胸沟能夹笔？ 这些爱健身的肌肉男简直不要太性感了

都说胸肌是男人最好看的外衣，强壮的胸肌让你看起来更有魅力。胸沟能夹笔你听说过吗男人的胸练到这种程度，也是让女人羞愧呢。朋友圈掀起的一股“胸沟夹笔”风，男人也尝试的不亦乐乎呢。厉害了，WORD哥，马可李晨，这些男明星也毫不逊色啊!

　那些有胸有颜的男明星

马可

　马可

“杀姐姐”马可曾经通过微博庆祝粉丝破400万，并晒溼身胸肌照。照片中，马可穿着大花裤衩站在水中， 上身，发达的胸肌非常的抢镜，迷倒众粉丝。微博曝光后，惹得网友纷纷围观，并留言，称：“为什么穿了裤子，差评!”

马可胸肌夹笔

马可还在微博上晒出一张胸肌夹笔照，让网友大惊，直呼“连杀姐姐也有这么大的胸肌!!!”

　宁泽涛

鲜肉游泳冠军宁泽涛明明在秀腹肌，却有网友跑偏找错了重点……看来宁泽涛晒出的身材图引发了众人的无限遐想啊!

宁泽涛

　宋承宪

这张照片中的宋承宪应该是在关岛的海边，裸著上半身拍照，结实的胸肌与腹肌， 包含最性感的耻骨部位，相当吸引网友目光!

宋承宪

　黄晓明

黄晓明一直被吐槽身高虚报、腿短。可看看人家这健硕的胸、腹肌吧!据说教主黄晓明的半裸肌肉 被P成了TFboys《青春修炼手册》舞蹈九连拍……

黄晓明主演大戏《锦绣园》，戏中黄晓明大秀胸肌，惹得不少女粉丝尖叫。陈乔恩在感受过教主“大胸”后夸赞：“他身材很好，整个人很厚”!

黄晓明

黄晓明胸肌

王力宏

音乐才子王力宏只有俊俏的脸庞那你可就错了!看，照片中的王力宏赤膊上阵，大秀健美的胸肌和腹肌，这大概是他出道以来最火爆的 了!

王力宏

　李晨

“大黑牛”李晨胸腹肌之饱满有力真不是盖的!在《奔跑吧兄弟》里跟“能力者”金钟国厮杀那段想必大家看的热血沸腾。肌肉男李晨正在向你喊话：来，我们打一架吧!

李晨

　郑凯

郑恺平时在镜头面前 机会不多，但是一露就吓人一跳。果然，作为夜店小王子，胸前没有两块肉的话怎么对得起这个名号!

郑凯

　刘恺威

一直坚持运动的刘恺威在《千金女贼》中第一集就大尺度的裸上身送福利。怪不得能让唐嫣抛开与杨幂的闺蜜之情也要与刘恺威搭档情侣戏。可想而知，杨幂这大女儿和小糯米这小女儿一人一边靠在刘爸爸的胸肌上多有安全感!

刘恺威

张翰

张翰半裸晒胸肌不改总裁本色，健硕的大胸肌闪瞎网友，配上犀利的眼神，不愧是邪魅狂狷鱼塘一哥范儿!女网友纷纷调侃道胸比我的还大，整个胸肌界都被你承包惹BOSS药不能停。

张翰

　彭于晏

彭于晏用自己性感“胸器”迷倒女生一片，在很多广告和**中，都有他健美的体魄。他帅气的脸蛋，特别是有型的身材，成了他最大的特点，完美的胸肌和腹肌更是成为一张很有吸引力的标签。

彭于晏

　吴尊

印象中的肌肉 都是如史泰龙和施瓦一样的概念。谁又能把肌肉 和花样美男联系起来呢吴尊大概就是传说中那种“天使面孔、魔鬼身材”的男性代表吧!

吴尊

健身爱好者秀

胸肌代表着男人的王者之气

你的胸肌有缝吗!

胸沟能夹笔

大胸肌很多人都有，你中间有缝吗!

你的胸肌能夹笔吗

胸沟能夹笔

厉害了，WORD哥

你竟然可以夹手机

胸肌夹手机

　胸沟什么练？

以下4个动作每个均做：4 - 6 组，每组均做： 12 - 15 次

　动作1 哑铃飞鸟

挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峯收缩”位，稍停。

　动作2 器械夹胸

顶峯收缩1～2秒钟，这时感觉会更费力，需尽力收紧胸肌。

　动作3 绳索夹胸

站在拉力器架中央，身体略前倾15度。

　动作4 史密斯窄卧推

仰卧，双手窄握杠铃卧推，练习时注意力集中在胸肌中缝

很多人说男生的胸肌有没有可能夹笔，答案是当然可以，只要你的胸肌足够大足够紧凑，那么你也可以能够用胸肌夹紧一根笔。其实很多人不知道的是，针对胸肌的内侧训练的要点就是那你的大臂去挤压你的胸部，所以只要你尽量做到不屈臂不耸肩，那么各种夹胸对于你的中缝锻炼都是十分有效的。

但是这不代表你没按照上面的点做就对于胸肌没有锻炼，只是可能锻炼的泵感没有那么强烈罢了，效果还是有得。而且夹胸的重量一大很容易变形，所以大家可以尝试着做小重量然后做超级组。接下来我们说一下胸肌怎么锻炼才能够让你有一天能够夹起笔。你的胸肌可以夹笔吗？只需4个动作，1个月让你看到效果。

第一个动作是我们经常看到的哑铃飞鸟夹胸，这个动作对于胸肌的刺激还是很好的。但是这个动作需要注意的是我们在的手臂不宜打的过开。因为夹胸主要是手臂闭合挤压胸部的过程，而且手臂张的过开会使得肱骨撞击肩胛骨，无负重没事，但是手里拿着哑铃的负重撞击很容易造成受伤。我们做的时候可以后收肩胛骨避免肱骨的撞击，不过手臂的活动范围减小了夹胸效果也会适当的减弱那么一点点。

第二个动作是绳索的飞鸟下拉。这个动作更加倾向于锻炼胸肌的外侧轮廓，但是只要你的手臂下拉到最低点时是到身体的位置的，而不是身体的两侧，那么还是有夹胸的效果的，可以说是很好的一个复合动作。当然适当的俯身就是常见的俯身绳索飞鸟。

第三个动作是哑铃片推胸，也叫作斯旺夹胸。由于手臂伸直时为了握住哑铃片会夹紧并且发力，并且推动哑铃片是个胸部发力的动作，所以这个动作是个很好的夹胸动作。而且由于运动轨迹的缘故几乎不会产生耸肩的现象，是个很好的夹胸动作。想要做大重量可以选择拿一个大杠铃片，想要做小重量找泵感可以选择拿两个小的按在一起来做推胸。这个动作可以站着做也可以仰卧着做。

第四个动作是器械的蝴蝶机夹胸。蝴蝶机的用处还是很多的，最常见的还是用来做夹胸。但是很多人做的时候都会耸肩和曲臂，都是为了借力。曲臂还好，但是耸肩会使得你的胸肌更难发力，耸的越高越难发力，这个大家可以试着耸肩时使胸肌发力摸一下看看胸肌会不会硬起来。所以一定要沉肩，即使重量小也没事，夹胸本来就不是大重量的锻炼动作。

其实像哑铃推胸等孤立胸肌的锻炼动作也是很好的夹胸动作，因为孤立胸肌的动作对于胸肌的锻炼还是很全面的，主要还是因为哑铃推至最高点时和飞鸟的锻炼原理类似。所以大家可以多做哑铃卧推，也能够锻炼到胸肌，但是效果没有夹胸那么针对。

总之我个人认为想要夹胸做到好的效果，最重要的就是不要耸肩，然后用你的大臂去使劲的挤压胸肌。胸肌有一点厚度的朋友可以试着用一只手去摸另一只手的三头部位，这时候你的胸肌应该也会有点泵感，夹胸就是类似的原理。

韩国三级大乳型女演员其实还真不少呢，只要胸够大够激烈的女演员才有机会博出位，那么女演员就有机会能搏一搏出位，对有些女演员来说不火要比拍三片更让人难受，为了走红连走黑红的路线都可以尝试，那为什么不能尝试拍大尺度的作品呢，于是很多韩国女明星就开始尝试拍片，有的纯粹是为了走红博关注，有的确实正儿八经的为艺术献身，唯一的共同点就是这两类女演员都有大尺度的画面出镜。

韩国三片的尺度其实还算可以，虽然比不上日本的，但该有的情节尺度还都是存在的。先来说韩国19禁**中非常有实力的女演员，全度妍就是这么一位，她曾在《快乐到死》、《密阳》、《下女》等**中均有非常大尺度的出演，不过人家的大尺度虽然低俗，却也体现了演技，因此全度妍才是戛纳国际**节最佳女主角韩国青龙**奖最佳女主角、亚洲**大奖最佳女主角、韩国影评人协会奖最佳女主角等奖项的获得者。

河智苑也是出演过三片的实力派女演员，她曾在**《色即是空》中展现了精湛的演技，通过第一视角窥视女人的镜头拍摄的富有男性的想像空间，影片中几处镜头引发无限遐想，当然比起专业的三片，河智苑的这部**尺度还算是小的了。另外一位韩国女演员许艺昌，她唯一被大家关注只有尺度非常大的影片《妈妈的朋友》，这部片纯粹就是情欲**，尺度大却没什么内涵。

吴仁惠的知名度相对来说就高一些了，尽管她拍摄的作品基本上都是《幸福出租车》《红色假期黑色婚礼》《红色假期黑色婚礼2》《生生活活》等这些没什么剧情，只有尺度大一个亮点的情色片，可吴仁惠本人却非常会炒热度，她在第16届韩国釜山**节开幕红毯上穿着被形容是十九禁”、羞愧”、不敢直视”、非常规”等词语的衣服，性感的八字nai彻底让大家都记住了她的名字。

另外一位叫尹雪喜的女演员资料也不多，拍摄的作品却不少，她的代表作《课中坏事》、《继母》、《谎言2014》、《食物链》、《新建文件夹2》等没少在男生的硬盘中保存着。总之韩国为博出位拍三片的女星不少，但有一些却能拍出大奖拿到影后殊荣获得超高人气，有些却只能在情片中苦苦挣扎，唯一能获得关注的也就只有暴露部分了。

胸大遮百丑！盘点娱乐圈有身材无颜值的女星

关婷娜。

潘霜霜。

认识潘霜霜，还是从《铁血娇娃》开始，那么瘦的身体，竟然能够有那么大的凶器。很多人觉得这是隆胸的结果。不过，她的颜值的确不怎么搞，试想呢，只有的球球，还有什么值得抚慰呢？

王李丹妮。

还是那部**《一路向西》认识了这个王李丹妮。不过，可惜的是，她颜值极低。只有胸器逼人罢了。这也成为娱乐圈的一个重大的噪点。成为人们热议的对象。

巩新亮。

还记得《非诚勿扰》吗，就是她是那个小秘书。也让我们看到了她的凶器所在。只是，随着时间的推移，她的真面容出现的时候，无数人都震惊了不是吗？

樊玲。

还记得那场足球必然吗，樊玲就是那个用胸夹住手机的女子。神奇霸气。就是这样牛逼。只是这样的人物，除了此技术之外，还有啥呢？泛善可陈！

导读：似乎在一瞬间，全世界的女星都靠着胸部抢镜，来赚足话题。这种简单的成名手段让一些三四线女星或嫩模们找到了契机，不管是八字奶还是丁香小乳，纷纷亮出来。

Lady GaGa

近日，Lady GaGa现身《早安美国》录制现场，GaGa从豪华敞篷车走下，一袭低胸白衣露乳露臀，引发路人、粉丝竞相拍照合影。

吴仁惠

最近，韩国女星吴仁惠凭借一组在釜山**节期间的“超低胸八字奶”性感红毯造型而火爆网络!据爆料称，吴仁惠曾被传是韩国艳照门的女主角之一，而此次靠“超低胸八字奶”性感造型赚取眼球，搏出位，成功成为了釜山国际电 影节红毯上的最大亮点!风头一度盖过所有在场女明星，包括美艳无敌的范冰 冰。对于吴仁惠的这套大尺度性感造型，甚至有韩国网站用“十九禁”、“羞 愧”、“不敢直视”、“非常规”等语言来形容。也正是因为这身礼服，让原 本默默无闻的她瞬间登上了各大网站的搜索排行榜，登成为当日娱乐新闻的头条!

林志玲

据报道，台湾演艺圈女明星争奇斗艳，身材绝对是焦点之一，不过TVBS周刊民调发现，不是胸部大就一定得民心，因为刚刚出炉的美胸排行榜，台湾民众认为林志玲的C罩杯刚刚好。有民众表示，林志玲本身的气质及外观，整体看起 来就是比其她人略胜一筹。胸部大不一定就是好，不然抱西瓜好了，西瓜最大 。

萧淑慎

要说这“八字奶”装束，早在之前的金马奖颁奖典礼，萧淑慎就曾以低胸“八字”奶亮相，hold住全场!萧淑慎曾经在红毯上的“美胸”轰动一时，魔鬼般的身材，傲人的胸部，令人乍舌。然而经历过吸毒事件后的她，或许是因为心 情不佳的暴瘦，或许是因为减肥不利，她的胸部已经不敢像以前那样傲视羣雄 了。

林熙蕾

初出道时，人们总是把她和“性感”“妖冶”这样的极具诱惑力的词语联系在一起，但随后的林熙蕾因吃素而令原本丰满的双峯“缩水”，一时间，林熙蕾的星途随着其上围数字减少而逐渐下滑。但林熙蕾不是别人，她懂得如何让缩 水的性感回归“挺好”。于是，她重新接受一系列纤体丰胸疗程―― 加丰 胸美食，令上围成功地由原来的33C极速增至现时的34D，重新夺回台湾性感女 神的赞誉。

白歆惠

眼睛大大、下巴玲珑、俏鼻坚挺、肤白如凝脂，可圈可点的白歆惠可谓最擅用胸的女人。她的胸部，一则可以魔幻般地从34B变成34C，波涛汹涌，杀气十足;二则可以用胸部作为武器魅惑男人，“我会故意站起、弯腰对他说话，不经 意地小露酥胸，还满有用的”。拍内衣广告时，更是将头发夹入双峯深沟中， 令呼之欲出的性感，赚进150万元。这样美胸、擅用胸的女人怎能不让男人痴 迷。

天心

天心的丰乳一直为人们所津津乐道。无须 时，风情自然显现。穿梭时尚派对时， 若隐若现，那喷火的曼妙身材着实让人感叹她的风情万种，这时人们往往会惊讶于她是如何在如此快的速度下完成了从含苞到怒放的全过程。这 个拥有36F傲人身材的丰乳女星便会在四方追逐的目光中散发醉人的魅力。不 过，天心说了，她并不喜欢过于卖弄身材坚持三点不露衔似有若无、若隐若现 最性感。

巩新亮

巩新亮以前是个默默无闻、无人知晓的普通人，但贺岁片《非诚勿扰》播出后，她却赚足了眼球，不到2分钟的出场，便让人记住了范伟身边的性感女秘书MiuMiu。她真算得上是单纯靠美胸上位最快的女演员。她的美胸是与青春有关 的，着诱人的白衬衫，低低的领口下呼之欲出的双乳泛着性感的光芒;深深的 、坚实的胸部、雪白的质感，让人坚信这是一个有活力的年轻女孩。

陈禹涵

陈禹涵是谁那个36d“篮球奶”呀!以为在大陆知名度不算高的她，竟有这么多潮人识她。女人们带着羡慕、嫉妒的口吻，男人眼睛瞪得又大又圆，似乎连她都不知，便是失职。

许娜京

11月30日，2012韩国**青龙奖颁奖典礼举行，性感女星河娜京美胸出击，凭借“匍匐前进”成为最难忘的红毯造型，不慎摔倒双峯甩出露点走光，很是尴尬，同时也被许多人认为有炒作之嫌。

干露露

日前，干露露受邀新加坡一家夜店当开幕嘉宾，当晚，中国第一裸模干露露一身红色深V短裙亮相，一如既往的秀出她性感的八字奶，而且当晚某男士开50瓶酒成为了消费冠军，获得了与干露露对嘴接吻10秒的机会，据知情人透 露，那 50瓶酒相当于人民币约39000，但是该男还觉得很值得的。

溼露露吴稀儿

跟干露露有一拼的溼露露吴稀儿，穿着更是大胆，只要有她的出现，就会看到八字奶，典型靠着身材上位的三线女星。

莫小棋

这位性感女星，本身就给人御姐的感觉，所以露起八字奶更是气场强大。