拇指滑屏一年能滑出两个马拉松，过度玩手机会导致拇指损伤吗？如何改善？

    英国《每日邮报》在5月14日报道，市场营销企业“类型”基于英国通信管理局2020年6月一份报告提供的数据做出上述估算。依据报告，英国成年人人均每天耗费大约49分钟浏览社交媒体。“类型”估计，大约92%浏览在手机等移动端完成，相当于每天大约45分钟。按移动端屏幕对角线长大约25厘米、每滑动一次屏幕需要大约3秒钟估算，一天下来拇指在屏幕上滑动将近229米，一年下来累计滑动超过83公里，而一场马拉松全程将近422公里，相当于两个马拉松。本人看到这篇报道的时候是感觉到十分震惊，表示奇怪的冷知识又增加了。

 那么，过度玩手机对我们的拇指有什么危害呢？

    医学人士提醒说，过度使用手机可导致拇指疼痛甚至发炎，出现“手机手”。“手机手”是指因为长时间的玩手机等电子产品，感到手指疲惫麻木，关节活动时还会发出轻微响声，一般情况下患者在经过几天的调整休息后就会慢慢减轻直至消失。严重者会拇指发麻发木，症状在3个月之内得不到缓解，伴有肌肉萎缩情况，则需通过手术治疗。在玩手机的过程中，手指长期屈伸过度，活动过多，会引起腱鞘的炎症，从而引起大拇指的屈伸疼痛，甚至形成腱鞘囊肿。而且屏幕越小，对拇指损伤越大。这需要我们每个人引起重视。

那我们应该如何做呢？

首先呢，要戒掉长时间玩手机的不良嗜好，多用食指等手指代替拇指打字，别长时间同一姿势握手机，多使用语音功能以及每天做腕部和手指拉伸等。

其次严重者可以用活血的中药做做熏洗，疼痛严重及行动不灵活可以做封闭疗法。

病情分析：你好，根据你的描述，你的情况属于外伤导致的手指屈肌腱损伤。指导意见：你好，建议可以通过理疗促进修复，另外适当牵拉，避免粘连，多久才能好 要看损伤情况。手指无法屈伸回答者：周立兵你好！你的情况是否有过外伤，可以考虑是否神经损伤或腱鞒炎症引起的不适手指木屈伸不灵回答者：苏振超你好，你的情况，建议拍颈椎片看看，排除颈椎压迫神经引起。有颈椎病吏，现手指麻痹疼痛，尤其是屈伸回答者：liuguoying123你这个颈椎病可能大,建议你照片检查颈椎对症治疗牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗一定要避免长期保持一个姿势祝你健康手指麻木，有肿胀感，疼痛，屈伸不力，早回答者：刘辉东你好，痛风属于代谢性疾病如果不控制会导致全身各系统都会出现问题治疗包饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤宜多饮水,以利于血尿酸从肾脏排出药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇,可使用非留体类抗风湿药如消炎痛,布洛芬等,缓解关节疼痛症状膝关节屈伸疼痛，有咯吱声回答者：王功兵再检查下关节磁共振等。

1、早期或症状轻的，局部制动减轻手指的活动，使局部得到休息;其次外用骨碎宁做按摩、热敷或理疗。

2、症状明显、疼痛较重者可行鞘内注射皮质激素(俗称 打封闭)如：醋酸氢化考的松、醋酸曲安奈德或醋酸强的松龙进行局封，有较好疗效;

3、对病程较长，反复发作，上述疗法无效者，可行手术松解：放大镜下切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱，疗效肯定。

4、婴幼儿腱鞘炎多位先天性，常见拇指发病，通过手法理疗常可在6个月以内自愈。但如已发生绞锁，严重影响拇手指活动，则对拇指发育不利，应尽早进行手术松解。'

您好，一般内固定术后需要外固定4-6周，后开始功能锻炼，刚开始功能锻炼会导致膝关节屈伸疼痛，偶尔也会出现膝关节肿胀，这些都是正常的，一般坚持功能锻炼，坚持8-12周后慢慢的就不疼了，一般术后1年，如果骨痂愈合良好的话，就可以取出内固定物了，如果说骨痂未愈合良好，需要1年以后等骨痂愈合好了，才能取出，希望能帮到您！

中医辨证施治

1风寒湿痹：

主证：肢体关节酸楚疼痛，重着不利。偏于风胜者，疼痛多呈游走性，或兼有畏风发热等表证，苔薄白，脉多浮缓;偏于寒胜者，肢体关节疼痛剧烈，痛多固定不移，遇寒加剧，得热痛减，屈伸痛甚，运动受限，骨节寒冷，苔白，脉浮紧或沉紧;偏于湿胜者，肢体关节重着酸痛，多伴关节肿胀，肌肤麻木，阴雨天加重，喜按揉，苔白腻，脉濡缓。

治法：祛风散寒，温经通脉，利湿蠲痹。

方药：蠲痹汤加减。

偏于风胜者，合防风汤加减;偏于寒胜者，合乌头汤加减;偏于湿重者，合薏苡仁汤或肾着汤加减。

2风湿热痹

主证：发病急骤，或游走性关节痛，关节红肿热痛，痛不可触，筋脉拘急，日轻夜重，得冷稍舒，遇热加剧。舌红，舌苔黄腻或薄黄，脉弦数。

治法：清热通络，祛风胜湿。

方药：桂枝芍药知母汤加减。

3气血不足证

主证:关节疼痛缠绵不愈,疼痛隐隐,面色恍白,神疲乏力,舌苔薄白,脉沉细。

治法：益气养血，蠲痹通络

方药：黄芪桂枝五物汤合四物汤加味。

4肝肾两虚证

主证：痹证日久不愈，关节屈伸不利，肌肉瘦削，腰膝酸软，关节酸沉，麻木不仁，阴雨天尤甚，舌淡苔白或见瘀斑，脉沉细或涩。

治法：滋补肝肾，舒筋通络。

方药：独活寄生汤加减。

5痰瘀痹阻证

主证：痹症日久，肢体关节疼痛固定，屈伸不利，关节肿大，僵硬变形，筋脉拘挛，肘膝拘紧，面色黯黧，舌质暗红，苔白腻，脉弦涩。

治法：化痰行瘀，蠲痹通络。

方药：双合汤加减。

故事先说到这里，提炼5个关键问题：

骨质疏松症（osteoporosis，OP）表现为单位体积内骨量减少，骨组织显微结构退化（松质骨小梁变细、断裂、数量减少；皮质骨多孔、变薄）为特征，以致骨脆性增高及骨折危险性增加的全身骨病。因为中国目前 社会 人口老龄化加之人们对生活质量的重视，OP已经变成了一个 社会 问题。

① 疼痛:腰背或周身酸痛，严重时翻身、起坐及行走有困难。

② 脊柱变形:身高缩短和驼背，严重者影响心肺功能。

③ 脆性骨折:常发生于胸腰椎、髋关节。

骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果，其中发生在椎体导致压缩性骨折最为常见。

因为骨质疏松性椎体压缩骨折会导致慢性背痛、失眠、活动减少、意志消沉、甚至生活难以自理，严重危害 健康 ，所以也被称为“ 无声的流行病 ”；

椎体主要由骨小梁构成，骨小梁纵横交错形成椎体的初级结构。

椎体强度与其内部小梁骨的形态结构有关，包括小梁骨的方向、连接方式、粗细、数量以及间隙大小。

随着衰老和骨质疏松的发生，小梁骨的表面密度逐步下降，椎体小梁骨变细、数量减少，明显降低了小梁骨的强度。

当外力作用于脊柱时，产生压缩力通过椎间盘传导到椎体终板，由小梁骨中心向四周扩散，在椎体内部形成应力。

应力超过小梁骨能承受的强度，小梁骨结构就会破坏，失去稳定性，局部的裂隙进一步发展就会发生椎体骨折。

原发性：

查体腰部或胸腰段广泛或局限性压痛，程度从轻到重甚至因疼痛无法翻身和起床，部分患者因骨折压迫脊髓而出现脊髓压迫症状。

部分因症状不明显而尚能日常工作未就诊的患者常导致骨折椎体继续压缩或发生进行性脊柱后凸畸形（驼背）。

继发性 ：

服用糖皮质激素类药物病史、骨结核炎症、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、原发或转移性肿瘤等相关病史。

临床表现：

① 腰背痛： 骨折后，多数腰背部出现急性疼痛，疼痛部位即伤椎处，翻身时疼痛明显加重，以至不能翻身，不敢下床。

部分患者除表现出骨折部位的局限性疼痛外，还出现沿骨折部神经走行的放射痛。

同时伴有胸前、腹前区及髋关节、大腿等部分疼痛。

② 驼背畸形及身高下降： 保守治疗时间没躺够，觉得十多天疼痛减轻了就下地活动。因早期未制动，骨折椎体继续压缩变扁，骨折愈合差，发生进展性脊柱后凸畸形，即常说的驼背，因椎体高度下降而出现身高下降。

③ 腰背部的慢性疼痛、背部肌肉痉挛抽搐： 大部分患者骨折部位棘旁疼痛和压痛，部分患者骨折部位不太疼，骨折部位以下棘旁疼痛及压痛，表现为下腰痛，所以下腰段肌肉长时间痉挛，肌肉疲劳，引起远离骨折部位的疼痛及压痛等，造成慢性疼痛。

因骨折部疼痛，有些患者长期保持疼痛最小的体位，背部肌肉长时间痉挛，翻身或屈伸疼痛加重时，还可发生抽搐。

④ 其他表现： 如肺活量减少，呼吸功能障碍，便秘、食欲减退， 健康 状况恶化，失眠、抑郁症等。

肌肉炎性痛指慢性损伤、风寒湿邪、染、肌肉痉挛等素引起肌肉或肌腱及附着处或腱鞘慢性炎症所致疼痛包括肌筋膜炎、关节周围炎、腱鞘炎三类

肌肉炎()肌筋膜炎发于肌肉、肌腱慢性炎症见疾病:1、颈肩胛背筋肌膜炎症见颈肩胛背隐痛、胀痛、酸痛急性发作者伴肌痉挛颈僵直咳嗽加重慢性者经累月起伏定数病能指疼痛部位并向肩臂部、部放射伴痛、晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等交神经症状气候改变、劳累加重、遇暖、休息减轻2、腰背肌筋膜炎疼痛发于肋缘、横突尖、胝棘肌、髂棘、臀肌等处疼痛隐痛、酸胀痛慢性急性发作限于局部向腿放射膝病久触肌痉挛疼性筋结、或条索状筋束3、臀部肌筋膜炎腰臀部痛向腿外侧放射弯腰疼痛臀部皮肤麻木直腿抬高试验臀部疼痛放射臀部压痛肌肉炎(二)关节周围炎关节退行性改变、劳损、外伤、风寒湿侵袭造关节周围软组织或肌腱附着处炎症见疾病:1、肩周炎表现肩及周围软组织疼痛逐渐加重夜间尤甚睡眠痛醒敢侧卧甚者疼痛向颈、背及肢放射疼痛呈持续性另见肩部僵硬肩关节外展、举、内收受限致梳、洗脸、穿脱衣服等困难久神经营养障碍及肌废用导致三角肌萎缩肩部粘凝肢废用2、肱骨内髁炎症见肘关节内侧酸痛力肘关节曲伸旋转利3、肱骨外髁炎肘关节外疼痛向臂或向前臂外侧放散手握力尤其扫、拧毛巾等作使疼痛加剧4、胫骨内髁炎膝关节膝内侧痛局限于胫骨内侧髁骨凸部楼疼痛明显劳累加重休息减轻受寒或气变化反应或加重腿外旋使疼痛加重肌肉炎(三)腱鞘炎劳损、局部充血、水肿使腱鞘狭窄、肌腱受压疼痛见疾病:1、桡骨茎突腱鞘炎表现腕部乏力、疼痛向拇指及前臂放射能持物腕及拇指困难2、屈指肌腱鞘炎症状患指能屈伸用力屈伸疼痛发弹响3、踝部腱鞘炎表现踝关节乏力易疲劳踝部疼痛局部肿胀压痛明显屈伸踝关节皮扪及炎症引起摩擦

肌肉炎性疼痛治疗较易用美康寿综合调理技术数几便治愈少数现组织粘连者能彻底治疗