黄姓男孩取名如下：
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黄勤 黄虚 黄近 黄镇 黄循 黄它 黄略 黄断 黄利 黄昆
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黄屈铁 黄石德 黄任平 黄雪枝 黄海若 黄钟省 黄言知 黄浚泉 黄依明 黄朴诚
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郑瑞丰茂 郑瑞淘沙 郑瑞达宝 郑瑞闲鸥 郑瑞紫厚 郑瑞永都 郑瑞翱翔 郑瑞推尽 郑瑞本善 郑瑞义傲 郑瑞陌昌 郑瑞精卫 郑瑞楷君 郑瑞平林 郑瑞离席 郑瑞规箴 郑瑞寄傲 郑瑞钦明 郑瑞万坚 郑瑞温文 郑瑞闻依 郑瑞体玄
郑瑞实兴 郑瑞羽晨 郑瑞海明 郑瑞树忠 郑瑞杉乐 郑瑞益闲 郑瑞育德 郑瑞江南 郑瑞耕尚 郑瑞健光 郑瑞坚金 郑瑞若溪 郑瑞悟语 郑瑞叶鸣 郑瑞德路 郑瑞游德 郑瑞万松 郑瑞原恭 郑瑞高枕 郑瑞志浩 郑瑞倚杉 郑瑞博健
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丁姓男孩起名字 丁致轩 丁荣轩 丁俊楠 丁新杰 丁鹏涛 丁劲松 丁昊强 丁炎彬 丁金傲 丁天宇 丁苑博 丁健柏 丁伟宸 丁天磊 丁晟睿 丁文博 丁厉辉 丁泰宇 丁嘉懿 丁彤彤 丁明轩 丁国豪 丁鹏煊 丁浩南 丁俊驰 丁圣杰 丁韵文
丁文昊 丁昊然 丁昊天 丁智轩 丁志强 丁哲瀚 丁新豪 丁越泽 丁沙欧 丁炫明 丁晓啸 丁秀杰 丁厉轩 丁晋鹏 丁弘昌 丁建辉 丁懿轩 丁天佑 丁翰思 丁浩宇 丁博超 丁雪松 丁鸿涛 丁明杰 丁风桦 丁松德 丁玮伦
丁智宸 丁泽洋 丁鼎寒 丁致远 丁冠霖 丁益弘 丁冠楠 丁绍辉 丁展鹏 丁睿渊 丁烨伟 丁星野 丁鑫磊 丁世博 丁辰逸 丁智渊 丁君浩 丁擎宇 丁鹤轩 丁瑾瑜 丁峻熙 丁卡思 丁皓轩 丁振豪 丁雨泽 丁国龙 丁达强
丁博文 丁文轩 丁煜城 丁苑杰 丁博涛 丁君昊 丁鸿煊 丁越彬 丁伟诚 丁楷瑞 丁煜祺 丁俊材 丁弘文 丁泽楷 丁鑫鹏 丁靖琪 丁幽朋 丁明辉 丁韵舟 丁晟棋 丁旭尧 丁伟祺 丁伟泽 丁圣哲 丁亲怀 丁众凌 丁兼济
丁诚枝 丁贵勋 丁德合 丁意稳 丁若屈 丁常至 丁者笠 丁至贤 丁天海 丁凯欧 丁炎光 丁天宇 丁陌尘 丁曲全 丁畅儒 丁悟雨 丁劲革 丁仁安 丁依明 丁解达 丁怀元 丁相助 丁悟睹 丁晓白 丁游振 丁贵济 丁春海
丁光征 丁忠信 丁志青 丁紫闻 丁雪智 丁紫道 丁惜辉 丁依振 丁寿愚 丁乐城 丁钦明 丁白藏 丁祥林 丁高贤 丁惟攻 丁弘量 丁淘汰 丁永远 丁志清 丁闻依 丁畅松 丁求过 丁月朝 丁客新 丁清如 丁胜贫 丁至哲
丁夕轮 丁月阳 丁展书 丁新诚 丁江霜 丁涉空 丁海若 丁弄潮 丁屈伸 丁年明 丁智出 丁敬寿 丁至鸣 丁规箴 丁戏蝶 丁乐天 丁晓智 丁海德 丁永安 丁年青 丁烟云 丁依庆 丁德兴 丁景福 丁少统 丁晓春 丁晴日
丁城德 丁文祖 丁逊志 丁定波 丁线顺 丁育德 丁健约 丁乐施 丁善昌 丁德博 丁物华 丁田田 丁安志 丁振积 丁江林 丁新知 丁菲龙 丁益青 丁省杉 丁若尘 丁如梭 丁恒德 丁甘新 丁恩枝 丁霜波 丁博闻 丁云新
丁澄江 丁君诚 丁谦崇 丁高风 丁玉尺 丁畅忆 丁含章 丁言泉 丁闲庭 丁福后 丁月悟 丁玄曜 丁芭兴 丁妙峰 丁新明 丁银涛 丁达雨 丁平旦 丁浩信 丁清指 丁勇慈 丁徐观 丁省菲 丁少华 丁晓明 丁争流 丁先振
丁振茂 丁扰勤 丁崇夷 丁修能 丁易棕 丁杉德 丁星野 丁元仁 丁帆轻 丁岳定 丁致敬 丁既包 丁志高 丁胜天 丁伯灿 丁谦然 丁柯远 丁荷举 丁善庆 丁风涛 丁风振 丁简民 丁寿拙 丁壤敬 丁温智 丁贫如 丁紫定
丁雨歇 丁识散 丁田德 丁原恭 丁振新 丁雾辽 丁达生 丁智明 丁丰茂 丁壮哉 丁善迁 丁高杉 丁文祥 丁布群 丁平鸣 丁布用 丁棕维 丁陷活 丁杉闲 丁劳古 丁志恒 丁寒波 丁延望 丁硕仁 丁德新 丁紫安 丁高阳
丁玄明 >>
丁姓男孩最好听的名字 丁健恩，99分
健：智勇双全，操守廉正，中年成功隆昌，清雅荣贵，出外大吉，官旺。
恩：清雅伶俐，多才多能，中年吉祥，晚年劳神，双妻之格。
朋友，在这提供一个参考。
不过因时间关系，肯定是不能完全结合八字五行、取名与生肖、易经卦象以及姓名学五格数理、三才搭配来进行专业取名的，因为那最少都要几个小时才能取好。下面有本人提供的一点多年取名心得《取名必读》，可以作为你在这选择名字的一些参考要素。
其次提醒在这提问取名的朋友，如果需要真正专业的取名，必需要提供以下资料：
一、宝宝出生的年月日时，并注明阳历或者农历，方便结合八字五行取名；
二、宝宝的姓、和性别，因为五格、三才要结合姓才能搭配好，而提供性别是为了做到取的名字男女有别，同时男孩和女孩的笔画搭配也是不一样的；
三、宝宝长辈在用的字，也就是他（她）不能重名的字，这样网友在回答问题的时候就会尽量做到不重名。
四、如果要讲究真太阳时，还要提供出生地，到县就行。
如果还有不明白的地方可以和我联系。
敬请采纳为盼！
《取名必读》：
一、排出八字，分析命局旺衰，确定用神是取名之基础。（何为用神？用神就是八字或大运中对自身日干又称命主、元神的旺弱平衡起到最重要作用的那个五行，它对命主起到补偏救助的作用。找准用神扶其过弱，抑其过强将对整个命局起到至关重要的作用。用神选错补反了不但帮不了人，后果还会更严重，真可谓是害人一生）。
二、姓名的天、地、人三才配置要喜相生，而忌相克。
如三才配置不好：对基础运和运成功运以及对人生的健康、家庭都有较坏的影响。
三、不管取何名字，姓名中五格的数理一定要避开其大凶、大恶之数。五格中人格为主运，地格暗示中年前，总格影响中年后的人生运势，此三格最为重要。并要注意到男女有别。
四、名字的单字五行要与用神相吻合以补救先天命局即八字的不足（注：汉字的五行按字形字义和五音十二律划分）。
五、姓名的字音要优美上口，避免音调太重。
六、姓名中文字的字意要文雅，不可用太俗、太狂、太洋化的名字。
七、文字的字形要正，其肥瘦长短、强弱虚实要与先天八字相配合。
八、姓名的文字暗示（即字意）要趋吉避凶，决不能用恶死凶亡、克父、欠子、病弱、贫困等凶字。
丁姓男孩取名字 怎样取个好名字
一、数理选择：1、避开凶数。2、排出取名者的八字，找出五行喜忌，取名时要补偏救弊。
二、字音选择：1、避免姓和名的声母、韵母相同，如“汪文微”，“包波邦”。2、避免姓名的字音与不雅之词语谐音。如李思、韩渊、史诗、杜子达等名字，看字义都很文雅，但容易在口语里读成你死、喊冤、死尸、肚子大等。3、避免姓名的四声相同，如柳景选，全是三声，张湘霜，全是一声，读起来不顺口。
三、字义选择：1、不要用太俗的字，如李二， 娃等。2、不要取太洋化的名字，如玛利，亨利，约翰等。3、不要用太冷僻的字，周鞫。
字形选择：1、笔功不宜太多。2、名字的部首、偏旁要避免相同，如江波澜，佟信修。
丁姓男孩起名 丁致远：高瞻远瞩。适用于男孩取名字。出自诸葛亮的《诫子书》：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。
丁姓男孩起名字 丁泓 水清而深。适用于男孩取名字。出自唐代刘禹锡 《历阳书事七十韵》：“茧纶牵拨剌，犀焰照澄泓。”
丁氏男孩子起名字好困难，帮帮忙 5分 起名是综合复杂的大学问，涉及科目内容繁多，超过一般人的想象，仅看八字命理还不够。专业起名三大步骤：1，八字命理深度分析；2，地理风水配合,名字不能和当地风水犯冲；3，根据文字易学选字搭配，包括文字的形音意等。避开带有凶性信息的文字，选择可用的汉字进行优化比对，达到文字的最佳组合。正式起名有起名报告书，包括命理特征分析用来指导如何培养孩子及注意事项。目前市面起名书籍多有错误，比如五格剖像起名法打分就是错误的。用软件计算的名字不能保证正确，多数是错误的。普通的命理师和风水师是不可能会起名的,必须专家手工起名才能正确无误。起名需要很多时间，这里是随机快速简单问答，不会提供专业吉名。起名涉及个人隐私，天机不可随便泄漏，想要吉利名字，可以私下向本师正式咨询。
丁姓男孩取一义字辈的名字 丁熠然：光闪烁的样子。适用于男孩取名字。出自宋代沈括《梦溪笔谈》“有光熠然”。 姓名是父母送给孩子的第一件珍贵礼物，这是一件几百上千元的高档玩具无可比拟的礼物，这是一件使用时间最长、使用频率最高、对孩子影响最为深远的礼物!一个好名字不仅代表了父母对孩子深深的爱意，表达了父母对孩子美好的愿望、虔诚的祝福，而且确能影响孩子一生，让孩子受益终生。祝你早日为宝宝取得好名！
姓丁的男孩有什么好名字 c英杰（英俊杰出）
致远 （出自诸葛亮的《诫子书》：“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”）
俊驰（出自成语：俊才星驰）
雨泽 (恩惠像雨一样多)
烨磊 （光明磊落）
伟奇（伟大、神奇）
晟睿（“晟”是光明、兴盛的意思，读shèng；“睿”是智慧的意思）
文博（文采飞扬，博学多才）
天佑（生来就有上天庇佑的孩子）
文昊（昊的字意是：广大无边）
修洁（修：形容身材修长高大，洁：整洁）
黎昕 (黎：黎明 昕：明亮的样子 )
远航（好男儿，就放他去远航吧）
旭尧 (旭：旭日 尧：上古时期的贤明君主，后泛指圣人 )
圣杰 (圣：崇高 杰：杰出 )
俊楠 (俊：英俊 楠：坚固 )
鸿涛 (鸿：旺盛,兴盛 )
伟祺 (伟：伟大 祺 ：吉祥 )
荣轩 (轩：气度不凡 )
越泽 (泽：广博的水源)
浩宇 （胸怀犹如宇宙，浩瀚无穷）
瑾瑜 （出自成语DD握瑾怀瑜，比喻拥有美好的品德）
皓轩 （意为：光明磊落，气宇轩昂） 擎苍 （顶天立地，男儿本色）（出自宋代诗人苏轼的《江城子`密州出猎》“左牵黄,右擎苍”）
擎宇（意思同上）
志泽 (泽：广域的水源 )
子轩 (轩：气度不凡 )
睿渊 (睿智;学识渊博)
弘文 (弘扬;文:文学家)
哲瀚 (拥有广大的学问)
雨泽 (恩惠)
楷瑞 (楷:楷模;瑞:吉祥)
建辉 (建造辉煌成就)
天磊 (磊：众石累积 )
绍辉( 绍：继承 辉：光辉 )
泽洋 (广阔的海洋 )
鑫磊 (鑫：财富 )
鹏煊 (煊：光明，读xuān )
博文 (文韬武略，博大精深 )
昊强 (昊：苍天，苍穹 )
越泽 (越过广阔的水源 )
君浩 (君：君子 浩：浩大 )
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你们知不知道有哪几种腹肌动作吗？在训练动作中，每一个动作的用处是不一样的，锻炼腹肌不能依靠短期的练习或是爆发性的练习，那么有哪几种腹肌动作呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。
有哪几种腹肌动作1一、平板支撑摆动
1、第一个动作给大家推荐一个平板支撑摆动动作，我们在做这个动作之前，首先要保持一个平板支撑的基本动作姿势，将我们的身体尽量保持在一条直线上，把自己的身体想象成一个平板，我们在此基础上要完成一个身体的摆动动作，但这个摆动动作同样是要利用我们腹肌去发力的。
2、我们在做这个动作的时候，幅度不要做得太大，感受腹部肌肉的发力就可以了，千万不要让你的身体失去控制，导致摔倒。
二、仰卧起坐
第二个动作就给大家推荐一个锻炼腹部肌肉时经常常用的王牌动作，这个动作的名字叫仰卧起坐，看这个动作的名字，我相信很多朋友就对这个动作已经有所了解了。没错，这个动作是一个比较经典的腹肌训练动作，那么我们就从这个经典的基础动作开始练习，有了这个动作的基础，你再去做一些其他的动作就会显得比较容易，同时也能更好的了解其他动作的技巧。
三、仰卧侧向腿屈伸
1、第三个动作的名字叫仰卧侧向腿屈伸，我们在做这个动作之前，首先要让我们的身体保持一个仰卧姿势，要将我们的腹部收紧，保持腹部肌肉的紧张，利用我们腹肌去发力，完成这个侧向的腿屈伸动作。
2、这个动作不仅可以帮助我们锻炼腹肌，而且还能让我们更好的塑造腿部的肌肉形状，这个动作也可以作为一个很有效的减脂训练动作去完成，它能帮助你快速的燃烧身体的脂肪。
四、仰卧单腿摆
1、最后一个要给大家推荐的动作名字叫仰卧单腿摆动，我们在做这个动作之前，首先还是要保持一个仰卧姿势，将我们的身体平躺仰卧在地面上，随后伸直我们的单侧腿部，我们用腹肌力量发力来完成这个摆动的`动作。
2、这个动作和第二个动作有点相像，但这是一个单侧完成的训练动作，所以我们需要两侧腿部交替着去做，感受腹肌力量的时刻发力，我们把这个动作尽量做标准。
有哪几种腹肌动作2一、单车式
通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组，每组24次（左右脚各伸展12次），每组间允许有30秒的休息时间。
二、仰卧卷腹
最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后，运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间。
三、仰卧抬腿
仰卧抬腿作用于下腹还有下腰部，对于初学者或腰部力量较弱的人来说，不妨能弯曲双腿来做这个动作，以减小难度;值得注意的是双腿下摆的时候别触碰地面。共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间。
四、仰卧起坐
仰卧起坐近几年备受争议，有人甚至说“练不出腹肌因为你的仰卧起坐是体育老师教的”，这种说法不仅让体育老师躺枪，其实也是从一个极端走向另一个极端，言过其实。正确的仰卧起坐(手不拽头，不弓背，起的高度不要太高)仍然是有效的腹肌练习。仰卧于垫子上，屈膝，双脚平放于垫子上，双手交叉放于胸前或者耳朵处，注意手不拉头。找一个人压着你的脚，或者双脚放于重物下面。向上起时，你的下背部与肩胛骨同时离开垫面，保持背部伸直(不要弓背)，起至身体约与地面成45度，然后慢慢下落。重复。
你减掉一个字李美文轩 李美智渊 李美弘文 李美智轩 李美达强 李美天宇 李美浩南 李美峻熙 李美厉轩 李美韵舟 李美鹏煊 李美泽楷 李美哲瀚 李美明杰 李美致轩 李美昊强 李美伟宸 李美星野 李美鼎寒 李美嘉懿 李美君浩 李美晟睿
李美玮伦 李美翰思 李美国豪 李美俊材 李美苑博 李美昊天 李美鸿煊 李美烨伟 李美展鹏 李美睿渊 李美新豪 李美健柏 李美伟泽 李美致远 李美晋鹏 李美靖琪 李美厉辉 李美沙欧 李美金傲 李美鹤轩 李美彤彤 李美卡思
李美炎彬 李美天磊 李美国龙 李美晟棋 李美伟祺 李美苑杰 李美鹏涛 李美明辉 李美雨泽 李美擎宇 李美博超 李美幽朋 李美君昊 李美绍辉 李美松德 李美秀杰 李美风桦 李美浩宇 李美鸿涛 李美泽洋 李美越泽 李美冠霖
李美明轩 李美新杰 李美旭尧 李美劲松 李美冠楠 李美博涛 李美瑾瑜 李美智宸 李美文博 李美天佑 李美炫明 李美煜祺 李美辰逸 李美文昊 李美建辉 李美雪松 李美鑫磊 李美皓轩 李美圣杰 李美俊驰 李美伟诚 李美昊然
李美鑫鹏 李美志强 李美煜城 李美韵文 李美俊楠 李美越彬 李美楷瑞 李美晓啸 李美振豪 李美世博 李美泰宇 李美益弘 李美荣轩 李美弘昌 李美懿轩 李美博文 李美风轻 李美治敬 李美易知 李美景福 李美邦彦 李美雨歇
李美德传 李美敏引 李美善志 李美万沙 李美慎微 李美达鹏 李美少元 李美屈伸 李美叶青 李美安荣 李美责依 李美吾浩 李美云树 李美简能 李美羽细 李美青林 李美乾易 李美高风 李美健龙 李美依海 李美月涌 李美健仁
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李美伯杉 李美博厚 李美杨深 李美羽德 李美万辉 李美寿逸 李美石坚 李美畅春 李美达城 李美晓游 李美楷颜 李美菲腾 李美等仁 李美年青 李美早履 李美敬义 李美株果 李美锦标 李美保金 李美仁杰 李美叶浪 李美虑求
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李美悟语 李美仁明 李美善庆 李美岸菲 李美平月 李美贤达 李美言志 李美皇尚 李美仁矣 李美识雨 李美玉砂 李美全智 李美常德 李美高情 李美高杉 李美晓白 李美崇台 李美温师 李美依恒 李美平旦 李美云流 李美喻义
李美豪杰 李美劲革 李美晓明 李美平和 李美林依 李美依夫 李美依博 李美丰瞻 李美意稳 李美级囊 李美养志 李美淘汰 李美林光 李美简民 李美国器 李美茂兴 李美必精 李美刊易 李美平枝 李美贵依 李美振固 李美畅翔
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李美睛川 李美兴思 李美岩鹤 李美沙树 李美江潮 李美志道 李美含章 李美义热 李美月朝 李美志盛 李美霜杰 李美旷世 李美敬依 李美吹浪 李美元仁 李美秋寒 李美雪博 李美幽恒 李美乾知 李美健翎 李美思智 李美益明
李美贤德 李美云寒 李美羽道 李美致浩 李美谦亨 李美儒雅 李美博誓 李美气清 李美道德 李美会越 李美曲漾 李美淘沙 李美锻德 李美重威 李美累尘 李美柯望 李美乐仁 李美推意 李美浩修 李美泉流 李美韶华 李美永安
李美解菲 李美健江 李美智出 李美文游 李美话虑 李美知欢 李美厉善 李美默知 李美善登 李美新知 李美多般 李美依钱 李美悟顺 李美寒磨 李美至哲 李美月阳 李美顾言 李美清振 李美健枝 李美柯健 李美厉言 李美旦雪
李美观新 李美杉冬 李美拂新 李美若愚 李美养下 李美履坦 李美月轩 李美平海 李美高阳 李美悟复 李美勉引 李美洪波 李美崇夷 李美知荣 李美仁文 李美功厉 李美如尘 李美崇淡 李美少统 李美安仁 李美贵勋 李美仁青
李美云舟 李美达宝 李美胜兴 李美闻枝 李美谦朋 李美松茂 李美际云 李美悟仪 李美谁贤 李美省依 李美万尘 李美智明 李美受谏 李美清辉 李美亨彤 李美厉雪 李美线顺 李美道振 李美胜天 李美新澈 李美晓春 李美气烈
李美睿圣 李美柯即 李美温智 李美平鸣 李美紫楷 李美敬壤 李美达明 李美辞林 李美村坚 李美江杉 李美晴日 李美体玄 李美紫恃 李美云松 李美雷雨 李美善究 李美新豪 李美宁愚 李美仁昌 李美鱼翔 李美光温 李美修依
李美天和 李美仁雪 李美柯仁 李美若讪 李美光才 李美温恭 李美溪四 李美杰雄 李美矜德 李美万勇 李美至思 李美泉温 李美君善 李美仁毅 李美致知 李美悟霜 李美圆融 李美善誉 李美江雨 李美陌尘 李美部光 李美金炎
李美常城 李美悟尘 李美馨折 李美邑免 李美坤元 李美悟影 李美厉功 李美敬慎 李美江清 李美光义 李美永远 李美悟睹 李美亦平 李美闲庭 李美岸青 李美清秋 李美强誓 李美清川 李美镜考 李美吹海 李美帆轻 李美仁鸿
李美明新 李美思德 李美杉泉 李美泥絮 李美潜核 李美延年 李美楷岁 李美道哲 李美万坚 李美光鸣 李美冰封 李美畅瑞 李美光迢 李美林簇 李美菲管 李美习安 李美霜柏 李美月耿 李美江流 李美江雁 李美忠义 李美顺德
李美致峰 李美省菲 李美诚臣 李美推孜 李美思明 李美月松 李美达强 李美乐杉 李美玉涛 李美杉月 李美松柏 李美德合 李美凯欧 李美言盛 李美新旷 李美启林 李美至德 李美风振 李美紫知 李美气湖 李美诚彤 李美实胜
李美彤志 李美叶荣 李美善信 李美慎勤 李美谦崇 李美达知 李美荒流 李美锐锋 李美唯金 李美贞松 李美寿道 李美积勺 李美树忠 李美杉余 李美波定 李美欲晓 李美林奇 李美忠孝 李美宁寿 李美志天 李美畅风 李美游羽
李美端庄 李美圣哲 李美必昂 李美海尊 李美秋满 李美丰先 李美晴晖 李美汗青 李美坚白 李美羽虑 李美壤功 李美松德 李美若兴 李美志恒 李美叶鸣 李美畅功 李美雪理 李美云轻 李美清泉 李美新明 李美言泉 李美聚沙
李美百枝 李美狂歌 李美诚城 李美棕德 李美高仁 李美知明 李美言恭 李美德路 李美敦善 李美刚实 李美弘毅 李美悟风 李美建安 李美紫适 李美羽晨 李美至诚 李美景港 李美德业 李美如铁 李美紫奇 李美知春 李美游谅
李美信青 李美恩枝 李美万闲 李美高振 李美清如 李美凌寒 李美林泉 李美厉兴 李美镜天 李美敬贤 李美晦明 李美宇泰 李美少华 李美弥坚 李美展照 李美云闲 李美光亨 李美修远 李美忠紫 李美清尘 李美畅儒 李美推尽
李美兼济 李美高贤 李美勤苦 李美义理 李美依明 李美潜新 李美致都 李美依祥 李美敬德 李美古月 李美平野 李美容处 李美致鸣 李美亦厉 李美及展 李美振茂 李美奇志 李美思睿 李美道生 李美君达 李美振儒 李美柳瞑
李美恩益 李美叶舟 李美豫兴 李美全贵 李美摄宵 李美祥新 李美沧浪 李美修身 李美弘道 李美春呜 李美福后 李美厉义 李美浩然 李美江秋 李美安存 李美空明 李美言知 李美石德 李美风涛 李美兢业 李美凌高 李美仁刚
李美至道 李美恩温 李美至海 李美明若 李美菲熊 李美月厚 李美杉闲 李美默思 李美宇霄 李美月帆 李美相助 李美招仁 李美振境 李美镇言 李美乐存 李美慎晓 李美树丰 李美知国 李美气纲 李美棕雄 李美胜雄 李美推厚
李美悟情 李美戏蝶 李美泉蒙 李美修能 李美阳春 李美深蓝 李美银寒 李美怀德 李美知雪 李美柱石 李美治依 李美天文 李美文东 李美益才 李美丰激 李美智野 李美顾引 李美胜达 李美耿街 李美杉省 李美城鸣 李美积晓
李美益彤 李美斯夫 李美思索 李美当励 李美世艰 李美悟涛 李美银涛 李美王瑞 李美安逸 李美杉军 李美青云 李美思修 李美育才 李美致敬 李美菲鸿 李美鸿永 李美壮哉 李美善御 李美雾辽 李美月波 李美言讷 李美紫厚
在你正式开始做腹肌训练之前，你一定要做一些基础的动作，从最基础的动作开始做起，这会有助于你打好基础，会有助于我们更好的锻炼腹部肌肉。
那么今天我就要给大家推荐几个比较基础的腹肌训练动作，这些训练动作你可以去试一试，感受腹部肌肉发力的感觉，我们把这些动作做标准这会有助于我们的肌肉增长，也会有助于我们做其他的一些腹肌训练动作。
1、平板支撑摆动
第一个动作给大家推荐一个平板支撑摆动动作，我们在做这个动作之前，首先要保持一个平板支撑的基本动作姿势，将我们的身体尽量保持在一条直线上，把自己的身体想象成一个平板，我们在此基础上要完成一个身体的摆动动作，但这个摆动动作同样是要利用我们腹肌去发力的。
我们在做这个动作的时候，幅度不要做得太大，感受腹部肌肉的发力就可以了，千万不要让你的身体失去控制，导致摔倒。
2、仰卧起坐
第二个动作就给大家推荐一个锻炼腹部肌肉时经常常用的王牌动作，这个动作的名字叫仰卧起坐，看这个动作的名字，我相信很多朋友就对这个动作已经有所了解了。没错，这个动作是一个比较经典的腹肌训练动作，那么我们就从这个经典的基础动作开始练习，有了这个动作的基础，你再去做一些其他的动作就会显得比较容易，同时也能更好的了解其他动作的技巧。
3、仰卧侧向腿屈伸
第三个动作的名字叫仰卧侧向腿屈伸，我们在做这个动作之前，首先要让我们的身体保持一个仰卧姿势，要将我们的腹部收紧，保持腹部肌肉的紧张，利用我们腹肌去发力，完成这个侧向的腿屈伸动作。
这个动作不仅可以帮助我们锻炼腹肌，而且还能让我们更好的塑造腿部的肌肉形状，这个动作也可以作为一个很有效的减脂训练动作去完成，它能帮助你快速的燃烧身体的脂肪。
4、仰卧单腿摆
最后一个要给大家推荐的动作名字叫仰卧单腿摆动，我们在做这个动作之前，首先还是要保持一个仰卧姿势，将我们的身体平躺仰卧在地面上，随后伸直我们的单侧腿部，我们用腹肌力量发力来完成这个摆动的动作。
这个动作和第二个动作有点相像，但这是一个单侧完成的训练动作，所以我们需要两侧腿部交替着去做，感受腹肌力量的时刻发力，我们把这个动作尽量做标准。
做完上面这些动作之后，你可以给你的腹肌做一下适当的拉伸，如果你不会的话，可以去学习一下腹肌的拉伸动作，这会帮助你更好的完成你的腹肌训练。我们在锻炼腹部肌肉的时候，一定要锻炼全面，不能只锻炼我们的腹直肌，要连我们的腹斜肌也一起锻炼到。
我们的腹部除了这两个肌肉群之外，还有其他的一些肌肉群，但这两个肌肉群是比较大的肌肉群，所以我们在这里只是为大家做一个笼统的介绍。如果你想让自己的腹肌更加明显，那么首先你得要了解自己的腹肌都由哪些肌肉群构成，这会有助于你更好的完成你的训练。
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