拉力绳和哑铃哪个好 拉力绳和哑铃哪个有效

喜欢健身的朋友肯定对拉力绳和哑铃都十分熟悉，这两种器材对于我们健身都有着很大的帮助，那么如果一定要选择一个的话，是拉力绳更好还是哑铃更好呢？

拉力绳和哑铃哪个好

一定要说拉力绳和哑铃哪个更好，可能大部分的健身教练也告诉不了你准确的答案，因为这个问题也不存在答案。我们再进行日常训练的时候，就要根据自己训练的部位以及训练的目的，选择合适自己的健身器材以及训练动作。如果你要训练手臂肌肉或者进行力量训练的话，那么哑铃能带来的训练效果就比拉力绳好。如果你是想进行康复训练或者塑形训练的话。那么，拉力绳是你不二的选择。所以健身器材没有好坏之分，最合适我们的就是最好的。

拉力绳和哑铃区别对比

1拉力绳的历史已经有100多年，经过这么多年的发展和传播普及，有关于拉力绳的训练也已经不是什么新鲜的动作了。可能很多人会感到不解，这不就一跟弹力绳吗对健身能起到什么帮助效果。其实，拉力绳在康复训练以及塑形训练的过程，一直处于一个不可缺少的地位。借助拉力绳进行训练，可以给我们的心肺功能，身体体态以及力量训练带来不小的帮助。基础拉力绳的特性，我们再训练的时候只是依靠拉力绳的弹性阻力进行自重训练，女生比较不会锻炼出肌肉明显的肌肉女。

2哑铃是增肌训练以及力量训练最常见的一个健身器材，而且也是最重要最基础的一个工具。哑铃训练相对比其他健身器材来说，我们在训练的时候，可以不需要请假健身教练，自己就可以训练，而且哑铃拥有多种多样的训练动作，不一样的训练动作能够训练不同的部位和肌肉。比如我们熟悉的哑铃弯举练肱二头肌，哑铃推举练胸肌以及肩膀部位，我们可以根据自己训练的部位，选择不同的训练动作。

拉力绳常见训练动作

一、站姿后抬腿

1 把拉力绳的一端固定在较低的地方，另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。

2 呼气时将腿向后向上的抬起，并且保持1-2秒的时间。吸气还原成初始姿势。换腿进行。

二、仰卧腿下压

1 把拉力绳固定在胸腹以上的位置，背对着拉力绳躺下，把拉力绳的一端用踝关节束带固定在左脚踝关节上面，抬起左腿，并垂直于地面。

2 吸气，呼气时直腿向下伸展髋关节，并收缩左臀部肌肉。吸气还原成初始动作。换腿锻炼。

三、跪姿腿后蹬

1 把拉力绳固定上左脚上，右膝跪在垫子上面，两只手握住拉力绳手柄支撑地面。

2 左腿屈膝，吸气，呼气时向后蹬伸。吸气时还原成初始动作。

拉力绳有什么作用

1 锻炼臂力

使用拉力绳锻炼，能够很好的锻炼到臂力，让胳膊更加的强壮，从而在日常生活中，提搬重物也更简单方便。

2 增强肌肉力量

因为拉力绳锻炼是可以锻炼到身体大多部位的肌肉的，因此增强肌肉力量的作用是比较好的。像想要锻炼三角肌、胸肌、背阔肌等肌肉的健身者，就可以选择使用拉力绳来锻炼。

3 增强心肺功能

使用拉力绳是可以锻炼到胸肌喝肺活量的，经常进行拉力绳锻炼是能够增强肺活量的，可以帮助增强心肺功能;也可以帮助增强身体的抵抗力，增强体质。

4 减肥瘦身

拉力绳对腿部进行锻炼时，能帮助腿部塑造漂亮的线条。而且拉力绳锻炼时，可以在紧实身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而帮助减肥瘦身。

俑是中国古代坟中墓中陪葬用的偶人。是象征殉葬奴隶的模拟品。古代实行人殉，奴隶是奴隶主生前的附属品，奴隶主主死后奴隶要为奴隶主陪葬，是殉葬品。这是奴隶制社会的一个特征。后来进入封建社会，以俑代之，可视为人类社会进步的一个象征。

俑大约是春秋战国时代才开始出现，它的前身是殉葬的活人。人殉极其残酷，在商和西周非常盛行，大量的活奴隶和活士兵被用作殉葬，比如安阳殷墟武官村大墓中排列着152具人骨，就是墓主生前的武士和奴隶。

随着春秋战国时代奴隶制的崩溃和封建制的兴起，用奴隶作为人殉的习俗也被迫改变，从而出现以茅草等扎束成人形来代替真人殉葬。

扩展资料

在战国的楚墓中已经发现有木制的镇墓兽，西晋时期镇墓兽和镇墓俑开始在中原墓葬中流行，北魏后期镇墓俑固定为镇墓兽和镇墓武士俑各一对。镇墓兽、武士俑摆设于墓室内或甬道内的墓志之后，向门而列，武士俑通常放置在镇墓兽之后。

到唐高宗时期演变为天王俑，天王俑与镇墓兽的配置逐渐取代了武士俑与镇墓兽的组合。墓中放置的两件镇墓兽，两件武士俑或两件天王俑，在唐代被称为“四神”。

自汉代佛教传入中国后便逐步被汉化，天王形象也不例外，最初出现在佛教的寺庙和石窟中，之后逐步改变古印度佛教中护法神的姿容，其身份也超越了佛教的护法神，普遍被唐人奉为死后的保护神，为墓主降魔伏妖，驱鬼辟邪，保卫墓主的安宁。

盛代的天王俑和唐初以及唐以前的武士俑有许多相似之处。形象和衣饰基本上同武士俑一样，他们都身着由魏晋南北朝以来的明光铠演变而来的甲饰。

天王俑和武士俑同样大都面容威猛，神态严峻，呈现出力大无穷的姿态。天王俑是在佛教的影响下，以现实生活中武士的形象为依据，加以艺术夸张创作而成的。

然而，武士俑转变为天王俑的过程中，造型和服饰还是发生了一些变化。初唐时期的天王俑头戴盔，盔檐外卷，怒目张嘴，身穿甲胄，长至膝部，腰束带，双手握拳弯举胸前，两腿分开直立，足下踩一蹲坐的牛或羊，底带托板。

盛唐时期天王俑分两种：一种头戴耸顶盔，右手叉腰，左腿弯曲，足下踩一爬伏小鬼;另一种戴风顶盔，盔檐外卷，脸型丰满，足下踩一蹲坐小鬼，座稍高。

这一时期的天王俑制作精美，造型既夸张又真实自然，给人一种和谐饱满的印象。晚唐时期，天王俑帽檐外卷，衣饰简化，制作草率，并逐渐在墓葬中消失。

晚唐时期，丧葬习俗发生了重大变化。用于守护亡灵，震慑妖魔的镇墓兽和天王俑被铁牛和铁猪所取代。

据分析，这是因为安史之乱后，藩镇割据，战乱频仍，社会动荡不安，人们处于惶惶不可终日的环境之中，精神寄托自然由祈求死后的安宁转为希望现实生活的安定和幸福方面，原来的丧葬习俗已不受重视，天王俑也逐渐在墓葬中消失了。

天王俑作为从初唐至盛唐这一特定历史时期存在的事物，反映了这一时期的精神风貌、丧葬文化和社会习俗，同时也体现了唐代的雕塑艺术水平和陶瓷制作工艺，对于研究当时的社会风尚、文化艺术具有重要的价值，也为唐代墓葬的分期提供了参考资料。

-俑

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“胖即富态”已不再受人恩宠，当今谈论肥胖与减肥应者如云，进入了初夏时节。一些爱美者体重明明在正常范围内仍“减肥”不辍，酵素、润肠……“排毒减肥”的心理被利用，体重正常却盲目跟风，结果收效甚微，对身体有害无益。

医学对肥胖症的诊治严格按照定义、标准和适应证施行。体重指数(BMI)是目前临床判断超重和肥胖的最常用、简便的指标。BMI 计算方法为体重(千克)/[身高(米)]2。

2003 年我国原卫生部疾病控制司根据对21 个省市近 24万人的调查结果公布《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南（试用）》，提出以BMI>24、BMI≥28分别作为中国成人超重与肥胖的标准，而BMI≥35 称为恶性肥胖。

据此标准，中国面临肥胖大流行问题，预计今年的肥胖人数将超过2亿。肥胖所带来的一系列并发症或相关疾病，严重威胁人体健康，导致生活质量下降。因此，预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

肥胖症容易并发的各种常见并发症主要有高血压、冠心病和各种心脑血管疾病、糖尿病和高脂血症、肺功能不全、脂肪肝以及生殖-性功能不全、膝与踝关节磨损等。肥胖者在罹患急性感染，遭受严重创伤，以及施行外科手术和麻醉时，机体的应激能力明显低于正常人，一旦发生这些情况，肥胖者的病情发展和预后都比正常人差。

另外，肥胖女性比正常体重女性更易罹患乳腺癌、子宫体癌、胆囊和胆道癌肿；肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌发生率较非肥胖者高。肥胖不仅对身体健康造成负面影响，而且正常的生活工作遭受重挫，肥胖可致社交障碍，工作效率低下，夫妻生活不和谐，对前途悲观失望。

肥胖症患者各自都有辛酸的减肥经历，包括饮食、锻炼、药物等多种方法，以及目前社会上名目繁多的减重训练营、强化班，尽管短时间内减重成功但很快反弹甚至超过治疗前，结果就是越肥越减、越减越肥，最后不减了，“认命”了。

研究显示，通过饮食、锻炼、药物等多种方法减肥，有超过九成肥胖患者会复胖，全球范围内仅2%人群有长期效果，而这其中又有一半在多年后将再次反弹。对于重度肥胖，减重手术是目前公认的唯一有效的方法。

手术减重指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的医疗方法，21世纪世界主要流行的四种医疗减重方法为：例如缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。

腹腔镜缩胃手术又名袖状胃切除手术。因为手术会把切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 (超过40) 而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。

胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：手术首先将胃部分为上下两个部分，较小的上部，和较大的下部，然后截断小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收。根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最流行的减肥手术，每年开展约10万例。在2015年，胃旁路手术正在逐渐被胃束带手术取代。

胃束带，全称腹腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。胃束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一，也是目前美国和欧洲使用率最高的疗法。

胃内水球，又称为胃水球，是一种非常有效的医学减肥治疗术，它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。根据日内瓦大学针对4788例水球应用的患者研究，平均三个月减肥187±2公斤。Ⅱ型糖尿病的有效率为：92%。