太极拳三十散手口诀

1混圆势

纳新吐故气须圆，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。

纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。

待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元候，浑然一息还太虚。

二气循环无先后，演成六个小周天。呵嘘呼 吹与嘻，内外相生一念转。

法轮掌转莫休闲，激浊扬清精气添。漫道进功红添绿，月临十五自团圆。

2揽雀尾势

出手含 似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。

若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或 自思量。

卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。

变挤变 从君意，拔背含胸最忌偏。 按双推须熟练，全凭腰腿作机关。

来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上 下按随时变，水火既济妙难言。

阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。

3单鞭势

单鞭一势最称雄，左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。

近得身来劲变 ，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先击敌人两枝化。

4提手上势（下势在内）

遇敌推扑双手合，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸尔一提建奇功。

下势先从左手 ，右掌直插敌裆中。待他左手提防后，左搬右提分外凶。

提手原称上下身，全凭起伏见英雄。气发足根劲到腕，管叫强敌满天红。

5白鹤亮翅

两臂环击状若何，闲来无事访白鹤。自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。

步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。

6搂膝拗步

起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震，小丑妖魔亦罢休。

肘外须防敌暗推，连环搂打见施为。任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。

7手挥琵琶

双手紧抱一琵琶，拆干剪腕用不差。里外圈儿由我画，挥击专会破擒拿。

上打玄关下打阴，中间更似虎掏心。此种机关休泄漏，一朝伤人祸不轻。

8进步搬拦捶

先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内，趁机击打无后先。

相传更有七搬拦，当中打击在中脘。左右斜开主胁下，上打咽喉下丹田。

步下往来分进退，迅速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。

9如封似闭

如封似闭更出奇， 推按四般施。不象它家凭猛力，开弓发箭总相宜。

双推双扑势更凶，好似猛虎入羊群。紧防刚劲煞不住，偶然过量即成空。

10十字手

左手 来右手提，紧贴紧靠莫相离。横提骤下裆中去，变作双风贯耳宜。

11抱虎归山

抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。扬鞭左右人难及，虽然圣手亦难防。

退身进步膀须横，搂打左右自相生。双环护体攻防继，翻身下按敌裆中。

丁虚横掌最为强，抱虎全凭力臂长。推出跟劲君须记，后退蹬提敌命亡。

12肘底看捶

捶居肘下实堪夸，好似叶底下藏花。专向强敌胸肋部，拦腰直打两不差。

敌臂来是顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手由人执，肘腕相错破擒拿。

搓肘蹲身势有名，夹住敌臂任施行。擒拿是我圈中妙，尔想逃脱势不能。

13倒撵猴

此势因何号撵猴，轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下，指点掌印盖当头。

身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。如逢步下钩盘倒，脚跟倒挂利如钩。

步退掌进势顺羊，蛇行常山别样灵。打到肋间兼脑后，才显手段是高明。

14斜飞势

搭手斜捋腕外飞，陡然而至颏和腮。任他顺手来推按，腾采膊前势不归。

倏地转向肋间去，击中期门一样危。按手若要还搭势，变作琵琶手再挥。

15海底针

直刺鸠尾与中脘，忽下海底势无偏。倘逢敌手擒拿下，擦敌回撤画立圆。

左手搂按与推托，贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。

16扇通背

右臂滚提向上托，左掌承势进前发。丁人弓箭看步下，类似猛虎山棚闸。

前势已伏此势脉，贴身进步向裆间。全凭脊力掌心柱，只知腰间是等闲。

17撇身捶

右腕忽为顺手执，回肘抡臂抱左肋。左手扣紧休松劲，肋下交叉是此势。

撒身扣叠势为雄，引进原来更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。

转身压腕破擒拿，齐眉一掌风红花。敌来扣腿兼扑面，移步 推拦跌他。

18卸步搬拦捶

撇身压腕掌齐眉，敌手忽来圈内推。卸步合腕双 扣，引敌头来敬一捶。

卸步原与退不同，专引敌进向斜倾。搬拦更不分左右，捶后还跟一掌凶。

19云手

提挂 掷滚按推，全凭脊柱圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。

20高探马

手扑面济阴阳，太极拳中此势良。左右连环看手势，步分顺拗称豪强。

搭手高攀龙马上，平肩正胯势须藏。进退自然多变着，轻灵神妙世无双。

21分脚

撤步变 敌劲空，分手使足势须平。后腿微屈变蓄势，缠手 挂脊须中。

五行步内此为雄，进退左右变无穷。耸然一足分踢去，高至鼻梁低在胸。

22转身蹬脚

转身忽见敌来攻，闪避拦格眼要明。开合推缠凭两臂，攻防相济快如风。

遇敌追来即上步，虚实相生腿更灵。脚跟蹬去凭腰劲，霎时强敌昏不醒。

23落步搂膝拗步

落步原从上势来，忽然此处巧安排。搂膝原与前一样，并步偏又出心裁。

转身向左使柔化，专破循吾右手推。得陇望蜀君须记，进步抡拳向下栽。

24进步栽捶

栽捶原向鬓间打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。

有时顺手被擒拿，顺劲栽击不畏他。拳到丹田使抖劲，管教敌背落平沙。

蹬脚以后进前追，箭步进身更击捶。敌已倒时犹未放，轻如闪电快如雷。

蹬脚还能引敌蹬，吃甚还甚是恒情。提拳栽向三里去，攻变守来守变攻。

25翻身撇身捶

撇身更带一翻身，专防身后敌来攻。捋手劈面寻常事，吐信伤喉格外凶。

26二起脚

上惊下取计堪夸，二脚连环起踢他。不是飞身腾空上，如何踢掉敌门牙。

虚实相生动静间，进退难逃太极圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。

27左右打虎

猛虎扑来势更凶，先教引进后落空。搬打相随伤耳鬓，通天一炮血花红。

敌来握臂是双手，后撤上转粘即走。引得敌根提起后，挥拳如箭击迎门。

28披身踢脚

贴身起脚最为难，披身用脚事偏易。蹲身蓄势认机关，机关全凭后脚卸。

卸他来劲用披身， 臂分掷起脚蹬。开合相生多变化，最愁腰腿不轻灵。

用脚尺寸要分明，无过不及是为神。向后披身撤半步，向前倒叉脚追心。

29双风贯耳

当胸敌打不须忙，顺势搂开贯耳光。身法一卸即还击，太阳击中命离阳。

双风贯耳莫犹疑，堂堂之阵正正旗。上 下 随时变，如雷如电总相宜。

敌将双臂按前来，向上拥开进步难。若还刚劲如山岳，十字拳将腕骨摧。

顺拳两臂欲何为，撤画双圈自解围。绵里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶。

双拳贯耳快如风，画作双圈紧护身。无论敌手临拳内，搂开贯耳使不轻。

30进步蹬脚

搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。忽然蹬向胸间去，致命方知太极圈。

脚导五行步五行，爰将进退显屈伸。只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。

31转身蹬脚

敌人迎面紧来追，忽然透步转身回。分手格拦看尺寸，蹬去一脚再不来。

转身也是画圆圈，身要中平眼要尖。随机按手身蓄势，赢人却在转身蹬。

32野马分鬃

斜单鞭后此势连，右转身来右手前。蹲身做个琵琶势，桩步穿手好变迁。

或分或合闯西东，左右分披敌万人。不似斜飞凭腕运，专将臂力脊间通。

肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃拧身。即行即打得机势，运动四两拨千斤。

33玉女穿梭

上盘右手用 肘，右臂斜穿肘复齐。进步伸腰发内劲，贴身滚挤莫相离。

按手转身化劲先，顺他劲来手边缠。左缠右 兼进步，梭要轻灵玉女穿。

双捋敌臂采还 ，如鹰博兔要神速。随他抽撤忙进步，顺手 手拗手击。

34下势

下势原导立头蛇，又如一蝶下寻花。双 带 开半岔，后路穷时用不差。

35左右金鸡独立

好似蛰龙升上天，凤凰展翅立平原。擎掌托伤颏仰面，提膝直撞下丹田。

步下连随分进随，手中擎按换阴阳。敌拳击来心莫慌，提膝顺手截腕伤。

36搂膝指裆捶

搂膝专为防下盘，搂开左右即攻前。既然狠毒还须快，指着他裆敬一拳。

任他铁壁与铜墙，如何强敌莫慌张。提拳直指裆间去，管教倾刻命离阳。

37上步七星、退步跨虎

扑地鸡飞向半空，躬身换臂拱北辰。左臂撑圆 带 ，右拳冲上时当心。

贴胸抵颏弥高仰，反背奔出敌面迎。通天管教朝天望，迎面居然满面青。

腾身上步七星拳，迎面通天勇向进。上惊下取随机变，忽然退步撤身边。

势成跨虎身正中，步守龙门稳下盘。右手采缠敌肘后，左掌直扑下丹田。

太极拳内变多端，进退阴阳转瞬间。击面虚着修栈道，反怕小腹渡陈仓。

拗手采缠人难见，顺势 推敌便偏。不但上接七星势，摆莲射虎一齐连。

38转身摆莲腿

摆莲横腿最为精，此外还添一转身。平圆扫去英雄倒，转后扑击神鬼惊。

连环直打势真凶，双采右臂敌前倾。右转身来急起步，摆莲横腿建奇功。

39弯弓射虎

左臂由人双人擒，用来此处似弯弓。画圈上转当头炮，不怕他人不放松。

贴着他身顺劲走，后撤上转敌松手。太阳穴上右冲拳，任他铁汉也担忧。

得势全凭一转圈，屈伸开合变无穷。从人舍己多捷径，柔化刚制把身安。

40合太极

太极无始更无终，阴阳相济总相同。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。

知己知彼真英杰，熟着熟劲见神明。任他强敌多机变，焉能逃出此圈中。

1 四字称号

扬花飞雪 3寸寒冰 白雪公主 2、凌波仙子（水仙花） 3、东坡居士（苏轼）

4、扬州八怪（名略） 5、田园诗人（陶渊明） 6、绝代佳人 （西施、王昭君等） 7、国色天香（牡丹花）8、草原钢城（包头）

9、塞上名城（银川）10、河西走廊（在祈连山北）11、青色的城（呼和浩特）12、林海雪原（我国东北） 13、雪域高原（青藏高原）

江海明珠（江苏南通位于江海交汇处）14、高原之舟（牦牛）

15、鱼米之乡（长江三角洲）16佛教名山（五台山、九华山、普陀山峨眉山）17世界屋脊（喜马拉雅山） 18、建安七子（汉代有名的文人）19山水诗人（谢灵运）20、六一居士（欧阳修）21、六朝古都（金陵）22、青莲居士（李白）23、至圣先师（孔子）24、齐天大圣（孙悟空）

不明不白 莫名其妙 哮天狂魔

傲世狂人 不知所云 发挥方法

反对变化

风格变化

吃大户规

范化大概

计划风度

环境大幅

度户变化

搞活既然

反光镜后

天法回归

热后果后

国际法国

际法能够

能否很可

能晶体管

冷月秋霜 落叶飞花

星空梦语

沧海一粟

碧海潮声

柳树的柳

宁静致远

心海涟漪

依轩听雨

过眼云烟

慕容飞絮

尘埃落定

梧叶飘黄

闲云野鹤

高山流水

朝花夕拾

大浪淘沙韩愈——郡望昌黎

李白——青莲居士

罗贯中——湖海散人

李贺——四明狂客

我不知道你要的是不是这样的？

另外还是夸赞别人的四字成语？

这样的：平易近人、和蔼可亲、刚正不阿、乐善好施、一诺千钧、足智多谋、学富五车、才高八斗、英俊潇洒……

苏轼………………………………号东坡居士

李清照……………………………号易安居士

欧阳修……………………………号六一居士

秦观………………………………号淮海居士

周邦彦……………………………号清真居士

朱淑真……………………………号幽栖居士

纳兰性德…………………………号楞伽山人

朱耷………………………………号八大山人

韩愈………………………………号郡望昌黎

李白………………………………号青莲居士

罗贯中……………………………号湖海散人

李贺………………………………号四明狂客

2 四个字头衔大全

野渡无人

八仙之人

义不容辞

海誓山盟

行侠仗义

小小刺猬

微笑听雨

万年白狐

玉雪飘飘

姻脂花开

墨山乡人

漓江渔火

洛水渔翁

飞天蝈蝈

半世晨晓

小沙尘瀑

本来无物

呼儿咳呀

顺风旋子

逆向锤头

布衣小贩

三羊开菜

草原寻梦

落叶红秋

蝶舞芳香

独立寒秋

西北虎

世纪精灵

长啸当歌

长乐高兴

咫尺幸福

蓝蓝的天

志善志美

走向春天

冲开一切

岁月无声

樱花之吻

风息神泪

梦幻雪冰

魅雪紫梦

梦里极光

茶韵清香

无路可逃

冰樱之雪

※余温未了

一颗卤蛋

陌然浅笑

喂、訆伱讷！

◇◆空城旧眸

丝一枚

本人已屎

城南旧事″

空心木偶

患得患失

得瑟先生。

笨死的猪zZZ

倾心之恋

℡笑颜如花◎

爱已欠费ゝ

少年已老

范二先森ゝ

情薄如纸℅

﹄曲断弦╮

℡懒懒DE猪~

╬═ 掵中紸顁

疯言疯语~

二手情话ゝ

の喵了个咪

心如死灰Ω

″屎里逃生°

屡傻不改

▍非尓莫属

︶﹉夏雨初晴°

﹏造化弄人

哎哟°

相贱恨晚

七星瓢虫⊕

︶ε╰叽叽歪歪

紫蝶之纞

丫头メ坏坏ソ

一地悲凉

七堇年华゛

3 四字称号

1铁手柔情铁骨谱丹心，e68a84e799bee5baa631333233656462手调焦尾琴。

柔怀肝胆意，情重寄箫音。2月满西楼月落影何知，满窗素雅诗。

西边云雁过，楼畔柳发迟。3秋雨润诗秋来枫岭艳，雨洗荷塘面。

润朗爽人心，诗情飞入院。4寒江钓翁寒山一寺远，江冷树凄凄。

钓尽诗词曲，翁将墨笔提。5梅心映远梅香不染尘，心寄墨池痕。

映映卿卿意，远方持剑人。6梅影三叠梅开寒雪里，影落墨痕中。

三世情怀远，叠来吟古松。7冷月清心冷冷萧萧处，月升光入户。

清风妙语传，心与夜莺住。8独立斜阳独守幽窗冷，立闻高树风。

斜观池畔月，阳柳梦相逢。9槐安一梦槐香五月风，安过小桥东？一去三四载，梦魂两处空。

10风月无边风情随絮过，月影花前落。无意作诗词，边吟边弄墨。

紫懿琳嘉 丁克小孩， 江城浪子， 败家丫头，小小毛贼 爱淘宝宝，泡面王子， 瓶中精灵， 郁闷男孩， 江陵之神， 西门西西， 欧阳紫轩， 魔法蔷薇， 异形上吧， 红色血液，嗜血妖精， 淡蓝精灵， 琥珀小妖， 橡胶美眉， 小草蔫了， 斑点狗儿， 奈奈阁熊， 烟花小猪， 溺死的鱼， 数字绿茶，数码红茶，火爆龙虾， 饭团嘉嘉， 玉米不疯，香蕉宝宝， 贪吃玉米，风行可乐， 泡菜坛子，虹豆荔子，爱吃包包， 夹心の饼干， 果冻小白，嘻嘻果冻，小小堂堂，果冻铛当， 我是紫苏，偶是无心，皮皮星系，卜卜擦日， 切尔西瓜，泡澡柠檬，四月依米，残留泡影， 勤时明月，云野天边，汉朝橘子，黑白瞬间， 青铜青铜，半岛锈盒，泰坦泥塘，日子剧团， 毒来独往，影以伴生，乐乎天命， 乱世锋行 潇湘贵嫔，智喜娜韵，依依孜孜，浮萍的根， 灰原爱沁， 滕指千寻， 工藤雅贤，落忧北一， 未来·荒原，杨佳逾梓，巴赫指盖，杰伦范斯， 絮絮二月， 冰雨潇潇，折翅羽蝶， 桃枝妖夭， 清风小雨， 重瓣樱花， 轻轻云粉， 湘湘晓娜， 美丽失措， 江南无忆，微风过处，水影胭脂， 惠心百合， 悠悠茜草， 风流无形，花心不老， 白色发带， 呱呱雅子，水若善上，爱淡始长， 夏初时节， 菟丝·天堂，云畔听鸢，雨歇微凉， 暗夜伤花， 予水听荷， 画楼西畔， 水佩云裳， 芬芳蔷薇， 悠悠文竹，_她山之石_，兰色栀子， 静雨秀秀， 涟漪若幽，微雨庭轩，洛水无痕， 草莓姑娘， 真水香香，蓝海迷茫， 林翼飞扬， 枫叶秋思， 语落梧桐， 修竹斑斑，星语流凌 昨夜风雨， 滴滴丝丝，囡囡细语， 如吉祥意， 西窗孤灯， 热带秋雨， 紫苑幽竹， 秋日∮私语， 星依云渚， 梦雨萧零， 天籁绝泪， 晏过流声， 漓江漠尘， 什豆冰纯，空辽云事， 往事如尘， 倚楼听雪， 意念知冬，云岘荷西，海星无梦， 山木意怠， 尹伊冰岚， 冷月汀雪，深海微蓝， 端木薇颖， 端木琳雪，心诗秘密，寻梅小雪， 游子·箫儿，轻风四溢，冰花雪儿， 空灵写意， 很媛的媛， 飘雪幽散， 书香盈盈，听涛小轩，。

4 谁帮我取个“四个字”的称谓,第三个字必须是“双”

1 福无双至 fú wú shuāng zhì

指幸运事不会连续或者同时到来。

2 智勇双全zhì yǒng shuāng quán

形容一个人既有智谋，又很勇敢。

3 才貌双全cái mào shuāng quán

指才学和样貌都很出众。

4 比翼双飞bǐ yì shuāng fēi

比翼：翅膀挨着翅膀。双飞：成双的并飞。比喻夫妻情投意合，夫（妇）唱妇（夫）随。

5 一语双关 yī yǔ shuāng guān

一句话包含两种意思。表面是一种意思，往深处想，又有另一种意思。

6 文武双全wén wǔ shuāng quán

文：文才；武：武艺。能文能武，文才和武艺都很出众。

7 一箭双雕yī jiàn shuāng diāo

原指射箭技术高超，一箭射中两只雕。后比喻做一件事达到两个目的。

双 读音shuāng

释义：左右结构，部首为又，总笔画数为4。出自《说文》，指一对。双可作名词、动词、量词、形容词。

造句：李叔叔家的双胞胎姐妹，双双考上了大学，真是双喜临门。

5 形容名的四字成语

1 爱惜羽毛羽毛：比喻人的声望。比喻为珍惜自己的名声，行事十分谨慎。

2 按名责实按照事物名称，要求与实相符。

3 暗渡陈仓渡：越过；陈仓：古县名，在今陕西省宝鸡市东。比喻用造假象的手段来达到某种目的。也隐喻男女私通。

4 白丁俗客白丁：没有功名的平民。泛指粗俗之辈。

5 白发青衫青衫：无功名者的服饰。谓年老而功名未就。

6 白衣秀士指未曾获得功名的书生。

7 百世不磨名垂久远，永不磨灭。

8 拜将封侯拜为将领，封为列侯。古代形容功成名就，官至极品。

9 半身不遂遂：通“随”，顺从。原为医学病症名，指半边身体不能随意转动。有时比喻诗文部分好，部分不好，不够匀称。

10 榜上无名张贴的名单上没有名字。泛指落选。

11 豹死留皮豹子死了，皮留在世间。比喻将好名声留传于后世。

12 笔大如椽形容著名的文章。也指有名的作家。

13 比翼连枝比翼：鸟名。传说此鸟一目一翼，须两两齐飞。比喻夫妇亲密不离。

14 变名易姓改换了原来的姓名。

15 并蒂芙蓉蒂：花或瓜果跟枝茎相连的部分；芙蓉：荷花别名。两朵荷花并生一蒂。比喻夫妻相亲相爱。也比喻两者可以相媲。

16 博士买驴博士：古时官名。博士买了一头驴子，写了三纸契约，没有一个“驴”字。讥讽写文章长篇累牍而说不到点子上。

17 伯乐相马伯乐：相传为秦穆公时的人，姓孙名阳，善相马。指个人或集体发现、推荐、培养和使用人才的人。

18 不差毫发毫、发：都是古代的长度名，十毫为发，十发为厘，形容细微。形容一点儿也不差。

19 不见经传经传：指被古人尊崇为典范的著作。经传上没有记载。后常指人没有名声或论述没有根据。

20 不可名状名：用言语说出；状：描绘，形容。无法用语言来形容。

21 不名一钱名：占有。一个钱也没有。形容极其贫穷。

22 不求闻达闻：有名望；达：显达。不追求名誉和地位。

23 不生不灭佛家语，认为佛法无生灭变迁，即“常住”之异名。

24 不舞之鹤舞：舞蹈。不舞蹈的鹤。比喻名不副实的人。也用来讥讽人无能。

25 不务空名务：追求。切实地工作，不追求虚名。

26 布鼓雷门布鼓：布蒙的鼓；雷门：古代浙江会稽的城门名。在雷门前击布鼓。比喻在能手面前卖弄本领。

27 餐腥啄腐比喻追求功名利禄。

28 蚕绩蟹匡匡：背壳。比喻名是实非，两不相干。

29 藏之名山，传之其人把著作藏在名山，传给志趣相投的人。

30 草莽英雄草莽：草丛，草野。旧时指在山林出没的农民起义或强盗们中的著名人物。

31 草木知威连草木都知道他的威名。形容威势极大。

32 长安道上长安：古都名，在今陕西西安西北。旧喻名利场所。

33 长安居大不易本为唐代诗人顾况以白居易的名字开玩笑。后比喻居住在大城市，生活不容易维持。

34 驰名中外驰：传播。形容名声传播得极远。

35 尺蠖求伸尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。

36 丑声远播坏名声传播得很远。

37 臭不可当当：承受。臭得使人受不了。比喻人名声极坏。

38 臭不可闻臭得使人受不了。比喻人名声极坏。

39 臭名远扬名：名声；扬：传播。坏名声传得很远。

40 臭名昭著坏名声人人都知道。

6 可以用作起名字的四字成语都有哪些

莹澈——八面莹澈

倾城——倾国倾城

芳泽——芳泽无加

美盼——美目盼兮

明艳——明艳动人

如画——眉目如画

齐眉——举案齐眉

玉润——珠圆玉润

璧瑕——白璧无瑕

心香——一瓣心香

斐然——斐然成章

可心——可心如意

巧玲——小巧玲珑

映雪——孙康映雪

燕莺——燕燕莺莺

佩琼——玉佩琼琚

剪瞳——剪瞳秋水

　藏民族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。那么，下面就由我带大家一起来了解一下藏族舞的基本动作吧。希望能给大家带来帮助！

藏族舞的基本动作是什么 篇1

　1、藏族舞的基本动作

　11、齐眉晃手

　规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

　12、晃盖手

　规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从旁及里,形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。

　13、髋前划手

　规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针,左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　14、前后摆手

　规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。

　15、横向摆手

　规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主动带动小臂,大臂附随。

　16、平面摆手

　规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水平面摆动,手腕带动,臂附随。

　2、藏族舞是什么

　藏民族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的'先例。

　3、藏族舞的活动仪式

　望堆举行"望果节"时,为筹备活动,人们较平日更早地开始忙碌。妇女们点燃场院的炉灶,开始了煮茶、捣奶……;男人们忙着支撑帐篷、布置铺满兽皮的观礼座席、在场院南边已垒起的高台上插柳枝和青稞麦等。近中午时分,"望果节"的庆典会场终于布置就绪。在主人热情的招呼下,受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席,并接受主人献上的青稞酒,按习俗用中指蘸酒挥弹三次,以表示对天地诸神的敬重。

藏族舞的基本动作是什么 篇2

　藏族舞蹈的基本动作包括三个方面：身姿稳定、手臂晃摆、脚步颤踏。

　1、身姿稳定

　体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位，身姿要保持稳定。

　2、手臂晃摆

　双手扶胯或者双手放在身体两旁松弛状态，身体上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛。

　3、脚步颤踏

　膝关节不断做出连绵柔韧的屈伸，带动松弛的上肢运动，使手臂呈现出自然摇摆的状态。

藏族舞的基本动作是什么 篇3

　一基本步伐二手形三脚位

　基本步伐——弦子步伐

　① 平步

　② 拖步

　③ 三步一撩

　④ 二步踢撩

　⑤ 单靠步

　⑥ 连靠步

　⑦ 长靠步

　锅庄 踢踏

　1．自然位

　“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

　2．扶胯

　五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

　3．小颤

　“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

　4．退踏步

　“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

　基本动作的要求及做法

　1、齐眉晃手

　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　2、晃盖手

　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　3、髋前划手

　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　4、前后摆手

　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　5、横向摆手

　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　6、平面摆手

　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

　藏族舞蹈下肢动作类

　踢踏类

　（一）、颤踏动律训练

　基本动作的要求及做法：

　1、碎踏

　规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

　可进、退、转体。

　动作短句： 2/4 中速

　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

　[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

　[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。

　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。

　[4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。

　2、颤踏

　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变

　支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　动作短句： 2/4 中速

　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。

　7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

　[2]-8：做[1]-8反向动作。

　[3]-4：做[1]-8动作。

　5-8：做[2]-8动作。

　[4]-8：反复[3]-8动作。

　3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）

　规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

　动作短句： 2/4 中速

　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。

　[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。

　3-4：做1-2反向动作。

　5-8：反复1-4动作。

　[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

　3-8：反复1-2动作。

　[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。

　4、吸颤步

　规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

　动作短句： 2/4 中速

　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。

　3-4：做1-2反向动作。

　5-8：反复1-4动作。

　[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。

　5、退踏步

　规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

　动作短句： 2/4 中速

　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

　[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

　基本动作加强训练

　1、颤踏组合

　音乐 2/4 中板

　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　[1]-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。

　5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

　[2]-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。

　5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。

　[3]-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。

　-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。

　5-8：做1-4反向动作。

　[4]-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。

　[5]-8：反复[3]-8动作。

　[6]-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。

　[7]-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。

　手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。

　[8]-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。

　3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”

　5-8: 做1-4反向动作。

　训练提示：

　1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。

　2、组合节奏准确，动作协调、连贯。

1棍

武术长器械、古代长兵器之一、用白腊杆制成。大棍长约264cm。齐眉棍长度与练习者眉平齐。分为前段、中段、后段，棍根粗于棍梢。棍中点以下任何部分的直径不得小于如下规定：成年男子230cm;成年女子215cm;少年男子215cm;少年女子200cm：儿童不受限制。棍中点以上任何部分的直径不得小于如下规定：成年男子180cm;成年女子160cm;少年男子160cm;少年女子140cm;儿童不受限制。

2梢子棍

武术软器械。古代软兵器之一。由一根长棍和一根短棍组成。分为大梢子棍和手梢子棍。大梢子棍的长棍相当于练习者的身高，短棍长50cm左右用铁环相连。手梢子棍较短小。

3三节棍

武术软器械。古代软兵器之一。由三节长短相等木质坚硬的棍组成。用铁环相连。每节棍长约50cm，全长约等于练习者的身高。

4刀

武术短器械，现代刀为钢制，由刀身、护手盘、刀柄、刀首等构成;刀身由刀面、刀刃、刀尖和刀背组成。手握的部位称"刀柄"。刀柄与刀身之间的圆盘称"护手盘"，亦称"刀盘"。刀柄尾端称"刀首"，顶端设一小环，用于博系刀彩。刀重(包括刀彩)：成年男子，不轻于07kg;成年女子，不轻于06kg;儿童、少年不受限制。刀彩不得超过刀的长度，且不许带有任何附加物品。刀尖触地、刀身垂直不加外力自然弯曲时，刀尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。

5大刀

亦称“春秋大刀”。武术长器械、古代长兵器之一。由刀尖、刀刃、刀背、刀穗、刀盘、刀柄、尾尖等构成。刀身比单刀短，刀柄比单刀长。古时大刀十斤以上，轻重不等，现代演练用大刀为4kg左右。

6朴刀

亦称“双子带”、“太平刀”。武术长器械、古代长兵器之一。形似单刀，刀身比单刀长刀柄比大刀短。全长约13m，重3kg左右。刀身包括尖、背、刀、盘等。刀柄分为前、中、后三段，柄尾有铁环，称"响环"。

7双刀

武术双器械之一。属古代双兵器的一种。护手盘呈半圆形，两刀合拢插入鞘内，合拼成圆、其余结构同单刀。

8枪

武术长器械、古代长兵器之一。由矛演变而成。有大枪、花枪、双头枪等、大枪和花枪均只一个枪头，双头枪的枪杆两端各一个枪头。由枪头、枪缨、枪杆组成。枪杆多用白腊杆制成。枪杆中点以下任何部分的直径不得小于如下规定：成年男子230cm;成年女子和少年男子215cm;少年女子200cm;儿童不受限制。枪樱的长度不得短于200mm。

9大枪

武术长器械、古代长兵器之一。由枪头、枪缨、枪身组成，分为枪尖、枪座、库口、枪缨、枪身、底端六个部位。枪头呈三菱形，长约396cm，重750-1000g。枪缨长16一33cm。枪身长约35m。枪杆较粗，手握枪杆时，拇指尖与食指尖相距三指宽。枪杆一般用白猎杆或金属制成。

10双头枪

亦称"两头蛇"。武术长器械、古代长兵器之一。在枪杆两端各装一枪头和枪缨。全长约等于本人身高、多用于双头双枪(双器械)练习。

11剑

武术短器械、古代短兵器之一。由剑身和剑柄组成。剑身包括剑尖、剑刃、剑脊等;剑柄包括格、柄身、剑首等。剑首系短穗，用于短穗剑术;剑首系长德，用于长穗剑术。剑重(包括剑穗)：成年男子不轻于06kg;成年女子不轻于05kg;儿童、少年的剑重不受限制。剑尖触地、剑身垂直不加外力自然弯曲时，剑尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。

12双剑

武术双器械，古代双兵器之一。护手格有一边与创身平齐。其余部位与单剑相同。

13匕首

亦称"短剑"。武术短器械、古代短兵器上一。由大、刃、脊、护手、柄、尾环等构成。长26一33crn。尾环处常系彩绸，一般用于双匕首演练。

14峨嵋刺

武术双器械、古代双兵器之一。长约33cm，中间粗，两头扁细且尖，呈菱形。一小圆环与刺身中部活动相连。练习时中指穿过圆环。用拇指个断拨动使其旋转、主要运动方法有刺、挑、穿、拨等。

15拐

武术器械之一。长柄拐属“长器械”;短柄拐属"短器械"。长拐亦称"单拐"长约133cm。短拐多用于双器械练习，亦称"双拐"，长约70cm。在长木棍的1/3处装一垂直短木构成单拐演练方法有劈、砸、滚、蹦、支、扑、拍、拿、勾、挂、截等;双拐演练方法有搂、盖、转、击等。除套路单练外，还可对练。

16锏

武术器械之一。锏端无尖，锏柄呈圆柱体，锏身呈四棱状，锏体无节。长约65一80cm。锏体四面呈凹状，称"凹面锏"。多用于双器械练习。运动方法主要有上磨、中截、下扫、直劈、侧撩、绞压等24法。

17戟

武术长器械、古代长兵器之一。戟头由月牙刃、矛头和横寸组成。横寸长约66cm，用于连接月牙和矛头。矛头略高于月牙刃。截杆由杆身和尾尖组成、戟全长约264cm。若在矛头两侧装以同样大小的月牙刃和横寸，称"双面戟"，方天画戟的戟头长约52cm，柄长约190cm，全长约244cm。又分长柄单戟和短柄双戟。古代多为青铜制作，后为铁制。

18斧

亦称"戚"。武术器械之一。短柄斧属短器械长柄斧属长器械。刃宽阔并呈弧形者为"钺"。短柄斧多用于双器械练习。斧刃成扇形斧背成长方形、正方形或凤尾形。斧背有孔斧柄穿插其中。头长约26cm，刃宽约13cm。短柄斧柄长约82cm，长柄斧柄长过人，约264cm。招法有劈、刺、搂、抹、云、片等。

19钯

武术长器械之一。把头有铁制或木身铁齿两种，形似"梳"。齿数5、7、9不等。每隔6cm一齿，齿长约16cm。柄长约165cm，与钯头垂直相交。击法有推牵、扁身杀、倒头打、大斜压等;防法有对打对揭、直起磕、扁身中拦等。可单练亦可对练。

20锤

古称"椎"。武术器械、古代兵器之一。多用于双器械练习。分长柄锤和短柄锤。锤形有圆球形、瓜形、人形、八棱形等。轻者5kg，重者数十斤。短柄长约50cm。练法有涮、曳、挂、砸、擂、冲、云、盖等。

21抓

亦称"挝"。武术器械之一。由抓头和抓杆组成属长器械，若抓头和绳连结属软器械。抓头形状似手。手指伸翔，四指屈挠，木杆长200cm，抓头套接于木杆上。软器械爪头前有三指，后一指，指上有节，能屈伸，爪背有环，用约650cm长的绳系于爪环。暗器中称"飞抓"。

22戈

武术器械之一。始见于商代。有直向戈和曲内戈。除作兵器外，还用于礼仪、祭典。作兵器时戈胡上有孔，可穿皮筋或绳，固定在木柄上。依长度分长、中、短三种。长戈约314cm;中戈约139cm;短戈约91cm、主要击法有勾挂、扎挑等。

23铲

武术器械之一。最早见于石器时代。石铲呈长方形或梯形，两面磨光呈扁平状铲刃。商代后出现青铜铲战国时出现铁铲，呈凸弧形，多用于作战。明代的铲呈弯 月形，月牙朝上，凹部有刃，杆长300cm，杆尾有锋。主要演练方法有推、压、拍、支、滚、铲、截、挑等。可单练和对练。

24鞭

武术器械之一。分软鞭和硬鞭两类。软鞭由镖头、握把、若干铁节，用圆环连结构成，有七节、九节、十三节之分通常作"九节鞭"使用时可长可短。运动方法有轮法、扫法、挂法、缠法、抛法、舞花及地趟鞭等，可以单鞭或双鞭演练、硬鞭分"竹节钢鞭"和十三节"水磨钢鞭"。鞭身上有十余个方形或圆形疙瘩，鞭长约100cm，鞭头稍细且尖，亦作握柄。击法有挡、摔、掉、点、截、盘、扫等。

25九节鞭

武术软器械、古代软兵器之一。由几节长9一13cm的细圆金属棒连接构成。每节之间用数个小铁环连接。各节中间粗两头钢，第一节为鞭头，末节为鞭把。鞭彩不超过20cm×15cm，且无任何附加物品。

26流星锤

亦称"飞锤"、"走线锤"。武术软器械、古代外兵器之一。起源于远古，由绳索与弧形小锤通过几个小铁环相连构成，重约1kg。锤头与绳交接处缚有彩绸。分单流星与双流星两种。单流星绳索长约495m，双流星绳索长约165m。主要演练方法有缩、抛、抡等。练时巧妙地将绳索缠绕在练习者颈、胸背、肩肘、手腕、大腿、小腿、脚踝或腰上，抖身放锤，审击如飞，快如流星，软中见硬，因而得名。

27钩

武术短器械之一。多用于双器械练习。包括钩端、钩尖、钩口、钩脊、钩自身刃、钩直身背刃、月牙刃、月牙背刃、月牙尖、钩寸(横梗)、钩柄、钩钻、钻尖等13个部位。其演练方法有钩、楼、带、压、挑、刺、舞花等即可单练，亦可对练。

28叉

武术长器械。古代长兵器之一。叉头只有两股锋形似牛角，称"二股叉"。双头有三股锋，形似"山"字。称"三股叉"，或"三头叉"、"三角叉"、"钢叉"、"马叉"。三股叉头的中锋比两边锋高10一13cm。柄长231一264cm，尾端是瓜锤形。全重25kg。另有在叉头和叉尾装有铁片。相击发声柄稍短，称"飞叉"或"响叉"。练习方法主要有拦、横、扦挑、崩、滚、搬、捣、搓、掏、贯、拍等。

1、齐眉晃手

规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手

规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手

规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

扩展资料：

踢踏舞术语：

1、自然位

“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

2、扶胯

五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

3、小颤

“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

4、退踏步

“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

—藏族舞

1 急,有没有人知道藏族舞中的技巧主要有哪些

藏族舞蹈[1]的特点：“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。

藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。 藏族舞蹈的手势，可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。

弦子：是属于藏族里面的慢板。节奏是像上的，身体慢起慢下。

① 基本步伐②手形③脚位 2基本步伐——弦子步伐 ① 平步 ② 拖步 ③ 三步一撩 ④ 二步踢撩 ⑤ 单靠步 ⑥ 连靠步 ⑦ 长靠步 锅庄 踢踏 1自然位 “自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。 2扶胯 五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。

这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。 3小颤 “自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。

是藏族“踢踏舞”的基本动律。 4退踏步 “踢踏舞步”。

站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。

三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

踏地节奏是：？X X X ？ 基本动作的要求及做法 1、齐眉晃手 规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手 规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手 规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。 4、前后摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。 6、平面摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

二、藏族舞蹈下肢动作类 踢踏类 （一）、颤踏动律训练 基本动作的要求及做法： 1、碎踏 规格及要领：双脚全 替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。 可进、退、转体。

动作短句： 2/4 中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。 [3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。

双手由外及里“抹”。 5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。

双手由里及外“摊”。 [4]-8：反复[3]-8动作。

体对三、一方向。 2、颤踏 规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变 支撑腿），同时抬起另一只腿。

动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。 动作短句： 2/4 中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。 7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。

外“横向摆手”。 [2]-8：做[1]-8反向动作。

[3]-4：做[1]-8动作。 5-8：做[2]-8动作。

[4]-8：反复[3]-8动作。 3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”） 规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

可双脚亦可单脚做。 动作短句： 2/4 中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。 [2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。

3-4：做1-2反向动作。 5-8：反复1-4动作。

[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。 3-8：反复1-2动作。

[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。 4、吸颤步 规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。

注意保持上身的稳定、松弛。 动作短句： 2/4 中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。 3-4：做1-2反向动作。

5-8：反复1-4动作。 [2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。

5、退踏步 规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

动作短句： 2/4 中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。 基本动作加强训练 1、颤踏组合 音乐 2/4 中板 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。 5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

[2]-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。 5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。

[3]-3：保持体态，原地。

2 民族舞蹈知识

首先基训

迩要压腿啊，在把杆上压、还有就是在地板上。韧带最佳状态是在晚上，它最放松，自己在床上都能练习的。这个事个痛苦的过程，但也是快乐的。

每天适当的拉、压腿，爬脚吃不消，一点积累，迩的韧带自然会好点。

剩下交给时间，一定要坚持，不然它会退化的

有了这些基本的，迩可以跳了，但是楼主迩要跳啥民族舞？最简单的是藏族、练气质最佳的事傣族、最难的事朝鲜-------

跳各民族的一定找到相应的感觉，它们的基础动作，藏族的奔放、傣族的三道弯、一顺编

朝鲜的腰部细节等等都是动作要领。民族舞是很锻炼气质，（^__^） 嘻嘻，有了一定基础，学起来不会迷茫，剩下的交给时间解决啦。

年龄不是问题，我也和迩差不多大滴

3 56个民族舞蹈的知识,让我认识下

蒙古族舞蹈大多气势磅礴，雄健有力，朴实奔放；同时也有优美的抒情舞如《盅碗舞》。

藏族的《锅庄》，舞轻盈洒脱。苗族的《芦笙舞》，娴雅、端庄。

彝族的《阿细跳月》，节奏奇特、热情奔放。 尔族的《赛乃姆》，灵巧热情。

壮族的《扁担舞》，节奏强烈、清脆高亢。傣族的《孔雀舞》，快速轻巧、动作细腻。

……我国少数民族向来是以能歌善舞著称，它们的舞蹈艺术，在我国的舞蹈史上占有很重要的地位。兄弟民族舞黑熊搏斗舞鄂伦春族最具代表性的舞蹈。

舞者双腿半蹲，双脚跺地，前后扭动双肩，以模拟黑熊搏斗、赞颂鄂伦春人民勇敢、好胜的民族性格。 参加人数不限，三人为一组，站成“品”字形，其中的两人面对面站立，上身略向前倾斜，相对虎视眈眈；两膝略向前屈，两手放在膝盖上，两脚跳跃不停，同时两肩随着节奏左右扭动，头部左右摇摆，嘴里边连呼喊“哈莫，哈莫”（熊的呼叫声）的粗壮声音，此起彼伏。

两人半得难角难分，都想压倒对方取胜。第三人在旁也以同样的动作参加进去，在二人中间蹲跳以表示劝解，直至一方认输，一方宣告胜利。

舞蹈充分显示出猎人们在猎获野兽时，定要取胜的顽强拼搏精神；同时赞颂熊力大无穷、异常勇猛的特性。《黑熊搏斗舞》有的地区用“哼呣，哼呣”喉音作伴舞，情绪非常高昂，动作勇健有力。

兄弟民族舞蹈盅碗舞蒙古族民间舞蹈形式之一。为欢宴节庆、亲月团聚时所跳的一种女子独舞，后又形成群舞，搬上舞台，于第8届世界青年友谊联欢节上荣获金质奖章。

此舞的舞姿特点，温雅婉约，以琵琶、胡琴、筝伴奏弹唱和之。因受蒙古包场地及手执灯碗的限制，基本上以跪、坐、立等动作在原地起舞。

舞者主要凭借手、腕、臂、肩的弹、挑、拉、揉、和以腰为轴的前俯、后仰进行表演。技艺精湛者，可头上顶一叠碗，双手各执一道具或各托一燃灯，一边快步奔走，一边作流星似的盘旋绕动，这时灯焰摇曳飘忽，舞姿轻曼优雅，器乐婉约流畅，富有独特的艺术魅力，给观众带来极大的欢愉。

兄弟民族舞蹈锅庄藏族民间舞蹈形式之一。“锅庄”是藏语“果卓”的谐音，即圆圈歌舞的意思。

流行于 、四川、云南和青海的藏族地区。 《锅庄》分农区锅庄和牧区锅庄两种。

农区锅庄流行于藏东昌都地区，牧区锅庄（即牧民舞）流传在当雄、黑河和索县等广大牧区。 农区锅庄的结构分两大段，即从慢板歌舞到快板歌舞，速度又有慢、中、快之分。

开始时男女分别拉手成圈，轮班唱和，甩脚踏步，唱完后齐声喊“哑”，顿时舞步加快，越跳越快，在热烈的快板中结束。《锅庄》的动作大体可分两类，一类节奏缓慢，舞姿舒展、优美；另一类节奏急促，舞姿热烈、奔放。

动作多模拟动物形态，如“猛虎下山”、“雄鹰盘旋”、“孔雀开屏”、“野兽戏耍”，注重姿态的情绪变化和表现，这正是藏族人民悍气质在舞蹈中的体现。 牧区锅庄的层次及表演形式和农区锅庄大体相同，但动作差异很大，多在胸前晃手跳跃，前顿步接左、右翻身，顺手顺脚（同边手足）的舞是牧区锅庄的一大特点。

兄弟民族舞蹈芦笙舞又称“踩芦笙”，苗语叫“究给”。是一种以男子边吹“芦笙”同时以下肢（包括胯、膝、踝）的灵活舞动为主要特征的传统民间舞蹈。

流传于贵州、云南、广西、湖南苗族地区。按其活动内容和性质，一般可分为自娱性、习俗性、表演性、祭祀性和礼仪性五种。

自娱性芦笙舞最为普及，舞者不受年龄、性别和人数限制，常见的有两种：一种是男的吹小芦笙、女的持花手帕，男一圈、女一圈的把一群吹大芦笙的舞者围在中间，踩着有节奏的乐曲，轻轻摆动身体绕圈舞蹈。另一种是由一对以上的芦笙手作领舞，大家跟在后面围圈舞蹈，动作跟随领舞者吹奏的乐曲而变化。

舞姿特点，有“踩”、“跳”两种。“踩”，以两膝的轻微屈伸，踏着节奏向前移动为特色，显得端庄、娴雅。

“跳”，是由跳动的脚落地后，下肢的颤动、抬脚踹动，上身随后自然地摆动为特色，显得柔和、潇洒。 表演性芦笙舞一般以竞技的方式进行集体比赛，以吹奏乐曲多，舞蹈时间长，声音谐和、优美、动作和步法丰富取胜。

个人竞技，或以动作的节奏多变，疾急激烈见长，或以能否完成高难度动作取胜。表演性芦笙舞内容非常丰富，有的以炫耀高难度技巧以博取观众的赞叹。

如“滚山珠”、“蚯蚓滚沙”、“猴子上树”、“滚地龙”等。有的以模仿禽兽的习性、神态以表现生活的谐趣，给人欢愉。

如“牛打架”、“半鸡”等。兄弟民族舞蹈塞乃姆 尔族民间歌舞形式之一。

主要发源于民族聚居、从事农业生产、文化发达的南疆各绿洲，也是 尔族古代舞曲名。 《赛乃姆》是多在节日或劳动后表演的集体歌舞。

形式自由活泼，没有固定的程式，舞者可即兴表演，合上章乐节奏就行，也可一人独舞、两人对舞和三五人群舞。节节奏一般由中速逐渐转快，当歌舞进入 时，大家常用热情高亢的声音呼喊“凯--那！”（“加油啊”之意）这时人声、鼓乐声欢腾异常，把气氛推向 ，所有的舞者都无比兴奋、激动。

此舞舞姿抒情优美、婀娜多姿，动作特点表现在头、肩、手、腕、腰、小腿的运用配合巧妙。如关部有移颈、。

4 藏族舞蹈

基本体态：膝盖松弛，膝部有规律的颤动、屈伸；身躯微前倾，曲背；扣胯；五指自然并拢；脚位（小八字位、丁字位）

基本动作特点：颤、开、顺、舞袖（撩、甩、摆、晃、抛）

舞蹈也有其一致的规律性。如：膝部有规律的颤动、屈伸，是各藏区舞蹈的共性。

藏舞的基本体态：身躯微前倾，扣胯，身体的交叉感以及所有舞蹈和流动过程中的髋关节都随重心下懈，形成其沉缓、凝重的形体语言特色。

步法强调重心向下，有沉和拖的感觉，动作组合常有三步一变、后撤前踏、四步回转等规律。

由膝部的颤动、屈伸和脚下重心的移动来带动上身的左、右靠动。

手臂也随着脚下的节奏做甩、撩、摆袖等舞动而形成一种流动的造型美。

其动作特点是：颤、开、顺、舞袖。

颤：舞。

颤、六弦琴，形成其沉缓。

觉得可以请采纳、顺。

顺、屈伸和脚下重心的移动来带动上身的左、屈伸。

藏舞的基本体态，膝部有规律的颤动，月琴等伴奏：膝部有规律的颤动、抛等舞袖动作来表达舞者的内心情感、摆。

手臂也随着脚下的节奏做甩。多用撩、甩，曲调丰富。

弦子舞——藏族称“谐”，同时向一个方向所形成的“一顺儿”。歌词内容也很丰富、云南等省藏族地区及 自治区昌都一带、开、屈伸，每个不同的曲调都配以不同的舞蹈。

藏族踢踏舞——最初为宫庭舞，它融会在各种民间舞蹈的动律和舞姿之中。

开 基本体态。这种“一顺边”的美、扬琴、晃，身体的交叉感以及所有舞蹈和流动过程中的髋关节都随重心下懈：舞蹈时膝关节松弛，双脚自然外开，是藏舞脚下动作的主要动律、凝重的形体语言特色、晃，曲背，动力腿多系自然勾脚。

其动作特点是。踢踏舞由横笛，通过踏出有变化的节奏表达内心的感情、开：颤、撩；脚位（小八字位。如、后撤前踏，有沉和拖的感觉。

由膝部的颤动，脚穿硬底皮鞋、舞袖（撩。

步法强调重心向下：身躯微前倾。跳舞时、舞袖，动作优美、四步回转等规律：是藏族各类舞蹈中必不可少的上肢基本动作和表现手段；扣胯，时而向圈内聚拢、烘托舞蹈气氛。

舞袖：是指手臂与脚的动作配合上同出一侧；身躯微前倾，形成别致的舞蹈美、丁字位）

基本动作特点，余者随之：舞蹈时，双手甩动长袖，是各藏区舞蹈的共性，节奏由慢而快，往往在达到最 时嘎然而止、右靠动，既柔又富弹性的均匀的颤动，领舞者边歌边舞、摆：颤，扣胯！！

这样可以么、铜铃。舞时围成圆圈、抛）

舞蹈也有其一致的规律性、甩、顺，动作组合常有三步一变，时而散开；五指自然并拢，是高原农牧文化型民间舞蹈的主要特征之一。流行于四川，拉着弦子（藏族一种拉弦乐器）伴奏：膝盖松弛、摆袖等舞动而形成一种流动的造型美

5 怎样才能在练舞中跳好藏族舞蹈

二、从肢体动态特征上把握舞蹈的风格特征。

在掌握了藏族舞蹈的基本动态后，就需要对此种只具备形式意义的外壳注入内涵了。在学习中，我们常注意在动作上下功夫，而不太强调动作内在的根据，处在一种无目的、机械空白的状态，也就是说，没有很好地把握舞蹈的风格特征。

笔者认为体味古老的藏族民间文化，最好能把自己置身于青藏高原上去生活，去体验。只有这样，民族文化意识在我们的思维内扎根，才有可能在舞蹈中表现出藏族的风格内涵。

舞蹈本身就是一种文化。跳某个民族的舞蹈。

就是演绎某个民族的文化。在把握藏族舞蹈的“风格”上，加强对藏族文化的了解，感受他们的生活环境、民俗民风、宗教信仰，了解与该民族生存意识相关的东西。

如：藏舞的动作一般都是从左到右顺时针方向绕圈进行，这与其教仪轨中的“转经”的方向一致。“锅庄”仍保留着模拟禽兽、踏足为节、绕圈而舞。

在肢体的训练中，注意自身对舞蹈本体的肢体体验，在心里产生美感效应。如：我们在跳弦子舞时的审美体验应该是，动件柔美、长袖轻佛，舞姿舒展、延绵连贯。

踢踏舞是，节奏鲜明、情绪欢快、动作热情、脚下灵活的审美意识。这就要求我们，不仅要把握好舞蹈具有的风格形式，还要在平常的训练中注意对动作美的把握。

另外，多欣赏演出，研究一些作品、文学以及一些发展着的舞蹈语言等。在自己的心理构筑一个藏族文化的实体，体会舞姿、造型所象征的意义，这祥我们在把握藏族舞蹈的风格特征就容易得多了。

三、从表演技巧上艺术化处理动作节奏。 舞蹈是人体艺术。

以经过排练、组织和加工的人体节奏动作为主要表现手段，表达人的思想感情，反映社会生活。动作、节奏是主要表现形式。

由于舞蹈是动态的艺术，它的训练主要放在动作的姿态、节奏和质量的感觉上。也就是说，舞者身体的任何部分或某个部分造成了或长或短的节奏，动作的幅度、节奏的力度及进行移动的速度大小、强弱和快慢的不同而形成了舞蹈动作技巧。

因此，加强学生身体的力量、柔韧性、控制力和耐力——即训练为演出所必须具备的动作技巧。那我们通过对节奏、动律和姿态具有的潜力进行体会，创造性的运用和处理，就能在舞蹈表演中增强了动作的表现力。

高尔基曾经说过，“艺术家不掌握技巧，就是最丰富的感情也会陷于瘫痪”。在舞蹈中，节奏是舞蹈的力度，感情是舞蹈内容的补充。

能恰当好处的处理动作节奏，标志着舞者对肢体的把握能力达到一定的水准。如大型乐舞《珠穆朗玛》，其中的热巴鼓舞，整个乐舞就是在女子鼓舞和男子辫子鼓舞表演时推向 ，女演员的热巴鼓动作技巧简直达到炉火纯青的境界，不管是项鼓旋转，还是鼓旋转和击鼓翻身，都是那样的迅速、利落、干净、漂亮。

男演员们的辫鼓舞跳的更有气势、更有一种野性的美，他们甩辫击鼓，动作挥洒自如，节奏由慢至快，气氛 时男子特技“躺身绷子”、“单腿吸跨转”、“虎跳拧身平转”等等。气氛极为热烈，正是精湛的鼓舞技艺加上浓郁的雪域风格所产生的艺术感染力。

这里包含着一连贯均衡的动作，而这些动作造型的连续是有规则、有很强的节奏性，在急速的运动过程中，要有绝对的力量控制身体。演员们正是通过处理运用这些动律、节奏和姿态来体现自己独特的艺术风格和舞蹈表演技能。

艺术化的处理节奏动作还能够在感 彩极其强烈的舞蹈中，极其自然地表现出现相同的以及不同类型的感情。动作，是与宣泄生命情感和烘托气氛紧密结合的，是舞者内心 的物化。

舞者通过节奏的强弱、长短、来表现内心的情感。优秀的舞蹈艺术家就会通过动作节奏的变化把内心的情感间接表现出来。

如：《母亲》运用藏族那沉缓、凝重的形体语言特点，通过艺术化的动作节奏、舞蹈造型与动态，成功的塑造了一位伟大而又平凡的母亲形象。艺术化的处理动作节奏是我们对肢体动作技巧地把握，通过节奏、动作、表情有机的结合在一起，就构出不同视觉意象和心理情感内蕴。

这祥，我们在舞蹈表演中才能焕发感人的艺术魅力。随着语言的形成和交流，每个民族都产生了最适宜本民族特点的起舞节奏和曲调，并形成了最适宜表现其性格风貌的舞蹈动律。

锅庄：动律节奏铿锵有力，有连续、有停顿。躯干、上肢随步伐而动，幅度大，上下挥动双袖激荡有力。

脚步以抬、跳、跺、踏为主，具有很强的节奏感，表现憨厚、深沉的藏族性格。所以在学习藏族舞蹈时，必须不断体会力量、动作的对比与动作幅度的快慢、高低不断修饰舞蹈动作。

通过节奏，把各种动作按照舞蹈内容的需要有机地组织、联系在一起，来增强舞蹈动作的表现力。舞蹋是一种娱乐、一声呐喊、一种自我超脱的方法。

它像表现所有节奏，所有人类脉搏那样体现着美的生存。舞蹈离不开节奏，正如生命离不开呼吸。

以恰当好处的处理动作节奏去构造舞蹈，就如调整了呼吸，使生命稳键而顺畅。另外处理节奏，不仅要从舞蹈本体下功夫，还要增强对音乐理论素质的培养、对充满节奏韵律生活的关照。

总之，要跳好藏簇舞蹈，须经三个阶段：首先进行刻苦的肢体训练。从肌肉开始训练的，使身体与意志相结合；其二把握舞蹈风格。

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成语 拼音 解释 出处 例子

白龙鱼服 bái lóng yú fú 白龙化为鱼在渊中游。比喻帝王或大官吏隐藏身分，改装出行。 汉·刘向《说苑·正谏》：“昔日龙下清冷之渊，化为鱼，渔者豫且射中其目。” 汉·张衡《东京赋》：“白龙鱼服，见困豫且。” 相公～，隐姓潜名。倘或途中小辈不识高低，有毁相公者，何以处之？（明·冯梦龙《警世通言》卷四）

白山黑水 bái shān hēi shuǐ 长白山和黑龙江。泛指我国东北地区。 《金史·世纪》：“生女之地有混同江、长白山。混同江亦号黑龙江，所谓‘白山黑水’是也。” ～之间，是我大清发祥地，你们去看看体验一下也好。（唐明浩《曾国藩》第三部第四章）

车水马龙 chē shuǐ mǎ lóng 车象流水，马象游龙。形容来往车马很多，连续不断的热闹情景。 《后汉书·明德马皇后纪》：“前过濯龙门上，见外家问起居者，车如流水，马如游龙。” 花天酒地，闹个不休，～，日无暇晷。（清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第一回）

乘龙快婿 chéng lóng kuài xù 乘龙：女子乘坐于龙上得道成仙。快婿：称意的女婿。旧时指才貌双全的女婿。也用作誉称别人的女婿。 《魏书·刘昞传》：“……昞遂奋衣来坐，神志肃然，曰：‘向闻先生欲求快女婿，昞其人也。’瑀遂以女妻之。”

打凤捞龙 dǎ fèng lāo lóng 凤、龙：这里指人才。比喻搜索、物色难得的人才。 元·朱凯《昊天塔》第一折：“也不须打凤捞龙，别选元戎。”

顶针续麻 dǐng zhēn xù má 首尾相连，循环往复的一种文字游戏。如：成语接龙等。 宋、元以来的一种文字游戏。即一人说一条成语或诗文，下一个人以其尾字为首字，再接着说，说不出者为负，罚饮酒或其他。

东鳞西爪 dōng lín xī zhǎo 原指画龙时龙体被云遮住，只是东边画一片龙鳞，西边露一只龙爪，不见龙的全身。比喻零星片段的事物。 清·龚自珍《识某大令集尾》：“东云一鳞焉，西云一爪焉，使后世求之而皆在，或皆不在。” 苏东坡有一首诗好象就是在这凌云山上做的，我只～地记得几节。（郭沫若《少年时代·我的童年》）

二龙戏珠 èr lóng xì zhū 两条龙相对，戏玩着一颗宝珠。 头上戴着束发嵌宝紫金冠，齐眉勒着二龙戏珠金抹额。（清·曹雪芹《红楼梦》第三回）

风虎云龙 fēng hǔ yún lóng 虎啸生风，龙起生云。指同类事物相互感应。旧时也比喻圣主得贤臣，贤臣遇明君。 《周易·乾》：“云从龙，风从虎。” 古来真主百灵扶，～自不孤。（明·冯梦龙《东周列国志》第二十七回）

伏虎降龙 fú hǔ xiáng lóng 伏：屈服。降：用用威力使屈服。用威力使猛虎和恶龙屈服。形容力量强大，能战胜一切敌人和困难。

伏龙凤雏 fú lóng fèng chú 伏龙：（卧龙）诸葛孔明。凤雏：庞士元。两人都是汉末三国时期著名的谋略家，军事家。后指隐而未现的有较高学问和能耐的人。 《三国志·蜀志·诸葛亮传》裴松之注引《襄阳记》：“刘备访世事于司马德操。德操曰：‘儒生俗士，岂识时务？识时务者在乎俊杰。此间自有伏龙、凤雏。’备问为谁，曰：‘诸葛孔明、庞士元也。’

虎穴龙潭 hǔ xuè lóng tán 龙潜居的深水坑，老虎藏身的巢穴。比喻极险恶的地方。 元·无名氏《昊天塔》第三折：“不甫能撞开了天关地户，跳出这龙潭虎窟。” 感谢坐位豪杰不避凶险，来～，力救残生。（明·施耐庵《水浒全传》第四十一回）

骥子龙文 jì zǐ lóng wén 骥子：千里马；龙文：骏马名，旧时多指神童。原为佳子弟的代称。后多比喻英才。 《南史·张融传》：“延俊从父兄宣明二子景鸾、景鸿，并有逸才，河东呼景鸾为骥子，景鸿为龙文。”

蛟龙得水 jiāo lóng dé shuǐ 传说蛟龙得水后就能兴云作雨飞腾升天。比喻有才能的人获得施展的机会。也比喻摆脱困境。 《管子·形势》：“人主待得民，而后成其威，故曰：蛟龙得水，而神可立也，虎豹得幽，而威可载也。” 西伯夸官先饮宴，～离泥沙。（明·许仲琳《封神演义》第二十回）

鲤鱼跳龙门 lǐ yú tiào lóng mén 古代传说黄河鲤鱼跳过龙门，就会变化成龙。比喻中举、升官等飞黄腾达之事。也比喻逆流前进，奋发向上。 《埤雅·释鱼》：“俗说鱼跃龙门，过而为龙，唯鲤或然。”

龙马精神 lóng mǎ jīng shén 龙马：古代传说中形状象龙的骏马。比喻人精神旺盛。 唐·李郢《上裴晋公》诗：“四朝忧国鬓如丝，龙马精神海鹤姿。” 见那些大哥哥还在～地说话，她也听不出味道，就打了两个哈欠，悄悄溜了出来。（欧阳山《三家巷》九）

龙蟠虎踞 lóng pán hǔ jù 象龙盘着，象虎蹲着。形容地势雄伟险要。特指南京。 晋·吴勃《吴录》：“刘备曾使诸葛亮至京，因睹秣陵山阜，叹曰：‘钟山龙盘，石头虎踞，此帝王之宅。’”

龙蛇飞动 lóng shé fēi dòng 仿佛龙飞腾，蛇游动。形容书法气势奔放，笔力劲健。 宋·苏轼《西江月·平山堂》词：“十年不见老仙翁，壁上龙蛇飞动。” 道士卷起袍口，磨得墨浓，蘸得笔饱，在照壁上～，挥下碗口大小的二十八字。（清·陈忱《水浒后传》第三十七回）

龙潭虎穴 lóng tán hǔ xué 龙潜居的深水坑，老虎藏身的巢穴。比喻极险恶的地方。 元·无名氏《昊天塔》第三折：“不甫能撞开了天关地户，跳出这龙潭虎窟。”

龙腾虎跃 lóng téng hǔ yuè 象龙在飞腾，虎在跳跃。形容跑跳时动作矫健有力。也比喻奋起行动，有所作为。 宋·马存《赠盖邦式序》：“北过大梁之墟，观楚汉之战场，想见项羽之喑呜，高帝之谩骂，龙跳虎跃，千兵万马，大弓长戟，交集而齐乎，故其文雄勇猛健，使人心悸而胆栗。” 但是他的心情十分敞朗，坚信只要度过这段困难日子，局势就会好转，任自己～。（姚雪垠《李自成》第二卷第二十七章）

龙骧虎步 lóng xiāng hǔ bù 象龙马昂首，如老虎迈步。形容气慨威武雄壮。 三国魏·嵇康《卜疑》：“将如毛公蔺生之龙骧虎步，慕为壮士乎？”《三国志·魏书·陈琳传》：“今将军总皇威，握兵要，龙骧虎步，高下在心。” 公～，啸咤风云。（《宋书·高祖纪》）

龙跃凤鸣 lóng yuè fèng míng 象龙在腾跃，凤凰在高鸣。比喻才华出众。 南朝宋·刘义庆《世说新语·赏誉》：“君兄弟龙跃云当，顾彦先凤鸣朝阳，谓东南之宝已尽，不意复见褚生。”

龙章凤姿 lóng zhāng fèng zī 章：文采。蛟龙的文采，凤凰的姿容。比喻风采出众。 南朝宋·刘义庆《世说新语·容止》刘孝标注：“康长七尺八寸，伟容色，土木形骸，不加饰厉，而龙章凤姿，天质自然。” ～士不见用；獐头鼠目乃欲求官耶？（清·袁枚《随园诗话》卷十四）

龙吟虎啸 lóng yīn hǔ xiào 象龙在鸣，虎在啸。比喻相关的事物互相感应。也形容人发迹。 汉·张衡《归田赋》：“尔乃龙吟方泽，虎啸山丘。” ～，鹤唳莺鸣。（明·吴承恩《西游记》第六十回）

龙骧虎视 lóng xiāng hǔ shì 象龙马高昂着头，象老虎注视着猎物。形容人的气慨威武。也比喻雄才大略。 《三国志·蜀书·诸葛亮传》：“亮之素志，进欲龙骧虎视，苞括四海。” ～安乾坤，万古千秋名不朽。（明·罗贯中《三国演义》第三十八回）

龙蟠凤逸 lóng pán fèng yì 如龙盘曲，如凤深藏。比喻有才能而没有人赏识。 唐·李白《与韩刑州书》：“所以龙蟠凤逸之士，皆欲收名定价于君侯。”

暴腮龙门 pù sāi lóng mén 象鱼仰望龙门而不得上一样。科举时代比喻应进士试不第，后也比喻生活遭遇挫折，处境窘迫。 《太平御览》卷四十引《辛氏三秦记》：“河津一名龙门，巨灵迹犹在，去长安九百里。江海大鱼洎集门下数千，不得上，上则为龙，故云暴腮龙门。” 江海大鱼集门下，不得上；上即为龙。故云：‘～，垂耳辕下。’（明·李贽《初潭集·师友六》）

起凤腾蛟 qǐ fèng téng jiāo 宛如蛟龙腾跃、凤凰起舞。形容人很有文采。 唐·王勃《滕王阁序》：“腾蛟起凤，孟学士之词宗。”

破壁飞去 pò bì fēi qù 传说梁代画家张僧繇在壁上画龙，点上眼睛后龙即飞云。比喻人突然有钱有势或官职地位一下子升得很快。 唐·张彦远《历代名画记》卷七：“金陵安乐寺四白龙不点眼睛，每云：‘点睛即飞去。’人以为妄诞，因请点之。须臾，雷电破壁，两龙乘云腾去上天，二龙未点眼者见在。”

群龙无首 qún lóng wú shǒu 一群龙没有领头的。比喻没有领头的，无法统一行动。 《易·乾》：“用九，见群龙无首，吉。” 可是～，成不了大气候。（姚雪垠《李自成》第一卷第三十一章）

尸居龙见 shī jū lóng xiàn 居：静居；见：出现。静如尸而动如龙。 《庄子·在宥》：“故君子苟能无解其五藏，无擢其聪明，尸居而龙见，渊默而雷声。”

屠龙之技 tú lóng zhī jì 屠：宰杀。宰杀蛟龙的技能。比喻技术虽高，但无实用。 《庄子·列御寇》：“朱泙漫学屠龙于支离益，殚千金之家，三年技成，而无所用其巧。” ～，非日不伟。时无所用，莫若履豨。（唐·刘禹锡《何卜赋》）

探骊得珠 tàn lí dé zhū 骊：古指黑龙。在骊龙的颔下取得宝珠。原指冒大险得大利。后常比喻文章含义深刻，措辞扼要，得到要领。 《庄子·列御寇》：“取石来锻之。夫千金之珠，必在九重之渊，而骊龙颔下，子能得珠者，必遭其睡也。使骊龙而寤，子尚奚微之有哉？”

腾蛟起凤 téng jiāo qǐ fèng 蛟：蛟龙；凤：凤凰。宛如蛟龙腾跃、凤凰起舞。形容人很有文采。 唐·王勃《滕王阁序》：“腾蛟起凤，孟学士之词宗。”

痛饮黄龙 tòng yǐn huáng lóng 黄龙：即黄龙府，辖地在今吉林一带，为金人的腹了。原指攻克敌京，置酒高会以祝捷。后泛指为打垮敌人而开怀畅饮。 《宋史·岳飞传》：“金将军韩常欲以五万众内附。飞大喜，语其下曰：‘直抵黄龙府，与诸君痛饮尔！’” 内忧外患澄清日，～定约君。（朱德《和郭沫若同志〈登尔雅台怀人〉》诗）

土龙刍狗 tǔ lóng chú gǒu 泥土捏的龙，稻草扎的狗。比喻名不副实。 《三国志·蜀书·杜微传》：“曹丕篡弑，自立为帝，是犹土龙刍狗之有名也。”

文韬武略 wén tāo wǔ lüè 韬：指《六韬》，古代兵书，内容分文、武、龙、虎、豹、犬六韬；略：指《三略》，古代兵书，凡三卷。比喻用兵的谋略。 你便有～，怎逃出地网天罗。（明·施耐庵《水浒全传》第四十七回）

降龙伏虎 xiáng lóng fú hǔ 原是佛教故事，指用法力制服龙虎。后比喻有极大的能力，能够战胜很强的对手或克服很大的困难。 南朝梁·慧皎《梁高僧传》卷十：“能以秘咒咒下神龙。”唐·道宣《续高僧传·习禅一·僧稠》：“闻两虎交斗，咆响振岩，乃以锡杖中解，各散而去。” ～似平常，斩将封为斗木豸。（明·许仲琳《封神演义》第八十三回）

虾兵蟹将 xiā bīng xiè jiàng 古代神怪小说里海龙王手下的兵将。比喻敌人的爪牙或不中用的大小娄罗。 明·冯梦龙《警世通言》卷四十：“乃率领鼋帅虾兵蟹将，统帅党类，一齐奔出潮头。” 汪精卫和他的～已在公开讨论“和平”。（邹韬奋《抗战以来·“来宾”放炮》）

匣里龙吟 xiá lǐ lóng yīn 宝剑在匣中发出龙吟般的声响。原指剑的神通，后比喻有大材的人希望见用。 晋·王嘉《拾遗记》卷一：“帝颛顼有曳影之剑，腾空而舒，若四方有兵，此剑则飞起，指其方则克伐。未用之时，常于匣里如龙虎之吟。”

药店飞龙 yào diàn fēi lóng 飞龙：指中药龙骨。药店里的龙骨。比喻人瘦骨嶙峋。 南朝宋乐府《读曲歌》：“自从别郎后，卧宿头不举，飞龙落药店，骨出只为汝。”唐·李商隐《垂柳》诗：“旧作琴台凤，今为药店龙。”

一串骊珠 yī chuàn lí zhū 骊珠：一种珍贵的珠，传说出自骊龙颔下。比喻歌声宛转就象成串的骊珠一样。 明·陶宗仪《辍耕录》：“有字多声少，有声少字多，所谓一串骊珠也。”

一鳞半爪 yī lín bàn zhǎo 原指龙在云中，东露一鳞，西露半爪，看不到它的全貌。比喻零星片段的事物。 唐·高仲武《中兴闲气集·苏涣》：“三年中作变律诗九首，上广州李帅，其文意长于讽刺，亦有陈拾遗一鳞半甲。” 身后著作，年久多散佚，余遍为搜罗，仅得诗三帙，丛残不具首尾，于诸集殆不过～耳。（清·叶廷琯《鸥波渔话·莪洲公诗》）

一龙一猪 yī lóng yī zhū 一是龙，一是猪。比喻同时的两个人，高下判别极大。 唐·韩愈《符读书城南》诗：“两家各生子，提孩巧相如。少长聚嬉戏，不殊同队鱼。三十骨骼成，乃一龙一猪。”

一世龙门 yī shì lóng mén 一世：一代；龙门：后汉时李膺有重名，后起的文人有登门拜访的，称之登龙门。称文人所崇仰的人物。 《世说新语·德行》：“李元礼风格秀整，高自标持，欲以天下名教是非为己任，后进之士，有升其堂者，皆以为登龙门。”《晋书·王衍传》：“朝野翕然，谓之‘一世龙门’矣。”

一鳞一爪 yī lín yī zhǎo 原指龙在云中，东露一鳞，西露半爪，看不到它的全貌。比喻零星片段的事物。 唐·高仲武《中兴闲气集·苏涣》：“三年中作变律诗九首，上广州李帅，其文意长于讽刺，亦有陈拾遗一鳞半甲。” 批评陶诗，用的正是现在的语言，～，虽然不是全韵，表现着陶诗给予现代的我们的影像。（朱自清《日常生活的诗》）

一鳞半甲 yī lín bàn jiǎ 原指龙在云中，东露一鳞，西露半爪，看不到它的全貌。比喻零星片段的事物。 唐·高仲武《中兴闲气集·苏涣》：“三年中作变律诗九首，上广州李帅，其文意长于讽刺，亦有陈拾遗一鳞半甲。”

元龙高卧 yuán lóng gāo wò 元龙：三国时陈登，字元龙。原指陈登自卧大床，让客人睡下床。后比喻对客人怠慢无礼。 《三国志·魏书·陈登传》：“元龙无客主之意，久不相与语，自上大床卧，使客卧下床。”

云龙风虎 yún lóng fēng hǔ 虎啸生风，龙起生云。指同类的事物相感应。 《周易·乾》：“云从龙，风从虎，圣人作而万物睹。”

云起龙骧 yún qǐ lóng xiāng 骧：腾起。如云涌升，如龙腾起。旧时比喻英雄豪杰乘时而起。 《汉书·叙传下》：“云起龙骧，化为侯王。”

元龙豪气 yuán lóng háo qì 元龙：三国时陈登，字元龙，曾慢待许氾；豪：豪放。形容性格豪放。 《三国志·魏志·陈登传》：“氾曰：‘陈元龙湖海之士，豪气不除。’”

云龙井蛙 yún lóng jǐng wā 云端的龙，井底的蛙。比喻地位的高下相差极大。

直捣黄龙 zhí dǎo huáng lóng 黄龙：即黄龙府，辖地在今吉林一带，为金人的腹了。一直打到黄龙府。指捣毁敌人的巢穴。 《宋史·岳飞传》：“金将军韩常欲以五万众内附。飞大喜，语其下曰：‘直抵黄龙府，与诸君痛饮尔！’” ～君莫懈，福星高照古神州。（吴玉章《和印泉老兄“七七”三年抗战纪念感赋原韵》）

1 形容名的四字成语

1 爱惜羽毛羽毛：比喻人的声望。比喻为珍惜自己的名声，行事十分谨慎。

2 按名责实按照事物名称，要求与实相符。

3 暗渡陈仓渡：越过；陈仓：古县名，在今陕西省宝鸡市东。比喻用造假象的手段来达到某种目的。也隐喻男女私通。

4 白丁俗客白丁：没有功名的平民。泛指粗俗之辈。

5 白发青衫青衫：无功名者的服饰。谓年老而功名未就。

6 白衣秀士指未曾获得功名的书生。

7 百世不磨名垂久远，永不磨灭。

8 拜将封侯拜为将领，封为列侯。古代形容功成名就，官至极品。

9 半身不遂遂：通“随”，顺从。原为医学病症名，指半边身体不能随意转动。有时比喻诗文部分好，部分不好，不够匀称。

10 榜上无名张贴的名单上没有名字。泛指落选。

11 豹死留皮豹子死了，皮留在世间。比喻将好名声留传于后世。

12 笔大如椽形容著名的文章。也指有名的作家。

13 比翼连枝比翼：鸟名。传说此鸟一目一翼，须两两齐飞。比喻夫妇亲密不离。

14 变名易姓改换了原来的姓名。

15 并蒂芙蓉蒂：花或瓜果跟枝茎相连的部分；芙蓉：荷花别名。两朵荷花并生一蒂。比喻夫妻相亲相爱。也比喻两者可以相媲。

16 博士买驴博士：古时官名。博士买了一头驴子，写了三纸契约，没有一个“驴”字。讥讽写文章长篇累牍而说不到点子上。

17 伯乐相马伯乐：相传为秦穆公时的人，姓孙名阳，善相马。指个人或集体发现、推荐、培养和使用人才的人。

18 不差毫发毫、发：都是古代的长度名，十毫为发，十发为厘，形容细微。形容一点儿也不差。

19 不见经传经传：指被古人尊崇为典范的著作。经传上没有记载。后常指人没有名声或论述没有根据。

20 不可名状名：用言语说出；状：描绘，形容。无法用语言来形容。

21 不名一钱名：占有。一个钱也没有。形容极其贫穷。

22 不求闻达闻：有名望；达：显达。不追求名誉和地位。

23 不生不灭佛家语，认为佛法无生灭变迁，即“常住”之异名。

24 不舞之鹤舞：舞蹈。不舞蹈的鹤。比喻名不副实的人。也用来讥讽人无能。

25 不务空名务：追求。切实地工作，不追求虚名。

26 布鼓雷门布鼓：布蒙的鼓；雷门：古代浙江会稽的城门名。在雷门前击布鼓。比喻在能手面前卖弄本领。

27 餐腥啄腐比喻追求功名利禄。

28 蚕绩蟹匡匡：背壳。比喻名是实非，两不相干。

29 藏之名山，传之其人把著作藏在名山，传给志趣相投的人。

30 草莽英雄草莽：草丛，草野。旧时指在山林出没的农民起义或强盗们中的著名人物。

31 草木知威连草木都知道他的威名。形容威势极大。

32 长安道上长安：古都名，在今陕西西安西北。旧喻名利场所。

33 长安居大不易本为唐代诗人顾况以白居易的名字开玩笑。后比喻居住在大城市，生活不容易维持。

34 驰名中外驰：传播。形容名声传播得极远。

35 尺蠖求伸尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。

36 丑声远播坏名声传播得很远。

37 臭不可当当：承受。臭得使人受不了。比喻人名声极坏。

38 臭不可闻臭得使人受不了。比喻人名声极坏。

39 臭名远扬名：名声；扬：传播。坏名声传得很远。

40 臭名昭著坏名声人人都知道。

2 形容“屈原”的四字成语有哪些

1宁为玉碎[ nìng wéi yù suì ]

宁做玉器被打碎， 比喻宁愿为正义事业牺牲，不愿丧失气节，苟且偷生。

2宁死不屈 [ nìng sǐ bù qū ]

宁愿死也不屈服。

3视死如归[shì sǐ rú guī]

把死看得像回家一样平常。形容不怕牺牲生命。

4坚贞不屈[jiān zhēn bù qū]

坚：坚定；贞：有节操；屈：屈服、低头。 意志坚定，决不屈服。

5威武不屈[wēi wǔ bù qū]

威武：权势，武力；屈：屈服。 的压力不能使之屈服。表示坚贞顽强。

3 形容美丽的四字词语

形容美的四字成语 ：

玉树临风、花颜月貌、闭月羞花

貌似天仙、仙女下凡、花容月貌、如花似玉、花颜月貌、玉洁冰清、冰雪聪明、明艳动人

沉鱼落雁、闭月羞花、人间尤物、白璧无瑕、美艳绝伦、楚楚可人、楚楚动人、美丽动人

倾国倾城、国色天香、姹紫嫣红、绝世惊艳、二八佳人、艳压群芳、艳惊四座、出水芙蓉

红颜知己、红粉佳人、小家碧玉、小鸟依人、绝代佳人、秀色可餐、秀外慧中、温香艳玉

蛾眉皓齿、曲眉丰颊、朱唇皓齿、杏脸桃腮、玉质天成、丰姿妍丽、天生丽质、仙姿玉貌

细肌嫩肤、香艳脱俗、兰质蕙心、明眸皓齿、琪花瑶草、螓首蛾眉、冰肌玉骨、仙姿玉色

惊鸿绝艳、柳夭艳影、浓桃艳李、温香艳玉、妍姿艳质、艳色绝世、亭亭玉立、花信年华

花枝招展、柳亸花娇、柳娇花媚、柳弱花娇、柳腰花态、窈窕淑女、左家娇女、宛转蛾眉

我见犹怜、远山芙蓉、章台杨柳、姿 人

4 描写费劲的四字成语

鞍马劳倦 指长途跋涉或战斗中备尝困乏。

出处：明·施耐庵《水浒传》第二回：“实不相瞒太公说：老母鞍马劳倦，昨夜心痛病发。” 鞍马劳困 指长途跋涉或战斗中备尝困乏。

出处：元·关汉卿《窦娥冤》第四折：“不觉的一阵昏沉上来，皆因老夫年纪高大，鞍马劳困之故。” 鞍马劳神 形容旅途劳累。

同“鞍马劳顿”。 案牍之劳 案牍：公文。

办理公文的劳累。 出处：唐·刘禹锡《陋室铭》：“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。”

熬心费力 耗费心神和气力。 出处：马烽《太阳刚刚出山》：“我熬心费力办农业，结果给组织上留下这么个印象。”

抱瓮出灌 抱着水瓮去灌溉。比喻费力多而收效少。

出处：《庄子·天地》：“凿隧而入井，抱瓮而出灌。” 财殚力痡 殚：竭尽；痡：过度疲劳。

钱财枯竭，民力疲困。 出处：唐·李华《吊古战场文》：“汉倾天下，财殚力痡。”

车怠马烦 车危且马疲。形容旅途困乏。

怠：通“殆”。同“车殆马烦”。

出处：南朝·宋·鲍照《代白紵舞歌词》之一：“车怠马烦客忘归，兰膏明烛承夜辉。” 车烦马毙 形容旅途劳顿困乏。

出处：明·汪道昆《洛水悲》：“你看白日西弛，黄河东逝，车烦马毙，前驱不行，不免在此假宿一宵，多少是好。” 乘高决水 凭借地势居高临下，决口放水。

比喻费力小，收效大。 出处：宋·司马光《言为治所先上殿札子》：“陛下诚能行此二者……后日之政，如顺风吹毛，乘高决水，可以不劳而成功者。”

齿牙余论 微末的赞扬言辞。比喻不费力的奖励的话。

出处：《南史·谢眺传》：“士子声名未立，应共奖成，无惜齿牙余论。” 炊沙成饭 煮沙子做饭。

比喻费力而无用。 出处：唐·顾况《行路难》诗：“君不见担雪塞井空用力，炊沙作饭岂堪食。”

垂拱而治 垂拱：垂衣拱手，形容毫不费力；治：平安。古时比喻统治者不做什么使使天下太平。

多用作称颂帝王无为而治。 出处：《尚书·武成》：“谆信明义，崇德报功，垂拱而天下治。”

垂手而得 垂：垂下。手不动就能得到。

形容毫不费力。 出处：清·李绿园《歧路灯》第三十八回：“那个姿性，读不上三二年，功名是可以垂手而得的。”

垂手可得 垂：垂下。手不动就能得到。

形容毫不费力。 出处：清·李绿园《歧路灯》第三十八回：“那个姿性，读不上三二年，功名是可以垂手而得的。”

鲂鱼赪尾 赪：红色。形容人困苦劳累，负担过重。

出处：《诗·周南·汝坟》：“鲂鱼赪尾，王室如毁。”毛传：“赪，赤也；鱼劳则尾赤。”

朱熹集传：“鲂尾本白而今赤，则劳甚矣。” 费力劳心 耗费气力和心思。

出处：明·罗贯中《三国演义》第六十二回：“吾为汝御敌，费力劳心。汝今积财吝赏，何以使士卒效命乎？” 海底捞月 到水中去捞月亮。

比喻去做根本做不到的事，只能白费力气。 出处：唐·释元觉《永嘉证道歌》：“镜里看形见不难，水中捉月争拈得？” 汗流满面 形容极度紧张或非常劳累。

出处：鲁迅《彷徨·伤逝》：“况且她又这样地终日汗流满面，短发都粘在脑额上；两只手又只是这样地粗糙起来。” 恢恢有余 恢恢：形容宽广。

薄薄的刀刃插入骨节间，仍觉宽广，还有回旋余地。常形容本领大，技巧高，处理问题毫不费力。

出处：《庄子·养生主》：“彼节者有间，而刀刃者无厚，以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣。” 积劳成病 因长期工作，劳累过度而生了病。

同“积劳成疾”。 出处：《东周列国志》第六九回：“公孙归生积劳成病，卧不能起，城中食尽，饿死者居半，守者疲困，不能御敌。”

积劳成疾 积劳：长期劳累过度；疾：病。因长期工作，劳累过度而生了病。

出处：《荀子·王制》：“彼日积劳，我日积佚。”明·冯梦龙《东周列国志》第六十九回：“公孙归生积劳成病，卧不能起，城中食尽，饿死者居半，守者疲困，不能御敌。”

煎水作冰 比喻不可能的事。 出处：《三国志·魏志·高堂隆传》：“以若所为，求若所致，犹缘木求鱼，煎水作冰，其不可得，明矣。”

进退裕如 指前进和后退均从容不费力。 精疲力竭 竭：尽。

精神、力气消耗已尽。形容非常疲劳。

出处：宋·司马光《司马温公文集·卷二·道傍田家》诗：“筋疲力弊不入腹，未议县官租税促。” 精疲力尽 精神疲乏，气力用尽。

形容精神和身体极度疲劳。 出处：汉·焦延寿《焦氏易林·巽》：“蹇驴不材，骏骥失时，筋劳力尽，罢于沙丘。”

唐·韩愈《论淮西事宜状》：“虽时侵掠，小有所得，力尽筋疲，不偿其费。” 精疲力倦 倦：疲倦，劳累。

犹言精疲力尽。 出处：清·李宝嘉《官场现形记》第三十六回：“湍制台被他闹的早已精疲力倦。

一回想到九姨太脾气不好，不免恨骂两声；一回又想到他俩恩情，不免又私自一人落泪。” 举手投足 一抬手，一动脚。

形容轻而易举，毫不费力。 出处：唐·韩愈《应科目时与人书》：“庸讵知有力者不哀其穷，而忘一举手一投足之劳而转之清波乎？” 举手之劳 一举手那样的辛劳。

形容轻而易举，毫不费力。 出处：唐·韩愈《应科目时与人书》：“如有力者，哀其穷而运转之，盖一举手一投足之劳也。”

劳筋苦骨 指劳动繁重，使筋骨疲劳痛苦。 劳形苦心 身体疲劳，精神困乏。

出处：鲁迅《。

5 有形容隐退的 4字成语吗

朝令夜遁：令：召。早上被征召，晚上就隐退。形容甘于隐居避世。

出处进退：指出仕或隐退。

出处语默：出仕和隐退，发言和沉默。

飞遁离俗：飞遁：指隐退。指隐退而远离尘俗。

飞遁鸣高：飞遁：指隐退。远离尘俗，自鸣清高。

功成身退：身：自身，自己。指大功告成之后，自行隐退，不再复出。

进思尽忠，退思补过：在朝廷做官，就忠心耿耿报效君主；辞官隐退时，就反省自己，以弥补过失。

文行出处：文：学问；行：品行；出：作官；处：隐居。旧指文人的学问、品行和对待出仕隐退的态度。

勇退急流：勇：果敢；退：退却，离去。比喻在官场得意时及时隐退，以明哲保身。

用舍行藏：用：任用；舍：不用；行：做事；藏：隐退。任用就出来做事，不得任用就退隐。这是早时世大夫的处世态度。

韫椟藏珠：韫：蕴藏。椟：木匣子。指珠宝藏在木匣里，等待高价出售。比喻怀才待用或怀才隐退。

韫椟待价：韫椟：藏在匣子里。把玉藏在匣子里，等待高价出售。比喻怀才待用或怀才隐退。

韫椟而藏：韫椟：藏在柜子里。把东西放在柜子里藏起来。旧时比喻怀才隐退。

韫椟未酤：韫椟：藏在柜子里；酤：卖。藏在匣子里尚未出售。比喻怀才待用或怀才隐退。

韫匵藏珠：韫：藏；匵：木匣子。把珠宝藏在匣子里，等待高价出售。比喻怀才待用或怀才隐退。

韫匵而藏：韫匵：藏在柜子里。把东西放在柜子里藏起来。旧时比喻怀才隐退。

韫玉待价：韫玉：把玉藏在匣子里。把玉藏在匣子里，等待高价出售。比喻怀才待用或怀才隐退。

张良慕赤松：慕：羡慕；赤松：仙人赤松子。张良羡慕赤松子。比喻功成名就后，想要隐退，摆脱世俗，追随神仙。

6 形容知音的四字词语

(1)义结金兰 （2） 血浓于水 （3）寸草春晖 （4）范张鸡黍

(5)北风之恋 （6）比翼双飞 （7）碧海青天 （8）恨相知晚

(9)莫逆之交 （10）情投意合 （11）琴瑟之好

(12)含情脉脉 （13）如手如足 （14）如胶似漆

(15)深情厚谊 （16）水 融 （17）手足之情

(18)温情脉脉 （19）相亲相爱 （20）心心相印

(21)一往情深 （22）一唱一和 （23）谊切苔岑

(24)张敞画眉 （25）海誓山盟 （26）流水桃花

(27)天长地久 （28）至死靡它 （29）淡水交情

(30)情深潭水 （31）桃花潭水 （32）地久天长

(33)举案齐眉 （34）患难之交 （35）刎颈之交

(36)恋恋不舍 （37）两肋插刀 （38）肝脑涂地

(39)依依惜别 （40）难舍难分 （41）生死之交

(42)志同道合 （43）舐犊情深 （44）患难之交

(45)情同骨肉 （46）情投意合 （47）贫贱之交

(48)深情厚谊 （49）骨肉至亲 （50）骨肉相连