手臂不能完全伸直

看了您发来的，应该是肘关节不能完全伸直，正常人伸直时上肢是水平的，也就是伸直位0度；而您的上肢我测量了下，是 —20度（由于测量的误差，可能是15度）。上肢跟下肢不同，下肢由于要支撑身体，所以立线要求很高，而上肢更注重功能，应该说，您现在的情况不影响功能，而且也不影响美观，为什么呢？因为在日常生活中左上肢需要摆这个姿势的情况并不多，而在其它情况下，肩部关节会做适当调节，来适应您的肘部关节，所以，自己没有不舒服，别人也看不出。楼上的网友都说了，不需要去矫形。如果说，我就是想去做呢？打断骨头是不可取的，因为它改变了原来的力线，倒不如做肌腱松解，也就是把束缚关节活动的肌肉和关节囊割断（当然是有选择性的）。这样，手术小，恢复快。但是手术以后要进行正规的康复锻炼，否则，依旧。

推荐：福州市第一人民医院。

可以恢复

让他人在你不能伸直的地方间断性按摩

因为我不知道实际是怎怎样 是怎样的不能伸直

如果尽力伸直的情况下没有痛觉 这样不是很严重

每天搁时间伸缩手臂就可以

1、想办法加快手臂血液循环

当开始锻炼的时候，会感觉有点肌肉酸痛，肌肉太疲劳了，肌肉组织无法适应。应该试着加速手臂的血液循环，每天给手臂热敷。伸臂式可以扩张胸、颈、臂和全身前部，减少腹部多余脂肪，使腹部肌肉光滑有力，增加胸椎和脊柱的弹性，增加肺活量。

2、找私人教练，学习正确健身方法

健身不能一味靠自己。应该先找一位高水平的私人教练，让教练引导以科学的方式锻炼，比如锻炼前热身。刚开始的时候，锻炼时间不应该太长，应分段进行。运动后，有必要伸展和放松。

3、休息几天，及时调整饮食

如果手臂不直，就不要运动。特别是要减少手臂的运动量，及时调整饮食，配合手臂肌肉在营养摄取方面的恢复，如增加蛋白质摄取，多吃肉类、粗粮和一些低糖水果等。每日的食谱配备为：适量的蛋白质、较少量的脂肪、高含量的碳水化合物，3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

4、用正确方法按摩手臂

因为健身手臂伸不直，除了要好好休息手臂外，还应按摩手臂的关键部位，以改善状况。如果没有按摩的力气，请请家人或朋友帮忙按摩，注意力度，轻轻揉搓疼痛部位。

5、去医院检查治疗

如果休息几天后，疼痛得不到缓解，手臂仍然感觉热、肿、痛，不能伸直或做任何动作，可能是肌肉甚至韧带拉伤。及时去医院治疗。严重者应进行相关手术，不得延误最佳治疗时间。

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