做俯卧撑时手肘有咔咔响声，还可以继续吗？

咔咔声是会有的，我做的时候有时候也会有的，只要不感觉到酸痛就是可以的。

哑铃练的多是弘二头肌，三头肌，背肌

俯卧撑则是对胸肌背肌要求不小

姿势正确的话做俯卧撑是不轻松的，不过也应该再多一点，建议一起进行的

练胸肌的话可以做卧推，效果十分不错

还能多吃一点高蛋白的东西，有助于肌肉生长

1、缺乏运动，所有锻炼方式都是习惯养成的，才能逐步提高。即使是俯卧撑这么简单的动作，如果不是经常锻炼，也是做不了几个的。

2、根据个人的情况，同样是引体向上，不同体重的人造成的不同的负荷也是有很大区别的。

3、相比走路、提东西等动作，引体向上如果不是专门的锻炼，几乎用不到向上拉的的动作，所以在很少做的情况下，再没有专门的锻炼，就给人以引体向上很难的感觉。

你见过早上起床的时候扭脖子发出很大的声音吗？坐在椅子上久了，一起床，膝盖骨就咔嚓作响。坐着工作时间长，站起来活动一下身体。扭动腰肢会发出声音。你觉得腰会断吗？现在一起去了解一下。这些奇怪的声音究竟是从哪里来的？关节会发出咔嗒声吗？哪个部位的声音是疾病的征兆！

生理或病理性区分，要知道关节和关节之间有润滑液。这种润滑液具有润滑效果，质地与蛋液相同。它的主要作用是缓冲骨头之间的冲击。不管是走路还是运动，只要人动，关节也会跟着动。这种润滑剂可以起到缓冲作用。

关节润滑液的主要成分是水和大量营养素，除了润滑外，还会排出关节内部的骨头和软骨残骸。因此，如果握紧拳头或给予力量，关节和关节之间的间隔会变大，但润滑液仍然是相同的量。这时关节会产生低压区域，释放泡沫，所以骨头会响。

一般来说，关节声音主要分为两类。一个是生理性关节哭，一个是病理性关节哭。如果是生理性关节声音，没有疼痛，皮肤表面不会红肿，不会引起身体其他部位的不适，就不需要特别处理。这个关节声音可能是疾病的征兆。

但是如果你认为所有关节声音都是生理原因呢？那是完全错误的。它们也可能是疾病引起的！一个肩膀，两个手肘，手肘晃动的时候会有声音吗？如果感到不舒服，手肘“卡”处于弯曲的姿势，身体的骨骼可能会太灵活，或者关节周围的软骨会模糊。

随着人的年龄的增长，关节润滑液越来越少，润滑度不足，关节只能磨损。这时会发生关节炎、骨针、骨质疏松症等疾病，严重的话，骨关节可能会破裂。这属于病理关节，通常疼痛、活动受到限制或关节突然卡住，开始出现这种情况