经常吃夜宵会不会长胖？吃宵夜会长胖吗？

大部分女生都是喜欢吃零食的，特别是在晚上没事的时候，看着电视吃着零食，还有很多人习惯了熬夜，就算是看电视也会看到很晚，到深夜又会感觉到饿，可能就会叫上几个朋友或者自己一个人出去吃点夜宵再回来睡觉，其实这真的是很常见的，吃夜宵基本基本上成为很多人生活中的一部分，有时候到很晚了不吃夜宵就感觉差点什么，可是女生总是害怕自己长胖，但有管不住自己的嘴，那么吃夜宵真的会长胖吗？

1、不一定会长胖

当我说这句话的时候可能很多人都会窃喜，但先别太高兴，不一定会长胖不是不会长胖，而且要看你吃的是什么，如果你晚上的夜宵只是水果或者粥的话，那是不会长胖的，如果是肉类或者油炸类的食物，那就很可能会长胖了，所以长不长胖还是要看你吃的是什么。

2、最好不吃宵夜

晚上消化和吸收的能力都不好，不管你吃的什么，都会给肠胃带来很大的负担，特别是如果晚上吃了烧烤或者油炸类的食物，对胃黏膜是会造成损伤的，而且热量也无法消耗，就很可能会长胖。

3、严重影响睡眠

睡眠不好其实也会长胖，而吃了夜宵后各器官无法得到休息，可能胃也会一直胀着，怎么睡都会觉得不舒服，大脑也会处于兴奋的状态，就很难睡着，导致失眠，睡眠不好人的抵抗力也会下降，消化和吸收的能力也会受到影响，特别是睡眠不足也是长胖的原因之一。

危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。 危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。 因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

晚上吃夜宵不一定会胖。

1，肥胖与否取决于身体摄入与支出的总热量。有的人习惯吃得晚，但主动控制摄入的热量，以及进行运动，就不一定导致肥胖。

2， 晚上吃宵夜主要是您有熬夜的习惯，长期以往对胃对身体都是不利的，建议您慢慢养成早睡的习惯。

3，饮食上多以蔬菜为主，避免高脂肪、高糖食物，适当控制主食再加以锻炼，减肥就会成功。

经常吃夜宵,容易引起肥胖!尤其是喝啤酒,容易长啤酒肚!

原因是吃完了,就去睡觉,没有足够的运动!

我们的身体在晚上十点以后对食物的消化能力，以及食物转化成脂肪的能力增强了一倍，这是因为白天我们的血液要供给身体的运动思考感觉等等，而晚上则可以专心于消化吸收。

也有不少人发现每次吃完夜宵，隔天都会胃胀不舒服。因此夜宵不只有碍维持

苗条身材，似乎对健康也有不好的影响。

你天天晚上吃夜宵都还是不胖,想长胖点吧! 要让自己胖起来,首先要看你是否:1生活规律,2饮食正常,3无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4睡眠也充足;；就是吃什么都不胖。其次应找出长不胖原因：1精神因素造成瘦弱。2饮食因素，饮食不调，缺乏锻炼、营养及蛋白质成分等。3由疾病所致：病理性消瘦常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。排除病理性因素后，如确需增加体重，可采取“饮食+运动” 的方法。饮食采用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起来，但进食时注意宜挑选有益食物，可强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，食欲增强后，配合适当运动，使身体四肢渐渐粗壮，体形就不显得那么瘦削;当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，这是身体长胖的原理。具体的讲，在吃饭总量不变的情况下，多吃高热量的东西，饮食中越是靠近油的热量就越高。从量上讲，多吃是长胖的最简单办法，在每餐间加高热量的零食，看电视时嘴不能闲着，能躺着就不要站着，尽量少消耗热量。这样坚持几个月，体重就长上去了。1应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比较好。3适当运动。每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，加强锻非常重要。可按自身需要变化应用下面菜单。切记:不要一下子把自己弄得太胖，增重 : “每二周增加半公斤”即可。早餐：一定要吃，很重要偏好西式口味的人：1现榨柳橙汁一杯2低脂牛奶一杯3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2一杯豆浆或米浆。3一颗水煮蛋早上的点心：可使身体储藏能量以下食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。午餐：快乐的进餐才能吃胖偏好西式口味的人：1苹果一个2低脂牛奶一杯3三明治一个4生菜沙拉一盒5高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1奇异果一个2一杯优酪乳3一碗饭或一碗面4水煮青菜一份5高纤饼干一份下午的点心：不要让小肚子饿着了下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。晚餐：尽量按时进餐与家人一起用餐甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来,1现榨果汁一份2冰淇淋或优酪乳一份3生菜沙拉或炒青菜一份4一碗饭或一碗面5一份瘦肉或鱼肉6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。宵夜：最好在睡前两个钟头进食在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。吃个意思就行，吃得太饱了睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口后再睡觉。只要坚持你一定会成功！！加油( ⊙ o ⊙ )啊！

会的，不能吃到撑，胃会搞坏的，而且对肾脏负担很重。肾脏不好，免疫力就会很低。而且最好不要吃夜宵，要早点睡觉，实在饿吃个苹果之类。平时可以多摄入油脂的，比如炒菜多放点油。男孩子还是要有力量感，所以打排球，打篮球的体育男孩即便瘦，但是看起来精气神很足，很有力量感

人是否长胖是要受到多种因素影响的，当然饮食习惯是其中的一个重要因素。因此，如果你长期少食多餐，并且到了夜晚再吃夜宵的话，确实是会长胖的。

少食多餐的本身，就是容易帮助人的消化系统吸收功能的增强的，每顿虽然吃得相对少了一点，但是每天又多吃了一两餐，如此一来，相对等于多吃而且吸收了营养成分，如果再喜欢吃些高热量以及高脂肪食物的话，就很容易造成人的身体发胖的。

而夜晚再吃夜宵的话，会更加补充身体的养分，尤其是夜晚，人的活动量明显减少，吃了食物以后，更容易形成吸收后的积累，久而久之，身体内的脂肪量增加了，人也就自然会发胖了。况且，夜宵一般人都会选择营养丰富、优质可口、美味好吃的易消化吸收的上好食品，这样只要稍稍多吃了一点，也就成了身体发胖的，一个不可避免的潜在的重要原因了。

俗话说得好“猪胀肥，狗胀瘦，人吃多了不长肉”，意思是说猪吃得多能够长肉长膘长肥，狗吃得太多会变瘦的，人也是这样，如果吃得太多太饱，甚至是太胀，消化吸收得不好，反倒是会不长肉而变瘦的。而少吃会餐，每顿虽然吃得少点，但多吃几餐，更利于吸收而长肉变胖。

还有一句俗语：“马无夜草不肥”，意思是马要在夜里增加草料才能让它长膘长壮了。人也同样如此，因此正常吃夜宵的人，无疑也是身体发胖的一个主要因素。想想看，那些习惯于夜生活的人，为什么大多大腹便便呢？恐怕与夜晚吃喝得太多不无关系吧？

综上所述，如果平时习惯于少食多餐，肠胃的吸收功能又比较好，而且习惯于夜晚吃夜宵的话，确实是有可能使人长胖的。