床上屈伸90度好。平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,作用:缓解大腿和双脚的水肿、缓解腿部疲劳、有倒立的好处、舒缓神经系统、培养平静的心智。
1、缓解大腿和双脚的水肿:低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
2、缓解腿部疲劳:仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
解剖学有一个基本姿势,叫基本解剖姿势,就是身体直立,两眼向前平视,下肢靠拢,足尖朝前,双上肢自然下垂于躯体干两侧,手掌朝前。以这个姿势为基础,身体中间为内,两侧为外。所以向内侧旋叫选内,外侧叫旋外。关节角度变大,叫伸,角度变小,叫屈。
屈伸运动发生在冠状轴上,运动时两骨相互靠近。首先,你得理解,什么是冠状轴。冠状轴是从左右方向上贯穿人体的假想轴线。
在解剖学标准姿式前提下,肘关节弯曲时叫“屈”,肘关节伸直时叫“伸”。但解剖学关于屈伸的第二条原则是,“向腹侧运动时为屈,向背侧运动时为伸”。以肩关节为例,此时,手臂向前抬起的动作叫“屈”,或“前屈”。而手臂向后抬起的动作叫“伸”,或“后伸”。
扩展资料:
一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。关节面是两个以上相邻骨的接触面,一个略凸,叫关节头,另一个略凹,叫关节窝。关节面上覆盖着一层光滑的软骨,可减少运动时的摩擦,软骨有弹性,还能减缓运动时的震动和冲击。
关节囊是很坚韧的一种结缔组织,把相邻两骨牢固地联系起来。关节囊外层为纤维层,内层为滑膜层,滑膜层可分泌滑液,减少运动时的摩擦。关节腔是关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙,正常时只含有少许滑液。
-关节
弯举是练肱二头肌的,屈臂伸是练肱三头肌的。弯举的动作一般是站姿或坐姿时,双手持哑铃,上下举。而屈臂伸则是坐姿、站姿、俯身单手支撑、或仰卧时,单手持哑铃放于脑后,再伸直,如此反复的动作。(可能描述得不很清楚,你可以查一下各自的动作图)。练这两个动作都可以分单手分开练习,和双手同时练习的,双手时一般用杠铃。
1屈伸是在冠状轴上的运动。
2冠状(额状)轴一为左右方向的水平线。
3垂直轴一为上下方向和水平线互相垂直的垂线。
4轴多用于表达关节运动时骨的位移轨迹所沿的轴线。
5关节运动和关节面形状有密切关系,而关节面形状是在人体长期活动中,肌肉作用下逐步获得、形成的。
6人体关节运动一般都是旋转运动,旋转运动经常是绕着某个轴来进行的。
7关节运动有滑动、屈伸、水平屈伸、收展、回旋和环转等运动。
8关节面固定点位置的改变叫做关节运动。
9关节运动方式有滑动、屈、伸、内收、外展、旋转及环转等。
10根据关节的构造不同,各关节的运动方式也不完全一致。
11关节的运动方式和其功能相适应。
近代人物
中文名:屈伸
别名:屈宜之
国籍:中国
民族:汉
出生地:陜西三原
出生日期:1911
逝世日期:1981
(历史lishixinzhicom)职业:军人
毕业院校:南京中央军校高等教育班二期
主要成就:台儿庄保卫战
人物生平
屈伸幼年, 父母早亡,陜西三原民治小学毕业后,因生活所迫,13岁去淳化县安子凹煤矿当童工。一年后,在于右任先生的资助下,考入三原省立第三师范学校读书。1925年夏, 投笔从戎, 考入耀县杨虎城创办的三民军官学校学习。1926年冬,考入冯玉祥所部第11师当学兵。1928年进入孙连仲所部, 历任中尉书记长, 上尉、少校, 中校参谋。1933年夏,入南京中央军校高等教育班二期受训。1934年夏毕业后, 历任26路军干训所军官队队长, 31师人事科中校科长, 教育营中校营长,辎重兵营长。1937年任31上校师参谋主任, 代理师参谋长。1939年夏,历任30军司令部参谋处处长兼30军补二团团长, 30军干部训练教育长兼兵学研究班主任。
抗日战争爆发后,参加了娘子关战役,徐州会战,武汉保卫战等战役。任第二战区上校视察专员。1938年3月,奉命由河南信阳,武圣关一带开赴徐州五战区,参加徐州会战, 临行时代理31师参谋长职务, 领部队开赴台儿庄布防。战斗打响后,屈伸与师长池峰城把师指挥所设在与台儿庄一河之隔的铁路桥下,就近指挥台儿庄寨内及其附近部队抗击日军进攻。战斗中,屈伸坚持每天进寨联络,随时掌握战斗进展情况,当台儿庄大部街区被敌占领,守军阵地仅剩一座西门的危急时刻,屈伸一面鼓励守军坚定信心,死守阵地。一面建议师长调整部署,组织敢死队乘夜进行反击。经过日夜苦战,终于将寨内敌人全部肃清,稳定了战局。在30军任职期间, 坚决执行国共合作抗战的方针, 努力团结两党同志共同抗战。
抗战胜利后,任北平第五补给区司令部参谋处少将处长兼荣军院院长。1947年9月,“北平谍案”发生, 受到牵连, 被迫回到老家西安后, 任西安第七补给区司令部少将办公室主任,任职期间, 同 中央西安情报处发生联系。西安解放后,屈伸受组织委派,随十八兵团贺龙司令员入川做策反工作, 返回西安后,进入西北人民革命大学学习。新中国成立后, 任九三学社西安分社宣传部副部长。1958年被错划为右派分子。1979年3月得到 ,恢复公职, 任陕西省文史馆员。1981年10月22日,病逝于西安,享年70岁。
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