张新成为戏7天瘦10斤，自曝减肥秘诀，他的减肥方式是否可取？

张新成为了出演《默读》费渡一角，可谓是煞费苦心，竟然7天暴瘦10斤，并自爆减肥秘诀，作为演员的他也实在是太拼了。

张新成为拍摄新片“怒减” 10斤

张新成新片《默读》，出演的角色就是一位十分瘦弱的人，张新成为了更加的与人物相吻合，在原本就瘦的情况下，又狂减10斤，这下真的是瘦的五官都变得立体了。

张新成在个人社交平台发文：“运动完测了两次体脂，不禁感慨，我的称什么时候坏了”。也许是张新成自知剧里的角色费渡是一位十分忧郁、黑暗的风格，张新成的自身特性与这个角色有些背道而驰，因此是想着通过减肥来与角色贴切一些吧。

不少人调侃到“张新成扮演费渡，那么《默读》就应该叫《朗读》才对”，大家都知道张新成是一个自带阳光光环的人，让这样的人出演一位忧郁的角色，真的是在气质上有些不搭，这也就有了改名《朗读》的由来。

减肥成功之后的张新成

随着《默读》的开拍，张新成的路透照也新鲜出炉，张新成身穿黑色西装，佩戴一副眼镜，整个人看起来消瘦了很多，简直就成了剧中费渡的复制品。

减肥成功后的张新成，五官十分立体，样貌也变得优雅很多，娇小的面孔，变得十分可人。纤瘦的身体，长长的腿，简直就成了一个行走的“衣架”，真是让很多人都叹为观止。不少人调侃张新成瘦身瘦成了“孟德斯鸠”，仔细对比一下，确实两人还有些相似的神韵，张新成可谓是宝藏男孩啊。

张新成的减肥秘籍

张新成7天减10斤，也算是一个“狠人”了，不管是什么方式短短时间内瘦这么多，也实属难得了。总所周知廋地快反弹得更快，希望他之后能够保持住现况，不要反弹回原状态。

张新成的减肥秘籍：一是饭前喝汤，吃饭前先喝汤或者喝水，可以增加饱腹感，不至于吃饭的时候摄入太多的食物，说白了这也相当于变相的节食了。二是坚持晨跑，正所谓一日之计在于晨，早上我们全身心都处于放松的状态，早起出来晨跑，呼吸室外的心眼空气，可谓是美事儿一桩，即锻炼了身体，也有助于身心健康。

内卷似乎成为一种潮流

内卷就像一股清流席卷而来，由先前的内卷营业、内卷舞台等，径直的延伸出内卷身材。就连娱乐圈的男星们也不甘示弱，也跟着潮流内卷起身材来，越发的注重健身、减肥了。

不少明星为了身体健康而减肥，也有一些明星为了与角色的相吻合而减肥，这一举动也足以彰显出明星们对角色的认知感，以及对自己身材的管控能力。比如冯绍峰、檀健次的减肥事迹：

冯绍峰为拍摄**《深圳爱情故事》而暴瘦，他还在微博中回应身材爆廋：“细手腕和细脚腕，藏了这么多年终于被发现了，我真没资格穿短袖短裤，七分裤，八分裤，九分裤”，就因为突然的暴瘦，冯绍峰还上了热搜第一。檀健次为拍摄《杀破狼》瘦了30斤，就连拍电视剧的合同里都要求瘦多少斤的限制，足以说明该剧对明星的身材要求有多严格。瘦下来的檀健次依旧是保持现有的身材。张新成被誉为“艺考之神”

张新成毕业于中央戏剧学院音乐剧，凭借文化课与专业课均第一考入的。由于当初一共拿下5个艺考学校的第一名，被誉为“艺考之神”，至今为止，还有不少艺考生在参考前，去拜一拜这位大神。

张新成出演过的影视作品《你好旧时光》、《大宋少年志》、《以家之名》、《冰糖炖雪梨》等，张新成的每一个角色都有一种真实感，带入感交强，张新成能够为自己的演艺生涯深信不疑，并通过自己的独立，争取达到另一个新高度。

愿张新成在今后的演艺道路上，越走越宽，脚踏实地的做事儿，为我们源源不断地带来新的优秀作品。

以爱情公寓出道的陈赫，出道后便一直在喜剧的道路上越走越远，他本人也成为一名冉冉升起的谐星，但是随着和名气增长同步的，同样还有他的体重，他从爱情公寓开播时的清瘦形象，到现在一直深受饱受减肥烦恼。而尹正也一样，作为观众公认的演技派实力代表，他同样也为我们贡献出了许多津津乐道、广为人知的影视作品。

在一档节目中，陈赫就和尹正聊起了减肥话题，而且还用减重挖苦尹正，男明星同样也会在意自己的体重吗？作为公众人物，他们的一举一动都展现在聚光灯下，观众对他们的外表要求也会比普通人更高。所以不少男明星在拍戏的时候都会为了贴合剧情的需要，进行增重和减重的管理，这也是他们敬业的表现。同时一些明星艺人为了急速减重增重。也有很多违反科学，违反健康的反科学方法，对于普通人的我们来说，要更加注重自己的健康，不能追求过快，或者是过快的减重或者是增重的方法，因为那些方法虽然是快速，但是对人的身体的伤害，健康伤害是非常大的。

爱美之心人皆有之，但是方法要得当，不能因为追求速度而伤害了健康。体重的变化可能是一时的，但是如果真的危害了健康，想要挽回就很困难了。其实演员是因为有特殊的职业要求和职业素养，迫使他们必须在为了贴近形象，然后进行一个快速的体重管理，但是普通人并不用去模仿他们。

现在以瘦为美的社会风气非常普遍，很多许多人为了追求美，追求自己的美丽，采取一些不符合健康的措施，而且还有很多减肥药等违规产品也同样热销，这些都反映出大家目前有些偏离轨道的审美文化，所以要转变自己的心态，用一颗比较客观的态度审视自己，学会和自己和解。

减肥是一项非常艰巨的任务。体重增加很容易，但是如果您想成功减少体内多余的脂肪。则此过程需要大量的精力和决心。许多人选择是因为减肥的过程很痛苦。 放弃但坚持到底的人可以获得巨大的成功。

娱乐界的明星似乎对于减肥减肥有自己独特的秘密。由于戏剧或角色，他们很容易减肥和增重。肌肉实际上名人也是普通百姓，他们的减肥旅程也非常痛苦。我将向您介绍一个人物，因为减肥是搜寻次数最多的名人而他是尹正。

看过夏洛特烦恼应该知道尹正，这位拥有自己BGM的男明星给人们带来了很多笑声。尽管尹正有着很长的笑声。面对但他是一个非常努力和勤奋的演员。为了发挥良好的作用尹正会继续磨练他的视野，他的智商和情商都在线。尹正出演了影视剧角不是秋海棠红。许多网民发现尹正变胖了，这与以前的帅气形象形成了鲜明的对比。相比之下由于尹正的肿姿势，也失去了过去的风度和阳光。这对明星来说是很大的打击，也给尹正的演艺事业带来了很多不便。为了改变这种现状，尹正决定开始减肥。

尹正还直播了每天要吃减肥顿饭的直播，因为减肥顿饭太清淡了。每次进餐都非常痛苦，就这样一方面它也引起了许多减肥人的共鸣。甚至有人认为尹正的现场直播比尹正的喜剧要高，我不知道尹正听到过这句话。之后我应该快乐还是悲伤？

经过20多天的努力，尹正的减肥处理取得了非常好的效果。从他的脸上可以看出，原来的胖双子尹正露出了所有的下巴。现在又尖又有棱角，英俊又回来了。减肥成功后他也大手大笑。实际上减肥并不像想象中的那么难。只是使用正确的方法，适当的方法如果您控制饮食和运动就可以很好地减轻体重。

我不知道您是否在观看了尹正的减肥过程后产生了共鸣。如果您想快速减肥可以到平台上搜索尹正根据他的减肥膳食食用减肥膳食。也许您可以迅速达到理想的体重和完美的身材。来吧！又帅又漂亮地向您招手。

好多人可能不知道，彭于晏以前可是个大胖子！好多人看见彭于晏身材这么健美，都很难想象他曾经是一个270斤的大胖子，他在初中的时候才只有不到1米6高，但是却已经有170斤了。

因为彭于晏那时候真的非常喜欢高热量的食物，然后还不喜欢运动，慢慢的就成了小胖子，不过随着他越长越大，他也爱上了运动，然后体重就慢慢的下去了。

彭于晏在出道的时候演的是一个关于体操运动员的**，但是这个运动员体脂率是非常低的，那时彭于晏还是一个比较胖的人，为了能够出演这个角色，他真的是没日没夜的就在健身房练习，愣生生就把自己熬成了一个健身达人。后来他也代言了很多的运动品牌。

因为他确实看着还是比较爱运动的样子，感觉肌肉真的是特别的发达，可能因为他们胖过的人就不想让自己再胖回去，所以只要他们能够瘦下去，就一定会严格的维持自己的体重的。

彭于晏在减肥的过程中也爱上了健身，经常在健身房，一待就是一天，而且他吃的也特别健康，吃的全都是各种水煮肉，还有水煮菜，基本上不怎么吃油盐，我觉得这个真的有很大的毅力，像是尹正也在自己的社交媒体分享了自己减肥的食谱，他在吃那些水煮东西的时候真的是好痛苦，可是彭于晏这么多年一直都坚持是水煮菜，真的是非常自律的人。

彭于晏一开始是演《仙剑奇侠传》里面的唐钰小宝走红的，他在这里面是一个特别可爱的人，就像是一个傻大个一样。但是却勇敢善良，获得了很多粉丝的喜欢，后来他还出演了**，翻滚吧阿信，正是这部**，让他被大荧幕承认，让他迈入了影帝级别的门槛。

彭于晏还拍摄了**《热带往事》，为了这一部**，他又是暴瘦32斤。本来已经非常消瘦的他，看起来更加瘦了。从他晒出的照片可以看出来，他的两颊几乎都没有了肉，下颌线特别明显。

感觉整个人真的消瘦了很多，与曾经的健美身材，简直是判若两人。但是为了这部**的拍摄，彭于晏甘心牺牲自己的身材，我觉得这个就是非常专业的演员。

 彭于晏对待**还是非常认真的，他要饰演这个角色，首先外形上非常消瘦，而且气质特别的颓丧，所以他才让自己瘦成那个样子，他严格管理自己的饮食，提前吃素半年。

并且每天坚持两个小时的有氧运动，本来已经非常瘦的他，在这样折腾自己之后，更是瘦到了124斤，很难想象182的他能够有这样的体重，就是我们女生120斤也都非常常见。

 就可以想象彭于晏现在身上究竟还会有多少肉？肯定已经是瘦骨嶙峋了，彭于晏对此解释道，他要扮演这个**人物，首先至少在外形上要说服他自己，只有他自己相信观众才能相信。

我觉得这个真的就是非常敬业的演员，明明有很好走的路，可以风光地去当大明星。但是他偏不，他要对得起心中对演员这份职业的追求，所以才不断的严格要求自己。

彭于晏为了出演《热带往事》这部**，可以说是付出了很多，不仅要减掉很多的体重，他连自己的眉毛都要剃掉，因为他的眉毛实在是太有型，显得他有点太英俊。所以为了贴合这个人物，必须要把自己的浓眉剃掉，我觉得彭于晏真的是可以为了角色不顾自己的形象，这个才是真正的好演员。

有的演员要是扮相特别丑的话，他们就会拒绝演那个角色，我觉得这真的很不专业，演员就是再丑的角色都能够扮演，他们不会嫌弃角色的好坏。他们可以理解每个角色的内心活动，还有情感表达。

演员和明星是不一样的，演员要对自己的职业有很高的操守，要有很高的追求，而明星就只要漂亮帅气就可以。对于他们来说名和利才是最重要的，显然这些东西对彭于晏不那么重要，彭于晏追求的还是自己能够扮演好角色，我觉得这样才是新时代青年演员该有的样子。

他可以说为那些不敬业的小鲜肉立下了榜样，彭于晏还是像他20多岁时候一样，依然对他的职业认真追求，依然那么认真努力。

很多人只看到了演员光鲜亮丽的一面，却忽视了他们背后付出的汗水。许多演员为了能饰演好角色而付出了巨大的代价，为了能进入角色，他们通常需要准备很久。娱乐圈有这么一个人，颜值不高身材不好，演艺之路注定是另类的，把自己扮得更丑更另类，付出比正常人多百倍的努力，终于闯出自己的一片天。今天我们要向大家介绍一位为了拍戏而增肥70斤的男演员，硬生生把自己从帅小伙变成了猪八戒专业户。

从帅小伙变成了猪八戒专业户

不过说到猪八戒，想必应该有人有印象了。毕竟那副憨厚的样子，真的是一眼就能够把人逗乐。别看他现在是荧屏上的熟脸，成名之路却着实不容易。自出道以来，他出演了多部电视剧，虽然都是小角色，但他把每个小角色都演绎得十分生动形象，给观众留下了深刻印象。话说，在娱乐圈中，谢宁的演技也是大家都有目共睹的，所以在演技上他也是有着非常深厚的造诣。

 

谢宁一直秉持低调做人认真演戏的原则，将全副精力放在了如何更好地去演绎剧中角色上。他在每一部作品中呈现出来的，都是经过对剧本深度研读，对角色反复推敲，从而产生的一个拥有自己的思维和想法的鲜活人物。　面对网友“一看到谢宁我第一个想到的就是猪八戒”的评论，谢宁回应到道：“能有一个深入大家心里的角色对我来说是最大的肯定，感谢大家对猪八戒的喜欢。

 

为了拍戏增重70斤

谢宁在演猪八戒之前是很瘦的一个小伙子，他为了演好猪八戒这个角色，增重了将近70斤，没想到之后胖乎乎的身材就成了他的标志。因此他之后也没有减肥，在娱乐圈里发展得也顺风顺水，好资源不断。谢宁“自毁容貌”式的增肥并没有遭来妻子的嫌弃，他们的感情一直情比金坚。谢宁的外形在众明星里不算优秀，但是他有一个爱他的妻子。谢宁的老婆名叫杨敏，比他大四岁。两人结婚至今已有20多年，并育有一女，一直低调的谢宁鲜少在社交平台公开两人的婚后感情生活。不过因为长相身材有一定的差异，两人的这段感情也饱受了不小的争议。说起来，谢宁能有今日的成就，杨敏就是那个成功男人身后默默付出的贤内助。

谢宁身上的女人

戏骨谢宁晒出了一张照片，画面中已婚的他与一位靓丽美女举止过于亲密，遭到了不小的争议。这次晒出的照片中，谢宁身穿一件袈裟，并配文：“老衲告诉你啥叫坐怀不乱。”只见他双手合十，一位穿着休闲的美女紧紧依偎在他身上，女方一手搂着谢宁的肩膀，直接坐在谢宁的腿上，脸上还带着笑意，如此亲密的姿势谢宁也并没有躲避的意思，丝毫不避嫌。画面曝光后，网友纷纷指责两人姿势亲密有些不妥，甚至还调侃：“嫂子提着三十米砍刀在来的路上了。”

张新成靠天天吃沙拉成功减肥，很多人都表示减肥后的张新成简直就是费渡本人，还有人觉得减肥后的张新成就是课本上的孟德斯鸠，不得不说这次张新成对自己可是真的狠，为了符合角色的要求不惜狠下心减肥，这一次再也没有人说张新成不适合演《深渊》这部作品了。

不知道大家对于张新成的印象是什么，在我记忆里张新成就是一个眼光大男孩，如今看到减肥后的张新成简直不敢认，减肥后张新成和之前的阳光大男孩气质完全不同，可以说直接从邻家哥哥变成了斯文败类。

当初《深渊》官宣男主由张新成担任后就遭到很多网友们的抵制，大家都觉得张新成的气质完全不符合费渡的人设，都在强烈要求更换演员，因为《深渊》这个剧本确实很优秀，如果演员不到位的话简直就是在糟蹋剧本，张新成为了角色默默减肥，如今看到张新成的样子简直就是小说里费渡本人。

短短这么一段时间张新成就把自己完全变成了另外一个人，不得不说张新成为了这个角色确实非常拼，当初嘲笑张新成不适合这个觉得的人看到剧照后都觉得真香，所以很多人都想知道张新成到底是怎么减肥的。

张新成七天减肥10斤

对于胖子来说这就是不可能实现的是一个数字，张新成确实做大了，据说张新成为了角色七天就成功瘦身十斤，其实原来张新成也属于肥胖人士，但是为了角色不得不改变自己的造型，为了更符合角色的人设，所以张新成开始了减肥之路。

这次张新成也是下定决定想要减肥，所以一个星期的时间张新成就成功减肥10斤，这个数字确实有点惊人，但是也足以看出张新成的决心，如果没有这样的毅力也不会有这么出色的演技。

张新成为减肥每天只吃拉沙拉

是不是很想知道张新成是如何做到这么短的时间内就完成瘦身的，其实减肥无外乎就是控制饮食，只要管好自己的嘴其实就很容易瘦下来，张新成决定减肥后就开始极力控制自己的饮食，每天都只吃沙拉。

一些高热量的食物都不敢继续食用，每天都有工作室为他准备无糖沙拉，而且分量还很小，所以张新成才能在这么短的时间瘦下来，虽然说这个效果比较明显，但是我不是很建议大家学习，因为这个还是比较伤身体的。

张新成会坚持做大量的运动

张新成除了每天控制饮食之外，还会进行大量的运动锻炼，经常会看到张新成在社交平台晒出自己运动的照片，运动不仅可以帮助我们减肥瘦身，而且可以让我们的身体线条看起来会更好看一些。

这就是有些人虽然说瘦下来但是身材没有型的原因，所以正确的减肥方式一定是饮食加运动，坚持运动对我们身体也是很有帮助的。

张新成工作压力大

张新成接下《深渊》这部作品后就觉得压力挺大的，因为外界一直都不是很看好他演费渡这个角色，但是张新成也想凭借自己的实力来证明自己，所以拍摄《深渊》这部作品期间张新成承受了巨大的压力。

也许是因为工作压力确实很大，所以张新成才会瘦得这么快，正所谓个in功夫不负有心人，成功减肥后的张新成确实很符合这个角色的外形，而且业绩也有了很大的提高，相信这次张新成会给我们带来很不一样的感受。

减肥后张新成上演斯文败类

张新成减肥后的剧照曝光后引发了很大的轰动，说实话最开始还不太认得出来，减肥后的张新成直接可以走霸道总裁的路线，而且开始玩起了斯文败类的造型。

我觉得张新成未来可期，一方面是因为张新成的敬业态度，另外一方面是会因为张新成确实有这个实力，想当初张新成可是中戏双料第一的学霸演员，所以实力这方面也毋庸置疑，希望张新成可以继续努力，继续给观众带来更多的惊喜。

孙红雷为拍戏尊重25斤演员为了拍戏能做出巨大的牺牲。这就是演员的素养，也是他们敬业的体现。有人会说他们的演技好，他们会为了拍戏做出牺牲，当然这只是针对一部分老戏骨或者敬业的演员来说的，也有一部分演员凭借自己的人气导致他们的演技非常的差，以及任性。我所熟知的就有邓超，周冬雨，孙红雷等等一系列敬业的演员。邓超在拍《影》的时候，为了能够满足角色的需求与体现出角色的形象，他暴瘦了30斤，每天只能吃清淡的食物，还有疯狂的去减肥。在一个月的时间里他瘦了30斤。刚才就比较瘦小的邓超瘦下来更加的瘦骨嶙峋，他在拍戏的时候，为了满足角色的需要，做出了巨大的嘘声，然后就这样体现出了我们在影视剧中所能看到的角色形象。而孙红雷在拍摄《带爸爸去留学》这也是是它升级当爹后的首部作品，在疏导角色时，孙红雷通过增肥25斤等一些外在形象上的转变来展现人物的真实感。饰演一个絮絮叨叨操心不已的肥胖中年男人的形象，为孙红雷带来了全所未有的表演体验。而周冬雨在拍摄《少年的你》为了满足角色得需要，她剃光了自己的长发，而正因如此剧组中所有人以及拍摄的工作人员都陪她剃了头发。在拍摄影视的过程中，很多演员都是为了角色的需要而做出了巨大的牺牲。成龙在拍摄各种影视剧的过程中，他的危险系数也是非常大的。在拍摄《我是谁》的过程中陈龙从25楼的高层一跃而下，差点没被摔死。而成龙在拍摄其他作品时，同样也是各种肋骨断裂，马思纯为适应角色而增肥，留着娃娃头，脸看起来圆润了不少，身体明显有些发胖，被网友质疑怀孕了。

这些都是演员他们敬业的体现。他们可以为了拍戏而做出巨大的牺牲，让我们为这些戏骨以及敬业的演员致敬。

马思纯为演好角色减重20斤，减肥确实是明星“一生的事业”，因为他们需要通过减肥来达到角色的要求。演员在饰演一个角色的时候肯定会完完全全的将自己变成这个角色，如果说整体的形象与角色不符合的话他们也会尽力的改变自己。在这样的情况下不管是增肥还是减肥都显得非常正常了，毕竟演员天生就是为了事业而付出的，所以增肥减肥只不过是敬业演员的一种正常模式罢了。

一个演员在日常生活中可能会放松对自己的形象管理，在这样的情况下有可能就会出现长胖的现象，可是一旦他们进入到了工作模式之后就会主动的改变自己的形象。因为他们知道在日常生活中时间和身体都是属于自己的，但是一旦开启了工作以后一切都将属于角色。而角色属于观众，所以他们必须要全心全意的去尊重观众，只有这样才会受到众人的认可。

不管是因为身体的原因还是因为作息饮食的原因，只要形象与角色不符合他们就需要改变自己，所以减肥对于明星来讲也是一种职业。而且这种要求对于演员来讲还算得上是比较轻松的，但是对于一些圈内的偶像或明星来讲就显得更为重要了，如果说这些公众人物平时没有做好约束的话就会给人一种偶像失格的感觉。

而且一个演员要演绎的是一个角色的一生，所以该角色的各种变化都要在演员的身上体现出来，在这样的情况下演员就必定要为了角色而改变了。愿意为了角色增肥或减肥的演员才是好演员，如果说一直都控制在自己的舒适圈的话，这样的演员可能就没有办法塑造出更好的角色。小编觉得马思纯配得上好演员这样的评价，也希望看到更多有马思纯带来的优秀作品。