如何增重？

是想增肌增重吧，增胖可是不健康的，没有快速的方法的，也是急不来，多吃饭，多吃含蛋白质的食物，例如鱼，瘦猪肉牛肉，这些，还有水果也是，还要多锻炼，保持良好的饮食和生活习惯就好，坚持是会有效果的！要是可以的话就买些营养食品补充下，我经常去健身房，是吃的重肌粉，优恩的，那里的人都有吃这个，重肌粉已经含有乳清蛋白的，还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的，这都是对增肌增重都是很有帮助的！！

你要是想增重，按照我的理解，不能急于一时，但是我有一些办法，可以交给你，算是健康型的，主要是要坚持

太瘦可能是吸收不够好，脾胃不好，所以要健脾养胃，健脾的方法很多，平时没事可以多捏小腿段的脾经，顺胫骨后沿向下推就可以了，哪里有痛点就重点揉，敲敲大腿外侧的胆经，促进胆汁分泌，促进吸收，吃饭早中晚三餐正常，要细嚼慢咽，早睡早起，保证充足的睡眠，我想一个月的时间你应该会长胖的，最重要的是要坚持

对了，可以多喝粥，山药薏米粥，黑米粥

祝你成功

指某种金融产品或投资工具的增值情况。根据查询新浪网新闻显示，"新金"可能是指一种新型金融资产，而"增重150"可能表示该资产的价值增长了150个单位或百分比，在门店售后时，提出需增重150%，补工费及差价，才能售后，离谱，官方旗舰店说按照门店的规则来。

育肥羊一天饲料用量为体重的4%-45%。

按照饲养标准的饲料营养价值配制羊的饲喂日粮，并完全在羊舍内喂、饮的一种育肥方式，采取舍饲育肥虽然饲料的投入相对较高，但可按市场需要实行大规模养羊。

这能使房舍、设备和劳动力得到充分的利用，劳动生产效率也较高，从而可降低成本。这种育肥方法在育肥期间内可使羊增重较快，出栏育肥羊的活重较放牧育肥和混合育肥羊高10%~20%，屠宰后胴体重高20%。

扩展资料：

育肥及育肥强度的确定

在正常条件下，早熟肉用和肉毛兼用羔羊，在周岁内增重速度一般2~3月龄为最快，日增重可达300~400克，1月龄的次之，到4月龄则急剧下降，5月龄以后的平均日增重一般仅维持在130~150克的水平上。

对于这类羔羊，从2~4月龄开始进行强度育肥，在50天左右的育肥期内平均日增重完全可达到其以前的水平，长到4~6月龄定能达到上市的屠宰标准。

可见，2~4个月龄的羔羊，凡平均日增重达200克以上者，均可转入育肥，采用放牧加补饲或全舍饲的方式，进行50天左右的强度育肥，均可使羔羊达到上市肥羔的标准。

你完全可以通过力量训练来增重

但是 你需要知道的是 力量训练必须保持 要每天都练 不然在增肌后如果停止练习 过一段时间肌肉会缩回原来的大小。

力量训练 最好去健身房 如果没有就去 做双杠 单杠

双杠就是撑双杠 每次4-8组 每组6-N个 N代表你的能力 等你练多了 N就多了

当然刚开始你可能你一个也撑不了 就浅做 慢慢你就行了

引体向上正手与肩同宽 尽量做 慢慢你就行了 每组6-N个 做4-8组

等你能做12个以上时 改为宽做 两手距离等于肩宽 2-25倍肩宽

然后往上拉

如果失去健身房 那就简单了 速度快成效好 只要问问前人就行 他们会告诉你怎么练的 6个月长20斤肌肉没什么问题 锻炼要适当补充蛋白质食物 对你曾肌有好处

二头肌也是 每次6-8组 每组12个 （两只手各做12个为一组）

注意：每天连不同项目 不要天天都练同一地方的肌肉 这样见效慢

20天长20斤 只能吃大油大腻了 不过你吸收弱于常人 即使吃大油大腻也吸收不了那么快

增肌20天长不了20斤 长2-3斤还是有可能的

练弹跳力方法：

1摸高：就是助跑单脚起跳摸篮筐 房顶等高处的东西；或者无助跑双脚起跳摸篮筐等高处物 每天摸高30分钟至1小时，一个月左右弹跳明显增长

2直腿跳：大腿基本不弯 靠小腿跳 每组50左右 最好负重，这个主练小腿肌肉

3蛙跳：向前蛙跳 或向上蛙跳 主练大腿肌肉 每组20左右 练习一段时间后可以负重

4跑楼梯 从1层跑到高层然后下来 再上 这样来回跑

记住 锻炼要适可而止 不要天天练一个部位 这样对肌肉不好 肌肉增长也缓慢。每天要换着练不同肌肉群，这样效果好 不会产生副作用

教你实现科学增重，重塑体型

前沿科技+天然美味佳肴+快速增重效果=您从未体验过的能让您永远摆脱偏瘦的方法！

早餐：正常早餐+营养奶昔

午餐：营养均衡的午餐+营养奶昔

晚餐：正常晚餐+营养奶昔

夜宵：水果一个（吃你想吃的，如苹果，香蕉，ect）

我们坚持：不吃药，不打针，想动就动；安全、有效、健康。

祝你增重成功！