什么睡姿对胸部最好

什么睡姿对胸部最好

　什么睡姿对胸部最好？在日常生活中，大部分女性都非常关注自己的胸部，而晚上睡觉时的某些睡觉的姿势就能对胸部进行一定的保健。那么接下来就由我带大家了解什么睡姿对胸部最好的相关内容。

什么睡姿对胸部最好1

　睡姿的确会影响到胸部的发育问题，最好以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压胸部，也容易引起双侧乳房发育不平衡。平时的坐姿,走路的姿势也很重要，女性的背部与乳房关系密切，走路上背部平直，乳房自然就会挺起，坐立时也挺胸抬头。有些女生怕睡觉时候长期平躺，导致外扩，所以睡觉穿着胸罩睡觉，这是很大的错误。胸罩会压迫乳房的淋巴腺，使毒素不易排出，日积月累就会容易患乳腺 癌。

　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

　抱臂：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

　伏案 ：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

什么睡姿对胸部最好2

　 胸外扩怎么睡觉

　胸外扩睡姿的姿势最好是仰卧，千万不要经常趴着睡觉。

　女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　其实患者平躺睡觉或是靠两侧睡，对胸部都没有影响，前提是患者要经常换睡觉的姿势，趴着睡是非常不好的，这样容易压着心脏、胸部，会阻止胸部的发育，在乳房发育期间一定要调整好睡姿，避免因这方面的问题引起胸部发育问题，对患者将来的生活会造成极大的影响。

　 几种"毁胸"坏姿势！

　 抱臂

　很多女性平时喜欢抱着胳膊，这是对乳房最不利的一个姿势。

　抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。

　 伏坐

　女性伏案时，乳房经常受到桌子边沿的挤压，对女性乳房的健康危害甚大。因为斜着靠或趴在桌上，双 乳正好处在挤压的支点上。

　 久坐不动

　上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。

　而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！

　 驼背

　对于经常伏案工作的女性来说，最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势。这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

　经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

　 趴睡

　很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。俯卧睡觉会直接挤压乳房，伤害乳房组织。长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良等问题。而且趴睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高。

　趴着睡觉乳房“伤不起”，因为你可能会因为这个习惯而导致你患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危险的情况下还可能诱发乳 腺癌。

无论男女，睡觉不宜戴胸罩 许多青春期少女和育龄妇女们是常习惯戴着胸罩睡觉。不过，美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，比较容易患乳腺癌。 研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。 研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。再说，大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。 据此理论，显然胸罩愈紧对乳房健康不利。因此，研究人员建议女性，尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩；以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩，尽量减少每天戴胸罩的时间，最好是等要出门时戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使该部位的淋巴系统得以恢复正常 科学研究表明，人的乳房24小时被处于紧张状态，对于它的健康是不利的，最好中午和晚上睡觉时不要带胸罩。这样不会下垂的，只要你做好护理和白天带好就对它不会引起下垂。 晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨碍呼吸和血液流通。运动和劳动时，如奔跑、跳跃或打球等，乳房就会产生较大幅度的震动，不仅使人感到不适，还可以使乳腺受伤，因此，文胸应适当收紧些。 长时间不间断地戴胸罩，显然对身体的发育不利。束缚着乳房的胸罩会对乳房周围的血管起束缚作用，使血液循环不畅，甚至使呼吸受到影响，尤其是戴过紧过小的胸罩时更是如此。

带胸罩睡觉对身体有坏处的，一般裸睡对身体有好处，能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

女性的乳房大部分是脂肪组织，有一些韧带与皮肤提供内部支撑。但是这些支撑有时候不够支撑乳房（特别是对年长女性来说）或是不让乳房移动，因此造成疼痛不适。穿胸罩的主要原因，就是提供乳房外部支撑，增加舒适性与活动力。

扩展资料

质量辨别

一看：胸罩左右罩杯是否有偏差，布纹是否对称；前后吊扣是否细滑，以免刮伤皮肤。

二摸：胸罩面料要能吸汗，不会产生静电；里料以纯棉为好，做工要精细平整。

三拉：胸罩肩带、侧翼弹性强、柔软性好，随身体的运动要能伸缩自如。

四试：胸罩肩带调整的位置要落在肩窝处，这样既舒服又可以保持文胸的弹性；文胸边面弧度要与身体侧面的弧度贴切吻合；花边要柔软，无刺痒感觉。

洗涤方式

胸罩以手洗为宜，如果用机洗，要把胸罩放入到洗衣袋中快速洗涤3分钟即可。

洗涤要点：

1、关于力度：手洗时一定要用力轻柔和缓，不可用力搓洗拧扭，防止变形。边上脏的地方用软刷轻轻刷干净。

2、关于水：洗涤的时候要用冷水或者温水先浸泡10分钟在清洗，不能用热水。

3、关于浸泡：浸泡时间一定不能太长，一定要迅速清洗后冲洗干净，否者留在胸罩上的洗剂会让它变色。

4、关于洗剂：使用中型洗剂或者内衣专用洗剂，应先将洗剂溶于30-40度温水中，避免直接涂于胸罩上。洗剂使用要适量，过量的洗剂会对胸罩造成损坏。

发展简史

文艺复兴以前，欧洲女性身体几乎不加束缚。贵妇们穿上衬裙作为内衣；劳工阶层女性和农妇使用小束腰，胸前系带。

1859年，一个叫亨利的纽约布鲁克林人为发明的“对称圆球形遮胸”申请了专利，被认为是胸罩的雏形。 

1907年，法国设计师保罗·波烈“以自由的名义宣布束腰的式微和胸罩的兴起”。他由此被认为是胸罩的发明人。

1914年11月3日，玛丽以Caresse Crosby的名字为“无背式胸罩”申请注册专利。

20世纪20年代，流行高挑纤瘦身材，胸罩最主要的变化，就是没有任何支撑物了，人们用特殊的花边来支撑稳固胸部。

20世纪30年代，曲线美回归流行，胸罩在背部上采用大量松紧带，拉链取代了钩扣。另外，铁线胸罩也带动了衬垫的发明。

参考资料：

-胸罩

女性经常穿内衣睡觉有影响吗

　女性经常穿内衣睡觉有影响吗，胸部是由脂肪和纤维组织组成的，而文胸可以呈现出女性曼妙的曲线和优美的形态，经常穿太紧的文胸其实是对胸型有着很大的影响的，以下分析女性经常穿内衣睡觉有影响吗

女性经常穿内衣睡觉有影响吗1

　 女人穿内衣睡觉好不好

　虽然说内衣对女性的乳房起到了一定的保护作用，但是女人晚上穿内衣睡觉是不好的，容易影响身体健康，特别是穿过紧的内衣，更容易影响血液循环，也会对睡眠质量造成影响，而且有的内衣是化纤质量的，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激。

　 女人穿内衣睡觉有哪些危害

　 诱发乳腺增生

　内衣穿的不合适最容易诱发乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生了，人的乳房上分布有许多血管和淋巴神经，这些血管和神经的作用是给乳腺提供营养和代谢，如果内衣过小，穿的时间过长，就会影响血液循环和供给，引起乳房缺血，痉挛，最终导致乳腺增生。

　 诱发乳腺癌

　经常穿内衣睡觉更容易诱发乳腺癌，夜晚穿着内衣睡觉，乳房的淋巴腺受到压迫，使得在乳房产生的毒素不易排出，时间久了就会发生癌变;此外，长期穿含有化纤物质的内衣也是诱发乳腺癌的一个主要原因。据统计，每天穿内衣超过17小时的女生患乳腺肿瘤的几率比穿内衣时间短或是不穿内衣的人群高出20倍以上。

　 影响心肺功能

　很多女性认为穿紧一点的内衣可以塑胸型，而且还可以使胸看上去变大，但是内衣过紧的话，乳房和胸口就容易受到压迫，容易出现胸闷，呼气急促的不适反应，严重的还会影响到心肺功能。

　 伤害颈椎

　现在的内衣款式多种多样，但是有的款式虽然好看，却容易使女性过早的受到颈椎病的威胁，尤其是一些肩带比较细的内衣，会使人的肩部，背部肌肉出现不同程度的过早老化;尺寸偏小的内衣，与胸部周围的皮肤过度摩擦，容易导致这个部位的肌肉过度疲劳，出现过早老化的现象。

　 内衣怎么穿有讲究

　 美体内衣最好少穿

　脂肪由脂肪细胞构成的，当脂肪细胞被挤压变扁时，脂肪跟随推移流动，美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。虽然穿美体内衣可以塑体型，但是长期穿的话就会妨碍身体脂肪的自然发展，受压部位会发生供血不良，纤维化等现象，所以还是不要过于依靠美体内衣来塑形了，以免伤害身体健康。

　 买内衣前最好试穿

　内衣最好试穿之后再买，因为如果买的尺寸过小过紧，还勉强穿的话，对局部血液和淋巴循环会造成影响。实际上每一件内衣尺寸会因为设计剪裁而有区别，所以更要通过试穿来确定尺寸，才能避免内衣过小或者过于宽松，穿着不合适，还影响健康。

　 不同时期选择穿不同的内衣

　女性在不同的年龄阶段最好选择不同的内衣，青春期的女生胸部正处于发育阶段，内衣也要注意随着胸部发育不断更换，选择内衣标准以大小合适为主;孕期女性胸部会肿胀变大，内衣型号也要随之改变;哺乳期的女性由于不如原因，胸部也比以往要大，这类女性应该选择特定款的内衣，不要为了不如方便而不穿内衣，这样容易导致胸部下垂。

　 女性穿内衣的重要性

　内衣能起到支撑和托住乳房的作用，有利于乳房血液循环顺畅;而且对于处在哺乳期的女性来说，穿对了内衣还能增加乳汁量，还能避免乳汁积郁而诱发乳腺炎;此外还能保护乳头免受擦伤和撞痛，避免乳房下垂，减轻乳房在剧烈运动时震动引起不适。

女性经常穿内衣睡觉有影响吗2

　 内衣穿多久换新的

　内衣一般三个月左右就要换一次，因为内衣是跟身体直接接触的，所有可能会遇到更多的细菌以及病毒的入侵，三个月换一次的话可以防止其它疾病的传染，同时还可以对乳房的塑形效果也是非常不错的。

　 内衣一直不换会怎么样

　 危害一：长痤疮

　夏季容易出汗，然而附着汗水的`内衣是最容易生长痤疮的。因为，内衣是紧贴于皮肤的，长期堆积在内衣内部的细菌很容易让皮肤生疮，胸前有小痘痘的女生要特别注意哦

　 危害二：易瘙痒

　如果长时间不勤换内衣，汗液就会附着内衣，久而久之，就会出现瘙痒的情况。如果加上清洗内衣不勤，可能会更加严重

　 危害三：皮肤感染

　如果内衣穿的太久，内衣的钢托上方就会堆积越来越多的细菌，就会容易引发皮肤感染，出现又红又痒的情况。类似皮肤溃疡还是看医生比较好

　 危害四：堆积有害物质

　如果长时间不更换内衣，像残留在内衣内部的洗衣粉洗衣液的残留物或者一些其他东西就会形成有害物质，虽然这些物质不会直接对皮肤有伤害，但是堆积的时间有了，还是会有或多或少的伤害的

　 危害五：发臭

　长时间不注意清洗的内衣肯定会发臭的，毫无疑问。不管在内衣上面喷多少香水，但是只要时间一长，香水就会随之散去，那么还是掩盖不了的臭味的。而且，这味道还有可能会蔓延到衣服上面

　 危害六：变色

　有的时候你会发现，在衣服上面有的颜色怎么洗也洗不掉。如果颜色偏黄褐色。那么极有可能就是汗液在内衣上面留下的黄褐色污渍。汗水污渍很难清洗

　 危害七：影响发育

　内衣穿久了，肯定会变形。可能刚买的时候，内衣大小尺寸是刚还合适的。但是经过了多次漂洗，内衣肯定会变大变形。如果你正处于发育阶段，那么就可能会影响哦

女性经常穿内衣睡觉有影响吗3

　 内衣会对身体造成伤害？

　这是一个另女人担忧的普遍问题，其实这个令人紧张的言论始於1991年的研究发现，那些不穿胸罩的妇女比穿胸罩的妇女罹患乳腺癌的风险低，即使当初进行这项实验的研究家认为这是由于接触到胸罩的关系，而不是因为胸罩本身才引起，他们认为紧身的胸罩压迫乳腺导致毒素累积体内不易释放，但依然没有科学根据来支持这套说法。

　 穿内衣入睡会让胸型更美？

　一半的人通常晚上都会穿内衣入睡，认为穿内衣可以防止地心引力让胸部下垂，借此保持完美胸型，另一半的人在到家前就已经迫不及待要把内衣脱掉。抱歉要让选择前者的女性们失望了，在运动的时候为了避免胸部上下摇晃这时候穿内衣是的确有辅助的作用，但是除此之外在睡觉时穿内衣并不会有效防止下垂，甚至带来更多不适感。

　 内衣洗标的罩杯size就是你的size？

　其实每一件内衣的尺寸多少因为设计剪裁会有所不同，就算同品牌也有这种问题，所以别因为长期穿C cup就认定自己每一件都是拿同样size试穿就好，有时候B cup或 D cup穿起来反而更合身，另一方面很多人会选择比真实尺寸少一个cup的内衣这样穿起来比较丰满，但是长期下来压迫胸部会对身体造成更大伤害。

　 女性的平均罩杯是B cup？

　实际上女性的平均罩杯可能还要再大一号，我们常常犯一个错误就是穿错尺寸，由于各种原因将就买了一件不适合自己的内衣，受苦的总是自己，其实为了舒适度和胸部发育，一个适合自己内衣真的十分重要，下次挑选的时候请不用害羞开口问出来！

　 内衣可以直接丢到洗衣机？

　对内衣最好的选择是手洗或者浸泡在冷洗精中，洗衣机强韧的旋转会破坏内衣的弹性还有可能导致钢圈变形，如果真的没有时间或懒惰不想手洗，请记得一定要把内衣装进洗衣袋里，不然内衣可能经过这几次蹂躏之后就再也不能穿了。

虽然说现在有很多人都以贫乳为美，但是喜欢胸大的人还是很多，现实中确实有很多女性胸部是比较平的，可能就特别希望自己的胸部变大，也尝试了很多方法，感觉都不是很明显，当然不同的方法不可能适合每一个人，那女生胸太小应该怎么办？女生胸部太小如何变大？

1、女生胸部太小要怎么办

一、三角型胸部补救

从侧面看乳房就像个尖尖的三角形，乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

形成原因：不良的生活习惯，胸部不够结实，脂肪组织颁布于乳房下部，内衣穿着不当。

补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

二、圆盘型胸部补救

这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散，就像倒扣着的盘子。

形成原因：血液循环不良，黄体激素分泌不足。

补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。

三、下垂型胸部补救

这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。

形成原因：服用含雄性激素的药物过多，不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少，产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。

补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式，如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。

四、平坦型胸部补救

平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。

形成原因：先天发育不良，或遗传造成，血管阻塞，乳腺发育不良，渗透力差，营养吸收不良。

补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。

2、丰胸吃什么最有效果

(1)酸奶丰胸

丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

材料：150毫升酸奶，2匙炼乳，1份青木瓜。

做法：

1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用。

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可(放入冰箱冰冻口感更佳)。

(2)花生丰胸

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量。

做法：

1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分。

2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟。

3、凉后放入冰箱冰冻即可。

(3)山药丰胸

山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

材料：山药50克，薏仁50克，枸杞15克，葛根10克。

做法：

1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用。

2、将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可。

对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性。

3、健身能把胸变大吗

不能，女士练胸肌的话，做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处。我是健身教练|||不会平胸的，只是比原来看上去更挺拔，手感也更好，更有弹性，值得自己需要注意的是日常生活中你要注意保护自己，还要注意一些姿态，比如睡觉不要趴着睡，等等，就要看你对自己的咪咪有多爱护了!|||会刺激血液循环能比较好的刺激乳腺细胞不会增肌女性练出肌肉是很困难的|||会变结实，圆挺。大小要看你原来。

哪种睡姿对胸部好

　哪种睡姿对胸部好，人一生中有大部分时间都在睡眠中度过，养成良好的睡眠习惯对我们的身体才有益，只有夜间保证了优质的睡眠，白天才有能量去应对学习或者生活，下面具体来看看哪种睡姿对胸部好？

哪种睡姿对胸部好1

　 利于丰胸的睡姿

　一、仰卧：百分之六十的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。

　优点：不压迫身体脏腑器官。

　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

　不适人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　二、俯卧：百分之五的人选择俯卧，趴着睡觉。

　优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。三、左侧卧：这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

　优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

　缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

　四、右侧卧：百分之二十五的人在睡觉时会朝向右侧。

　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　 怎么睡觉对胸部发育好呢

　1睡觉的时候不要趴着睡，这样会压迫乳房组织。

　2睡觉不要穿bra，可以穿宽松的睡衣。

　3多进行乳房的按摩。

　按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

　4睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。 选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。 每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。 适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

　怎么睡觉对胸部发育好呢对于胸部发育也起着至关重要的作用，尽量不要趴着睡，可能会造成我们胸部血液循环受阻，可能会影响我们胸部的正常发育，女性朋友们可以经常性的按摩胸部，也可以达到一个非常不错的丰胸效果。

哪种睡姿对胸部好2

　 哪种睡姿最有利

　 1、仰卧：容易做恶梦

　这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

　但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打唿噜，甚至出现唿吸暂停的现象。

　 2、俯卧：伤乳房、伤心脏

　这种睡姿的人比较少，约占5％。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响唿吸和循环。人会出现胸闷、憋气、唿吸不畅、心前区不适等感受。

　对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。

　 3、左侧卧：加重心脏负担

　左侧卧占人群20％~30％。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

　但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。

　不建议右侧卧位，是因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

　 4、右侧卧：日常健康睡姿

　这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

　因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

　最健康的睡姿：右侧卧

　综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之。

　右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

　值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于嵴柱和嵴柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

　但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。

　 几种常见病的适宜睡姿

　对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

　要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：

　 1、肺结核

　两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

　 2、心肌炎、哮喘、心力衰竭

　采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

　 3、中耳炎

　一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

　 4、胃溃疡

　胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

　 5、心脏病

　心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻唿吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

　 6、高血压

　高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

　 7、胆囊炎、胆石症

　宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

　 8、腰背痛

　适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

　 9、颈椎病

　睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

　人生有那么多的时间是在睡眠中度过，睡不好是很多疾病的诱发因素，所以大家一定要重视睡姿问题，选择适合自己的睡姿才能睡出健康。

哪种睡姿对胸部好3

　 第一点，仰卧法更利于胸部健康发育。

　千万不要忽视我们平常的睡眠姿势，不同的睡眠方法可能对于女生无法与所产生的效果是不一样的。同时，采用良好的睡姿也能够提升我们的睡眠质量。这样的话，能够平衡挺累的内分泌系状态，让促进胸部发育的激素能够以正常的水平来进行分泌。而如果经常以不良的睡姿来休息，也是轻易影响乳房的发育的。

　研究发现，采用仰卧的方式对女生而言愈加有利于两侧胸部的。有不少女生总是习惯单边的睡姿来休息，长期坚持下去，胸部轻易出现左右不对称的问题。而且肢体处在不对称的活动状态之下，也会影响到两侧乳房的血液循环作用。

　适合乳房发育的睡姿

　 第二点，多见的睡姿有哪些？

　 1、仰卧。

　一半以上的人群会采用这样的方法来进行休息。采用仰卧的睡眠的方法不会压迫到我们身体内部的各个脏器。可是轻易出现舌根下坠，呼吸阻塞的问题。因此对于有呼吸道方面的疾病或者是存在打鼾问题的人群而言是不太合适的。

　 2、俯卧。

　我们身边有非常少的人群会采用这样的方法来入睡。经常会用这种睡姿的人可可能会感到安全感，同时也有利于口腔异物的顺利排出，对于缓解腰椎疾病具有一定的好处。可是俯卧的睡姿会压迫到我们的心脏以及肺部，影响到正常呼吸的'过程，患有心血管方面疾病的人群不合适采用这样的睡姿。

　 适合乳房发育的睡姿

　 3、侧卧。

　大约有1/4左右的人口，会习惯侧卧的方式来入眠。这样的睡姿对比不轻易产生稳定的睡眠。而且我们的心脏是位于左边的位置的，习惯左侧卧睡眠的人会对心脏产生压迫感，所以这是一种相对不健康的睡姿。而采用右侧卧的睡姿不会对心脏产生较大的压迫感，有利于提升睡眠的稳定性，对于存在肺气肿问题的患者不合适采用这样的方法来入睡。

　为由此可见，维持正常的睡眠姿势与我们正常的生理健康是息息相关的。我们应该愈加注重观察自己的健康规律，挑选合适的睡眠方法。

　 第三点，女生入睡时能穿内衣吗？

　一般情况而言，是不建议大家穿着内衣入睡的。可是对于对比饱满的女性来说，特定款式的一些睡眠内衣对于促进胸部的发育还是具有一定好处的，能够帮助女生让自己的胸部被收拢在内衣里面，产生轻松舒适感。

　可是，带钢圈的，胸围对比紧的透气性对比差的内衣适不合适在睡眠的时候穿戴的。可能会压迫我们的淋巴腺体，影响排毒的过程，对乳房健康产生不利的影响。

　如果穿内衣入睡让你更有安全感，或者是更有助于维持胸型，我们一定要挑选专业的睡眠型的内衣。