高清护肤图片素材-十六七岁的女生如何正确护肤?

有没有哪些很全面的美术生需要用到的找灵感的设计网站？

对于很多美术生来说,很多时候没有灵感,想创作但又不知如何下笔,接下来我就来推荐一些可以带来灵感的设计网站

花瓣网

我心中的素材网站Top1,国内设计师找寻灵感的天堂!平时的素材收集和寻找灵感都可以,带给你设计导航,提供设计灵感创意、设计素材,质量非常高,可以通过它提升自己的审美,素材丰富全面,估计大家都众所周知了吧,非常好用。

站酷网

知民度非常高,有较高的影响力和号召力,中国综合性"设计师社区",聚集了中国设计师、艺术院校师生、潮流艺术家等年轻创意设人群。现有注册设计师/艺术家200万,日上传原创作品6000余张,3年累计上传原创作品超过350万张。可以给你带来灵感的同时,又给你很多帮助,学习到很多知识。站酷网在中国原创设计的影响力较大,是设计师常用的网站。同时也有手机APP,非常方便。

OpenPeeps插画素材

openpeeps免费可商用,openpeeps,是墨西哥设计师PabloStanley出品的一个矢量插画库,利用头像、发型、服饰、姿势等组件,自行DIY人物组合,用户可以通过对肤色、表情、服饰等的改变进而创造出不同的角色,入动作夸张有趣,十分有个人风格,可以创造属于自己独一无二的人物,支持输出PNG、SVG两种格式,同时,支持Sketch、Figma、Studio以及网页在线使用!让你的创作可以随心随时随地进行!

Pinterest

世界上最大的社交分享网站,内容丰富,你想要的内容都有用瀑布流的形式展现内容,无需用户翻页,新的不断自动加载在页面底端,让用户不断的发现新的。

十六七岁的女生如何正确护肤

作为十六七岁的少女,如何护肤是很重要的,拥有许多人羡慕的少女肌的我们应该如何护肤我们必须熟知以下内容步骤,做好基础护肤保湿补水,对成年后的轻熟肌做好护理基础,让以后的皮肤状态呈现比他人好的年轻有活力,成长为更美的少女。以下分享护肤知识步骤

开启分步阅读模式

操作方法

01

15到17这个年龄的女孩子应该以补水保湿防晒为主要护肤基础,正值青春期的年龄皮肤正是胶原蛋白满满的时期,不应该着重美白,补水保湿到位皮肤自然会呈现健康,白嫩状态,不应该使用药妆品牌护肤品和化学系列护肤品,应该使用纯植物萃取系列的护肤品,成分天然,对皮肤刺激性小,抗过敏,适合皮肤基础护肤。

02

判断皮肤的类型选择护肤品,混合性肌肤,干性肌肤,油性肌肤都各有判断特点,了解好皮肤类型再选择适合类型的天然植物萃取护肤品,爽肤水水的选择要透明质地,无香精添加。水乳选择根据肤质选择清爽型的,滋养型等。

03

护肤第一步:早晚卸妆水卸妆,每天皮肤都暴露在空气中,灰尘,紫外线,螨虫等无处不在的微生物,大气污染等都会造成皮肤损害,卸妆水能分解掉脸上的脏物质成分,卸妆水能有效温和的清洁所以就算不化妆每天早晚也要卸妆,如果清洁不干净的话,会造成生痘痘,黑头,粉刺等等,第二步:洗面奶洁面,洗面奶辅助卸妆水能更有效深层的清洁,能够乳化去污清洁到位就不会造成毛孔堵塞,长痘,粉刺的生成。

04

第三步:水和乳。一般水乳购买时都是配套的,水乳是基础护肤补水保湿的关键,爽肤水能补充皮肤水分。保湿让皮肤不紧绑,而乳能充分锁住皮肤水分,不补水保湿,不让水分皮肤让其流失,让其很好的封存在皮肤里,少女一般的基础保湿水乳就可以了,精华和面霜的使用可用可不用,建议不使用,不需要太保养过度,

05

眼霜可以不用,十五岁到十七岁的年龄只要睡眠充足,不熬夜就不会出现黑眼圈,皱纹等问题,眼部肌肤比较娇嫩,可以18岁后再使用眼霜,18岁到20岁使用,眼部护理开始,皱纹会出现的越晚,第四步:隔离,防晒,用完基础补水保湿的水乳后,要用隔离霜把皮肤和空气中的污染物,灰尘,微生物,彩妆等隔离开,隔离霜应选择透明质地,再涂防晒霜,或防晒喷雾,隔离紫外线,防晒是很重要的,春夏秋冬都需要防晒,夏天可选择防晒值50的防晒霜,春秋冬也可选择防晒值50或30的。防晒值越大,防晒效果越好。少女基础护肤步骤就完啦!

特别提示

早晚都需要卸妆,卸妆水可选择天然植物成分的,温和滋养皮肤,无酒精,无香料,色素,不刺激,温和型的

15到17岁年龄阶段适合天然植物萃取护肤品,不刺激,无酒精,香料,色素添加的护肤品,购买之前要先清楚类型

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1无帮助

卖护肤品怎么找客源

卖护肤品怎么找客源

卖护肤品怎么找客源,开店是需要手续的,如果没有手续的话是不能开店,食品和护肤品尤为重要,如果被查到的话就会被罚款,严重的可能会被拘留。以下分享卖护肤品怎么找客源

卖护肤品怎么找客源1

做护肤美妆想要积累微商,可以选择先去美容院找工作,比如脱毛嫩肤方面的美容院,应聘成功后为前来的客人做脱毛或嫩肤,边做的过程中边与客人交流,与客人拉近关系,比如免费帮客人修一下眉毛什么的,若客人感兴趣或对你信任,然后加客人的****,每天积累下来,过一段时间,就可以积累到比较多的客源了。

加了一些客人的微信,积累到一定的客源,然后就从美容院辞掉工作,去应聘下一家美容院,再次积累客源,反复如此,就可以积累到很多的客源了。然后平时就开始自己在微信上发一些美妆护肤的文案和或视频,微信已添加的那些客源若对你发的产品感兴趣,自然会找你咨询并且购买。

平时,有空的时候要多点赞多评论通讯录里已添加的客源所发的动态,然后客源看到你的点赞,会反过来好奇偶尔瞥一眼你发的动态,然后说不定会找你买产品,或者说你点赞是可以引起通讯录里已添加的客源们对你的注意。

卖护肤品怎么找客源2

一、护肤品怎么开店

需要提供证件,比如说厂商持有的《许可证》复印件、厂商企业执照副本复件、近一年内所有单品质检报告复件等,如果是经营特用品,还需提交卫生许可复件。

开店的流程跟普通的开店是一样的,大家登录后台自己操作即可。

二、开护肤品店要什么资质

若经营自产的品类:

1、化妆类卫生以及生产的许可复印件照。

2、厂家的经营的许可证照复件。

3、若为委托,则需提供“委托合同”。

4、近12月内所有单品质检的证照。

5、如经营特用的需提交该类许可批件复件。

6、产品清单。

7、与质检相匹配的3-5个所外包装。

若是非国内的护肤品:

1、近2年内进口报关单和出入境检验的复件。

2、进口的普通产品的备案的复印件等资料。

3、如经营特用需提交国内进口特殊用途的许可批件同上5。

三、如何运营护肤品店

1、要做好店基工作。四步工作,其中包括高转化装,数据选品、日销保证、参加大促规模增长,这是在开店之前就要想好的。

2、运营者要清晰规划。对于爆款的预期、重档期计划、推广计划、玩法等等,这些都是美妆店运营者要做好的规划。只有清楚了店的规划,才能根据规划不断优化方案。

3、找准切入点。到底该以付费还是免费为主,这个需要找准资源位和广告位快速切入。将店铺间流相互配合、整合,将店铺销量做好稳步提升。继续延伸入口及类型,实现销量的持续增长,当然这个需要通过实践来摸索。

4、避开运营的坑。规则要遵守,如果商品夸大、牛皮癣等问题,那么就会被禁展现。万不要抱有侥幸心理,要做到严自查。尽量真实这样用户也不会投诉。

想在开淘宝网护肤品店,需要准好相关的资质,然后按照开店的正常提示去操作就可以了,只要资质齐全无误,那提交后只需要等审核,通过之后就可以开店了,当然,办理执照的过程可能会稍微麻烦点。

卖护肤品怎么找客源3

护肤品微商怎么引流

1、论坛网站

虽然论坛现在不太火了,但是用户基数毕竟还是在那里,把这一块利用起来推广效率还是比较高的,找到自己的精准群体进行交流讨论,也能大量添加客源。论坛的引流吸引力还是不错的,特别是急需一些资源的用户往往都会去论坛找,留下你的联络方式不怕没有流量。

2、视频平台

视频的热度相信自媒体人应该是了解的,利用短视频运营进行引流效果也是很不错的,利用视频推广进行变现也是可以的,主要引流方式先明白你的用户关注的信息,再根据信息制作视频取运营引流意也是不错的。举个很明显的例子:如果你是做服饰搭配领域的,那么做一些穿搭的小视频进行推广发布,用户若是想了解穿搭的话,就可以进行精准引流,进行变现也是比较容易。

3、直播带货

直播引流是一对多人的形式,并且生动形象,若是成为网红了,那么客源的流量自然是不用担心了,并且在直播中还能售卖自己的商品,收益也不用担心。

4、问答平台

如果你的'时间比较多的话可以去问答平台,通过问答平台引流那些用户完全就是精准客源,在问答平台利用关键词找到领域相关的问题,然后针对用户的问题进行详细的解答,再留下你的引流联络方法,方便用户找到你,这是精准引流的方式。现在用户好友使用的较多的几个问答平台就是:悟空问答、天涯问答、腾讯问问、知乎、知道等平台,大家都是可以去的。

卖护肤品怎么找客源做微商如何引流客户主动加你,引流顾客的方式也大致说清楚了,当你推广后的流量实在不够,那么就需要做好调整,同时从这些方面进行流量的获取。

卖护肤品怎么找客源4

卖护肤品如何引流卖护肤品找客源卖化妆品哪里引流

一、你的目标人群是谁

在引流前,你得搞清楚自己产品的用户群体是哪些人。如果你是女性护肤类的,那么肯定不需要男粉丝了,所以我们就得细分这个目标人群了,是宝妈还是学生等等。

同时,护肤品这块其实也有分等级的,有高端的,中端的,也有低端的。价格五花八门,所以你必须知道这些人群的消费标准是怎么样的,如果你买中端产品,那么就需要消费水平属于中上层的。比如有皮肤问题的一些女性用户就是你产品的用户标准。如果你没有针对性地去引流的话,这样引流的人进来就不精准,也就意味着成交转化率低。

二、你的目标用户在哪里

在知道了你的客户人群是哪类后,就得知道他们经常会去哪里,客户在哪,我们就要去哪。当今社会的大多数人都是集中在手机端。所以我们就得找个流量大的地方,比如知乎、快手、抖音、小红书、微博等等,你得知道你的目标人群会去哪里。

三、用户的需求

知道了他们活跃的地方后,你还得了解他们的需求,投其所好给他们想要的东西,想要用户来主动找你,你就得拿出能够拿得出他们想要的东西。就比如,平时我们肯定也不会无缘无故去加一个陌生人是吧所以,用户凭什么加你那么,在给别人东西前,我们得需要了解他们需要的是什么!

四、开始推广引流

用户需求明确后,接下来就是如何推广引流了

1、文案的编写

文案需要针对用户的需求点去找相关的资料和素材来写,通过大量的阅读学习,搞清楚护肤的操作流程以及细节。然后将将他们融入你的文章当中,再结合用户的需求,通过技巧将他们的需求点写得足够诱人,这样客户看了我们的文章才会来加我们。

这个地方其实也比较复杂,因为用户的关注点要怎么去表达才有更好的效果,这需要得到用户的具体反馈才能知道。所以,文章写好发布出去后,不妨看看有多少人来加我们,如果没有,那就说明文案写得不够好,还需要调整。结合好整理的素材,大概能够知道哪些可以吸引人,这个素材不行就换另一个素材,不行就继续换下一个,基本上调整几次后就可以看到效果。

2、平台推广

平台推广相对来说就简单些了,我们主要选择一些流量大的平台去操作,比如贴吧、微博、抖音等等,只要这个平台有你需要的用户人群就可以执行。只不过每个平台都有相关的规则,我们在推广之前,一定要先熟悉平台的规则,以免造成不必要的损失。

就比如贴吧,很多人都不知道贴吧要怎么发帖,因为大家都知道留了****就会被删除。其实这个也很简单,你如果有留意别人怎么留****的,就明白了。贴吧的广告实在太多了,他们是怎么做到的你只要认真留意,模仿他们去操作就可以了。

所以,真正的竞争不是表面上你看到的东西,而是在你看不到的一些地方,比如用户的分析、素材的筛选、文案的制作等等。

五、倍增放大

找到了有效的方式后,我们就需要倍增放大,在适合的平台多注册几个账号,比如每周1个原创,2篇伪原创这样多平台地去分发。然后利用平台的排名规则让文章尽可能地靠前,获得更多的曝光。

总之,护肤类的内容和流量是很大的,不过你不能上来就给你的产品打广告,这样肯定是没人会看的。而且这样也很容易受到平台的处罚,删除,严重的还会封号。这样你辛苦编写的文案就白费了。

表面容易看懂的都比较好理解,但是很难可以看到效果。背后深层的东西才是核心竞争力。所以,懂得分析客户、研究用户需求,会优化文案,获取你的精准客户才更容易些。

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦

在家铺开专业IKU家庭垫即可简单快速的进行各种家庭运动，

比如跳绳、跳操、INSANITY、T25、HIIT、P90X、波比跳、平板支撑、仰卧起坐、开合跳、Keep等都可以锻炼胸肌，

它是家庭常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种。

挺胸收腹，确实是一个好习惯。这个习惯的养成，不但使人看上去挺拔、气质。而且，举手投足间，女性更显端庄优雅、男性更显稳重大气。

那么，如何养成挺胸收腹的好习惯呢？

一刻意练习

很多人都有一个练习收腹的体验，那就是，吸气收紧了肚子。可是，随着气息的吐出，肚子又放松下来了。也就是，收紧腹肌的时候，说不了话，喘不了气。

给你一个小小的技巧吧。先把胸部挺起来，从胃部开始，收紧整个腹部。就是腹部肌肉往里使劲用力，这个时候练习说话，练习喘气。同时，注意肚子不松懈。

开始练习时，腹部肌肉，收紧的时间比较短。没关系，只要胸部一直挺着，反复练习，不出一周，就知道收腹挺胸是什么感觉了。**芳华里面的姑娘们，各个都是如此呢。

二注意生活细节

1、走路的时候，注意挺胸。只要敢把胸部挺起来，（部分女生不好意思）那么，你就完成了一半的工作。

接下来，就是注意自己，落脚不要太重。慢慢你会体会到，原来，有控制的抬脚和落地，也是一种强制性的收腹动作呢。

因为，不收腹控制着，就不可能完成高抬脚、轻落地。不然，走路时肯定拖拖拉拉、摇摇晃晃

这里说的高抬脚，是相对的。让脚跟完全的抬离地面就好了，然后，脚跟脚掌的滚动落地。也就是走路没有声音为最佳。

看看**芳华里的姑娘们，哪一个走路是松松垮垮的？

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2、坐下的时候，注意只坐凳面的三分之一，大腿基本是悬空的。这时候，腹部也是自然收紧状态。

而不是一屁股坐下去，整个臀部连带大腿都放上去了。好习惯一定是从生活的细微处，慢慢养成的。

3、不论走到哪里，都不靠不依。也就是不给自己身子犯懒的机会，这样不但养成了收腹的好习惯。而且还有助于热量的燃烧，不容易胖起来呢。

三锻炼身体、锻炼身体、锻炼身体，重要的事情说三遍。

人体的肌肉是全身协调发展的。挺胸收腹这个好习惯的养成，是离不开全身肌肉，协同配合的。

试想，胸部挺起来了，背肌松弛不给力，你又能挺起多久呢？恐怕，挺一会儿，就累的不得不放松下来。

试想，腹部收紧了，腰肌松弛不给力，你又能收紧几分钟呢？恐怕，收一会儿，就不得不，因为腰酸而放弃了呢。

所以，胸背肌肉的平衡，腰腹肌肉的平衡，才能最终，长期保持挺胸收腹的习惯。从而形成自然而然的、挺拔优雅的体态。

那么，怎样才能让胸背、腰腹肌肉达到平衡呢？

1、胸背肌肉锻炼。

哑铃卧推、哑铃飞鸟、龙门架钢线夹胸，以及俯卧撑都是不错的胸部练习动作。

各种划船动作、高位下拉、以及引体向上，都能让背部肌肉得到很好的锻炼。

2、腰腹肌肉锻炼。

硬拉、山羊挺身、小燕飞等腰部训练，必不可少。腰部的强壮有力，是挺直腰杆的关键。

各种虐腹的动作，只要体能跟的上，都可以在每次的训练快结束时，练上几组。

3、以组间拉伸，来保证肌肉的弹性和质量。

无论是胸背部肌肉的练习，还是腰腹部肌肉的练习。利用组间休息的时间，来拉伸刚训练过的肌肉。

这样做，不但能增强肌肉的弹性。而且，还能帮助释放肌肉，因锻炼而产生的乳酸，从而达到快速恢复的作用。

总之，在锻炼身体的基础上，注意生活中的细节。才能养成收腹挺胸的好习惯呢。

感觉燕子教练说的有点道理，就点个赞吧。

推荐的穿着方式：

胸前有口袋或特别花样的上衣，可增加分散的效果；

胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大；

选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些；

二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果；

泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，布料高亮度也能让胸部更丰满；

舒适而贴身的衣服会显露胸型，在外面搭配背心或小外套，看起来比较有分量。

关于内衣选择：选择1/2或3/4罩杯能将小胸部有效集中，让胸部看起来够圆润挺立；

罩杯内具衬垫，具侧推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同样效果；

软性隐形钢圈能有效托高胸部，小胸美人曲线变美；

挂脖款式无袖背心最能打造气质，是胸大的妹子可望而不可及的。简约款式优雅又性感，搭配百褶短裙给整身look都注入了青春活力。

丝绸吊带上衣，胸大的女生望尘莫及，宽松的款式只有小胸宝宝们穿出来才不会显得臃肿，俗不可耐。

紧身有弹性的针织类短袖最显胸，所以还在为自己的贫乳发愁的宝宝们，完全可以选择这类T恤，让自己看起来稍许丰满一些。搭配高腰裤或者高腰裙，清新而浪漫。

可以选择胸前有荷叶边花边或者其他装饰（褶皱、绑带）的上衣或者裙子，不会显得胸部平平。

2017年，90后摄影师牙疼，

开始了《皱起的雾》系列，

在微博上征集被抑郁情绪所困的人，

无偿为他们拍照，记录他们的故事。

参与的绝大多数是女孩，

至今，他已经拍摄了超过100位女性。

被摄者中90后、00后占绝大多数，

最小的是2004年生的。

她们大部分都是在童年或青年时受到伤害，

父母又疏于关心她们的心理健康。

未来，牙疼希望能有更多不同年龄段、

不同性别的人参与这个项目。

他说，“我想真正鼓励到每个人都去直面自己，

这是一个共性的问题。”

并在厦门三影堂、巴黎大皇宫等地展出。

牙疼说，他其实从没想过自己能拍这么久。

对自高中起就患上抑郁症的他而言，

“最初的出发点就是想表达一下自己，后来慢慢地，

变成一种相互的帮助、寄托和陪伴。”

一条在杭州与牙疼见面，

聊了聊他和他镜头下100位女孩的故事。

第100个女孩

这个女孩叫牙牙，南京人，今年23岁。她患上抑郁症是在爷爷去世那年，高一的时候。

她从小是被爷爷带大的。父母在另一座城市做生意，却只带了弟弟一起。在牙牙看来，他们是一个常规化的一家三口，自己是落单的那个。

2013年，爷爷突然去世。她开始一个人在家生活，一个人上学、吃住。

一年她可能只能和父母见上几次面，见了面也没什么交流。她记得弟弟当时早恋，父母还会开他玩笑。而她生活上的事，他们却从不关心，只是每个月给她打生活费。

高中的时候班上同学都说很羡慕她，说她是全班最有钱的人。但她看到别人下了晚自习都有人来接，家长会别人家里都有人参加，只有自己，永远是一个人。

牙牙拍摄现场

生病最严重的时候，她一个半月里做了10次电休克治疗。她说那种感觉有点像科幻片里删除人的记忆，整个人变得很空。

手术前一周，她因为吃药导致情绪特别激动，就在社交网络上到处说自己要做手术这件事。她告诉我说，“当时很希望有人能来私信我或者打个电话问问我怎么了。”这件事现在想起来，她感觉特别羞耻。

她爸妈其实知道她的病，但他们不太放在心上，也不太理解抑郁症到底是什么，以为就像是感冒一样，自己会好的。

今年我们拍摄时，牙牙的状态挺好的，很平稳。但这反而让她很害怕，害怕那种崩溃迟早会再找上自己。

这也是她申请参加《皱起的雾》拍摄的原因，想把自己现在的状态记录下来。她说了一句话让我很有感触——“这样等到我下次崩溃的时候，就能记起来我有清醒过，我有好过。”

牙牙是我拍摄的第100个女孩，《皱起的雾》这个项目我已经拍摄了3年，我遇到了太多像牙牙一样被困在抑郁症中的年轻人。

出发点是自己

拍摄抑郁症人群的出发点，其实是我自己。

我被确诊抑郁症是在高中的时候。

高三那一年我对当兵很向往，因为身体的原因没能如愿。后来想去学体育，我父母觉得没前途，不让我去，逼着我再读一年高四。那时候我每天就觉得透不过气来，对任何事都提不起兴趣。

有一天我觉得这属于一种病态，就背着父母自己去看了心理医生。

我记得当时那个医生看到我很是惊讶，因为在我老家山西那边，大家对于心理健康还没有什么意识，更不用说未成年人。

当时我还只是轻度抑郁，就自己拿零花钱去买药，自己吃药，一直持续到上大学。

直到这几年，我才慢慢开始和家里人说，但他们也只是说知道这个事情，并没有太放在心上，觉得我最多就是压力有点大，会慢慢地自己好起来。

牙疼谈到大众对抑郁症的误解

就像我家人一样，大众其实对抑郁症还是有很多的误解。

所以在2017年自己抑郁症复发的时候，我就想去把这种情绪认真地展现出来——它就像雾一样笼罩着你，让你挣脱不了，却又捉摸不定，忽有忽无。我给这个项目起名，叫《皱起的雾》。

从最开始的时候，我就是在微博上进行公开征集，陆陆续续有300多个人联系我，至今一共拍摄了超过100位被抑郁情绪所困的人。

来找我的女孩，表面看着都特别开心

其实在征集的时候，我并没有限制年龄和性别，但是来找我的几乎全部是年轻的女性。最大的也就30多岁，最小的是2004年生的，大部分都是90后和00后。

这个群体最愿意去展现自己、表达自己，在我看来，这个状态是好的。因为我们只有去直面这个问题，愿意去沟通，才可能慢慢地走出来。

牙疼与女孩们初见时的场景

这些女孩大部分都是中度抑郁，重度的也有不少，但她们来找我的时候，表面上看起来都特别开心。

她们太想让别人觉得自己过得很好，从来不会主动去说自己有抑郁症，除了觉得别人不会理解之外，也有其他的原因。

我印象深刻的一个女孩小易，是自己一个人坐了十几个小时的硬座，从石家庄到武汉去找我拍摄的。从小只有姐姐和奶奶管她，但她生病之后却谁也没告诉。她说姐姐结婚了，奶奶身体不好，不想给她们添麻烦。

拍摄的时候，我总是会先和她们聊天，有时候也会边聊边拍，希望能展现她们最真实的样子，记录她们最真实的情绪。

小萌是2018年从海南过来找我拍摄的，当时她就是在讲自己的故事，然后讲着讲着忍不住就哭了，我就拍了这张照片。她自己就是学心理学的，但还是没有办法自愈。

瑞瑞的这张，我就让她在自己生活的空间里释放自己的情绪，不用在意镜头，我去抓拍。

是什么让她们深困抑郁情绪

拍了这么多年轻的抑郁症女孩，我觉得她们中绝大部分的共性问题就是原生家庭。

第一就是父母离异。很多父母在离异后都瞒着孩子不说，直到孩子有一天自己发现了，就会受到很大的打击。还有就是父母离异后又有了新的家庭，对子女的关心就会变少。

这个女生Annie，她父母离婚是因为父亲出轨，还把出轨的对象带到家里来。经常她父母半夜吵完架就都走了，家里就剩她一个人。

有一次还翻进来一个小偷，她就躲在那边不敢说话。后来她和她妈妈说，她妈妈只回了句，“下次窗户锁好就好了。”

第二就是家暴。格格的父亲是个公务员，在外面一副老好人的样子，但回家以后会打她，打她妈妈。她说自己人生最大的理想就是有一套自己的房子，一个属于她的安全的地方。

她从高中开始抑郁，但在她们家那个小县城那儿，没有人在意这件事，所以她也一直都没有受到过治疗。

第三就是性侵犯。2018年我拍摄Fly的时候，她还在上高中。她从小就受到亲戚的骚扰和侵犯，但她的父母一直没有去关心过这个问题。

她极度缺乏安全感，总觉得别人在窥视她，想对她做什么。所以拍摄的时候，我就摆了几个穿着雨衣的人形模特在她四周，她在中间无助地看着镜头。

原生家庭之外，情感经历也是一个比较重要的因素。

最常见的就是男生出轨，我拍的第一个女孩就是遇到这种情况。她和前任在一起很久，一直同居，很依赖他。我让她把心中想表达的一些词写在纸上，裹住身体，算是一种发泄。

最近拍摄的女孩信，也是在大学的时候因为发现男朋友和别人有暧昧关系，想分手。结果那个男生就每天堵在她家门口骚扰她，让她很受伤。

还有就是身材的困扰，言语暴力。

英子是我摄影课的学生，她因为自己的身材一直很自卑。平时总是戴着口罩，也不和别人说话，常常一个人。

有一天她突然和我说想参加拍摄，说自己在家看我拍的照片边看边哭，觉得很受触动，也想要勇敢地展现自己。

林林现在是一名模特，但她之前很胖，在校园里受到别人的嘲笑。她之前喜欢的一个男生对她说，你喜欢我，让我感觉很丢脸。

照片里我让她捂着耳朵，在塑料布包裹着的环境里，想让她去屏蔽一些外界的声音。

这些女孩大多都是在童年或青年的时候受到伤害，留下的阴影就一直跟随着她们。因为在成长的过程中，也没有人去帮助她们，去问过她们心里到底在想什么。

拍这个系列，我不仅是想让大众了解抑郁症，也想让一些当父母的，去反思一下自己对子女心理教育上的缺失。

《皱起的雾》在厦门三影堂展出现场

互助、寄托与陪伴

从2017年到2020年，我其实没想过自己能拍这么久。

未来我真的希望有更多不同年龄段、不同性别的人能参与这个项目，去鼓励更多人直面自己的情绪，因为这是一个共性的问题。

有一些女生，她们在最难的时候会给我发消息，说牙疼我挺不下去了。我说你一定要坚持下去，因为我们还没有拍摄，这对她们是一个很大的寄托。

很多我拍过的女生会拿我拍的照片做头像。我做展览的时候，她们还能在现场再看到自己当时的一些状态，我觉得这也是一种更长久的陪伴。

我和大多数人都保持着联系，有时候刷她们的朋友圈，看到她们大都在往积极的方向发展，想走出来的那个状态，对我而言其实也是一种鼓励。

我们之间的帮助是相互的。她们都还在坚持着，我也会坚持拍下去。

文中参与《皱起的雾》拍摄的女孩均为化名。

任可自幼饱受家庭暴力的折磨，在2018年初确诊重度抑郁症和中重度焦虑症。确诊后，她不仅没有得到家人的理解和支持，反而还被父亲骂说“有你这样的女儿是我这辈子最大的耻辱”。

那段日子，朋友不间断的关心和鼓励给予了她希望。她从分享自己的抑郁康复日记开始，慢慢创办了“抑郁研究所”这个抑郁症患者社区，专注于精神心理公共教育。

一条与任可聊了聊抑郁症在中国的现状与一些基础自救常识。以下是采访精选。

Q：一条 A：任可

Q：我国目前抑郁症的总体状况是怎么样的？

A： 根据世界卫生组织的数据显示，我国抑郁症患者已达9000万，发病率高达5%～6%，而且近年来呈逐年上升趋势。由于精神健康领域医疗资源不足，抑郁症等精神健康疾病识别率仅有21%。有近八成抑郁症患者没有被“发现”，同时，九成抑郁症患者没有得到专业治疗。这和很多城镇没有专业的精神专科，以及抑郁症较昂贵的治疗成本都有关。

根据我们2020年的最新调查，72%的患者确诊年龄在25岁之前，大部分人青春期开始后出现抑郁症状。青少年抑郁症终身患病率已达15-20%。

Q：导致抑郁症的主要原因是什么？抑郁症的主要症状是什么？

A： 导致抑郁症的因素有很多，因人而异，一般情况下未成年的病因会比较集中、好判断一些。但不论年龄，与家庭相关的问题都是患者自认的首要病因。情感问题和创伤经历也是普遍的抑郁根源。

每个患者都可能出现不同的症状，但主要是长期、持久、稳定的抑郁心境，对平日感兴趣的活动丧失兴趣或快感，精力不足，还会有一些附加症状如自卑、无理由的自责等。13-19岁的青少年容易产生极端行为，态度消极，拒绝沟通。

Q：抑郁症对患者工作和生活的影响？

A： 根据我们的大数据调查，大部分患者表示难以继续工作、生活变得不稳定是对自己影响最大的事情。因为认知功能障碍广泛存在于抑郁症患者中，特别是执行和注意功能障碍。

我们接触到的未成年患者中有很大一部分都被迫休学，由于抑郁症病程较长且容易复发，他们可能几年都无法继续学业，重新回归正常的生活。

Q：为什么很多抑郁症患者会选择隐藏自己的病情？

A： 在调查患者为什么不愿意倾诉时，我们发现“害怕别人的不理解”、“担心被歧视”依然是患者无法发声的重要原因。所以除了正确的疾病科普知识，科学的治疗手段外，公共语境对于抑郁症患者的影响也非同小可。污名化和病耻感会降低他们的求助率、治疗依从性，影响其康复，甚至导致自杀。

据我们的调查，只有约35%的患者表示在确诊后得到了更好的对待。52%的患者表示，在自己遇到困难时很少有人能帮助自己。 “得到朋友的支持”是患者觉得自己病情得到好转的首要原因 。“家人”是影响抑郁症患者病情走向的重要原因。

Q：抑郁症的治疗方法？

A：必须找专业的医生进行诊断治疗， 尽量选择当地精神卫生中心挂牌所在的医院。

用药是治疗的第一步，切勿擅自停药。 只要不自己随意加量，抗抑郁药物是不会成瘾的。专家建议首次发作需服药6-18个月，第二次需2-3年，第三次及以上建议终生服药。

一定要先稳定下来后再辅助心理治疗。 经过专业的心理咨询，至少有75%以上的人能够改善症状。目前心理咨询市场的均价是400-800元/小时，同时还有一些公益的心理咨询，类似全国性的热线1235400-161-9995，线上的525心理网、壹点灵，抑郁研究所也有公号科普知识，并建立了非常多的线上社群。

就患者自己来说，关起来、躺下来、哭出来这三个常见的误区其实是没有用的。 运动治疗抑郁是已经被科学研究证明的有效疗法， 还有一些比较简单可行的，例如：阅读、日记、**和音乐等。其次，像全麦面包、小甜品、南瓜、香蕉、巧克力和牛奶也是一些能够为大脑提供必要的营养物质，帮助大脑有效减缓抑郁情绪的食物。

Q：怎么帮助身边的抑郁症朋友/家人？

A：可以试试以下方法。

了解抑郁症的症状；

鼓励患者积极治疗；

警惕他们极端的想法，如自杀；

肯定他们一些积极的方面，不要否认或批评他们；

制定计划，邀请他/她一起干一些事情但不要强迫；

仔细去倾听他们说话，但避免提供意见或作出判断，仅仅去听和理解就是一个强大的治疗工具。

由牙疼提供