为什么明星生孩子后也不胖

要想孕期长胎不长肉，孕期合理的增重+健康的饮食+科学的运动才是保持妙龄身材的三大制胜法宝哦~

秘诀一：产后减肥不如产中保养

怀孕以后是一人吃两人补？你还在听长辈劝：“多吃点，你不吃孩子还要吃”？这样做的后果就是：生完孩子后，你身上还有几十斤甩不掉的脂肪！

“孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

不过这一标准也可以因人而异。孕前偏瘦的孕妈在怀孕时可以适当多吃一点，让体重稍稍增长的多一点，有利于胎儿发育；孕前就已体重超标的孕妈，孕后要严格控制体重增长。

 秘诀二：管住嘴

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》的建议，孕早期不用刻意加餐，孕中期相比日常额外增加300大卡的能量，孕晚期增加450大卡能量的食物就可以。

五大饮食原则：

1、平衡膳食结构，保证营养元素的摄入

多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，一样都不能少哦～

为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。

11 孕早期营养需求：此时胚胎体重增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，并且额外补充叶酸片。

12 孕中期营养需求：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

13 孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

2、不吃或少吃高脂肪高糖类食物：

尽量少吃或不吃含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），少吃肥肉、烟熏、腊制、腌制品，以免热量过剩而造成肥胖。

3、多吃天然食品，少吃油炸、精加工的食品：

除此之外还要少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品（如含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等）。

4、注意烹调方法：

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

5、改变进餐顺序：

“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

秘诀三：迈开腿

除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做25小时的中等强度运动。

孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，运动强度不能超过怀孕前，感到疲劳的时候要立即停止，关键是坚持，最好每天都挤出一点时间进行运动。

散步是适合所有孕妇的运动。除此之外，孕妇瑜伽、游泳等运动也很适合孕妇，在专业人员指导下进行即可。

合理控制体重的其他小建议：

1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标。

2、请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

3、注意自己的饮食内容，以免吃进过量食物。

在这里要提醒各位麻麻，虽然大家爱美心切，但千万不要以健康为代价，坚持健康的饮食+科学的运动就能看到效果，对妈妈宝宝都有好处，大家一起行动起来吧~

7月2日，一些媒体拍到了章子怡和他的朋友们带着他们的女儿去购物，章子怡穿着宽松朴素的衣服，还会伸懒腰放松一下。但是最引人注目的是，她的小腹微微隆起，双手撑在腰上，这立刻引起了网友的猜测。有人说分娩后没有恢复，有人认为章子怡有了新的小宝宝。因为章子怡生第二个儿子也已经有半年多了。

根据这一理论，身体稍微“增重”是正常的。从中，我们可以看到章子怡裸露的手臂也很紧，根本没有脂肪，与腹部隆起形成鲜明对比。不久前，章子怡也重返工作岗位，他的身材已经恢复到了极致。可以合理地说，章子怡生完孩子后不可能有臃肿的身体。五月份仍然是一个苗条的身影。仅仅一个月后就如此迅速地突出怀孕的腹部是不合理的。这个肚子怎么看起来像四个月？这真的有点让人困惑！所以无论是怀孕还是乌龙茶，我们都只能等待各方来解决问题。如果是真的，让我们祝福她！

章子怡今年1月3日刚刚宣布，他已经在元旦安全生下第二个孩子。第二个孩子是一个儿子。当时，还拍了一张全家福。醒来看看我妈妈的弟弟和我爸爸的弟弟，这幅画面非常温暖动人。根据章子怡此前的恢复速度和女演员在身体上的自律，可以合理地说章子怡不会有这种腹部隆起，这也是很多人怀疑她再次怀孕的原因。然而，有些人认为章子怡毕竟是个老女人，她以前生过孩子。也许这次她生了第二个孩子后会慢慢恢复。

作为国际影后，章子怡的演技一直保持高水平，拥有众多粉丝。一些粉丝说，如果这是真的，他们会祝福，不会让偶像恢复良好。毕竟，健康是最重要的。

长胎不长肉，是每个孕妈的梦想。长胎，可以让我们的胎宝宝得到足够的营养，健康成长；不长肉，可以让大肚子的孕妈保持身材，有助于产后的恢复。可是，大部分的孕妈都会向小编反映：“长胎不长肉，真的很难！孕妇的特殊体质，就是吃啥胖啥。”

为了确保胎儿健康发育，孕期饮食非常关键，因为胎儿发育所需营养，全部都是通过脐带和胎盘，从母体中获得的。很多孕妇为了胎儿发育好，在怀孕期间不仅吃得多，而且还经常吃一些补品，觉得这样胎儿发育得又好又快。但却没想到吃进去的这些营养，全都长在了自己身上，造成自己孕期肥胖。

在怀孕期间，为了确保胎儿能够健康发育，孕妈应该多吃一些含有营养元素的食物，而且为了避免身材过度发胖，乐妈应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，既能摄取到蔬菜和水果中的营养元素，还能有效减少脂肪和热量的摄入，进而有助于长胎不长肉。

用煎烤、清炖的烹饪方式，不管是对于孕妇，还是普通人来说，身材发胖，不仅和吃什么有关，还和烹饪方式有关。所以在怀孕期间，给孕妇做食物时，尽量使用煎烤或清炖的烹调方式，不要用油炸，这样能够降低油脂的摄入量，这样能有效避免孕期过度发胖。就算是吃肉时，也最好是煎烤、清炖。

妊娠前三个月，由于胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。反应，可采取少量多餐的方法。由于孕吐尽量要避免油腻、腥、辣的食物，并且尽量符合口味。妊娠4-7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长也较快，应当增加饮食量。短时期容易便秘，所以建议多吃新鲜的水果与少量坚果。

但这在妊娠最后3个月，胃会受到子宫的压迫，因此会常感胃部饱胀不适，此时应做到少吃多餐的节奏。等到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。 此时应注意少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，以防胎儿过胖而增加分娩的难度。

总体来说，孕妇们的饮食还是比怀孕前丰富很多，摄入的营养物质丰富了，身体也更容易吸收、长胖，所以孕期运动更重要。孕期坚持运动，才能消耗多余的能量，避免体内脂肪堆积引发的肥胖，这么做也是为产后恢复身材做准备。

孕期运动控制体重增长过快，对孕妇和胎儿益处多多，而且孕期运动还能增加孕妇体内含氧量，刺激胎儿发育。除此之外，还能增强孕妇体质，为分娩做准备，简直是一举多得！但是却很少有孕妇能坚持下来，尤为到了孕晚期，身体笨重很容易犯懒。此时，可以降低运动要求，饭后散步也能起到运动的效果哦。

为什么很多明星生完孩子后没有一点妊娠纹呢？

比如说谢娜，两年前生完双胞胎后，三个月后大秀马甲线，不见一点妊娠纹的痕迹。

又比如杨幂，大幂幂的身材是所有女生都羡慕的，生完小糯米后穿露脐装也没有妊娠纹的痕迹。

她们为什么都没有妊娠纹呢？

1、作为明星都是很在乎自己的外表，就算是怀孕也很重视自己怀孕期间的维持。

2、皮肤状态好，富有弹性，修复能力很好。

3、怀孕后坚持运动。

那么，我们孕期如何预防妊娠纹呢？这三点一定要坚持做到位！

第一点：坚持适当的运动

怀孕中期和晚期我们的胎儿都已经处于稳定的状态，孕妈如果还在上班，切记避免长时间坐着，尤其是饭后，要经常起来活动活动。

怀孕运动的基本动作：

素质较好的孕妈，可以上网找找强度不是很高的视频跟着锻炼！

如：

注意，高能预警！！！

孕期不可做的七大动作

这些动作对于胎儿来说都是非常危险的动作，建议孕妈别做！

第二点：坚持涂抹防纹霜和按摩

一些预防妊娠纹的护肤品有很多，要保证成分安全和吸收不压力就可以了！

我是从备孕期就开始用预防妊娠纹产品的，娇韵诗名气大，所以我买的第一个就是它，但是可能我太懒了，用起来真的觉得好麻烦啊，油状的不太好吸收，每次涂完还要洗，令人头大还有抚纹身体霜，都当做是身体乳来用的~哈哈哈，钱多不怕~（抱头）

还有一款嫩芙的孕纹乳，

精华液注重的就是预防，其中含有燕麦麸皮提取物、乳糖酸、透明质酸三种有效成分可以增加皮肤弹性，间接促进纤维细胞胶原蛋白的产生。质地清透，抹上去清清凉凉非常舒服，我刚出现孕纹的时候就用了它，也算是一场及时雨，没有让孕纹有再次扩大的机会。

按摩手法：

第三点：注意饮食，补充营养

妊娠期是胎儿生命早期1000天的起始阶段，胎儿发育、母体生殖器官的发育、产后泌乳都需要营养储备。

营养是否均衡，对母子的身体 健康 有着至关重要的影响。所以从备孕开始就一定要注意食物选择的多样性并长期摄入适量、多样的营养素，来确保宝宝得到均衡的营养。

孕早中晚期饮食的五大原则

1孕早期每天补充叶酸400μg，常吃含铁丰富的食物（如动物血、肝脏及红肉），选用碘盐。

2孕吐严重的准妈妈，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物（如粥、面、饼干、面包、糕点、水果、薯类等）。

3孕中期、孕晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。

4适量的身体活动，维持孕期适当的增重。

5禁烟酒，保持好心情，积极准备母乳喂养。

不过我觉得用这种产品还是要贵在坚持，以及在孕期就学会控制体重，这样才能更有效的预防妊娠纹！