求一份健身计划一周表

健身计划一周表如下：

星期一：胸部 胸大肌：杠铃平板卧推 哑铃卧推(大重量) 上胸：杠铃上斜卧推 中缝：哑铃飞鸟或蝴蝶夹胸

星期二：背部 背肌： 屈腿硬拉(大重量) 高位下拉 坐姿划船 杠铃划船 腹肌：仰卧起坐 罗马椅抬腿

星期三：肩部 前束：哑铃前平举 杠铃推举 中束：哑铃侧平举 哑铃肩上推举(大重量) 后束：俯立侧平举

星期四：休息

星期五：手臂 肱二：杠铃湾举 哑铃交替弯举 哑铃锤式弯举(每组力竭) 肱三：拉力器屈臂下压 哑铃颈后臂屈伸(大重量)

星期六：腿部 股四头肌：负重深蹲(大重量) 坐姿腿屈伸 箭步蹲 股二头肌：俯卧腿弯举 腹肌：仰卧起坐 罗马椅抬腿

星期天：休息

扩展资料

健身饮食计划：锻炼后的一餐：锻炼后半小时内25勺增肌粉（兑150-200毫升水，送的杯子有刻度的），用低于40度的温水或凉水来冲，别用开水，搭配一根香蕉或者小面包一起喝（勺子在桶内 翻一下即可）最后用杯子摇均匀就可以喝啦。

第一餐: 7-8点 馒头或面包或面条 增肌粉一杯 15勺左右(建议喝)（勺子在桶内 翻一下即可）

第二餐：10点 香蕉一根或苹果 一个鸡蛋、牛奶

第三餐：12点 主食以米或面为主200g左右 肉类尽量以瘦肉为主150g 蔬菜150g 水果适量

第四餐：15点 一片面包或玉米棒 一个鸡蛋 橘子一个

第五餐：18点 主食200g 肉类200g 蔬菜150g 水果适量

第六餐：21点 一片面包或一个蒸土豆 牛奶

参考资料

健身运动_

　作为一名优秀的教育工作者，往往需要进行教案编写工作，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我整理的幼儿园小班健康教案8篇，欢迎大家分享。

幼儿园小班健康教案 篇1

　教案分析：本次活动的重点是让幼儿认识自己的标记图，难点是鼓励幼儿大胆用普通话地说出毛巾、杯子的名称，并能学说一句简单的话“这是我的××。”

　活动目标：

　1、认识自己的毛巾、杯子标记图、知道自己放毛巾、杯子的地方。

　2、学习用普通话说出毛巾、杯子的名称，并能学说一句简单的话“我是我的××”。

　3、教育幼儿讲卫生、不乱用他人物品。

　活动准备：

　1、各种小动物形象标记图，每人两张（同样的）

　2、录音机、磁带（肉录“找朋友”音乐）

　3、教师在贴标记图处点一圆点，作为贴标记图的位置。

　活动过程：

　一、认识标记图

　1、老师出示标记图，请幼儿从中选一种动物做朋友（两张）。老师说：“每个小朋友都找到一个小动物做朋友，告诉大家谁是你的好朋友？”请几个幼儿举图说一说，并让同组的幼儿互相看看、说说：“这是××，它是我的好朋友。”老师巡回帮助指导。

　2、分组游戏：每人将标记放在桌子的中间，幼儿一边绕本组桌子一边随音乐唱“找找找，找朋友，找到我的好朋友，敬个礼，握个手，你是我的好朋友！”歌唱完，每人找到自己的标记图。（玩两遍）。[点评：在游戏中让幼儿自然，充分体理了幼儿的自主性、加深对好朋友的印象。

　]二、确定毛巾、杯子位置

　1、出示毛巾，问幼儿：“这是一块什么？毛巾有什么作用”，（启发幼儿说出：能擦手，能洗脸等）。

　2、出示杯子，问幼儿：“这是一只什么，杯子有什么用？”（启发幼儿讲出：可以喝水、喝牛奶等）

　3、老师提出：“我们每个小朋友都有一块毛巾，一只杯子，放在一起随便拿用很不卫生，容易染病。谁有好办法让小朋友找到自己的毛巾、杯子？”（启发幼儿说出把好朋友贴在旁边作标记。）

　4、请幼儿把两张杯子标记图分别贴在毛巾、杯子旁的圆点处。

　5、请几位幼儿说说自己的毛巾、杯子在哪里？把好朋友贴在哪里？并指给大家看。问和这些幼儿同组的小朋友，他说的对不对。

　6、幼儿手指自己的毛巾和杯子，说出：“这是我的毛巾”，“这是我的杯子”。

　三、小结：以后小朋友要用毛巾、要喝水，就到你自己的好朋友这里来。找好朋友时，注意要仔细看清楚，不要找错了，要用自己的毛巾和杯子。

　点评：让幼儿通过“找朋友”找到自己的毛巾，杯子，幼儿记得牢，也不易弄错。]活动延伸：游戏活动。如“快快找到好朋友”。游戏时比比谁最先找到自己的好朋友（可在毛巾处，也可在杯子处。）日常教育活动渗透：日常生活谈话、请幼儿说说自己的动物朋友喜欢吃什么，长得什么样等。

　家园配合：

　1、让幼儿从动物标记图中找到自己的动物朋友，并带回家放在自己的毛巾、杯子处。

　2、请家长向孩子介绍“动物朋友”的习惯或特征。

　3、在“家园联系栏”内谈毛巾分杯杯必要性。

　4、要求幼儿在家里也能做到分巾、分杯。创新教学方法与策略：改变过去老师先贴好标记图再按座位等顺序分配给幼儿，然后教其认识的做法。采取“自选―练习―寻找”的方法，让幼儿有更多的自主权。这种尊重幼儿的方法，调动了幼儿的学习的主动性，并使幼儿尽快熟悉了周围环境。

幼儿园小班健康教案 篇2

　 活动目标：

　1、能积极主动参与户外活动，遵守集体活动规则及积极愉快的情绪。

　2、能积极练习夹物双脚跳和单脚跳。

　3、初步培养幼儿不怕苦的意志。

　4、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

　5、培养幼儿的尝试精神。

　 活动重难点：

　练习夹物双脚跳和单脚跳。

　能自主遵守游戏规则，积极参与活动。

　 活动准备：

　飞盘（人手一个）自制脚丫图

　 活动过程：

　（一）开始部分：

　1、队列练习：

　幼儿听口令做动作：稍息、立正、向前看齐、原地踏步走等。

　2、幼儿拿飞盘随音乐做热身操。

　（二）基本部分：

　1、幼儿拿飞盘自由探索玩法。（跳、扔）

　2、结合幼儿探索，集体尝试练习：双腿夹飞盘双脚行进跳

　双腿夹飞盘单脚跳

　3、教师示范动作要点。

　4、设计游戏活动：跳跳跳

　游戏场地布置：起始线——双脚夹物跳（两米五）——单脚夹物跳（一米五）——双脚夹物跳——单脚夹物跳——终止线将飞盘抛出

　幼儿随音乐分两组游戏。

　（三）结束部分：

　1、幼儿随音乐做放松活动。

　 《快乐跳跳跳》实验教学活动反思

　这次实验教学活动，我为孩子们准备了好玩的飞盘，在热身环节中，孩子们能随着音乐和我一起做活动，对飞盘的玩法有了初步的认识，效果较好。其次在自主探索中，孩子们玩飞盘兴趣很高，有顶在头上走的、夹在腿上跳的、向上或向远处使劲抛的，孩子积极的参与到活动中来，在游戏中，孩子们兴趣很高，充满积极性。在夹物跳的讲解示范中，对小班幼儿讲解示范动作要领时必须清楚，而且要多次强调，这是幼儿练习基本动作的关键，在练习“双脚夹物跳”这个基本动作时，先让孩子们自由尝试，然后请一名“正确动作”的孩子来展示，请幼儿仔细观察，然后教师“也来学一学”，教师边做动作边讲解动作要领，最后请孩子们一起来学一学。整个过程没有直接的示范讲解，而是幼儿在前，老师在后，充分尊重幼儿的主体地位。这里，以集体练习为主，个别指导的不多，而且练习的次数还可以再增幼儿初步掌握双脚夹物跳的动作要领后，需要通过游戏或提高难度来保持他们的兴趣，让幼儿在愉快的氛围中巩固跳的动作，避免枯燥的纯动作练习，因此，教师拔高要求——单脚夹物跳，使每次练习各有侧重点，单脚夹物跳中，体现了“给幼儿的活动内容应具挑战性”的教育理念。由于一开始先进行示范，所以幼儿不清楚游戏规则，没有真正达到游戏的目的，孩子们对单脚夹物跳的掌握有难度，但在游戏活动中单双脚夹物交替跳环节中，孩子们基本能达到目的。

　此次活动结束后，我觉得对孩子们的要求要逐步拔高，在能力上也要循序渐进，不能奢望太高，适得其反。今后工作中，还要把事情考虑的更周到，为孩子们设身处地的着想，使孩子们在每节活动都能有不同程度的提高!

幼儿园小班健康教案 篇3

　语言《春天》

　目标：1与同伴交流春天的感受，根据第一段的句式方编诗歌第二，三段

　2 通过绘画交流等丰富有关春天的经验

　3 提高倾听和补充他人讲述的能力

　重点： 与同伴交流春天的感受，根据第一段的句式方编诗歌第二，三段

　难点： 学习方编

　准备：形象图

　过程：1 设置问题导入活动

　——谁知道现在是什么季节？

　——你是怎么知道的？

　2 通过提问具体的小问题，引发幼儿对春天更多的联想

　3 教师引领幼儿学习第一段诗歌

　4 幼儿用猜测，模仿的方法学习第二，三段

　5教师带领幼儿有感情的完整的朗诵

幼儿园小班健康教案 篇4

　 活动目标

　1尝试练习滚动身体，初步掌握侧身滚动，增强身体的协调性。

　2体验身体滚动的快乐，知道滚动时自我保护的简单方法。

　 活动准备

　整洁干净的地面、纸箱。

　 活动过程

　1带领幼儿热身游戏：骨碌操。

　“我们一起来做一做小手骨碌操吧：我会骨碌碌，骨碌骨碌一，骨碌骨碌二，骨碌骨碌三，骨碌骨碌四，上上下下，左左右右，前前后后，我们一起做游戏。”

　2让幼儿自由探索身体上会转动的部位。

　（1）“你的身体上还有哪些部位会转动？”

　小朋友们相互试一试，说一说。

　（2）请个别幼儿演示身体可以转动的部位。

　（3）师幼一起尝试各个部位的转动并小结。

　我们身体有很多部位都能转动，像头、胳膊、手指、脚、腰等都可以骨碌碌转动。

　3练习侧身滚动，知道滚动时自我保护的方法。

　（1）幼儿自由侧身滚动。

　“我们的身体，除了个别部位能够转动，整个身体也可以转动，我们来试一试吧？”

　小结：侧身滚动时下巴要下压，两只手交叉放在胸前，双脚绷直，全身绷紧向自己身体 的一侧做翻滚。

　（2）滚动身体时的注意事项。

　“小朋友想一想，在滚动身体的时候要注意什么呢？怎么样才能保护好自己？ ”让幼儿自由说一说。

　小结：滚动的时候要注意安全，要用手抱住头和脸，保护好自己；如果滚动过程中碰到别的小朋友，要赶快躲开；滚动的时候，要分散开，有足够的滚动空间。

　4游戏：小刺猬运纸箱。

　幼儿分三组进行运纸箱接力赛，请幼儿用侧身滚动的方法将纸箱运到中终点，最先完成任务的一组获胜。

　5组织幼儿做放松整理活动。

幼儿园小班健康教案 篇5

　 教学目标：

　1、通过认识手帕，初步了解手帕的用途。

　2、能正确使用手帕，逐步养成讲卫生的好习惯。

　3、体验游戏活动带来的快乐。

　 教学重点：

　1、幼儿如何正确使用手帕教学准备：

　1、准备好与幼儿人数相等的漂亮手帕2、幼儿平时使用手帕的情景3、实物投影仪4、录音机、磁带5、娃娃若干

　 教学课时：

　一课时教育理论：

　1、陶行知先生说过“生活即教育”在日常生活中，幼儿使用过手帕，知道手帕可以擦鼻涕，擦嘴等，但现在随着餐巾纸的泛滥，如何培养幼儿正确使用手帕，从小养成讲卫生的好习惯，所以有必要设计《小手帕》的健康活动，让幼儿在玩手帕的游戏中，学会这个基本的生活技能和养成讲卫生的好习惯，知道节约是一种美德。

　2、遵循以幼儿为活动主体，教师为活动的引导者。在整个活动中体现出参与性、互动性、趣味性。

　3、充分考虑小班幼儿的年龄特点，无意注意占主体地位，有意注意为次要地位，运用游戏的形式贯穿本节教学活动。

　 教学过程：

　一、老师以变魔术的方式引出课题手帕师：宝宝们，今天老师给你们带来了一份礼物，猜猜老师会送什么礼物送给你们呢？

　师：瞧：礼物就在你们的椅子下。（在幼儿的小椅子下放一块手帕）师：宝宝们赶快找一找，老师送你们的礼物是什么？(丰富词汇：手帕)二、在幼儿玩、说、看、叠中学会正确使用手帕师：你们喜欢老师的礼物吗？知道这小手帕可以干什么呢？请你们拿出手帕，一起玩一玩。

　师：手帕可以帮助宝宝们干什么是呢？（手帕可以擦汗、擦鼻涕等）师：娃娃家的娃娃流鼻涕了，谁来帮帮他？这样擦对吗？谁有不同的擦法？（请幼儿边说边做动作）。

　师：我们一起来学一学怎样擦鼻涕？（学习正确的擦鼻涕方法）师：娃娃的脸出汗了，谁来帮他擦擦？娃娃的手脏了，谁来帮他擦擦？（幼儿学习用手帕擦汗，擦手）师：手帕的本领真大，会帮助我们做许多事情，让我们变得干净漂亮，你们喜欢手帕吗？

　师：那我们应该怎样爱护手帕呢？（幼儿讲述）师：宝宝们讲得真好，我们一起来看看这里的宝宝是怎样做的？谁做的对谁做的不对？（出示3张图，让幼儿讲讲怎样正确使用手帕）（1）一：一位小朋友在叠手帕，放进口袋里；（2）二：一位小朋友在洗手帕，放在太阳下晾干；（3）三：一位小朋友在用脏手帕擦嘴，并放在嘴里咬。

　教师小结：宝宝们都知道怎样爱护自己的手帕，手帕脏了自己洗，来我们一起来洗手帕。

　（放洗手帕的音乐做洗手帕律动）。

　师：手帕是我们的好朋友，每天和你们一起来上幼儿园。我们应该爱护它，来，我们一起来学叠手帕。看看谁叠得最整齐？（教师示范叠手帕，在实物投影上演示。教师边讲边叠。边对边、角对角、折一折）教师小结：听，手帕在说什么？“宝宝们，我喜欢干净，你们用完我后，请你回家后把我洗干净晾干，我喜欢每天换，用好后会叠好放在口袋里，每天要带我上幼儿园，和宝宝们做好朋友。”

　三、结束活动，大家一起玩手帕变变变的游戏师：今天老师送给你们的礼物就是手帕，我们带上手帕一起出去玩一玩吧！

　教学评析：

　本活动在小班幼儿已有知识经验的基础上设计的。并提供了符合小班幼儿年龄特点的操作材料—手帕。在活动开始时，采用“送礼物”的方式，给幼儿带来礼物吸引幼儿的注意力。在活动中，采用游戏的形式，让幼儿初步了解手帕的用途，在针对“如何正确使用手帕”的这个教学重点时，先让幼儿边说边做动作，我再出示三张，让幼儿对手帕的使用有直观的了解。其次顺其自然引出正确使用手帕这个环节，最后又以送礼物的祝愿回到和手帕交朋友上来。在这节课中，一直以手帕为幼儿的活动对象，幼儿通过玩一玩、说一说、看一看、叠一叠的活动方式，循序渐进地让幼儿学会了如何正确使用手帕。在设计本活动时，处处体现幼儿的主体性、参与性，教师始终是活动的观察者、引导者。

幼儿园小班健康教案 篇6

　 一、活动背景：

　健康安全的成长对幼儿来说最重要，保护牙齿是生活健康教育的一个重要内容。有些家长认为孩子吃糖及零食并不会太大程度的影响健康，所以对保护孩子的牙齿没有引起足够重视，我们班上有些孩子都已患有龋齿。

　为了爱护他们的健康，就要让孩子们了解刷牙的重要性。最后我运用了一首刷牙歌结尾，希望幼儿在愉快的氛围中感受快乐，喜欢并乐意刷牙！觉得刷牙也是一件快乐的事情。

　 二、活动目标：

　1、了解养成刷牙习惯的重要性。

　2、知道刷牙的时机。

　 三、活动重点：

　让幼儿养成良好的刷牙习惯

　 四、活动难点：

　了解刷牙的时机．

　 五、活动准备：

　1、制作好的白牙与黑牙的图卡，及时贴（笑脸宝宝）6个。

　2、刷牙歌的磁带，教材用书挂图，小魔棒，小镜子（每个幼儿各1面）．

　 六、活动过程：

　1、师拿出制作好的白牙图卡和黑牙图卡，请两个老师当白牙和黑牙配合讲述《白牙与黑牙》的故事。

　〔1〕师提问：“小朋友，你们喜欢白牙还是黑牙啊？”

　幼儿可以举手自由发言。

　师说：老师手里拿了几个笑脸宝宝，如果你喜欢白牙，就把你自己手中的笑脸宝宝送给白牙，贴在它的脸上；如果你喜欢黑牙，就把你自己手中的笑脸宝宝送给黑牙，贴在它的脸上，好不好？（请坐的端正的小朋友，分发给几个幼儿）

　（2）师分别询问幼儿：“你为什么喜欢白牙（黑牙）呢？”

　让幼儿说一说自己的想法。

　（3）师说明：小朋友都比较喜欢白牙，是不是？那我们的牙齿呢？是不是也和白牙一样洁白漂亮呢？

　（4）师出示小魔棒。

　师说：“老师要用手里的小魔棒给每个小朋友变一样东西出来，小朋友想不想知道是什么东西？”

　“那请小朋友用手蒙住自己的小眼睛，把它变出来好不好？”（提醒幼儿不许偷看，否则就不灵了哦！）

　（5）配合生活老师悄悄的把小镜子分发给幼儿，放在幼儿相对应的地上。

　（6）待放好之后，再配合小魔棒：“我变，我变，我变变变！”

　请幼儿轻轻地睁开眼睛，看到自己的地上，并询问幼儿：“小魔棒给小朋友变出来一样什么东西呀？”

　（7）师说明：给每个小朋友变出了不同形状的小魔镜，真漂亮！（每个幼儿一面，提醒幼儿不拿别人的，）

　小魔镜是干什么的呢？”（请小朋友轻轻的把它拾起来，并放在自己的腿上．）

　（8）师：“如果你的牙齿是健康的，那你的小魔镜就会告诉你的牙齿是白色的；

　如果你的牙齿生病了，那你的小魔镜就会告诉你的牙齿是黑色的。

　我们一起闭上眼睛，数1，2，3，照照自己的牙齿，好不好？”

　（9）师问幼儿：“看看自己的牙齿是白白的，还是黑黑的？”

　牙齿黑了会怎么样呀？”

　（10）待照完镜子以后（把镜子整齐的收起来）

　（11）刚才小朋友在魔镜里照了自己的牙齿，那谁觉得自己的牙齿是白白的呀？请举手老师刚才发现有几个小朋友的牙齿黑黑的，（请牙黑的小朋友上台来），一起来观察，并问幼儿：“这个小朋友的牙齿怎么样啊？喜不喜欢他的牙齿啊？”（简单说明牙齿变黑的原因）

　（12）师讲述要爱护好，保护好自己的牙齿，别让它生病了，引出最好的方法就是刷牙。

　（13）师问：“可是我们什么时候刷呢？（幼儿举手回答）

　（14）师出示教材挂图，跟老师一起看看图上的熊宝宝是什么时候刷牙的？”（一副一副的讲述；最后小结：吃饭后，睡觉前，起床后都要刷牙。）

　（15）师示范刷牙的动作（一颗一颗慢慢认真的刷，上上下下，里里外外都要刷干净！）

　（16）师：“让我们跟着音乐一起来刷刷牙，清洁清洁我们的牙齿，让我们的牙齿变的白白的，更健康，好不好？”

　 七、活动结束：

　让幼儿和师一起随音乐《刷牙歌》动起来！体会刷牙也是一件快乐的事情。

　师：“孩子们，看看我们的牙齿刷干净了吗？”（师带领幼儿照镜子看看自己的牙齿）

　 八、活动达成效果：

　在这次活动中，我为幼儿创设了一个比较生动，自由的活动氛围（自主发言、幼儿之间共同探讨）。小班的幼儿对新鲜事物充满强烈的好奇心，看到新奇的事物会主动接近，探索其中的奥秘。所以，我始终以幼儿为主体，在一开始，我出示了一副形象生动的牙齿（白牙与黑牙）让他们认识牙齿，引起了幼儿的兴趣，然后运用“小魔棒变镜子”的游戏，让幼儿共同观察牙齿，了解牙齿，激发了他们积极想要探索的欲望，幼儿在整个过程中，了解了刷牙的重要性，最后我以一首刷牙歌结束了活动，让幼儿感受刷牙也是一件很快乐的事，不仅快乐的接受知识，也在活动中获得了新的体验与成功。

幼儿园小班健康教案 篇7

　 活动目标

　1、帮助幼儿认识黄豆及制品，知道豆制品主要是用黄豆加工制成的，价廉物美。

　2、培养幼儿爱吃豆制品的习惯。

　 活动准备

　1、：豆腐一块，黄豆一把（可事先浸泡好一部分）。

　2、黄豆爷爷头饰一个。

　3、幼儿操作材料黄豆爷爷找宝宝

　 活动过程

　1、猜谜语，引起幼儿兴趣。

　⑴谜语：四四方方，白白胖胖，一碰就碎，又嫩又香，营养很好，做菜做汤。

　⑵出示豆腐，讨论豆腐是用什么作成的。（出示黄豆，让幼儿知道用黄豆或其他豆子做成的东西叫豆制品）

　2、游戏“黄豆爷爷找宝宝”，认识其他豆制品。

　老师戴上“黄豆爷爷”的头饰，问：我的宝宝在哪里？幼儿答：你的宝宝在这里！（让幼儿从操作材料中找出“宝宝图”，如干丝、百叶、豆腐乳、面筋、油炸豆腐果等）

　3、帮助幼儿认识豆制品的价值。

　引导幼儿讨论：豆制品可以怎样吃？

　豆制品如果和鱼肉放在一起烧，营养就更丰富、更全面了，请小朋友说说看，你吃到的豆制品是怎样烧的？（千张卷肉、豆腐鱼头汤、豆腐果烧肉等）

　让幼儿知道经常吃豆制品，身体会更健康。

幼儿园小班健康教案 篇8

　 活动目标：

　1、让幼儿了解用脚的不同部位能踩出不同脚印。

　2、让幼儿练习在不同脚印拼摆的小路上行走，初步发展动作的协调性和灵活性。

　 活动准备：

　1、物质准备：音乐磁带一盒，相同脚印的小路一条，泥板4—5块，不同脚印的小路，拱形门两个，鞋架两个。

　2、场地准备：

　 活动过程：

　1、复习脚的结构

　你们瞧，我们都有一双什么呀？

　复习前脚掌、脚跟。

　“今天我们要和小脚丫做游戏。”

　2、准备活动：在活动室内，教师和幼儿赤脚，在音乐的伴奏下一起进行全身运动，重点引导幼儿用脚跟、脚尖、双脚，走一走、跑一跑、跳一跳。

　3、让幼儿体会用脚的不同部位能踩出不同的脚印。

　“现在，老师带你们去走一条很特别的小路，这条小路上有很多小脚印。你们可以想出各种方法来走这条小路。”

　l教师和幼儿一同走相同脚印连成的小路。

　提问：你是用什么方法来走这条小路的？

　请幼儿说一说并演示。

　l引导幼儿发挥想象力，在“泥板”上踩脚印。

　提问：你的小脚还会踩出哪些不同的脚印？

　请个别幼儿说一说，并在“泥板”上踩脚印。

　小结：用脚的不同部位能踩出不同的脚印。

　4、引导幼儿走不同脚印图板拼成的小路，初步发展动作的协调性和灵活性。

　“刚刚我们走了这一条特别的小路，接下来，老师要带你们去走另外一条不同的小路，看看有什么发现。”引导幼儿观察小路上的脚印。

　提问：

　l你们刚刚走这条小路时发现了这条路上的脚印有什么不一样吗？

　那脚印不一样，小朋友刚才是怎么走的呢？（按脚印的样子走）

　小结：小朋友在走脚印时，要看清楚它是哪个部位踩出的脚印，脚趾头应该朝哪边，这样才会走的准确。

　那我们再去走走这条小路，记住了，要按脚印走，可不许犯规噢。这次走，老师还要请小朋友动脑筋想想怎么走速度会更快。

　幼儿再次练习。

　l你们刚才是怎么走的？

　l那怎样走速度会更快呢？

　那待会儿小朋友自己和同伴去试一试、比一比是走得快还是跳得快，好吗？

　刚才小朋友都玩得很累了，我们一起来放松一下吧！

　5、在音乐的伴奏下，教师和幼儿一起做放松活动。

　作为一位兢兢业业的人民教师，就难以避免地要准备教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。优秀的教案都具备一些什么特点呢？下面是我整理的中班教案9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

中班教案 篇1

　活动目标：

　1．引导幼儿学习将相关的物体一一匹配,初步获得相应的经验。

　2．幼儿学习按要求整理好操作材料。

　3．感受朋友间友爱互助的快乐。

　重点难点：

　1．了解物体与物体之间的配对关系。

　2．感受朋友间友爱互助的快乐。

　教学过程：

　一、集体活动

　请丁丁小朋友上台和老师做游戏“你是我的好朋友”

　小朋友一起念儿歌：

　“你是我的好朋友，我是你的好朋友。好朋友，好朋友，我们小手拉小手。”

　老师：老师和丁丁手拉手，我们两个是好朋友。

　我们还请来了很多的小客人，小朋友想不想知道他们是谁啊？

　二、基本部分

　（一）出示

　这些小客人今天遇到了一个问题，他们找不到他们的好朋友了，想请你们帮帮忙，你们愿意吗？

　我们来看看是什么？教师一一出示雨鞋、拖把、锅、洒水壶、伞、镜子、水桶、梳子、花、桌子、椅子、茶杯、被子、热水瓶、床、勺子。小朋友一一指认，简单说出名称、用途。

　师问：它们是来干什么的？（找朋友）教师出示大的挂图，上面画许多“大手拉大手”的手形图。看看什么和什么是好朋友？让它们手拉手。幼儿上台找好朋友贴在“大手”上。

　（二）操作活动老师出示操作纸，上面是“小手拉小手”的图案。

　师：纸上也有许多小客人，它们也要找好朋友。

　幼儿一一说出名称。（画笔、牙膏、脸盆、篮球架、羽毛球、榔头、笤帚、花瓶）教师出示篓子，它们的好朋友都在小篓子里，请小朋友帮忙，将它们的好朋友找出来放在它的旁边，让它们手拉手。

　（三）幼儿操作，教师巡回指导。

　1小朋友正能干，这么快就给他们找到好朋友了，让我们一起看看对不对，一起说说，什么和什么是好朋友。学说完整话

　拖把和水桶是好朋友；脸盆和毛巾是好朋友；桌子和椅子是好朋友……2小朋友想一想，在我们生活中，还有谁和谁还是好朋友？

　三、评价表扬找得又对又快的幼儿

　按要求整理物品，奖励表现好的幼儿。

　四、结束部分

　这些小客人都找到了自己的好朋友，他们非常感谢小朋友。那么小朋友们有没有自己的好朋友啊，请你找一找，好吗？

　活动延伸：

　在我们生活中，还有很多这样的好朋友存在，让我们回家和爸爸妈妈一起去找一找好不好？告诉他们，谁和谁是好朋友！

中班教案 篇2

　在幼儿园各项教学活动中，区角活动有着它独特之处，它不仅深深地吸引着每一位幼儿，而且还使幼儿在其中得到发展。因此重视区角活动，合理开展丰富的区角活动，必将使每一位幼儿得到更好的发展。但这就需要我们通过观察与分析，找到一种使幼儿得到发展与提高的途径。因此我对小班开展区角活动有以下几点认识。

　1娃娃家。

　娃娃家的位置应相对固定。幼儿最熟悉的地方是家庭，最先接触和了解的劳动就是家务活。因此，无论是在哪个年龄班，娃娃家都是角色游戏的中心主题。并由此扩展出以反映社会生活为主题的活动，如餐厅、超市、医院、邮局、工厂、图书馆、火车站、博物馆等。小班的角色游戏区的主题以家庭生活为主。此外，在产生一个新的角色游戏以前，不妨与幼儿共同讨论，听听他们的想法。也许一位幼儿刚刚去吃过自助餐，就会提出开一家自助餐厅；也许一位幼儿在街上看见过礼品店，就会提出开一家礼品店……这样，角色游戏区的活动将越来越丰富有趣，幼儿在玩的时候也会很投入。小班幼儿在游戏中往往同时扮演相同的角色。例如，一个娃娃家也许有2～3位“妈妈”，或好几个“爸爸”。这是由幼儿年龄特点所造成的，我觉得老师不用去干涉，应顺其自然。

　2阅读区。

　阅读区的目的是培养孩子的阅读兴趣，掌握正确的阅读方法，形成良好的阅读习惯。因此这个区以图书阅读为主，如故事书是有关家庭、幼儿园生活的故事，动物、植物的故事，童话故事，科学故事，人物故事等等。还有杂志、画报。如《幼儿画报》、《幼儿智力世界》等。因为这些图书的画面简单，颜色鲜艳。以家庭生活、幼儿园的生活、小动物的内容为主。情节简单，篇幅不长。

　3美工区。

　小班的幼儿在观察力、表现力、想像力和创造力方面，以及使用工具和材料的能力上，都有着一定的差异。因此，在设计活动的内容和提供工具、材料时必须注意幼儿的年龄特点和实际能力。美工区的活动必须具有趣味性，包括选材、活动方式等都应考虑是否能引起幼儿的兴趣，能否吸引幼儿积极地参加美工活动。小班幼儿的小肌肉发展尚未成熟，因此他们的美工活动多围绕感知运用色彩进行。对他们的指导应着重于萌发他们的绘画兴趣和大胆作画的信心，以及教给她们一些使用工具、材料的方法与技巧。教师在这一时期需要进行一些直接的指导与示范，帮助幼儿掌握正确的操作方法与技能。

　4益智区。

　益智区应选择相对安静的地方，适宜与语言图书阅读区、美工区相邻。小班幼儿尚没有一定的规则意识，在游戏中需要教师不断地提醒。这时，教师应做较为详细的讲解和示范，提高他们的规则意识。但要注意，讲解要生动、简单、形象，过多的讲解会使幼儿失去游戏的兴趣。而且小班的孩子想象力极其丰富，她们会用一些集合图形摆出各种各样的食物来，如：孩子把一个圆形放在一个长方形的上面，便能想象到棒棒糖，因此，我觉得孩子们在摆弄的过程中也加深了对一些集合图形的进一步的认识。

　总之，通过区角游戏活动的开展和研讨活动的学习，使我能进一步的将理论知识运用到实践中去，使我在具有了这些全新的理念之后，能真真切切地感受到幼儿园区角游戏活动对孩子发展的影响。我将在以后的教育实践中，对区角游戏活动做进一步的关注和探究，使班级的区角活动更加趋于完善，充分发挥区角游戏活动的教育价值，全面促进幼儿的发展，使区角游戏活动成为孩子们真正的游戏乐园。

中班教案 篇3

　剪纸活动：春天的花园

　 活动目标 1、继续学习对称剪纸蝴蝶和花，并根据自己的意愿组合画面。

　2、让幼儿体验剪贴和合作的乐趣。

　3、培养幼儿剪纸时良好地操作习惯。

　 活动准备 1、剪好形状的2开白纸6张，各色正方形彩纸若干，剪刀每人一把，胶水每人一瓶，筐子12个。2、将白纸分贴在教室周围。

　 活动过程 1、引入部分 欣赏春天的景物、展示教师范画，重点引导幼儿观察花和蝴蝶的形态。

　师：春天来了，春姑娘飞到我们教室里来了，她给我们带来了礼物，请小朋友们看看她带了什么礼物来呀？（展示范图） 2、学习剪纸 1）我们今天就要自己动手来剪蝴蝶和花，先看看老师是怎么剪的。

　2）教师示范蝴蝶剪法，（先把纸对折，再用笔在对称线旁边画蝴蝶的身子，接着画蝴蝶的翅膀，边画边念：一个大椭圆接着一个小椭圆，最后用剪刀剪下来，打开就成了。）用磁铁将蝴蝶固定在“花园里”，启发幼儿观察：蝴蝶还少了什么东西？

　3）示范花的剪法。 师：花园里没有花，蝴蝶会来吗？所以我们要做出美丽的花去吸引蝴蝶。学习

　3、分组剪贴 幼儿动手剪贴，教师巡回指导（指导能力差的幼儿学会剪，启发能力强的幼儿剪出各种各样的花和蝴蝶，并使构图更美观） 4、评价展示： 将作品展示教室墙上，幼儿根据画面丰富、整洁、美观的标准互评。

　幼儿园中班美术教案：拓印意愿画

中班教案 篇4

　 活动目标

　1、理解故事内容，了解有关眼睛的'常识。

　2、学习保护眼睛的方法

　活动准备幼儿用书投影仪

　 活动过程

　小朋友们，今天老师给你们讲一个很有趣的故事，故事题目叫《戴眼睛的小猫》，小猫怎么会戴眼镜呢？小朋友们听仔细了：

　1、讲述故事《戴眼镜的小猫》（投影幼儿用书）

　故事内容：在一座红房子里，住着一位老奶奶和一只小猫。老奶奶年纪大了，每次看报纸时都要戴一副紫色的眼镜，小猫看了很羡慕。（做戴眼镜看报纸状）有一天，老奶奶看完报纸，没来得及把眼镜放好，就被另一位老奶奶叫走了。小猫终于有机会了，它戴着老奶奶的眼镜，高兴地往门口跑，走到大门口，一看，哎呀，门槛怎么变高啦！它用足力气使劲往上跳。只听“咚”的一声，小猫重重地被摔倒在地上。小猫又觉得肚子饿了，想找点东西吃。它刚走到老鼠洞口，就看见对面走来一只很大很大的老鼠。（做肚饿状、大老鼠状）小猫吓得掉头就跑。它边跑边想：这准是一副魔镜，我还是把它给老奶奶放回去吧！小猫悄悄的把眼镜放到了老奶奶的桌上。故事讲完了，好听吗？（好听）

　我们现在来回忆一下故事讲了什么。（根据幼儿用书上的图画，提问题）——在一座房子里住着谁？（老奶奶和一只小猫）——老奶奶每次看报纸都要戴什么？为什么？（眼镜 因为老奶奶年纪大了，眼睛不好）——小猫看见老奶奶戴眼镜很羡慕，有一天它戴上眼镜高兴地跑到大门边，发生了什么？（门槛变高，被重重地摔倒在地上）——小猫肚子饿了，它跑到老鼠洞口又发生了什么？（看见一只很大很大的老鼠，吓得掉头就跑）

　2、了解有关眼睛的常识，学习保护眼睛的方法。——现在我们来摸摸我们的好朋友眼睛长在什么地方。（小朋友们摸，老师一边示范一边说“上边毛，下边毛，中间黑葡萄”）好朋友眼睛每天都要做一个动作，是什么动作？（眨眼，如小朋友们有困难，老师可做动作 ，闭眼几秒钟再睁开）和小朋友们一起做一次眨眼动作。小朋友们看，老师戴着什么啊？（眼镜）小朋友们齐声说。为什么要戴呢？大家想5秒钟。（老师可轻声数一、二、三、四、五）眼睛不好。（小朋友们可能说不出，这时老师可摘下眼镜作摸的动作）老师和你们一样大的时候可没戴眼镜，后来自己不好好爱护眼睛，眼睛就不好啦！小结：要好好爱护我们的眼睛。——小朋友们，你们的眼睛什么时候不舒服啊？（让小朋友们思考5秒钟，老师可轻声数一、二、三、四、五）眼睛飞进虫子不舒服、戴爸爸（妈妈等）的眼镜不舒服、戳到不舒服，我们怎样保护自己的眼睛？（如小朋友们说不出，老师可引导）老师站在电视机前，问这样看电视好不好？不好，眼睛会坏的。（小朋友们想不到其他方法时，老师可将其他方法当作秘密告诉他们）小结：看电视要离电视远一点，看的时间不能长；不在光线太强或太弱的地方看书、画画、写字；使用的时间长了要休息一下，看看远方。

　3、学做眼球操小朋友们，我们的眼睛要休息一下了。我们一起来做做眼睛运动吧！揉一揉，捏一捏，刮一刮，我们的眼睛真舒服！（第一遍睁着眼做，第二遍闭着眼做）

　4、找不同打开幼儿用书，引导小朋友们找出两幅图的不同的地方。

　5、小结

中班教案 篇5

　 活动目标：

　1、学习3的组成，知道3分成两份有2种分法，知道哪两个数合起来是3，并能用较为清楚的语言表达分与合的过程。

　2、在活动中，正确记录分合式，并会整理自己的操作材料。

　3、在游戏中学习3的组成，体验同伴合作的快乐。

　 活动准备：

　1、幼儿人手一份数量是3的。

　2、教师用记录卡一张，小猫头饰一个，两个圈。

　3、幼儿人手一张数字宝宝卡片放在口袋里。

　4、音乐磁带、录音机、视频。

　 活动过程：

　一、导入活动。

　教师出示小猫头饰，“看，谁来了呀？”

　二、学习3的组成。

　1、师：今天小猫要邀请它的好朋友们小兔、小猴到家里来做客，还为它们准备了许多好吃的，它想把这些好吃的分别放在2个盘子里，可是它不知道怎么分才好，你们愿意帮助小猫来分一分吗？

　2、出示记录卡，幼儿自主学习3的分成。

　师：我们先来看看有些什么好吃的？有多少？

　幼：3只桃子。

　幼：3个蘑菇。

　幼：3条小鱼。

　……

　那怎样把数量是3的分成两份呢，请你动动脑筋，看谁想得办法多，并用数字把每次的分法记在下面的格子里。

　（评：通过让幼儿来帮助小猫给它的好朋友分好吃的，给好朋友小兔、小猴这一“任务”，在活动一开始就使幼儿的角色一下子就转变了过来，激发了幼儿学习的兴趣，激起了幼儿参与活动的热情。）

　3、幼儿操作，教师指导。

　4、“你是怎么分的？请你用一句好听的话来说。”（在视频上展示幼儿的分法）幼：我把3只桃子，1只桃子分给了小兔，2只分分给了小猴。

　幼：我把3条小鱼，1条小鱼分给了小兔，2条小鱼分给了小猴。

　……

　教师与幼儿一起记录3可以分成1和2，幼儿一起学念。

　师：“还有其他分法吗？”

　幼：我把3个蘑菇，2个蘑菇分给了小兔，1个蘑菇分给了小猴。

　幼：我把3根棒棒糖，2根棒棒糖分给了小兔，1根棒棒糖分给了小猴。

　……

　“还有其他的分法吗？”（没有了）

　（评：具体形象的小动物角色，使幼儿有话可说，通过自己动手尝试操作的事情，幼儿也较易掌握并表达出来。他们根据自己的喜好，把数量为3的食物分给了小兔、小猴，从而掌握3分成2份有两种分法，本环节充分体现了幼儿的自主性。）

　教师小结

　师：3分成两份有两种分法。幼儿一起念两种分法。

　（评：在幼儿操作后发现了3的两种分法后，教师再小结，充分体现了“幼儿在前，教师在后”的以幼儿为主体的新理念。）

　三、游戏学习3的组成。

　师：小动物们吃得可开心啊，吃饱了，他们邀请我们小朋友一起森林玩，你们愿意吗？森林很远，我们3人一组开火车去吧！

　”（听音乐3人一组玩开火车的游戏）“呀，看，这是什么啊？(魔洞)，这个魔洞只允许数字3过去，可我们小朋友也想过去怎么办呢？(先变成数字宝宝)，请你们先将自己的数字宝宝请出来，看看自己是数字宝宝几呢？

　是数字3吗？那怎样才能让我们的数字变成3呢？(幼儿讲述1和2组合，2和1组合)“真聪明，那快点找到一个与自己合起来是3的朋友手拉手、排好队一起过魔洞吧！”（教师检查）

　幼儿分组找到朋友过魔洞后，做一个胜利的表情或动作！

　师：“刚才你们都很聪明，都能找到和自己合起来是3的好朋友一起过魔洞，真棒！”

中班教案 篇6

　 活动目标：

　1、帮助幼儿根据的形象进行合理、大胆地想象，创编出多种帮助小动物的情节。

　2、要求幼儿在教师的引导下，完整地讲述出的主要情节发展过程。

　3、引导幼儿在讲述时体验角色之间的情感，感受到帮助别人之后的快乐。

　 活动准备：

　1、《白云娃娃》课件，白云形成的课件，小动物谢谢小动物的课件。

　2、小动物遇到困难的：一是小松鼠搬东西；二是小鹿被大灰狼追赶；三是大熊猫受伤了；四是小刺猬想摘树上的果子。

　3、带幼儿观察过白云，认识过白云的形成。

　 活动过程：

　 一、启发性谈话，引出课题。

　“小朋友，上次你们观察过天上的白云，白云变形的本领可大啦，它会变成什么呀？”

　“现在，让我们来看看动画片里的白云，它想怎样变呢？“

　 二、观看课件，看看、想想、说说。

　1、观看到“白云悄悄地飘走了。”

　“这朵白云为什么不和其它的白云一起变呢？它心里在想些什么”

　引导幼儿说出白云的想法。

　“说得真好，这朵白云不但要变得美丽，还要变得对别人有用处。接下来，让我们来看看这朵白云会飘到哪里，会遇到谁。”

　2、播放课件。

　“咦，这只小猪怎么了？”

　“小猪为什么会这么伤心呢？”

　启发幼儿想出可能让小猪伤心的不同原因。

　“让我们和白云一起来问问小猪吧。”

　播放课件

　“原来小猪过不了河，看不到生病的外婆，小猪心里该多着急呀，白云想帮助小猪，小朋友，我们也一起来动动脑筋，帮帮小猪。”（提醒幼儿和旁边的小朋友商量一下。）

　启发幼儿想出不同的办法。

　“小朋友的办法真好，白云也想出了一个好办法，看看白云是怎样帮助小猪的。”

　播放课件到“小猪高高兴兴地去看外婆了。”

　“白云想的是什么好办法呀？”

　“小猪过了河，心里真高兴，白云帮助了小猪，心里也很高兴。让我们看看白云接下来会碰见谁？”

　3、观看到“小熊哭着说我要没有家了。”

　“白云又发现了一件什么事情？”

　“哎呀，原来是小熊家着火了，小熊多着急呀，它要没有家了，小朋友，快帮小熊想想办法吧，怎样才能又快又好地救火呢？”（提醒幼儿一起商量一下。）

　启发幼儿想出好办法。

　“小朋友们真动脑筋，白云也很动脑筋，看看它想了一个什么好办法？”

　播放课件。

　“白云想出了什么好办法？”

　“唉呀，白云怎么不见了？”

　播放课件。

　“咦，白云怎么又出现了呢？”

　4、观看白云形成的课件。

　“小朋友们真聪明，看，太阳一晒，小河里就会蒸发出水蒸气，升到天空聚在一起变成白云，当白云变成雨落下来，白云也就会消失不见了。”

　 三、完整地观看课件，知道帮助别人自己也会得到快乐。

　“这部动画片真好看，让我们完整地看一遍，一边看一边轻轻地跟着一起说。”

　幼儿欣赏，一边看一边说。

　“小动物们都喜欢这朵白云，你喜欢这朵白云吗？为什么？”

　“如果你是这朵白云，你愿意帮助别人吗？”

　 四、请幼儿来帮助遇到困难的小动物。

　1、 出示小动物遇到困难的。

　“小朋友，这些小动物也遇到了困难，有的还很危险，如果你是白云，你会变成什么来帮助它们呢？请你先看看你要帮助谁，你就轻轻地走到这张的前面，想一想你这朵白云要变成什么才能帮上它的忙，可以和旁边的小朋友商量一下，等会儿请你讲给大家听。”

　幼儿自由选择自由讲述。提醒幼儿帮完一只小动物后可以再去帮另一只小动物。

　2、请部分幼儿来讲述自己的好办法，要求说清楚我要帮助谁，这只小动物遇到了什么困难，我是怎样帮助的。

　3、播放课件，小动物们向小朋友道谢。“小朋友，谢谢你们，能得到你们的帮助，我们真是太高兴了。”

　“小朋友们帮助了小动物，小动物真高兴，你们高兴吗？”

　“是呀，帮助了别人，自己也会很快乐。”

　 五、幼儿学白云飘的动作，回教室。

　“小白云们，我们一起飘出去玩变形的游戏吧！”

　幼儿一起飘出去，在空地玩变形的游戏。

中班教案 篇7

　 活动目标：

　1、能用身体控制球进行多种小游戏。

　2、能与同伴合作，共同玩球。

　3、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。

　4、增强合作精神，提高竞争意识。

　5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

　 活动准备：

　1、大小不一、种类不同的求若干，如排球、乒乓球、网球、篮球、足球、保龄球等。

　 活动过程：

　1、我会玩球。——分散游戏，引导幼儿各自想出各种玩球的方法。——交流、学习各种玩球方法。

　2、给球搬家。——引导幼儿想一想一个人怎么给球搬家。——鼓励幼儿自由探索各种“搬家”方法。——引导幼儿想一想两人合作该怎么搬送。——集体游戏：胸夹球。两个幼儿面对面，用胸部或腹部夹住球往前走（可采用接力赛形式进行）——集体游戏：背夹球。两个幼儿背对背，用背部夹住球往前走（可采用接力赛形式进行）。

　 活动建议：

　1、球类运动以其种类繁多、灵活简便的特点深受儿童喜爱。活动前的调查和活动中的自主探索都给幼儿留出了足够的空间，这需要教师尽可能地予以个别关注，使他们的学习能力得到提高。

　2、在日常生活中，学习各种花样拍球、如左手拍、双手交替拍、转身拍等。进行各种球类小游戏，如打野兔、投准篮等。

　 活动反思：

　在“一球多玩”的环节中，通过让幼儿自由探究，以一个人玩、两个人合作玩等多种形式和方式，引导幼儿积极探究，体验一物多玩的快乐。环节设计合理，从一个人玩到两个人合作玩，体现中班幼儿的学习特点，环节体现层次性与递进性。

中班教案 篇8

　 活动目标：

　1、萌发孩子积极参与探索活动的兴趣。

　2、引导幼儿了解蜡不吸水的特性比较发现经特殊加工后纸杯功用。

　3、积极参与探索活动，萌发求知欲，体验成功快乐。

　4、能用较清楚的语言讲述自己的观察和发现。

　重点：目标1所诉既重点。

　难点：目标2所诉既难点。

　 活动准备：

　1、三个大水盆装满水，纸、笔若干。每组一个一次性纸杯装上水。

　2、幼儿每人事先折好一个小船。

　 活动过程：

　（一）玩纸船。“请小朋友看看教室里有什么？”（水盆，水盆里有水）“你们想玩吗？想想你要怎么玩。”幼儿讨论后自由选择地方玩。提问：A你是怎么玩纸船的？B你的纸船怎么了？C你发现了什么？小结：蜡不喝水，蜡涂在纸上就好像给纸穿上了一件雨衣，可以保护纸的

　（二）折纸杯。教师出示一个纸折的杯子，让幼儿观察。提问：A你觉得这个纸杯能装水吗？B你有什么办法可以让纸杯不漏水。幼儿自由讨论后进行操作。小结：蜡涂的厚薄均匀与否会影响效果，涂的厚均匀的不会漏水反之就要漏水。

　（三）发现纸杯的秘密。教师出示另一种一次性纸杯，让幼儿比较发现他们的不同，然后揭晓纸杯的秘密。

　（四）延伸。生活中这样的现象还有很多，请小朋友回去再找找，我们下次再来做实验。

　 教学反思：

　活动结束后我发现教师在引导的过程中也存在许多的不足或者说存在一些可以改进的地方。教师请小朋友观察与亲手触摸发现了纸船不湿的秘密，这时教师如果能够抓住契机，请拿着蜡船的小朋友把船举起来，让周围的小朋友也看一看，摸一摸让他们能够发现不同，这样后面孩子关注实验的热情更高，活动的气氛更好。

中班教案 篇9

　 一、活动目标

　1 了解鼠宝宝上奶奶家作客的情节，尝试在集体面前清楚地交流自己的经验。

　2 体验奶奶爱宝宝，宝宝爱奶奶的情感，并能用恰当的语言和表情进行表达。

　 二、活动准备

　玩偶老鼠、糖果、故事幻灯、鼠宝宝头饰、围兜、鼠奶奶围裙。

　 三、活动过程

　 （一） 导入活动，引起兴趣

　小朋友们看，这是谁？鼠宝宝有个大口袋，谁想来摸一摸？（请幼儿摸摸口袋）大口袋鼓鼓囊囊的，猜猜里面有什么？鼠宝宝带着一口袋糖果会去干什么呢？

　 （二） 欣赏故事，体验情感

　1放幻灯

　1) 鼠宝宝去奶奶家作客，她到了奶奶家门口，先是怎么做的？

　2) 奶奶看见鼠宝宝心里怎么样？你是从哪里看出来的？找找奶奶高兴的。

　3）奶奶是怎么招待鼠宝宝的？（学学亲热的动作）

　4）我们小朋友也有一个喜欢我们的奶奶和外婆。你去奶奶或者外婆家作客，她们是怎么招待你的？平时还怎么关心、照顾你？跟你的好朋友说一说。

　2鼠奶奶也深爱着鼠宝宝，他们在一起开开心心地玩了一天。太阳要下山了，鼠宝宝要走了，奶奶会怎么样呢？我们接着看下去。放幻灯。

　奶奶现在怎么样？我们一起来找找这张。

　3笃笃笃，谁在敲门？放幻灯

　1）鼠宝宝又回来了，你们看鼠奶奶怎么样？她心里是怎么想的？（幼儿模仿惊讶的表情，并说说鼠奶奶的话）

　2）鼠宝宝为什么又回来了呢？

　4放幻灯

　1）鼠宝宝对奶奶说了什么？（幼儿学说：奶奶，我有水果糖，很甜的，给你吃。）

　2）奶奶现在表情怎么样？

　5分角色表演送糖一段。

　 （三）结束活动，分享糖果

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体

以上仅供参考，谢谢！

教师要使幼儿积极参与游戏，使幼儿体验到在幼儿园的愉快，教师要使幼儿通过走、跑、跳、投掷、钻爬、攀登等基本的动作，以下是我精心收集整理的中班体育游戏活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

中班体育游戏活动方案1

活动内容：好玩的球

活动目标：

1、 幼儿感受身体控制球，进行多种玩球的小游戏。

2、能与同伴协一致的进行运球活动、共同玩球。

活动准备：皮球。

活动过程：

一、 玩球。

幼儿人手一个球，分散进行玩球活动，鼓励幼儿想出各种玩球的 方法 。

让幼儿相互交流、学习各种玩球方法。

二、移球游戏。

教师：想一想，一个人怎样给球搬家

鼓励幼儿自由探索各种“搬家”方法，如：两手心托球、用手背托球、用一只手和手臂夹球、把球夹在两腿之间、抱球在胸前等。

引导幼儿想一想：两人合作该怎样搬运球请两个小朋友示范运球，然后两两结对进行运球练习。

采用接力的形式开展游戏活动---胸夹球。安排幼儿两两面对面，用胸部或腹部夹住球往前走。(可采用接力赛进行)

结对开展集体游戏----背夹球。采用接力赛形式进行，让两个幼儿背对背，用背部夹住球往前走。

三、放松活动——玩球。

教师带领幼儿表演拍手、打气、向上轻轻跳起等动作。

活动分析：幼儿能想出各种各样玩球的方法，在活动中很好的利用了发散性思维。

中班体育游戏活动方案2

活动目的：

1、 鼓励幼儿在玩中知道如何调制肥皂水和发现泡泡的特征，产生愉快的情绪和探索的兴趣。

2、 了解吹出泡泡可用多种工具、多种方法。

活动准备：

肥皂粉、小勺子、小肥皂片(已泡烂)、塑料杯子18个、小木棒18根、洗涤剂6瓶、水、吸管(细、较粗、粗)、特制塑料圈圈18个、6个盆子、小碟子6个、铁丝，硬纸板，幼儿18人。

活动过程：

1、 简单讨论材料(在室内)

师：你们玩过吹泡泡吗

你们想不想玩

吹泡泡需要什么东西谁来 说说

接下来老师来做 魔术 师，(出示已调好的肥皂水)，看看老师手里拿着小半杯肥皂水，我吹泡泡，你们抓抓看，能不能抓住

现在我为你们准备了一些东西，请你们动动脑筋，想办法试试，调出这么小半杯肥皂水出来(幼儿探索，老师指导)

2、 制作肥皂水，试吹泡泡(去室外操作)

个别指导：你用什么东西做出肥皂水的，在做时，发现了什么

师：调好的肥皂水，来试试能不能吹出泡泡(拿塑料圈圈)

个别指导：a 是不是水太多了是不是需要再加些什么

b 很多小朋友都可以做魔术师了，请你们去帮帮那些还不能做魔术师的请没有吹出泡泡的小朋友去请教吹出泡泡的小朋友。

3、 吹泡泡

a 让幼儿分别在有阳光及没有阳光的地方吹泡泡(有风或无风)

师：我们到阳光下变魔术，看看你有什么发现

我们到没有阳光的地方变魔术，看看你有什么发现

个别指导：看看泡泡是什么形状的，什么颜色的会飞了，会破掉……

b 用各种工具吹泡泡

师：刚刚我们拿塑料圈圈变魔术，请你们再去试试那边的工具变变魔术，看看有什么新发现

个别指导：管口细的泡泡怎么样管口粗的泡泡怎么样自制的各种形状的圈圈(三角，正方形，圆)你都试试看，泡泡都是什么样的纸桶的与铁丝一样吗

(放音乐收起东西)

师：观众走了，魔术师洗一下手，我们去活动室拍个照。

4、 集体讲述吹泡泡的过程，分享快乐(去室内坐下)

(拍个照)

师：a 你们笑一个，你们很动脑筋，谁能告诉我你在调肥皂水时遇到什么困难，你是怎么解决的

b 你变魔术时，发现了什么

c 你还有什么有趣的事情给大家讲讲

5、 延伸活动

师：请你们呆会儿把今天变魔术的事画下来，给爸爸、妈妈看看。

中班体育游戏活动方案3

设计意图：

中二班的小朋友玩的水平大有提高。 总结 了一下 经验 ，这是我的“失职”所致。为了便于能把所有孩子都放到视线以内，每次户外活动时我只让玩一两种玩具。每隔两三天再和其他班的小朋友交换着玩。这种做法限制了孩子玩耍的玩具种类多样化，却在很大程度上发展了积极性和创造性。

活动目标：

调整情绪，保持活泼开朗的性格，体验大家在一起的快乐。

活动准备：

沙包若干、轮胎、呼啦圈。

活动过程:

一：玩沙包

顶沙包：锻炼幼儿的平衡能力。

把沙包放在头顶上，让幼儿保持身体平衡，小心翼翼向前走，不要把沙包掉下来，这可锻炼幼儿的平衡能力。还可以别出心裁地把沙包放在肩膀上、胳膊上、手臂上，依然会使幼儿的平衡能力得到锻炼和提高。

踢沙包：锻炼腿部力量。

把沙包放在脚面上，向前方或者上方用力踢沙包，以锻炼幼儿的腿部力量。看谁踢得多，在发展腿部力量的同时，还可以锻炼幼儿数数呢。

夹包跳：练习双脚跳。

把沙包放在两脚或两腿中间夹紧，连续向前跳。可以从同一起跑线开始，和宝宝一起进行夹包跳的比赛。发展跳跃动作的同时，孩子的竞争意识也会得到培养。

运沙包：练习爬的动作。

选择干净的地面，让幼儿趴在地上，把沙包放在幼儿背上，让幼儿驮着沙包爬行走。为增加游戏的趣味性，可以借用小乌龟、小蚂蚁的头饰或让幼儿戴上，来一个“小乌龟赛跑”或“小蚂蚁运粮”的游戏，定能提高幼儿参与游戏的积极性。

二：玩轮胎

1、连环跳。把若干轮胎放倒，排放整齐，在轮胎芯里连环跳，锻炼了幼儿的弹跳能力。

2、弹弹跳。把轮胎当成蹦床，练习弹跳能力、平衡能力。孩子们既锻炼了身体，又毫无心理负担的强化了数数能力。

3、运轮胎。幼儿站在轮胎里双手抓轮胎内侧，提起轮胎做简单负重练习。

4、搭桥过河。原来是手持物件当石头，置于“河”中，搭成桥梁过河的游戏。现在换成轮胎就成了一个全新的游戏了。

三：玩呼啦圈

1抛圈

幼儿在操场上,用力向上抛圈,然后接圈住。也可让小朋友互相比比,谁的圈抛得高或谁抛接得多。

2转圈

幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后可边跑边转,也可边转圈边转身。

3跳圈

把呼啦圈摆成一排或圆形,幼儿可按顺序从第一个圈跳到最后一个。

活动延伸：

幼儿讨论玩具的其他玩法，鼓励幼儿多想，和 其它 幼儿分享。

中班体育游戏活动方案4

活动目标

1 探索绳子的不同玩法，会创造性地玩游戏。

2 能积极主动参加游戏，学会与他人合作玩。

教学重点、难点

探索绳子不同的玩法;会创造性玩游戏。

活动准备

1 长绳一条，短绳若干条。

2 尼龙绳两条，彩色丝带若干条，将彩色丝带扎在两条绳子之间，做成绳梯。

活动过程

1 教师示范跳绳的基本动作和各式各样的跳绳玩法。

2 让幼儿一人一条短绳自由活动，教师观察幼儿的玩法。

3 组织幼儿探索绳子的不同玩法，教师再次示范以后让幼儿自己加以练习。

--跳绳：正面跳，交叉跳、花样跳、两两合作跳等。

两名幼儿一人拉着绳子的一头有节奏的甩绳子，其余幼儿站在两名幼儿的中间跟着甩动的绳子跳绳。

把绳子摆成各种图案，练习沿线左右跳(单脚双脚都可以，从线的外侧跳到内侧，然后再从线的内侧跳到外侧)。

将绳子摆成各种形状的“桥”，幼儿双手侧平举小心翼翼过“桥”。

教师将做好的绳梯摆在空地上，幼儿排队挨着挨着在绳梯上“匍匐前行”。

教师将做好的绳梯在空地上摆成跳房子游戏的样子，幼儿自由的在各自里跳跃。

绳操：组织幼儿看自备录像绳操。将绳子对折，幼儿手握对折过的绳子做操，如上肢运动，跳跃运动等，还可以自己创编动作。

4 有目的地组织幼儿学习和练习多种绳子的玩法。

5 延伸活动：幼儿课间活动自己练习绳子的不同玩法。

教学 反思

1 此活动幼儿非常的感兴趣，在活动的过程中幼儿体会到了玩绳子的快乐，并在玩乐中乐于发挥自己的 想象力 ，创造出很多的玩法，达到了这次活动的目的。

2 在创造性玩绳子的时候，幼儿对于两两合作跳绳和交叉跳绳最有兴趣，但是由于两两合作跳绳和交叉跳绳难度比较大，很多幼儿还不能很熟练的完成这个跳绳的动作，还需要在课间活动的时候对这方面加强练习。

中班体育游戏活动方案5

活动目标：

1、学习双脚交替跳格子。

2、在游戏中培养幼儿快速反应能力。

3、学会与同伴合作按次序进行游戏。

活动准备：

找一块宽敞的场地。

活动过程：

一、开始本分

1、热身运动。

师：请小朋友站在自己的位置上，排成6列纵队。

2、复习原地踏步走，向前踏步走，踏步走，要求中间空一个圆点。

3、复习前面所学的基本 体操 。

二、基本部分。

1、介绍场地，引起幼儿的兴趣。

师：有一块格子场地(指给幼儿看)，上面写满了数字，你们看看有哪些数字能按1—9的数字数出来吗

2、请小朋友站在格子的旁边指认。

3、学习用双脚交替的方法跳格子。

师：刚才我们是用手指来指认的，如果用脚来数数，看看行不行

师：幼儿分散在格子场地处练习，每次一位幼儿跳，其余幼儿等待片刻，轮流进行。

4、幼儿练习后提问：你们刚才是怎样用脚数的

师：请一个小朋友来跳给老师看一看。

5、老师重点讲解跳的方法：每次一只脚踏一个数，左右脚交替进行，按顺序1——9的数字跳完。

6、引导幼儿练习用双脚交替跳的方法跳格子。

7、游戏：“看谁跳得快”。

师：小朋友们都学会了用双脚交替的跳格子了吧!接下来我们就来玩一个游戏，游戏的名字叫：“看谁跳得快”。

师：玩法：将小朋友分成四组，每组一块格子地，游戏开始后，每组当中的一人按1—9的顺序跳格子，其余人帮着数，跳完后换另一个人，直到所有的人都跳完。先跳完的那组为胜。

8、游戏进行3——4次。

三、结束部分。

1、老师表扬按要求跳的小朋友。

2、放松运动，针对幼儿的腿部进行放松活动。

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