g 蛋白质（碳水化合物、脂肪）

至于你说的 体重会不会增加9g，这个不好说，因为不光脂肪有重量，就连食品中的水分以及其他营养成分都有重量。还有体重是暂时增加9g还是永久增加9g，都跟你的摄入是否超出你正常营养摄入有关系。太多的不定因素，所以没法准确的回答你。

如果大家想要喝奶茶，不发胖的话，这是不可能的一件事情，因为奶茶当中的糖分是非常高的，而且很多的奶茶店，他们所制作的奶茶都是用一些奶精兑成的，所以说肯定是会导致大家发胖。如果说大家不想发胖的话，我们最好是选择自己在家里面制作奶茶，这样的话也是能够有效的避免出现发胖的现象。

一、奶茶的制作方法。

首先，我们需要准备一些红茶或者是绿茶，自己根据口感来进行选择，再准备半个柠檬，还有适当的白砂糖，大家可以选择脂肪含量比较低的糖，这样的话也是能够避免自己出现长胖的现象。大家需要起锅，不用放入任何的东西，然后把茶叶放下去，进行翻炒，大概翻炒到茶叶出香味之后，我们就可以选择再把白砂糖放进去。等到白沙糖翻炒出香味之后，就可以选择加入适当的牛奶，然后再挤入半个柠檬汁就可以了。

二、喝奶茶为什么会长胖？

因为奶茶当中的含糖量是非常高的，所以就很容易会导致大家长胖，而且很多的女性长期的喝奶茶会导致自己出现长痘痘的现象，除此之外，很多店里面的奶茶。如果不是特别健康的话，不仅会导致大家长胖，也是会导致我们皮肤变得越来越差劲，所以小编也是建议大家最好是管住自己的嘴。虽然奶茶非常的好喝，但喝的太多也是很容易会导致我们的升级出现一定的问题，会导致我们过于的肥胖。

三、总结。

小编希望大家注意一下这些情况，特别是有一些女生，对自己的身材管理是比较严格的，我们一个星期喝一杯奶茶是最多的了，喝过多的奶茶，对自己的身体影响是非常大的。

　　奶茶是生活中比较常见的一种饮品，它的口味比较丰富，喝起来很不错，深受人们喜欢。奶茶里面会含有大量的糖分和香精等，所以一杯奶茶的热量是比较高的，但是相对比而言，一顿饭的热量还是会比一杯奶茶的热量高一点的。

　一杯奶茶热量高还是一顿饭热量高

　相对而言，一顿饭的热量更高一点。

　一餐的热量约为400-500千卡，而一杯奶茶的热量约为200-300千卡。虽然热量高于奶茶，但这顿饭富含蛋白质、维生素和矿物质。食用后，它能补充人体多种营养，有利于人体健康。

　建议用奶茶代替营养成分较少的奶饭。然而，不建议用奶茶代替奶饭。

　奶茶怎么喝不会胖

　1不加糖

　奶茶主要由牛奶+茶+糖组成，含糖量高，食用后容易发胖。如果你不想发胖，喝奶茶时尽量少喝含糖的奶茶，以减少糖和热量的摄入。

　2不要喝混合奶茶

　现在，为了降低成本，市场上的一些企业将使用植物脂肪粉来调制奶茶。这种奶粉添加了大量添加剂，脂肪和糖含量也较高。饭后不仅容易发胖，而且对健康有害。因此，如果你想喝奶茶，你必须购买纯牛奶制成的奶茶。

　3加强锻炼

　如果你想喝奶茶，担心发胖，你必须加强锻炼，通过锻炼释放热量。

　减肥期间喝了奶茶怎么补救

　肥胖是由身体消耗的总热量大于消耗的总热量这一事实引起的。因此，喝完奶茶后，你可以通过增加运动量和控制其他食物的摄入来预防肥胖。

　1增加运动量：如果喝了奶茶后担心发胖，可以适当增加运动量，通过快走、慢跑、瑜伽、有氧运动、跳绳等方式消耗奶茶吸收的能量，避免能量在体内积聚，防止发胖。然而，在锻炼时，你需要根据自己的情况保持适当的锻炼时间和强度；

　2控制其他食物摄入：喝完奶茶后，注意减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，适当增加富含膳食纤维和蛋白质的食物的摄入，避免奶茶等食物摄入过多能量，防止肥胖。如果能量摄入不及时消耗，很容易导致肥胖。

　平时，我们应该注意少喝奶茶。我们可以选择低糖或不含糖的饮料，以避免从源头上摄入过多能量。如果你注意正确减肥、合理健身、调整饮食结构等，偶尔喝奶茶对体重的影响也不大，所以你不必太担心。此外，有必要尽可能避免饮用混合奶茶。这种奶茶含有太多添加剂，可能会影响体重和健康。

但尽管喝奶茶会发胖已经成为共识，可奶茶那种独特的风味依然让许多人爱不释手，而不加糖则成为了这些人最后的倔强。一些人觉得，喝奶茶会变胖完全是因为奶茶里面加了太多的糖，所以只要点无糖或者少糖的奶茶就没事了，然而事实真的是这样吗？

在大多数人眼里，糖是指白糖、冰糖这些带甜味的物质，但其实糖的范围很广泛，有些糖吃起来可能根本不甜，但所含的热量却一点也不低，而奶茶中就有不少这种物质，比如复合碳水化合物。但如果只是这样问题也不是很大，可实际上却是很多所谓的无糖奶茶并不表示里面无糖，而是说不再另外加糖。

奶茶中比较热门的品牌奈雪曾经在官方微博中对奶茶“不加糖”做出过解释，指出奈雪糖分选择中的“不加糖”指的是产品制作过程中不另外加糖，并不表示产品的原料不含糖。而且经检测，他们的“不加糖”奶茶本身就已经含有较多的糖分，已经超过建议摄入量。

过量摄入甜食是所有减肥者的大忌，就连能控制饮食的减重代谢手术也不例外。因为甜食不仅热量很高、会被身体快速吸收，饱腹感还特别低。佑道医生集团等减重代谢手术中心的术后管理体系中，都已经将甜食列为不建议摄入的食物。