大部分女生都是喜欢吃零食的,特别是在晚上没事的时候,看着电视吃着零食,还有很多人习惯了熬夜,就算是看电视也会看到很晚,到深夜又会感觉到饿,可能就会叫上几个朋友或者自己一个人出去吃点夜宵再回来睡觉,其实这真的是很常见的,吃夜宵基本基本上成为很多人生活中的一部分,有时候到很晚了不吃夜宵就感觉差点什么,可是女生总是害怕自己长胖,但有管不住自己的嘴,那么吃夜宵真的会长胖吗?
1、不一定会长胖
当我说这句话的时候可能很多人都会窃喜,但先别太高兴,不一定会长胖不是不会长胖,而且要看你吃的是什么,如果你晚上的夜宵只是水果或者粥的话,那是不会长胖的,如果是肉类或者油炸类的食物,那就很可能会长胖了,所以长不长胖还是要看你吃的是什么。
2、最好不吃宵夜
晚上消化和吸收的能力都不好,不管你吃的什么,都会给肠胃带来很大的负担,特别是如果晚上吃了烧烤或者油炸类的食物,对胃黏膜是会造成损伤的,而且热量也无法消耗,就很可能会长胖。
3、严重影响睡眠
睡眠不好其实也会长胖,而吃了夜宵后各器官无法得到休息,可能胃也会一直胀着,怎么睡都会觉得不舒服,大脑也会处于兴奋的状态,就很难睡着,导致失眠,睡眠不好人的抵抗力也会下降,消化和吸收的能力也会受到影响,特别是睡眠不足也是长胖的原因之一。
危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。 危害二 夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 危害三 经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。 危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。 因此,想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
晚上吃夜宵不一定会胖。
1,肥胖与否取决于身体摄入与支出的总热量。有的人习惯吃得晚,但主动控制摄入的热量,以及进行运动,就不一定导致肥胖。
2, 晚上吃宵夜主要是您有熬夜的习惯,长期以往对胃对身体都是不利的,建议您慢慢养成早睡的习惯。
3,饮食上多以蔬菜为主,避免高脂肪、高糖食物,适当控制主食再加以锻炼,减肥就会成功。
经常吃夜宵,容易引起肥胖!尤其是喝啤酒,容易长啤酒肚!
原因是吃完了,就去睡觉,没有足够的运动!
我们的身体在晚上十点以后对食物的消化能力,以及食物转化成脂肪的能力增强了一倍,这是因为白天我们的血液要供给身体的运动思考感觉等等,而晚上则可以专心于消化吸收。
也有不少人发现每次吃完夜宵,隔天都会胃胀不舒服。因此夜宵不只有碍维持
苗条身材,似乎对健康也有不好的影响。
你天天晚上吃夜宵都还是不胖,想长胖点吧! 要让自己胖起来,首先要看你是否:1生活规律,2饮食正常,3无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4睡眠也充足;;就是吃什么都不胖。其次应找出长不胖原因:1精神因素造成瘦弱。2饮食因素,饮食不调,缺乏锻炼、营养及蛋白质成分等。3由疾病所致:病理性消瘦常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。排除病理性因素后,如确需增加体重,可采取“饮食+运动” 的方法。饮食采用美味甘香,三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物,很容易胖起来,但进食时注意宜挑选有益食物,可强行多吃几餐,使胃口逐渐增大,食欲增强后,配合适当运动,使身体四肢渐渐粗壮,体形就不显得那么瘦削;当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候,身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来,这是身体长胖的原理。具体的讲,在吃饭总量不变的情况下,多吃高热量的东西,饮食中越是靠近油的热量就越高。从量上讲,多吃是长胖的最简单办法,在每餐间加高热量的零食,看电视时嘴不能闲着,能躺着就不要站着,尽量少消耗热量。这样坚持几个月,体重就长上去了。1应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。2应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了,胃口就比较好。3适当运动。每天抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,加强锻非常重要。可按自身需要变化应用下面菜单。切记:不要一下子把自己弄得太胖,增重 : “每二周增加半公斤”即可。早餐:一定要吃,很重要偏好西式口味的人:1现榨柳橙汁一杯2低脂牛奶一杯3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人:1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2一杯豆浆或米浆。3一颗水煮蛋早上的点心:可使身体储藏能量以下食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。午餐:快乐的进餐才能吃胖偏好西式口味的人:1苹果一个2低脂牛奶一杯3三明治一个4生菜沙拉一盒5高纤饼干一份喜欢中式口味的人:1奇异果一个2一杯优酪乳3一碗饭或一碗面4水煮青菜一份5高纤饼干一份下午的点心:不要让小肚子饿着了下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。晚餐:尽量按时进餐与家人一起用餐甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来,1现榨果汁一份2冰淇淋或优酪乳一份3生菜沙拉或炒青菜一份4一碗饭或一碗面5一份瘦肉或鱼肉6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。宵夜:最好在睡前两个钟头进食在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。吃个意思就行,吃得太饱了睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口后再睡觉。只要坚持你一定会成功!!加油( ⊙ o ⊙ )啊!
会的,不能吃到撑,胃会搞坏的,而且对肾脏负担很重。肾脏不好,免疫力就会很低。而且最好不要吃夜宵,要早点睡觉,实在饿吃个苹果之类。平时可以多摄入油脂的,比如炒菜多放点油。男孩子还是要有力量感,所以打排球,打篮球的体育男孩即便瘦,但是看起来精气神很足,很有力量感
人是否长胖是要受到多种因素影响的,当然饮食习惯是其中的一个重要因素。因此,如果你长期少食多餐,并且到了夜晚再吃夜宵的话,确实是会长胖的。
少食多餐的本身,就是容易帮助人的消化系统吸收功能的增强的,每顿虽然吃得相对少了一点,但是每天又多吃了一两餐,如此一来,相对等于多吃而且吸收了营养成分,如果再喜欢吃些高热量以及高脂肪食物的话,就很容易造成人的身体发胖的。
而夜晚再吃夜宵的话,会更加补充身体的养分,尤其是夜晚,人的活动量明显减少,吃了食物以后,更容易形成吸收后的积累,久而久之,身体内的脂肪量增加了,人也就自然会发胖了。况且,夜宵一般人都会选择营养丰富、优质可口、美味好吃的易消化吸收的上好食品,这样只要稍稍多吃了一点,也就成了身体发胖的,一个不可避免的潜在的重要原因了。
俗话说得好“猪胀肥,狗胀瘦,人吃多了不长肉”,意思是说猪吃得多能够长肉长膘长肥,狗吃得太多会变瘦的,人也是这样,如果吃得太多太饱,甚至是太胀,消化吸收得不好,反倒是会不长肉而变瘦的。而少吃会餐,每顿虽然吃得少点,但多吃几餐,更利于吸收而长肉变胖。
还有一句俗语:“马无夜草不肥”,意思是马要在夜里增加草料才能让它长膘长壮了。人也同样如此,因此正常吃夜宵的人,无疑也是身体发胖的一个主要因素。想想看,那些习惯于夜生活的人,为什么大多大腹便便呢?恐怕与夜晚吃喝得太多不无关系吧?
综上所述,如果平时习惯于少食多餐,肠胃的吸收功能又比较好,而且习惯于夜晚吃夜宵的话,确实是有可能使人长胖的。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)