肚子痛怎么缓解小妙招

1、压力大引起的腹痛：散步。肠道与大脑之间的联系非常紧密。当一个人承受压力（如重要演讲或第一次约会）时，胃肠道神经变得过度敏感，可能出现腹绞痛或恶心反胃等状况。此时最好的方法是冷静下来，散步、和朋友聊天或深呼吸。

2、便秘引起的腹痛：泡一个泻盐浴。泻盐是一种含有硫酸镁矿物质的制剂，许多受慢性便秘困扰的人常服用镁补充剂，其实泡泻盐浴也可缓解便秘及其引起的疼痛。此外还可直接用湿泻盐敷在腹部。

3、腹绞痛：使用加热毯或喝薄荷茶。薄荷能够令肠道放松并停止痉挛。使用加热毯给腹部取暖20分钟，可促进腹部血液循环，有助于缓解导致腹绞痛的肌肉紧张。

4、伴有恶心反胃：咀嚼姜片。生姜是对抗恶心的良药，咀嚼一块生姜片或用热水冲泡后饮用，可缓解症状。

5、伴有腹泻：多补充液体。腹泻通常是由病菌引起的，且易导致脱水，大量补充液体有助于将病菌排出体外以及防止脱水。此外，在喝水时加一些糖或盐更利于补充流失的热量或矿物质。

扩展资料

腹痛（abdominal pain）是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或器官受到某种强烈刺激或损伤所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致。

此外，腹痛又是一种主观感觉，腹痛的性质和强度，不仅受病变情况和刺激程度影响，而且受神经和心理等因素的影响。即患者对疼痛刺激的敏感性存在差异，相同病变的刺激在不同的患者或同一患者的不同时期引起的腹痛在性质、强度及持续时间上有所不同。

参考资料：

人民网-对抗腹痛几个妙招

　腹痛俗称为肚子痛，是比较常见的临床症状，引起腹痛的原因有哪些呢请看下文。按照腹部不同的疼痛部位，腹痛可以分为以下几种：

　急性胃肠炎

　腹痛以上腹部与脐周部为主，常呈持续性急痛伴阵发性加剧，一般为胀痛。常会恶心、呕吐、腹泻，亦可有发热。若病前有不洁饮食更不难诊断。

　胃、十二指肠溃疡

　好发于中青年，腹痛以中上腹部为主，大多为持续性隐痛，多在空腹时发作，进食或服制酸剂可以缓解。

　急性阑尾炎

　一般为转移性右下腹痛，即先感中上腹隐痛数小时后转移至右下腹，阵发性加剧绞痛。可伴发热与恶心。

　胆囊炎、胆结石

　好发于中老年妇女。慢性胆囊炎会导致右上腹部隐痛、吃了含脂肪量高的东西后会加剧，并向右肩部放射。急性胆囊炎常在脂肪餐后突然发作，呈右上腹持续性剧痛、向右肩处放射，多伴有发热、恶性呕吐。一般来说，胆结石者多会伴有慢性胆囊炎，所以也会感觉右上腹绞痛，且向右肩背放射。

　急性胰腺炎

　多在饱餐后突然发作，中上腹持续性剧痛，常伴恶性呕吐及发热。

　肠梗阻多疼在脐周，呈阵发性绞痛，并伴有呕吐和停止排便排气。 儿童 以蛔虫症、肠套叠等引起的为多;成人以疝气或肠粘连引起的多;老人则可由结肠癌等引起。

　输尿管结石

　常会突然觉得肚子疼，多在左或右侧下腹部呈阵发性绞痛，并向会阴部放射。

　心绞痛

　其痛多在上腹部呈持续性绞痛，常在劳累、紧张或饱餐后突然发作，并向左肩或双臂内侧部位放射。常伴有恶心，严重时会心律不齐。

　肚子疼的原因

　肚子疼是日常生活中男女老少最常发生的现象之一，突然发生且剧烈的腹痛往往会使患者本人甚至整个家庭非常紧张，然而肚子疼的原因有许多，可是大家知道肚子疼的原因有哪些吗下面妈妈网 百科 就来告诉大家肚子疼的原因!

　1、人为是指受到他人攻击伤害时造成的。

　2、自然是指因饮食不当，穿衣、睡觉等一系列原因造成的。

　引起腹痛的原因有几十种之多，涉及内科，外科，妇产科等各个方面;盲目止痛是不正确的，有时甚至可造成危险。首先，先止痛会给诊断带来很大的困难。有 经验 的外科医生根据明显的腹痛特点和简单的体格检查，对一些常见疾病(如阑尾炎，尿结石等)在几分钟之内就可明白八，九分。

　但如果在家服用止痛药后，医生则不能了解腹痛的本来特点(止痛药已使腹痛减轻或疼痛方式改变)，以至给诊断和治疗带来困难。另外使用止痛药容易掩盖病情，造成假象。有时本来病情恶化了，但由于用了止痛药，疼痛减轻了，表面上就表现为病情好转了，这样就掩盖了病情，甚至可造成生命危险。

　所以，希望各位朋友正确对待“肚子疼”，先要忍一忍，不要自己盲目服用止痛药。要尽快上医院。在医院要理解医生的正确处理，不要因为医生没有止住痛而误认为医生水平低或不负责任。一个好医生的目的是要查明腹痛的真正原因并解决它，而不是单纯止痛。当然，病因查明后则需要止痛治疗以缓解症状。而心理性的肚子疼往往是人不想做、恐惧做某件事，一看见这件事就肚子痛，比如最常见的上学、做作业、校外补习等等;还有的就是压力太大造成的神经性肚子痛。

　肚子疼怎么办

　肚子疼是常发性疾病，所以总是不能引起大家的重视，总是认为忍一忍就过去了，然而如果肚子疼发生的频繁，且大家不关注，也许会发生极严重的后果，那么大家知道肚子疼怎么办吗下面妈妈网百科就来告诉大家肚子疼怎么办!

　1、肚子疼且有腹泻症状，造成肚子疼且腹泻的一个罪魁祸首是食物中毒，另一个则是水土不服。如果在举行重要会议期间腹泻来袭，或因频繁腹泻打断睡眠，不妨服用肠胃药佩托—比斯摩。如果正在海外旅行，则不妨服用易蒙停，它能减缓流体穿过肠道的速度。

　2、痛经引起的肚子痛或者腹泻非常正常。为了缓解痛经和减少经血量，可在经期来临前12至24小时内服用爱得卫或者布洛芬。而后按规定的剂量每3—6小时服用一次，连续服3天。

　3、肚子疼且腹胀症状，包括月经和便秘在内的很多因素均可引起腹胀。建议少吃盐，因为它会让水留在体内，避免吃豆类、甘蓝、花椰菜等容易让人放屁的食物，或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以帮助调节自身消化系统。

　4、胃食管反流造成的肚子疼。当胃酸从胃部进入食道和喉部时，反流就会出现。它经常发作于夜里。与胃灼热有所不同的是，反流会让胸部出现疼痛感，并伴有咽痛或咳嗽。建议减少饮酒、吸烟量，避免睡前进食，或服用抗酸剂Prilosec(奥美拉唑)。

　肚子疼的护理 方法

　虽然肚子疼是小，但是大家日常生活中也不可忽视，焉知小病不会成大灾呢，所以如果平时总是发生肚子疼这种状况时大家就要积极护理了，那么大家知道肚子疼的护理方法有哪些吗下面就由妈妈网百科来告诉大家肚子疼的护理方法有哪些吧!

　腹痛是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或器官受到某种强烈刺激或损伤所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致，此外，腹痛又是一种主观感觉，腹痛的性质和强度，不仅受病变情况和刺激程度影响，而且受神经和心理等因素的影响。

　即患者对疼痛刺激的敏感性存在差异，相同病变的刺激在不同的患者或同一患者的不同时期引起的腹痛在性质、强度及持续时间上有所不同。因此，只有从疾病的病理生理、神经生理、心理学和临床多方面进行剖析，才有可能对腹痛有正确的了解。腹痛在临床上常分为急性与慢性两类。

　腹痛护理与调摄的大要是节饮食，适寒温，调情志。寒痛者要注意保温，虚痛者宜进食易消化食物，热痛者忌食肥甘厚味和醇酒辛辣，食积者注意节制饮食，气滞者要保持心情舒畅。

　防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，也不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行运动为好。

跑步属于最简单的有氧运动，而且不会受到时间和地点的约束，随时随地都能够跑步，但是部分人群跑步的时候会出现身体的不适感以及肚子疼痛。跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决？

　　1、用手对疼痛部位进行按压

　　若是因为吃完饭后立马跑步所引起的肚子疼痛，应该控制好速度，调整好呼吸节奏，用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩，这样能达到和顺血脉的功效，同时减轻了疼痛感。若是疼痛时出现不停地冒冷汗心悸，脉搏跳动变快，应该立即平躺在床上或者喝一杯温红糖水。疼痛难忍时应该停止运动，并且及时去医院做相应的检查和治疗。

　　2、对相应的穴位进行按压

　　跑步时两侧肚子出现疼痛，可以用手指对两手臂的内关穴进行按压，这样能达到快速止痛的效果。手臂伸开，掌心朝上在前臂内侧中间，手腕后第二横纹上三寸横指的地方就是内关穴。

两边肚子疼痛的原因有哪些？

　　1、缺乏一定的运动

　　对于平时运动量比较少的人群来说，在跑步的过程中会出现呼吸不顺畅、胸口闷痛以及腹部疼痛等症状。正常情况下人们吸气的时候胸腔负压升高，这样能帮助肝静脉里面的血液回流。跑步的时候呼吸急促，胸腔压变小，流向肝脏的血液受到阻碍，从而让肝脏淤血，导致腹部疼痛。

　　2、吃完饭之后马上跑步

　　吃完饭后马上运动或者跑步的话，会让大脑血液流向运动系统，流向消化系统的血液势必会减少，减弱了胃肠道的蠕动，紊乱了胃肠道功能，从而让胃肠道痉挛，导致小腹部疼痛，应该吃完饭休息半个小时之后再跑步。另外跑步的时候会大量出汗，势必会流失盐分和水分，没有及时补充的话会紊乱水电解质代谢，从而导致腹直肌的痉挛引起腹部疼痛。

　　3、跑步前没有热身

　　跑步前如果热身运动没有充分或者没有做好热身运动的话会出现急性的胸肋痛，跑步时肌肉会快速进入紧绷状态，没有做热身运动的话，内脏器官和肌肉不能立马活动起来，不能满足于身体所需要的氧气和养料，从而让呼吸肌出现紧张和痉挛，导致腹部疼痛。

　　除了以上问题之外也要警惕疾病，当患有慢性阑尾炎、慢性肝炎和胃溃疡时，患者跑步的过程中因为病变位置受到了牵扯和震动，从而导致腹部疼痛。

杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12－15次卧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。 哑铃———胸肌宽度 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。 夹胸机———胸肌分离度 这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。 要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。

1，力量训练是呼吸基本上都是采用发力呼气，还原吸气的呼吸方法，也有人再进行大重量训练的发力时采用短时憋气的方式，如果你在进行夹胸时一口气呼完动作还没做完，说明你的动作太慢了，需要增加速度。

2你说的肘部的筋应该是肱二头肌的肌腱，建议你做夹胸时，肘关节略微弯曲，这样可以降低肘关节的压力，同时也能明显的感觉到胸肌的发力。