室内打好高尔夫的技巧(3)

室内打好高尔夫的技巧

　这会从挥杆动作中排除快缩肌肉的参与，让距离控制变得更容易。室内高尔夫中上杆和收杆至齐腰高，通过调整转体速度来调节击球距离。用不了多久就能以更多方式准确击球。

　在室内高尔夫中握杆时不用太强势，站位时让球靠近左脚，杆面稍稍打开，并离开球位大概半颗球的位置，这可以让杆面在回位时以一个浅平起飞的轨迹触球，是用中长铁杆打出高飞球的关键。

　在室内高尔夫中打高飞小右曲并不用刻意追求距离，四分之三的上杆幅度能够更好地控制精准度，实际上打起来也不会造成太多的距离损失。

　室内高尔夫下杆过程中需要注意保持左手背与杆面在同一平面，这样才能保证方正触球。

　要想在室内模拟高尔夫中发挥出最佳的状态，就要掌握弹道超高、着陆超软的高抛击球。

　在室内模拟高尔夫中站位时，双脚与肩同宽，球位居中。这让双手的位置与球齐平，并在左手腕背部形成一个轻微的“杯状”或一个夹角。

　打出高抛球的关键，是在模拟高尔夫中的整个挥杆过程中保持这个杯状。

　这增加了杆面的有效倾角，让球杆从球下滑过。所以，保持手腕呈杯状，你会让球漂亮、轻柔地飞起就像是短打高手的杰作!

　要想在室内高尔夫中将右曲球为直线球，关键在于忘掉你的右手，更多地注意左手。

　你的左手是控制手，左手与握柄的接触面积要大于右手。基本上，杆面朝向总是与左手手背保持一致。

　要在室内高尔夫中触球时确保两者都朝向正确的方向，可以戴上手表，模仿下面的动作。

　室内高尔夫站位时，你的手表应该接近于朝向目标，但你仍然能看清时间。上杆顶点时你的手表和杆面，将会朝向同样的方向，你此时应该仍然能看清时间。

　再就是下杆，此时你看不到时间了，但站在你对面的一位朋友应该能够看清时间。最后是触球，你的手表应该朝向目标，或者甚至稍微偏向地面一点。

　室内高尔夫球场打球技巧

　当你在室内高尔夫中试图通过调整挥杆动作、站位甚至是握杆动作来打出左飞球与右飞球时，无法避免面对一些问题。

　比如：稳定性不佳。这时，你越是试图制造出某个方向的曲线球，表现越糟，而且你往往会使球弯向恰好相反的方向。

　教你如何在室内高尔夫中打好小左曲球

　为了在室内高尔夫中打出有力的小左曲球，我们需要双脚贴地挥杆，确保让右脚朝目标方向翻转而不是抬起。

　这使你的髋部侧移，让你在模拟高尔夫中的挥杆路径在触球后移向目标右侧。

　结果是给球施加自右向左的侧旋，还有额外的几码距离。模拟高尔夫中收杆时左髋应感觉高于右髋，腹部不会正对目标，完美。

　模拟高尔夫中如何调整挥杆双跨动作一般，当我们在模拟高尔夫中练习挥杆时，采取通常的预备站位和上杆即可。

　下杆时，髋部做出充分的水平转动，充分到足以让你的右脚跟完全抬离地面。在保持腰带与地面平行的同时尝试将皮带扣转向目标。

　在模拟高尔夫中进行剧烈的转动，可以让你的挥杆路径在触球之后移向目标左侧，给球施加由左至右的侧旋。模拟高尔夫系统中收杆时杆身应位于头部后面。

　在室内高尔夫中如何轻松加大卷绕幅度

　如果你感觉自己的挥杆很用力，但开球距离并不远，问题可能在于：你未能在上杆时储存足够的力量。这时，不妨在室内高尔夫中进行高效的练习。

　想要在室内高尔夫中做出有力的上杆、储存能量就必须做到以下三点：

　1、头部稍微向着目标反方向移动，而不是固定不动;

　2、室内高尔夫中向后转体时，将重心移至右侧身体;在室内高尔夫中转动肩部和髋部，使背部朝向目标。

　3、在室内高尔夫中做到以上动作，尽量使双手保持远离头部，即可在上杆时储存更多的力量，从而增加击球力量。

　如何掌握室内高尔夫中的开球距离

　在室内高尔夫中挥杆击球时，一定要避免一些错误的习惯，正确的击球方式将会大大提升你的球技水平!比如说，在上杆顶点，应该将重心移至右腿;

　如果在室内高尔夫上杆时，使重心留在前腿，那麻烦大了，这是一种严重的失误，它会明显限制你的力量潜力。

　其次，室内高尔夫中下杆时，开始使双臂下落，应使左膝稍微向着目标移动，这能够使你在室内高尔夫中准备好，让杆头充满爆发力地向着球移动，并使球杆保持在正确平面上。

　最后是室内高尔夫中的触球过程，使左髋向左转动，同时伸直左腿，此时不要抬高躯干。

　要使伸直左腿的动作发挥作用，必须使前脚保持紧贴地面。接下来，马上在室内高尔夫中进行正式击球，争取“复制”出刚才的感觉。

　总之，要想增加击球距离，需要学习制造更多的杠杆作用，在触球时伸直左腿。

　如何在室内高尔夫中完美呈现触球

　室内高尔夫中触球时的姿势与准备站位时的姿势迥然不同，用铁杆时，正确的触球动作是头部在高尔夫球上方。

　甚至更偏向目标方向，杆身向目标方向倾斜(使用铁杆时，要向下击球)，上半身/髋部打开。

　肩膀从端正到微微打开，60%-70%的身体重心也已经转移至左腿上。

　在室内高尔夫中，这种触球姿势会打出坚实的击球，并将小球前方的草皮打起。接下来，用一个平衡的收杆动作结束。

　整个室内高尔夫中的挥杆过程，至此你身体的全部重心都在左腿上。这样练习，你会打得越来越好。

　北京中体绿盟高尔夫竭诚欢迎您来体验室内模拟高尔夫的乐趣。

　室内高尔夫球场切杆技巧

　在高尔夫比赛中，进攻果岭的劈球和切球在高尔夫击球中是独一无二的，原因在于它们打出的球通常落地后的滚动距离和在空中的飞行距离一样。

　相较而言，一记1号木开球可能飞出250码，滚动最多20英尺。攻果岭击球也一样，如果攻上果岭，球落地后的滚动所带来的帮助或危害通常微不足道。

　但是打切击和短距离劈起击时，意外的滚动或缺乏滚动甚至能让一杆完美的触球变成得分杀手。

打高尔夫技巧及动作要领

　导语：打高尔夫是一项非常优雅的运动，长期打高尔夫还能帮助身体塑性，瘦身减肥，下面就由我为大家分享打高尔夫的技巧及动作要领，希望对大家有所帮助！

　打高尔夫技巧及动作要领

　 打高尔夫技巧

　 技巧1： 用硬币练习推杆

　如果你不能完美的做好短推，那你就需要在这方面多花一点时间和精力了，这样才能让你更好的入门。练习短推最好的方法就是用硬币练习，将硬币当做你的目标可以让你的注意力大大的提高，小巧的硬币还能帮你更快的找准目标哦!

　除了以一个硬币作为目标，你也可以隔一步放一个硬币，连续对准目标练习短推，将这些硬币摆成一条直线后你就可以集中注意力，对准硬币出击了。当然，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

　 技巧2： 设想向下拉绳子

　打出了右曲球一般都是在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，从而让球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子。这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

　 技巧3 ：两膝间夹一个篮球

　一些刚入门的人在打高尔夫球时都会无意识的将左膝微往右边偏移，这样的无意识动作并不正确，这会让自己的肩部想下倾斜，还很容易使自己的臀部摆动并转动过多。设想一下你正在两膝之间夹着一个篮球，这样的挥杆会让你感觉到惊奇。

　 技巧4： 拇指指向天空

　这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。

　这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

　 技巧5： 挥杆顶点的停顿

　挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。

　做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

打高尔夫球的基本动作要领

　 1、握杆

　不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，相对球位、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。

　 2、站位和站姿

　相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。

　通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

　 3、脊椎角度

　这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度。然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

　 4、瞄准方向

　最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。

　 5、后挥杆

　这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。

　 6、挥杆顶点

　挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过。这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。

　 7、下挥杆

　从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面。是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。

　 8、送杆和收杆

　送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅。在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好。因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意。那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。

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　　打高尔夫是一项具有特殊魅力的运动，它能够锻炼身体、陶冶情操，是我们都非常喜欢的一项运动。但打高尔夫需要注意姿势，尤其是打高尔夫球的握杆手势。不知道大家是否掌握这方面的技巧以下是我为你整理的打高尔夫球的握杆手势介绍，希望能帮到你。

　　打高尔夫球的握杆手势

　1、打高尔夫球的握杆手势

　11、互锁式握杆

　指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹。

　12、重叠式握杆

　指的是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。

　13、棒球式握杆

　顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。

　2、高尔夫球的起源

　据史料记载,高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。当时的牧羊人喜欢玩一种--用木板将石头击进动物洞穴的游戏,并逐渐形成了一定的规则。关于一场球为18洞,还有这样一个传说:由于苏格兰地区非常寒冷,人们每次出去打球时,总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司,每次发球时先喝一瓶盖,而一瓶盖正好是1盎司,打完18个洞,一瓶酒也正好喝完,渐渐地,人们便认为一场球应该是18个洞了。一般认为,现代高尔夫运动源于苏格兰,格罗斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗户上画有打高尔夫球的画。

　3、高尔夫球比赛的类型

　高尔夫球比赛的类型分为比杆赛和比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛,就是将每一洞的杆数累计起来,待打完一场(十八洞)后,把全部杆数加起来,以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础,然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负,每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

打高尔夫球的基本动作

　1、基本站姿

　采取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁杆的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。

　2、决定球位置的方法

　球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里,将手腕、嵴椎视为挥杆轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。

　3、挥杆

　挥杆的方法,瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误,便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂,尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面,向后挥杆的动作,让左臂和杆轴形成一体,并利用左臂的旋转,慢慢的挥高,绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后,才往Inside方向抬高。

高尔夫球杆的选择

　1、握柄:握柄是很重要的,是你选用球杆时第一个要考虑的因素。你需要一个粗细合适的握柄。过细的柄在你挥杆时,会使你双手的活动余地过大;而过粗的握柄又会限制你双手的动作。合适的握柄应该是,当你握杆时,握柄应当允许左手的中指和无名指刚刚触到。

　2、杆身:当选择球杆时,你要充分考虑到自己的身高、体型和力量。如果你的身材偏高,你选择的球杆身就要长一些硬一些。

　3、杆头:在选择球杆时要考虑杆头的大小。杆头分标准型、适中型和超大型几种。我建议高尔夫初学者使用大号杆头,大号杆头击球的容忍度较大,会给初学者在心理上建立自信。

　4、铁杆:高尔夫球员都会选用最适合他们挥杆的铁杆。粗而硬的锻造铁杆适合那些可以以杆面准确击球的优秀球员。而凹背的铁杆,则适用于那些喜欢击球杆面大的人。

　5、杆面越大,打球就越比较不容易出错——所以今天对初学者来说,大号杆头的金属木杆就更受欢迎。

　

1 高尔夫推杆动作

2 高尔夫推杆三重握杆法

3 高尔夫推杆动作讲解教学

4 增加高尔夫杆头速度的握杆法

5 打高尔夫站位动作介绍

打高尔夫球前如何做拉伸运动

　打高尔夫球前如何做拉伸运动？运动的同时也要保护好自己，高尔夫是一种比较平和的运动，因此很多人认为打高尔夫球不需要提前做拉伸运动。这个想法是错误，为了避免肌肉拉伤，打高尔夫球前还是建议提动。前做拉伸运下面就带你看看打高尔夫球前如何做拉伸运动。

打高尔夫球前如何做拉伸运动1

　 一、侧腰拉伸动作

　1、腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微

　2、身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。

　 二、手臂拉伸动作

　1、注意肩部要下沉，不要耸肩。

　2、伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。

　3、竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。

　 三、臀部拉伸动作

　1、如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。

　2、把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方

　拉伸运动和高尔夫球热身运动都是必不可少的热身活动，因为不仅可以使打球时不易受伤，还能增加身体的灵活性，然而大家也可以了解一些运动安全知识来提升自己的打球技巧，如小球运动安全知识和高尔夫球知识对我们的帮助都是非常大的。

打高尔夫球前如何做拉伸运动2

　 第一步、漫步或慢速高抬腿。

　进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。 蹲伏伸展运动。双脚站位与肩同宽，双手握住一支球杆并往前伸出，连续做10次蹲 伏运动，同时将球杆举过头顶。这将加速血液流向大块的肌肉组织。

　 第二步、肋骨伸展

　拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向。

　 第三步、 肩部伸展

　左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。

　 第四步、胸部伸展

　左手握住杆柄尾端，举起呈棒球运动投手一样的动作，右手握住杆头。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。

　 第五步、全身扩展运动

　双手握住球杆，两手分开稍大于肩宽，然后尽最快速度往上举起球杆，你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩。保持5秒钟。

　 第六步、旋转运动

　将一支球杆横过双肩，双手交叉于胸前，握住球杆，保证下盘稳固，向左做最大的旋转，然后转向右边。每次保持3-5秒钟。

　 第七步、肩部伸展运动

　左臂横过胸前，右手抓住左手臂并往右侧用力，使左手臂能够更多的穿过胸膛。这个运动能够感觉到肩头背肌肉的感觉，但也不能感觉到前胸的疼痛。保持5秒钟，然后换另一个手臂。

　 第八步、手腕伸展

　伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5秒钟然后换手。

　 第九步、前臂伸展

　伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然后伸直手肘，并往上用力挺。保持5秒钟然后换手。

　 第十步、小腿伸展

　身子倾斜，双手撑在一张桌子或球车上，左腿伸直，右腿往前弯曲，然后身子向前倾斜，直到小腿上感觉到拉伸的力量。保持5秒钟，然后换另一条腿。

　 第十一步、臀部伸展

　右脚踩在球车或桌子上，左脚伸直，往前倾斜，直到胸部抵住膝盖。保持5秒钟然后换另一条腿。

　 第十二步、脚筋伸展

　右腿支撑身子，左脚踩住球车或桌子，躯干面向前方。轻轻弓起低背部，臀部后翘，直到腿的后侧能够感觉到拉伸的力量。保持5秒钟然后换另一条腿。

　 第十三步、挥杆准备(每一种动作重复3-5次)。

　1、起杆动作。保持左手肘笔直，开始将重心转移到右脚。球杆起到与地面平行。

　2、半挥杆动作。从瞄球到球杆与地面垂直。此时身体重心应该大部分转移到右腿。

　3、全挥杆动作。更多的身体重心转移到右腿，脊椎和臀部作最大的旋转。

　4、挥杆过程。瞄球到送杆的全过程。

　　高尔夫球是一项非常高尚的运动，但是打高尔夫球的动作要领非常难掌握，高尔夫球的基本动作要领是什么呢下面我给大家介绍关于打高尔夫球基本动作要领的相关资料，希望对您有所帮助。

打高尔夫球基本动作要领

基本站姿

好的站姿在一定程度上将提高挥杆动作的合理性。好的站姿，不仅姿势漂亮并且身体也能保持良好的平衡。如果在准备动作时，身体都不能保持稳定的状态，那么整个的挥杆动作当然也就无法发挥得稳定了。

许多高尔夫球手都会出现在起始站姿时下颚抵在胸口的问题，这样在挥杆时就会阻碍肩部的转动并产生不必要的身体移动，下颚应该保持一定高度，这样就不会在挥杆过程中限制左肩的转动。

　　①在站姿最好之前，我们应该从球的后方向目标方向眺望，在目标线上找到一个点进行标记，然后在确定好球与该标志物之间的连线，这就是球的飞行方向。

②确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。

③两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。双脚与肩同宽，这样有助于在挥杆过程中保持平衡和稳定。同时脚尖稍稍向外开启，这样有助于胯部的动作。

④将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。

球杆握法

①重叠握杆法

为什么重叠握杆法使用的那么普遍呢这是因为它能够很容易就保持我们两手的一体感，方便控制两手用力的平衡。通常情况下，手掌大、手指长、力气大的人就能够用这种握法哦。

②自然握杆法

又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。

③互锁握杆法

互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。

如何瞄球

①身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。

②根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。

③两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。

④将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。

⑤两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。

⑥轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。

用力挥杆

挥杆动作的全部内容包括杆后䙓或后䙓杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。

所有投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力量转化成速度。为了达到最大速度，应用身体的大肌肉腿肌、腹肌、背肌发力，而小肌肉手臂、手腕放松并保持被动。

①下杆时重心先移到左脚，然后由腿和腰发力快速向左转，带动肩膀快速回转，再带动手臂和球杆加速。这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区，与球撞击后飞出很远距离。如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度，方向也容易偏差。

②初学时无法精准地掌握成年人半挥杆击球的技巧，因此在训练的时候必须保证低起杆，让后挥杆有更加充分的发挥机会，并且握杆的双手要高于肩头，让背部对准目标。

③挥杆到达顶点时，少年的身体重心应该在右脚上，并且臀部和双肩转向右侧。

④完成后挥杆，稍作停顿再开始下挥杆动作，必须养成节奏的概念。

⑤下挥杆时，需让身体重心从右腿转向左腿，而这个过程需转动臀部指向目标来带动完成。

⑥收杆须面向目标，少年的身体重心应停留在左腿，且双手最后与左耳齐高。

打高尔夫球的小贴士

Tip1: 用硬币练习推杆推杆

如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个最为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步，……。漏了一个对不起，你必须从新开始。另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

Tip2: 设想向下拉绳子挥杆

打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

Tip3: 两膝间夹一个篮球站姿

许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。

Tip4: 拇指指向天空挥杆

这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

Tip5: 挥杆顶点的停顿挥杆

挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

Tip6: 眼睛停在硬币上推杆

对推杆感到沮丧这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的机率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。

Tip7: 把杆面当镜子沙坑球

要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。

Tip8: 正确握杆以避免右曲握杆

导致右曲球有很多因素，最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。

Tip9: 想象洞杯后面有个枪耙推杆

如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。

Tip10: 肩头在下巴下面挥杆

你经常打削顶球或者“打薄”试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

Tip11: 右脚向前踏出一步重心转移

练习重心转移的最好方法是在你将球击出后右脚试着向前踏出一步，使之走在左脚前面，感觉自己正在步行。每一次挥杆之后，你都要问自己：“我的重心在哪”在右脚还是左脚正确来说，一个平稳的姿势应该把90%的体重转移到左脚，而10%在右脚趾上。这样，身体往前的冲力会很自然的使你过渡到步行的姿势，使右脚往前踏出。不过，这只是练习，真正的挥杆是不应该往前移动右脚的。

Tip12: 球的正确位置球位

球的位置应该根据使用的球杆来确定。例如，如果你用的是短铁杆7、8、9、PW，那球的位置应该在站位的中间。随着杆头角的增大，球应该离前脚越远，使用木杆时，球应该刚好在左脚后跟的内侧。并且记住，如果你想正确地击出低飞球，那球位应该靠后;而高飞球应该靠前。

Tip13: 稳固的右膝挥杆

后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。

Tip14: 握杆时右手要放松握杆

一般来说，一记强劲的击球需要保持身体右侧的稳固。但是，握杆却并非如此。许多高尔夫球手右手握杆太紧，这就导致了不必要的紧张。而且，这还会使你挥杆过头或者打成横切而造成外弯。解决的方法是：每一次挥杆之前检查一下握杆所涉及的身体右侧，包括手、臂和肩头的紧张度。如果紧张度分为1-10级，肌肉的紧张度应该在“6”或者“7”这个度数。放松的肌肉比紧绷的肌肉更能打出好球。

Tip15: 使用整个身体挥杆击球挥杆

高尔夫不是一个手腕游戏。一次强劲的挥杆必须使用大腿和躯干上的大块肌肉来完成。许多业余球手最常犯的错误就是仅用手臂和手腕来击球。一些偶然的情况下，也许这也能够打出好成绩，但是为了保证一致性和获得更大的力量，应该考虑整个身体，而不是一部分。

Tip16: 两手上下互换握杆法推杆

推杆的一个常见错误就是两个手腕的不协调——它们应该是作为一个整体运动的。如果你也存在这样的问题，试试两手上下互换握杆法。左手握在杆把的下部，也就是平时右手握杆的位置，右手握在杆把的上部。开始你可能不习惯这样的握杆，不过这能够让两只手更好的协同运动而成为一个整体，而这正是推杆最基础的问题。并且记住，在挥杆的时候，两手应该在球的前面，而且右腕是直的。

Tip17: “爆”起一些沙沙坑球

下次你困在沙坑的时候，不要顾忌会扬起很多沙，这正是你所需要的。从球的底部向着果岭挥过去。将杆面向顺时针方向开放一些，并稍微瞄向左边。向目标扬起一些沙，那球也会跟着这个方向飞。

Tip18: 练习时将眼睛闭上推杆

你能够闭上眼睛打球吗也许这使你感到惊奇。练习推杆的时候，将眼睛闭上，这样你能够更好的感觉到身体的移动。你应该感觉肩部的运动就像一个钟摆，然后，你将能够听到球撞击洞杯底部发出的清脆响声。

　在高尔夫球的挥杆过程中,细微的变化会带来极大的不同,细节决定成败,好的握杆是打好高尔夫球的关键。以下是我为大家整理的关于打高尔夫球的握杆技术解析，欢迎阅读!

　 打高尔夫球的握杆技术解析:

　大树由根起，要想打好高尔夫，先决条件就是把“握杆法”练好，要是杆子握不好，其它的一切都是白费。握杆法有什么了不起!握杆子有什么大学问大部分的球友总是把“握杆”这回事不放在心上，甚至嗤之以鼻，认为花一大堆时间去研究这个呆板的东西实在无聊。但是在一个行家看来，一双手漂漂亮亮地卷在握把上，那么优美，那么自然，又这么真气内蕴。华特侯根(Walter Hogan)就有这样的握杆法，那一双手好像生出来就是为握杆子而设计，握在杆子上密不透风，既温文儒雅又充满着劲力。对一个懂得高尔夫运动的人来说，握杆是这么的重要，几乎等于高尔夫技巧的灵魂。

　如果杆子的握法不正确，等杆子上挥到背后的顶端就会扭曲变样。往下挥杆击球的时候，由身体聚集起来的劲道根本没法子由杆子传到球头上去。

　左手握杆法

　将左手的手背正对目标，把球杆方方正正的放在地上，握在左手，要注意①握把紧贴着手掌下缘的那块肉垫下，②握把斜着横过手掌靠着食指根部的第一节上。

　就光凭着食指勾住杆子的力量，把握把尾端抵住手掌下缘的厚肌肉，你就可以轻轻松松地把一根球杆提起来。

　现在轻轻的把手指头收拢起来，最后再收拢大拇指——握杆法第一步就完成了。

　左手握杆的两个角度。注意：力道仅仅用在左手的最后三个手指上。我希望你能用一个星期的时间，每天光是做十几分钟这样的握杆动作，一直到了自然无比为止。

　右手握杆法

　右手的拇指与食指连接着手腕和手臂外侧的肌肉，所以要是让这两根手指当了家，连带着就牵动了这些强有力的肌肉，结果挥起杆来一团糟，养成了习惯再也改不过来了。

　以掌心面对目标，将握把握在掌部与手指间的根部。杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。

　要想把球打得轻脆，切球的时候以球头从球底下扫过去、打出后旋球等等，都要靠这样的握杆法才行。挥起杆来的速度快得多，杆子也听指挥，千万要记住，右手的杆子是用手指头握着而不是用手掌去握它。

　用右掌去包左手大拇指的时候，这一块地方仍然紧紧地夹在一块。这时候你右手食指根部的关节要朝目标的方向去施压力，要感觉很踏实而密合。

　右手的手指握好了杆子之后，把手掌朝握把中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。左手被右手掌包住的时候，右手大拇指的位置应该在杆子稍微向左下方的地方。

　两只手不容易滑开，感觉上也好像两只手长成了一块儿，力量大得多。压力向左推，正确的两手握杆姿势。大拇指安安稳稳的被右手心包住。、

打高尔夫球的正确握杆方法解析 :

　本豪根曾经说过：“有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的一步。”为什么握杆如此重要呢原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。

　美国的传奇教练HarveyPenick曾经说过这么一句话，“如果你有一个糟糕的握杆的话，那么你就不可能有一个好的挥杆。”本豪根也曾经说过：“有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的一步。”为什么握杆如此重要呢原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。从另外一个角度讲，一个正确的放松的完整的握杆能够令杆面在击球的瞬间保持正确的角度，从而实现一个结实的击球，令你挥杆所产生的力量能够得到最大限度的发挥。反之，一个不正确的握杆很有可能会导致你的击球软弱无力，同时会出现左曲或者右曲等各种你最不想看到的击球。

　那么什么是正确的握杆呢这很难说。因为高尔夫是一种个性化的运动，也就是说一些所谓的标准动作都是相对的，也是因人而异的。如果我们仔细分析一些高水平的职业选手，可能会惊奇的发现他们的一些动作正是一些高尔夫教科书中所说的错误的动作，但他们使用这些动作打出来的球却是又直又远。如果我们把有史以来所有伟大的高尔夫球手们做一个比较，也会轻而易举的发现没有两个人的挥杆动作是完全一样的。也许，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差异的，从身高体重到力量技巧，都是不同的，这也就导致了每个人挥杆的不同，所以说最适合自己的挥杆就是最好的挥杆。但在另外一方面，每个人不同的挥杆也有很多相同点，就是那些最基本的要素，比如说重心的移动，下杆的轨迹等等，我们以后会慢慢谈到。对于握杆来说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。

　互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有GeneSarazen,JackNicklaus，TomKite和老虎伍兹。

　重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有BenHogan,ArnoldPalmer,ByronNelson,BenCrenshaw,SamSnead等人。

　棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人，但也有一些职业球手使用这种方法。

　无论你选用哪种握杆，有一点是非常重要的，就是要保证双手的协调与配合，使其成为一个整体，好像融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆，然后找到一种你使用起来感觉最舒服的，另外最重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。

打高尔夫球的基本动作要素:

　站位Stance 握杆Grip 瞄准Aim 挥杆Swing 重心位移Switch 收杆Finish

　如何取得正确站姿

　所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式。如果将握杆视为身体羽球杆之接触点，则站姿便是双脚紧贴地面。挥杆时欲保持身体平衡，也得配合地形之变化才行。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度，其最大目的在於「从大地吸取力量」。欲达此目的，便应重视脚部之稳定感。

　基本站姿

　采取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然後，再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁杆的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转後才能保持平衡;若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角;腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。

　重心摆放法

　决定站姿後，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚後跟，挥杆时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。 决定球位置的方法

　球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里，将手腕、脊椎视为挥杆轴心，再配合肩、腰、膝部三点的力量，而做到「大旋转的击球」。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。

　Grip 握杆方法

　在高尔夫球运动当中，"球杆"是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉著此物体才能达到完美的挥杆与击球目的，所以拥有正确的握杆技巧，对於日後球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握杆方法，以下便依照顺序，说明握杆方法的要点。

　1首先以左手小指、无名指、中指扣紧球杆，此三指可谓为「握杆的灵魂」，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。

　2左手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。

　3再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球杆。

　4右手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球杆有合而为一的感觉。

　5最後可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球杆正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过於左右翻转，造成挥杆不顺畅)、右肩自然下垂、杆身稍微偏 左、握杆之处与身体约为15个拳头的距离等等。

　如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握杆方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥杆时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。

　Address瞄准

　站位脚的宽度因人而异。在使用长球杆或打长距离时，右脚张开至与肩同宽;反之用短球杆或打短距离时，则以腰部的宽度为准。瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球杆面、杆身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高於右肩，其差距约等於一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势。

　Swing挥杆

　挥杆的方法:一个正确及好的挥杆姿势方法，可以奠定下许多扎实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥杆，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。

　凡是都是开始最重要，所以挥杆是开始更是最基本的动作。

　以下有许多方法：

　向後挥杆动作，可以决定球路的好坏：挥杆的方法瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误，便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂，尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面，向後挥杆的动作，让左臂和杆轴形成一体，并利用左臂的旋转，慢慢的挥高，绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之後，才往Inside方向抬高。

　向後拉杆时，必须直线把杆头拉到右脚尖前面，然後保持双肩和杆头所构成的三角形，并且维持左臂和球杆的一体感，来向後挥杆。把杆头向後拉到右脚尖前之後，便顺著双肩的旋转，将杆头往Inside方向挥高，当双手抬高到右腰的高度时，再把左手轻轻的向左拇指方向弯曲(Wrist Cock)，将球杆抬高到顶点。

　从瞄球的姿势，向後挥杆到顶点时，右膝绝不可移动，如果右膝向外移动的话，上半身和下半身的扭动力就会减弱，而杆头挥动的轨道也不会稳定。把球杆抬高到顶点时，背部要指向飞球方向，尽量不让下半身的动作太大，只靠双兼扭转90度，如此才能获得强大的扭转力!

　在这一段期间内，右膝必须保持瞄准时的姿势，只利用双肩的扭转，就可以做出正确的向後挥杆动作。把球杆向後挥到顶点时，双肩必须扭转到背部指向目标的程度，只要尽量减少头部的上、下摇动，而把双肩旋转九十度的话，那么杆轴自然会和地面及飞球线形成平行。 利用下半身的引导来下挥杆，并伸直右臂大力挥出：向後挥杆时充分扭转上半身之後，接下来便要开始利用下半身的引导，来进行向下挥杆的动作。此时，必须先将向後挥杆时要抬高的左脚跟著地，同时，把左膝和左腰扭回来，随著下半身的扭转，依照左肩、左肘、左手、杆头的顺序，向下挥出去。向下挥杆的动作，要以"由下半身来领导"为原则，先把左膝和左腰扭回到瞄球时的位置，而上半身则像要被下半身的扭动所拉回的感觉，一口气转回来。此时，不可想用球杆去击中球，而以"球一定在挥杆轨道中"的信心来打球。

　不过此时，如果右手的力气胜过左手时，等到杆头击中球以後，就不容易把球杆充分的挥出去。其中的要领为，只要用左手小指想把球杆往下拉的感觉来挥杆的话，就可以防止失误。这时，不必去注意是否能击中球的问题，只要把击中球的那一刹那，也当成挥杆轨道中的一种要素挥杆就行了!而击球後到击球後余势的动作，要以缩紧左肘，尽量伸直右臂的方式，让杆头画出较大的圆弧，以这种方式挥出去才好。

　最後的击完球动作，会形成左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来，就算是很正确。为了要让球杆能够充分的挥出去，平常时应多多练习，并随时都能保持这种姿势才好。

　好的姿势，不但能让自己姿势漂亮，更可以打一场漂亮的球赛

　基本站姿

　采取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然後，再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁杆的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转後才能保持平衡;若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角;腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。

　重心摆放法

　决定站姿後，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚後跟，挥杆时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。 决定球位置的方法

　球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里，将手腕、脊椎视为挥杆轴心，再配合肩、腰、膝部三点的力量，而做到「大旋转的击球」。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。

　Grip 握杆方法

　在高尔夫球运动当中，"球杆"是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉著此物体才能达到完美的挥杆与击球目的，所以拥有正确的握杆技巧，对於日後球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握杆方法，以下便依照顺序，说明握杆方法的要点。

　1首先以左手小指、无名指、中指扣紧球杆，此三指可谓为「握杆的灵魂」，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。

　2左手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。

　3再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球杆。

　4右手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球杆有合而为一的感觉。

　5最後可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球杆正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过於左右翻转，造成挥杆不顺畅)、右肩自然下垂、杆身稍微偏 左、握杆之处与身体约为15个拳头的距离等等。

　如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握杆方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥杆时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。

　Address瞄准

　站位脚的宽度因人而异。在使用长球杆或打长距离时，右脚张开至与肩同宽;反之用短球杆或打短距离时，则以腰部的宽度为准。瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球杆面、杆身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高於右肩，其差距约等於一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势。

　Swing挥杆

　挥杆的方法:一个正确及好的挥杆姿势方法，可以奠定下许多扎实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥杆，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。

　凡是都是开始最重要，所以挥杆是开始更是最基本的动作。

高尔夫握杆挥球姿势技巧

　高尔夫球中铁杆的挥球姿势是否正确与握杆方法配合的是否熟练，是打好球的关键。下面是我为大家整理的高尔夫铁杆挥球姿势，欢迎大家阅读浏览。

高尔夫铁杆的挥球姿势

　首先我们需要了解到的是，高尔夫的击球中挥杆动作是重点，也是比较难掌握的。高尔夫挥杆讲究的是以指握杆、以腕挥杆。可能初学者对于这句话理解不清楚，给大家解释一下。以指握杆就是说握杆时手指是重点，杆子握的轻重都是需要手指来控制的，以腕挥杆说的就是挥杆时是手腕带动整个身体的旋转，不是用手在使劲，你双手用的劲越大球反而越打不好。这一点，只要你开始学打高尔夫球了，就可以体会到了。其次就是我们说到的挥杆与握杆的配合，只有熟练掌握握杆的技巧后，挥杆的'动作才能漂亮。为了让大家更清楚知道挥杆及击球动作我按步骤分开来写：

　1、两脚分开与肩同宽，自然站立;

　2、双手自然握杆后前伸，将杆头轻轻着地;

　3、左手手臂、右手手心、杆头面邀朝一个方向保持一致;

　4、握住球杆来回摆动几次，像钟摆一样，看左手手臂、右手手心、杆头面是否还是朝着一个方向保持一致;

　5、检查手的力量，握杆轻挥后看是否能感觉到杆头的重量。

　这样分开来写，大家看起来会清楚许多。要反复揣摩高尔夫挥球姿势的动作要领，避免过度发力，才能在击球时让球飞行的距离更远。

高尔夫球杆的3种握法

　第一种：左右手重叠式握法，据统计85%的人使用这个方法。好处是手的感觉比较敏锐，击球时候是高尔夫球手容易打出技巧球。

　第二种：棒式握法，适合新手和年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆，不会感觉不适应。

　第三种：左右手互锁式的握法，适合挥杆的杆头速度非常快的人，像泰格-伍兹就采用这样的握法。

高尔夫球杆掌握技巧

　1、左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。

　2、做手指手心握，手指并拢，杆身放在食指第指节上，成对角线。

　3、手并拢，大母指放在杆身上部略向右处，食指如同在扣扳机。

　4、右手放在杆身上，掌心对准目标方向。

　5、手指并拢握住球杆，右手小指触到左手食指，手撑位于球杆右边，在左手大姆指上方。此种握法又称“自然握”

　6、大多数职业选手采用“重叠握”：将右手小指放在左手食指上，从而右手握得更紧。

　7、在互锁时，右手小指与左手食交错，此时左手食指离开球杆。

　8、采取何种握法并无所谓，重要的是双手的方向应对准杆头。

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