练散打泰拳的标准体重！

170米身高在散打里最合适的体重是65KG-70KG之间，你确实轻了不少，但是你今年才17岁，在增加体重上应该慎重些，即便是增，也要注意不要上大运动量，否则很容易影响身高的增长，一般像你这样的年轻选手，应该循序渐进，从小级别慢慢的打到大级别，等到身体骨骼成型了，再加大运动量，自然会升到最适合你的65KG或70KG上了。

基本功扎实的话，2年就差不多了。

如果肯吃苦，有毅力，人在聪明些，1年也有可能。

散打跟泰拳是一样的，这些外门功夫易学难精。

想要练到拳脚如刀的阶段，至少10年。

推荐你看看播求的MV。

这得看你想练到什么程度

训练半年就可以学完基本技术,

想学全高级组合并且会用,还得要上半年到一年

想进省队,国家队至少再练一年

想成为散打王 至少苦练5年

你要自己练习，那么散打锻炼的6字要领是一定要知道的“酸加、痛减、麻停”，锻炼要循序渐进还要根据自己的身体状况，这6字就是说你感觉肌肉酸胀那就渐渐增加，如果肌肉痛那就要较少但是不能停，如果感觉肌肉麻木没感觉就要停止运动到肌肉酸痛的感觉。感觉你有点激进了，这样容易受伤，锻炼在于持之以恒！因为肌肉是有惰性的，你一段时间不锻炼就会退步。另外要知道练习力量和练习肌肉是不一样的训练方法，力量练习时要肌肉的维度增加而肌肉练习时要求肌肉匀称有线条。力量训练时基本要求是负重大然后快速运动，一般一组不超过10次，而肌肉训练是负重由轻到重再到轻，每组一般在20~30次。

其实真要说起来锻炼是一个比较复杂的学问，首先要找到自己的身体状况，然后有针对的锻炼。可能别人的训练方法根本对你没有帮助。其实楼上的“推荐答案”中的锻炼方式本人并不是赞同的，基本的错误在于你不能把每天的运动量定死，肌肉有惰性也有耐性，比如俯卧撑开始的时候1组是30次，但是一个月之后肌肉对这30次不会有反应，并且刚刚肌肉有反应就停止了，那么你的肌肉的力量也就是在那个位置，我之前的锻炼初期也是他的方式，但是一个月之后俯卧撑一次做100都没有反应，然后自己开始在肩膀上负重做俯卧撑，最后在肩膀上坐人做俯卧撑。也就是说力量的锻炼组数不变但是力量负重要增加。

另外那位仁兄说的打架靠本能是非常错误的，你学习了散打还是靠本能我真有点鄙视，从我作为一个散打教练来说。除非你已经把散打融入你的本能意识了。就是一个普通人在打架的时候由于激动而在最初的1分半钟处于狂暴状态，这个时候的人抗击打能力和心肺功能会增加，但是过了一分半钟这个人由于心肺功能消耗过大而处于想发力发不上来的状态。因此作为对手的你要冷静的勾引对方运动，消耗对方体力。

多练气力，做高强度的运动，帮你定个计划先。

每天持一对25公斤的哑铃冲拳100次举哑铃100次（分3-4次完成，每两次间隔一小时，也就是每天上午做几次运动）。

每天扎马步（不用很标准）两次，每次3分钟，以后可逐渐延长。

每天俯卧撑40个，分2-4次完成，时间是晚上看电视的间歇。

当然要多吃。这个多吃有个量。每天至少600g干粮或干粮的等价物（肉，鸡蛋，土豆，地瓜）--以馒头计，也就是至少6个馒头。最好每天吃800克以上。并保证足够的蛋白质（每天至少50克）。

对于你第一个问题，我的回答是可以而且肯定行。不过身体素质最重要，技击乃末节，重在参与，贵在坚持。

散打是一门综合性的搏击技术，需要通过长期的系统训练才能达到实用的水平。初学者通常需要至少半年到一年的时间来掌握基本的动作、技巧和战术。但要达到较高水平，需要更长时间的投入，通常几年的训练是必要的。实际上，持续的训练和反复的实践对于技术的巩固和提升至关重要。此外，个体差异也会影响学习的速度和效果，包括身体素质、天赋、学习态度等因素。总之，散打学习需要坚持、耐心和恒心，只有经过长时间的积累和训练，才能真正掌握并运用于实战中。

散打或是拳击 都是最容易自学并且从功夫最快的搏击术。 哪怕没人陪你练 ，你认真的去练习 一个多月 也可以 在街头偶遇中放到一两个普通人，练习一年基本上能对付四五个人，缺点是 技法单一 枯燥，

这两种都是可以自学的，有实力 能花钱学习那就去找个管， 没有合适的条件就自己动手练习吧朋友 ， 根据自己的情况，选择一个学习吧，那个搏击术里面都有 高高手，只要你努力 说不准你就是下一个， 学习三要素 1马上行动 2定量练习 3坚持 相当高手，缺一不可朋友