吊环比赛中，倒立的时间需要多久？

关于这个问题，我可以简单粗暴的回答各位，慢倒立一般持续15秒以上，即使初学者持续30秒以上，也证明我练了一段时间。如果我想超过1分钟，我需要长时间练习。慢慢来。我已经倒立十多年了。吊环对训练者的要求非常高，也更加灵活，需要更强的控制力和平衡性。如果受试者连高难度的固定单杠动作都完成不了，比如单杠倒立、翻身、大回环、双臂、手臂屈伸、单手引体向上等等。

或者不要只玩吊环，只用吊环做引体向上，太浪费了。什么能力水平，用什么装备训练，学科的能力远远达不到，肯定会觉得利用率很低。我建议你把吊环的高度降低，用TRX的时候利用率会提高很多，全身都可以训练。多训练动作，网上找，不要做伸手党！注意，根据自己的肌肉能力选择训练动作，循序渐进地学习技术动作。

拉伸单杠，双手拉单杠，全身放松，顺着身体重量挂10-20秒，放开休息，反复做10-20次，早晚坚持，从最小量开始慢慢做，逐渐加大力度或时间，但不要指望短时间内出现效果，一般至少需要半年到一年以上才能改变。从分数上来说，戒指的分数分为难度和完成度两部分。难点是根据技术动作的高难度动作来判断的具体分数。

动作的难度分值是根据吊环运动员所选择的动作难度来确定的，难度越大的动作难度分值越高，反之亦然。完成分数的评价不同，最高分为10分，根据动作完成的优劣向下递减。掉环扣1分，其他失误扣05、03、01，比如落地不稳扣01。

以上的回答，是我个人的想法，有不同想法可以在下方评论。

1、体操比赛特点 体操比赛的魅力在于“健、力、美、险”的统一，体操比赛男子有自由体操、鞍马、吊环、纵跳马、双杠和单杠六项。女子有横跳马、高低杠、平衡木和自由体操四项。奥运会体操比赛按下列三种比赛进行：第一种比赛——团体赛，包括规定动作和自选动作；第二种比赛——个人全能决赛；第三种比赛——个人单项决赛。后两种比赛均比自选动作。

当代国际竞技体操的比赛特点是难上加难，动作准确、美观、熟练；成套动作难度越来越大；全能和单项比赛由一两个国家独占优势的局面逐渐被打破。

体操运动员完成动作的惊、险、美是比赛最大看点；技术动作发挥的稳定性和准确性是获胜的关键。

体操是中国的优势项目，尤其是男子体操更是傲立群雄，男女运动员均有望获得历史上最好成绩，推荐到现场一睹比赛盛况。

2、艺术体操比赛特点 艺术体操是徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行有节奏的连续不断的身体运动, 动作的选择着眼于女性的心理和生理特点, 主要由各种走、跑、跳跃、转体、平衡、摆动、屈伸等舞蹈的基本动作和吸取了技巧运动的个别动作组成，艺术体操表演要求节奏明快、自然协调并具有艺术表现力。

艺术体操的波浪起伏、流动和节奏是它区别于其它运动项目的主要特点之一。表演时，运动员要使用轻器械，但是不管运动员使用何种器械，对动作来说都是起辅助作用的，器械是身体某一部分的延长，起到加大整个动作幅度的作用。艺术体操的伴奏音乐是灵魂，是充分体现其韵律和节奏的最主要的表现手段，一首优美动听、与动作协调配合的乐曲，能使艺术体操动作更富有感染力和表现力。

艺术体操是美的展现，是艺术的享受，观看比赛时，千万不要使用闪光灯。 中国艺术体操运动员还有望实现历史性突破并获得奖牌，推荐大家踊跃观看。

通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作,是充分挖掘人的潜能,表现人的控制能力,并具有一定艺术要求、体现运动美得体育项目

竞技性体操:指所有以竞赛争胜为目的的体操,包括竞技体操、竞技健美操、蹦床运动、艺术体操等

体操术语:是体操理论和技术等方面的专门用语

动作术语:体操动作名称的专门用语

同时:在一个动作中身体的不同部位或两个动作必须做成一个完整动作是用“同时”表示依次:在单个动作中,身体某些部位有先后动作时,用“依次”来表示

接:两个单独动作之间要求连续完成时用“接”字把动作连接起来

成:完成动作后的结束姿势

经:在完成动作过程中,必须经过某一特定部位时用“经”

至:在完成动作过程中,经过中间方位必须到达某一特定部位时用“至”

列:在学生左右并列成一排称列,一般从右到左按高矮顺序排列

路:学生前后重叠成一行称路,一般从前到后按高矮顺序排列

横队:按列组成的队形,一般横队的宽度大于纵深

纵队:按路组成的队形,一般纵队的纵深大于宽度

排头:位于纵队之首或横队右翼者称排头

排尾:位于纵队最后或横队左翼者称排尾

基准学生:被指定为看齐目标的学生称为基准学生

翼:队列的左右两端称为翼,左端为左翼,右端为右翼

举:指四肢移动范围不超过180°,并停止在某部位的动作

踢腿:指腿由下向各方向做加速摆动的动作

绕:指身体某部位做大于180°小于360°的弧形动作

绕环:指身体某部位做360°或360°以上的圆形动作

悬垂:指身体某(些)部位悬挂在器械上,肩轴低于器械轴并对支点产生拉力的一种姿势支撑:手臂或身体某些部位撑在器械上,肩轴高或平于器械轴的动作

摆动:指在悬垂或支撑中,身体做向前、向后或向左、向右钟摆式运动的动作

回环:指身体绕器械轴或握点连线做转动一周或一周以上的动作

极点:身体摆动到最大幅度而回摆的那一点

腾越:指整个身体腾起后从器械上越过的动作

倒立:指在支撑中头在下,脚在上的一种倒置身体的垂直静止动作

屈伸:指在支撑或悬垂中,髋关节的弯曲和伸展,使身体重心前上或向上移的动作

滚动:指身体不同部位依次接触地面或器械,但不经过头部翻转的弧形动作

滚翻:指身体不同部位依次接触地面或器械,并经过头部翻转动作

倒:指身体伸直向某方向做弧形倒下的动作

保护:在体操教学、训练和比赛中

本间十字，水平十字一压上水平支撑(E+D) 后摆上水平支撑一慢落下经背水平压至十字(E+D)

后摆上水平十字一压上倒十字(E+E) 屈伸上水平十字(不经支撑)一压上倒十字(E+E)

阿扎良十字，前苏联名将阿扎良，阿扎良+压上成水平十字支撑+压上成水平支撑