藏族风格舞蹈主要通过气息的运用带胸部的屈伸

藏族风格舞蹈主要通过气息的运用带胸部的屈伸，答案：错误。

青海藏族舞蹈作为舞台表演的民间艺术,具有震撼人心的艺术魅力和顽强的生命力。在青海广大藏区,人们每当听到他们熟悉的音乐或舞步声时,都会情不自禁产生兴奋情绪,有的地区舞蹈以大动为美,有的地区则以含蓄舞动为美。

藏族民间舞蹈有其共性的审美特征,如在表演过程中那犹如雄鹰展翅,更像神鸟飞翔的舞姿使人心旷神怡;那松胯、弓腰、曲背等常见的基本动作,以及在高潮时高呼“哦呀―”(好啊),随即互相扶腰,齐跳《骑令皆模》的舞蹈,两脚交换作,低跨腿快踢出”的动作,以抒发欢快的心情和美好的愿望。

形成了融合农、牧、宗教三者为一体的藏族民间舞蹈的风格特点和高原农牧文化的舞蹈形式。它与高原生存环境中的劳动生活,虔诚的宗教心理、宗教礼仪及习俗有密切关系。从舞蹈角度来看,藏族舞蹈的手势,可归纳成“拉”“悠、甩、绕、推、升、扬”七种变化。

“颤、顺、左、绕”是各种类不同藏舞的共同特点,或称为藏族舞蹈的五大元素,从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。它具有劳动生活形成的身体各部分协调的美,带有艺术性的创造。如锅庄舞者腰部多合着节奏,规律地起伏颤动,膝部松弛和腰、胯动作的结合形成了特有的动律,给人安详和谐的美感。

力：

定义：力是物体之间的相互作用大小、方向、作用点是力的三要素

国际单位：牛顿,简称牛,符号是N这是为了纪念英国科学家伊萨克·牛顿而命名的

性质：

物质性：力是物体对物体的作用,一个物体受到力的作用,一定有另一个物体对它施加这种作用,力是不能摆脱物体而独立存在的

相互性：任何两个物体之间的作用总是相互的,施力物体同时也一定是受力物体

矢量性：力是矢量,既有大小又有方向

同时性：力的作用是同时的

独立性：一个力的作用并不影响另一个力的作用

测量工具：弹簧秤（测力计）

力的描述：

力的图示：用一条有向线段把力的三要素准确的表达出来的方式成为力的图示大小用有标度的线段的长短表示,方向用箭头表示,作用点用箭头或箭尾表示,力的方向所沿的直线叫做力的作用线力的图示用于力的计算

力的示意图：不需要画出力的标度,只用一带箭头的线段示意出力的大小和方向,力的示意图用于力的受力分析

力的分类：

1）根据力的性质可分为重力（万有引力）、弹力、摩擦力、分子力、电磁力、核力等

2）根据力的效果可分为拉力、张力、压力、支持力、动力、阻力、向心力、回复力等

3）根据研究对象可分为外力和内力

力的作用效果：

1）力可以使物体发生形变

2）力可以改变物体的运动状态（速度大小、运动方向、两者同时改变） [编辑本段]力的单位及换算　　单位

牛顿（N）

千克力（kgf）

达因（dyn）

换算

1N=1kgm/s^2

1kgf=980665N

1dyn=10^-5N

1N≈010197kgf

1N=10^5dyn

公式

F=ma

G=mg （g=98N/kg)

G;表示质量为1千克的物体所受到的力是98牛

力学

物理学的一个分支学科它是研究物体的机械运动和平衡规律及其应用的力学可分为静力学、运动学和动力学三部分静力学是以讨论物体在外力作用下保持平衡状态的条件为主运动学是撇开物体间的相互作用来研究物体机械运动的描述方法,而不涉及引起运动的原因动力学是讨论质点系统所受的力和压力作用下发生的运动两者之间的关系力学也可按所研究物体的性质分为质点力学、刚体力学和连续介质力学连续介质通常分为固体和流体,固体包括弹性体和塑性体,而流体则包括液体和气体

16世纪到17世纪间,力学开始发展为一门独立的、系统的学科伽利略通过对抛体和落体的研究,提出惯性定律并用以解释地面上的物体和天体的运动17世纪末牛顿提出力学运动的三条基本定律,使经典力学形成系统的理论根据牛顿三定律和万有引力定律成功地解释了地球上的落体运动规律和行星的运动轨道此后两个世纪中在很多科学家的研究与推广下,终于成为一门具有完善理论的经典力学1905年,爱因斯坦提出狭义相对论,对于高速运动物体,必须用相对力学来代替经典力学,因为经典力学不过是物体速度远小于光速的近似理论20世纪20年代量子力学得到发展,它根据实物粒子和光子具有粒子和波动的双重性解释了经典力学不能解释的微观现象,并且在微观领域给经典力学限定了适用范围

经典力学

经典力学的基本定律是牛顿运动定律或与牛顿定律有关且等价的其它力学原理,它是20世纪以前的力学,有两个基本假定：其一是假定时间和空间是绝对的,长度和时间间隔的测量与观测者的运动无关,物质间相互作用的传递是瞬时到达的；其二是一切可观测的物理量在原则上可以无限精确地加以测定20世纪以来,由于物理学的发展,经典力学的局限性暴露出来如第一个假定,实际上只适用于与光速相比的低速运动情况在高速运动情况下,时间和长度不能再认为与观测者的运动无关第二个假定只适用于宏观物体在微观系统中,所有物理量在原则上不可能同时被精确测定因此经典力学的定律一般只是宏观物体低速运动时的近似定律

牛顿力学

它是以牛顿运动定律为基础,在17世纪以后发展起来的直接以牛顿运动定律为出发点来研究质点系统的运动,这就是牛顿力学它以质点为对象,着眼于力的概念,在处理质点系统问题时,须分别考虑各个质点所受的力,然后来推断整个质点系统的运动牛顿力学认为质量和能量各自独立存在,且各自守恒,它只适用于物体运动速度远小于光速的范围牛顿力学较多采用直观的几何方法,在解决简单的力学问题时,比分析力学方便简单

分析力学

经典力学按历史发展阶段的先后与研究方法的不同而分为牛顿力学及分析力学1788年拉格朗日发展了欧勒·达朗伯等人的工作,发表了“分析力学”分析力学处理问题时以整个力学系统作为对象,用广义坐标来描述整个力学系统的位形,着眼于能量概念在力学系统受到理想约束时,可在不考虑约束力的情况下来解决系统的运动问题分析力学较多采用抽象的分析方法,在解决复杂的力学问题时显出其优越性

理论力学

是力学与数学的结合理论力学是数学物理的一个组成部分,也是各种应用力学的基础它一般应用微积分、微分方程、矢量分析等数学工具对牛顿力学作深入的阐述并对分析力学作系统的介绍由于数学更深入地应用于力学这个领域,使力学更加理论化

运动学

用纯粹的解析和几何方法描述物体的运动,对物体作这种运动的物理原因可不考虑亦即从几何方面来研究物体间的相对位置随时间的变化,而不涉及运动的原因

动力学

讨论质点系统所受的力和在力作用下发生的运动两者之间的关系以牛顿定律为基础,根据不同的需要提出了各种形式的动力学基本原理,如达朗伯原理、拉格朗日方程、哈密顿原理,正则方程等根据系统现时状态以及内部各部分间的相互作用和系统与它周围环境之间的相互作用可预言将要发生的运动

弹性力学

它是研究弹性体内由于受到外力的作用或温度改变等原因而发生的应力,形变和位移的一门学科,故又称弹性理论弹性力学通常所讨论的是理想弹性体的线性问题它的基本假定是：物体是连续、均匀和各向同性的；物体是完全弹性体；在施加负载前,体内没有初应力；物体的形变十分微小根据上述假定,对应力和形变关系而作的数学推演常称为数学弹性力学此外还有应用弹性力学如物体形变不是十分微小,可用非线性弹性理论来研究若物体内部应力超过了弹性极限,物体将进入非完全弹性状态此时则必须用塑性理论来研究

连续介质力学

它是研究质量连续分布的可变形物体的运动规律,主要讨论一切连续介质普遍遵从的力学规律例如,质量守恒、动量和角动量定理、能量守恒等弹性体力学和流体力学有时综合讨论称为连续介质力学

力

物体之间的相互作用称为“力”当物体受其他物体的作用后,能使物体获得加速度（速度或动量发生变化）或者发生形变的都称为“力”它是物理学中重要的基本概念在力学的范围内,所谓形变是指物体的形状和体积的变化所谓运动状态的变化指的是物体的速度变化,包括速度大小或方向的变化,即产生加速度力是物体（或物质）之间的相互作用一个物体受到力的作用,一定有另一个物体对它施加这种作用,前者是受力物体,后者是施力物体只要有力的作用,就一定有受力物体和施力物体平常所说,物体受到了力,而没指明施力物体,但施力物体一定是存在的不管是直接接触物体间的力,还是间接接触的物体间的力作用；也不管是宏观物体间的力作用,还是微观物体间的力作用,都不能离开物体而单独存在的力的作用与物质的运动一样要通过时间和空间来实现而且,物体的运动状态的变化量或物体形态的变化量,取决于力对时间和空间的累积效应根据力的定义,对任何一个物体,力与它产生的加速度方向相同,它的大小与物体所产生的加速度成正比且两力作用于同一物体所产生的加速度,是该两力分别作用于该物体所产生的加速度的矢量和

力是一个矢量,力的大小、方向和作用点是表示力作用效果的重要特征,称它为力的三要素力的合成与分解遵守平行四边形法则在国际单位制（SI）中,规定使质量为一千克的物体,产生加速度为1米／秒的力为1牛顿,符号是N（1千克力＝9．80665牛顿1牛顿＝105达因）

力的种类很多根据力的效果来分的有压力、张力、支持力、浮力、表面张力、斥力、引力、阻力、动力、向心力等等根据力的性质来分的有重力、弹力、摩擦力、分子力、电磁力、核力等等在中学阶段,一般分为场力（包括重力、电场力、磁场力等）,弹力（压力、张力、拉力等）,摩擦力（静摩擦力、滑动摩擦力等） [编辑本段]发力的原理法则和方式　　支配物体的能量叫力

本体具备的能量叫实力,本体输出的能量叫功力

功力由实力产生实力是功力的本体,功力是实力的运用实力通过科学的运动变成功力

把实力转换成功力的过程叫发力实力好比资本,发力好比投资运作,功力好比投资效益如果投资技术高明,平常的资本即可产主可观的效益但是毫无疑问,同样优秀的投资技术,资本越充足,效益就越显著同样的道理,如果发力技术优秀,平常的实力即可产生可观的功力但是毫无疑问,同样优秀的发力技术．实力越充足,产生的功力就越强大!

由此可见,功力是实力和发力技术的乘积实力和功力成正比,欲求强大的功力,实力和发力技术缺一不可的

资本是投资的前提．实力是发力的前提没有资本谈不上投资,没有实力谈不上发力有的人家产万贯做生意赔得净光,这怪他不会投资,并不能说明经商不需要资本、同样的道理,有的人实力惊人在实战中没有上佳的表现,只说明他的得手与发力技术欠佳,绝不可以以此否定实力!

经商必须有资本,实战必须有实力对于商业运作来说资本不是万能的,但没有资本是万万不能的同样的道理,对于拳学来说,实力不是万能的,没有实力却是万万不能的!

实力产生中两个途径,一个是天然实力,一个是人为实力天然实力如幼儿长成青壮年,自然具备一定的实力人为实力如病夫练成大力士,通过练功造就实力由于几乎所有的人都不满足于天然实力,所以人为实力就成为拳学必需的实力之一力由肌肉收缩而产生,肌肉的数量和质量直接影响力的大小肌肉束的粗细与力的大小成正比肌肉的数量从肌肉的粗细就可以看出来,肌肉的质量可以通过弹性程度看出众所周知,肌肉发达的人力大,肌肉弹性好的人速度快,所以、肌肉发达且富有弹性的人肯定实力强由此可见,要造就强大的实力就必须增加以肌肉数量,提高肌肉质量,因此可以肯定,凡是能够使肌肉发达且富有弹性的手段都是造就实力的功法

在传统武术中,增加实力的功法俯拾皆是例如徒手的俯卧桩、单腿屈伸、铁板桥都可以发达肌肉；而打烛光、打布条、打＃水,都可以锻炼弹性诸如玩石锁、盘扛子、搬重石、举重、揉石球、拧大缸、吊皮条等等,都可以发达肌肉;而抖大杆、抖小杆、抖皮条、抖麻鞭、抖重物、打棉球、打桩板等等,均可以提高弹性现代体育器材中的哑铃、杠铃、壶铃、吊环、肋木、健身器、速度球等等,对发达肌肉,增强弹性的效果均确实可靠因此有志于实力修证的,尽可以择便而练,不一定非要特定的专门器材

实力的增长相当缓慢,所以不可急于求成千万不要轻信功力速成的神话,那是不可能的豆子长成豆芽还得七天时间呢!肌肉的增长还能比豆芽长得更快突击练功会产生过度疲劳,持续的过度疲劳就会影响身心健康如果运动量过大即用力过度,就可能造成内脏损伤、肌肉拉伤或关节损伤较轻的损伤将不得不停止训练直至康复,过重的损伤则可能断送这个人的运动生命所以实力训练必须循序渐进、量力而行,适可而止,贵在持之以恒

拥有资本的人要重视投资技术,否则有资本也难发财拥有实力的人要重视发力技术否则他有力也难免用不出来

发力靠的是身体科学的合理的正确的运动,科学地认识人体有助于解释人体运动

人体是众多圆柱体的组台两个柱体之间由 关节连接,关节是柱体的支点和接合面、支点和接合面决定柱体的运动形式,柱体的基本运动方式可以确认的有以下五种,即：

一、以支点为圆心以柱长为 半径的各种圆运动

二、以接合面为平台的各种直线滑动、弧线滑动和圆形滑动

三、以接合物为传媒的轴向伸缩运动

四、以柱体髓心为圆心的自转运动

五、以柱体中间某一点为圆心以柱长为直径的循自由轴旋转运动

人体的众多柱体如果局部自律相对统一协调运动,即产主形形色色的人体运动,人体运动千变万化,基本形式不过五种,那就是：屈伸运动、挥摆运动、旋转运动、摇转运动和凸凹运动腿臂的直伸和卷曲就是典型的屈伸、腿臂任意抡舞就是典型的挥摆运动；腿臂的拧转和身体左右拧转便是典型的旋转运动,身腰和肩胯的涮圆（空心圆）便是典型的摇转运动；胸背腰胁臀胯肘膝的突出便是典型的凸凹运动

上述五种运动一旦以超常的高速运行,即成为初级的发力动作屈伸和凸凹派生弹射式发力,挥摆和旋转派生旋转式发力,摇转派生抛射式发力这就是三种基本的发力模式,也称单层发力模式

单层发力模式经过复合叠加,即成为双层及多层次的发力模式例如肩的抛射与手臂的弹射相复合,即成双层抛弹式发力；加上胸背的抛射,即成三层抛弹式发力；再加上腹背的抛射,即成四层抛弹式发力,再加上臀胯的抛射,即成五层抛弹式发力；再加上腿部的弹射,即成六层抛弹式发力---这就是直拳的整体发力模式、倘若肩的摇转与手臂的挥摆相复合,胸背、腹背、臀胯的抛射层层叠加,辅以弧形步法,便是平拳亦即里摆拳、平勾拳的整体发力模式其它各拳,可以类推弹射式发力的力学模型是弓形,发力的形势如弓张弦,力循直线发出,走的是弓弦,力道与弓弦平行且重合旋转式发力的力学模型是偏心轮形．发力的形势如同轮摆,力循弧线发出．走的是截面,力道与周边平行

抛射式发力的力学模型是齿轮传动和皮带轮传动装置,力循抛物线发出, 走的是切线,力道与周边呈45°左右的夹角在拳学发力中,抛射式发力是一个关键没有抛射的支持,单靠弹射和旋转式发力,本体输出的功率将大打折扣鉴于屈伸式发力和挥摆式发力人们一般都可以做到,所以要重点突破抛射式发力难关抛射式发力的轨迹是随遇的亦即任意方向的涡圆,涡圆就是漩涡状的圆,办即平面的螺旋园涡圆的形状是6宇,从外向里写叫向心圆、从里向外写叫离心圆抛射式发力的整个过程由两个对位的涡圆构成,这两个涡圆一个是离心圆,一个是向心圆,其中离心圆用于发力,向心圆用于还原,所以、完整的抛射式发力的模式是1l8l°的连贯的三个圆,其中两个小正圆,一个狭长的大扁圆亦即椭圆小圆靠近本体,椭圆偏向目标整个过程在少半秒内完成,即可以为抛弹式发力成功

抛弹式发力的练习方法是,先以特定部位划平、立、斜三种圆,正反方向都要练习,画画大圆、画画小圆、熟练之后、再快速画“小、大、小”三重圆,或“小、大、小、大”连续圆三重圆注意突发立止两次发力之间间隔一秒,起得干净,止得利索,毫不拖泥带水连续圆注意把向心圆的小圆变成离心圆的小圆,省略其中的一个圆——当连续抛射式发力时,每次发力的模式是720°连贯的一个小圆和一个狭长的椭圆保持肘臂的角度不变,以肩带动手臂划圆；把一只手的手腕贴在胸前,以胸背带动手掌划圆；把一只手的手腕贴在小腹部,以腹背带动手掌划圆把一只手的手腕贴在跨上,以跨带动手掌划圆——即可依次修证肩部、胸背部、腹背部和臀胯部的抛射式发力单层发力的原理是“轨迹切线”复合式发力的原理是“轨迹复合切线

轨迹复合的原则是“轨迹相同 、传导互动”即所有层次的运动轨迹属于同一种圆,基层轨迹为表层轨迹生机造开势,供应动力并提供支持力例如,直拳前发时,肩、胸背、腹背、臀胯的轨迹便都是前立圆；平拳左发力时肩、胸背、腹背、臀胯的轨迹便都是左平圆,其它种种拳法依此类推,这就是“轨迹相同”多层次发力时、基层运动和表层运动的关系是发动机和传动轮的关系,无论二者的连接多么精密,其运动的启动也总有先后之分．一定是马达先起,齿轮后随在多层次发力时,基层重心的率先前移和轨迹的率先起动．将使表层运动更轻快,更有力双层轨迹起动有前有后,也就造成回归同样有前有后,这种情形造成双层轨道的短暂的往返交错,基层轨迹的率先折转迫使表层轨迹急剧改变方向,巨大的能虽量便由此切换出来这就是“传导互动”

中层次的发力叫局 部发力局部发力加上身段的发力叫主体发力主体发力加上步法的驱动办即整体移动的多层次发力叫整体发力整体发力需要“摇臀荡胯、后驱逆行”的步法摇臀荡胯是为身段的发力生机造势；后驱是为了把全部的质量投入运行,逆行则是为了促成层次的错位,强制折转切换出整体的力量,并由此导致多层次能量堆积效应,从而造成持续连续冲击效果持续连续冲击产生振荡效应、回声效应、共振效应、共鸣效应波纹效应、而冲击点的不定位则造成共振混乱、共济分调、噪音共鸣、波纹错乱等等不规则运动由于人体无法适应错杂混乱的刺激,所以由多种不规则运动所产生的可怕的破坏力,将对身体造拆毁灭性伤害整体发力时,身体要保持“弓态”,即抓好了弦的弓的状态弓态能使身体拥有良好的坚固的结构状态,由于形值稳定,身体的质量便得以充分利用,各层次的力的传导更流畅,更容易集中至一个力点同时,弓态所形成的预应力,可使身体具备不定向抗击功能,这就免除了专注目标时的后顾之忧,而使得手发力的实施更加简单有效

鉴于身体的弓态可以通过桩功修证,所以肯定桩功的学术价值并在拳学长链中保留桩功这个环节是必要的

随着新世纪的到来,在中国传奇了半个多世纪以桩功取代实力、取代发力,取代得手、取代运动的”桩功万能运动”,终了被二三代千百万人的刻苦实践证实为言过其实、这是实践 鉴别真理的结果．不足奇怪,因此一些曾经迷信桩功并大失所望之余发表一些否定桩功的言论也是可以理解的但是,桩功的作用不会因为一些人的肆意夸大而法力无边,也不会因一些人的坚决否定而百无一能、无限神化桩功的宣传固然无理、全盘否定桩功的行为同样属于不智正确的态度只能是否定人为地强加于桩功而桩功实不具备的功能,同时肯定客观存在的桩功确实具备的学术功能

发力握要结论如下：

发力是把实力转换成功力的运作过程发力的原理是轨迹切线发力的力学模式是540°涡圆圆满的发力模式是1080°连贯的三重圆连续发力的模式是一连串的720°连贯的二重圆此为发力的通用公式

发力可以层层分解,功力可以通过层层叠加而递增上述法则和公式由轨迹拳学创始人发现发明并确立本法则和公式的确认宣告发力的“深不可测” 的时代成为历史拳学发力从此有章可循有法可依而不再浑饨,发力从此将不冉是少数人的特权和专利,而是每个人都可以拥有的武功

“力”在汉英词典中的解释：

1physical strength

2force

3power; strength

4ability [编辑本段]四种基本力　　强相互作用力、弱相互作用力、电磁力、万有引力

强相互作用力：它将质子和中子中的夸克束缚在一起,并将原子中的质子和中子束缚在一起一般认为,称为胶子的一种自旋为1的粒子携带强作用力它只能与自身以及与夸克相互作用

弱相互作用力（弱核力）：它制约着放射性现象,并只作用于自旋为1／2的物质粒子,而对诸如光子、引力子等自旋为0、1或2的粒子不起作用

电磁力：它作用于带电荷的粒子（例如电子和夸克）之间,但不和不带电荷的粒子（例如引力子）相互作用它比引力强得多：两个电子之间的电磁力比引力大约大10^42倍然而,共有两种电荷——正电荷和负电荷,同种电荷之间的力是互相排斥的,而异种电荷则互相吸引

引力：这种力是万有的,也就是说,每一粒子都因它的质量或能量而感受到引力引力比其他三种力都弱得多它是如此之弱,以致于若不是它具有两个特别的性质,我们根本就不可能注意到它这就是,它会作用到非常大的距离去,并且总是吸引的

“直到1967年伦敦帝国学院的阿伯达斯·萨拉姆和哈佛的史蒂芬·温伯格提出了弱作用和电磁作用的统一理论后,弱作用才被很好地理解此举在物理学界所引起的震动,可与100年前马克斯韦统一了电学和磁学并驾齐驱温伯格——萨拉姆理论认为,除了光子,还存在其他3个自旋为1的被统称作重矢量玻色子的粒子,它们携带弱力它们叫W＋（W正）、W－（W负）和Z0（Z零）,每一个具有大约100吉电子伏的质量（1吉电子伏为10亿电子伏）上述理论展现了称作自发对称破缺的性质它表明在低能量下一些看起来完全不同的粒子,事实上只是同一类型粒子的不同状态在高能量下所有这些粒子都有相似的行为这个效应和轮赌盘上的轮赌球的行为相类似在高能量下（当这轮子转得很快时）,这球的行为基本上只有一个方式——即不断地滚动着；但是当轮子慢下来时,球的能量就减少了,最终球就陷到轮子上的37个槽中的一个里面去换言之,在低能下球可以存在于37个不同的状态如果由于某种原因,我们只能在低能下观察球,我们就会认为存在37种不同类型的球!

“在温伯格——萨拉姆理论中,当能量远远超过100吉电子伏时,这三种新粒子和光子的行为方式很相似但是,大部份正常情况下能量要比这低,粒子之间的对称就被破坏了W＋、W－和Z0得到了大的质量,使之携带的力变成非常短程萨拉姆和温伯格提出此理论时,很少人相信他们,因为还无法将粒子加速到足以达到产生实的W＋、W－和Z0粒子所需的一百吉电子伏的能量但在此后的十几年里,在低能量下这个理论的其他预言和实验符合得这样好,以至于他们和也在哈佛的谢尔登·格拉肖一起被授予1979年的物理诺贝尔奖格拉肖提出过一个类似的统一电磁和弱作用的理论由于1983年在CERN（欧洲核子研究中心）发现了具有被正确预言的质量和其他性质的光子的三个带质量的伴侣,使得诺贝尔委员会避免了犯错误的难堪”

以上四种基本力的解释及介绍强力、弱力和电磁力统一理论的文字均引用自史蒂芬·霍金著《时间简史》一书

注：1,牛是法定单位,其余是非法单位

2,我国过去也有将千克力作为单位 物体静止时受到的力　　当一物体静止或匀速直线运动时,我们则说该物体受到平衡力

例如：当一辆车匀速直线行驶（忽略受到的其他力）,我们则说该车的牵引力等于阻力

　作为一无名无私奉献的教育工作者，编写教案是必不可少的，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么什么样的教案才是好的呢？以下是我为大家收集的幼儿园体操教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园体操教案 篇1

　一、体操的概念

　1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。

　概念：

　体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

　2、对体操概念的理解（分三个层次）：

　第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。

　第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。

　第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。

　二、体操的内容

　1、队列队形练习

　队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。

　2、徒手体操

　徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。

　3、轻器械体操

　轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。

　4、技巧运动

　技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。

　5、器械体操

　器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。

　6、跳跃

　跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。

　7、实用类体操

　实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。

　8、自由体操

　自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。

　9、健美操

　健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。

　10、艺术体操

　11、蹦床运动

　12、基本体操

　先使学生了解什么是基本体操，基本体操的作用，然后分别讲解基本体操的内容。在讲解内容时，主要从形式分法和任务分法两方面来说明，而后一方面是重点从形式分法讲时，队列队形练习只讲明什么是队形队列和其作用即可，具体内容可不必介绍。徒手体操应突出讲明是其它练习的基础。而持轻器械和专门器械体操则主要介绍有些什么器械项目即可。从任务分法讲时，应分别讲解保健性体操，生产操、医疗体操和运动辅助体操几种，每种体操主要使学生清楚而概括的了解其概念、目的、作用和特点，其中必要时还可（播放）举例和用个别动作演示来加深说明。例如在讲生产操时，播放生产操的例子；简略地用开展做操前后的主要生理或出勤指标来说明生产操的作用和效果。

　13、竞技性体操

　主要介绍目前国际和国内比赛有哪些项目。在分别介绍项目时，首先应使学生了解什么是竞技体操、什么是技巧运动，什么是艺术体操，各有些什么具体项目。后简单说明作为比赛项目，须有专门的评分规则和要求，并不具体讲，解竞赛办法和规则内容。

　除此，还可补充说明为基层单位，为了推广、开展或其它目的，可组织广播体操、生产操、锻炼标准、嚣动员等级动作或专门编制的教学动作的比赛等等，使学生不仅了解，正规比赛项目。并知道还可以在基层组织群众性简单内容的比赛，大学生知识范围。

　14、团体操

　首先讲明什么是团体操，然后介绍团体操的内容和形式，最后说明团体操的宣传、教育目的，并举某大型团体操为例加深理解。所举例子最好是大多数学生知道或看过的内容，或以某一场加以说明。整个讲解注意宜过细。

　各内容讲完后，将三大类内容按大项提示一遍，加深整体概念。然后以提出。问题的方式，如体操与其它项目有何区别将学生思路引导进入下一节内容的学习

　三、体操的特点

　五个特点，均是从实践中提炼出来的理论性问题，是本章讲授重点，通过讲解，使学生对体操的认识进一步深化，但讲解时须要以实践中的具体内容为例子，达到生而有力的效果。

　1、内容丰富，形式多样，“具有广泛的群众性。可从两方面来讲解，讲时应突出“丰富、多样、广泛”的效果，但并非罗列。

　第一，讲内容和形式的丰富多彩，不仅要说明体操的项目和动作的多种多样，还可用边讲边演示的'方式说明一个动作的多样变化，表现出体操与其它项目的区别。

　第二，讲由于内容形式的多样而具有广泛的群众性。

　2、能全面而有重点地锻炼人体。可从三方面来讲述，讲时应用典型而又简明的例子突出“全面”和“有重点”的意义。

　第一，从内容形式多样的特点说明既能全面锻炼人体，又能有目的地重点锻炼身体某部分。

　第二，某些项目具有医疗和防止、纠正畸形发展的特殊作用，使身体得到全面和正常的发展。

　第三，简略说明多项(田径、球类等)锻炼的好处。

　3、具有独特的教法——运用保护和帮助。讲明为什么体操要用保护和帮助来突出“独特”二字。并从安全措施、教学方法和互助精神三点，使学生进一步认识保护和帮助在体操教学训练中的意义，从而引起学生对保护工作的重视，为以后体操实践课作一定的思想准备。

　4、具有一定的艺术性。这段内容主要使学生明确体操的艺术性表现在哪些方面，但在强调艺术牲时不应过分。主要通过美是体操动作的特殊要求和某些项目须要音乐伴奏两方面来讲述。

　在讲动作的美时，一是要明确；“美”是反映在技术、姿态、幅度、准确性、节奏和韵律等等方面，可演示徒手体操动作的正确与错误两种做法，辅以说明。二是要明确不局限在女子或某些项目上，可能时，演示徒手体操同，一动作的男，女不同做法说明均有美的要求。

幼儿园体操教案 篇2

　活动目标：

　1、学习正确的站姿和几个基本的手位动作。

　2、感受体操的乐趣。

　准备：

　音乐磁带（站姿、手位练习）

　过程：

　1、幼儿站成四排，成早操队形。

　2、学习正确的站姿。要求：两脚并拢站立，双手自然放在两边，挺胸、稍抬头。

　1）教师示范。

　2）幼儿练习。（配乐）

　3、学习手位：一位——四位

　4、配乐练习。

幼儿园体操教案 篇3

　活动目标：

　1、激发幼儿自己有学做器械操的愿望。

　2、引导幼儿知道良好的器械操常规。

　活动准备：

　电脑、体操盘、小熊玩具

　重点难点 ：

　知道自己怎样做器械操

　活 动地点：

　活动室

　活动形式：

　集体活动

　活动过程：

　1、引出幼儿看光盘。老师出示好朋友：昨天我和小熊去别的幼儿园参观了，我们看了那个幼儿园的哥哥姐姐做操，他们做得可棒了，不信，你们看看！

　2、幼儿看光盘。在看的过程中，老师提醒幼儿带着问题安静看光盘，如小朋友是使用的什么器械，他们是不是认真做操的，他们棒吗……

　3、老师提问，幼儿回答。让幼儿说说我们在做操的时候应该怎么做（鼓励幼儿把话说完整）。

　4、老师总结：幼儿应该如何做操，努力向老师学本领。

　5、带领幼儿进行户外做操，鼓励幼儿向大哥哥姐姐学习。

　爱心提示：

　鼓励幼儿把自己学到的本领展示给爸爸妈妈看，爸爸妈妈会很高兴！

幼儿园体操教案 篇4

　活动目标：

　1．会用线、形等建构技能表现人物的动态。

　2．能通过观察分析，了解人物的动态特点，迁移已有的经验解决建构问题。

　3．能根据自己的想象大胆表现。

　活动准备：

　1．精神准备：课前观看奥运会比赛的录像、，设置“奥运角”，体操馆场景布置。

　评：既注重物质准备，又注重精神准备，为幼儿感知运动员的动态奠定基础。

　2．物质准备：

　(1)教具：体操表演的、投影仪。

　(2)学具：各色雪花片，小娃娃造型范例，插好的头和身体的半成品若干。

　评：半成品的提供为幼儿能有充分的时间去创造想象。

　活动过程：

　1．参观体操馆，导入活动：

　“这是什么地方？都有什么？”

　2．观看投影，引导幼儿观察分析体操表演的动作。

　(1)逐一出示三幅典型动作的体操表演图像，分别提问：“运动员在进行什么表演？他(她)的头是怎样的？手臂和腿又是什么样的动作？”

　(2)鼓励幼儿上来自由表演体操动作，引导大家观察其中较特别的几种动作。

　(3)引导幼儿迁移已有的建构经验表现人物的动态。

　(出示小娃娃范例)“以前我们插的小娃娃都是这样的，脸朝前看，身体笔直笔直的，可是我们刚刚看到的，表演的体操运动员动作是各种各样的，那我们怎么插呢？待会儿大家都来试一试”。

　评：这是一种迁移学习，迁移已知的经验获得新经验，同时激起幼儿尝试的欲望。

　3．提出建构要求，幼儿自由建构。

　(1)鼓励个别幼儿先摆一摆动作，再来建构造型

　(2)帮助幼儿迁移已有的建构经验表现运动员的动态

　(3)鼓励动作快的幼儿表现出运动员性别的特征或多表现几个造型。

　评：教师对幼儿的指导分层次，让他们在不同的层次上得到提高，获得成功的体验。

　4．展评

　(1)请幼儿将作品送入“体操馆”并进行介绍。

　(2)组织幼儿自由谈一谈，议一议，互相评价。

幼儿园体操教案 篇5

　活动目标：

　1、学习幼儿第二套广播体操第5、6节动作。

　2、喜欢做广播体操。活动准备：儿歌准备。

　活动过程：

　一、开始部分。

　由两路纵队走成六路纵队，站成做操距离。队形，幼儿进行队形、队列练习。

　做准备活动。

　二、基本部分。

　1、复习操节，规范动作。

　教师：小朋友们，我们学习了世界真美好这套操的前面一小部分，都学了哪些小动物呢我们来表演一下吧。

　纠正幼儿不正确的动作，再表演一遍。

　2、教师示范做操第四节。

　小朋友们，今天我们再来学习两种小动物，请小朋友们认真观看老师的示范。

　教师示范。

　3、教幼儿学做，讲解动作要领：

　小猴子：两脚打开与肩同宽，两手点肩：身体转向左侧，左手在上与头一样高，右手在下巴位置，两手呈平行状。注意两手的高度，并要两脚打开。

　真顽皮：左手插腰，右手平行从左边晃向右边。两脚同时要掂步。

　望望东来望望西：换另一个方向重复动作。

　提醒幼儿要换方向，注意手脚的协调。

　遵守规则不胡闹：两手握拳在胸前上下敲打，然后左手插腰，右手握拳伸出大拇指从右边推向左边。

　快快乐乐做游戏：换另一个方向重复刚才动作。

　大象伯伯慢慢走：一步一步地朝左边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正面。

　注意幼儿的手脚协调性，避免同手同脚的情况。

　伸伸鼻子仰仰头：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。

　见到老人问声好：一步一步地朝右边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正现。

　大家夸我有礼貌：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。

　4、请幼儿听口令做第五、六节，纠正幼儿不到位动作。

　5、复习动作从1-6节，规范动作。

　三、结束部分。

　1、带领幼儿做放松运动。

　2、点评做操中动作优美、认真做操的幼儿。效果分析：

幼儿园体操教案 篇6

　活动目标：

　1、初步了解眼睛的结构（眼皮、睫毛、眼球等），知道眼睛的功能。

　2、培养不用手揉眼等的用眼卫生和不疲劳用眼、常做眼保健操等良好的生活习惯。

　3、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。

　4、培养幼儿乐观开朗的性格。

　活动准备：

　1、每人一面小镜子；2、眼睛的放大；3、幼儿用书。

　活动过程：

　1、教师出谜语，引出活动主题。

　（1）、教师：现在我出个谜语，请小朋友们猜一猜。上边毛，小边毛，中间有颗黑葡萄。你要猜不着，对着我瞧瞧。（眼睛）

　2、利用小镜子和让幼儿初步了解眼睛的结构。

　（1）、让幼儿利用小镜子观察自己的眼睛。

　（2）、教师出示关于眼睛的放大，引导幼儿进一步了解眼睛的结构。

　（3）、教师小结：我们的眼睛由眼皮、睫毛、眼球等部分组成，眼睛里的眼球像个小球，它是会动的。

　3、自由讨论眼睛的作用。

　（1）、教师：我们的眼睛有哪些本领呢？我们要保护好眼睛吗？你们平时见过哪些伤害眼睛的事情呢？

　（2）、幼儿集体讨论并回答。

　4、教师讲述故事《小猫的眼睛》，引导幼儿讨论保护眼睛的重要性。

　5、结合幼儿用书，学习“眼睛小体操”，了解保护眼睛的方法。

　6、活动结束。

　（1）、教师：小朋友，我们的眼睛都休息够了吗？现在我们一起出去看看外面的风景好不好？看看谁能看得最远。

　教学反思：

　本次活动将天气和心情结合起来，巧妙地将幼儿感受别人情绪与天气预报联系起来，在设计此活动时，我考虑到这是个偏重社会领域的活动，于是我把幼儿的“注意听”与“大胆说”作为设计这次活动的重点。活动过程中，我注意用我的语言和眼神与孩子进行交流，为他们创设了一种积极、主动的活动氛围，充分调动了幼儿的想象力和创造力。但老师的随机教育能力和指导性语言的运用，还存在许多的问题例，我会在以后常教育中不断反思自己的教育行为，结合理论，努力使自己的摸索、实践过程缩短，以便自己不断地、迅速地得以提高。

幼儿园体操教案 篇7

　活动设计

　在生活中发现小班幼儿特别喜欢模仿小动物可爱、笨拙的样子，一次韵律活动中，孩子对“蓝色跳跳兔”的表演特别感兴趣，纷纷模仿，在随后与幼儿的交谈中我发现，孩子对小鸭、螃蟹、青蛙、大象这些动物的形象还是有一点了解的，基于幼儿的原有经验，兴趣及需求，我决定支持他们继续模仿这四种动物的主要特征并用动作表现出来。

　因此，活动设计就从游戏“猜猜我是谁”开始，教师以游戏者的身份，带着好奇的心态和孩子一起观察画面，并去发现画面中隐藏的信息，在发现了小动物以后让孩子先去尝试他们分别会以什么样的姿态被我们请出来。然后再以动画的形式呈现给孩子，让孩子模仿表现。通过模仿动物来锻炼孩子走、跑、跳、爬的基动作模式，让幼儿在轻松愉快的游戏中强化上下肢体的肌力和耐力。

　活动目标

　1、学习运用走、跑、跳、爬等基本动作模式来模仿动物的动作形态；

　2、通过游戏提高幼儿的观察力，认识动物独特的动作特征。

　活动准备

　小鸭、青蛙、螃蟹、小象等动物的及出场背景音乐，视频课件。

　活动过程

　一、设置情境，引发兴趣。

　1、出示森林背景的画面，师：今天天气这么好，让我们到草地活动一下吧！

　随音乐“你好”出场，和同伴互相打招呼，小跑步、弯弯腰等。

　2、关键问题：森林里还有哪些小动物也想和我们一起运动的？

　他们会以什么样的动作出来和我们一起运动？

　（设计意图：这个环节主要是锻炼幼儿的观察能力，和唤起幼儿的生活经验，同时也作为健康活动中的热身运动。）

　二、玩游戏：找一找

　（设计意图：在森林背景下，草丛里、树干后，石头旁，池塘里分别藏着小鸭、灰象、螃蟹、青蛙，游戏“找一找”需要幼儿仔细观察后发现小鸭的“扁嘴巴”；灰象的“长鼻子”；螃蟹的“大钳子”和青蛙的“两条后腿”，在发现的过程中满足孩子自我探索的欲望。）

　1、通过观察发现小动物的特征。谁和我们小朋友们在捉谜藏了？你发现了什么？

　（引导幼儿观察，他们会说出藏着的动物特征，今天就让我们请他们一起来做动物体操吧！）

　2、视频出示画面，同时插入音频：每一个小动物的出场都配上一段符合他走路速度的音乐。

　小鸭——屁股翘翘，左右摇摆着出来

　在音乐中，让幼儿探索，模仿小鸭走路的姿势，师用语言提示“屁股翘翘左右摆”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　大螃蟹——钳子咔嚓咔嚓一张一合横着走出来

　在音乐中，让幼儿探索，模仿大螃蟹走路的姿势，师用语言提示“钳子咔嚓横着走”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　小青蛙——蹲着，双手撑地，腿儿弯弯用力跳出来。

　在音乐中，让幼儿探索，模仿小青蛙走路的姿势，师用语言提示“腿儿弯弯用力跳”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　大灰象——弯腰，两手交叉，伸直双臂像长鼻子甩呀甩的走出来。

　在音乐中，让幼儿探索，模仿大灰象走路的姿势，师用语言提示“鼻子长长甩啊甩”，并请模仿得比较像的孩子单独表演。

　（设计意图：这个环节的动静交替，让幼儿看看、学学、做做，采用视频和表演交替的方法，让幼儿始终保持活动的兴趣，幼儿从模仿动物的动作到用语言阐述所表演的动作，不知不觉地锻炼了走、跑、跳的能力。）

　3、教师播放音乐，以配合节拍念着儿歌，并做出该动物的动作。

　师采用互动式问答和幼儿一起表演。

　师：小鸭子，怎样走？

　师：小青蛙，怎样走？

　幼：屁股翘翘左右摆；

　幼：腿儿弯弯用力跳；

　师：大螃蟹，怎样走？

　师：大灰象，怎样走？

　幼：钳子咔嚓横着走。

　幼：鼻子长长甩呀甩。

　4、幼儿围成圆圈通过变换音乐或者变换动物，练习蹲着走、横着并步走、跳、爬等动作。老师可以在语言提示上适当变换，如：“小螃蟹横着走得好快呀！”“小象开始洒水啦”等等，让幼儿在模仿时增添游戏的趣味性。

　（设计意图：通过视觉（）和听觉（音乐）的变换，巩固幼儿对四种动物的形象表现，还可以引导幼儿在方向、速度和身体高低上进行变化。）

　三、创编儿歌，并模仿动物的动作进行表演。

　1、你还知道哪些小动物？他们是怎样走的呢？

　如小花猫，轻手轻脚走得快。等。

　：我们在生活中经常见到的小动物都可以以他们的行走特征或叫声来编儿歌的。

　2、播放音乐，将幼儿创编出的儿歌表演出来。

　（设计意图：作为集体学习活动的尾声，让他们自己创编的儿歌自己表演，是对幼儿表演欲的满足。）

　四、结束语：来，让我们变出小灰象的长鼻子给自己捶捶腿，给同伴捶捶背放松一下吧！（播放放松音乐）

　教学反思

　小班幼儿的年龄特点决定小班适宜游戏化的一日生活，在教学设计中，我也特别注重这点，情景的创设一下子让孩子们有了置身大森林与小动物一起运动的感觉，当视频动画小动物们以他们特有的形态特征出现时，孩子们非常感兴趣。接下来的创造和模仿动物的动作让孩子们有了表现的欲望，锻炼了幼儿走、跑、跳、爬的能力，最后的创编拓展了幼儿的生活经验，整个活动遵循“热身运动——基本活动——集体活动——放松运动”的健康活动的规则，形式和内容都是孩子们所喜欢的。我应该尝试如果在创编句式不变的情况下，孩子去思考谁的动作跟这四种动物的动作更相似，把他们插入儿歌中，也许这种方式对巩固本节课的内容效果更好。

幼儿园体操教案 篇8

　艺术体操的教学是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能传授给学生，进行美育教育，培养他们成为德、智、本全面发展的接班人。为了较好地完成艺术体操的教学任务，在教学实践过程中，不仅要贯彻各种教学原则，还要采用多种和有效的教学方法。

　在艺术体操教学中，要使学生掌握正确的动作技术，采用有效的教学方法，必须弄清运动技能的形成过程，遵循认识和人体机能活动的规律。

　（一）泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学方法则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。

　（二）分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学方法则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的方法。

　（三）建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，**等直观教具，以利运动能进一步提高。

　按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学方法。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。

　艺术体操具体教学内容如下：

　二月份：

　基本训练：压腿（前、旁、后）、压胯

　三月份：

　1、腰的练习

　2、把杆上下腰、后弯腰

　3、地面卷腰

　四月份：

　1、学体操动作

　2、开肩、开胯

　五月份：

　1、学体操动作，完成第一段教学

　2、基本动作训练：前滚翻、下叉

　六月份：

　1、完成全部体操动作

　2、基本动作训练：前滚翻、下叉

　七月份：

　排练节目

　　标枪是所有田径项目中技术含量最高的主要分为 预跑。引枪 。交叉步。最后用力（准确的说的鞭打动作)。保持身体平衡，一、耐力训练

　　1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

　　2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

　　二、力量训练

　　1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

　　3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

　　4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

　　三、平衡训练

　　1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

　　2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

　　四、柔韧训练

　　1、单杠悬垂，拉伸肢体。

　　2、压腿，下腰。

　　3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

　　四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

　　最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

　　第一项：半蹲跳

　　1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！

　　第二项:抬脚尖（提踵）

　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

　　2．脚尖抬到最高点

　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

　　第三项：台阶

　　1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

　　2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

　　3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

　　第四项：纵跳

　　1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

　　2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

　　3 到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

　　第五项：脚尖跳

　　1 将脚尖抬到最高点,

　　2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

　　标枪项目对身体各方面要求较高，为更好地并有效地提高标枪专业运动员的专项力量和专项技术方面的训练手段，现制定发展专项力量练习和训练方法和技术训练方法。　　发展爆发力练习方法　　抓举：高抓，直腿抓，箭步抓 练腿部力量，全身用力协调肩部力量。　　宽拉：宽握距，把杠铃提拉至胸，提拉时胸部要前挺，腿伸直。　　挺举：杠铃放于胸前，用双臂挺杠铃于头上，注意锁肩。　　 以上练习方法，强度可根据自身条件而定，一般在70—85%，大约在一个月达到一次极限强度，组数可适当多次也可适当少次。速度要快集中，增加爆发力。约6—10组×3—5次。　　

　　发展上肢肩带的灵活性和柔韧性，增加上肢力量：

　　① 仰卧臂屈伸

　　② 颈后推，坐推，卧推，（下放慢向上推快）

　　③ 仰卧直臂前下压（仰卧于凳上手放于头后，直臂拉起杠铃于体上）

　　④ 仰卧飞鸟，俯卧飞鸟

　　⑤ 负重引体向上

　　⑥ 下桥动作，转肩翻轴练习

　　⑦ 颈后臂屈伸

　　⑧ 直臂绕环

　　⑨ 直臂前下压　　

　　下肢肌和躯干肌的练习方法：　　①半蹲

　　②负重蹲跳

　　③箭步行进，弓箭步跳

　　④负重提踵（跳）

　　⑤负重登板凳，或两腿交换登台阶

　　⑥负重蛙跳，多级跳

　　⑦负重体内环

　　⑧负重体侧屈

　　⑨侧卧起（固定两腿，侧卧于山羊上，以体侧用力起）　　专项技术训练方法设定　　 标枪技术分助跑（投掷步和预跑步）和最后用力两个队段，要想把两个阶段有机地联系在一起，就需要把技术（标枪）合理地分解—连结，才能使标枪成绩得到很快地提高。　　1、徒手做投掷步最后上步，右脚在后屈膝，脚尖朝前偏右，左脚在前，身体重心落在右脚。右臂作引枪状，左臂弯曲于体前上。身体呈超越器械状，左脚和上体在一倾斜面上，肩正对后方， 在后方观察，不见后背为正确，此技术同握枪相同。　　2、徒手做最后第一步交叉过渡最后一步，左脚在后，右脚在前，步交叉。右脚尖与纵轴成约60º—70º，直腿，左脚微屈，保持重心稳定，身体如前所述，上体保持倾斜姿势，下肢重心移至右脚，左腿前摆，姿势如一。　　3、徒手做投掷步（形成技术定型）（四步）　　一步右脚前摆，转体；二步，左脚前摆，后引枪；三四步，空中交叉，落地成“1”势；五，最后用力，在投掷步中，下肢始终在超越器械。　　 以上练习可反复练习，在身体姿势正确的基础上，可持枪练习。标枪尖不高于头部，与肩齐平，前臂与标枪夹角越小越好，枪尖在投掷步过程中稍偏右，投掷步练习。可助跑5—7步作投掷步，也可助跑3—4步作交叉步10—15米，反复练习。稳定技术，使手臂定格，身体稳不摆动。　　4、原地掷标枪，掌握最后用力的技术　　5、慢跑引枪练习　　6、快跑中引枪练习　　7、投掷步形成1步、2步、3、4步（跳跃交叉），5，把枪投出形成概念定性。附：开始，右手肩上持枪，左手放于体侧，右脚脚掌触地，“1”右腿直腿向前方摆，脚掌触地，同时重心落在左脚，同时转右肩，使身体（上体）正对右方，眼始终正对投掷方向。“2”时，上体当于下肢后面，移重心于右脚，左腿前摆，右臂完成引枪动作，手腕内旋，枪尖稍偏右。“3、4”跳起交叉完成，落地成右腿在后，微屈，左腿在前，脚掌触地，形成最后用力，有利于蹬伸姿势。“5”最后用全身协调用力，形成爆发式的手臂“鞭打”，把枪按适宜的角度（30—35º角）投出，使枪按顺时针旋转。　　 在投掷步中，下肢始终超越器械，并且是在逐渐加速，以获得最大力量。最后用力时，要转髋、转肩使上体正对投掷方向，形成最后用力角度。　　标枪周训练计划：　　

　　周一，力量训练：　　 深蹲：100—150千克，半蹲200—150千克，次数少组数多。发展爆发力。　　投壶铃：20—30千克，10—15组×2—5次　　 直腿硬拉：100—120千克，5—6组×4—8次　　卧推：100—140千克，4—5组×6—8次　　仰卧超坐，两头起（负重）：3—4组×30—50次　　颈后臂屈伸：40千克，5—6组×10—15次　　

　　周二，柔韧训练：　　下桥翻轴转肩：8—10组×2—3米　　体回环：30—40千克，5—6组×6—8次　　仰卧直臂拉起：25—30千克，3—4组×7—8次　　负重直臂绕环，（肩关节灵活性）：3—4组×5—6次　　负重弓箭步走，侧蹲：5—6组×5—6次　　

　　周三，力量，爆发力练习：　　高翻：120—150千克，3—4组×5—6次　　抓举（高抓）：70—80千克，4—5组×2—3次　　颈后推举：50—60千克，8组×10次　　（负重）引体向上：5组×20次　　前后抛铅球：5组×10次　　

　　周四，轻量、协调、柔韧练习：　　俯卧拉：90—100千克，2—3组×10次　　持重物肩绕环，飞鸟：4—5组×10—15次　　壶铃蹲跳，壶铃侧拉：4—5组×8—10次　　仰卧投掷重物起（实心球等）：3—4组×10—20次　　

　　周五，专项技术练习：　　持枪助跑七步，接投掷步，掷出枪，体会投掷动作×8次。　　30米持枪跑和交叉步跑×6次。　　做第二标志线，七步，正好左脚踏上标志线连续跑×6次。　　全程连续跑—预跑步25—35米，投掷步8—12米×10次，注意动作连贯，

　　全身协调，握枪要稳。　　

　　周六、日休息。　　 力量练习：

　　①深蹲 。

　　②手持重物（哑铃，吊袋）做转体掷标枪，最后用力动作。

　　③手臂持重物屈于支撑物上，做最后用力，掷标枪时前臂扭转，掷枪练习。 ④利用鞍马和檩木，做仰卧起坐和侧卧起，练习腹直肌和腹外斜肌（也可负重）。 ⑤颈后臂屈伸（利用铃片或小杠铃）。

　　⑥仰卧在长凳或跳马上，做直臂拉起（或叫仰卧直臂前下压）。

　　⑦直腿硬拉。

　　⑧负重体侧屈和侧拉（提铃）。

　　⑨箭步翻⑩腿举（在升降架上）⑾抛壶铃。　　

　　柔韧性练习：

　　①背对檩木，双手在体后靠拢，抓檩木吊肩。

　　②正对檩木压肩。

　　③身体成桥，左右侧屈或翻转。

　　④体回环（持铃片或重物）或俯背绕环。

　　⑤利用标枪转肩。

　　⑥双背对手拉肩 。引枪的位置和方向不正确。如标枪离身体太远、手臂过低等。

　　纠正方法：

　　1．多做发展肩关节柔韧性的专门练习。

　　2．原地、走步和慢跑中练习引枪，提高手臂空间感。

　　3．练习引枪时，教师在后协助控制标枪的位置、方向。

　　投掷步第三、第四步明显减速。

　　纠正方法：

　　1．调整预跑阶段的速度，降低投掷步的难度。

　　2．多做慢跑和加速跑中引枪，保持上体正直。

　　3．反复练习第三、第四步动作，强调动作节奏，在第三步右脚着地前，左腿要积极向前迈出。

　　4．以短助跑做投掷步练习，速度逐渐加快。

　　最后一步过大，造成“坐着”投枪。

　　纠正方法：

　　1．明确最后一步的合理步长对正确完成最后用力动作的关系。

　　2．缩短第四步的步长，左腿前迈不应过高，并积极落地。

　　3．反复练习上两步投掷，加快第四步落地速度。

　　4．用中速反复练习投掷步，并在地上划出第四步落地标志，以限制步长。

　　超越器械不充分。

　　纠正方法：

　　1．反复练习交叉步动作，要求有较大的步幅。

　　2．在跑道上连续做投掷步练习，强调第四步动作快速、积极。

　　3．原地做髋关节左右转动等柔韧性练习。

　　“满弓”动作不充分。

　　纠正方法：

　　1．原地做“满弓”动作。

　　2．左脚上前一步后做“满弓”动作。

　　3．右手持枪，枪尖顶着墙，两脚前后站立、左脚在前，然后右脚迈成交叉步，左脚向前迈步成满弓动作。

　　最后用力顺序不合理，主要是手臂用力过早。

　　纠正方法：

　　1．明确合理的投掷前姿势与正确用力的关键，明确最后用力前姿势的重要性。

　　2．明确最后用力的顺序、动作过程、动作要点。

　　3．选择与最后用力顺序有关的专门练习，反复进行练习。

　　4．不用全力反复投掷较轻的器械，如小球，木棒等。

　　最后用力不能通过标枪纵轴。

　　纠正方法：

　　1．明确引枪和控制好标枪的技术要点，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反复做引枪的练习。

　　2．明确最后用力的正确顺序，原地和上步做“满弓”练习。原地、上步和短助跑投掷标枪练习。

　　3．短助跑对网投小球，体会用力的直线性及鞭打动作

武术概念特点以及作用内容

　随着历史的变迁，冷兵器的逐步消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗性项目、武术竟赛规则的、制定，武术已演化成为体育运动项目之一。那么，下文是由我为大家整理的武术概念特点以及作用内容，欢迎大家阅读浏览。

　一、武术的概念

　武术概念，是人们认识。研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。

　从历史上看，有不少归属武术类的名称，春秋战国时称“技击”兵技巧一类);汉代出现了“武艺”一词，并延用至明末：清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”(当时泛指军事)的“武术”一词;民国时称“国术”：新中国成立后仍沿用“武术”一词。

　随着历史的变迁，冷兵器的逐步消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗性项目、武术竟赛规则的、制定，武术已演化成为体育运动项目之一。武术的体育化使其内容、形式及训练手段等都发生了很大变化，反映事物本质属性的概念也在不断变化。发展到今天，武林的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。

　从这一定义出发来认识武术。首先，武术属于中国传统的技击术。它是以踢、打、摔、拿。击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的捕斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的质击方法国棋技术核心的。就人类的社会生活来说，技击术不可能是中国独有的。比较世界各地的技击术，武术不仅在技击方法上更为丰富(诸如快摔法、擒拿法等)。在运动形式上，既有套路的，也有散手的，既是结合的，又是分离的，这种发展模式，也迥然有别于世界上其他技击术。在演练方法上注重内外兼修，演练风格上要求神形兼备，无不反映了中国传统的技击术的运动特点。

　其次，武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提商人的身体素质和攻防能力，进行功力与技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别，散手运动的技术固然更接近于实用技南，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竟技运动之内。总之，归结为一点，武术具有明确的体育属性，体育是当今武术的主要社会哲学、中医学、伦理学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如整体观、阴阳变化观、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。它内涵丰富，寓意深，既具备了人类体育运动强身健体的共同特征，又具有东方文明所特有的哲理性、科学性和艺术性，较集中地体现了中国人民在体育领域中的智慧结晶。它从一个侧面反映了东方的民族文化光彩。因此，从广义上认识，武术不仅是一个运动项目，而且是一项民族体育，是中国人民长期积累起来的一宗宝贵文化遗产。

二、武术的特点

　(一)寓技击于体育之中：武术最初作为军事训练手段, 与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失为攻防技击的特性，而是将技击寓于搏斗与套路运动之中搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育观念出发，他受到竞赛规则的制约已不伤害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统的实用找击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊技术规定下进行竞技对抗的`。因此，可以说武术的搏斗运动具有很强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。

　套路运动是中国武术的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格。运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家，它的技击方法是极其丰富的，在赦手。短兵中不宜采用的技术方法，在套路运动中仍有所体现。

　(二)内外合一，形神兼备的民族风格：既究形体规范，又求精神传意。内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神。意等心志活动和气总的运行：所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。

　武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和投法来体现。“内练精气神，外练筋骨皮”是备家各派练功的准则，如极拳主张身心合修，要求“以心行气，以气运身”。形意拳讲究“内三合，外三合”，少林拳也要求精、力、气、骨、神内外兼修。此外武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，完整一气，做到”心动形随”，“形断意连”,势断气连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。这一特点反映了中国武术作为一种文化形式在长期的历史演进中倍受中国古代哲学、医学、美学等方面的渗透和影响，形成了独具民族风格的练功方法和运动形式。

　(三)广泛的适应性武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其和适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根Y自己的条件和兴趣爱好进行选择练习，同时它对场池、器材的要求较低，俗称“拳打卧牛之地”，练习者可以根据场地的大小

　变化练习内容和方式，即使一时没有器械也可以徒手练参、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，俱有更为广泛的适应性，武术能在广大民间历久下衰，与这一特点不无关系利用这一特点可为现代群众性体育活动提供方便，使武术进一步社会化。

　三、武术的作用

　(一)提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

　武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

　武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。

　(二)锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

　“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。

　(三)竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。

　(四)交流技艺，增进友谊：武术运动蕴涵丰富，技理相通，人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。

四、内容与分类

　[ 对练 ]

　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练，器械对练，徒手与器械对练等三种练法。

　(一)徒手对练：是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路，有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

　(二)器械对练，是以器械的劈、砍、击，刺等技击方法组成的对练套路，主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式，常见的有单刀进枪、三节棍进棍。双匕首进枪、对刺剑等。

　(三)徒手与器械对练，是一方法手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。

　集体演练是集体进行的徒手、器械或能手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形，图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。

　搏斗运动，是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在遂步开展的有散手、推手、短兵三项。

　(一)散手，是两人按照一定的规则使用踢、打、摔。拿等方法制胜对方的竞技项目。

　(二)推手是两人遵照一定的规则，使用棚、扳、挤、按、采、例、肘、靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞枝项目。

　(三)短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则。使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。

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太空拳是已故著名武术家刘杞荣先生以太极拳经拳论为指导，融汇贯通传统优秀拳种——太极、形意、八卦、通臂、劈挂，结合摔跤、散打技击技术，有机浑然一体，精心创编而成的、既集传统套路精华，又立足现代武术技击训练之要素，采用太极练功方法的优秀拳种之一。　　大凡练过或看过太空太极拳的人，都能感受到其动作舒展大方，伸筋拔骨，气势磅礴。从而盛赞其极具健身和观赏价值，又极具武术攻防技巧。　　然而，太极拳流传至今，门派众多，且大同小异，为何刘杞荣大师的太空太极风格独异？其理论根据何在？答曰：王宗岳《太极拳论》是也。何以见得？　　其一：通观全局，传统太极拳的风格、韵味、精华保留　　表现在其形：太极拳的手型手法、步型步法齐备。同样要求立身中正，虚领顶劲，不偏不倚，连贯圆活，立如秤准，腰如车轮，缓慢柔和。　　表现在其劲：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定十三势全融汇于各动作之中。且势势相连，变化巧妙；上下相随，协调和顺。　　表现在其神：势动神随，动作的攻防意识、虚实、开合的转换，全在以意识导动之中。心驰神往，韵味无穷。　　其二，细剖动作结构及要求，太极拳理拳论得到了充分的深化和运用，开创了武术套路练习的新局面。　　这里仅举“玉带缠腰”一动为例。 该动作由右转撇脚---撑步扭身---下蹲合手---歇步右顾---左转穿掌---起身撑步---撤步左转---左坐右扣---右坐左撇---左转撑步---扭身合手---歇步左顾---共12个过渡动作组成 。　　整个动作左(右）摆右（左）扣，拧身旋转，上撑伸臂，下蹲缠绕达360度。这里贯彻的就是太极拳论中的“仰之则弥高，俯之则弥深；进之则愈长，退之则愈促；放之则弥六合，卷之则退藏如秘”之理。（注：这里的‘弥’、‘愈’做程度副词用，即‘更、更加、越、或越来越……的意思）这拳论中的‘弥高’、‘弥深’、‘愈长’、‘愈促’，在太空拳动作中都得到了充分的体现。这彻底突破了传统太极拳的动作模式和格局，可以说是在继承基础上的一种大的进化，决非体操舞蹈动作的掺和。　　大家都一定知道，太极一词除了给我们一个太极图的印象-----即圆的概念外，‘太极’一词中的‘太’字，在汉语中是一个程度副词。即‘非常’、‘特别’、‘极其’的意思。如‘太好’、‘太坏’、‘太美’、‘太丑’……等；‘极’字在这里也是一个表程度的副词，指‘顶端’、‘极限’，如地球的‘南极’、‘北极’……等。就打太极拳而言，人的肢体运动可以看作能画圆的工具，这个圆的大小全由自己决定。按太极拳论，‘大’可以无限大，大到不能再大；同样，‘小’可以无限小，小到不能再小。这一状态就是太极。太空拳是把太极原理应用于拳术的一种练习套路。试想：如果没有这旋转至极、至极而返的肢体运动过程，和‘弥高’、‘弥深’、‘愈长’、‘愈促’等动作的虚实、开合、屈伸、进退的变化，又怎能体现其‘太’和‘极’呢？　　太空拳的创始人——刘杞荣大师真是把这拳经拳论读懂、读通悟透了啊，亦可说是达到了大彻大悟的境界了。伟哉！　　其三：太空拳汇集传统套路精华，运用太极原理的练功方法，以提高技击功力，开创了中国武术套路优秀文化的继承和发展之先河，具有划时代意义。　　众所周知，学习任何一拳种或技击功夫，都有一个学-----练-----会-----好----精的过程。　　太极拳论云：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。”武术套路是竞技练习术，太极拳也不例外。而太空拳从内容到编排组合及左右均衡练习的运动方式都将这理论运用得维妙维肖，不能不说是一个大胆的尝试和进化。　　太极拳论完全符合运动力学。它在中国武术理论体系中占有重要位置，它对武术套路练习和对抗竞技都有很大的指导性和操作性，对其他运动项目亦有普遍的指导意义。如‘铁饼运动’和‘链球运动’就是太极拳论中“曲中求直”的典型。何况武术运动的各门派各拳种乎？万变不离其宗啊！　　一个武术工作者或爱好者，几十年的武术生涯过来，编导出一个武术套路也许不是一件难事，但要编导出一个有价值的套路显然得有相当的武术经验积累，武术理论的学习和思考。刘杞荣大师就完整地具备上述的条件。太空拳问世迄今几十年矣，几十年的实践证明，我们可以毫不夸张地说，刘杞荣先生编导的太空拳是近百年来中国武术套路中最优秀的拳种之一。故为之剖析，以利同仁们习而练之也……

1 如何推断文言实词的含义

推断文言实词含义的能力，提高文言文阅读的水平，掌握一些推断文言实词意义的方法，对学好文言文和应试都大有裨益。一、以形推义，联系语境 根据汉字的造字特点，我们能够从汉字的字形来推断文言实词的词义。如《送东阳马生序》中写作者青少年时求学的种种艰苦时说：“天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸，弗之怠。”能否理解该句的关键是对“怠”字的掌握程度。据造字法我们可知，“怠”是个形声字，从心台声。其形旁“心”，本义为心脏。从“心”的字的含义大多与人的思维、情感等心理活动及人的道德品质有关。知道了这些。再联系“手指不可屈伸”一语和“弗”等词语，可推断出这里“怠”的含义是由本义“怠慢、轻慢”引申出来“懈怠”的意思。二、联系上下文，作语法分析 即审察该实词在句子中充当什么成分，确定其词性，以此来推断其意义。句子的结构是固定的，组合是有规律的，词在句中所处的语法位置，为我们推断词义提供了依据。如主语、宾语常由名词、代词充当，谓语大多由动词、形容词充当，状语大多由副词充当等。三，联系上下句，作结构推断 （根据整句中对应词语的意思推断词义）文言文中排比句、对偶句、并列词句等对举的语言现象很多，在两两、三三的对举句中，位置对称的词语一般词性相同、词义相近或相反相对，这样通过对已知词语的词义、词性分析，就可以推知未知词语的词性、词义。四，联想教材 中考文言文阅读所考查的实词，其意义和用法在课本中一般都能找到落脚点。如果平时熟读课文，并能够记住大量包含“常见实词”的例句，阅读和考试时根据课文中类似的例句来解释有关实词的含义，找到正确答案的可能性也就非常大。

因此，我们要善于根据课内学过的知识举一反三，相互比照，辨其异同，以解决试题中的实词词义问题。

2 中考文言文：如何推断文言实词词义

准确推断文言实词词义，需要以大量的文言文和历史的知识为基础。通过深厚的积累，才会有这个意识。

例如：水、江、河等，早期的文言文专指河流、长江的下游段、黄河。但这个概念并不是一成不变的。后来的文言文可以指现代意义的水、江、河。

当你积累了比较丰厚、扎实的基础之后，就可以根据作者所处时代去判断。我们学习的实词古今义，大多以远古与近古作比较，缺少“中古”这个阶段。这也是文言文教学的难点。

在考试中，应以教材为基础，否则有可能被扣分。

3 如何推断文言实词词义

（一）以形析义法。

汉字是表意文字，一个汉字的形体构造常常与这个汉字初始所表示的词义有或近或远的关系。汉字中的形声字占80%以上，其义符也为我们领悟词义提供了有利条件。

我们完全可以通过汉字的形体结构特别是义符来探求、解说实词词义。如：“谈沧溟之广以为知海，不如贾客之一瞥；疏八珍之谱以为知味，不如庖丁之一啜。”

“沧溟”都有表意形旁“氵”，其义应与水有关，联系后面“知海”二字，可判定“沧溟”为“大海”的意思；“辍”字，口旁，与吃、喝、叫有关，联系前面的“知味”，就能推断其含义是“吃”或“尝”。再如：“（先轸）免胄入狄师，死焉。

狄人归其元，面如生。”（《左传僖公三十三年》）“元”字由上下两部分组成，下部“儿”指人，上部“二”指明字义所指部位在人体顶部。

故“元”是表示“人头”的意思。又如“冠”，字形由“寸（手）”、“冖（帽）”、“元”组成，表示手拿帽子戴在人头上。

“寇”由“冖（房屋）”、“攴（手持棍棒）”“元”组成，表示手持武器入屋击人头部，因而“寇”指“盗贼”。“冠”、“寇”中的“元”都表示人头。

（二）以音猜义法。古代汉语中，语音和语义有一定的关系，我们可以运用声训（训诂学术语）原理，找到通假关系，用本义去解释借义。

如：“甲兵顿弊而人民日以安于佚乐”，句中“顿”与“钝”字形相似，读音相近，“钝”的含义是“不锋利”，“甲兵顿弊”就是“甲弊兵钝”，意即长期放弃战备，铠甲破弊，兵器也不锋利了。“顿”通“钝”。

又如：昌期少年，不闲吏事，（闲：空闲）（04年湖北卷试题）。句中“闲”与“娴”通假，“熟悉”的意思，“娴于辞令”即为明证，“不闲吏事”就是“昌期少年，不熟悉吏事”的意思，所以，试题把“闲”理解为“空闲”就是错误的。

（三）温故知新法。对于某些词义不明，就要回忆它在哪些已学过的课文中出现过，是什么意思，哪种含义与这个语言环境切近，由此推求它在此处的含义。

如：“及之而后知，履之而后艰。”句中“及”已知学过的义项有“赶上”“到达”等意思，“及郡下，诣太守，说如此”（陶渊明《陶花源记》）即是依据。

这里用法与“到达”相接近，但不确切。“到达”可引伸为“接触”，由此再引伸为“实践”。

该句中“及”即为“实践”的意思。“履”字，已知学过的有“鞋子”之义。

如“郑人买履”，接触过的成语有“如履平地”、“如履薄冰”，其中“履”均作“以足踏地”讲，这是“履”的本义。此句中的“履”应是在本义的基础上引伸为“走过”、“经过”或“实行”的意思。

再如：富人不占田籍而质人田券至万亩（质：质问）（05年重庆高考试题）“质”字，已学过的有“做人质”“做抵押品”的意思（“于是为长安君约车百乘，质于齐，兵乃出”即为明证），全句意为“有富人不占有田籍却以别人的田券作抵押霸占土地万亩”。又如，高考题判断下列选项的正误：A、讽帝大征四方寄技讽：劝告。

B、咸私哂其矫饰焉哂：讥笑。C、恐为身礼品，每遇人尽礼遇：优待。

D、太宗初即位，务止奸吏务：致力。本题考查理解常见实词在文中的含义，所考查的这几个实词确实是在古诗文中十分常见的，或曾在课文中见过，或在常见成语中使用，我们完全可以比照相关的句子去理解：A项中的“讽”比照“邹忌讽齐王纳谏”（《邹忌讽齐王纳谏》），B句中的“哂”比照“夫子哂之”（《子路、曾皙、冉有、公西华侍坐》），C项中的“遇”比照“遇臣甚厚”，（《陵信陵君窃符救赵》），D项中“务”比照“除恶务尽”等等。

它们各自与课文中的这些句子或成语相同的词意思一样，然而，毕竟本题有一定难度。C项中的“遇”解释为“优待”似乎也正确，无论是“遇臣甚厚”还是“每遇人尽礼”，“遇”句都有“优待”之意，但可以从两个角度入手加以辨析解决：一是“遇”这个词本身不含“优”的意思，只是对待；二是联系原文段上下文来看，后半句“遇……尽礼”合在一起为“以礼善待”之意。

所以“遇”应为“对待”的意思，故C项解释是不正确的。 （四）以今推古法，即以现代汉语中的合成词，成语语素意义来推断该语素在古汉语中的含义。

如、前面例句中的“疏”字，在现代汉语中组成的合成词有“疏通”“疏导”“疏浚”等词，这些词中的语素“疏”，与“通、导、浚”都是同义并列，因此，“疏”解释为“通”，这样“疏八珍之谱”就迎刃而解了。又如：可以喻大（喻：比喻）（2005年辽宁卷高考题选项）现代汉语有成语“家喻户晓”、“不言而喻”，其中“喻”均是“明白、了解”的意思，选项文句意为“（我陈述的事情虽然小），但道理可以和大事相通。”

故选项解释是错误的。 （五）互文见义法。

古人常在并列短语、对偶句、排比句的对应位置是使用同义词或反义词，只要知道其中一个词的含义，就可以推断出另一个词的含义。如“彼竭我盈，故克之”（《曹刿论战》），“彼竭我盈”是由两个主谓短语构成的并列短语，处于相同位置的“竭”和“盈”是两个意义相对的词（由彼、此相对可以推知），已知“竭”是“枯竭”，可推知“盈”是“。

4 初中文言文虚词用法及含义

文言虚词用法（超详细版） 而 1用作连词可连接词、短语和分句，表示多种关系 （一）表示并列关系一般不译，有时可译为“又”如： 蟹六跪而二螯（《劝学》） （二）表示递进关系可译为“并且”或“而且”如： 君子博学而日参省乎己（《劝学》） （三）表示承接关系可译为“就”“接着”，或不译如： 余方心动欲还，而大声发于水上（《石钟山记》） （四）表示转折关系可译为“但是”“却” 如： 青，取之于蓝，而青于蓝（《劝学》） （五）表示假设关系可译为“如果”“假如”如： 诸君而有意，瞻予马首可也（《冯婉贞》） （六）表示修饰关系，即连接状语可不译如： 吾尝终日而思矣……（《劝学》） 吾恂恂而起（《捕蛇者说》） 2用作代词只用作第二人称，一般作定语，译为“你的”；偶尔也作主语，译为“你”例如： 而翁长铨，迁我京职，则汝朝夕侍母（《记王忠肃公翱事》） 3复音虚词“而已”，放在句末，表示限止的语气助词，相当于“罢了”例如： 一人、一桌、一椅、一扇、一抚尺而已（《口技》） 闻道有先后，术业有专攻，如是而已（《师说》） 以 1用作介词主要有以下几种情况： （一）表示动作、行为所用或所凭借的工具、方法及其他，可视情况译为“用”“拿”“凭借”“依据”“按照”“用（凭）什么身份”等例如： 以故法为其国与此同（《察今》） 愿以十五城请易璧（《廉颇蔺相如列传》） 乃入见问：“何以战？”（《曹刿论战》） 余船以次俱进（《赤壁之战》） 是时以大中丞抚吴者为魏之私人……（《五人墓碑记》） （二）起提宾作用，可译为“把”例如： 秦亦不以城予赵，赵亦终不予秦璧（《廉颇蔺相如列传》） （三）表示动作、行为产生的原因，可译为“因”“由于”例如： 且以一璧之故逆强秦之欢，不可（《廉颇蔺相如列传》） 时操军兼以饥疫，死者太半（《赤壁之战》） （四）引进动作、行为发生的时间和处所，用法同“于”，可译为“在”“从”例如： 余以乾隆三十九年十二月，自京师乘风雪，……至于泰安（《登泰山记》） 今以长沙豫章往，水道多绝，难行（《汉书·西南夷传》） （五）表示动作、行为的对象，用法同“与”，可译为“和”“跟”；有时可译为“率领”“带领”例如： 天下有变，王割汉中以楚和（《战国策·周策》） （公子）欲以客往赴秦军，与赵俱死（《信陵君窃符救赵》） 2用作连词用法和“而”有较多的相同点，只是不能用于转折关系 （一）表示并列或递进关系，常用来连接动词、形容词（包括以动词、形容词为中心的短语），可译为“而”“又”“而且”“并且”等，或者省去例如： 夫夷以近，则游者众……（《游褒禅山记》） （二）表示承接关系，“以”前的动作行为，往往是后一动作行为的手段或方式可译为“而”或省去例如： 余与四人拥火以入……（《游褒禅山记》） （三）表示目的关系，“以”后的动作行为，往往是前一动作行为的目的或结果可译为“而”“来”“用来”“以致”等例如： 作《师说》以贻之（《师说》） 敛赀财以送其行（《五人墓碑记》） 不宜妄自菲薄……以塞忠谏之路也（《出师表》） （四）表示因果关系，常用在表原因的分句前，可译为“因为”例如： 诸侯以公子贤，多客，不敢加兵谋魏十余年（《信陵君窃符救赵》） 古人……以其求思之深而无不在也（《游褒禅山记》） （五）表示修饰关系，连接状语和中心语，可译为“而”，或省去例如： 木欣欣以向荣，泉涓涓而始流（陶渊明《归去来辞》） 3复音虚词“以是”“是以”，相当“因此”，引出事理发展或推断的结果例如： 以是人多以书假余……（《送东阳马生序》） 余是以记之，盖叹郦元之简，而笑李渤之陋也（《石钟山记》） 是以十九年而刀刃若新发于硎（《庖丁解牛》） 为 “为”在文言中经常用作动词和介词，也可以用作助词用作动词，意思是“做”还可作判断词“是”用这些都属于实词范围下文介绍作虚词用的几种用法 1用作介词除表被动外，一般读去声 （一）表示动作、行为的对象可译为“向”“对”等例如： 此中人语云：“不足为外人道也”（《桃花源记》） （二）表示动作、行为的替代可译为“替”“给”等例如： 当横行天下，为汉家除残去秽……（《赤壁之战》） 公为我献之（《鸿门宴》） （三）表示动作、行为的时间可译为“当”“等到”等例如： 为其来也，臣请缚一人过王而行（《晏子使楚》） （四）表示动作、行为的目的可译为“为着”、“为了”例如： 天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往（史记·货殖列传序》） （五）表示动作、行为的原因可译为“因为”“由于”例如： 吾见其难为，怵然为戒，视为止，行为迟（《庖丁解牛》） （六）表示被动关系读阳平声，可译为“被”“为”所引进的是动作行为的主动者；有时亦可不出现主动者；有时跟“所”结合，构成“为所”或“为……所”例如： 有决渎于殷周之世者，必为汤武笑矣（《五蠹》） 不者，若属皆且为所虏！（《鸿门宴》） 今不速往，恐为操所先（《赤壁之战》） 2用作助词读阳平声，放在疑问句之末，表示诘问。

5 文言文中常见的实词及解释

考点简说 理解常见实词在文中的含义，实质就是结合上下文（语境）来判定常见实词的含义。

“常见实词”，它的范围并不很广，重点是：（1）大纲规定120个实词；（2）《语文》课本和《语文》读本中出现频率较高而又能在商务印书馆出版的《古汉语常用字字典》中查到的文言实词，特别是《语文》课本课后练习题目中强调的实词。“在文中”，即指语境，这是正确理解含义的前提，从近几年的考题看，虽然有的实词是课本中尚未出现的，但都是可以通过整体语境推断来理解其含义的。

考查重点：考查的内容包括一词多义、古今异义、偏义复词、通假字等，其中对一词多义、双音复词的考查是重点。 从词性上说，主要侧重于名词、动词、形容词、代词。

对名词的分析，一是防止望文生义，二是注意确定所指名物的范围；对形容词的分析，主要推敲一下其与所修饰的对象或动作的联系。文言文阅读试题中，直接考查名词、形容词的意义或用法的，数量极少，倒是名词、形容词活用作动词的考查常有出现。

“多义动词”的意义分析推断一直是常见文言实词考查的重中之重。 文言文阅读中考查常见的实词，有“显”和“隐”之分。

“显”是指那种直接在所考查的词上加点；“隐”是指在文句的翻译判别中，只要理解原句中某些实词的确定意思，就可以翻译或分辨出译句的正误。文言实词的主要类别和主要特点 复习时，重点掌握通假字、古今异义、一词多义、偏义复词、词类活用等。

（具体内容见：（1）《语文高考导练》P119页；（2）《高考语文基础教程》P123页；（3）《名师手把手》“备考资料博览”部分。要求学生在复习课本的基础上进一步归纳整理。）

1、通假字； 2、古今异义； 3、同形异义； 4、一词多义； 5、偏义复词； 6、词类活用。学法建议 1、注重积累 A、充分重视课本，夯实基础； B、重视文言文阅读练习中的积累； C、从过去十年高考题中积累，最好独立做一遍； D、加强文言文的课文朗读，整理归纳出常考和易错的实词。

2、突出重点，明确目的 A、掌握常见实词的常见义； B、对单纯历史文化意义或作专有名来用的实词义可以忽略； C、不细究涉及较深专业知识的词义； D、实词义与活用的区别； E、注意实词“在文中（语境）的意思”。方法指导 一、语境分析法（根据上下文意思推断词义） 文言实词绝大部分是一词多义的，词义是不定项的，完全采用逐词逐义识记，是根本不可能的，但我们可以结合上下文来判定实词的含义，上下文这个语境是相对稳定的，语境可以帮助我们确定词义。

例如：（1996年全国高考题）“世方雷同，毋以此贾祸”，题目中给的词义是：贾祸—消除祸患。我们根据上文内容可以判定是错误的。

原文是针对郭永的抗上举动，有人劝告他不要招惹祸患。“贾”虽然由“做买卖”可以引申出“消除”、“除去”的意思，但在具体的语言环境中，我们可以推断出它的另一义项是“招引”、“招惹”。

二、结构分析法（根据整句中对应词语的意思推断词义） 文言文中排比句、对偶句、并列词句等对举的语言现象很多，在两两、三三的对举句中，位置对称的词语一般词性相同、词义相近或相反相对，这样通过对已知词语的词义、词性分析，就可以推知未知词语的词性、词义。 例如：“亡国破家相随属，而圣君治国累世不见也。”

（《屈原列传》）。上下句以“而”相连，表并列关系，据“亡国破家”这个并列结构的短语可推知“圣君治国”亦当为并列关系，译为“圣明之君，治平之国”。

若译成“圣明的君主治理国家”，则为主谓关系，与前句结构显然不相对应。 再如：“故劳苦倦极，未尝不呼天也；疾痛惨怛，未尝不呼父母也。”

（《屈原列传》）。“劳苦倦极”与“疾痛惨怛”相对。

“疾痛惨怛”并列陈述几种情况，译为“疾病、痛苦、凄惨、忧伤”，那么“劳苦倦极”的“极”就不可译为“极点”。 三、语法分析法（根据词在句中的语法功能推断词义） 句子的结构是固定的，组合是有规律的，词在句中所处的语法位置，为我们推断词义提供了依据。

如主语、宾语常由名词、代词充当，谓语大多由动词、形容词充当，状语大多由副词充当等。 例如：（2000年全国高考题）“自放驴，取樵炊爨”，题目中给的词义是：樵—打柴。

“樵”字前有动词“取”，后有动词“炊爨”，上下联系起来，不难推断出它处于宾语的位置，是名词，应该是“木柴”的意思，“打柴”是动词，明显不当。 四、联想推断法（根据学过的知识推断词义） 高考文言文阅读所考查的实词，其意义和用法在课本中一般都能找到落脚点。

因此，我们要善于根据课内学过的知识举一反三，相互比照，辨其异同，以解决试题中的实词词义问题。 例如：（2001年全国高考题）“城之不拔者二耳”，题目所给的义项是：拔—被攻取。

依据《廉颇蔺相如列传》中的“其后秦伐赵，拔十城”的“拔”当“攻取”讲，再结合语境，可以推断答案是正确的。“齐人追亡逐北”，题目所给的义项是：北—指败逃者。

依据《过秦论》中“追亡逐北，伏尸百万，流血漂橹”的“亡”当“逃亡的人”、“北”当“败逃的人”讲，可以推断答。

6 文言文中常见的实词及解释

考点简说 理解常见实词在文中的含义，实质就是结合上下文（语境）来判定常见实词的含义。

“常见实词”，它的范围并不很广，重点是：（1）大纲规定120个实词；（2）《语文》课本和《语文》读本中出现频率较高而又能在商务印书馆出版的《古汉语常用字字典》中查到的文言实词，特别是《语文》课本课后练习题目中强调的实词。“在文中”，即指语境，这是正确理解含义的前提，从近几年的考题看，虽然有的实词是课本中尚未出现的，但都是可以通过整体语境推断来理解其含义的。

考查重点：考查的内容包括一词多义、古今异义、偏义复词、通假字等，其中对一词多义、双音复词的考查是重点。 从词性上说，主要侧重于名词、动词、形容词、代词。

对名词的分析，一是防止望文生义，二是注意确定所指名物的范围；对形容词的分析，主要推敲一下其与所修饰的对象或动作的联系。文言文阅读试题中，直接考查名词、形容词的意义或用法的，数量极少，倒是名词、形容词活用作动词的考查常有出现。

“多义动词”的意义分析推断一直是常见文言实词考查的重中之重。 文言文阅读中考查常见的实词，有“显”和“隐”之分。

“显”是指那种直接在所考查的词上加点；“隐”是指在文句的翻译判别中，只要理解原句中某些实词的确定意思，就可以翻译或分辨出译句的正误。 文言实词的主要类别和主要特点 复习时，重点掌握通假字、古今异义、一词多义、偏义复词、词类活用等。

（具体内容见：（1）《语文高考导练》P119页；（2）《高考语文基础教程》P123页；（3）《名师手把手》“备考资料博览”部分。要求学生在复习课本的基础上进一步归纳整理。）

1、通假字； 2、古今异义； 3、同形异义； 4、一词多义； 5、偏义复词； 6、词类活用。 学法建议 1、注重积累 A、充分重视课本，夯实基础； B、重视文言文阅读练习中的积累； C、从过去十年高考题中积累，最好独立做一遍； D、加强文言文的课文朗读，整理归纳出常考和易错的实词。

2、突出重点，明确目的 A、掌握常见实词的常见义； B、对单纯历史文化意义或作专有名来用的实词义可以忽略； C、不细究涉及较深专业知识的词义； D、实词义与活用的区别； E、注意实词“在文中（语境）的意思”。 方法指导 一、语境分析法（根据上下文意思推断词义） 文言实词绝大部分是一词多义的，词义是不定项的，完全采用逐词逐义识记，是根本不可能的，但我们可以结合上下文来判定实词的含义，上下文这个语境是相对稳定的，语境可以帮助我们确定词义。

例如：（1996年全国高考题）“世方雷同，毋以此贾祸”，题目中给的词义是：贾祸—消除祸患。我们根据上文内容可以判定是错误的。

原文是针对郭永的抗上举动，有人劝告他不要招惹祸患。“贾”虽然由“做买卖”可以引申出“消除”、“除去”的意思，但在具体的语言环境中，我们可以推断出它的另一义项是“招引”、“招惹”。

二、结构分析法（根据整句中对应词语的意思推断词义） 文言文中排比句、对偶句、并列词句等对举的语言现象很多，在两两、三三的对举句中，位置对称的词语一般词性相同、词义相近或相反相对，这样通过对已知词语的词义、词性分析，就可以推知未知词语的词性、词义。 例如：“亡国破家相随属，而圣君治国累世不见也。”

（《屈原列传》）。上下句以“而”相连，表并列关系，据“亡国破家”这个并列结构的短语可推知“圣君治国”亦当为并列关系，译为“圣明之君，治平之国”。

若译成“圣明的君主治理国家”，则为主谓关系，与前句结构显然不相对应。 再如：“故劳苦倦极，未尝不呼天也；疾痛惨怛，未尝不呼父母也。”

（《屈原列传》）。“劳苦倦极”与“疾痛惨怛”相对。

“疾痛惨怛”并列陈述几种情况，译为“疾病、痛苦、凄惨、忧伤”，那么“劳苦倦极”的“极”就不可译为“极点”。 三、语法分析法（根据词在句中的语法功能推断词义） 句子的结构是固定的，组合是有规律的，词在句中所处的语法位置，为我们推断词义提供了依据。

如主语、宾语常由名词、代词充当，谓语大多由动词、形容词充当，状语大多由副词充当等。 例如：（2000年全国高考题）“自放驴，取樵炊爨”，题目中给的词义是：樵—打柴。

“樵”字前有动词“取”，后有动词“炊爨”，上下联系起来，不难推断出它处于宾语的位置，是名词，应该是“木柴”的意思，“打柴”是动词，明显不当。 四、联想推断法（根据学过的知识推断词义） 高考文言文阅读所考查的实词，其意义和用法在课本中一般都能找到落脚点。

因此，我们要善于根据课内学过的知识举一反三，相互比照，辨其异同，以解决试题中的实词词义问题。 例如：（2001年全国高考题）“城之不拔者二耳”，题目所给的义项是：拔—被攻取。

依据《廉颇蔺相如列传》中的“其后秦伐赵，拔十城”的“拔”当“攻取”讲，再结合语境，可以推断答案是正确的。“齐人追亡逐北”，题目所给的义项是：北—指败逃者。

依据《过秦论》中“追亡逐北，伏尸百万，流血漂橹”的“亡”当“逃亡的人”、“北”当“败逃的人”讲，可以推。