怎样让小腹变的平坦

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

当成功受孕了之后，宝宝就会在10个月内从芝麻粒大小长成西瓜那么大，随着宝宝的逐渐发育，孕妈妈的肚子也会慢慢增大，那么孕妈的肚子是在什么时候悄悄变大的呢？

墨妈记得自己第一次怀孕的时候早期妊娠反应比较重，虽然没有呕吐，但是食欲不振，胃口不佳，什么都不想吃，早期没有增重反而瘦了不少，一直到了孕中期的时候食欲才恢复，那个时候还看不出肚子，等到4个多月的时候才开始有肚子，孕7个月的时候，食欲太好了，长胖了不少以至于别人看见我的肚子都以为我快要生了。

一般来说在怀孕的头两个月，孕妈妈显怀的可能性不大，因为这个时候宝宝还太小了，两个月的胎儿体积就像一个覆盆子那么大。

有的孕妈妈可能在怀孕一两个月的时候就感觉到自己的肚子变大了，其实这个时候宝宝还太小是不会引起孕妈妈的肚子变大的，只能说是孕妈妈长胖了，再一个原因就是孕妈妈的体内孕激素分泌，于是孕妈妈身体也就发生了变化，比如胸部犹如二次发育一样，肚子、腰部也看起来比平时胖很多，孕妈妈就会觉得是显怀了，还有一些病理性因素也会使孕妈妈刚怀孕肚子就显出来了。

孕妈妈肚子真正开始显怀的时候是在孕3-4月的这个阶段，怀孕3个月的时候宝宝的体积就像一个枇杷一样，四个月的时候宝宝的体积就像一个柠檬一样。

有的孕妈妈显怀时间比较早，大概在孕3个月的时候就能看见肚子了，大部分孕妈妈在孕4 个月左右的时候肚子就比较明显了，虽说大部分孕妈妈的肚子是在3-4个月这个阶段开始慢慢变大的，但是影响孕肚显怀的原因有很多，可能有的孕妈妈怀孕6-7个月了肚子也不太明显，有的孕妈妈怀孕4个月就像人家怀孕6个月的肚子一样，所以如果到了该显怀的孕周自己的肚子还没有明显变化孕妈妈也不用太过着急，只要产检结果是正常的就可以了。

孕妈妈的肚子是在孕3-4个月左右开始慢慢变大的，在整个孕期里胎宝宝会从一粒小芝麻长到像大西瓜一样大，孕妈妈的肚子也会随着宝宝的生长发育变得越来越大，不过孕妈妈要注意在孕期的时候不要暴饮暴食，适当得运动控制好体重，对顺产是有好处的噢！

我记得我刚怀孕那会，还能穿得下以前的牛仔裤但到第二个月的时候就不行了，肚子虽然没有明显的突出，但是原来的裤子却穿不下了，也就是说，在不知不觉间，胎儿已经慢慢长大，孕妈妈的肚子也悄悄地变大了。

那么， 孕妈妈什么时候能感觉到肚子明显变大呢？一般是在孕中期，也就是孕4-5月。

这个时候是胎儿生长最快的时期，也是孕妈妈开始显怀的时候，孕相十足，需要穿孕妇装了。

分享一下不同孕周胎儿大小：

孕8周，胎儿像一颗葡萄

孕12周，像一个李子；

孕16周，像西红柿；

孕20周，像西柚；

孕24周，像茄子；

孕28周，像卷心菜；

孕32周，像哈密瓜；

孕36周，像西葫芦；

孕40周，像西瓜。

所以你看，从12周开始宝宝就迅速生长了，妈妈的肚子自然就变大啦！

你是什么时候显怀的呢？欢迎留言分享哦！

我是二胎妈妈，怀大宝和二宝得时候，都没有太显怀，都是在孕中期才感觉裤子有些紧。当然，每个人情况不同，有些孕妈怀孕2个月就很明显了。

在怀孕初期，也就是前三个月，肚子是不明显的。这时候增大的子宫还没进入盆腔内，3个月后小腹微微隆起。如果孕妈在怀孕前腹部脂肪比较多（腹部有游泳圈），怀孕后显怀也比较早。双胞胎有些也会显怀早一些。

我身边有个朋友，刚怀孕一个多月已经换上孕妇装了，因为她孕前体重150斤左右，是哥小胖妞，所以怀孕后比较明显能看到肚子，其实只是孕早期胃口比较好，吃得多，吃胖了而已。

但一般情况下，还是建议在孕12周以后就准备好孕妇装，或者替换成大一号松紧带的裤子比较好。因为腹部增大是一天天在变化，如果感觉到勒得慌，其实已经有些晚了。

相信有不少孕妈是和我一样会关注孕期体重增长，长得胖了怕产后不好恢复，长得慢了又担心宝宝不 健康 。事实上，孕期所需要的营养虽然都是来自母体，但也不意味着怀孕后就要大吃大喝，这样反而自己长肉，对胎儿没什么帮助。

所以，在孕期均衡饮食，不要过于挑剔，孕早期如果吃不下饭，可以喝点孕妇奶粉或牛奶补充营养。孕晚期少吃高淀粉食物。可以把米饭、馒头换成五谷类，杂粮营养更丰富。

我现在是怀的二胎，在两个多月的时候肚子就有点出来了，不知道是不是因为已经生过一个，肚皮被撑起过得原因。现在五个月肚子已经很显怀了。记得怀大宝的时候，四个月左右去拍婚纱照，那时候肚子一点都看不出来已经怀孕，到了五个月的时候才慢慢显怀，那时候因为是冬天，衣服穿得多，怀孕六个月的时候去坐公交车都还没人给我让座呢。

那么孕妇肚子是什么时候悄悄变大的呢？

在怀孕的第一个月，这个时候的胎儿处于胚胎期，这时候的受精卵还在分裂期，还没成形。第二个月的时候胎儿的五官和四肢成型了，身长只有16厘米左右，还是很小，妈妈的肚子根本感觉不出来。第三个月的时候胎宝宝长出手指甲，头部和颈部也在生长。

一般孕妇在怀孕中期，从四个月开始，孕肚就慢慢凸显出来了，这时候也能感受到轻微的胎动。

怀孕是一件很奇妙的事情，每个女人在刚怀孕时都是又喜又惊，喜的是自己终于有小宝宝了，惊的是由于第一次怀孕不知道接下来应该怎么做，心中充满忧虑，很多人对于孕妇都满疑虑，觉得孕妇的肚子是突然变大的，但又不知道是从什么时候开始变大的，那么孕妇的肚子是在什么时候悄悄变大的呢？

一般孕妇开始“显怀”是在4个月左右，但也是因人而异的，我本人在怀孕时是5个月的时候肚子才开始变大的，但我同事在第3个月的时候肚子已经能看出来是怀孕了，当然如果怀双胞胎或是多胞胎的孕妇会更早“显怀”，很多孕妈会担心自己肚子不大是不是因为宝宝营养不好，其实不用过分担心，每个孕妈肚子大小都不同，只要别盲目的给宝宝补充营养素，把弄得宝宝超大就行了。

孕妈在怀孕的前两个月时间内整个胚胎的长度大约为05厘米左右，第三个月腹中宝宝的手指、脚趾、耳朵、脸部基本已形成，长约8厘米左右，在第四个月时宝宝的所有器官都已形成，身长可能超过15厘米，所以大部分孕妇在第四个月时肚子开始变大，从第五个月开始肚子变大的速度就会特别快。

不过孕妈在孕期不要盲目补充营养而忽略自己的体重，通常孕妇在前三个月的增重标准是2到4斤,以后的每个月增重最好控制在2斤，孕妇增重的方式要比重量的值要重要的多,当然双胎会或多胞胎会更重一些。

孕妇的肚子是在什么时候悄悄变大的？孕妈妈一般前三个月肚子变化不大，到第四、五个月的时候就开始显怀了，肚子藏不住了。

我第一次怀孕的时候到了第四个月的时候，肚子就很明显了，很多同事和朋友就开始见到我时第一句话就是“你怀孕啦！”于是，到了这个时期“孕肚”就直接替我公布了怀孕的消息。并且这时候以前的衣服开始渐渐穿不上了，开始准备孕妇装了。

第二次怀孕的时候，子宫后壁，而且前四个月我的体重增加的很少。所以，一直到第五个月开始看出来孕肚和明显地怀孕了。

所以，每个孕妈妈的身体状况不同和怀孕的情况不同，所以有的孕妈妈显怀的比较早，有的孕妈妈比较晚。但通常来讲，根据胎儿的发育情况一般孕四、五个月的时候就开始有明显地孕肚了。

孕妇在怀孕后，随着胎儿一天天的长大，孕妇的肚子也在不知不觉中变大了。胎儿从一开始用肉眼难以看见的孕卵，发育成手脚齐全六七斤重的胎宝宝。妈妈的肚子也会由一开始的平坦紧致变的像揣了一个球一样有弧度。虽然孕妇的肚子会随着胎儿的的发育而变大，但是孕妇的肚子变大的时间却不是统一的，跟个人体质和胎儿有很大的关系。

孕妇的肚子会随着胎儿的发育长大而逐渐的隆起。 孕妇的肚子一般是在进入孕中期后才开始悄悄变大的。

因为孕早上胎儿还很小，从孕卵植入子宫内膜开始，发育到胎盘接替孕囊的工作。孕早期是孕妇妊娠反应最为严重的一个时期。在孕早期的这三个月里，孕妇会出现各种早孕反应，不仅会影响孕妇的进食，还会使孕妇出现不适感。并且。由于孕早期是胎儿神经系统和重要器官出现及发育的时期，胎儿并不是长肉，身体也不会舒展，骨骼更不长开。所以，一般在孕3个月，孕妇的肚子还是比较平坦的，不会显怀。

到了孕中期，也就是怀孕四个月(16周)， 一般来说，孕妇就开始显怀了，孕妇的肚子也就会悄悄的变大。(当然也有很多孕妇到了孕五个月才开始显怀的)穿比较贴身的衣物已经可以看出来是一位孕妇了，已经初显孕味了。不过穿宽松的衣物还是不怎么能看出来的。 孕妇进孕中期，早孕反应会渐渐消失，早孕反应带来的不适感也会消失。孕妇能够明显的感觉到舒服了，孕吐也会逐渐消失，随之带来的则是孕妇开始变的能吃起来。胎儿也会发育长大，并且生殖器官已经发育完成，可以分辨出性别了。

一般来说，孕妇肚子会在怀孕四个多月悄悄变大，也有在五个月才变大的，具体要根据具体情况来看。孕妇在怀孕两个月后平躺在床上就可以看见小腹凸起一块，那就是子宫所在的位置。摸起来硬硬的，也就是被子宫包裹住的胎儿。然后当孕妇进入孕中期后，孕妇穿贴身的衣服站在那里就可以看见肚子大了。当然也有显怀比较早的，在孕三个多月肚子就大了。 孕妈妈们仔细观察，看看你们的肚子是在什么时候悄悄变大的？

T：孕妇的肚子是在什么时候悄悄变大的？

女性怀孕后，由于受精卵的着床发育，从受精卵到宝宝出生，子宫会由原来的鸡蛋大小慢慢增大到原来的五六十倍，腹部也随之会隆起，那么孕妈的肚子是什么时候悄悄显怀的呢？

孕12周时，胎儿身长约65mm，大概如鸡蛋大小，初具人形，最重要的是此时子宫多数还在骨盆内，距离腹部还差的远，根本不可能说腹部隆起是因为胎儿长大了，所以孕早期显怀的真相是你吃胖了，腹部脂肪更多了……

但我在怀孕第二个月时，以前的裤子就感觉很难穿上了，虽然不显怀，但确实说明感觉不一样了，也许是因为知道怀孕了，心理上不敢再紧勒裤腰带，因为宝宝比体型更重要，也就感觉有些显怀了。

孕3个月后，胎儿发育将子宫慢慢撑大，骨盆再也容不下了，子宫底开始上升。

孕12周时，子宫底位于耻骨联合上方二横指处，但距离腹部还有一些距离，如果穿没有弹力的裤子或低腰牛仔裤，明显感觉不再合身了。

孕16周时，子宫底上升到耻骨联合和肚脐中间，多数孕妈穿紧身衣物可看出孕态了。

孕20周时，子宫底上升到脐下1-2横指，同时胎儿也进入快速生长发育阶段，可以说是瞒不住了。

正常妊娠过程中，自妊娠21周起到34周内孕妇宫高平均每周增长1cm，34周后平均每周增长065cm，入盆后则不涨反降；

而腹围在21-34周之间平均每周增长087cm，34周后每周增长076cm。

十月怀胎，一朝分娩，大家都知道妊娠需要十个月，但是宝妈的肚子是什么时候悄悄变大的呢？很多宝妈不解，其实宝妈的肚子是在孕4个月也就是孕16周开始悄悄变大的。

孕早期宝妈一般不显孕，到了孕12周宝宝的房子子宫才会悄悄的探出脑袋至骨盆来到腹部。此时用手触摸腹部可以在耻骨联合上方2横指处触及宫底。但是腹部还是看不到明显的孕态。

到了孕16周后，宫底高度上升到脐耻之间，这时候可以看出孕态了。

到了孕20周以后宝宝进入快速生长期，这时候宝妈的孕态会变的越来越明显，肚子也越来越大。这时候宝妈需要记得补充营养，避免延误宝宝发育。

至于有些宝妈显孕，有些宝妈不显孕，这个跟宝妈的体型和子宫位置有关，胖的比瘦的显孕，前位子宫比后位子宫显孕。

总结，宝妈的肚子一般在孕16周开始悄悄的变大，期间需要注意控制好体重哦。祝好孕。

这个过程对于我是深有感悟的。我有一段时间从体重七十几斤一直增加到一百斤，然后又从一百斤增加到一百三十斤。所以我知道如何让自己变的越来越胖。首先就是要吃，多吃饭才是增加体重的最好方法。

吃的时候不能够挑剔，营养补充的要全面。蔬菜，瓜果，肉类，蛋白类，都要疯狂的补充。其次就是要加量，同时把自己的食量变大，把自己的胃撑开。我在瘦到七十几斤的时候，真的很害怕自己患上了厌食症，所以就刻意的去吃很多东西。刚开始我的胃很小，一小点就会有饱腹感，所以我就开始增加餐数，一天之内我想吃东西了，我就到厨房里找些吃的，毫不忌讳吃的食物的味道，只要是能够填报肚子的东西，我都是大口大口的咽下。

之后我的食量就慢慢变大了，一顿饭可以吃两个菜包子和一碗稀粥，同时菜也是大盘大盘的吃。不到半年的时间里，我就从一个小瘦子变成了一个标准身材的人。后来我的饭量固定了，所以体重一直维持在一百斤的范围内。

但是自从我嫁到老公家里之后，我婆婆总是怕我吃的不够饱，每次吃饭都是让我多吃些，我也不好意思拒绝，只能硬着头皮多吃几口，当时我可以吃到肚皮被撑的硬鼓鼓的状态，然后我让老公看一下，他也觉得我好笑，说我也太实诚了，让多吃就拼命吃。

所以你要是想增肥，那就需要每天增加很多的热量，当然不要像我这样太过了，达到了标准体重后，就要控制饮食了。